Det er med stor glæde, at jeg skriver disse artikler til mine læsere, jer. Jeg accepterer ikke betaling for at skrive anmeldelser, min mening om produkter er min egen, men hvis du finder mine anbefalinger nyttige, og du ender med at købe noget via et af linkene, modtager jeg muligvis en provision på det. mere information
Vi ønsker selvfølgelig alle at holde os i form, især efter en lang periode med at være hjemme og arbejde meget hjemme.
Og du behøver ikke engang at gøre så meget; du kan - selv mens du arbejder hjemmefra - gøre din krop stærkere og holde den flot og smidig!
Men også hvis du trænger til en god træning, vil dyrke yoga eller pilates... Det hele starter med en god en fitness kugle.
I dette indlæg vil jeg tage dig til fitness bolde verden og vise dig mine top 10 over de bedste fitnessbolde.
Min generelt bedste fitnessbold er Rockerz Fitness bolden. Hvorfor? Jeg kunne virkelig godt lide den lilla-lilla farve, prisen var attraktiv og jeg bruger den selv, for jeg er en rigtig yoga- og pilatesfan!
Jeg fortæller dig mere om min egen yndlingsbold om et øjeblik, men lad mig først fortælle dig, hvad du skal kigge efter, når du skal vælge din fitnessbold.
| bedste fitnessbold | Afbeelding |
|---|---|
| Samlet bedste fitnessbold: Rockerz Fitness bolden | 
|
| Bedste budget fitnessbold: Focus Fitness gymnastikbold | 
|
| Mest komplette fitnessbold: Tunturi fitness sæt | 
|
| Bedste mini fitnessbold: Thera Band Pilates Bal | 
|
| Bedste fitnessbold med sædehynde: Flexisport 4-i-1 | 
|
| Bedste halve fitnessbold: Schildkrot Fitness | 
|
| Bedste vægtede fitnessbold: Sveltus Medicinbold | 
|
| Bedste Crossfit fitnessbold: smække bold | 
|
| Bedste medicin fitnessbold: Tunturi medicinbold | 
|
| Bedste sæt små pilatesbolde: DuoBakersport | 
|
Hvad vi diskuterer i dette omfattende indlæg:
- 1 Købeguide til fitnessbold – hvad er du opmærksom på?
- 2 De bedste fitnessbolde anmeldt
- 2.1 Samlet set bedste fitnessbold: Rockerz Fitness-bolden
- 2.2 Bedste budget fitnessbold: Focus Fitness gymnastikbold
- 2.3 Mest komplette fitnessbold: Tunturi Fitness Set
- 2.4 Bedste mini fitnessbold: Thera-Band Pilates Bal
- 2.5 Bedste fitnessbold med sædehynde: Flexisports 4-i-1
- 2.6 Bedste halve fitnessbold: Schildkröt Fitness
- 2.7 Bedste vægtede fitnessbold: Sveltus medicinbold
- 2.8 Bedste Crossfit fitnessbold: Slamball
- 2.9 Bedste medicin fitnessbold: Tunturi medicinbold
- 2.10 Bedste sæt små pilatesbolde: DuoBakkersport
- 3 Fitnessbold som erstatningskontorstol
- 4 Fitnessbold til når du er gravid
- 5 Fakta om fitnessbolden
- 6 konklusion
Købeguide til fitnessbold – hvad er du opmærksom på?
Ved, hvad du skal bruge fitnessbolden til, inden du køber en.
Du kan lave yoga- og pilatesøvelser med de fleste fitnessbolde, og du kan også bruge disse som en muskelstyrkende 'skrivebordsstol', ligesom jeg gør!
(Så hvis du er ligesom mig, en der bruger meget tid foran computeren: dette er et MUST HAVE!)
Men der findes også andre former for fitnessbolde: Tænk for eksempel på små fitnessbolde til at træne dine trætte hænder og tunge fitness 'Medicin'-bolde til at komme sig efter skader eller til at træne styrke.
I min top 10 vil du også støde på en fed Crossfit-bold.
De punkter, som du bør være opmærksom på, når du køber en fitnessbold, er som følger.
Kuglens diameter (bemærk din højde)
Kropshøjde/diameter:
- Op til 155 cm = Ø 45 cm
- Fra 155 cm-165 cm = Ø 55 cm
- Fra 166 cm-178 cm = Ø 65 cm
- Fra 179 cm-190 cm = Ø 75 cm
- Fra 190 cm = Ø 90 cm
Doel
Hvad vil du kunne med det, måske mere end én ting? Eller vil du gerne have en samling fitnessbolde, så du har den rigtige bold til enhver form for træning?
Sportsligt niveau
Passer bolden til dit niveau og kan du nå dit mål med den? Overvej for eksempel boldens vægt: Jo tungere, jo mere intensiv er træningen.
materiale
Skal bolden være lavet af allergivenligt materiale? Vil du have det til at holde ekstra længe, eller have det bedste greb?
