Mae'n bleser mawr gennyf ysgrifennu'r erthyglau hyn ar gyfer fy darllenwyr, chi. Nid wyf yn derbyn taliad am ysgrifennu adolygiadau, fy marn i yw fy marn ar gynhyrchion, ond os bydd fy argymhellion yn ddefnyddiol a'ch bod yn y pen draw yn prynu rhywbeth trwy un o'r dolenni, efallai y byddaf yn derbyn comisiwn ar hynny. mwy o wybodaeth
Mae yna nifer o resymau pam y gall rhywun benderfynu gwneud hynny crefftau ymladd i hyfforddi.
Wedi dweud hynny, un o'r rhesymau pwysicaf a chyffredin yw y gallant ddysgu symudiadau a all eu hamddiffyn rhag ymosodiad, neu hyd yn oed achub eu bywydau.
Os oes gennych ddiddordeb mewn disgyblaeth crefft ymladd oherwydd ei dechnegau hunanamddiffyn, mae'n hanfodol deall nad yw pob un ohonynt yr un mor effeithiol yn hyn o beth.
Hynny yw, mae rhai disgyblaethau crefft ymladd yn bendant yn fwy effeithiol nag eraill wrth ailadrodd ymosodiadau corfforol treisgar.
Yr hyn rydyn ni'n ei drafod yn y swydd gynhwysfawr hon:
Y 10 Crefft Ymladd Orau Ar Gyfer Hunan Amddiffyn
Yn yr erthygl hon, rydym yn rhannu rhestr o'r 10 disgyblaeth celfyddydau ymladd mwyaf effeithiol (mewn dim trefn benodol) ar gyfer hunan amddiffyn.
Krav Maga
Mae yna reswm syml ond da iawn y cyfeirir at y system hunan-amddiffyn swyddogol hon o Lluoedd Amddiffyn Israel (IDF) fel 'The Art of Staying Alive'.
Oherwydd ei fod yn gweithio.
Er ei fod yn ymddangos yn gymhleth, mae'r technegau wedi'u dylunio gan y crëwr, imi lichtenfeld, yn syml ac yn hawdd i'w berfformio.
Felly, mae ei symudiadau yn gyffredinol yn seiliedig ar reddf / atgyrch gan ei gwneud hi'n llawer haws i'r ymarferydd ddysgu a defnyddio yn ystod ymosodiad.
Am y rheswm hwn, gall bron unrhyw un, waeth beth yw ei faint, ei gryfder neu ei lefel ffitrwydd, ei ddysgu.
Mae Krav Maga yn cyfuno symudiadau o wahanol arddulliau crefft ymladd eraill megis;
- dyrnu o Western Boxing
- Cicio a phengliniau Karate
- Ymladd Tir BJJ
- a 'byrstio' sydd wedi'i addasu o'r grefft ymladd Tsieineaidd hynafol, Wing Chun.
Yr hyn sy'n gwneud Krav Maga mor effeithiol o ran hunan-amddiffyn yw ei bwyslais ar hyfforddiant yn seiliedig ar realiti, lle mai'r prif nod yw niwtraleiddio'r ymosodwr (wyr) cyn gynted â phosibl.
Nid oes unrhyw reolau nac arferion penodol yn Krav Maga.
Ac yn wahanol i lawer o ddisgyblaethau eraill, fe'ch anogir i berfformio symudiadau amddiffynnol a sarhaus ar yr un pryd i amddiffyn eich hun rhag difrod.
Krav Maga yw un o'r crefftau ymladd mwyaf effeithiol wrth ymladd!
Dull ymladd Keysi
Datblygwyd yr "ieuengaf" o'r holl ddisgyblaethau crefft ymladd ar y rhestr hon, Dull Ymladd Keysi (KFM) gan Justo Dieguez ac Andy Norman.
Os yw arddull ymladd Batman yn nhriolegau 'Noson Dywyll' Christopher Nolan wedi creu argraff arnoch, mae'n rhaid i chi ddiolch i'r ddau ymladdwr hyn.
Mae'r technegau'n seiliedig ar symudiadau a ddefnyddiwyd ym mhrofiadau ymladd stryd personol Dieguez yn Sbaen, ac mae'n canolbwyntio ar symudiadau a all atal ymosodwyr lluosog i ffwrdd ar unwaith.
Mewn cyfweliad â BodyBuilding.com, eglurodd Justo: “Mae KFM yn ddull ymladd a gafodd ei genhedlu ar y stryd a’i eni mewn brwydr”.
Yn yr un modd â Muay Thai, mae'r pwyslais ar ddefnyddio'r corff fel arf.
