13 Pwnsh a Padiau Bocsio Gorau wedi'u Adolygu | gwella techneg

Mae angen llawer o amddiffyniad ar ddyrnwyr trwm sydd eisiau hyfforddi i'w partner sparring yn ystod ymarfer. Bocsio Pad Pwnsh neu padiau yn hanfodol ar gyfer amddiffyniad yn y pen draw.

Maen nhw'n dod â padin cyfforddus ond cadarn sy'n amsugno'r rhan fwyaf o'r ergydion ac yn eu taenu'n gyfartal dros wyneb mawr y pad.

Mae hyn hefyd yn arwain at lai o boen i ddeiliad y pad. Mae'n fwy o ymarfer cardiofasgwlaidd a sesiwn adeiladu techneg ar yr un pryd, ar yr amod bod gennych y dechneg gywir.

Bod yn fy hoff ffefryn y mitts ffocws Legend Pro Speed ​​hyn sy'n darparu digon o badin i'r deiliad ganolbwyntio'n wirioneddol ar dechneg y bocsiwr, ac mae ganddyn nhw'r gromlin gywir ar gyfer bocsio a cic-focsio i ymarfer techneg.

Mae padiau'n rhoi cyfle i chi gael eich taro a dal i ymlacio a chanolbwyntio ar sut mae'r symudiadau yn dod arnoch chi, sut maen nhw'n edrych ac yn teimlo, a beth sy'n digwydd yn iawn cyn iddyn nhw gael eu siglo am eich pen.

Maent yn ddefnyddiol wrth hyfforddi. Hyfforddwyr defnyddio sesiynau hyfforddi padiau i asesu a chywiro eu bocswyr.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Maent yn gweld techneg dyrnu, amseru a ffurf y bocsiwr o lygad y ffynnon a gallant ddarparu adborth a chywiriad ar unwaith i helpu'r myfyriwr i wella'n gyflymach.

Gadewch i ni edrych yn gyflym ar y deunyddiau hyfforddi gorau, yna byddaf yn ymdrin â phob un o'r dewisiadau hyn yn fwy manwl:

Beth yw'r pad bocsio delfrydol?

• Y deunydd a ddefnyddir: Dylai'r set o badiau sydd gennych mewn golwg fod mor gyffyrddus i'w dal ag y mae i daro. Mae rhai mathau o ddeunydd, fel lledr, yn fwy gwydn ac yn para llawer hirach. Nid yw deunyddiau rhad yn para cyhyd, ac nid ydynt yn effeithiol wrth amsugno effaith.
• Cau strap arddwrn: Mae hyn yn helpu i gloi'ch dwylo yn y pad fel nad ydyn nhw'n dod i ffwrdd yn hawdd. Mae strapiau addasadwy yn caniatáu ichi addasu'r clustogau i'ch dewisiadau personol, gan roi mwy o reolaeth i chi.
• Fflat neu grwm: mae padiau bocsio crwm yn amsugno'r dyrnu yn well, oherwydd mae'r siâp yn cyd-fynd yn braf â menig bocsio'r hyfforddai. Mae hyn yn cynnig ystod ehangach o onglau bocsio.
• Awyru: dewiswch rwyll neu badiau bysedd agored i adael i'ch bysedd anadlu ac atal chwysu. Gall hyn arwain at arogl budr ar ôl defnyddio'r pad am ychydig.

8 pad bocsio gorau wedi'u hadolygu

Fel nad ydych chi'n teimlo eich bod wedi'ch gorlethu gan yr amrywiaeth di-rif o opsiynau wrth ddewis y padiau bocsio gorau, rydyn ni wedi casglu popeth yma i chi ddewis y padiau cywir ar gyfer eich anghenion.

Dyma beth allwch chi ei ymarfer gyda phâr da o badiau bocsio:

Padin Gorau: Chwedlau Ffocws Cyflymder Pro Legend

Erbyn: Chwaraeon Chwedlau

Gwneir y padiau hyn gyda bocswyr a chic-focswyr mewn golwg i'w helpu i ymarfer cyflymder a chywirdeb.

Mae ganddyn nhw 35% yn fwy o badin, felly dylech chi ddisgwyl mwy o sesiynau cysur a llai poenus o'r cychwyn.

