S velkou radostí píši tyto články pro své čtenáře, pro vás. Nepřijímám platby za psaní recenzí, můj názor na produkty je můj vlastní, ale pokud shledáte moje doporučení užitečná a nakonec si koupíte něco prostřednictvím jednoho z odkazů, mohu za to dostat provizi. více informací
Existuje mnoho důvodů, proč se někdo může rozhodnout bojová umění trénovat.
To znamená, že jedním z nejdůležitějších a nejběžnějších důvodů je, že se mohou naučit pohyby, které je mohou chránit před útokem, nebo jim dokonce zachránit život.
Pokud vás disciplína bojových umění zajímá kvůli technikám sebeobrany, je důležité pochopit, že ne všichni jsou v tomto ohledu stejně efektivní.
Jinými slovy, některé disciplíny bojových umění jsou při odpuzování násilných fyzických útoků rozhodně účinnější než jiné.
O čem diskutujeme v tomto obsáhlém příspěvku:
Top 10 nejlepších bojových umění pro sebeobranu
V tomto článku sdílíme seznam 10 nejúčinnějších disciplín bojových umění (bez konkrétního pořadí) pro Sebeobrana.
Krav Maga
Existuje jednoduchý, ale opravdu dobrý důvod, proč je tento oficiální systém sebeobrany izraelských obranných sil (IDF) označován jako „Umění zůstat naživu“.
Protože to funguje.
Ačkoli se to zdá složité, techniky jsou navrženy tvůrcem, imi lichtenfeld, jednoduché a snadno proveditelné.
Jeho pohyby jsou tedy obecně založeny na instinktu/reflexu, což praktikovi velmi usnadňuje učení a používání během útoku.
Z tohoto důvodu se to může naučit téměř každý, bez ohledu na velikost, sílu nebo kondici.
Krav Maga kombinuje pohyby z různých jiných stylů bojových umění, jako jsou;
- údery ze západního boxu
- Karate kopy a kolena
- Pozemní boje BJJ
- a „prasknutí“, které je převzato ze starověkého čínského bojového umění, Wing Chun.
Co dělá Krav Maga tak účinnou, pokud jde o sebeobranu, je její důraz na trénink založený na realitě, kde hlavním cílem je co nejrychleji zneškodnit útočníka (útočníky).
V Krav Maga nejsou stanovena žádná pravidla ani rutiny.
A na rozdíl od mnoha jiných disciplín jste povzbuzováni provádět obranné i útočné pohyby současně, abyste se ochránili před poškozením.
Krav Maga je jedním z nejúčinnějších bojových umění v boji!
Metoda boje s Keysi
„Nejmladší“ ze všech disciplín bojových umění na tomto seznamu, Keysi Fighting Method (KFM), vyvinuli Justo Dieguez a Andy Norman.
Pokud vás zaujal Batmanův bojový styl ve trilogiích 'Temné noci' Christophera Nolana, musíte těmto dvěma bojovníkům poděkovat.
Tyto techniky vycházejí z tahů používaných v osobních zkušenostech Dieguezových pouličních bojů ve Španělsku a zaměřují se na tahy, které mohou účinně odrazit více útočníků najednou.
V rozhovoru s BodyBuilding.com, vysvětlil Justo: „KFM je bojová metoda, která byla vytvořena na ulici a zrozena v bitvě“.
Stejně jako u Muay Thai je kladen důraz na použití těla jako zbraně.
S vědomím, že mnoho pouličních útoků se odehrává v malých prostorách, jako je ulička nebo hospoda, je tento styl jedinečný v tom, že nemá žádné schody.
Místo toho je navržen tak, aby útočil rychlými lokty, hlavami a kladivy, které mohou být často smrtelnější než kopy nebo údery, zvláště v reálných životních situacích.
Pokud vás chce někdo napadnout, je to pravděpodobně se skupinou nebo několika dalšími.
KFM dělá to, co žádná jiná bojová umění. Umístí to uprostřed tréninku:
"OK. Jsme obklopeni skupinou, teď se pojďme podívat, jak můžeme přežít. “
Toto myšlení vytváří skvělou sadu nástrojů a tréninkových cvičení.
Zjistili jsme jednu věc, a to, že to, co je podporováno v KFM tréninku a je těžké to ospravedlnit, je to, že jejich trénink kultivuje „bojovného ducha“.
Říkají tomu mentalita predátor/kořist a jejich praktiky tento postoj rozvíjejí, aby vás přiměly otočit „knoflíkem“, abyste si přestali myslet, že jste obětí, a proměnili vás v energetickou kouli připravenou k boji.
