Mae'n bleser mawr gennyf ysgrifennu'r erthyglau hyn ar gyfer fy darllenwyr, chi. Nid wyf yn derbyn taliad am ysgrifennu adolygiadau, fy marn i yw fy marn ar gynhyrchion, ond os bydd fy argymhellion yn ddefnyddiol a'ch bod yn y pen draw yn prynu rhywbeth trwy un o'r dolenni, efallai y byddaf yn derbyn comisiwn ar hynny. mwy o wybodaeth
A ydych hefyd yn gymaint o freak iechyd ac a ydych am aros mewn siâp ar bob cyfrif? Yna byddwch yn ysu mewn angen am far tynnu i fyny da.
Nid yw bariau tynnu i fyny, a elwir hefyd yn fariau tynnu i fyny, ar gyfer gwangalon y galon. Pan ydych chi'n ifanc, yn aml gallwch chi berfformio nifer o bethau tynnu i fyny yn olynol heb anhawster.
Ond ar ôl blynyddoedd o fwyta ffrio a byrgyrs, ac oriau hir yn eistedd o flaen eich gliniadur, fe welwch na allwch chi dynnu'ch hun i fyny mor gyflym ag yr oeddech chi'n arfer.
Yn ffodus, mae yna ddigon o fathau o fariau tynnu i fyny ar gyfer hyfforddi, bariau ên i fyny sy'n cael eu gwneud yn arbennig ar gyfer gwahanol fathau o bobl ar wahanol gyfnodau yn eu bywydau.
Byddwn yn eich tywys trwy fyd y gwahanol fariau tynnu i fyny, fel eich bod chi - pan allwch chi - yn dwyn y sioe gyda chyhyrau uchaf eich corff!
Yr hyn rydyn ni'n ei drafod yn y swydd gynhwysfawr hon:
- 1 Bariau tynnu i fyny i bawb
- 2 Y bar tynnu i fyny dewis gorau
- 3 Y Bariau Tynnu i Fyny a Adolygwyd
- 4 Sut ydych chi'n dewis bar tynnu i fyny?
- 5 Bariau Tynnu i Fyny at Ddibenion gwahanol wedi'u hadolygu
- 5.1 Bar tynnu i fyny gorau heb sgriwiau a driliau: Bar tynnu i fyny Rucanor ar gyfer hyfforddiant cryfder
- 5.2 Bar Tynnu Post Drws Gorau: Gym Ffitrwydd Drws Ffocws Doorway Xtreme
- 5.3 Bar Tynnu i fyny Gorau ar gyfer y Wal: Bar Tynnu i fyny (Wall Mount)
- 5.4 Y Bar Tynnu Gorau ar gyfer y Nenfwd: Bar Chin Up Fflachio
- 5.5 Bar tynnu i fyny sefyll gorau: Tŵr Pwer VidaXL gyda mainc eistedd i fyny
- 5.6 Y Bar Tynnu Awyr Agored Gorau: Bar Tynnu i fyny Wal-Mount Southwall mewn Gwyn
- 5.7 Bar Tynnu i fyny Gorau ar gyfer Crossfit: Bar Tynnu i fyny Tunturi Cross Fit
- 5.8 Bar Tynnu i fyny Gorau gyda Deiliad Bag Pwnio: Mount Bag Punching Bag Bag Wal gyda Pull-Up Bar
- 6 Yr ymarferion bar tynnu i fyny gorau
- 7 Rhai mwy o awgrymiadau ar gyfer tynnu i fyny gyda bar tynnu i fyny
Bariau tynnu i fyny i bawb
Felly os oeddech chi'n meddwl bod bariau tynnu i fyny ar gyfer pobl ifanc yn llawn egni yn unig, neu ar gyfer corfflunwyr arbenigol yn unig, mae gennym ni newyddion da i chi.
Mae bariau tynnu i fyny o bob lliw a llun ac maent ar gyfer pawb, gan gynnwys y cariad hamburger!
Yn enwedig nawr ein bod ni'n treulio mwy a mwy o amser gartref na'r tu allan ac yn y gampfa, gallem ddefnyddio rhywfaint o hyfforddiant cyhyrau ychwanegol.
Y cwestiwn yw, wrth gwrs, a allwch chi storio dyfais o'r fath gartref yn iawn; hyd yn oed os ydych chi'n byw yn fach, peidiwch â phoeni, mae bariau tynnu i fyny perffaith ar werth ar gyfer pob ystafell.
