Det er med stor glæde, at jeg skriver disse artikler til mine læsere, jer. Jeg accepterer ikke betaling for at skrive anmeldelser, min mening om produkter er min egen, men hvis du finder mine anbefalinger nyttige, og du ender med at købe noget via et af linkene, modtager jeg muligvis en provision på det. mere information
Modstandsbånd er alsidige styrketræningshjælpemidler.
De er lette, bærbare og koster mindre end en måneds medlemskab i de fleste fitnesscentre, men de er stadig i stand til betydeligt at forbedre styrketræningstræning.
Jeg overvejede 23 sæt dæk og vurderede 11, og fandt det disse stabelbare rørmodstandsbånd fra Bodylastics er de bedste og sikreste at bruge for de fleste mennesker.
Meget let at fastgøre til din dør, så du har masser af muligheder for en hel masse øvelser:
Hvis du leder efter fremragende pull-up assistance eller mini-stropper til fysioterapi øvelser, har jeg også listet dem til dig i denne artikel.
Bodylastics 'stabelbare rørmodstandsbånd har indbyggede sikkerhedsafskærmninger, som vi ikke har set i andre dæk, vi testede: vævede snore, der er gemt i slangerne, er beregnet til at forhindre overstrækning (en almindelig årsag til, at dæk nogle gange går i stykker) og har også brug for at undgå en rebound snap.
Ud over fem bånd med stigende modstand (som kan bruges i kombination til at give op til 45 kg modstand), indeholder sættet
- et døranker til at skabe punkter i forskellige højder at trække eller trykke mod,
- to håndtag
- og to polstrede ankler
Dette er et ret almindeligt sæt, men vi fandt, at Bodylastics -sættet generelt var af højere kvalitet end konkurrenterne, og virksomheden er en af kun to, vi kiggede på, der også sælger ekstra dæk ved højere tryk.
Perfekt til når du vil udvide senere (eller nu).
Dette fembåndssæt er let at bruge og leveres med en detaljeret vejledning, herunder links til gratis demonstrationsvideoer og abonnementsbaserede træninger på virksomhedens websted og app.
Lad os tage et hurtigt kig på alle valgene, så vil jeg grave dybere i hver af disse toppers:
| Modstandsbånd | Billeder |
|---|---|
| Alt i alt de bedste fitnesselastikker: Bodylastics stabelbare rørmodstandsbånd | 
|
| Runner-up: Specifikke modstandsbånd | 
|
| Mest robuste fitnesselastikker: Tunturi kraftbånd | 
|
| Bedste modstandsbånd til crossfit: fruscle | 
|
| Bedste mini fitness bands: Tunturi mini dæksæt | 
|
Hvad vi diskuterer i dette omfattende indlæg:
Bedste fitnesselastikker gennemgået
Samlet set bedste fitnesselastik: Bodylastics stabelbare rørmodstandsbånd
Hvert rør i dette brugervenlige fembåndssæt er forstærket med et indvendigt kabel designet til at øge sikkerheden.
En af folks største bekymringer om modstandsbåndstræning er frygten for, at gummiet kan gå i stykker og potentielt skade dem.
Med en intern ledning har Bodylastics stabelbare rørmodstandsbånd enestående beskyttelse mod overstrækning, den mest almindelige årsag til brud.
Faktisk, hvis du strækker en af stropperne til sin fulde længde, vil du føle snoren gribe indvendigt, men ellers har systemet ingen effekt på træningen.
Ingen andre rørdæk, jeg har gennemgået, har denne funktion.
Selve dækkene ser ud til at være vellavede, med kraftige komponenter og forstærkede syninger, funktioner, der også blev rost meget i Amazons overvældende positive kundebedømmelser (4,8 ud af fem stjerner over 2.300 anmeldelser).
De er mærket i begge ender med den estimerede vægtmodstand, de skal give.
Selvom disse tal ikke rigtig betyder meget, kan etiketterne hjælpe dig med hurtigt at vide, hvilket dæk du skal vælge, fordi proportionerne selvfølgelig er korrekte.
Som alle de kits, jeg har gennemgået, tilbyder Bodylastics -kittet masser af modstand og masser af spændingskombinationer, fra meget let til ret tungt.
