Det er med stor glæde, at jeg skriver disse artikler til mine læsere, jer. Jeg accepterer ikke betaling for at skrive anmeldelser, min mening om produkter er min egen, men hvis du finder mine anbefalinger nyttige, og du ender med at købe noget via et af linkene, modtager jeg muligvis en provision på det. mere information
Fra folk, der ønsker at bygge mere muskler til mennesker, der ønsker at tabe et par kilo fedt, kan fitnesscentret tjene alle slags forskellige fitnessformål.
Selvom det er let at gå i gymnastiksalen, fordi du har alle materialer til rådighed ét sted, er der stadig mange grunde til, at mange ikke registrerer sig i fitnesscentret.
Rejsetiden kommer måske i vejen, der er ikke et fitnesscenter i nærheden af dig, eller du føler dig overvældet af antallet af enheder og materialer, du finder i fitnesscentret.
Eller måske er du en komplet nybegynder, der føler dig lidt ubehagelig i et rum fuldt af fit mennesker og ikke aner, hvilke øvelser han eller hun kan gøre bedst for at nå sine fitnessmål.
Kunne du tænke dig at blive montør, men er der forskellige barrierer, der forhindrer dig i at opnå din drømmekrop?
Heldigvis er der nu vægte og andre fitnessmaterialer til rådighed, så du kan udføre din træning derhjemme i dit eget velkendte miljø.
I dag vil vi diskutere de bedste hjemmevægte til den ultimative træning i dit eget hjem.
Vi finder de bedste vægte til hjemmet dette vidaXL håndvægtsæt / håndvægtsæt.
Er dit primære fitnessmål at opbygge muskelmasse og styrke? Og leder du efter fitnessmaterialer til styrketræning?
Så er dette komplette håndvægtsæt fra vidaXL, med en totalvægt på 30.5 kilo, et passende køb! Du kan finde mere om disse håndvægte under bordet.
Nedenfor giver vi flere gode eksempler på vægte og andet fitnessudstyr, som du kan bruge sikkert og bekvemt derhjemme.
Hvis du vil have mere information om de tilgængelige muligheder i nedenstående tabel, kan du læse resten af denne artikel!
| Bedste vægte til hjemmet | Billeder |
| Bedste komplette håndvægtsæt: vidaXL håndvægte | 
|
| Bedste håndvægte: Tunturi | 
|
| Bedste justerbare vægte: VirtuFit vinyl | 
|
| Bedste vægte for begyndere: Adidas Ankelvægte / Håndledsvægte 2 x 1.5 kg | 
|
| Bedste vægtudskiftning: Force Resistance Resistance Bands Set | 
|
| Bedste vægtvest: Fokus Fitness | 
|
| Bedste powerbag: Fitness sandpose op til 20 kg | 
|
| Bedste kettlebells: Tunturi PVC | 
|
| Bedste chin-up bar: Gym Stick Deluxe | 
|
Hvad vi diskuterer i dette omfattende indlæg:
- 1 Træning derhjemme med vægte til en effektiv træning
- 2 Bedste vægte til hjemmet anmeldt
- 2.1 Bedste komplette håndvægtsæt: vidaXL håndvægte
- 2.2 Bedste håndvægte: Tunturic
- 2.3 Bedste justerbare vægte: VirtuFit Vinyl
- 2.4 Bedste vægte for begyndere: Adidas ankelvægte / håndledsvægte 2 x 1.5 kg
- 2.5 Bedste vægtudskiftning: Force Resistance Resistance Bands Set
- 2.6 Bedste vægtvest: Focus Fitness
- 2.7 Bedste powerbag: Fitness sandsæk op til 20 kg
- 2.8 Bedste Kettlebell: Tunturi PVC
- 2.9 Bedste barre: Gymstick Deluxe
- 3 Hvilke vægte skal bruges til hvilke øvelser?
- 4 Hvad kan jeg bruge som vægte derhjemme?
- 5 Kan du træne med vægte derhjemme?
- 6 Hvilke vægte skal man købe til en nybegynder?
- 7 Er hjemmetræning effektiv?
- 8 Kom godt i gang med de bedste vægte til hjemmet
Træning derhjemme med vægte til en effektiv træning
Du ser snart, at du faktisk ikke har nogen undskyldning for ikke at træne effektivt hjemme.
I dag er der et utal af valg af fitness tilbehør, der er velegnet til forskellige fitness niveauer og fitness mål.