Brazilské Jiu-Jitsu (BJJ)
brazilský Jiu-Jitsu nebo BJJ, vytvořený rodinou Gracie, se poprvé dostal do „slávy“ díky první soutěži Ultimate Fighting Championship (UFC), kde Royce Gracie dokázal úspěšně porazit své protivníky pouze pomocí technik BJJ.
Rychle vpřed k dnešku Jiu Jitsu stále nejoblíbenější disciplína bojových umění mezi bojovníky smíšených bojových umění (MMA).
Tato disciplína bojových umění se zaměřuje na učení, jak se účinně bránit proti většímu soupeři pomocí páky a správné techniky.
Proto je stejně smrtící, když ji praktikují ženy, stejně jako muži.
Spojením upravených tahů z juda a japonského JuJutsu je klíčem k tomuto stylu bojových umění získání kontroly a umístění nad soupeřem, aby bylo možné použít ničivé tlumivky, úchopy, zámky a společné manipulace.
Džudo
Společnost Judo, kterou založil Jigoro Kano v Japonsku, je známá svou výraznou vlastností hodů a zastavení šíření.
Zdůrazňuje házení nebo srážení protivníka na zem.
Od roku 1964 je součástí olympijských her. Během zápasu je hlavním cílem judisty (cvičenec juda) znehybnit nebo podmanit si soupeře špendlíkem, kloubovým zámkem nebo škrtícím ventilem.
Díky efektivním technikám ukotvení je také široce používán mezi bojovníky MMA.
I když to má určitá omezení, pokud jde o útočné techniky, jeho zaměření na cvičení typu push-and-pull s partnery se osvědčilo i při útocích v reálném životě.
Wazové judo nage (házení) a katame (chytání) chrání končetiny těla a trénují judistu na přežití.
Muay Thai
Toto oslavované národní bojové umění v Thajsku je neuvěřitelně brutální disciplína bojových umění, která funguje efektivně, pokud je používána jako systém sebeobrany.
Běžně se vyskytující v tréninku MMA, s přesnými pohyby pomocí kolen, loktů, holení a rukou k provádění tvrdých útoků, je to všechno o použití vlastních částí těla jako zbraní.
Říká se, že pochází ze 14. století v Siem, Thajsko, Muay Thai je označován jako „Umění osmi končetin“, protože se zaměřuje na osm kontaktních bodů, na rozdíl od „dvou bodů“ (pěst) v boxu a „čtyř bodů“ ”(Ruce a nohy) používané s kickbox (více pro začátečníky zde).
Pokud jde o sebeobranu, tato disciplína klade důraz na výuku praktikujících, jak účinně zranit/napadnout protivníka, aby vytvořil prostor pro rychlý útěk.
Pohyby Muay Thai se neomezují pouze na používání pěstí a nohou, protože také zahrnují údery loktem a kolenem, které mohou popraveného vyřadit protivníka.
Použití postoje Muay Thai, když potřebujete sebeobranu, má mnoho výhod.
Za prvé, jste v defenzivnějším postoji, asi 60 % až 70 % z vás závaží na zadní noze. Také máte ruce otevřené v bojovém postoji Muay Thai.
To dělá dvě věci:
- otevřené ruce jsou mnohem efektivnější než uzavřené pěsti a nabízí širší škálu technik
- Tento postoj s otevřenou rukou dává netrénovanému útočníkovi zdání, že se bojíte nebo chcete ustoupit. Je to skvělé pro překvapivé útoky
Čtěte také: recenzovány nejlepší chrániče holení pro Muay Thai
taekwondo
Taekwondo, uznávané jako oficiální olympijský sport od roku 2000, je korejská disciplína bojových umění, která kombinuje mnoho různých stylů bojových umění, které v Koreji existovaly, a také některé postupy bojových umění ze sousedních zemí.
Některé příklady zahrnují, ale nejsou omezeny na T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate a Kung Fu.
Taekwondo je v současné době jedním z nejrozšířenějších bojových umění na světě s více než 25 miliony praktikujících ve 140 zemích.
Navzdory své popularitě je Taekwondo kvůli svému „honosnému“ herectví často kritizováno jako méně praktické, pokud jde o sebeobranu.
To znamená, že mnoho praktikujících rychle vyvrací tuto kritiku.
Jedním z důvodů je, že více než mnoho jiných bojových umění klade důraz na kopy a zejména vysoké kopy.