Yn aml gellir ychwanegu bariau tynnu i fyny yn hawdd at yr offer campfa sydd gennych eisoes gartref ac maent yn ddelfrydol ar gyfer cyflawni hyfforddiant cryfder effeithiol.
Bariau tynnu i fyny yw'r offeryn perffaith i hyfforddi biceps cryf a chefn cryf.
Rhaid inni gynghori eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg yn gyntaf cyn i chi ddechrau gyda'r ymdrech gorfforol ddwys hon.
Nid oes raid i chi ei brofi fel llawer o gyn-athletwyr uchelgeisiol, a aeth yn ôl i'r bariau tynnu i fyny yn sydyn heb baratoi'n iawn ac o ganlyniad wedi rhwygo cyhyr neu ddau yn eu hysgwydd.
Cymerwch ef oddi wrthym ni a rhowch eich diogelwch yn gyntaf!
Y bar tynnu i fyny dewis gorau
Fy newis cyntaf ar gyfer y bar tynnu i fyny gorau yw'r un hwn Bar ymlacio Rucanor ar gyfer hyfforddiant cryfder.
Fe wnaethon ni ddewis y bar tynnu i fyny hwn oherwydd gellir defnyddio'r bar mewn sawl ffordd.
Yn ein barn ni, y bar tynnu i fyny hwn yw'r bar tynnu i fyny gorau heb sgriwiau a drilio, gan fodloni'r gofynion sylfaenol ar gyfer y defnyddiwr.
Fe wnaethon ni ddewis yr un hon oherwydd y pris gwych a'r ffaith ei fod yn ffitio ym mhob drws / ffrâm.
Gyda'r system clampio syml rydych chi'n clampio'r wialen yn ei lle.
Mae ein rhif 2 ar y rhestr unwaith eto yn un gyda phris da, ond gyda mwy o bosibiliadau tynnu ymlaen.
Mae'n a 5 mewn 1 Gorsaf Dynnu. Y 5 ymarfer yw tynnu i fyny, codi ên, gwthio i fyny, dipiau tricep ac eistedd i fyny, felly ymarfer corff cyflawn ar gyfer rhan uchaf eich corff.
Y Bariau Tynnu i Fyny a Adolygwyd
Yn yr erthygl hon rydym wedi rhestru'r bariau tynnu i fyny neu'r bariau gên i fyny gorau i chi yn ôl y gwahanol ddibenion y'u bwriadwyd ar eu cyfer.
Fel hyn, gallwch chi wneud dewis wedi'i dargedu ac nid ydych chi'n colli llawer o amser yn chwilio am y bariau tynnu i fyny gorau neu'r bar chin-up gorau.
Er hwylustod, rydym wedi rhoi trosolwg isod i'n holl ffefrynnau.
Mae gennym hefyd ychydig o ddyfeisiau mawr ynddo, ar gyfer y ffanatics chwaraeon sydd â mwy o le gartref.
A oes gennych wal allanol ar gael efallai, rhowch sylw i'r un hon Bar Tynnu i fyny Strongman yn yr awyr agored!
Os oes gennych ychydig mwy o amser, darllenwch yr adolygiad helaeth fesul cynnyrch ychydig ymhellach yn yr erthygl.
| Bar tynnu i fyny neu far ên-fyny gorau | Lluniau |
| Bar tynnu i fyny gorau heb sgriwiau a driliau: Bar ymlacio Rucanor ar gyfer hyfforddiant cryfder | 
|
| Bariau tynnu i fyny gorau at wahanol ddibenion: 5 mewn 1 Gorsaf Dynnu | 
|
| Bar tynnu i fyny gorau ar gyfer ffrâm y drws: Ffocws Ffitrwydd Doorway Gym Xtreme | 
|
| Y Bar Tynnu Gorau Ar Gyfer Y Wal: Bar tynnu i fyny (mowntio wal) | 
|
| Bar tynnu i fyny gorau ar gyfer y nenfwd: Bar Chin Up Fflachio | 
|
| Y bar tynnu i fyny gorau yn sefyll: Twr Pwer VidaXL gyda mainc eistedd i fyny | 
|
| Bar tynnu i fyny awyr agored gorau: Bar Tynnu i fyny Wal Southwall mewn Gwyn | 
|
| Bar tynnu i fyny gorau ar gyfer crossfit: Bar Tynnu i fyny Croes Tunturi | 
|
| Bar Tynnu i fyny Gorau Gyda Deiliad Bag Dyrnu: Bag Bag dyrnu Chwaraeon Buddugoliaeth Mount Mount gyda Bar Tynnu i Fyny | 
|
Sut ydych chi'n dewis bar tynnu i fyny?