Håndtagene føles behagelige og sikre i hånden. Bodylastics -håndtag har tilføjet rørene mindst ekstra længde.
En god ting, fordi håndtagstropper, der er for lange, kan påvirke nogle øvelser ved at tilføje unødvendig slap, så der ikke påføres spændinger.
Dørankerremmen er polstret med den samme bløde neopren fra ankelstropperne, hvilket også ser ud til at beskytte stropperne mod skader.
En klage: den allerede synlige oxidation på karabinerne, så hvis du sveder meget, synes jeg, du skal være ekstra opmærksom på dette.
Bodylastics -håndtagene var testgruppens favorit. De store metalringe kan dog komme i vejen med nogle øvelser.
Bodylastics dørankeret er foret med neoprenpolstring for at beskytte rørene, men det store skum omkring ankerenden kan nedbrydes lidt hurtigere end materialet på andre ankre, jeg har set.
Bodylastics -sættet leveres med en omfattende vejledning med foreslåede URL'er til gratis online -videoer om, hvordan man gør alt fra dørinstallation til 34 øvelser.
De har på deres websted for eksempel også en masse øvelser og er også aktive på Youtube for at vise dig alt om at fastgøre dækkene til praktisk træning.
Disse er grupperet efter muskelgrupper og er også smart fotograferet og beskrevet, herunder remplacering og brug af håndtag.
Samlet set var dette den bedste guide til nogen af de sæt, jeg har set på, og de gratis træningsinstruktioner, der er tilgængelige via appen og på YouTube, er en god bonus.
Især da ingen andre tubesæt, jeg har gennemgået her, har forklaret, hvordan man laver øvelser i en komplet træning.
Mod et gebyr kan du købe yderligere Bodylastics -træningssessioner via eternitywarriorfit.com.
Bodylastics -sættet byder på mange spændingskombinationer, fra meget let til ret tungt.
Anklene fungerer godt til benøvelser, men er ret lange-ikke formformende som nogle andre sæt.
Selv med de kortere end de fleste Bodylastics -håndtag, bør nogle øvelser udføres med rørene alene for korrekt spænding.
I modsætning til de fleste virksomheder, der sælger modstandsbånd, sælger Bodylastics også individuelle bånd, som erstatter eller supplerer dem i dette kit.
Fejl, men ingen afbrydere
Vores valg var det eneste sæt, jeg kiggede på, der havde små karabinhager på hver rem, med en stor ring på håndtaget/ankelremmen til at klemme på (de fleste sæt har mindre ringe på stropperne og en stor karabinhage på fastgørelseselementerne).
De store ringe på Bodylastics -båndene kan komme i vejen og kan punktere underarmene eller forårsage gnidning under visse øvelser, såsom skub i brystet eller over hovedet.
Læs også mere om de rigtige fitnesshandsker hvis du er seriøs med at komme i gang med øvelser.
De ankler, der følger med dette sæt, er længere end de fleste. Hvis du foretrækker en tæt pasform, er du muligvis ikke tilfreds med dette sæt.
De fleste dørankre med modstandsbånd er svære at få på plads, og Bodylastics var ingen undtagelse.
Selvom det fungerede fint, ville jeg være bekymret for, at det tykke skum omkring det vil forringes hurtigere end materialerne på andre dørankre, jeg har set på.
Lige ud af kassen så metallet af karabinerne på disse dæk let oxideret ud. Dette påvirkede ikke deres funktion.
Nummer to: Specifit Resistance Bands
Dette fembåndssæt er godt lavet, med en god manual og opbevaringspose, men det mangler de bedste rørforstærkningssnore og koster også mere.
Hvis Bodylastics ikke er tilgængelig, anbefaler jeg denne. Det ser også ud til at være lidt mere robust, men du ofrer lidt efter brugervenlighed, efter min mening.
Bestående af fire superbands plus vedhæftelige håndtag og et anker, er dette sæt ideelt til dem, der ofte træner ved hjælp af modstandsbånd.
Dette sæt matcher det bedste valg med hensyn til den samlede byggekvalitet (minus den indre sikkerhedssnor, som kun mit bedste valg havde).