Mae mwy o ewyn wedi'i deilwra i ranbarth uchaf y llaw a'r arddwrn fel bod eich migwrn, bysedd, bawd a'ch arddwrn wedi'u diogelu'n dda rhag yr effaith. Mae wedi'i orchuddio â lledr i sicrhau y bydd yn eich gwasanaethu am flynyddoedd i ddod.

Mae'r padiau ychydig yn grwm fel y gallwch eu taro'n gadarn ar wahanol onglau heb orfod plygu deiliad y pad yn ôl i drin y dyrnu.

Nodweddion ychwanegol:

• Mae cau Velcro yn sicrhau ffit tynn a diogel
• Mae'r leinin fewnol yn gallu gwrthsefyll chwys am deimlad sych a heb arogl

Edrychwch arnyn nhw yma yn bol.com

Edrych a Theimlo Mwyaf Dilys: Adidas Training Curved Focus Mitt

Erbyn: Adidas

Disgwyliwch bosibiliadau diderfyn i wella'ch bocsio a gwella'ch iechyd a'ch ffitrwydd cardiofasgwlaidd gyda'r pad dyrnu hwn gan Adidas.

Gyda modfedd o ewyn lleihau effaith wedi'i gyfuno â bwa arddwrn 2,5 fodfedd, gallwch fod yn sicr o hyfforddi a rhoi eich hun am oriau hir heb deimlo unrhyw boen yn eich cledrau.

Mae'r lledr a ddefnyddir yn gadarn ac wedi'i ddylunio i storio o ddifrif. Mae'r gard bys hefyd wedi'i leinio ag ewyn i amddiffyn eich migwrn bregus rhag anaf.

Mae'r strapiau bachyn dwbl a dolen nid yn unig yn gwneud y menig yn hawdd eu gwisgo a'u gwisgo, ond hefyd yn darparu digon o gefnogaeth arddwrn a ffit glyd.

Mae'n ysgafn ac yn ei gwneud hi'n gyffyrddus i'w wisgo.

Yma gallwch weld padiau bocsio Adidas ar waith:

Yn ogystal, mae'r arddull yn hollol wych, yn union fel pob gêr bocsio arall o ystod Treftadaeth Ringside. Dyma rai padiau bocsio i greu argraff!

Nodweddion ychwanegol:

• Ychwanegwyd D-ring ar gyfer ffit mwy personol
• Mae manylion hyfryd yn ei gwneud yn fwy deniadol

Ar gael yma yn Amazon

Padiau Bocsio MMA Gorau: RKA

Erbyn: R.K.A

Mae gan y pâr hwn o badiau bocsio gymaint i'w roi i'r bocsiwr ag y mae i'r partner sparring.

Bydd pobl sy'n dioddef yn gyson o boen neu boen migwrn ar ôl hyfforddi yn sicr o gael y menig hyn yn ymarferol diolch i'r ewyn o ansawdd uchel.

Mae'r glustog y tu mewn nid yn unig yn amsugno'r ciciau caled a'r dyrnu, ond hefyd yn amddiffyn migwrn y deiliad rhag anaf.

Mae'r lledr PU cryf a ddefnyddir yn sicrhau eich bod chi'n mwynhau'r buddion tymor hir wrth gadw'r padiau dyrnu yn ysgafn ac yn ystwyth.

Mae eu amlochredd yn gwneud y padiau hyn yn opsiwn go-gan y gallwch eu defnyddio ar gyfer hyfforddi karate, crefftau ymladd, Muay Thai ymhlith eraill heb orfod prynu padiau arbennig ar gyfer y chwaraeon hyn.

Nid ydyn nhw'n rhy fawr felly gallwch chi eu taflu yn eich bag campfa i gael hyfforddiant ychwanegol wrth deithio.

Nodweddion ychwanegol:

• Mae yna wahanol liwiau ar gyfer gwahanol ddewisiadau
• Maent yn fforddiadwy iawn

Gwiriwch brisiau ac argaeledd yma yn bol.com

Ail-lenwi Gel Gorau: Matsuru Focuspad Gel Rheolaidd

Erbyn: masuru

Mae'r pâr hwn o badiau bocsio o Matsuru yn addo amddiffyniad rhagorol, sy'n golygu bod gennych leiafswm o boen yn ystod yr hyfforddiant.