I'r selogion sy'n edrych i gael hyfforddiant cryfder, yn y bôn gallwch chi ddechrau gyda trochi fel y cam cyntaf i'r bar tynnu i fyny.
Gallech hefyd hongian y bar tynnu i fyny ychydig yn is neu sefyll ar ddrychiad.
Yna tynnwch eich hun i'r bar tynnu i fyny gyda'ch traed ar y llawr ar ongl gynyddol anodd.
Y newyddion da yw bod y bariau tynnu i fyny y byddwn yn eu harchwilio yn yr erthygl hon yn amlbwrpas, gan eich helpu i gyrraedd eich nodau yn raddol gyda bar tynnu i fyny addas.
Tri chategori o far tynnu i fyny
Yn gyffredinol mae yna 3 grŵp mawr o fariau tynnu i fyny.
Un o'r bariau tynnu i fyny mwyaf poblogaidd yw bariau tynnu cantilifer, nad oes angen cynulliad parhaol arnynt ac sy'n hawdd eu gosod a'u tynnu ar ôl eu defnyddio.
Fel rheol mae gan y rhain wahanol opsiynau gafael.
Wrth brynu bar tynnu cantilifrog, gwnewch yn siŵr eich bod yn ystyried maint y bar tynnu i fyny mewn perthynas â maint ffrâm eich drws, fel eich bod chi'n dewis bar tynnu i fyny gyda ffit da.
Yna mae gennych fariau tynnu i fyny, sy'n gofyn am ychydig o waith drilio a gosod. Mae modelau y gallwch eu mowntio ar y nenfwd, y wal neu ar ffrâm drws.
Mae'r bariau tynnu i fyny hyn fel arfer yn cael eu defnyddio gan bwysau trwm, ond maent yn llai cludadwy a chludadwy.
Yn olaf, mae 'gorsafoedd pŵer neu dyrau pŵer'.
Offer annibynnol yw'r rhain nad oes angen drilio na gosod arnynt. Mae hyn fel arfer yn caniatáu ichi berfformio ymarferion lluosog, ond mae rhai anfanteision.
Mae angen mwy o le arnoch chi ar gyfer y mathau hyn o fariau tynnu i fyny. Gallant hefyd grwydro cryn dipyn wrth eu defnyddio oherwydd weithiau nid yw'r angorfa wedi'i hangori.
A phrin y gall pwysau trymach ddefnyddio bar gên o'r fath.
Beth sydd angen i chi ei wybod cyn prynu bar tynnu i fyny
Mae yna rai pethau pwysig i'w cofio cyn prynu bar tynnu i fyny. Rydym wedi eu rhestru yma i chi.
Uchafswm pwysau llwythadwy'r bar
Po drymaf y gellir llwytho'r bar, y mwyaf cadarn yw'r bar.
Dewiswch far sy'n addas i'ch pwysau cyfredol ynghyd ag 20 kg, oherwydd wrth i chi adeiladu cyhyrau byddwch hefyd yn ennill pwysau dros amser.
Beth bynnag, rhaid i'r bar allu dwyn eich pwysau yn ystod yr hyfforddiant heb gwympo.
Os ydych chi am ei gwneud hi'n anoddach fyth i chi'ch hun, mynnwch far ên a all gynnal eich pwysau ynghyd â phwysau ychwanegol ar gyfer fest pwysau.
Mowntio'r gwialen
Mae yna nifer o amrywiadau i hyn, fel y gwelsom eisoes uchod:
- gwiail wedi'u gosod ar y wal
- mowntio drws
- mowntio nenfwd
- 'gorsafoedd pŵer' annibynnol
- bariau drws nad oes raid i chi eu cydosod
Mae gan bob amrywiad ei fanteision ei hun. Gall bar tynnu i fyny wedi'i sgriwio gario mwy o bwysau beth bynnag, tra bod bar tynnu i fyny nad oes angen ei sgriwio yn cynnig y cyfleustra o allu tynnu'r bar ar ôl ei ddefnyddio.
