9 chwaraeon traeth gorau i'w chwarae ar y traeth

Pa chwaraeon ydych chi'n eu chwarae ar y traeth?

Mae'r traeth yn un o'r lleoedd gorau i wneud ymarfer corff. Gallwch nofio, chwarae pêl-droed, pêl-foli a phêl-foli traeth. Ond mae llawer mwy o chwaraeon y gallwch chi eu chwarae ar y traeth. Yn yr erthygl hon byddaf yn dweud wrthych am y chwaraeon y gallwch eu chwarae ar y traeth a lle gallwch chi eu chwarae.

Chwaraeon traeth: byd o dywod a hwyl chwaraeon

Mae chwaraeon traeth yn gysyniad eang sy'n ymwneud â chwaraeon ar y traeth, lle mae tywod yn chwarae rhan bwysig. Y peth gwych am chwaraeon traeth yw bod yna gamp addas ar gyfer pob oedran a phob lefel. Yn ogystal, mae'r rhan fwyaf o'r chwaraeon hyn yn gymharol rad ac yn hygyrch. Mae'r tywod yn darparu her ychwanegol, gan ei fod yn effeithio ar symudiad a chyflymder y chwaraewyr. Mae hyn yn arwain at fwy o ysgogiad hyfforddi ac effaith gadarnhaol ar y cyflwr. Yn ogystal, mae'r tywod yn arwyneb meddal, fel bod y llwyth ar y cymalau yn llai na gyda chwaraeon ar wyneb caled.

Amrywiaeth chwaraeon traeth

Mae yna nifer o chwaraeon sy'n dod o dan y categori chwaraeon traeth. Yn ogystal â'r enghreifftiau adnabyddus fel pêl-foli traeth a phêl-droed traeth, mae yna hefyd chwaraeon llai adnabyddus fel pêl law traeth, pêl dywod a disg hedfan. Mae rhai o'r chwaraeon hyn yn cael eu chwarae mewn parau, tra bod eraill yn ddisgyblaethau unigol neu dîm. O ganlyniad, mae chwaraeon traeth addas ar gyfer pob un sy'n frwd dros chwaraeon.

Chwaraeon traeth yn yr Iseldiroedd

Mae chwaraeon traeth wedi dod yn fwyfwy poblogaidd yn yr Iseldiroedd yn ystod y blynyddoedd diwethaf. Enghraifft dda o hyn yw'r stadiwm traeth yn Yr Hâg, lle gellir ymarfer chwaraeon traeth amrywiol. Mae'r stadiwm hon wedi'i lleoli ar draeth Scheveningen ac mae'n cynnig lle ar gyfer gweithgareddau amrywiol, megis pêl-foli traeth, pêl-droed traeth a phêl law traeth. Mae yna hefyd barciau traeth dan do, fel y Ganolfan Traeth Dan Do yn Yr Hâg, lle gallwch chi fwynhau chwaraeon traeth ar arwyneb tywodlyd trwy gydol y flwyddyn.

Chwaraeon traeth ar gyfer ysgolion a chymdeithasau

Mae chwaraeon traeth hefyd yn denu mwy a mwy o sylw ysgolion a chlybiau chwaraeon. Mae'n ffordd ddiddorol o gyflwyno pobl ifanc i wahanol chwaraeon a'u gwneud yn frwdfrydig am ffordd egnïol o fyw. Ar ben hynny, mae'n newid braf o'r dosbarthiadau campfa a'r sesiynau hyfforddi rheolaidd.

Pêl-foli Traeth: Y gêm traeth eithaf

Efallai mai pêl-foli traeth yw'r gêm fwyaf adnabyddus a mwyaf cyffredin ar draethau ledled y byd. Mae'n amrywiad heriol a hwyliog o'r bêl-foli wreiddiol, ond ar y tywod. Mae'n gamp lle rydych chi'n chwarae yn erbyn eich gilydd mewn parau neu mewn timau. Y nod yw pasio'r bêl dros y rhwyd ​​a sgorio yn erbyn y gwrthwynebwyr.