Mae'n cynnwys siâp Santec ultra-ysgafn sy'n amsugno'r rhan fwyaf o'r sioc ac yn atal blinder ar ochr yr hyfforddwr.

Fe'u dyluniwyd gyda siâp wedi'i fowldio â llaw i ffitio'n llyfn yn eich dwylo a darparu ffit naturiol, glyd, tra bod y dyluniad ergonomig yn darparu gafael diogel heb niweidio arddwrn y deiliad na risg y bydd gobennydd yn hedfan i ffwrdd ar ôl ergyd drom.

Mae ganddo strap arddwrn addasadwy fel y gallwch chi deilwra'r padiau i siâp a chyfuchlin naturiol dwylo'r deiliad a'u gwneud yn hynod hawdd i'w gwisgo a'u tynnu.

Mae'r trim lledr yn dynodi hirhoedledd tra bod y maint rhesymol yn golygu ysgafn ac yn addas ar gyfer hyfforddiant cyflymder a chryfder.

Nodweddion ychwanegol:

• Llenwi gel
• Fersiwn lledr

Edrychwch arnyn nhw yma yn bol.com

Padiau Bocsio Rhad Gorau: Everlast Mantis

Erbyn: Tragwyddol

Os ydych chi'n hyfforddwr sydd eisiau symud yn gyflym iawn ac yn naturiol fel bod yr hyfforddwr yn cael ymarfer trawiadol mwy naturiol ac effeithiol, ni allwch chi guro'r menig dyrnu hyn.

Maent yn ardderchog ar gyfer hyfforddi ac annog gydag ystwythder a manwl gywirdeb. Mae'r padin ewyn tair haen cadarn a gwydn yn rhoi'r effaith i chi heb daro ac felly amddiffyniad i'r arddwrn.

Mae'r dyluniad crwm yn cydymffurfio â siâp llaw'r bocsiwr ac yn cynnig mwy o gysur a mwy o onglau streic.

Mae'r gafaelion palmwydd uchel yn caniatáu i'r padiau afael yn eich dwylo hyd yn oed wrth i chi gymryd un dyrnod ar ôl y llall.

Nodweddion ychwanegol:

• Yn cynnwys rhwyll yn gadael i'ch dwylo anadlu ac yn eu cadw rhag arogli
• Nid ydynt yn dibynnu ar strapiau, felly gallwch eu llithro ymlaen ac i ffwrdd yn hawdd

Gwiriwch y prisiau mwyaf cyfredol yma

Lledr Buwch Ddiffuant: Padiau Paffio RDX Jab a Phadiau

Erbyn:RDX

Gyda phâr o mitiau mor swyddogaethol, mae'n rhaid i chi fynd yn araf, canolbwyntio a gweithio ar gywirdeb a chywirdeb eich dyrnu a byddwch chi'n cael y profiad hyfforddi eithaf rydych chi wedi'i eisiau erioed.

Mae RDX hefyd yn frand sy'n adnabyddus am gynnig llawer o gyngor a bod yn ddwfn yn y gamp, felly hefyd am ddefnyddio padiau bocsio.

Mae'r siâp sy'n amsugno sioc a'r gel Shell-Shock yn rhagorol o ran lleihau grym pob effaith, gan amddiffyn hyfforddwr a hyfforddai rhag anafiadau arddwrn a migwrn.

Mae eu hadeiladwaith crwm yn cyfrannu at afradu gwasgedd isel ar yr hyfforddwr neu yn ôl i law'r dysgwr, gan ddarparu mwy o gysur a diogelwch.

Mae'r lledr cowhide yn eu gwneud yn wydn, yn golchadwy ac yn gwrthsefyll aroglau wrth wneud y padiau'n galed ac yn darparu gwrthiant ac adborth i'r bocsiwr.

Nodweddion ychwanegol:

• Mae cau'r gwregys yn addo ffit tynn a chyffyrddus
• Mae'r trydylliadau ar yr haen uchaf yn darparu awyru ac anadlu

Ar gael yma yn Amazon

Padiau Bocsio Pwysau Ysgafn Gorau: Canolig Gwyntog

Erbyn: Gwyntog

Mae'r padiau hyn yn fach, yn ysgafn ac wedi'u cynllunio'n fanwl gywir i amddiffyn eich arddwrn rhag poen.

