Det er med stor glæde, at jeg skriver disse artikler til mine læsere, jer. Jeg accepterer ikke betaling for at skrive anmeldelser, min mening om produkter er min egen, men hvis du finder mine anbefalinger nyttige, og du ender med at købe noget via et af linkene, modtager jeg muligvis en provision på det. mere information
Fitnesstrinnet, også kaldet aerobic step, er i de senere år blevet et ekstremt populært fitness-tilbehør, som man ikke kun ser i fitnesscentret, men også i stigende grad i folks hjem.
At bevæge sig på et fitnesstrin er blevet en af de mest populære former for aerobic.
Fitnesstrinnet giver en bred vifte af træningsformer og gør det muligt at lave en total body workout.
Når du træner intensivt på et fitnesstrin, træner du muskelstyrke og kondition og du er i stand til at forbrænde op til 450 kalorier i timen. Trinnet er derfor en fantastisk måde at forbrænde fedt på, og det vil også forbedre din koordination.
Det lyder slet ikke forkert!
I denne artikel vil jeg fortælle dig alt om fitnesstrinnet; hvilke der findes, hvad du skal være opmærksom på ved køb af dem og hvilke øvelser du kan lave på dem.
Fra nu af er der ikke flere (gyldige) undskyldninger for at ligge på sofaen i fritiden..!
Jeg forstår fuldt ud, at du måske ikke har tid nok til at finde ud af, hvilke fitnesstrin der er tilgængelige, og hvilke der kan være interessante for dig.
Derfor har jeg allerede lavet det forberedende arbejde for dig, så det kan være lidt nemmere at træffe et valg!
Inden jeg forklarer de fire bedste fitness-trin i detaljer, vil jeg gerne hurtigt præsentere dig for en af mine favoritter, nemlig RS Sports Aerobic fitness stepper.
Udover at være justerbar i forskellige højder, hvilket gør trinnet velegnet til personer i forskellige højder og med forskellige konditionsniveauer, er trinnet forsynet med et skridsikkert lag og trinnet holder længe.
Og lad os være ærlige.. Prisen er også meget attraktiv!
Hvis dette trin ikke er helt, hvad du ledte efter, har jeg også tre andre interessante muligheder for dig at tage et kig på.
I tabellen finder du en oversigt over de bedste fitness-trin og under tabellen vil jeg forklare hvert punkt for sig.
| Bedste fitness-trin | Billeder |
| Samlet set bedste fitnesstrin: RS Sports Aerobic | 
|
| Bedste fitnesstrin til WOD-session: WOD Pro | 
|
| Billig fitness-trin: Fokus Fitness Aerobic Step | 
|
| Bedste store fitnesstrin: ScSPORTS® Aerobic Step | 
|
Hvad vi diskuterer i dette omfattende indlæg:
Hvad skal du være opmærksom på, når du køber et fitnesstrin?
Når du køber et fitnesstrin, er der en række vigtige ting, du bør være opmærksom på:
Størrelsen
Du har fitnesstrin i forskellige størrelser og størrelser.
Det er vigtigt, at du på forhånd tjekker, hvad scooterens maksimale brugervægt er, for det kan variere en del per skridt.
Overfladen
Fitnesstrin kan have forskellige overfladearealer, hvor overfladearealet af et fitnesstrin kan være lige lidt for lille til visse øvelser.
Det er derfor nyttigt at tage mindst et løbehjul med en størrelse på (lxb) 70 x 30 cm. Du kan selvfølgelig altid blive større.
Skridsikker overflade
Har du planer om at dyrke fanatisk motion, er det selvfølgelig også meningen, at du kommer til at svede dejligt.
Det er derfor vigtigt, at du vælger et fitnesstrin med en skridsikker overflade, så du ikke glider under træning, hvis dit skridt bliver en smule vådt.
Heldigvis har alle løbehjul, som jeg diskuterer i denne artikel, sådan et skridsikkert lag.
Højden
Hvilken slags træning vil du lave med trinnet?