Fra den praktiske manual til den pænere taske end de fleste til de gummierede håndtag, der giver et behageligt og sikkert greb, giver dette kit et professionelt udseende til din hjemmetræning.
Derudover kan ankelstropperne justeres meget strammere, hvilket giver en mere sikker følelse.
De medfølgende dørankre, en stor ring syet i en bred nylonrem, virker også lidt mere holdbare end de skumdækkede kropselastikker, og to sæt giver dig mulighed for at placere dem på forskellige niveauer, så du ikke behøver at foretage hyppige justeringer midt træning.
De stærkt forstærkede stropper var dog lidt sværere at passe ind i en jamb i forhold til andre, vi kiggede på.
Sættet leveres med fem dæk. Baseret på mine tykkelsesmålinger mangler det kun det letteste. Dette er nok ikke et stort problem for de fleste mennesker.
Efter min vurdering reducerer det imidlertid den samlede belastning, du kan lave med alle dækkene på én gang.
Ligesom båndene i vores udvalg er disse bånd bekvemt mærket i begge ender.
Håndtagene er pænt lavet med betydeligt forstærkede syninger, men de er ikke så tilfredsstillende at holde som Bodylastics.
Ankeret er stærkt forstærket, og sættet leveres generøst med to. Et Bodylastics -anker (nederst) har skum omkring løkken for at beskytte rørene - en god ting - og skum på ankersiden - mindre god, da det hurtigere kan knække.
Manualen er flot illustreret og klart skrevet, især afsnittet om opsætning af kit.
Den blanke manual er grundig, hvis ikke så detaljeret som Bodylastics.
De 27 inkluderede øvelser forklares og organiseres klart efter ankerplacering frem for kropsdel.
På en måde giver dette mening, for det er absolut irriterende - for ikke at tale om træningsforstyrrende - at skulle flytte ankeret, når man går over fra en øvelse til den næste.
På den anden side, da GoFit -sættet leveres med to ankre, er dette mindre et problem.
Og med lidt angivelse til læseren af, hvilke muskler hver øvelse målretter mod (bortset fra dem, der er opkaldt efter kropsdele, såsom brystpresse), er det måske ikke lige så nyttigt for nogen, der er mindre bekendt med båndtræning.
Desuden giver manualen ikke struktureret træning, hverken i manualen eller på webstedet, så hvis du ikke ved, hvad du laver, skal du selv finde ud af det.
Den knælende pull-down-øvelse hjalp med at bestemme, at disse fem bånd sammen følte mindre modstand end Bodylastics-båndene.
Mest robuste fitnesselastikker: Tunturi power bands
Vores opgraderingsvalg til de bedste modstandsbånd, Tunturi power bands sæt.
Dette sæt består af fem superbands og er ideelt til dem, der ofte træner ved hjælp af modstandsbånd.
Hvis du er seriøs omkring modstandsbåndstræning, er denne pakke værd at overveje.
Sættet leveres med fem bånd, fra orange til sort i forskellige modstande og tykkelser.
Brugt enkeltvis eller i kombination får du belastninger, der kan sammenlignes med mellemklassen på de fleste rørsæt, men også langt ud over, hvad de kan levere.
Båndene er lavet ved at fusionere overlæg og mange ark tynd latex omkring en kerne, hvoraf American College of Sports Medicine siger, at dette er den mest bæredygtige fremstilling.
Mens de fleste rørdæk med et håndtag vil vare omkring et år, siger Tunturi, at dækkene skal holde to til tre år, når de bruges i henhold til virksomhedens instruktioner.
Intet døranker med dette sæt, men du kan bruge det perfekt på andet fitnessudstyr, såsom en vægtstang til squats (squatrack kaldes sådan) eller måske en pullup bar på din dørkarme.
Lees Alt om pullup barer også her det vil virkelig gøre en forskel i dine armmuskler og rygmuskler, hvis du også vil træne til det.
Du kan også bruge stropperne uden at blive fastgjort til noget andet ved at lægge dem direkte omkring dine hænder, arme eller ben eller sløjfe dem rundt om dine lemmer, hvilket ikke er så behageligt som at bruge håndtag eller ankelstropper, men det er. Giver ekstra træning muligheder.