Gan wybod bod llawer o ymosodiadau stryd yn digwydd mewn lleoedd bach, fel ale neu mewn tafarn, mae'r arddull hon yn unigryw yn yr ystyr nad oes ganddi risiau.
Yn lle hynny, mae wedi'i gynllunio i ymosod gyda phenelinoedd cyflym, toriadau pen, a dyrnau morthwyl a all yn aml fod yn fwy angheuol na chiciau neu ddyrnu, yn enwedig mewn sefyllfaoedd bywyd go iawn.
Os yw rhywun eisiau ymosod arnoch chi, mae'n debyg mai gyda grŵp neu ychydig o bobl eraill y mae hynny.
Mae KFM yn gwneud yr hyn nad oes unrhyw grefft ymladd arall wedi'i wneud. Mae'n rhoi hyn yng nghanol yr ymarfer:
"IAWN. Rydyn ni wedi ein hamgylchynu gan grŵp, nawr gadewch i ni weld sut gallwn ni oroesi. "
Mae'r meddylfryd hwn yn cynhyrchu set wych o offer ac ymarferion hyfforddi.
Un peth yr ydym yn ei ddarganfod, a dyna sy'n cael ei danio mewn hyfforddiant KFM ac sy'n anodd ei gyfiawnhau yw bod eu hyfforddiant yn meithrin 'ysbryd ymladd'.
Maen nhw'n galw hyn yn feddylfryd ysglyfaethwr / ysglyfaeth ac mae eu harferion yn datblygu'r agwedd hon i'ch cael chi i fflipio 'botwm' fel eich bod chi'n rhoi'r gorau i feddwl eich bod chi'n ddioddefwr a'ch troi chi'n belen o egni yn barod i ymladd.
Jiu-Jitsu Brasil (BJJ)
Brasil Jiu-Jitsu neu Daeth BJJ, a grëwyd gan y teulu Gracie, i 'enwogrwydd' gyntaf oherwydd y gystadleuaeth Ultimate Fighting Championship (UFC) lle llwyddodd Royce Gracie i drechu ei wrthwynebwyr yn llwyddiannus gan ddefnyddio technegau BJJ yn unig.
Ymlaen yn gyflym i heddiw felly Jiu-Jitsu y ddisgyblaeth crefft ymladd fwyaf poblogaidd o hyd ymhlith ymladdwyr crefft ymladd cymysg (MMA).
Mae'r ddisgyblaeth grefft ymladd hon yn canolbwyntio ar ddysgu sut i amddiffyn yn effeithiol yn erbyn gwrthwynebydd mwy gan ddefnyddio trosoledd a thechneg gywir.
Felly, mae'r un mor farwol wrth gael ei ymarfer gan fenywod ag y mae gan ddynion.
Gan gyfuno symudiadau wedi'u haddasu o Judo a JuJutsu o Japan, yr allwedd i'r arddull crefft ymladd hon yw ennill rheolaeth a safle dros y gwrthwynebydd fel y gellir cymhwyso'r tagu dinistriol, gafael, cloeon a thrin ar y cyd.
Judo
Wedi'i sefydlu gan Jigoro Kano yn Japan, mae Judo yn adnabyddus am ei nodwedd amlwg o daflu a thakedowns.
Mae'n pwysleisio taflu neu guro'r gwrthwynebydd i'r llawr.
Mae wedi bod yn rhan o'r Gemau Olympaidd ers 1964. Yn ystod gêm, prif amcan Judoka (ymarferwr Jiwdo) yw atal y gwrthwynebydd rhag symud neu ei ddarostwng gyda phin, clo ar y cyd neu dagu.
Diolch i'w dechnegau grappling effeithiol, mae hefyd yn cael ei ddefnyddio'n helaeth ymhlith diffoddwyr MMA.
Er bod ganddo rai cyfyngiadau o ran technegau ymosod, mae ei ffocws ar ymarferion gwthio a thynnu gyda phartneriaid wedi profi i fod yn effeithiol mewn ymosodiadau bywyd go iawn hefyd.
Mae Wazas o judo nage (taflu) a katame (cydio) yn amddiffyn aelodau'r corff, gan hyfforddi'r judoka ar gyfer goroesi.
Muay Thai
Mae'r grefft ymladd genedlaethol enwog hon yng Ngwlad Thai yn ddisgyblaeth crefft ymladd anhygoel o greulon sy'n gweithio'n effeithiol wrth ei defnyddio fel system hunan-amddiffyn.
Fe'i ceir yn gyffredin mewn hyfforddiant MMA, gyda symudiadau manwl gywir yn defnyddio pengliniau, penelinoedd, shins a dwylo i berfformio ymosodiadau caled, mae'n ymwneud â defnyddio rhannau eich corff eich hun fel arfau.