Gyda'i badin contoured 3 modfedd o drwch, yn amsugno sioc, gan eu gwneud yn mitiau eithaf cyfforddus i'w gwisgo, ni waeth pa mor galed y mae'r dyrnu a'r cicio yn eich taflu.

Roedd yn feddylgar i'r cwmni ddefnyddio lledr ar gyfer y clawr, mae hyn wedi sicrhau bod y menig yn gryf ac yn wydn ac nad oes angen eu newid yn gyflym.

Mae'r strap yn y cefn yn darparu ffit glyd ac yn ei gwneud hi'n hawdd iawn ei wisgo a'i dynnu.

Y tu mewn, fe welwch leinin sy'n gwlychu lleithder sy'n cadw'ch cledrau'n cŵl, yn gyffyrddus ac wedi'u hawyru.

Nodweddion ychwanegol:

• Mae'r dyluniad crwm yn amsugno effaith mewn safle llaw anatomegol gywir
• Maent yn ysgafn iawn ac yn gyffyrddus

Mae'r padiau bocsio hyn ar werth yma

Ffit Gorau: Padiau Ffocws Crwm Valleycomfy MMA

Mae bocsio yn llawer mwy creulon a llwm na loncian rheolaidd. Ar gyfer amddiffyniad effaith rhagorol, cefnogaeth arddwrn berffaith a gwydnwch diymwad, dyma'r opsiwn gorau y gall arian ei brynu.

Daw gyda padin 2 fodfedd o drwch sy'n gweithio'n effeithiol wrth amsugno'r sioc ac amddiffyn eich arddyrnau rhag dolur ar ôl ymarfer corff.

Mae ganddo ddyluniad crwm fel bod y bocsiwr yn cael mwy o onglau i weithio gyda nhw ac ymarfer gwahanol fathau o ddyrnu yn lle'r pigiadau syth arferol.

Mae'r llenwad wedi'i amgáu mewn cowhide premiwm 100%, felly rydych chi'n rhydd i gymryd dyrnu a chicio heb i'r gobennydd warping na cholli ei siâp.

Mae ganddo strapiau y gellir eu haddasu sy'n sicrhau ffit cyfforddus ac yn hawdd ar ac oddi ar y menig.

Nodweddion ychwanegol:

• Mae'n contoured sicrhau bod y dyrnu yn aros yn y ganolfan
• Rhwyll anadlu ar gyfer awyru

Gwiriwch argaeledd yma yn Amazon

Ddim yn bartner sparring am gyfnod? Darllenwch ein post am yr adolygiad bagiau dyrnu gorau

Padiau Gorau a Padiau Thai

Mae ciciau yn rhan hanfodol o'r gêm MMA. Gallwch eu hyfforddi trwy gicio'r bag trwm a'r bagiau banana yn eich campfa ac wrth gwrs trwy eu defnyddio wrth sparring.

Fodd bynnag, os mai cicio bagiau dyrnu yw mwyafrif eich hyfforddiant cicio ac yna ceisio glanio’r un streiciau mewn sesiynau sparring, efallai y cewch eich siomi.

Efallai y byddwch hyd yn oed yn teimlo bod bwlch enfawr rhwng gallu glanio ciciau yn erbyn bag ac yna ceisio cysylltu â gwrthwynebydd gyda'r un ciciau hynny sy'n gallu meddwl a symud yn ddeallus ac amddiffyn eu hunain.

Darllenwch hefyd: dyma'r menig bocsio gorau ar gyfer hyfforddiant sparring a phersonol

Dyma lle mae padiau dyrnu a chicio yn cael eu chwarae.

Bydd eich hyfforddwr yn defnyddio padiau ac yn hoffi padiau ffocws i efelychu sut y bydd eich dyrnu a'ch cicio yn cyrraedd mewn bywyd go iawn wrth iddo gerdded o gwmpas, gan eich taro o bryd i'w gilydd i wirio symudiad eich pen ac ati.

Gallwch chi feddwl am daro a chicio padiau fel y bont neu gamu carreg rhwng hyfforddi gyda'r bag trwm a sparring byw llawn.

Gyda chiciau, fodd bynnag, ni fydd y padiau bocsio ffocws uchod yn ei wneud.