Afhængigt af svaret på det spørgsmål, skal du vælge højden på scooteren. Til nogle øvelser er det nyttigt, hvis skridtet er en smule lavere, mens det for andre er rart, hvis det er højere.
Ideelt set bør du tage et fitnesstrin, der kan justeres i højden, så du kan udføre forskellige øvelser med ét trin, og du kan også selv bestemme intensiteten af disse øvelser.
For at bringe endnu mere udfordring ind i din træning med fitnesstrinnet, kombinerer du disse med en fitness elastik!
Bedste fitnesstrin gennemgået
Med alt det i tankerne, lad os nu tage et kig på, hvad der gør mine top 4 fitnesstrin så gode.
Samlet bedste fitnesstrin: RS Sports Aerobic
Er du motiveret for at komme i topform (igen)? Så er RS Sports Aerobic fitness stepper noget for dig!
Ovenfor har jeg allerede givet dig en kort introduktion om dette trin, nu vil jeg gerne gå lidt nærmere ind på dette produkt.
Scooteren er lavet til at holde folk i gang (derhjemme). Du kan lave en masse forskellige øvelser på trinnet, og selvfølgelig den velkendte step-aerobic.
Sådan en træning kan du supplere med et par (lette) håndvægte, så du er klar til en komplet cardio- og aerob træning!
Det er nyttigt, at trinnet er justerbart i højden, hvor du kan sætte trinnet 10 cm højt, 15 cm eller 20 cm. Jo højere du tager skridtet, jo mere vil øvelserne tage.
DYdermere fylder trinnet lidt, så du faktisk kan lave lidt plads til en træning hvor som helst.
Det gode er, at trinnet er forsynet med et skridsikkert lag, så du uden problemer kan træne intensivt på trinnet.
Produktet kan bære op til 150 kg, så du kan have det godt med denne scooter!
Målene er (lxbxh) 81 x 31 x 10/15/20 cm. Fordi trinnet er justerbart i højden, er det velegnet til folk i forskellige højder og konditionsniveauer.
Jo højere trin, jo sværere er øvelserne. Og jo mere du anstrenger dig, jo flere kalorier forbrænder du.
I løbet af en typisk 45-minutters session vil du forbrænde omkring 350-450 kalorier. Det præcise antal afhænger naturligvis også af din vægt.
Læs også: Bedste vægte til hjemmet | Alt for en effektiv træning i huset
Bedste fitnesstrin til forskellige formål: WOD Pro
Er du klar til 'Workout Of the Day (WOD)'? En ting er sikkert... Med dette professionelle fitnesstrin er du garanteret!
WOD bruges ofte i CrossFit træning og WOD er forskellig hver gang. Det involverer at udføre forskellige øvelser, kombinationer af øvelser eller at variere intensiteten.
Men for en WOD behøver du bestemt ikke nødvendigvis at gå til et CrossFit fitnesscenter. Du kan også nemt lave en WOD derhjemme på et fitnesstrin, med eller uden vægte.
Dette trin er også justerbart i højden ligesom RS Sports Aerobic, hvor du kan vælge mellem tre forskellige højder; nemlig 12, 17 og 23 cm. Du kan ændre højden meget hurtigt og nemt.
Denne WOD Fitness Step Pro er en smule højere end RS Sports Aerobic, hvilket kan gøre den mere velegnet til mere erfarne steppere (og rigtige WOD-entusiaster!).
Den maksimale lastbare vægt er 100 kg, mindre stærk end RS Sports Aerobic.
Scooteren er anvendelig derhjemme, men også meget anvendelig i fitnesscentre, til fysioterapi eller i personlige træningsstudier.
Løbehjulet har et skridsikkert toplag og skridsikre grebknopper, så du altid kan træne sikkert på løbehjulet og løbehjulet står også solidt på gulvet.
Det er også rart, at løbehjulet holder længe og er slidstærkt. Det skal du, hvis du vil have en WOD-session hver dag!