Som nybegynder kan du starte med modstandsbånd og håndled og ankelvægte og derefter gradvist bygge op til brug af håndvægte og kettlebells.
Som en mere erfaren atlet er der muligheder såsom justerbare håndvægtsæt for at gøre hver træning lidt tungere.
Udover håndvægtsæt og kettlebells er der også powerposer til at variere din træning, og for løbere og sprintere er der vægtveste til at intensivere deres træning.
Hvis du er mere interesseret i at bruge din egen krop som modvægt, er pull-up baren et uundværligt fitnesselement i din stue.
Bedste vægte til hjemmet anmeldt
Nu vil vi se nærmere på vores topvalg fra tabellen ovenfor.
Hvad gør disse hjemmevægte så gode?
Bedste komplette håndvægtsæt: vidaXL håndvægte
Med dette vidaXL håndvægtsæt / håndvægtsæt er du næsten klar, når det kommer til vægte til hjemmet.
Sættet består af en lang stang (vægtstang), to kortere stænger (håndvægte) og 12 vægtplader med en totalvægt på 30.5 kg.
Der er også 6 vægtklemmer til at holde skiverne på plads, og stængerne har skridsikre håndtag.
Vægtpladerne har et hus af robust polyethylen, og de er lette at skifte.
På denne måde kan du træne sikkert og alsidigt, altid med den rigtige vægt. Dette er helt klart vores yndlingssæt.
For effektiv vægtløftning er en god fitnessbænk afgørende. se på vores top 7 bedste fitnessbænke til hjemmet.
Bedste håndvægte: Tunturic
Med Tunturi håndvægte kan du lave snesevis af forskellige øvelser for at styrke hele din krop.
Tænk øvelser som "bicep -krøller" for at styrke dine arme, "skulderpresser" for at forme dine skuldre og "brystpresser" for at øge din pecs.
Dette Tunturi håndvægts sæt leveres med 2 gule håndvægte på 1.5 kg hver. De er lavet af kromvanadiumstål og vinyl.
Gummitoplaget giver håndvægte et behageligt og fast greb og beskytter det underliggende metal. Derudover gør det dem lette at rengøre.
Håndvægternes hoveder har en kantet form, så de ikke ruller let væk, og de kommer i forskellige muntre genkendelige farver pr. Vægt.
Håndvægtene fås fra 0.5 kg for begyndere, op til 5 kg for erfarne styrketrænere.
En træning behøver ikke længere at være kedelig, så vælg din yndlingsfarve og vægt og gå til en munter træning!
Bedste justerbare vægte: VirtuFit Vinyl
Hvis dit fitnessmål primært bliver stærkere og opbygger muskler, er det vigtigt, at du gradvist øger den vægt, du løfter hver uge.
Håndvægte betragtes som grundlaget for styrketræning, og du kan bruge dem til endeløse øvelser for dine ben, balder, ryg, skuldre, bryst og arme.
Hvis du er ny inden for styrketræning, anbefales det ikke at starte med for tunge håndvægte for at undgå overbelastning og skade.
Derfor er dette VirtuFit justerbare håndvægtsæt et vigtigt tilbehør på vej til den ideelle krop!
Disse håndvægte fra det hollandske fitnessmærke VirtuFit består af 8 vinylplader i par på 2.5 kg, 1.25 kg og 1 kg.
At du kan få diskene til og fra den medfølgende håndvægt gør, at du ikke keder dig hurtigt.
Hvis du aldrig har styrketrænet før, skal du starte med 1 kg -pladerne på hver side af baren og øge vægten af håndvægten uge efter uge for at øge din muskelstyrke.
Håndvægten leveres med 2 skruelukninger, der holder vægtpladerne sikkert og pænt på plads.
En stor fordel ved vinylhåndvægten er, at den er billigere end det fleste fitnessudstyr, mens du kan udføre de samme øvelser med den.
Faktisk er det for nogle øvelser endnu bedre at bruge håndvægte, fordi det træner din balance og kropsholdning på samme tid.
Denne håndvægt er lavet af vinyl og beton. Vinyl føles dejligt og sikkert i hånden, og beton er en billig måde at tilføre pladerne vægt på.
Dette er grunden til, at denne justerbare håndvægt er billigere end andre håndvægte på markedet. Alle dele af sættet har 2 års garanti.
Tjek priser og tilgængelighed her
Bedste vægte for begyndere: Adidas ankelvægte / håndledsvægte 2 x 1.5 kg
Disse ankel- og håndledsvægte fra Adidas er en effektiv måde at udfordre dig selv på!