Vægt
Boldens vægt afhænger af, hvad du skal med den.
For en siddebold betyder vægten ikke det store, selvom det er rart, hvis den er nem at håndtere.
For en medicinbold eller Crossfit-bold afhænger vægten af træningen. Du ønsker måske et par forskellige vægte til en komplet træning.
De bedste fitnessbolde anmeldt
Du kan se, der findes en masse forskellige fitnessbolde. Nu hvor du ved lidt bedre, hvad du leder efter, vil jeg nu diskutere mine yndlings fitnessbolde i hver kategori.
Samlet set bedste fitnessbold: Rockerz Fitness-bolden
Denne fremragende Rockerz Fitness-bold tjener mange formål.
Bolden bruges hovedsageligt til fitness- og pilatesøvelser, så du finder den også i fitnesscentret.
Men vil du lave dine fitnessøvelser derhjemme eller ikke falde sammen, mens du arbejder derhjemme?
Rockerz Fitness Ball forbedrer din balance og bestemt også styrke under arbejde og sport og kan give en behagelig rygmassage.
Denne lette fitnessbold er velegnet til træning af mave, ben, balder, arme og ryg. Det bruges også ofte til genopretning af skader.
Det er også en god løsning for de gravide blandt os. Hvis du ikke længere kan sidde behageligt under din graviditet, kan du 'vrikke' lidt på denne bold for at forblive fleksibel.
Denne bold er lavet af behagelig at røre ved, hudvenlig PVC og allergivenligt materiale, hvilket jeg synes er et stort plus!
Den er nem at puste op, og det er også rart, at tætningshætten simpelthen forsvinder ind i selve bolden. Så du vil ikke mærke det under brug.
Her er tips til korrekt oppustning af en fitnessbold:
En håndpumpe og endda en ekstra hætte er inkluderet.
- Diameter: 65 cm
- For personer med en højde: fra 166 cm til 178 cm
- Formål: Yoga – Pilates – kontorstol – restitutionstræning – graviditetsstol
- Sportsniveau: Alle niveauer
- Materiale: hudvenlig og hypoallergen PVC
- Vægt: kg 1
Bedste budget fitnessbold: Focus Fitness gymnastikbold
Med den budgetvenlige Focus Fitness Gym bold kan du udføre alle muskelstyrkende øvelser lige så godt som med Rockerz fitnessbolden.
Denne Focus Fitness Gym Ball har dog en diameter på 55 cm og er derfor velegnet til de mindre voksne blandt os, op til 1.65.
Denne diameter er især vigtig, hvis du vil sidde på bolden, under arbejde eller under din graviditet, du skal kunne nå dine fødder godt for at undgå at vælte.
Men du kan også lave en fuld træning med den, denne video vil give dig inspiration:
Focus Fitness fås endda i størrelsen 45 cm i diameter, men også i 65 og 75 cm i diameter.
Den holder nok lidt mindre end Rockerz-bolden, men hvis du ikke skal bruge bolden intensivt, vil det ikke være et problem.
- Diameter: 55 cm
- For personer med en højde: Op til 16m cm
- Formål: Yoga – Pilates – kontorstol – restitutionstræning – graviditetsstol
- Sportsniveau: Alle niveauer
- Materiale: PVC
- Vægt: 500 g
Mest komplette fitnessbold: Tunturi Fitness Set
Ikke kun sidde meget komfortabelt bag dit skrivebord med dette Tunturi Fitness Set, men arbejd også på din balance og din styrke.
Og fordi der medfølger et sæt med 5 fitnessbånd, kan du træne meget udstrakt. (De andre fitnessbolde på min liste inkluderer ikke fitnessbånd!)
Disse modstandsbånd har farver for at skelne dem fra hinanden: Gul (ekstra lys) | Rød (Lys) | Grøn (medium)| Blå (Tung) | Sort (ekstra tung) og er lavet af naturlig latex.
Læs mere om alsidigheden af modstandsbånd i min anmeldelse af de bedste fitness elastikker.
Selve gymnastikbolden er velegnet til at lave forskellige fitnessøvelser for at styrke og strække dine muskler.
Med båndene kan du lave dine squats og udfald, træne dine armmuskler og rygmuskler og lave gulvøvelser såsom crunches og benøvelser, så du kan organisere en komplet træning derhjemme.
Så tung du vil.
Bemærk venligst: denne størrelse er velegnet til meget høje mennesker og kan bære en maksimal vægt på 120 kg!
Så vælg en anden størrelse, hvis du er kortere end 190 cm. Denne bold fås også i en diameter på 45 – 55 – 65 – 75 cm.