Bariau Tynnu i Fyny at Ddibenion gwahanol wedi'u hadolygu
Mae bariau tynnu i fyny mewn gwahanol feintiau a modelau.
Yn dibynnu ar yr hyn yr ydych am ei wneud ag ef a sut yr ydych am ei gysylltu neu y gallwch ei atodi, bydd yn bwysig yn bennaf pa far tynnu i fyny sydd orau ar gyfer eich sefyllfa.
Bar tynnu i fyny gorau heb sgriwiau a driliau: Bar tynnu i fyny Rucanor ar gyfer hyfforddiant cryfder
Er enghraifft, os ydych chi'n byw mewn fflat lle na chaniateir i chi sgriwio a drilio, fe ddaw'r un hwn bar chin-up ar gyfer hyfforddiant cryfder yn dod i mewn 'n hylaw.
Ond hyd yn oed os nad ydych chi'n teimlo fel gwneud swyddi od neu osodiad 'hoeliedig' yn eich cartref eich hun, y wialen hon yw'r opsiwn gorau.
Mae'r wialen yn gynnyrch o ansawdd uchel sy'n hawdd ei drin. Mae gan y bar led o 70 centimetr ac uchafswm pwysau dwyn llwyth o 100 kg.
Ac os penderfynwch ei sgriwio ymlaen (dewisol), gall y wialen drin 130 kg.
Mae'n gynnyrch syml a fforddiadwy, y gallwch chi wneud hynny amrywiaeth o ymarferion yn gallu ei wneud i hyfforddi cyhyrau eich cefn, ysgwydd, braich ac abs.
Diolch i'w faint cryno, gallwch ei storio'n gyflym o dan eich gwely ar ôl ei ddefnyddio.
Bar Tynnu Post Drws Gorau: Gym Ffitrwydd Drws Ffocws Doorway Xtreme
Y bar tynnu i fyny hwn yn far amlbwrpas sy'n ddelfrydol ar gyfer gwthio i fyny a thynnu i fyny.
Mae'r wialen hon yn ffitio doorpostau safonol rhwng 61-81 cm ac yn gweithio trwy dechneg lifer.
Gallwch chi benderfynu drosoch eich hun ble a phryd rydych chi'n hyfforddi. Naill ai yn yr ystafell wely neu'r ystafell fyw.
Yr hyn sydd hefyd yn ddefnyddiol am y bar ên hwn yw y gallwch chi symud eich ymarfer corff i'r llawr, oherwydd mae'r bar hefyd yn cynnig y posibilrwydd i wneud ymarferion llawr.
Yn fyr, gyda'r bar tynnu i fyny cadarn hwn ar gyfer ffrâm y drws gallwch chi wneud ymarfer corff cyflawn.
Argymhelliad gwych arall ar gyfer bar tynnu ffrâm drws, ein rhif 2 yn y rhestr, rydyn ni'n meddwl yw'r 5 mewn 1 Gorsaf Dynnu.
Mae gweithio allan gartref a gwneud 5 ymarfer gwahanol yn gnau daear gyda'r set tynnu i fyny hon. Am bris da gallwch chi wneud sesiynau tynnu i fyny, gwthio i fyny, ups ên ac ymarferion dip tricep.
Oherwydd yr haen gwrth-slip meddal, ni fydd ffrâm eich drws yn cael ei niweidio. Nid oes raid i chi ddrilio unrhyw dyllau.
Mae eich ymarfer corff cyflawn yn cychwyn yma, gartref.
Bar Tynnu i fyny Gorau ar gyfer y Wal: Bar Tynnu i fyny (Wall Mount)
Os ydych chi am allu codi mwy na'ch pwysau eich hun, bydd yn rhaid i chi ddewis atodiad sefydlog.
Gall bariau tynnu sydd ynghlwm yn barhaol gario mwy beth bynnag.
Mae hyn yn bar tynnu i fyny ar wal yn enghraifft berffaith o far tynnu i fyny syml, ond gall gymryd ychydig.
Y pwysau y gellir ei lwytho yw 350 kg. Gyda'r bar hwn o ansawdd campfa rydych chi'n hyfforddi'r cyhyrau cefn, abs a'r biceps.
