Pam mae gafael mewn esgidiau yn hanfodol ar gyfer eich perfformiad

Pam mae gafael neu dyniant mewn esgidiau mor bwysig? Mae’n sicrhau y gallwch gerdded yn ddiogel ac yn llai tebygol o lithro neu faglu. Yn ogystal, mae'n eich helpu i afael ar wahanol arwynebau. Yn yr erthygl hon byddaf yn dweud wrthych pam mae gafael neu dyniant mor bwysig a sut y gallwch chi ei gael orau yn eich esgidiau.

Yr outsole: y gyfrinach y tu ôl i afael a tyniant

Yr outsole yw'r rhan o'r esgid sydd mewn cysylltiad uniongyrchol â'r ddaear. Mae'n rhan hanfodol o esgidiau gan ei fod yn darparu gafael a tyniant ar amrywiaeth o arwynebau. Mae outsole da yn gwneud y gwahaniaeth rhwng cerdded cyfforddus a diogel neu lithro a chwympo.

Deunyddiau a dyluniad y outsole

Y deunyddiau a ddefnyddir amlaf ar gyfer gwadnau allanol yw deunyddiau rwber a synthetig. Mae rwber yn cynnig gafael a gwydnwch rhagorol, tra bod deunyddiau synthetig yn aml yn ysgafnach ac yn fwy hyblyg. Mae'r dyluniad outsole hefyd yn chwarae rhan fawr yng ngafael a tyniant yr esgid. Dyma rai agweddau pwysig:

• Tread: Y gwadn yw'r patrwm ar y outsole sy'n helpu i ddarparu tyniant ar amrywiaeth o arwynebau. Mae yna wahanol batrymau gwadn yn dibynnu ar y defnydd arfaethedig o'r esgid. Er enghraifft, yn aml mae gan esgidiau rhedeg wahanol wadn nag esgidiau cerdded.
• Lefelau tyniant: Yn dibynnu ar y math o weithgaredd a'r arwyneb rydych chi'n cerdded arno, mae angen gwahanol lefelau tyniant. Er enghraifft, mae rhedwyr angen mwy o dyniant ar arwynebau gwlyb a llithrig, tra bod cerddwr angen mwy o afael ar dir creigiog.

Dewiswch y outsole cywir ar gyfer eich gweithgaredd

I ddewis yr outsole cywir ar gyfer eich anghenion, mae'n bwysig ystyried y math o weithgaredd a'r arwyneb rydych chi'n cerdded arno. Dyma rai awgrymiadau:

• Ar gyfer rhedeg ar ffyrdd palmantog neu yn y gampfa: Dewiswch esgidiau gyda outsole ysgafnach a mwy hyblyg wedi'u cynllunio'n benodol ar gyfer rhedeg ar arwynebau palmantog.
• Ar gyfer rhedeg llwybrau neu ffyrdd baw: Dewiswch esgidiau gyda outsole sy'n cynnig mwy o afael a tyniant ar arwynebau anwastad a rhydd, fel mwd, tywod a chreigiau.
• Ar gyfer heicio: Dewiswch esgidiau gydag outsole sy'n wydn ac yn gwrthsefyll sgraffinio fel eu bod yn para am deithiau cerdded hir mewn amrywiaeth o dirweddau.

Sut ydych chi'n gofalu am eich outsoles?

Er mwyn sicrhau bod eich gwadnau allanol yn para mor hir â phosibl ac yn cynnal eu gafael a'u tyniant, mae'n bwysig gofalu amdanynt. Dyma rai awgrymiadau cynnal a chadw:

• Glanhewch eich esgidiau yn rheolaidd, yn enwedig ar ôl cerdded ar arwynebau mwdlyd neu fudr. Defnyddiwch frwsh meddal i gael gwared â baw a mwd o'r outsole.
• Gwiriwch yn rheolaidd traul eich outsoles. Os sylwch fod y gwadn yn dechrau treulio neu os yw'r gafael yn lleihau, mae'n bryd ystyried ailosod eich esgidiau.
• Storiwch eich esgidiau mewn lle sych ac wedi'i awyru'n dda i atal y gwadnau allanol rhag sychu neu gael eu difrodi gan leithder.