Konsensus blandt undervisere, jeg konsulterede, var, at dette kit har god værdi på trods af dets højere pris, men kun hvis du er motiveret til rent faktisk at bruge det.
Se de mest aktuelle priser og tilgængelighed her
Bedste modstandsbånd til Crossfit: Fruscle
For assisterede pull-ups og andre superbandøvelser er Fruscle's de bedste i deres prisklasse.
Enhver, der nogensinde har sat fod i et CrossFit -fitnesscenter, har sikkert set sådanne modstandsbånd.
Ligesom Tunturis bånd er Fruscle Bands lavet af overlay og sammensmeltede latexark, hvilket gør dem mere holdbare end de fleste støbte sløjfer.
Sættet leveres med fire dæk i stigende størrelse. Det tungeste dæk er muligvis ikke nødvendigt for de fleste mennesker, men perfekt til de mest effektive.
Serious Steel's lettere bånd er gode til at hjælpe pull-ups (forudsat at du ikke har brug for mere støtte).
Heftet på det største band er sandsynligvis for meget for de fleste mennesker, og efter at have spillet med disse og andre superbands, vil jeg anbefale, at hvis du har brug for meget hjælp (eller vil have meget modstand til andre øvelser), får du to af de mindre. bruges i stedet for denne store.
Sammenlignet med dem i et andet superdæk -sæt, jeg kiggede på, havde Fruscle .'s dæk
- en ensartet længde
- glat stræk
- et godt taktilt, pulverformigt greb
- og overraskende endda en behagelig, vaniljeagtig duft
Selvom de er dyrere end nogle af de andre fremragende, jeg har overvejet, er jeg overbevist om, at deres højere kvalitet er den ekstra pris værd.
Bedste mini fitness bands: Tunturi mini bands sæt
Til rehabilitering eller genoptræning er disse mini-stropper af højere kvalitet og mere nyttige end konkurrenterne.
Det ville være svært at finde en moderne fysioterapiklinik uden nogen form for mini -bands, og med deres lave omkostninger er det ikke en kæmpe investering at købe et selv til hjemmetræning.
Tunturi Mini Bands var det bedste, jeg har set.
De har virkelig klaret sig bedre, begyndende med den simple kendsgerning, at de er kortere og derfor er i stand til at modstå hurtigere i alle bevægelsesområder, noget flere Bol -anmeldere også har rost.
Perform Better -båndene (nedenfor) er meget kortere end andre, men det er faktisk en god ting at give nok modstand i en bredere vifte af øvelser.
Dette sæt leveres med fem dæk. Ekstern rotation af skulderen kan være en udfordring med de kortere Tunturi mini stropper, selv med den letteste modstand.
En klage, vi generelt har hørt om denne type bånd, er, at de har en tendens til at krølle op og trække i kropshår.
Hvis muligheden for utilsigtet træk er et problem for dig, anbefaler vi, at du bærer ærmer eller bukser, mens du bruger sådanne mini-stropper.
Dette er noget, som enhver slags mini-rem mærke vil have.
Hvornår bruger du modstandsbånd?
Modstandsbånd giver en nem måde at udfordre din styrke uden rod og bekostning af omfangsrige, tunge vægte.
Ved at strække mod din kraft, når du skubber eller trækker øvelser, tilføjer disse gummirør eller flade sløjfer ekstra stress, både på handlingen og på returen.
Det betyder, at du effektivt kan få styrke uden at skulle løfte tunge ting mod tyngdekraften, og fordi dækkene selv har brug for en vis kontrol, vil de også forbedre din stabilisering.
Du kan også bruge bestemte bånd (normalt superbands) til at hjælpe med visse kropsvægtøvelser, såsom pull-ups og push-ups, så du kan træne hele bevægelsesområdet og samtidig opbygge nok styrke til ikke længere at have brug for hjælp.
Endelig anbefaler fysioterapeuter ofte, at deres rehabiliterings- og præhab-klienter bruger bånd (normalt mini-bands) til at tilføje let eller målrettet modstand mod hofte- eller skulderforstærkende øvelser.
Hvordan valgene bestemmes
Som atlet kan jeg lide dæk, fordi de tilføjer modstand uden at tilføre vægt og giver spænding uafhængig af tyngdekraften.