Felly does dim rhaid i chi fynd i'r gampfa, ond gallwch chi hyfforddi ar eich amser eich hun ac yn ôl eich hwylustod.
Am ddewis arall gallwch edrych ar y Bar Tynnu i fyny Gorilla Sports. Heb amheuaeth, mae ansawdd y bar hwn o ansawdd uchel a gallwch ei lwytho hyd at 350 kg.
Hyfforddwch eich cyhyrau cefn, biceps ac abs gyda'r bar ên syml, ond amlswyddogaethol hwn, sydd hefyd yn addas iawn ar gyfer codi coesau.
Mae'r gwialen yn cael ei gyflenwi â sgriwiau a phlygiau. Rydych chi'n gweld nad oes raid i chi fynd i'r gampfa i gael corff cryf a chyhyrog.
Mae 'hyfforddiant hen ysgol' yn parhau i dyfu mewn poblogrwydd; dim ond hyfforddi gyda'ch pwysau corff eich hun. Gallwch hongian y bar hwn ar yr uchder perffaith fel nad oes cyfle i dwyllo.
Y Bar Tynnu Gorau ar gyfer y Nenfwd: Bar Chin Up Fflachio
Ar gyfer hyfforddiant effeithiol o'r biceps, triceps, cefn a chyhyrau'r abdomen gallwch ystyried y bar Fflashing Chin up.
Mae'r gwialen wedi'i bwriadu ar gyfer hongian o'r nenfwd. Y capasiti llwyth uchaf yw 150 kg.
Sicrhewch y gall y nenfwd lle bydd y wialen yn hongian gynnal pwysau llwythog y wialen a'ch pwysau eich hun.
Mae'r bar tynnu i fyny wedi'i wneud o fetel cadarn, cadarn o 50 x 50 mm ac felly gellir ei lwytho'n drymach.
A fyddai'n well gennych gael bar tynnu gwyn ar gyfer y nenfwd?
Y gwyn hardd hwn Bar ymlacio Gorilla Sports ar gyfer y nenfwd, yn dda ar gyfer hyfforddi cyhyrau cefn, biceps ac abs trwy ymarfer ên ups, tynnu i fyny a chodi coesau.
Mae'r lliw gwyn yn gwneud y bar yn llai amlwg ar nenfwd gwyn - fel arfer.
Felly gallwch chi ei hongian yn hawdd yn eich ystafell fyw neu ystafell wely. Nid yw'n ffactor sy'n peri pryder.
Mae gan y bar hwn ansawdd campfa a gellir ei lwytho â dim llai na 350 kg.
Bar tynnu i fyny sefyll gorau: Tŵr Pwer VidaXL gyda mainc eistedd i fyny
Y bar tynnu i fyny gorau yw'r Twr Pwer VidaXL.
Gyda'r ddyfais hon gallwch wneud gwahanol fathau o ymarferion yn ogystal â thynnu i fyny. Mae'r ddyfais wedi'i bwriadu ar gyfer pawb ac mae'n cynnig llawer o bosibiliadau.
Mae'r bar tynnu i fyny sefyll hwn wedi'i adeiladu'n gadarn ac mae'n teimlo'n sefydlog yn ystod yr hyfforddiant.
Mae'n rhaid i chi sicrhau eich bod yn aros o fewn y capasiti llwyth uchaf o 150 kg.
Yr hyn sydd hefyd yn ddefnyddiol yw y gallwch chi addasu'r ddyfais i'ch anghenion.
Gyda grisiau a'r gynhalydd cefn addasadwy gallwch bersonoli'r bar ymlacio hwn yn llwyr.
Dewis da arall ar gyfer sesiynau chwaraeon cartref dwys yw y Twr Pwer Weider Pro hwn.
Twr cadarn gyda thiwbiau dur solet, wedi'i orchuddio â chlustogau cyfforddus.
Gyda'r ddyfais bŵer amlbwrpas hon rydych chi'n dewis eich hyfforddiant eich hun trwy ddefnyddio gwahanol swyddogaethau'r twr.
Tynnwch ups a gwthio i fyny gyda dolenni gyda gafael ychwanegol, hefyd yn gwella eich dipiau. Rydych chi'n gwneud codiadau pen-glin fertigol perffaith gyda'r twr pŵer hwn, gyda chefnogaeth wych.
Mae gan Pro Power gapasiti llwyth uchaf o 140 kg, credwn fod y gymhareb ansawdd pris yn rhagorol.