Mae mitiau ffocws wedi'u cynllunio a'u siapio'n arbennig ar gyfer dyrnu a bocsio. Mewn gwirionedd, gall ceisio rhwystro ciciau crwn gyda mitiau ffocws fod yn beryglus. Mae angen set dda o badiau Thai arnoch chi.

Ac mae'n bwysig dal gafael ar y rhain:

Mae padiau neu fenders Gwlad Thai yn llawer mwy ac yn hirach na padiau ffocws ac fe'u cynlluniwyd i wrthsefyll y blysiau o giciau a phengliniau trwm heb daro i ffwrdd a chicio'r partner sparring ar ddamwain.

Darllenwch hefyd: y gwarchodwyr shin gorau ar gyfer cicio bocsio

Rydyn ni wedi dewis pump o'r cynhyrchion gorau a fydd yn galluogi sparring yn erbyn pa gosb bynnag y gallwch chi eu taflu allan.

Gorau ar gyfer Manteision: Padiau Crwm Thai Faayx Muay Thai / MMA

Dyma'r padiau a ddefnyddir gan y manteision. Pe byddech chi'n teithio i Wlad Thai a hyfforddi yn y ffynhonnell, mae'n debygol iawn y byddai'ch hyfforddwr Muay Thai yn dal rhai padiau yn union fel yr un hwn.

Mae Fairtex wedi bod yn cynhyrchu deunydd hyfforddi Muay Thai o'r ansawdd uchaf posibl ers blynyddoedd.

Maent yn gwybod yn union sut i wneud padiau a all wrthsefyll curo a darparu'r arwyneb taro gorau posibl i chi ar gyfer ciciau, pengliniau, dyrnu a phenelinoedd.

Maen nhw hyd yn oed wedi cynnwys targed ar wyneb y padiau fel y gallwch chi geisio bod mor fanwl â phosib.

Mae'r padiau ysgafn a'r cynhalwyr braich cadarn yn caniatáu i'r deiliad ddal y padiau'n gyffyrddus ac yn ddiogel am fwy o amser.

Gall dal padiau i rywun fod yn anoddach nag y mae'n edrych, felly mae'n wych bod y padiau hyn wedi'u optimeiddio ar gyfer y ciciwr a'r deiliad.

Gwiriwch brisiau ac argaeledd yma

Pad Rhad Gorau: Pad Thai Everlast

Mae Everlast wedi gwneud y padiau proffesiynol hyn o ddeunyddiau proffesiynol ar gyfer y hirhoedledd a'r gwasgariad effaith gorau posibl.

Fe'u gwneir o ledr synthetig premiwm, wedi'i adeiladu'n gynaliadwy ar gyfer y gwydnwch a'r ymarferoldeb hirhoedlog hwnnw.

Mae Everlast yn fwy nag enw gyda'r cynnyrch hwn yn unig.

Mae'r padin ewyn trwchus wedi'i drefnu mewn sawl haen i amsugno'r effaith yn well, fel nad yw'ch dwylo, traed, shins a'u tebyg yn cael effaith ddiangen.

Does dim byd gwaeth na bod yng nghanol ymarfer pad a gorfod stopio oherwydd arddyrnau neu gymalau dolurus. Gadewch i'r pad amsugno'r effaith.

Mae'r padiau wedi'u cynllunio gydag arddull ddilys Muay Thai mewn golwg ac mae Everlast yn eu optimeiddio ar gyfer cymryd ciciau a phengliniau trwm.

Ar gael yma yn Amazon

Pad Mwyaf Gwydn: Llinell Fyddin Pro Legend Power Pro

Mae estheteg ac arddull weledol yn aml yn cael eu hanwybyddu'n llwyr wrth greu gêr Muay Thai ac MMA. Mae'r rhan fwyaf o'r darnau'n edrych yr un peth, gyda'r un lliwiau a'r un dyluniadau diflas yn cael eu hailddefnyddio drosodd a throsodd.

Mae gan chwedl un o'r padiau edrych symlaf a welsoch erioed, ond yn effeithiol iawn. Er eu bod wedi'u cynllunio cyn lleied â phosibl, maen nhw rywsut yn llwyddo i edrych yn hardd ac o'r radd flaenaf.

Y tu hwnt i'r delweddau, mae'r padiau hyn yn anhygoel o gryf a gwydn wrth aros yn ysgafn, sy'n berffaith i'r partner / hyfforddwr sparring. Gall y padiau hyn wrthsefyll unrhyw fath o streic y gallwch ei thaflu atynt.