Rheolau'r gêm

Mae rheolau pêl-foli traeth yn eithaf syml. Gall pob chwaraewr daro'r bêl hyd at dair gwaith cyn iddi fynd dros y rhwyd. Ni chaniateir i chi ddal na thaflu'r bêl, ond dim ond chwarae gyda math o symudiad dyrnu. Y tîm cyntaf i gyrraedd 21 pwynt gyda gwahaniaeth o 2 bwynt o leiaf sy'n ennill y set. Fel arfer yn cael ei chwarae mewn fformat gorau o dri, gyda'r tîm cyntaf i ennill dwy set yn ennill y gêm.

Pam mae pêl-foli traeth mor boblogaidd

Mae pêl-foli traeth yn gamp y gallwch chi ei chwarae gyda bron unrhyw un. Nid oes ots a ydych yn chwaraeon iawn neu ddim ond yn ddechreuwr, gall pawb gymryd rhan a chael hwyl. Yn ogystal, mae'n gamp y gallwch chi ei chwarae ar bron unrhyw draeth, heb fod angen llawer o offer. Y cyfan sydd ei angen arnoch chi yw pêl a rhwyd.

Syniadau i ddechreuwyr

Os ydych chi am roi cynnig ar bêl-foli traeth, dyma rai awgrymiadau i chi ddechrau:

• Dewiswch fan tawel ar y traeth i chwarae fel bod gennych ddigon o le i symud a phlymio heb darfu ar eraill.
• Ceisiwch chwarae gyda phêl feddalach yn gyntaf er mwyn i chi ddod i arfer â theimlad ac arddull y chwarae.
• Ymarfer pasio, gweini a malu cyn chwarae gêm.
• Chwarae gyda phobl ar eich lefel eich hun fel y gallwch chi ddysgu a gwella gyda'ch gilydd.
• Peidiwch ag anghofio cael hwyl a mwynhau'r gêm!

Pêl-foli traeth fel gweithgaredd cymdeithasol

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Mae pêl-foli traeth nid yn unig yn gamp, ond hefyd yn ffordd wych o fwynhau'r traeth gyda ffrindiau a theulu. Mae'n gêm lle rydych chi'n gweithio gyda'ch gilydd, yn annog eich gilydd ac yn y cyfamser yn mwynhau'r haul a'r tywod. Felly beth ydych chi'n aros amdano? Casglwch eich ffrindiau, cydiwch mewn pêl a tharo'r traeth i gael gêm o bêl-foli traeth!

Beachball: y gêm traeth eithaf

Mae Beachball yn gêm hynod hwyliog a hygyrch y gallwch ei chwarae ar y traeth. Mae'n gymysgedd o bêl-foli traeth a thenis, lle rydych chi'n chwarae gyda racedi arbennig a phêl. Mae'n un o'r gemau enwocaf ar draethau ledled y byd ac mae'n gwarantu oriau o hwyl.

Yr angenrheidiau

Nid oes angen llawer i chwarae pêl traeth. Y cyfan sydd ei angen arnoch chi yw:

• Dau raced: Mae'r rhain fel arfer wedi'u gwneud o bren neu blastig ac mae ganddynt ddolen fer.
• Pêl: Gall hon fod yn bêl ewyn meddal neu'n bêl rwber ychydig yn galetach, yn dibynnu ar eich dewis.
• Traeth: mae tywod wrth gwrs yn rhan bwysig o belen y traeth, felly dewch o hyd i lecyn braf ar y traeth.

Beachball i bawb

Y peth gwych am bêl traeth yw ei fod yn addas i bawb, waeth beth fo'u hoedran neu gefndir chwaraeon. Gallwch ei chwarae mor dawel neu ddwys ag y dymunwch. Yn ogystal, mae'n ffordd wych o weithio ar eich ffitrwydd, oherwydd eich bod yn symud yn gyson. Ar ben hynny, mae chwarae ar dywod yn llawer llai o straen i'ch cymalau nag, er enghraifft, rhedeg ar arwyneb caled.

Syniadau ar gyfer gêm lwyddiannus o bêl traeth

I gael y gorau o'ch profiad pêl traeth, dyma ychydig mwy o awgrymiadau:

• Ceisiwch gadw'r bêl mor uchel â phosibl fel bod gennych fwy o amser i ymateb.
• Addaswch eich strôc i'r tywydd: gyda llawer o wynt mae'n ddoeth cadw'r bêl ychydig yn is.
• Chwarae gyda sawl person: gwneud timau a chynnal twrnamaint pêl traeth i gael hwyl ychwanegol.
• Dewch â phêl ychwanegol rhag ofn i chi golli neu dorri un.