Trwy roi sylw i outsole eich esgidiau, gallwch sicrhau bod gennych bob amser y gafael a'r tyniant sydd ei angen arnoch ar gyfer profiad cerdded diogel a chyfforddus.

Tyniant: yr allwedd i gysur a diogelwch wrth gerdded

Mae tyniant yn hynod o bwysig wrth wisgo esgidiau, yn enwedig wrth chwarae chwaraeon neu gerdded ar wahanol arwynebau. Mae'n darparu'r gefnogaeth a'r diogelwch cywir i'ch traed. Mae gafael da yn eich helpu i symud yn hawdd ac yn ddiogel heb lithro na baglu. Mae hefyd yn atal anafiadau cyffredin ac yn darparu profiad cyffredinol gwell wrth gerdded neu wneud ymarfer corff.

Rôl tyniant mewn gwahanol fathau o weithgareddau

Mae faint o afael sydd ei angen arnoch yn dibynnu ar y math o weithgaredd rydych chi'n ei wneud. Mewn chwaraeon fel rhedeg, pêl-droed neu bêl-fasged, mae'n bwysig gwisgo esgidiau gyda digon o tyniant i symud yn gyflym a newid cyfeiriad heb lithro. Wrth gerdded neu heicio ym myd natur, mae'n bwysig cael esgidiau gyda gafael da ar ffyrdd heb balmant, tywod neu lwybrau mwdlyd.

Dylanwad y deunydd cywir

Mae deunydd yr unig yn chwarae rhan fawr wrth ddarparu'r tyniant cywir. Heddiw mae yna lawer o wahanol fodelau a brandiau sy'n defnyddio gwadnau arbennig i ddarparu'r gafael gorau. Er enghraifft, mae gwadnau rwber yn addas iawn ar gyfer arwynebau gwlyb a llithrig, tra bod gwadnau â rhigolau dwfn yn well ar gyfer ffyrdd a llwybrau heb balmant.

Gafael ychwanegol wrth gerdded i fyny allt

Mae tyniant ychwanegol ar flaen yr esgid yn arbennig o bwysig wrth gerdded i fyny bryn. Dyma'r pwynt lle mae angen gafael arnoch i wthio'ch hun ymlaen. Mae'r bloc trwyn grisiog yn gofalu am hyn ac yn eich helpu i ddringo bryniau yn haws ac yn fwy diogel.

Hylendid a chynhesrwydd

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Mae gafael da mewn esgidiau nid yn unig yn darparu diogelwch a chefnogaeth, ond hefyd yn cyfrannu at hylendid a chynhesrwydd eich traed. Mae esgidiau â gafael digonol yn atal eich traed rhag gwlychu ac oerfel, a all arwain at anghysur a hyd yn oed problemau meddygol.

Gwneud y dewis cywir

Mae dewis yr esgidiau cywir gyda digon o afael yn dibynnu ar eich dewis personol a'r gweithgaredd rydych chi am ei wneud. Rhowch gynnig ar wahanol fathau a brandiau i ddarganfod pa rai sydd fwyaf addas i chi a pha rai rydych chi'n teimlo'n fwyaf cyfforddus ynddyn nhw. Cofiwch ei bod yn bwysig gwirio'ch esgidiau'n rheolaidd i weld a ydynt yn gwisgo a gosod rhai newydd yn eu lle pan nad yw'r gafael yn ddigon bellach.

Yn fyr:

• Mae tyniant yn hanfodol ar gyfer cysur, diogelwch a chefnogaeth wrth gerdded neu wneud ymarfer corff
• Mae graddau'r gafael yn dibynnu ar y math o weithgaredd a'r arwyneb
• Mae'r deunydd cywir a dyluniad y gwadn yn sicrhau'r gafael gorau
• Mae gafael ychwanegol yn arbennig o bwysig wrth gerdded i fyny bryn
• Mae gafael da yn cyfrannu at hylendid a chynhesrwydd eich traed
• Dewiswch yr esgidiau cywir gyda gafael digonol ar gyfer eich gweithgareddau a'ch dewis personol

Sut ydych chi'n penderfynu a oes gan eich esgidiau ddigon o afael?

