Mae'n bleser mawr gennyf ysgrifennu'r erthyglau hyn ar gyfer fy darllenwyr, chi. Nid wyf yn derbyn taliad am ysgrifennu adolygiadau, fy marn i yw fy marn ar gynhyrchion, ond os bydd fy argymhellion yn ddefnyddiol a'ch bod yn y pen draw yn prynu rhywbeth trwy un o'r dolenni, efallai y byddaf yn derbyn comisiwn ar hynny. mwy o wybodaeth
Mae'r rhaff frwydr, a elwir hefyd yn rhaff ffitrwydd neu raff pŵer, yn fodd y gallwch chi berfformio amryw ymarferion cryfder.
Hyd yn oed os nad yw'n ymddangos felly ar yr olwg gyntaf, mae'r gweithredu ar y cyfan yn syml iawn!
Gyda rhaff frwydr rydych chi'n hyfforddi cyflwr a chryfder.
Gallwch ddod o hyd iddynt mewn campfeydd, ond os ydych wedi cychwyn campfa gartref gartref a bod gennych le ar ei gyfer, gallwch hefyd hyfforddi'n dda iawn gyda rhaff ffitrwydd gartref!
Bydd rhaffau brwydr yn darparu ymarfer corff llawn effeithiol a gallant helpu codwyr pŵer, codwyr pwysau Olympaidd, cryfion ac athletwyr ffitrwydd swyddogaethol i gyflawni eu nodau.
Gyda rhaff frwydr gallwch hyfforddi cryfder, adeiladu màs corff heb lawer o fraster a hyd yn oed adeiladu gallu aerobig.
Darllenwch hefyd: Popeth sydd ei angen arnoch chi ar gyfer ffitrwydd.
Rydyn ni wedi ymchwilio yma ac acw ac wedi dewis y rhaffau ffitrwydd a'r rhaffau brwydro gorau i'w trafod.
Enghraifft dda o raff o'r fath yw Rhaff Brwydr Mesurydd ZEUZ® 9 gan gynnwys Deunydd Trwsio, y gallwch chi hefyd ddod o hyd iddo ar frig ein bwrdd.
Mae ZEUZ yn defnyddio deunyddiau cynaliadwy yn unig a bydd y rhaff frwydr hon yn eich helpu i wella eich perfformiad chwaraeon.
Gallwch ddarganfod mwy am y rhaff ffitrwydd wych hon yn y wybodaeth o dan y tabl.
Heblaw am y rhaff frwydr hon, mae nifer o raffau ffitrwydd eraill y credwn sy'n werth eu cyflwyno i chi.
Gallwch ddod o hyd iddynt yn y tabl isod. Ar ôl y tabl, byddwn yn trafod pob opsiwn fel y gallwch wneud dewis gwybodus ar ddiwedd yr erthygl hon.
| Rhaff ffitrwydd a rhaff frwydr orau | Lluniau |
| Rhaff ffitrwydd a brwydr frwydr orau ar y cyfan: Mesurydd ZEUZ® 9 gan gynnwys Deunydd Trwsio | 
|
| Rhaff Brwydr Ysgafn Orau: PURE2GWELLA | 
|
| Rhaff ffitrwydd rhad: Rhaff Brwydr Chwaraeon JPS gyda Anchor Strap | 
|
| Rhaff Brwydr Trwm a Hir Orau: Tunturi | 
|
Yr hyn rydyn ni'n ei drafod yn y swydd gynhwysfawr hon:
- 1 Beth ddylech chi roi sylw iddo wrth brynu rhaff ffitrwydd?
- 2 Rhaffau brwydr gorau wedi'u hadolygu
- 3 Beth allwch chi ei wneud gyda rhaff frwydr / rhaff ffitrwydd?
- 4 Ymarferion enghreifftiol rhaff frwydr / rhaff ffitrwydd
- 5 A yw rhaffau ffitrwydd yn llosgi braster bol?
- 6 Beth yw manteision rhaffau brwydr?
- 7 Pa mor hir ddylech chi ddefnyddio rhaffau brwydr yn ystod ymarfer corff?
Beth ddylech chi roi sylw iddo wrth brynu rhaff ffitrwydd?
Os ydych chi'n bwriadu prynu rhaff frwydr, mae'n rhaid i chi ystyried dau beth hanfodol.
Hyd
Mae gennych raffau ffitrwydd a rhaffau brwydr mewn gwahanol hyd a thrwch. Po hiraf y rhaff, y trymaf.
Wrth ddewis eich rhaff frwydr, ystyriwch y gofod lle byddwch chi'n ei ddefnyddio.
Gwybod bod rhaff ffitrwydd o 15 metr arnoch chi angen gofod o leiaf 7,5 metr, ond mae mwy bob amser yn brafiach.