Disse Adidas ankel- og håndledsvægte er ikke kun velegnede til personer, der allerede er i form og trænet.
De er også perfekte at bruge til begyndere, så de trin for trin kan forberede sig på virkelig at komme i gang med håndvægte og vægte.
De er også praktisk at tage med og bruge forskellige steder, for eksempel når du tager på ferie eller vil træne udenfor.
Disse Adidas dækvægte sælges i en pakke med 2 vægte på 1.5 kg hver.
De er designet til at vikle rundt om ankler og håndled med en stor velcrolukning, der sikrer en god pasform.
De ekstra få kilo du bærer ved at vikle vægtene omkring dine håndled og/eller ankler øger indsatsen for de øvelser, du laver med dem, hvilket igen forbedrer din kondition og muskelstyrke.
Hvis du lægger dem omkring dine ankler, kan du f.eks. Gøre din løbetræning eller yogasession meget vanskeligere. For de erfarne sportsentusiaster kan de også fx bruges, mens de løber eller spiller fodbold.
Når du vikler vægtene rundt om dine håndled, stimulerer de hovedsageligt arme, bryst og skuldre.
Tjek priser og tilgængelighed her
Bedste vægtudskiftning: Force Resistance Resistance Bands Set
Leder du efter en erstatning for vægte, eller føler du dig stadig lidt utilpas ved at bruge håndvægte?
Så er modstandsbånd en sikker og sjov måde at starte på!
Modstandsbånd bruges til sikkert at øge intensiteten af øvelser på grund af modstanden fra de elastiske bånd.
De er ideelle til at styrke dit ben, balder og mavemuskler, men kan også bruges til øvelser i overkroppen.
Uanset om dit mål er vægttab eller muskeltonus, tjener modstandsbånd begge formål!
Dette sæt Force Resistance består af 5 forskellige modstandsbånd, hver med sin egen intensitet fra let til tung.
Stropperne er lavet af 100% naturlig latex. Du vil også modtage et skema med øvelser, som gør det lettere for en nybegynder at tage skridtet mod en sundere krop!
Du bliver sandsynligvis nødt til at starte med lysbåndet i starten. Når du træner oftere og føler dig mere sikker på at bruge båndene, kan du bruge et tungere bånd næste gang.
På denne måde kan du gradvist øge intensiteten af øvelsen trin for trin, efterhånden som din muskelstyrke forbedres, og din selvtillid stiger.
Nogle eksempler på øvelser, du kan lave med modstandsbåndene, er "tilbageslag" for balderne, "squats" til lårene og "laterale båndgange" for siderne af din balde.
Tjek priser og tilgængelighed her
Læs mere om modstandsbånd her: Din træning til et højere niveau: de 5 bedste fitnesselastikker.
Bedste vægtvest: Focus Fitness
Et alternativ til ankel- og håndledsvægte er vægtvesten.
Er du en ivrig løber på udkig efter en ny måde at udfordre dig selv på?
Du lægger denne Focus Fitness Weight Vest over dit sportstøj for at øge din egen kropsvægt, så det øger intensiteten af øvelserne markant.
Udover løb kan du også lave styrkeøvelser med det (såsom squats eller springøvelser).
Flere undersøgelser har vist, at løb med en vægtvest bidrager til at opbygge din kondition hurtigere.
Derudover vil din puls være højere på grund af den øgede intensitet (altid godt at holde styr på det med en pulsmåler!), så du forbrænder flere kalorier end uden en vægtvest.
I dag ser du flere og flere mennesker løbe med en vægtvest på, og det er en meget effektiv måde at opbygge din kondition på eller måske forberede dig på et maraton!
Vesten er ventilerende og med behageligt formede skuldre, så irritation omkring hals og skuldre forhindres.
Vægtvesten indeholder separate vægtlommer, der giver dig mulighed for at gøre vesten lettere og tungere ved blot at fjerne eller indsætte vægtlommerne.
Denne vægtvest fra Focus Fitness fås også i en 20 kg version.
Størrelsen er universel og kan justeres fra størrelse medium til størrelse ekstra stor. Denne vest leveres også med en standard 1 års garanti.
Bedste powerbag: Fitness sandsæk op til 20 kg
Er du mere interesseret i et alsidigt fitness -tilbehør, som du kan udføre både styrke- og konditionsøvelser med?