Felly beth ydych chi'n aros amdano? Casglwch eich ffrindiau, cydiwch yn eich racedi a'ch pêl ac ewch i chwarae gêm o beli traeth ar y traeth!

Turnball: hwyl i bawb ar y traeth

Mae Turnball yn gêm syml a hygyrch i bawb, waeth beth fo'u hoedran neu allu. Mae'n cael ei chwarae gyda phêl a pholyn y mae'r bêl ynghlwm wrtho â rhaff. Mae'r rheolau'n syml: tarwch y bêl o amgylch y postyn a cheisiwch drechu'ch gwrthwynebydd trwy wneud y bêl allan o gyrraedd iddo ef neu hi. Gallwch chi chwarae'r gêm un-i-un neu mewn timau, gan ei gwneud yn berffaith ar gyfer diwrnod llawn hwyl ar y traeth.

Pam mae Turnball yn gymaint o hwyl

Mae Turnball yn gêm lle gallwch chi ddatblygu eich sgiliau echddygol a'ch mewnwelediad strategol. Ar ben hynny, mae'n weithgaredd rhad ac am ddim y gallwch ei wneud ar unrhyw draeth. Dim ond set peli troi sydd ei hangen arnoch chi, y gallwch chi fynd â hi gyda chi yn hawdd a'i gosod. Gellir chwarae'r gêm ar dywod a glaswellt, a hyd yn oed mewn dŵr bas ar gyfer her a hwyl ychwanegol.

Gwahanol ffyrdd o chwarae Turnball

Yn dibynnu ar nifer y chwaraewyr a'r gofod sydd ar gael, gallwch chi chwarae gwahanol fathau o Turnball. Dyma ychydig o amrywiadau posibl:

• Unigolyn: tarwch y bêl o amgylch y postyn a cheisiwch guro'ch record eich hun.
• Dyblau: Chwarae mewn timau o ddau a bob yn ail ar ôl pob tro.
• Cyfyngiad amser: gosodwch derfyn amser a cheisiwch sgorio cymaint o bwyntiau â phosibl o fewn yr amser hwnnw.

Turnball o'i gymharu â chwaraeon traeth eraill

Mae Turnball yn gamp gymharol dawel o gymharu, er enghraifft, â phêl-droed traeth, rygbi traeth neu ffrisbi eithaf. Mae'n llai dwys ac mae ganddo risg is o anaf, sy'n ei wneud yn ddelfrydol ar gyfer diwrnod ymlaciol ar y môr. Ac eto mae'n cynnig digon o her a hwyl i'ch diddanu am oriau.

Ble gallwch chi ddod o hyd i Turnball ar y traeth?

Mae Turnball yn gamp y gallwch chi ddod o hyd iddi ar lawer o draethau, yn enwedig yn ystod misoedd yr haf. Mewn rhai dinasoedd a threfi, mae ardaloedd Turnball arbennig hyd yn oed yn cael eu creu gan y gwasanaethau dinesig. Ond wrth gwrs gallwch hefyd ddod â'ch set eich hun a dod o hyd i lecyn ar y traeth i chwarae.

Yn fyr, mae Turnball yn gamp hwyliog a hygyrch i unrhyw un sydd am fwynhau diwrnod llawn hwyl ar y traeth. Felly cydio yn eich pêl a'ch polyn a chyrraedd y gwaith!

Rygbi traeth: camp i bawb

Mae rygbi traeth yn gamp hwyliog a gweithgar y gallwch ei chwarae ar y tywod gyda grŵp o ffrindiau neu deulu. Mae'n amrywiad o rygbi traddodiadol, ond yn cael ei chwarae ar y traeth. Mae hyn yn aml yn ei gwneud ychydig yn haws ac yn fwy hygyrch i bawb, waeth beth fo'u profiad neu oedran.

Y gamerulau

Mewn rygbi traeth, rhennir y chwaraewyr yn ddau dîm. Nod y gêm yw cael y bêl dros linell gefn y gwrthwynebydd, gan sgorio pwyntiau trwy 'drosi' neu 'gic gosb' fel y'i gelwir. Fel gyda rygbi traddodiadol, dim ond am yn ôl y cewch chi basio'r bêl a rhaid i chi geisio torri trwy amddiffynfeydd y gwrthwynebydd.