Løbehjulet har en størrelse på (lxbxh) 70 x 28 x 12/17/23 cm. Målmæssigt er denne scooter derfor noget mindre i forhold til RS Sports Aerobic og også en smule dyrere end RS Sports Aerobic, selvom den har mindre lasteevne og en mindre størrelse.
Fordi WOD-scooteren er let, kan du nemt transportere den igen.
Alt i alt er WOD Fitness Step Pro det bedste trin for ægte WOD-fans, fordi det virkelig er lavet til daglige øvelser.
Hvis du er sådan en person, har jeg allerede en fin øvelse, som du kan prøve, nemlig push up:
- Til denne øvelse skal du placere begge fødder på trinnet og støtte med hænderne på gulvet, ligesom i en normal push-up-stilling.
- Sænk nu armene og hold resten af kroppen lige.
- Skub derefter dig selv op igen for at vende tilbage til startpositionen.
Så dette er en lidt sværere udgave af push-up'en og måske en udfordring for WOD-fanatikeren!
Hvis du planlægger at bruge et trin sjældnere – og bestemt ikke hver dag – så er det nok bedre at gå efter en billigere version, såsom RS Sports Aerobic (se ovenfor) eller Focus Fitness Aerobic Step (se nedenfor).
Tjek priser og tilgængelighed her
Billig fitnesstrin: Focus Fitness Aerobic Step
Jeg forstår godt, at det ikke er alle, der ønsker at bruge lige mange penge på et fitnesstrin. Nogle mennesker vil simpelthen ikke træne med det hver dag, eller vil bare spare nogle penge.
Andre vil først se, om sådan en scooter er noget for dem, og foretrækker derfor først at købe en 'entry-level model'.
Af disse grunde har jeg (stadig!) inkluderet et billigt fitnesstrin på min liste, hvilket faktisk er rigtig godt!
Løbehjulet er lavet af hærdet plastik og har en skridsikker finish. Enden af benene er også skridsikker. På denne måde vil du altid træne sikkert og stå stabilt på trinnet.
Benene er også justerbare i højden, med valg mellem 10 eller 15 cm.
Denne scooter er dog den eneste på listen, der kun er justerbar i to højder, resten er justerbar i tre højder. Scooteren er også lavere end WOD Pro og RS Sports Aerobic, som jeg præsenterede for dig tidligere.
Ud over prisen kan disse også være årsager til, at Focus Fitness Aerobic Step er et interessant skridt for en nybegynder stepper eller atlet. I betragtning af højden kan løbehjulet også komme godt med, hvis du er lav i statur.
Vi kan derfor konkludere, at WOD Pro, som jeg har diskuteret ovenfor, faktisk er mere velegnet til den mere fanatiske og erfarne atlet, mens den billigere Focus Fitness er interessant for en nybegynder stepper eller atlet, eller hvis du ikke er så høj.
Focus Fitness-trinnet har en vægtkapacitet på 200 kg, hvilket gør det 'stærkere' end de to foregående trin. Så du kan se... Billigere betyder bestemt ikke altid lavere kvalitet!
Husk, at hvis scooterkørsel pludselig bliver en stor, ny passion for dig, foretrækker du måske at udskifte scooteren med en, der kan gå højere for mere udfordring.
Jo højere trin, jo større kan du gøre udførelsen af dine øvelser. For det er selvfølgelig mere udfordrende at stå af en stor scooter end en, der er lidt lavere.
En god øvelse at starte med som nybegynder er en af de enkleste øvelser, det grundlæggende trin:
- Stil dig foran den lange side af din scooter.
- Træd på trinnet med den ene fod (din højre f.eks.) og sæt derefter den anden fod (din venstre) ved siden af.
- Sæt din højre fod tilbage på gulvet og din venstre ved siden af.
- Skift ben hver gang og gentag flere gange for en god opvarmning.
Bedste store fitnesstrin: ScSPORTS® Aerobic Step
Vil du træne effektivt? Med dette (ekstra) store fitnesstrin fra ScSports træner du hele din krop! Det store og robuste design er ideelt til en intensiv træning.