En powerbag er en sjov måde at gøre dine træninger mere spændende og varierede.
Ud over “back squats” (med powerposen på skuldrene for at træne dine ben) og “skulderpresser” (når du løfter powerposen fra en stående position fra brystet over hovedet ved at strække dine arme), kan du også gå, løbe eller sprint.
Med en powerbag kan du øge den vægt, du bærer, hvilket gør øvelserne mere intense, og du kan opbygge mere styrke og kondition på denne måde.
Denne kakifarvede powerbag er lavet af ekstra robust 900D polyester og har 8 håndtag, så du kan gribe den på alle mulige måder.
Du kan løfte, svinge eller trække strømposen, hvilket betyder, at du kan lave utallige øvelser med den. Du kan ikke engang tænke på det så tosset!
Den leveres med 4 inderposer, så du selv kan justere vægten op til 20 kg.
Inden du kan komme i gang, skal du først fylde de indre poser med sand og lukke dem med den dobbelte velcrolukning.
Derefter bestemmer du, hvor tung du vil lave strømposen ved at lægge så mange indvendige poser i, som du vil, og du er klar til at komme i gang med din træning!
Bedste Kettlebell: Tunturi PVC
En kettlebell er en anden måde at opbygge og træne muskler i din krop hurtigt og effektivt. Udover din muskelstyrke kan du også forbedre din koordination, fleksibilitet og stammestabilitet markant.
Forskellen med håndvægten er, at en kettlebell kan holdes med 2 hænder.
Du kan ændre dit greb under øvelserne, og du kan svinge med det (f.eks. Hvis du laver "kettlebell -gynger", hvor du svinger kettlebellen mellem dine ben og tilbage, frem og tilbage).
Kettlebellen kaldes også "total gymmaskinen", fordi du kan lave så mange forskellige øvelser med den.
Kettlebellen er nu uundværlig i gymnastiksalen, og er derfor fitness -tilbehør til en effektiv hjemmetræning!
Du finder denne sorte kettlebell på 8 kg i Tunturi -serien.
Kettlebellen er lavet af PVC og fyldt med sand, hvilket er billigere end støbejern.
Materialet gør det også lettere at rengøre og er behageligt at bruge. Forskellige vægte fås fra 2 til 24 kg.
Vi har gennemgået endnu flere kettlebells for dig: Bedste kettlebell | De 6 bedste sæt blev anmeldt til mænd og kvinder.
Bedste barre: Gymstick Deluxe
Kropsstyrke kan ikke kun bygges med vægte eller modstandsbånd. En anden effektiv måde at træne din overkrop på er ved hjælp af en hækstang.
En chin-up bar er specielt udviklet til effektivt at træne arme, ryg og mavemuskler uden brug af vægte.
Du bruger kun din egen kropsvægt. Du kan lave "pull-ups" og "chin-ups" på den ved at trække dig selv op og op på baren for at træne hele din overkrop fra mavemuskler og rygmuskler til arme.
Hakstangen bruges som grundmateriale til en sport som calisthenics, hvor kun kropsvægten bruges.
Ikke desto mindre er en chin-up bar i dag en perfekt tilføjelse til styrketræning for fitnessentusiaster.
Denne Gymstick chin-up bar er en robust stålstang med en krom finish for at forhindre rust.
Trækstangen installeres i en døråbning eller mellem to vægge med de to medfølgende beslag og 10 skruer. Trækstangen er velegnet til døråbninger fra 66 cm til 91 cm brede.
Når du har installeret chin-up bar, er det tid til at starte din træning!
Det, der gør denne øvelse så udfordrende, er, at du træner med din egen kropsvægt som modvægt.
Ved du endnu ikke, hvordan du kommer i gang med chin-up baren, eller hvordan du bedst kan lave en god træning med den?
Heldigvis finder du en QR-kode på emballagen på chin-up baren, som du kan downloade træningsinstruktioner til i form af en video.
Scan koden med kameraet på din smartphone eller tablet, og du vil se, at der åbnes et link, der tager dig til træningsvideoerne.
Disse videoer viser dig en træning af en personlig træner, der træner hele sin krop ved hjælp af hækstangen.
Træningen varer cirka 30 til 40 minutter, så det er nok tid til en intensiv og underholdende træning!
Leder du efter endnu flere gode pull-up barer? kontrollere vores gennemgang af de bedste hager, der kan trækkes op | Fra loft og væg til fritstående.