Syniadau ar gyfer profiad rygbi traeth llwyddiannus

• Darparwch gae chwarae eang fel bod digon o le i bawb redeg a chwarae.
• Defnyddiwch farciau clir ar gyfer y llinellau ochr a chefn fel bod pawb yn gwybod ble mae ffiniau'r cae chwarae.
• Chwarae gyda phêl rygbi feddal i wneud y gêm yn fwy diogel i bawb sy'n cymryd rhan.
• Cymerwch seibiannau rheolaidd i hydradu a gorffwys, yn enwedig ar ddiwrnodau poeth.
• Cadwch y gêm yn ysgafn ac yn hamddenol fel y gall pawb fwynhau'r profiad.

Chwaraeon traeth eraill i roi cynnig arnynt

Yn ogystal â rygbi traeth, mae llawer o chwaraeon eraill y gallwch chi eu hymarfer ar y traeth, fel:

• Pêl-foli traeth neu bêl-foli traeth: amrywiad poblogaidd o chwaraeon dan do, a chwaraeir ar y tywod.
• Tenis traeth: cyfuniad o denis a phêl-foli traeth, lle rydych chi'n defnyddio bat a phêl fach.
• Frisbee: camp hwyliog a syml lle rydych chi'n taflu ffrisbi at eich cyd-chwaraewyr.
• Hedfan barcud: gweithgaredd ymlaciol lle rydych chi'n hedfan barcud ac yn gadael iddo arnofio ar y gwynt.
• Sgimfyrddio: camp lle rydych chi'n llithro dros y dŵr ar fwrdd bach, yn agos at y draethlin.
• Nofio: wrth gwrs gallwch chi bob amser fynd ar dip braf yn y môr i oeri a mwynhau'r dŵr.

Felly beth ydych chi'n aros amdano? Casglwch eich ffrindiau a'ch teulu, cydiwch mewn pêl a tharo'r traeth i gael gêm o rygbi traeth neu un o'r nifer o chwaraeon traeth eraill y gallwch chi roi cynnig arnynt. Cael hwyl!

Pêl-droed traeth: Golygfa haf

Mewn pêl-droed traeth gallwch chi greu timau o tua 5 chwaraewr, gan gynnwys y gôl-geidwad. Felly gallwch chi eisoes chwarae gêm o bêl-droed traeth gyda grŵp bach o ffrindiau. Y syniad yw chwarae'r bêl gyda'ch traed, eich corff a'ch pen, yn union fel pêl-droed arferol. Eithriad yw y gallwch chi hefyd chwarae'r bêl gyda'ch dwylo mewn pêl-droed traeth, ond dim ond os ydych chi yn eich ardal eich hun a'ch gôl-geidwad.

Mae rheolau pêl-droed traeth wedi'u mabwysiadu gan FIFA ac maent yn berthnasol i gystadlaethau cenedlaethol a rhyngwladol. Fodd bynnag, mae rhai addasiadau wedi'u gwneud i wneud y gêm yn fwy cydnaws â chwarae ar dywod. Er enghraifft, nid oes ciciau rhydd ac ni chaniateir i chi ddychwelyd y bêl i'r ceidwad.

Cystadlaethau a digwyddiadau

Mae pêl-droed traeth yn dod yn fwy a mwy poblogaidd ac mae mwy a mwy o gystadlaethau a digwyddiadau y gallwch chi gymryd rhan ynddynt. Yn yr Iseldiroedd, er enghraifft, trefnir sawl twrnamaint pêl-droed traeth bob blwyddyn. Mae yna hefyd gystadlaethau ar lefel ryngwladol, fel pencampwriaeth Ewrop a phencampwriaeth y byd pêl-droed traeth. Portiwgal yw pencampwyr y byd ar hyn o bryd, ar ôl ennill yn rownd derfynol y twrnamaint olaf.

Ble gallwch chi chwarae pêl-droed traeth?

Wrth gwrs gallwch chi bob amser chwarae gêm o bêl-droed traeth ar y traeth eich hun. Yn ystod misoedd yr haf, mae caeau traeth arbennig yn aml wedi'u hadeiladu ar draethau'r Iseldiroedd, y gallwch eu defnyddio am ddim. Mewn rhai dinasoedd mae hyd yn oed gwasanaethau trefol sy'n gofalu am adeiladu'r meysydd hyn. Os nad oes gennych draeth gerllaw, gallwch hefyd edrych am neuadd traeth dan do lle gallwch chwarae pêl-droed traeth.