Os oes gennych le cyfyngedig gartref ac yn dal i fod eisiau prynu rhaff ffitrwydd, gallwch ystyried ei ddefnyddio yn y garej neu ychydig y tu allan!
Pwysau
Mae pa mor ddwys y mae'r hyfforddiant yn ei gael yn dibynnu'n llwyr ar bwysau rhaff y frwydr.
Fodd bynnag, mae rhaffau brwydr yn aml yn cael eu gwerthu yn ôl hyd a thrwch y rhaff, nid yn ôl pwysau.
Beth bynnag, gwyddoch mai'r hiraf a mwy trwchus y rhaff, y trymaf.
Darllenwch hefyd: Y bariau tynnu i fyny gorau | O'r nenfwd a'r wal i fod yn annibynnol.
Rhaffau brwydr gorau wedi'u hadolygu
Nawr eich bod chi'n gwybod beth i edrych amdano wrth ddewis rhaff ffitrwydd, gadewch i ni weld pa rai sy'n werth eu hystyried.
Rhaff ffitrwydd a brwydr ffit orau ar y cyfan: Mesurydd ZEUZ® 9 gan gynnwys deunydd mowntio
Mae ZEUZ yn frand sy'n adnabyddus am ddefnyddio'r deunyddiau mwyaf cynaliadwy yn unig.
Mae eu cynhyrchion bob amser o ansawdd premiwm a byddant yn mynd â'ch perfformiad chwaraeon i'r lefel nesaf.
Gyda rhaff frwydr rydych chi wir yn hyfforddi pob grŵp cyhyrau: eich dwylo, breichiau, abdomen, ysgwyddau, cefn ac wrth gwrs coesau. Gallwch ddefnyddio'r rhaff gartref yn ogystal ag yn y gampfa, yn yr ardd, neu fynd â hi gyda chi ar wyliau!
Daw'r rhaff frwydr 9 metr hon â dolenni rwber, angor wal / wal, pedair sgriw mowntio a strap amddiffyn a dwy strap tensiwn gyda charabiner ar gyfer atodi'r rhaff i angor y wal.
Mae gan y rhaff ddiamedr o 7,5 cm, mae'n pwyso 7,9 kg ac mae wedi'i wneud o polyester 100%.
Gwiriwch brisiau ac argaeledd yma
Rhaff Brwydr Ysgafn Orau: PURE2IMPROVE
Bydd y rhaff ffitrwydd hon o PURE2IMPROVE yn eich helpu i gryfhau'ch abs wrth wella'ch dygnwch.
Trwy wneud ymarferion gyda'r rhaff hon, rydych chi'n defnyddio llawer o gyhyrau fel y gallwch chi wneud ymarfer corff cyflawn gyda'r offeryn hwn.
Mae'r rhaff hon ychydig yn fyrrach ac yn ysgafnach na rhaffau eraill, felly byddai'n berffaith i ddechreuwyr.
Mae gan y rhaff frwydr hon hyd o 9 metr, diamedr o 3,81 cm ac mae'n lliw du, gyda gafael coch i'r dwylo ar y ddau ben.
Mae gan y rhaff bwysau o 7,5 kg ac mae wedi'i wneud o neilon. Gallwch hefyd brynu'r rhaff gyda hyd o 12 metr, os ydych chi'n barod am her anoddach!
Gwiriwch y pris mwyaf cyfredol yma
Rhaff Ffitrwydd Rhad: Rhaff Brwydr Chwaraeon JPS gyda Strap Angor
Am raff ffitrwydd o ansawdd uchel, ond ychydig yn rhatach na'r lleill, ewch am Rop Brwydr Chwaraeon JPS.
Mae gan y rhaff hon dolenni defnyddiol gyda gafael hefyd. Mae'r rhaff yn hawdd ei gosod ym mhobman ac rydych chi'n cael strap angor am ddim gydag ef.
Gellir cysylltu'r strap angor ag unrhyw wrthrych trwm heb unrhyw broblemau, ac mae'n sicrhau y gallwch chi wneud y defnydd gorau posibl o hyd y rhaff.
Mae'r dolenni rwber yn atal pothelli ac yn sicrhau eich bod chi'n gallu hyfforddi gyda'r rhaff heb unrhyw broblemau.
Mae rhaff y frwydr yn 9 metr o hyd, sy'n ei gwneud hi'n addas ar gyfer pob math o athletwr. Dylai gofod o 5 metr fod yn ddigon hir i gynnwys ymarfer corff.
Mae gan y rhaff ddiamedr o 38 mm, mae'n ddu mewn lliw ac wedi'i wneud o neilon. Pwysau'r rhaff yw 9,1 kg.
Yn ôl JPS Sports, dylai pawb allu ymarfer yn fforddiadwy gyda'r deunyddiau gorau. Ac rydym yn cytuno'n galonnog!