Y Bar Tynnu Awyr Agored Gorau: Bar Tynnu i fyny Wal-Mount Southwall mewn Gwyn
Rhaid i far tynnu i fyny da ar gyfer y tu allan allu curo. Yn yr ystyr y gall wrthsefyll dylanwadau tywydd.
De Bar Tynnu i fyny Southwall yn ddewis da ar gyfer y categori hwn.
Mae'r bar tynnu i fyny wedi'i wneud o ddur gwag solet gyda chynhwysedd llwyth o 150 kg.
Rhaid gosod y wialen yn erbyn y wal, cyflenwir y plygiau concrit angenrheidiol ar gyfer hyn.
Gyda'r bar gwyn hwn gallwch chi wneud amrywiaeth o ymarferion hyfforddi, gan gynnwys cryfhau cyhyrau'r frest, y cefn, yr ysgwydd neu'r abdomen.
Wrth gwrs, mae'r bar tynnu i fyny hwn hefyd yn gweithio'n dda y tu mewn.
A yw'n well gennych far tynnu i fyny awyr agored y gellir ei addasu?
Yna edrychwch ar hyn Bar Tynnu i fyny Strongman yn yr awyr agored hydoddiant awyr agored gyda gorchudd powdr.
Mae'r bar yn addas ar gyfer pob tywydd a gellir ei lwytho hyd at 250 kg. Wrth gwrs gallwch chi hefyd ei osod dan do.
Gellir addasu'r Pull-Up Bar Outdoor mewn 2 bellter - 60 cm neu 76 cm - o'r wal neu'r nenfwd.
Gallwch chi wneud chin-ups, dipiau cylch a sipio gydag ef, gallwch chi atodi'ch ab-strapiau neu set gylch - gwych iawn a hawdd - ar gyfer hyd yn oed mwy o bosibiliadau.
Bar Tynnu i fyny Gorau ar gyfer Crossfit: Bar Tynnu i fyny Tunturi Cross Fit
Y fantais fwyaf o y bar tynnu i fyny croes ffit hwn yw bod gennych sawl swydd law diolch i'r gwahanol ddolenni.
Gyda phob safle llaw rydych chi'n hyfforddi grŵp cyhyrau gwahanol.
Er enghraifft, gallwch ddewis pa handlen rydych chi'n ei defnyddio yn ystod y burpee tynnu i fyny, sy'n wahanol nag ar gyfer y gên-i-fyny.
Gellir gosod Bar Tynnu Punt Up Fit Tunturi ar y wal yn hawdd ac nid yw'n cymryd llawer o le.
Mae'n ychwanegiad da i weddill eich setup traws ffit.
Gyda phwysau llwythadwy uchaf o 135 kg, rydych chi'n syml yn defnyddio pwysau eich corff eich hun i gyflawni'r ymarferion er mwyn hyfforddi corff uchaf cryf.
A fyddai'n well gennych ychwanegu ychwanegiad at eich un presennol Rack Sylfaen Traws Ffit Tunturi RC20?
Mae hyn yn Gafael Tynnu Pêl Rack Traws Ffit Tunturi RC20 yn dolenni tynnu i fyny y gallwch chi eu hatodi yn hawdd i'r rac.
Pan fyddwch chi'n defnyddio gafaelion yn lle'r bar arferol, rydych chi nid yn unig yn hyfforddi'r cyhyrau cefn a braich gyda'r tynnu i fyny, ond hefyd eich bysedd, dwylo a blaenau.
Hyfforddiant ychwanegol gwych, i beidio â chael ei danamcangyfrif. Mae'r pethau tynnu-i-fyny hyn yn cwblhau ymarfer trawsffit.
Bar Tynnu i fyny Gorau gyda Deiliad Bag Pwnio: Mount Bag Punching Bag Bag Wal gyda Pull-Up Bar
Ydych chi eisiau colli'ch egni yn ychwanegol at eich tynnu a'ch gwthio bob dydd trwy daro bag dyrnu?
Pwy sydd ddim yn caru cynhyrchion aml-ddefnydd!
De Bag Bag dyrnu Chwaraeon Buddugoliaeth Mount Mount gyda Bar Tynnu i Fyny mae gan, fel mae'r enw'n awgrymu, ddwy swyddogaeth.