- Diameter: 90 cm
- For personer med højde: Fra 190 cm
- Formål: Yoga – Pilates – kontorstol – restitutionstræning – styrketræning
- Sportsniveau: Alle niveauer
- Materiale: Vinyl
- Vægt: 1.5 – 2 kg
Bedste mini fitnessbold: Thera-Band Pilates Bal
Thera-Band Pilates Bolden 26cm er meget velegnet til dyb afspænding, men også til at styrke musklerne.
Den fås i 3 forskellige størrelser og farver:
- ø 18 (rød)
- ø 22 (blå)
- ø 26 (grå)
Alle tre meget små, hvis man sammenligner dem med de sædvanlige fitness siddebolde som Rockerz Fitness bolden, Focus Fitness og Tunturi bolden.
Dens funktion er også meget forskellig fra 'sit balls' Det bedste ved denne lille størrelse bold er, hvad den gør for din ryg.
Ligger du med ryggen på og du kan massere din rygsøjle flere steder, ligesom med en god foam roller.
Men selvom du finder afslapning i 'kun' at ligge på bolden (på ryggen), kan dit bindevæv have enorm glæde af dette.
Her er Bob & Brad som forklarer præcis hvilke øvelser du kan lave med sådan en bold:
- Diameter: 26 cm
- For personer med højde: Alle højder
- Mål: Afspænding, træning af mavemuskler og afspænding af rygsøjlen
- Sportsniveau: Alle niveauer
- Materiale: Vinyl
- Vægt: 164 g
Bedste fitnessbold med sædehynde: Flexisports 4-i-1
Denne 35 cm - Siddebold er en helt anden form for Fitnessbold end mine tidligere 'siddebolde' og derfor meget mindre, men jeg ELSKER DET!
Jeg vil fortælle dig, hvad du kan gøre med den: den er dog for lav til at sidde ved et skrivebord. Men din overordnede udholdenhed vil stige med daglig brug af denne bold.
Dette alsidige 4 i 1 sæt hjælper dig med at forbedre din krop, træne dine glutes, benmuskler og mavemuskler.
Den tilbyder dig varierende fitnessøvelser, fordi du har fitnessbolden, en ring (som kan bruges som trin eller som boldholder hvis du vil sidde på den) og den medfølgende DVD (med mere end 200 øvelser), der viser dig vejen.
Minus: DVD'en er på tysk
- Diameter: 35 cm
- For personer med højde: Alle højder
- Mål: At træne mavemuskler, rygmuskler, men faktisk at gøre hele din krop stærkere og smukkere.
- Sporty niveau: Alle niveauer, men også velegnet til et tungere niveau
- Materiale: PVC
- Vægt: kg 3
Bedste halve fitnessbold: Schildkröt Fitness
Min eneste 'halvbold' fra top 10: Schildkröt halvbold fitnessbolden er et ideelt fitnesstilskud til hver dag, og meget velegnet til træning af mavemusklerne.
Du sætter den på din skrivebordsstol for at aktivere det dybere væv, mens du sidder (men også når du ligger på den med ryggen).
På grund af sin form er ryghvirvlerne og taljen maksimalt understøttet under dine øvelser. Også velegnet til at strække ryghvirvler og brystmuskler.
Den maksimale bæreevne er 120 kg.
- Diameter: 16.5 cm
- For personer med højde: Alle højder
- Formål: Alle former for muskelstyrkende gulvøvelser som mave-, balance- og strækøvelser kan bruges på en kontorstol
- Sportsniveau: Alle niveauer
- Materiale: Phthalat-fri PVC
- Vægt: kg 1.9
Bedste vægtede fitnessbold: Sveltus medicinbold
Leder du efter en fitnessbold til at styrke din overkrop, så er denne Sveltus Medicinbold med dobbeltgreb noget for dig.
Denne bold er meget anderledes end de andre fitnessbolde i min top 10, og heller ikke en fitnessbold at sidde på.
Det er en rigtig god mulighed at træne lidt tungere, og et fint supplement eller alternativ til træning med håndvægte og ideel at kombinere med en træning på et godt fitnesstrin.
Bolden har flotte ergonomiske håndtag; i selve bolden, svarende til en kettlebell.
- Diameter: 23 cm
- For personer med højde: Alle højder
- Mål: Træning af overkroppen såsom biceps, triceps og core, men også velegnet til squats
- Sportsligt niveau: Avanceret niveau
- Materiale: Solid gummi
- Vægt: kg 4
Bedste Crossfit fitnessbold: Slamball
Crosfit-træning udføres med 6 kg Slam-bolden. Mens den smækker på jorden, ruller bolden ikke væk, fordi de har et groft ydre.
Jernsandfyldningen i kombination med PVC sikrer også, at gulvet ikke bliver beskadiget.