Syniadau ar gyfer chwarae pêl-droed traeth

• Chwarae yn droednoeth i osgoi anaf ac i symud yn well ar y tywod.
• Ymarferwch eich sgiliau technegol fel driblo, pasio a saethu i wella'ch gêm.
• Ceisiwch weithio gyda'ch cyd-chwaraewyr a chyfathrebu'n dda i gefnogi'ch gilydd.
• Mwynhewch y gêm a'r hwyl ar y traeth!

Felly ciciwch eich esgidiau pêl-droed, camwch ar y tywod a chael amser gwych gyda'ch ffrindiau dros gêm o bêl-droed traeth!

Ultimate Frisbee: Chwa o awyr iach ar y traeth

Mae Ultimate Frisbee yn gamp gymharol newydd sydd wedi dod yn fwyfwy poblogaidd yn y blynyddoedd diwethaf, ar y traeth ac ar gaeau glaswelltog. Mae'n gamp tîm lle rydych chi'n chwarae gyda ffrisbi (a elwir hefyd yn ddisg hedfan). Nod y gêm yw dal y Frisbee yn ardal gôl y gwrthwynebydd. Y peth braf am y gamp yma yw ei fod yn gyfuniad o chwaraeon gwahanol fel pêl-law, pêl-droed a rygbi, ond gyda Frisbee yn lle pêl.

Rheolau syml Ultimate Frisbee

Mae rheolau Ultimate Frisbee yn eithaf syml a hawdd eu dilyn, gan ei gwneud yn gamp hygyrch i bawb. Dyma drosolwg o'r rheolau sylfaenol:

• Mae dau dîm o 5 i 7 chwaraewr fesul tîm.
• Ni chaniateir i chi gerdded gyda'r Frisbee yn eich dwylo; felly mae'n rhaid i chi ei daflu i gyd-dîm.
• Os yw'r Frisbee yn disgyn i'r llawr neu'n cael ei ryng-gipio gan y tîm sy'n gwrthwynebu, mae meddiant ar gyfer yr ochr arall.
• Sgorir pwyntiau trwy ddal y Frisbee yn ardal gôl y gwrthwynebydd.

Pam Chwarae Ultimate Frisbee ar y Traeth?

Mae Ultimate Frisbee yn gamp ddelfrydol i’w chwarae ar y traeth oherwydd ei fanteision niferus:

• Mae'r tywod meddal yn cael llai o effaith ar eich cymalau ac yn gwneud cwympo'n llai poenus.
• Mae'r traeth yn cynnig digon o le i redeg a phlymio heb boeni am rwystrau.
• Mae'r ffrisbi yn ysgafn ac yn hawdd i'w gludo i'r traeth.
• Mae'n ffordd hwyliog o fod yn actif a mwynhau'r haul a'r dŵr ar yr un pryd.

Offer a chlybiau

Nid oes angen llawer o offer ar gyfer Ultimate Frisbee. Y peth pwysicaf wrth gwrs yw Frisbee, ond ar wahân i hynny dim ond dillad chwaraeon sydd eu hangen arnoch chi ac o bosibl esgidiau neu sanau sy'n addas ar gyfer y tywod. Bellach mae yna nifer o glybiau a chymdeithasau y gallwch ymuno â nhw i ymarfer y gamp hon. Ond wrth gwrs gallwch chi hefyd fynd â Frisbee i'r traeth gyda grŵp o ffrindiau a chwarae gêm.

Felly, a ydych chi'n chwilio am gamp newydd, heriol a hwyliog i'w chwarae ar y traeth? Yna rhowch gyfle i Ultimate Frisbee a darganfod drosoch eich hun pam mae mwy a mwy o bobl yn cofleidio'r gamp hon!

Darganfod cerdded dŵr: gweithgaredd traeth sy'n dod i'r amlwg

Mae cerdded dŵr yn gamp gymharol newydd sydd wedi dod yn fwyfwy poblogaidd yn y blynyddoedd diwethaf. Mae’n weithgaredd hwyliog a hygyrch y gallwch ei wneud gyda grŵp o ffrindiau neu deulu. Mae'r syniad yn syml: rydych chi'n cerdded neu'n rhedeg trwy'r dŵr bas ar hyd y lan, gan geisio pasio pêl i'ch cyd-chwaraewyr ac yn y pen draw ei chael i mewn i ardal gôl y gwrthwynebydd. Mae'n debyg i groesiad rhwng pêl-droed traeth a ffrisbi eithaf, ond yn y dŵr.

