S velkou radostí píši tyto články pro své čtenáře, pro vás. Nepřijímám platby za psaní recenzí, můj názor na produkty je můj vlastní, ale pokud shledáte moje doporučení užitečná a nakonec si koupíte něco prostřednictvím jednoho z odkazů, mohu za to dostat provizi. více informací
Viděli jste někdy lidi narážet do měkkých polštářů, které drží někdo jiný? To jsou nárazníky, ale k čemu je vlastně potřebujete?
Úderové vycpávky jsou polštáře, které trenér drží a používá k úderům boxera. Chrání trenéra, když se boxer snaží zasadit údery na pohyblivý povrch, a jsou nepostradatelnou součástí boxerského tréninku.
V tomto článku vám řeknu vše o nárazníkech a jejich použití.
O čem diskutujeme v tomto obsáhlém příspěvku:
Vycpávky: nepostradatelná součást boxerského tréninku
Co jsou to blatníky?
Boxerské vycpávky jsou měkké vycpávky držené trenérem, aby tlumily boxerovy údery. Používají se k nácviku úderů boxera na pohyblivý povrch a k ochraně trenéra před tvrdými údery. Punch pady jsou nezbytnou součástí boxerského tréninku a používají se i v jiných bojových uměních, jako je MMA.
Jak se používají blatníky?
Údery drží trenér, který boxerovi ukazuje, kam má udeřit. Boxer může udeřit do podložky s boxerskými rukavicemi nebo bez nich, v závislosti na intenzitě tréninku. Některé chrániče mají na zádech poutka, takže si je trenér může nasadit na paži pro pevnější úchop.
Při nácviku kopání lze využít i úderové podložky. Na to existují speciální vycpávky (zde se podívejte na nejlepší vycpávky na kickbox a box) k dispozici, které mají pevnou pěnovou výplň a jsou vyrobeny z bisonylu. Jsou navrženy tak, aby absorbovaly tvrdé kopy a chránily trenéra.
Můžu trénovat s úderovými polštářky doma?
Ano, je možné cvičit doma s punčochami. K dispozici jsou speciální podložky, které jsou menší velikosti a méně těžké než ty, které se používají v tělocvičnách. Jsou ideální pro domácí použití a lze je použít k nácviku úderů bez přítomnosti trenéra.
Objevte různé typy boxerských chráničů
Podložky na ruce
Vycpávky rukou jsou nejčastěji používané vycpávky při tréninku boxu. Slouží k ochraně rukou trenéra při chytání boxerových úderů. Při tréninku se nosí chrániče rukou a trenér tlumí údery při neustálé změně polohy. Tím se trénuje reakce a síla boxera. Podložky na ruce mají rukojeť, kde je trenér drží, a proto jsou vždy v požadované poloze.
nástěnná podložka
Nástěnné podložky jsou polštáře, které se montují na zeď. Jsou kombinací boxovacího pytle a nástěnného pytle a jsou statické. Nástěnné podložky jsou snadný způsob, jak trénovat horní řezy a úhly. Jsou impozantním soupeřem a kulatý tvar a výšku lze přizpůsobit typu boxerského tréninku.
Rychlostní podložky
Speed pads jsou malé, měkké vložky, které se nosí na rukou trenéra. Jsou navrženy tak, aby naučily boxera rychle reagovat a zdokonalit se v zasahování pohyblivých cílů. Speed pady jsou účinné pro trénink ramen a paží boxera a lze je použít i pro kombinační trénink.
Zaměřovací rukavice
Focus chňapky jsou podobné podložkám na ruce, ale jsou větší a měkčí. Jsou navrženy tak, aby poskytovaly boxerovi příjemný a efektivní způsob tréninku. Focus rukavice se často používají k tomu, aby se boxer naučil zlepšit svou techniku a zvýšit rychlost reakce. Hodí se také pro trénink kombinací a vylepšování boxerových nakyslých paží.
Thajské podložky
Thajské chrániče jsou velké, měkké chrániče, které se nosí na předloktí trenéra. Jsou navrženy tak, aby trénovaly boxera zasáhnout pohyblivé cíle a zlepšily jeho/její techniku kopání. Thajské chrániče jsou také užitečné pro trénink kombinací a zlepšení bolavých paží boxera.
Proč trénujeme s úderovými polštáři, polštáři na kopání a podložkami?