Tento pohyb může být užitečný při fyzickém boji.
Pokud praktikující dokáže trénovat své nohy, aby byly silnější a tak rychlé jako ruce, kopat umožnit mu rychle a efektivně zneškodnit protivníka.
Ale jak již bylo zmíněno dříve v tomto článku, mnoho dalších sebeobranných sportů určených pro pouliční boje se zaměřuje právě na skutečnost, že kopání v těsných prostorách bude často obtížné.
V sebeobraně se domníváme, že jednou z nejúčinnějších technik je kop středního útočníka. To samozřejmě znamená kopat do třísel.
Toto je nejjednodušší šlapací technika.
Podívejte se na to nejlepší zde bitů aby si zachoval zářivý úsměv.
Japonské Jujutsu
Ačkoli v současné době ztrácí na popularitě kvůli brazilskému Jiu-Jitsu (BJJ), chtěli byste vědět, že BJJ spolu s dalšími styly bojových umění, jako je Judo a Aikido, jsou ve skutečnosti deriváty této starověké japonské disciplíny.
Původně vyvinut jako jeden ze základů samurajských bojových technik, JuJutsu je metoda porážky ozbrojeného a obrněného protivníka na krátkou vzdálenost, kde praktikující nepoužívá zbraň ani krátkou zbraň.
Protože je marné útočit na oponenta, který je obrněný, soustředí se na využití soupeřovy energie a hybnosti, aby ji použil proti němu.
Většina technik JuJutsu spočívá v hodech a společných chytech.
Kombinace těchto dvou pohybů z něj činí smrtící a efektivní disciplínu pro sebeobranu.
Aikido
Zatímco tato disciplína bojových umění je pravděpodobně méně populární než mnoho jiných v tomto seznamu, aikido je považováno za jedno z nejúčinnějších bojových umění, které lze použít při učení sebeobrany a pohybů při přežití.
Moderní japonský styl bojových umění vytvořený Moriheiem Ueshibou, nesoustředí se na zasažení nebo kopnutí soupeře.
Místo toho se zaměřuje na techniky, které vám umožní využít energii a agresivitu vašeho protivníka, abyste nad nimi získali kontrolu nebo je „odhodili“ od sebe.
Box
Zatímco ti, kteří box neznají, by tvrdili, že box není disciplína bojových umění, jeho vyznavači by vás rádi přesvědčili o opaku.
Box je mnohem víc než vzájemné plácání se do tváře, dokud se někdo nerozhodne vzdát.
V boxu se naučíte střílet různé údery z různých rozsahů přesně a jak efektivně blokovat nebo uhýbat útoku.
Na rozdíl od mnoha jiných bojových disciplín také klade důraz na kondici těla pomocí sparringu, přípravu těla na boj.
Navíc pomáhá boxerský trénink s cílem zvýšit povědomí. To umožňuje boxerům rychle reagovat, rychle se rozhodovat a volit správné pohyby během zápasu.
To jsou rozhodně dovednosti, které nejsou jen užitečné v ringu ale i na ulici.
Přečtěte si více: vše, co chcete vědět o pravidlech boxu
Karate
Karate bylo vyvinuto na ostrovech Ryukyu (nyní známá jako Okinawa) a přivezeno do pevninského Japonska ve 20. století.
Po druhé světové válce se Okinawa stala jednou z nejdůležitějších amerických vojenských základen a mezi americkými vojáky se stala populární.
Tato disciplína bojových umění se od té doby používá po celém světě.
Nedávno bylo také oznámeno, že bude zařazen na letní olympijské hry 2020.
Přeloženo do holandštiny jako „prázdná ruka“, Karate je převážně útočný sport, který využívá údery pěstmi, kopy, koleny a lokty a také techniky otevřené ruky, jako jsou údery patou dlaně a kopí rukou.
Zdůrazňuje používání rukou a nohou praktikujícího jako primární formy obrany, což z něj činí jeden z nejefektivnějších prostředků pro sebeobranu.
Závěr
Jak jste se dočetli v této desítce, existuje mnoho různých technik sebeobrany. Volba, která je „nejlepší“, je nakonec na vás a která forma vás nejvíce osloví.
Mnoho míst nabízí zkušební lekci, takže možná je dobrý nápad zkusit jednu z nich ve volném odpoledni. Kdo ví, třeba se vám to bude líbit a objevíte novou vášeň!
Chcete začít s bojovým uměním? Také se podívejte tito musí mít chrániče úst aby chránil tvůj úsměv.