Gallwch chi dynnu'ch hun i fyny ar y bar, ond gallwch chi hefyd hongian bag dyrnu arno.
Mae'r bar tynnu i fyny o ansawdd campfa, sy'n golygu ei fod yn gweithio cystal yn y gampfa ag y mae gartref.
Gall y gefnogaeth wal nid yn unig drin eich pwysau, ond gall hefyd amsugno'r ergyd y mae'r bag dyrnu yn ei derbyn.
Y capasiti llwyth uchaf yw 100 kg ac fe'i cyflenwir heb fag dyrnu. Os ydych chi eisiau prynu bag dyrnu ar unwaith, rydyn ni'n argymell hyn yn gadarn Bag dyrnu Hanumat 150 cm i.
Dewis gwych arall yw y bar ên-bar hwn / bar tynnu i fyny Incl. bag dyrnu cadarnhad.
Gallwch chi gario'r bar gydag uchafswm o 100 kg. treth, cadwch hynny mewn cof.
Hyd y gadwyn ar gyfer y bag dyrnu yw 13 cm. ac mae'r bar wedi'i wneud o ddur wedi'i orchuddio â phowdr du. Mae'r Cynulliad yn syml ac yn dod â llawlyfr.
Yr ymarferion bar tynnu i fyny gorau
Byddech chi'n meddwl nad oes llawer o amrywiaeth mewn ymarferion gyda bar tynnu i fyny. Fodd bynnag, gallwch wneud mwy na 'safon cychwyn' yn unig.
Isod mae rhai ymarferion i herio'ch hun, neu wylio yr erthygl ddiddorol hon o Menshealth:
Tynnwch ên bar i fyny
Mae'r ymarfer hwn yn pwysleisio hyfforddi'r biceps. Mae'r ymarfer hwn yn un da i ddechrau oherwydd mae'r dechneg yn eithaf hawdd i'w dysgu.
Yr hyn sydd angen i chi ei wneud yw cydio yn y bar gyda gafael dan law (gyda thu mewn i'ch dwylo yn wynebu'ch corff) ar bellter ychydig yn gulach na lled eich ysgwydd.
Yna tynnwch eich hun i fyny a cheisiwch godi cyhyrau'r frest.
Mae croesi eich traed yn cadw'ch corff mor llonydd â phosib a chymerir yr holl egni a chryfder o'r breichiau.
Tynnu i fyny gyda gafael eang
Ehangu'r pellter rhwng y breichiau, felly heibio'r ysgwyddau, gadewch i gyhyrau llydan y cefn wneud y gwaith.
Gafaelwch yn y bar gyda gafael rhy law (gyda thu allan eich dwylo yn wynebu'ch corff) a thynnwch eich hun i fyny nes bod eich ên heibio'r bar.
Rydych chi'n parhau trwy ostwng eich hun yn araf ac ailadrodd yr ymarfer. Gyda hyn rydych chi'n hyfforddi nid yn unig y breichiau, ond hefyd y cyhyrau cefn.
Clapio tynnu i fyny
Mae'r ymarfer hwn ar gyfer pan fyddwch ychydig yn ddatblygedig.
Mae enw'r ymarfer yn dweud y cyfan, mae'n rhaid i chi glapio'ch dwylo yn ystod y tynnu i fyny a mynd ychydig ymhellach na'r tynnu i fyny arferol.
Yn ogystal â chryfder, mae angen cydsymud da a dos gweddus o ffrwydroldeb ar gyfer yr ymarfer hwn.
Y peth gorau yw dechrau'r ymarfer hwn gyda gafael cul i hyfforddi'r ffrwydroldeb cyn i chi ollwng gafael ar y bar.
Rydych chi'n tynnu'ch hun i fyny ac yna'n gwthio ychydig yn uwch i greu eiliad ar gyfer dechrau clapio.
Ymarferwch hyn yn dda iawn gyda gafael cul yn gyntaf. Fel hyn mae'r dwylo'n agos at ei gilydd a gallwch chi fynd ymlaen i glapio yn haws.
Yn nes ymlaen gallwch chi ledaenu'r breichiau ymhellach ac ymhellach ar wahân wrth i chi wella yn yr ymarfer.
Tynnwch i fyny y tu ôl i'r gwddf
Yr ymarfer hwn yw hyfforddi'r ysgwyddau a thu mewn i'r cefn. Chrafangia'r bar gyda gafael llydan.