Realističtější boxerský trénink s údery
Úderové chrániče, vycpávky a chrániče jsou základními nástroji při tréninku boxu. Název mluví za vše: tlumiče blatníků jsou navrženy tak, aby absorbovaly a tlumily nárazy, zatímco tlumiče kopů jsou speciálně vyvinuty pro tlumení kopů. Pady jsou měkké, pohyblivé povrchy používané k nácviku kombinací úderů a kopů. Pomocí těchto nástrojů je trénink boxu realističtější a umožňuje boxerům zlepšit jejich techniky.
Zlepšení práce nohou a pozice
Punch pady, kick pady a chrániče nejsou jen pro nácvik úderů a kopů, ale také pro zlepšení práce a postavení boxera. Svým pohybem a předvídáním pohybů partnera může boxer zlepšit práci nohou a pozici. To je důležité zejména během kickboxování, kde má velký význam odvrácení se po kopanci nebo fintě.
Chraňte slabá místa a zabraňte překyselení
Použití nárazníků, vycpávek a podložek může také pomoci chránit slabá místa a zabránit okyselení. Tím, že tlumí dopad úderů a kopů, jsou zápěstí a kolena boxera výrazně méně namáhána. Boxeři navíc mohou předcházet překyselení svalů změnou kombinací a používáním různých typů polštářů.
Kombinace technik a zlepšení odezvy
Údery, vycpávky a vycpávky lze také použít k nácviku kombinací úderů a kopů. Střídáním polštářů a vedením partnera lze zlepšit reakci boxera. Navíc kombinací technik mohou boxeři zlepšit své dovednosti a identifikovat svá slabá místa.
Stručně řečeno, polštáře úderů, polštáře kopáků a chrániče jsou nepostradatelnými nástroji při tréninku boxu. Pomáhají boxerům zlepšit techniku, zlepšit práci nohou a postavení, chrání slabá místa a zabraňují překyselení. Kombinací technik a zlepšením schopnosti reagovat mohou boxeři posunout své dovednosti na další úroveň.
Na co si dát pozor při nákupu blatníků?
Důležité body, které je třeba zahrnout do vyhledávání
Pokud hledáte blatníky, existuje řada důležitých bodů, kterým byste měli věnovat pozornost. Níže jsme pro vás uvedli tyto body:
- Tvrdost podložky
- Materiál podložky
- Počet podložek, které chcete koupit
- Typ podložky, kterou si chcete koupit
- Značka blatníku
- Cena blatníku
Tvrdost podložky
Tvrdost podložky je důležitým bodem, kterému je třeba věnovat pozornost při nákupu podložek. Pokud je děrovací podložka příliš tvrdá, může způsobit zranění osobě házející děrovačky. Pokud je úderová podložka příliš měkká, osoba, která údery hází, nezíská dostatečný odpor a cvičení může být méně efektivní. Je proto důležité podívat se na tvrdost podložky a určit si, co nejlépe vyhovuje vašemu tréninku.
Počet podložek, které chcete koupit
Je také důležité zvážit počet podložek, které chcete koupit. Pokud trénujete sami, možná vám bude stačit jedna podložka. Pokud trénujete ve skupině, budete pravděpodobně potřebovat více. Před nákupem je důležité určit, kolik vložek potřebujete.
Pokud si chcete pořídit blatníky, je důležité si dát pozor na řadu věcí. Například je důležité podívat se na místo, kde chcete nárazníky použít. Chcete je používat například doma nebo v posilovně? Kromě toho je důležité podívat se na typ blatníku, který chcete koupit. Chcete těžší podložku pro cvičení tvrdších úderů nebo lehčí podložku pro snadnější trénink? Je také důležité podívat se na rukojeti podložky. Dobré rukojeti značně usnadňují trénink s úderovými podložkami.
Jsou blatníky vhodné pro začátečníky?
Ano, blatníky jsou vhodné pro začátečníky. Je to dobrý způsob, jak se naučit a procvičit základní boxerské techniky. Navíc s úderovými polštářky můžete trénovat svým vlastním tempem a můžete provádět údery a kopy tak tvrdé nebo měkké, jak chcete.
Závěr
Pokud se chcete opravdu zlepšit box, je důležité používat boxerky a cvičit s nimi i doma.
Doufám, že nyní máte lepší představu o tom, co jsou údery a jak je můžete použít, abyste se zlepšili v boxu.