Os ydych chi'n chwilio am esgidiau gyda digon o afael, mae'n bwysig rhoi cynnig arnyn nhw a'u profi yn gyntaf. Rhowch sylw i sut mae'ch troed yn teimlo yn yr esgid ac a oes digon o sefydlogrwydd a chysur. Gofynnwch y cwestiynau canlynol i chi'ch hun:

• Ydy'r esgidiau'n ddigon tynn heb achosi pwysau?
• A yw siafft yr esgid yn amgáu'ch ffêr yn feddal ac yn gyfforddus?
• Allwch chi symud eich troed yn dda heb i'r esgid fod yn rhy rhydd?

Sylwch ar agweddau cadarnhaol yr unig

Mae gafael da yn cael ei bennu gan ansawdd y gwadn. Edrychwch ar yr agweddau canlynol:

• A yw'r unig wedi'i wneud o ddeunyddiau o ansawdd uchel a fydd yn para?
• A oes gan y gwadn broffil bras i ddarparu gafael ar wahanol arwynebau?
• A yw'r unig ddŵr yn gallu gwrthsefyll dŵr, felly mae'ch traed yn aros yn sych wrth gerdded?

Mynnwch gyngor gan arbenigwyr esgidiau

Os nad ydych yn siŵr a oes gan eich esgidiau ddigon o afael, gofynnwch am gyngor arbenigwyr esgidiau. Gallant eich helpu i ddewis yr esgidiau cywir ar gyfer eich anghenion a'ch gweithgareddau penodol.

Darparu gofal esgidiau da

Er mwyn cynnal gafael eich esgidiau, mae'n bwysig eu cynnal yn iawn. Dilynwch yr awgrymiadau gofal esgidiau hyn:

• Tynnwch faw bras o'r gwadnau ar ôl pob taith gerdded neu redeg.
• Trwytho'ch esgidiau yn rheolaidd i'w cadw'n gwrthsefyll dŵr.
• Newid gwadnau treuliedig mewn pryd i gynnal gafael.

Cyfrifwch eich cronfeydd ynni wrth gefn yn ystod teithiau heicio

Yn ystod teithiau cerdded hir neu sesiynau rhedeg, mae'n bwysig cadw llygad ar eich cronfeydd ynni. Os sylwch fod gennych lai o egni a chryfder, gall hyn effeithio ar eich sefydlogrwydd a'ch gafael. Ystyriwch newid i reidiau byrrach neu gael digon o orffwys i ailgyflenwi eich cronfeydd ynni.

Trwy gadw'r holl awgrymiadau hyn mewn cof, gallwch sicrhau bod gan eich esgidiau ddigon o afael ar gyfer antur ddiogel a chyfforddus.

A all fod y fath beth â gormod o dyniant mewn esgidiau?

Wrth ddewis yr esgidiau cywir, mae'n bwysig dod o hyd i gydbwysedd da rhwng gafael a hyblygrwydd. Gall gormod o dyniant achosi llai o deimlad a llai o ryddid i symud. Ar y llaw arall, nid ydych am i'ch troed symud gormod yn yr esgid, oherwydd mae hyn ar draul sefydlogrwydd a gafael.

Tyniant ychwanegol: manteision ac anfanteision

Mae angen gafael ychwanegol ar rai chwaraeon, fel rhedeg i lawr allt neu chwarae pêl-droed ar gae gwlyb. Yn yr achosion hyn, gall tyniant ychwanegol fod yn braf iawn. Fodd bynnag, mae anfanteision hefyd:

• Gall gormod o afael achosi teimlad anghyfforddus, oherwydd bod eich troed yn rhy gadarn yn yr esgid.
• Gall esgidiau tynnu ychwanegol fod yn drymach, a all effeithio ychydig ar eich cyflymder a'ch symudedd.
• Mewn rhai achosion, gall gormod o afael arwain at anafiadau, megis os yw'ch troed yn mynd yn sownd wrth i'ch corff barhau i symud.