Dywedir ei fod yn tarddu yn y 14eg ganrif yn Siem, Gwlad Thai, a chyfeirir at Muay Thai fel “Celf wyth aelod” oherwydd ei fod yn canolbwyntio ar wyth pwynt cyswllt, yn hytrach na “dau bwynt” (dyrnau) mewn bocsio a “phedwar pwynt ”(Dwylo a thraed) a ddefnyddir yn cic-focsio (mwy i ddechreuwyr yma).
O ran hunan-amddiffyn, mae'r ddisgyblaeth hon yn pwysleisio dysgu ei ymarferwyr sut i anafu / ymosod ar wrthwynebydd yn effeithiol er mwyn gwneud lle i dorri allan yn gyflym.
Nid yw symudiadau Muay Thai yn gyfyngedig i ddefnyddio dyrnau a thraed gan ei fod hefyd yn cynnwys streiciau penelin a phen-glin a all guro gwrthwynebydd wrth gael ei ddienyddio.
Mae gan ddefnyddio safiad Muay Thai pan fydd angen hunan-amddiffyn arnoch lawer o fuddion.
Yn gyntaf, rydych chi mewn safiad mwy amddiffynnol, tua 60% i 70% ohonoch chi pwysau ar eich coes ôl. Hefyd, mae eich dwylo ar agor mewn safiad ymladd Muay Thai.
Mae hyn yn gwneud dau beth:
- mae dwylo agored yn llawer mwy effeithiol na dyrnau caeedig, ac mae'n cynnig ystod ehangach o dechnegau
- Mae'r safiad llaw agored hwn yn rhoi'r ymddangosiad i ymosodwr heb ei hyfforddi eich bod chi'n ofni neu eisiau cefnu arno. Mae'n wych ar gyfer ymosodiadau annisgwyl
Darllenwch hefyd: adolygwyd y gwarchodwyr shin gorau ar gyfer Muay Thai
Taekwondo
Yn cael ei gydnabod fel camp Olympaidd swyddogol er 2000, mae Taekwondo yn ddisgyblaeth crefft ymladd Corea a gyfunodd lawer o wahanol arddulliau crefft ymladd a oedd yn bodoli yng Nghorea, yn ogystal â rhai arferion crefft ymladd o wledydd cyfagos.
Mae rhai enghreifftiau yn cynnwys T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate a Kung Fu ond heb fod yn gyfyngedig iddynt.
Ar hyn o bryd mae Taekwondo yn un o grefftau ymladd mwyaf eang y byd gyda mwy na 25 miliwn o ymarferwyr mewn 140 o wledydd.
Er gwaethaf ei boblogrwydd, oherwydd ei orchestwaith "fflachlyd", mae Taekwondo yn aml yn cael ei feirniadu fel llai nag ymarferol o ran amddiffyn ei hun.
Wedi dweud hynny, mae llawer o ymarferwyr yn gyflym i wrthbrofi'r feirniadaeth hon.
Un rheswm yw bod mwy na llawer o grefftau ymladd eraill, yn pwysleisio ciciau ac yn enwedig ciciau uchel.
Gall y symudiad hwn fod yn ddefnyddiol mewn ymladd corfforol.
Os gall yr ymarferydd hyfforddi ei goesau i fod yn gryfach ac mor gyflym â'i freichiau, bydd y chicio ei alluogi i niwtraleiddio'r gwrthwynebydd yn gyflym ac yn effeithiol.
Ond fel y trafodwyd yn gynharach yn yr erthygl hon, mae llawer o'r chwaraeon hunanamddiffyn eraill a fwriadwyd ar gyfer ymladd ar y stryd yn canolbwyntio'n union ar y ffaith y bydd cicio mewn lleoedd tynn yn aml yn anodd.
Mewn hunan-amddiffyn, credwn mai un o'r technegau mwyaf effeithiol yw cic flaen y canol. Mae hyn, wrth gwrs, yn golygu cicio yn y werddyr.
Dyma'r dechneg bedlo hawsaf.
Edrychwch ar y gorau yma darnau i gadw'ch gwên radiant.
Jujutsu Japaneaidd
Er ei fod ar hyn o bryd yn 'colli' o ran poblogrwydd oherwydd Jiu-Jitsu (BJJ) o Frasil, hoffech wybod bod BJJ ynghyd ag arddulliau crefft ymladd eraill fel Judo ac Aikido mewn gwirionedd yn ddeilliadau o'r ddisgyblaeth hynafol hon yn Japan.
Wedi'i ddatblygu'n wreiddiol fel un o sylfeini technegau ymladd samurai, mae JuJutsu yn ddull o drechu gwrthwynebydd arfog ac arfog yn agos iawn lle nad yw'r ymarferydd yn defnyddio arf nac arf byr.