Takket være fødderne kan du hurtigt og nemt justere højden på skridtet, så du selv kan vælge intensiteten af øvelserne.
Som alle andre løbehjul har løbehjulet en skridsikker overflade, så udskridning forhindres, og du altid kan træne sikkert og ubekymret.
Løbehjulet har en længde på 78 cm, en bredde på 30 cm og kan justeres i tre forskellige højder, nemlig 10 cm, 15 cm og 20 cm. Den maksimale bæreevne er 200 kg og løbehjulet er lavet af 100% polypropylen.
Sammen med WOD Pro er dette det noget dyrere trin fra listen. Forskellen med WOD Fitness Step Pro er dog, at ScSPORTS® Aerobic step er noget lavere, men større i størrelsen.
Ydermere er den stærkere end WOD Pro (som 'kun' kan bære 100 kg).
Denne store scooter er nyttig af flere grunde. For eksempel hvis du er bygget en smule stærkere end en gennemsnitlig person, eller en smule tungere.
Eller måske føler du dig lidt mere selvsikker på en stor scooter, fordi scooterkørsel kan være nyt for dig.
Ydermere kan et stort fitnesstrin også være meget nyttigt, hvis du vil kunne bruge det som bænk, for eksempel til at lave 'bænkpres'.
Vil du hellere have en rigtig fitnessbænk til derhjemme? Læs min anmeldelse om de 7 bedste fitnessbænke til hjemmet
Som du har bemærket, kan jeg godt lide at lægge fakta side om side, men det endelige valg er helt dit! Det afhænger kun af, hvad du leder efter i dit næste fitnesstrin.
Tjek priser og tilgængelighed her
Ofte stillede spørgsmål om fitnesstrin
Til sidst vil jeg svare på nogle ofte stillede spørgsmål om fitness-trin.
Er step-aerobic godt til vægttab?
Hvis du regelmæssigt dyrker step-aerobic, kan det have stor indflydelse på din vægt.
Kraftig step-aerobic er iflg Harvard Health Publications den næstbedste vægttabsøvelse blandt fitnessaktiviteter.
En person på 155 pund (ca. 70 kg) vil forbrænde omkring 744 kalorier i timen på step-aerobic!
Tjek en cardio-trinrutine for begyndere specielt udviklet af Harvard:
Er step-aerobic godt for mavefedt?
Step-aerobic forbrænder mange kalorier og holder dem væk fra dine mavemuskler og talje. Og hvis du forbrænder flere kalorier, end du indtager, forbrænder du også eksisterende fedt.
Kraftig step-aerobic er en af de bedste måder at forbrænde fedt og tabe sig.
Er step-aerobic bedre end at gå?
Fordi step-aerobic involverer en højere intensitet end at gå, kan du forbrænde flere kalorier, mens du træder, end at gå i samme tid.
Kan jeg dyrke step-aerobic hver dag?
Nå, hvor mange dage om ugen træner du? Du kan bruge et step til enhver træningsstil, så der er ingen grund til, at du ikke kan bruge et step til hver træning.
De mest effektive træningsplaner kombinerer forskellige træningsstile, så du får en blanding af intens konditionstræning, styrketræning og intervaltræning gennem hele ugen.
konklusion
I denne artikel har jeg introduceret dig til en række kvalitative fitness-trin.
Med lidt fantasi og kreativitet kan du lave en fantastisk træning på sådan en scooter.
Især i denne tid, hvor vi er meget begrænsede i vores handlinger, er det altid rart at have dine egne fitnessprodukter derhjemme, så du stadig kan blive ved med at bevæge dig hjemmefra.
Et fitness-trin behøver virkelig ikke at være dyrt og kan stadig tilbyde dig en masse ekstra bevægelsesmuligheder!
Læs også: Bedste sportsmåtte | Top 11 måtter til fitness, yoga og træning [Anmeldelse]