Dette er ikke den samme type bold som den (lidt lettere) Medicine Ball Double Grip, fordi den vægtede bold ikke er egnet til at 'slå'.
I én træning (indendørs eller udendørs er det lige meget!) kan du opbygge din kondition, forbedre din balance og styrke muskelstyrken:
Slamm-bolden hopper ikke, så der skal meget (core) muskelstyrke til for at samle bolden op og smide den væk.
Du kan også bruge den som vægbold eller som medicinbold.
Slam-kuglerne fås i følgende vægte: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg.
- Diameter: 21 cm
- For personer med højde: Alle højder
- Mål: Styrke kernearme og ryg og udvikle muskler
- Sportsligt niveau: Styrketræning, for avancerede atleter
- Materiale: PVC
- Vægt: kg 6
Læs også: Bedste skinnebenværn til crossfit | kompression og beskyttelse
Bedste medicin fitnessbold: Tunturi medicinbold
En der ofte bruges af fysioterapeuter, Tunturi Medicinbold 1 kg, til restitutionstræning.
Medicinbolden – der ikke er en slambold som 6 kg Slam-bolden – er lavet af kunstlæder af god kvalitet, og det kan man allerede se på grebet. Bolden føles godt og ligger godt i hånden.
Gode til at lave ball squats, og også til at kaste denne bold til hinanden.
Kuglerne fås i fem forskellige vægte (1 kg – 2 kg – 3 kg – 5 kg).
- Diameter: 15 cm
- For personer med højde: Alle højder
- Mål: Styrketræning og genoptræning
- Sportsniveau: Alle niveauer
- Materiale: Robust sort kunstlæder
- Vægt: kg 1
Bedste sæt små pilatesbolde: DuoBakkersport
Gymnastikboldsæt til at lave pilatesøvelser og også velegnet til yoga og andre former for gymnastik.
Boldene er dejlige lette og bløde, og ligger godt i hånden, de tilfører ekstra intensitet til din træning.
Disse bolde kan også bruges til at støtte fødder, ryg, nakke eller hoved, under træning eller med henblik på dyb afslapning.
Forbedre din fleksibilitet, balance, koordination og smidighed med dette sæt. Du kan træne forskellige muskelgrupper specifikt.
Bemærk: fitnessboldene leveres uoppustet, eksklusive pumpe.
- Diameter: 16 cm
- For personer med højde: Alle højder
- Formål: Velegnet til Pilates, Yoga til at træne dine arme på en mildere måde eller til dyb afspænding
- Sportsniveau: Alle niveauer
- Materiale: Holdbar og miljøvenlig PVC
- Vægt: 20 g
Fitnessbold som erstatningskontorstol
Arbejder du meget ved dit skrivebord, derhjemme eller på kontoret, er en god siddestilling meget vigtig for din krop.
Når du sidder på en fitnessbold, arbejder din krop på stabilitet og koordination, fordi du bruger dine mavemuskler.
Fordi din krop hele tiden skal lede efter den nye balance, træner du automatisk alle de mindre muskler i din krop.
Jeg bruger også min fitnessbold som stol, mens jeg arbejder ved mit skrivebord, nogle gange veksler jeg med min kontorstol.
Jeg holder så meget af det, at jeg faktisk bruger mere og mere af min arbejdstid på at sidde på bolden.
Derudover er den også primært for at holde mig i form, og jeg bruger den under mine Pilates- eller Yogaøvelser.
Fitnessbold til når du er gravid
Kunne du også tænke dig at sidde på en fitnessbold i ny og næ under din graviditet?
Når du sidder på bolden, skal du sørge for, at dine hofter er højere end dine knæ. Dette sikrer den mest optimale position for din baby.
Fordi din krop altid skal finde den rigtige balance, styrker du ubevidst dine muskler og forbedrer din kropsholdning. Vær opmærksom; dette er den ultimative gave til din gravide kvinde!
Fakta om fitnessbolden
- De fleste fitnessbolde kommer med en pumpe, men det tager lang tid at puste en stor bold op; brug hellere en elektrisk pumpe, hvis du kan finde en!
- Pust bolden op til det maksimale med luft de første par gange. Det kan tage 1 eller 2 dage for bolden at strække sig helt til den korrekte størrelse.
- Måske er det ikke helt i orden, og du skal have lidt luft ud bagefter.
- Bolden kan miste lidt luft over tid, og pust derefter noget op med en pumpe.
- Undgå varmekilder som radiatorer, gulvvarme, bag glas i solen, malede overflader.
- Opbevares på et rent, tørt sted, beskyttet mod solen og ved en temperatur <25°C.
konklusion
Det er mine yndlings fitnessbolde, jeg er sikker på, at der er en god mulighed for dig.
For endnu mere effektiv hjemmetræning, læs også min anmeldelse af det bedste fitness-løbebånd.