Gwiriwch brisiau ac argaeledd yma
Rhaff frwydr drwm a hir orau: Tunturi
Pan mae'n bryd gweithio ar eich ffitrwydd, efallai mai'r rhaff ffitrwydd Tunturi hon yw'r hyn rydych chi'n edrych amdano!
Mae'r rhaff hon yn addas iawn ar gyfer defnydd dwys. Mae gan y rhaff hyd o 15 metr a diamedr o 38 mm.
Mae wedi'i wneud o neilon ac mae ganddo gyfanswm pwysau o 12 kg.
Mae'r rhaff ffitrwydd hon yn gadarn iawn a gall wrthsefyll pob tywydd. Dyna pam y gallwch yn sicr ddefnyddio'r rhaff hon y tu allan.
Fel y rhaffau blaenorol, mae dolenni rwber ar yr un hon hefyd, a fydd yn eich atal rhag torri'ch dwylo neu gael pothelli. Mae'r rhaff hefyd yn hawdd ei rolio i fyny a mynd gyda chi.
Mae'r rhaff hefyd ar gael mewn darnau eraill.
Beth allwch chi ei wneud gyda rhaff frwydr / rhaff ffitrwydd?
Trwy wneud ymarferion gyda rhaff frwydr, gallwch gyfuno cryfder a cardio yn effeithiol ar gyfer sesiwn ymarfer corff hollol gyflawn.
Mae hyn yn sicrhau eich bod chi'n llosgi braster yn gyflym. Gallwch hefyd wneud ymarferion ynysig ar gyfer y triceps, ymhlith pethau eraill.
Os ydych chi am ddefnyddio'r rhaff frwydr yn bennaf ar gyfer cardio a llai ar gyfer cryfder, mae'n well peidio â chymryd y rhaff drymaf.
I lawer o bobl, mae rhaff frwydr hefyd yn newid braf os ydych chi gyda hi yn gyson pwysau yn brysur ac eisiau hyfforddi mewn ffordd wahanol!
Ymarferion enghreifftiol rhaff frwydr / rhaff ffitrwydd
Gallwch chi wneud llawer o ymarferion gyda rhaff frwydr. Weithiau mae'n rhaid i chi fod ychydig yn greadigol a meddwl 'allan o'r bocs'.
Cadwch eich agwedd mewn cof bob amser! Os ydych chi'n perfformio ymarferion yn anghywir, gallwch gael cwynion corfforol, yn enwedig yn eich cefn.
Ymarferion rhaff ffitrwydd poblogaidd yw:
- slam pŵer: Cymerwch y ddau ben yn eich dwylo a dal y rhaff uwchben eich pen gyda'r ddwy law. Nawr gwnewch gynnig cryf, slamio.
- Ton fraich bob yn ail: unwaith eto cymerwch y ddau ben yn eich dwylo, ond y tro hwn gallwch eu cadw ychydig yn is. Nawr gwnewch symudiadau tonnog lle mae'r ddwy fraich yn gwneud symudiadau gyferbyn, h.y. symud o gwmpas.
- Ton fraich ddwbl: Yr un peth â'r don fraich bob yn ail ac eithrio yn yr achos hwn rydych chi'n symud eich breichiau ar yr un pryd ac mae'r ddau ohonyn nhw'n gwneud yr un symudiad.
Darllenwch hefyd: yr esgidiau ffitrwydd gorau ar gyfer safiad cadarn
A yw rhaffau ffitrwydd yn llosgi braster bol?
Ar gyfer ymarfer cyflym a all ddinistrio braster yn llwyr, defnyddiwch raffau ffitrwydd.
Mae'r ymarferion y gallwch chi eu perfformio gyda rhaffau yn llosgi mwy o galorïau na rhedeg.
Beth yw manteision rhaffau brwydr?
Gyda rhaffau brwydr gallwch gynyddu eich gallu cardio, llosgi mwy o galorïau, cynyddu eich cryfder meddyliol a gwella'ch cydsymud, ymhlith llawer o fuddion gwych eraill.
Os yw eich trefn ymarfer corff reolaidd wedi dyddio, efallai yr hoffech ystyried defnyddio rhaffau ffitrwydd.
Pa mor hir ddylech chi ddefnyddio rhaffau brwydr yn ystod ymarfer corff?
Perfformiwch bob ymarfer rhaff am 30 eiliad, yna gorffwyswch am funud cyn symud ymlaen i'r symudiad nesaf.
Pan gyrhaeddwch y diwedd, gorffwyswch am funud.
Ailadroddwch y gylched dair gwaith a byddwch yn cael ymarfer corff gwych sydd nid yn unig yn gyflymach na'ch sesiwn campfa awr arferol, ond yn llawer mwy o hwyl hefyd!
Trac eich perfformiad gyda y Gwyliad Chwaraeon Gorau gyda Monitor Cyfradd y Galon: Ar y fraich neu ar yr arddwrn.