Hvilke vægte skal bruges til hvilke øvelser?
Nedenfor giver vi et overblik over de vigtigste øvelser, og med hvilke vægte til hjemmet du kan udføre disse øvelser.
Hugsiddende
Squat er en øvelse, der arbejder alle musklerne i din krop. Det er en meget komplet øvelse, der er vigtig at lave.
Squatting stimulerer fedtforbrænding samt stofskifte. Det forbedrer også din kropsholdning og forhindrer rygsmerter.
Du kan lave squats med håndvægte, justerbare vægte, strømpose og kettlebell. Du kan også udføre squats med suspensionstræneren, modstandsbåndene og træningsvesten.
Sørg altid for, at du først træner squat et par gange med din egen kropsvægt, for den korrekte kropsholdning er meget vigtig.
Læs også: Bedste squat rack | Det ultimative styrketræningsværktøj [Top 4].
Skulderpresse
Denne øvelse er god til at træne dine skuldre og målretter hovedsageligt forsiden af de tre skulderhoveder.
Du udfører øvelsen med håndvægte, justerbare vægte, strømpose eller kettlebell.
Bicep krølle
Du ser denne øvelse, mange mænd laver i gymnastiksalen for at give deres biceps et kæmpe løft!
Du udfører øvelsen med håndvægte, justerbare vægte, strømposen eller kettlebells.
Pull ups/chin ups
Du kan kun udføre disse øvelser med en chin-up bar.
Forudsat at du har mestret denne øvelse meget godt, kan du også tilføje en vægtvest. Ved at tilføre din krop mere vægt, bliver push-up eller chin-up vanskeligere, og du vil udfordre dig selv meget!
Med disse øvelser træner du hele din overkrop, fra mave- og rygmuskler til arme.
Fitnessapplikationer
Som nævnt ovenfor kan du bruge ankel- og håndledsvægte til at intensivere din træning, eller bruge dem som grundvægte for begyndere.
Når du lægger vægten på dine håndled, kan du lave skulderøvelser ved at flytte dine arme op og ned, foran dig, men også ved siden af din krop.
Med vægten omkring dine ankler kan du komme af og på noget, f.eks. En scooter, og hvis du ikke har en, kan du bruge en stol eller en anden flad, robust genstand.
Du kan også flytte dine ben sidelæns, mens du står (eller ligger) for at træne dine ben og balder.
Med suspensionstræneren kan du også lave en masse øvelser med din egen kropsvægt. Endelig kan du tilføje vægtvesten til f.eks. Cardio-træning eller push-ups.
Hvad kan jeg bruge som vægte derhjemme?
Ingen vægte derhjemme endnu, og vil du gerne træne?
Du kan bruge følgende husholdningsartikler som træningsvægte:
- Galloner vand eller mælk (vand og mælkekander er gode, fordi de har håndtag, der gør dem lette at gribe)
- Stor flaske vaskemiddel
- Rygsæk fyldt med bøger eller dåser
- Dyrefoderpose
- Standard pose kartofler
- tung bog
- håndklæde
Kan du træne med vægte derhjemme?
Mange styrketræningsøvelser kan udføres i komfort og privatliv i dit eget hjem, kun ved hjælp af din kropsvægt eller billige basisudstyr som modstand.
Vi har diskuteret de bedste vægte til dig derhjemme ovenfor. Tænk også over en god fitnessmåtte, fitness handsker, og for eksempel en squat track.
Hvilke vægte skal man købe til en nybegynder?
Kvinder starter generelt med et sæt på to vægte fra 5 til 10 pund, og mænd starter med et sæt på to vægte fra 10 til 20 pund.
Er hjemmetræning effektiv?
Ja! Forudsat at du er villig til at bruge lidt tid og kræfter på din træning derhjemme, kan det være lige så effektivt som en træning i fitnesscentret!
Kom godt i gang med de bedste vægte til hjemmet
Efter at have læst denne artikel, fik du lyst til at komme i gang med vægte, modstandsbånd eller håndvægte med det samme?
Du behøver ikke gå i gymnastiksalen for at opbygge styrke og kondition, og der er flere måder at blive stærkere eller fitere på trin for trin.
Kort sagt: Der er ingen undskyldning længere for ikke at kunne træne eller dyrke motion, for med alle disse muligheder bringer du ganske enkelt gymnastiksalen ind i dit hjem!
Læs mere: Bedste dumbbells anmeldt | Håndvægte for begyndere til professionelle.