Rhowch sylw i'r ffit a'r deunydd

Yn ogystal â faint o afael, mae ffit a deunydd yr esgid hefyd yn bwysig. Mae esgid sy'n ffitio'n dda yn sicrhau bod eich troed yn symud llai a'ch bod chi'n profi mwy o afael a sefydlogrwydd. Wrth roi cynnig ar esgidiau newydd, rhowch sylw i'r pwyntiau canlynol:

• Gwnewch yn siŵr bod digon o le wrth flaenau'ch traed, ond nad yw'ch troed yn rhy rhydd yn yr esgid.
• Dewiswch fodel gyda chyfuniad da o gryfder a hyblygrwydd, fel bod eich troed yn cael ei gefnogi'n dda heb gyfyngu ar ei symudiad.
• Rhowch sylw i ddeunydd y gwadn: mae gwadn o ansawdd uchel yn cynnig gwell gafael a gwydnwch.

Yn fyr, gall gormod o tyniant mewn esgidiau fod ag anfanteision, ond mae'n arbennig o bwysig dewis yr esgid cywir ar gyfer eich gweithgaredd penodol a rhoi sylw i ffit da a dewis o ddeunyddiau.

Cyfrinachau gwadn esgidiau gwrthsefyll llithro

Cofiwch yr amser hwnnw bu bron ichi lithro ar lawr gwlyb? Neu'r tro hwnnw bu bron i chi golli'ch cydbwysedd yn ystod rhediad llwybr? Gellid bod wedi osgoi hynny pe baech wedi gwisgo esgidiau gyda gwell gafael neu dyniant. Gadewch i ni edrych ar y gwadn o esgidiau gwrthlithro a beth sy'n eu gwneud mor arbennig.

Proffil a rwber: sail gafael

Mae gwadn esgidiau gwrthlithro yn cynnwys dwy brif gydran: y proffil a'r rwber. Y proffil yw'r patrwm ar yr unig sy'n rhoi gafael ar wahanol arwynebau. Y rwber yw'r deunydd y gwneir yr unig ohono, ac mae hyn hefyd yn chwarae rhan fawr yng ngwrthiant llithro'r esgid.

• Tread: Mae gan wadn gwrthlithro dda rigolau a sianeli sy'n draenio dŵr a baw, gan roi gwell gafael i chi ar arwynebau gwlyb neu fwdlyd.
• Rwber: Mae cyfansawdd rwber meddal yn darparu gwell gafael ar arwynebau llithrig, tra bod rwber caletach yn fwy gwrthsefyll traul ac yn para'n hirach.

Safonau ac esgidiau diogelwch

O ran esgidiau diogelwch, mae yna safonau penodol sy'n nodi pa mor gwrthsefyll llithro yw esgid. Mae'r safonau hyn wedi'u sefydlu i sicrhau bod yr esgidiau'n bodloni amodau a gofynion penodol o ran ymwrthedd llithro.

• SRC: Dyma'r safon uchaf ar gyfer ymwrthedd llithro ac mae'n gwarantu bod yr esgid yn cwrdd â safonau SRB ac SRA. Mae hyn yn golygu bod yr esgid yn cynnig gafael ardderchog ar arwynebau ceramig a dur.
• SRB: Mae esgidiau gyda'r safon hon yn darparu digon o afael ar arwynebau dur.
• SRA: Mae esgidiau gyda'r safon hon yn darparu gafael digonol ar arwynebau ceramig.

Swyddogaethau ychwanegol ar gyfer hyd yn oed mwy o afael

Yn ogystal â'r proffil a'r rwber, mae yna nodweddion eraill a all wella gafael esgid:

• Gwrth-ddŵr neu ymlid dŵr: Trwy ddewis esgidiau sy'n dal dŵr neu sy'n gwrthsefyll dŵr, mae'ch traed yn aros yn sych ac mae gennych fwy o afael ar arwynebau gwlyb.
• Gwadn amddiffynnol: Gall gwadn amddiffynnol helpu i amddiffyn eich traed rhag gwrthrychau miniog ar y ddaear, gan roi mwy o afael a sefydlogrwydd i chi wrth gerdded.

Os ydych chi'n dal yn ansicr pa esgidiau sydd orau ar gyfer eich amgylchiadau, peidiwch ag oedi i gysylltu ag arbenigwyr neu wasanaeth cwsmeriaid eich hoff siop esgidiau. Gallant eich helpu i ddod o hyd i'r esgidiau perffaith gyda'r gafael a'r tyniant cywir ar gyfer eich anturiaethau.