Gan ei bod yn ofer ymosod ar wrthwynebydd sy'n arfog, mae'n canolbwyntio ar ddefnyddio egni a momentwm y gwrthwynebydd i'w ddefnyddio yn ei erbyn.
Mae'r rhan fwyaf o dechnegau JuJutsu yn cynnwys taflu a daliadau ar y cyd.
Mae'r cyfuniad o'r ddau symudiad hyn yn ei gwneud yn ddisgyblaeth farwol ac effeithiol ar gyfer hunan-amddiffyn.
aikido
Er y gellir dadlau bod y ddisgyblaeth grefft ymladd hon yn llai poblogaidd na llawer o rai eraill ar y rhestr hon, mae Aikido yn cael ei ystyried yn un o'r crefftau ymladd mwyaf effeithiol i'w ddefnyddio wrth ddysgu hunan-amddiffyn a symudiadau goroesi.
Arddull crefft ymladd fodern o Japan a grëwyd gan Morihei Ueshiba, nid yw'n canolbwyntio ar daro na chicio'r gwrthwynebydd.
Yn lle hynny, mae'n canolbwyntio ar dechnegau sy'n eich galluogi i ddefnyddio egni ac ymddygiad ymosodol eich gwrthwynebydd i ennill rheolaeth neu eu "taflu" oddi wrthych.
Paffio
Er y byddai'r rhai sy'n anghyfarwydd â bocsio yn dadlau nad yw bocsio yn ddisgyblaeth crefft ymladd, byddai ei ymarferwyr yn hapus i'ch argyhoeddi fel arall.
Paffio yn llawer mwy na slapio wyneb ei gilydd nes bod rhywun yn penderfynu rhoi'r gorau iddi.
Yn Paffio, rydych chi'n dysgu tanio gwahanol ddyrnod o wahanol ystodau yn fanwl gywir a sut i rwystro neu osgoi ymosodiad yn effeithiol.
Yn wahanol i lawer o ddisgyblaethau ymladd eraill, mae hefyd yn pwysleisio cyflyru'r corff trwy sparring, paratoi'r corff ar gyfer ymladd.
Yn ogystal, yn helpu hyfforddiant bocsio i godi ymwybyddiaeth. Mae hyn yn caniatáu i baffwyr ymateb yn gyflym, gwneud penderfyniadau cyflym a dewis y symudiadau cywir i'w gwneud yn ystod ymladd.
Mae'r rhain yn bendant yn sgiliau sydd nid yn unig yn ddefnyddiol yn y cylch ond hefyd ar y stryd.
Darllen mwy: popeth rydych chi eisiau ei wybod am reolau bocsio
Karate
Datblygwyd Karate yn Ynysoedd Ryukyu (a elwir bellach yn Okinawa) a'i ddwyn i dir mawr Japan yn yr 20fed ganrif.
Ar ôl yr Ail Ryfel Byd, daeth Okinawa yn un o ganolfannau milwrol pwysicaf yr Unol Daleithiau a daeth yn boblogaidd ymhlith milwyr yr UD.
Mae'r ddisgyblaeth grefft ymladd hon wedi cael ei defnyddio ledled y byd ers hynny.
Cyhoeddwyd yn ddiweddar hefyd y byddai'n cael ei gynnwys yng Ngemau Olympaidd yr Haf 2020.
Wedi'i gyfieithu i'r Iseldireg fel 'llaw wag', mae Karate yn gamp sarhaus yn bennaf sy'n defnyddio dyrnu gyda dyrnau, ciciau, pengliniau a phenelinoedd, yn ogystal â thechnegau llaw agored fel streiciau â sawdl eich dwylo palmwydd a gwaywffon.
Mae'n pwysleisio'r defnydd o ddwylo a choesau'r ymarferydd fel y prif fathau o amddiffyniad, gan ei wneud yn un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol i'w ddefnyddio ar gyfer hunan-amddiffyn.
Casgliad
Fel yr ydych wedi darllen yn y deg uchaf hwn, mae llawer o wahanol dechnegau ar gyfer hunanamddiffyn. Chi sydd i benderfynu pa un yw'r 'gorau' yn y pen draw a pha ffurf sy'n apelio fwyaf atoch.
Mae llawer o leoedd yn cynnig gwers brawf, felly efallai y byddai'n syniad da rhoi cynnig ar un o'r rhain ar brynhawn rhydd. Pwy a wyr, efallai y byddwch chi'n ei hoffi a darganfod angerdd newydd!
Ydych chi am ddechrau mewn crefft ymladd? Gwiriwch hefyd rhaid bod gan y rhain warchodwyr ceg i amddiffyn eich gwên.