Det betyder, at du kan tage handlinger som ro eller brystpressning fra en stående stilling frem for en tilbøjelig eller tilbagelænet position.
Bånd gør det også let at tilføje pulls til et program, som styrker rygmusklerne, der normalt forsømmes i hjemmetræning.
Jeg kiggede på de tre hovedtyper af modstandsbånd:
- Udskiftelige rør kan lægges sammen og klippes til et håndtag eller ankelrem og forankres for at skabe et sikkert trækpunkt for at trække eller skubbe. Selve rørene er hule indvendigt og kan have forstærkninger udvendigt eller indvendigt for at forhindre, at røret bliver overbelastet.
- Superbands ligner kæmpestore gummibånd. Du kan selv bruge dem eller vedhæfte dem til en bjælke eller stolpe ved at løkke den ene ende rundt om bjælken og gennem løkken og trække stramt. Nogle virksomheder sælger håndtag og ankre individuelt eller som en del af et sæt.
- Minibånd er flade sløjfer og bruges normalt ved at danne en sløjfe omkring et eller flere lemmer, så en anden del af kroppen bliver spændingspunktet.
Til denne vejledning besluttede jeg at gå med sæt frem for modstandsbånd, der sælges separat.
Eksperter og trænere understreger vigtigheden af at bruge forskellige modstande til forskellige øvelser samt evnen til at øge modstanden, når du bliver stærkere.
Hvis du let kan strække hvert bånd til slutningen af spændingen i en given øvelse (eller du skal gøre dette for at mærke træningens virkninger), får du ikke alene ikke ordentlige styrkejusteringer i dine muskler, men integriteten af dine muskler vil også blive kompromitteret. bringe dækket i fare ved konstant at skubbe det mod det potentielle brudpunkt.
Nogle rørsæt leveres med et anker, som består af en sløjfe, normalt lavet af vævet nylon, og en stor, overdækket plastikperle i den modsatte ende.
Du træder løkkeenden mellem dørkarmen og døren på hængselsiden og lukker derefter (og ideelt låser døren), så perlen fastgøres sikkert til den anden side af døren.
Du kan derefter sætte et eller flere rør gennem sløjfen. Nogle producenter af superdæk sælger individuelle ankre, der ligner slangesættene.
For at indsnævre snesevis af muligheder efter type tog jeg hensyn til kundeanmeldelser fra websteder som bol.com, Decathlon og Amazon.
Jeg har foretrukket mærker, som jeg har set poppe ind på over nogle af de mindre kendte på onlineforhandlerens bestsellerlister.
Jeg tog også højde for prisen, idet jeg husk på, at modstandsbåndene alligevel skulle holde længere end et år eller deromkring.
konklusion
Alle modstandsbåndsfabrikanter har påstande om mængden af spænding, hvert bånd giver.
Men eksperter, vi interviewede, sagde, at du skulle tage disse tal med et gran salt.
På grund af den stigende spænding mod slutningen af bandets strækning bruges bånd bedst til øvelser, der skal blive hårdere eller belaste musklerne mest i slutningen af bevægelsesområdet.
Ting som skub og roning er velegnede til modstandsbånd, bicep -krøller, hvor musklen har brug for mest stress midt i bevægelsen, er mindre.
Desuden varierer vægten fra producenterne voldsomt for dæk, der ser ud og føles ens og ligner hinanden i størrelse og dimensioner.
Det vigtigste, når du vælger hvilke bånd, du skal bruge, mens du træner, er at udfordre dig selv.
Hvis du let kan strække båndet til enden af sit sikre område - omkring halvanden til to gange hvilelængden - for en million reps, får du ikke den store styrkefordel.
En god tommelfingerregel: Vælg et bånd, som du kan håndtere med god form, og hvor du er i stand til at kontrollere bevægelsen og ikke lade det hoppe tilbage.
Når du kan holde dette i tre sæt med 10 til 15 gentagelser af en bestemt øvelse, har du god båndmodstand.
Hvis det er for let eller begynder at blive for let, er det tid til at øge din modstand.
Læs også: disse er de bedste fitness hula bøjler, hvis du vil prøve en ny træning