Yr esgidiau cywir ar gyfer eich antur rhedeg

Cyn i chi wisgo'ch esgidiau rhedeg a rhedeg allan y drws, mae'n bwysig penderfynu ble byddwch chi'n rhedeg. Yn dibynnu ar yr wyneb rydych chi'n cerdded arno, mae angen esgidiau gyda manylebau gwahanol arnoch. A ydych yn rhedeg ar ffyrdd palmantog yn bennaf neu yn y gampfa, neu a yw'n well gennych lwybrau a llwybrau heb balmantu?

Llwybrau a llwybrau heb balmantu: angen gafael ychwanegol

Ar gyfer cerdded ar lwybrau heb balmantu, megis yn y coed, ar y traeth neu ar lwybrau, mae angen esgidiau arnoch gyda gafael a tyniant ychwanegol. Mae hyn oherwydd bod yr arwyneb yn aml yn anwastad ac yn rhydd, felly mae angen mwy o afael ar eich traed. Yn yr achos hwn, dewiswch esgid gyda gwadn mwy bras, sydd wedi'i ddylunio'n arbennig ar gyfer arwynebau heb eu palmantu. Yn aml mae gan y gwadnau hyn rigolau a stydiau dyfnach, fel bod eich troed yn aros yn gadarn ar y ddaear ac nad ydych yn llithro ar arwynebau rhydd.

Rhowch gynnig ar wahanol esgidiau a dewiswch y maint cywir

Mae'n bwysig gwisgo a gwisgo gwahanol esgidiau cyn gwneud dewis. Cerddwch yn yr esgidiau am ychydig a sylwch ar sut maen nhw'n teimlo ar eich traed. Sicrhewch fod yr esgidiau'n ffitio'n dda ac nad ydynt yn rhy dynn nac yn rhy rhydd. Cofiwch y gall eich traed ehangu ychydig wrth redeg, felly dewiswch faint sy'n cymryd hynny i ystyriaeth.

Awgrymiadau ychwanegol ar gyfer dewis yr esgidiau rhedeg cywir

• Rhowch sylw i glustogi'r esgid: yn dibynnu ar bwysau eich corff a'r pellteroedd rydych chi'n eu rhedeg, mae angen mwy neu lai o glustogi arnoch chi.
• Gwnewch yn siŵr bod eich esgidiau wedi torri i mewn yn dda cyn cerdded yn bell. Mae hyn yn atal pothelli ac anghysur wrth redeg.
• Gofynnwch am gyngor mewn siop redeg arbenigol. Gallant eich helpu i ddewis yr esgid cywir ar gyfer eich anghenion penodol a'ch steil rhedeg.

Nawr eich bod chi'n gwybod beth i edrych amdano wrth ddewis yr esgidiau cywir gyda digon o afael a thynnu, rydych chi'n barod i fwynhau'ch antur rhedeg. Cael hwyl yn cerdded!

Yr esgidiau delfrydol ar gyfer ffyrdd palmantog a champfeydd

Os ydych chi'n rhedeg ar ffyrdd palmantog yn rheolaidd neu'n hyfforddi yn y gampfa, rydych chi'n gwybod pa mor bwysig yw hi i gael esgidiau â gafael a tyniant da. Mae'r nodweddion hyn yn helpu i roi sefydlogrwydd i'ch traed, gan ei gwneud hi'n haws rhoi eich troed i lawr a pherfformio'n well. Yn ogystal, mae esgidiau â gafael digonol yn lleihau'r risg o lithro ac anafiadau.

Wedi'i grynhoi

Os ydych chi'n rhedeg ar ffyrdd palmantog neu mewn campfeydd, esgidiau rhedeg arferol yw'r dewis gorau. Maent yn cynnig digon o afael a tyniant, yn ysgafnach ac wedi'u hawyru'n dda ac yn darparu cydbwysedd da rhwng cysur, clustog a gwrthsefyll traul. Mae esgidiau llwybr, ar y llaw arall, yn fwy addas ar gyfer tir heb balmant, anwastad a gallant fod yn llai cyfforddus ar ffyrdd palmantog ac mewn campfeydd.