Wrth dynnu i fyny, symudwch eich pen ymlaen fel bod y bar yn cwympo i'r gwddf.
Rydych chi'n tynnu'ch hun i fyny i gefn eich pen ac nid yr holl ffordd i fyny at yr ysgwyddau.
Rhai mwy o awgrymiadau ar gyfer tynnu i fyny gyda bar tynnu i fyny
Yr hyn yr ydych am ei gyflawni gyda'r ymarferion hyn yw cyhyrau braich a chefn cryf.
Er mwyn sicrhau'r canlyniadau mwyaf posibl, mae'n bwysig eich bod yn perfformio pob ymarfer mewn modd rheoledig a digynnwrf. Yn y modd hwn mae'r tensiwn ar y cyhyrau wedi'i ddosbarthu'n gyfartal.
Os byddwch chi ar ryw adeg yn dod mor fedrus wrth dynnu i fyny a bod pwysau eich corff eich hun yn rhy hawdd i'w dynnu i fyny, gallwch chi bob amser ychwanegu pwysau ar ffurf fest pwysau neu bwysau ar eich traed.
Ystyriwch hefyd ddefnyddio menig i gael gafael gwell os oes angen. Y gorau yw eich gafael ar y bar, y mwyaf y gallwch chi dynnu'ch hun i fyny.
Yma fe welwch yr ymarferion bar tynnu i fyny hyn a mwy wedi'u perfformio:
Hyfforddiant 'Hen Ysgol' ar gyfer corff cryf
Mae workouts hen ysgol a crossfit, ond hefyd dim ond cynnal eich corff yn dda trwy hyfforddiant cartref bob dydd yn dod yn fwy a mwy poblogaidd.
Mae mwy a mwy o athletwyr yn anwybyddu'r pwysau ac yn hyfforddi gyda 'dim ond' pwysau eu corff eu hunain.
Wedi'r cyfan, mae profion yn dangos na all y mwyafrif o 'fwndeli cyhyrau a phwerdai', ar ôl blynyddoedd o hyfforddiant yn y gampfa, ddringo dros wal hyd yn oed. Yn aml nid ydyn nhw hyd yn oed yn ddigon cryf i wneud ychydig o bethau tynnu i fyny!
Mae'r genhedlaeth newydd o athletwyr cartref yn chwilio am 'gryfder go iawn' trwy 'workouts hen ysgol yn ôl i seilio'.
Fel y mae bocswyr wedi gwneud erioed, meddyliwch am ein hen arwr ysgol, y bocsiwr 'Rocky Balboa' (Sylvester Stallone).
Beth yw pwrpas tynnu i fyny?
Mae'r tynnu i fyny yn un o'r ymarferion mwyaf effeithiol i gryfhau cyhyrau'r cefn. Mae tynnu i fyny yn gweithio cyhyrau canlynol y cefn:
- latissimus dorsi: cyhyr mwyaf y cefn uchaf sy'n rhedeg o ganol y cefn i islaw llafn y gesail a'r ysgwydd.
- trapezius: Wedi'i leoli o'r gwddf i'r ddwy ysgwydd.
A yw bariau tynnu i fyny yn helpu i adeiladu cyhyrau?
Mae'r tynnu i fyny yn gweithio bron pob cyhyr yn rhan uchaf eich corff, yn enwedig eich cefn, a dyna pam ei fod yn llosgwr calorïau mor effeithiol.
Trwy newid eich gafael, neu uchder eich bar, gallwch hefyd dargedu cyhyrau eraill y mae'r tynnu i fyny safonol yn eu colli.
Pa un sy'n well, ups tynnu neu ups ên?
Ar gyfer gên-ups, cydiwch yn y bar gyda'ch cledrau yn eich wynebu ac ar gyfer tynnu i fyny, cydiwch yn y bar gyda'ch cledrau'n wynebu i ffwrdd oddi wrthych.
O ganlyniad, mae gên-ups yn gweithio'n well ar y cyhyrau o flaen eich corff, fel eich biceps a'ch brest, tra bod tynnu i fyny yn fwy effeithiol ar gyfer cyhyrau eich cefn a'ch ysgwydd.
Gall fod yn braf defnyddio menig ffitrwydd ar gyfer tynnu i fyny ar far chin-up. Dyma ni cipolwg ar y menig ffitrwydd gorau i chi rhoi.