Mae'r padiau hyn ar werth yma

Pad Lledr Orau: Armpad Arbennig Gefeilliaid

Mae'r farchnad MMA rhad / lefel mynediad wedi gorlifo'n llwyr gan ddarparwyr ac mae'r uchod yn sicr yn gynhyrchion o'r radd flaenaf.

Ond mae yna adegau pan rydych chi eisiau'r gorau o'r gorau. Fel gyda'r efeilliaid arbennig hwn.

Maent yn dinistrio eu cystadleuaeth trwy gynhyrchu offer ar ben y llinell sy'n teimlo ac yn perfformio cymaint yn well na phethau rhad.

Mae Twins yn defnyddio ei dechnoleg gyda thair haen o badin ewyn wedi'i integreiddio â gel ar gyfer amsugno sioc ar ddyletswydd trwm. Cyfunwch hynny â'r tu allan lledr 100% ac mae gennych badiau a fydd yn para am oes.

Gall wrthsefyll trylwyredd trwm a defnydd estynedig heb rwygo na chwympo ar wahân.

Mae padiau efeilliaid ar werth yma

Vinyl Gorau: Contender Fight Sports Kickboxing Muay Thai Pads

Gwneir y padiau Contender Fight Sports hyn heb ddim ond ymarferoldeb mewn golwg.

Dim lliwiau bywiog nac arddulliau gwallgof. Dim gimics a dim ffrils.

Os ydych chi eisiau set o badiau a fydd yn cymryd morthwylio llwyr gan bobl o bob maint, o ddydd i ddydd ac allan, am fisoedd neu flynyddoedd ar y tro, dyma'r padiau i chi.

Fe'u gwneir o feinyl gwydn sy'n gwrthsefyll dagrau a thorri ac sydd hefyd yn hawdd ei lanhau fel bonws ychwanegol. Mae'r lliw du oed hefyd yn cuddio unrhyw draul a fydd yn digwydd dros fisoedd o ddefnydd.

Mae'n llawn gyda dau strap bachyn a dolen y gallwch chi eu haddasu a phoeni amdanynt unwaith y byddwch chi wedi bwclio.

Nid oes raid i chi boeni amdanynt yn llithro neu'n symud yn ôl ac ymlaen ganol ymarfer corff, rydych chi'n cael eich strapio'n dynn ac yn ddiogel. Er gwaethaf hyn, maent hefyd yn gyflym ac yn hawdd i'w gwisgo a'u tynnu heb unrhyw drafferth.

Gwiriwch badiau cystadleuwyr yma yn Amazon

Casgliad

Mae padiau Thai yn amhrisiadwy i'ch hyfforddiant ac yn cael eu hystyried yn ddarn gorfodol o git. Os na fyddwch chi byth yn ymarfer eich ciciau ar set o badiau, rydych chi bob amser ar ei hôl hi.

Prynu set a gallwch ehangu eich sgiliau gyda llawer o ymarfer heb beryglu'ch partner sparring.

Gallwch ei wneud heb ddyrnod os ydych chi'n bwriadu gweithio ar eich techneg a'ch amseru ac ymarfer rhai dyrnu a chicio solet.

Y modelau rydyn ni wedi'u cynnwys yw'r opsiwn mwyaf dibynadwy a swyddogaethol y mae'n rhaid i'r farchnad ei gynnig ar hyn o bryd, gan gynnig amddiffyniad ychwanegol ar gyfer sesiynau hyfforddi hirach.

Felly, mae'n sicr yn syniad da prynu pad da ar gyfer sparring a gwella'ch techneg.

Ydych chi hefyd eisiau ymarfer eich gwaith troed? darllen mwy am yr esgidiau gorau ar gyfer bocsio

Mae Joost Nusselder, sylfaenydd dyfarnwyr.eu yn farchnatwr cynnwys, yn dad ac wrth ei fodd yn ysgrifennu am bob math o chwaraeon, ac mae hefyd wedi chwarae llawer o chwaraeon ei hun am y rhan fwyaf o'i fywyd. Nawr ers 2016, mae ef a'i dîm wedi bod yn creu erthyglau blog defnyddiol i helpu darllenwyr ffyddlon gyda'u gweithgareddau chwaraeon.