Dechreuodd cerdded gyda dŵr ar arfordir Dunkirk, lle roedd grŵp o ffrindiau yn chwilio am ffordd newydd o gael hwyl ar y traeth. Dechreuon nhw chwarae math o bêl-droed traeth, ond yn fuan canfuwyd ei bod yn llawer mwy o hwyl rhedeg trwy'r dŵr a phasio. Dyma sut y ganwyd cerdded dŵr.

Manteision cerdded dŵr

Mae llawer o fanteision i gerdded dŵr, gan gynnwys:

• Mae'n ymarfer cardiofasgwlaidd ardderchog sy'n cryfhau'ch cylchrediad ac yn gwella'ch dygnwch.
• Mae'n gamp effaith isel, sy'n ei gwneud yn addas ar gyfer pobl o bob oed a lefel ffitrwydd.
• Mae'n weithgaredd cymdeithasol y gallwch chi ei wneud gyda grŵp o ffrindiau neu deulu, gan ei wneud yn ffordd hwyliog o fod yn egnïol gyda'ch gilydd.
• Mae'n gamp y gallwch chi ei chwarae am ddim, gan nad oes angen unrhyw offer neu ddeunydd arbennig arnoch chi heblaw pêl ac ardal gôl wedi'i marcio.

Diogelwch a pharatoi

Er bod cerdded dŵr yn gamp gymharol ddiogel, mae'n ddoeth cadw at rai rhagofalon diogelwch:

• Cael eich goruchwylio gan oedolyn neu rywun sydd â phrofiad o gerdded dŵr.
• Gwisgwch siaced achub neu gwnewch yn siŵr bod bwi achub gerllaw rhag ofn y byddwch chi mewn dŵr dyfnach.
• Byddwch yn ymwybodol o'r llanw a'r gwynt, a gwnewch yn siŵr bod yr amodau'n iawn ar gyfer cerdded dŵr.

Sut ydych chi'n dechrau cerdded dŵr?

Os oes gennych ddiddordeb mewn cerdded dŵr, dilynwch y camau hyn i ddechrau:

1. Casglwch griw o ffrindiau neu aelodau o'r teulu sydd â diddordeb mewn rhoi cynnig ar y gamp newydd hon.
2. Dod o hyd i leoliad addas ar hyd yr arfordir, yn ddelfrydol gyda dŵr bas a thraeth tywodlyd.
3. Marciwch ardal darged ar ddau ben y cae chwarae, er enghraifft gyda ffyn neu gonau.
4. Rhannwch y grŵp yn ddau dîm a dechreuwch basio'r bêl i'ch cyd-aelodau wrth gerdded neu redeg trwy'r dŵr.
5. Ceisiwch gael y bêl i mewn i ardal gôl y gwrthwynebydd tra'n osgoi'r cystadleuwyr.

Mae cerdded dŵr yn weithgaredd traeth llawn hwyl a heriol sy'n dod yn fwyfwy poblogaidd. Rhowch gynnig arni i chi'ch hun a darganfyddwch pam mae cymaint o bobl yn cofleidio'r gamp newydd hon.

Darganfyddwch fyd anturus canŵio traeth

Mae canŵio yn gamp ddŵr amlbwrpas y gallwch ei hymarfer ar y môr ac ar afonydd ac aberoedd. Mae'n gamp sy'n profi eich ymdrech a'ch cydbwysedd wrth fwynhau'r dŵr a'r natur o'ch cwmpas. Yn ogystal, mae canŵio yn cryfhau'ch cyhyrau ac mae'n ymarfer cardiofasgwlaidd ardderchog sy'n gwella'ch cylchrediad.

Canŵio gyda ffrindiau neu deulu

Mae canŵio yn gamp y gallwch chi ei gwneud ar eich pen eich hun neu mewn grŵp. Os ydych chi'n mwynhau ymarfer corff gydag eraill, ewch â'ch ffrindiau neu'ch teulu am ddiwrnod o ganŵio ar y traeth. Gallwch hefyd fynd ar wibdeithiau grŵp mewn clybiau a chymdeithasau, lle gallwch elwa o arweiniad proffesiynol i fwynhau'r gamp i'r eithaf.