Darganfyddwch fyd ffyrdd a llwybrau heb balmantu

Os ydych chi'n hoffi mynd oddi ar y ffordd ac archwilio'r llwybrau heb eu palmantu, rydych chi'n gwybod pa mor bwysig yw cael esgidiau sy'n darparu digon o afael a sefydlogrwydd. Ar dir rhydd, llwybrau mwdlyd a chreigiau miniog, mae'n hanfodol cadw'ch traed yn gadarn yn eu lle fel nad ydych chi'n llithro nac yn troi eich ffêr. Mae rhigolau dwfn ym gwadnau esgidiau rhedeg llwybr wedi'u cynllunio'n arbennig i roi'r gafael ychwanegol hwnnw sydd ei angen arnoch chi.

Y ffit iawn ar gyfer esgidiau rhedeg llwybr

Mae'n bwysig bod eich esgidiau'n ffitio'n dda ac yn rhoi digon o le i'ch traed symud. Gall esgid sy'n rhy dynn arwain at bothelli ac anghysuron eraill. Felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dewis y maint cywir ac yn talu sylw i led yr esgid. Mewn llawer o achosion, mae esgidiau rhedeg llwybr ychydig yn ehangach nag esgidiau rhedeg arferol, fel bod gan eich traed fwy o le i symud a sefydlogi ar arwynebau anwastad.

Clustogau a chefnogaeth ychwanegol

Gall rhedeg llwybrau fod yn anodd ar eich corff, yn enwedig os byddwch yn treulio llawer o filltiroedd ar lwybrau heb balmantu. Dyna pam mae'n bwysig dewis esgidiau sy'n darparu clustog a chefnogaeth ychwanegol. Mae hyn yn rhoi mwy o gysur wrth gerdded ac yn helpu i atal anafiadau. Wrth geisio ar yr esgidiau, rhowch sylw hefyd i uchder y sawdl, gan y gall hyn effeithio ar sefydlogrwydd a chysur wrth gerdded.

Cymharwch a dewiswch esgidiau rhedeg llwybr

Mae yna lawer o wahanol frandiau a modelau o esgidiau rhedeg llwybr ar y farchnad, felly gall fod yn anodd gwneud y dewis gorau. Rhowch gynnig ar wahanol esgidiau a rhowch sylw i'r ffactorau canlynol:

• Gafael a sefydlogrwydd: a yw'r gwadn yn rhoi digon o afael ar lwybrau heb balmantu ac arwynebau creigiog?
• Deunydd: a yw'r esgid yn gadarn, yn wydn ac yn gallu anadlu?
• Ffit: a yw'r esgid yn gyfforddus ac a yw'n rhoi digon o le i'ch traed symud?
• Clustogi a chefnogaeth: a yw'r esgid yn cynnig cysur ac amddiffyniad ychwanegol wrth gerdded?

Yn y pen draw, y cyngor pwysicaf yw gwrando ar eich corff eich hun a dewis esgid sy'n teimlo'n dda ac yn cyd-fynd â'ch anghenion penodol a'ch steil rhedeg. Pob hwyl ar y llwybrau!

Casgliad

Mae gafael neu dyniant yn bwysig mewn esgidiau ar gyfer cerdded yn ddiogel. Mae'n bwysig dewis yr esgidiau cywir ar gyfer y gweithgaredd cywir a'r arwyneb cywir.

Os dilynwch yr awgrymiadau hyn, gallwch wneud ymarfer corff a cherdded yn ddiogel ac yn gyfforddus.

Mae Joost Nusselder, sylfaenydd dyfarnwyr.eu yn farchnatwr cynnwys, yn dad ac wrth ei fodd yn ysgrifennu am bob math o chwaraeon, ac mae hefyd wedi chwarae llawer o chwaraeon ei hun am y rhan fwyaf o'i fywyd. Nawr ers 2016, mae ef a'i dîm wedi bod yn creu erthyglau blog defnyddiol i helpu darllenwyr ffyddlon gyda'u gweithgareddau chwaraeon.