Canŵio môr: amrywiad heriol

Os ydych chi'n hoffi antur ac yn barod i deithio ymhellach, efallai mai canŵio môr fyddai'r peth gorau i chi. Mae'r math hwn o ganŵio yn cael ei ymarfer ar hyd yr arfordir, er enghraifft o Dunkirk. Sylwch fod y pellter a'r ymdrech amcangyfrifedig sydd eu hangen yn fwy na cherdded dŵr.

Diogelwch yn gyntaf: cymerwch y mesurau cywir

Cyn i chi fynd ar y dŵr, mae'n ddoeth paratoi'n dda a chymryd y mesurau diogelwch angenrheidiol. Holwch yn swyddfa'r porthladd morol neu'r orsaf cymorth cyntaf am y tywydd presennol a gwnewch yn siŵr eich bod yn cael eich goruchwylio. Gwisgwch siaced achub bob amser a dewch â bwi achub. Cymerwch y llanw a'r gwynt i ystyriaeth fel bod gennych amodau ffafriol ar gyfer canŵio.

Creu eich antur canŵ eich hun

Mae canŵio yn gamp y gallwch chi ei hymarfer mewn gwahanol ffyrdd. Dewiswch yr amrywiad sydd fwyaf addas i chi a lluniwch eich antur canŵio eich hun. P’un a ydych eisiau taith hamddenol ar afon neu daith canŵ môr heriol, mae canŵio ar y traeth yn cynnig rhywbeth i bawb.

Padl wrth sefyll: camp ddŵr hygyrch i bawb

Mae padl sefyll, a elwir hefyd yn SUP neu gerdded dŵr, yn gamp ddŵr lle rydych chi'n sefyll ar fwrdd ac yn gwthio'ch hun gyda padl. Mae'n gamp sydd wedi dod yn fwy poblogaidd yn ystod y blynyddoedd diwethaf. Y peth gwych am badlfyrddio yw ei fod yn hygyrch i bawb, waeth beth fo'u hoedran neu gefndir chwaraeon. Dim ond dŵr, bwrdd, padl ac offer sylfaenol sydd ei angen arnoch i ddechrau.

Manteision swper

Mae SUP nid yn unig yn ffordd hwyliog o fod yn egnïol ar y dŵr, mae hefyd yn dda i'ch corff. Rydych chi'n hyfforddi'ch corff cyfan, yn enwedig eich craidd, eich cluniau a'ch breichiau. Yn ogystal, mae'n ymarfer cardiofasgwlaidd da sy'n ysgogi eich cylchrediad gwaed. Argymhellir padlo dan oruchwyliaeth bob amser a chymryd rhagofalon diogelwch, megis gwisgo siaced achub a defnyddio bwi achub.

SUP gyda grŵp neu gyda'r teulu

Gallwch chi wneud SUP ar eich pen eich hun, ond mae hefyd yn weithgaredd hwyliog i'w wneud gyda grŵp neu gyda'ch teulu. Mae yna glybiau a thimau y gallwch ymuno â nhw i badlo gyda'ch gilydd. Gallwch hefyd gymryd rhan mewn digwyddiadau lle rydych chi'n cystadlu mewn timau mewn gwahanol gemau ar y SUP.

Ble gallwch chi swper?

Gallwch chi mewn gwirionedd bwrdd padlo unrhyw le mae dŵr, ond mae'n well ar hyd yr arfordir neu ar lyn. Yn yr Iseldiroedd mae digon o leoedd lle gallwch badlfyrddio, megis ger y glannau, ar hyd yr arfordir neu hyd yn oed hanner ffordd i Dunkirk. Rhowch sylw i'r llanw a'r gwynt, gwnewch yn siŵr bod yr amodau'n ffafriol cyn i chi fynd allan ar y dŵr.

Yn fyr, mae padl stand-yp yn gamp ddŵr hygyrch a hwyliog i bawb. Y cyfan sydd ei angen yw rhywfaint o offer sylfaenol ac ychydig o ymarfer. Felly beth ydych chi'n aros amdano? Ewch ar y dŵr a darganfyddwch fyd swper!

Creu eich maes chwaraeon traeth eich hun

I ddechrau adeiladu cae traeth, mae'n bwysig dod o hyd i leoliad addas. Yn ddelfrydol lle gyda thywod, fel traeth neu gae tywod wedi'i adeiladu'n arbennig. Ystyriwch y gofod sydd ei angen arnoch ar gyfer y gamp rydych am ei chwarae a gwnewch yn siŵr bod gennych ddigon o le ar gyfer maint y cae chwarae.

Casglu deunyddiau

Yn dibynnu ar y gamp rydych chi am ei chwarae, mae angen gwahanol ddeunyddiau arnoch chi. Meddyliwch am:

• Rhwydi a physt ar gyfer pêl-foli traeth, tennis traeth neu badminton traeth
• Potiau tir a marciau cae chwarae i farcio oddi ar y cae chwarae
• Nodau ar gyfer pêl-droed traeth neu bêl law traeth
• Pyst korfball traeth arbennig ar gyfer korfball traeth

Cyn i chi ddechrau adeiladu'r cae, gwnewch yn siŵr bod gennych yr holl ddeunyddiau angenrheidiol wrth law.

Gosodwch y cae chwarae

Nawr bod gennych chi'r lleoliad a'r deunyddiau cywir, mae'n bryd sefydlu'r cae chwarae. Dilynwch y camau hyn:
1. Darganfyddwch ddimensiynau'r cae chwarae yn seiliedig ar y gamp rydych chi am ei chwarae.
2. Marciwch gorneli'r cae chwarae gyda marcwyr cae chwarae neu farciau gweladwy eraill.
3. Rhowch y potiau daear yn y mannau cywir ar gyfer y pyst neu'r nodau.
4. Rhowch y pyst neu'r goliau yn y potiau daear a gwnewch yn siŵr eu bod yn sefydlog.
5. Estynnwch y rhwydi rhwng y pyst ar gyfer pêl-foli traeth, tennis traeth neu badminton traeth.
6. Paratowch y bêl neu offer chwaraeon angenrheidiol arall i'w defnyddio.

Rheolau a thimau

Nawr bod eich cae chwarae yn barod, mae'n bryd ffurfio timau a thrafod rheolau'r gêm. Yn dibynnu ar y gamp a ddewisir, gall y rheolau a nifer y chwaraewyr fesul tîm amrywio. Sicrhewch fod pawb yn ymwybodol o'r rheolau a'r sgiliau sydd eu hangen ar gyfer y gamp.

Ystyr geiriau: Aan de slag!

Nawr bod popeth wedi'i sefydlu, mae'n bryd dechrau chwarae! Mwynhewch y gêm a'r hwyl gyda'ch ffrindiau neu'ch teulu. Rhowch gynnig ar wahanol chwaraeon a darganfod pa un sydd fwyaf addas i chi a'ch grŵp. Mae chwaraeon traeth nid yn unig yn hwyl, ond hefyd yn ffordd wych o fod yn egnïol a datblygu sgiliau newydd. Cael hwyl!

Casgliad

Fel yr ydych wedi darllen, mae chwaraeon traeth yn derm eang am chwaraeon sy'n cael eu chwarae ar y traeth. Gall unrhyw un ddechrau ag ef ac mae'n newid braf o ddosbarthiadau campfa rheolaidd. Mae'n ffordd hynod hwyliog o fwynhau'r haul a'r tywod a gallwch gael llawer o hwyl ag ef.

Mae'n amrywiad heriol o bêl-foli, camp y mae pawb yn ei hadnabod, ac mae'n un o'r chwaraeon traeth mwyaf poblogaidd yn y byd. Rhowch gynnig arni ac fe welwch ei bod yn ffordd wych o amsugno'r haul ac ymlacio.

Mae Joost Nusselder, sylfaenydd dyfarnwyr.eu yn farchnatwr cynnwys, yn dad ac wrth ei fodd yn ysgrifennu am bob math o chwaraeon, ac mae hefyd wedi chwarae llawer o chwaraeon ei hun am y rhan fwyaf o'i fywyd. Nawr ers 2016, mae ef a'i dîm wedi bod yn creu erthyglau blog defnyddiol i helpu darllenwyr ffyddlon gyda'u gweithgareddau chwaraeon.