Kickbox pro začátečníky: Co potřebujete a jak začít

Kickbox je jeden bojová umění kde lze použít ruce i nohy. Tento sport pochází z Japonska a Spojených států, kde se stal populárním na počátku 1970. let XNUMX. století. box v kombinaci s kopy ze sportů, jako je karate a taekwondo.

Co je kickbox?

Kickbox je bojové umění, ve kterém můžete zasáhnout soupeře nejen rukama, ale i nohama. Jde o kombinaci boxu a kopání ze sportů jako je karate a taekwondo. Vznikl v Japonsku a Spojených státech v 70. letech minulého století a rychle se tam stal populární.

Jak kickbox funguje?

Kickbox je o zabíjení soupeře údery a kopy. Nejsou povoleny žádné údery loktem a boj se odehrává v ringu. Účastníci mají rukavice, návlek a udidlo. Chrániče holení jsou povinné během večírků pro nováčky v závislosti na federaci.

Jaká jsou pravidla v kickboxu?

Takže chcete vědět, jaká jsou pravidla v kickboxu? No, to je dobrá otázka! V kickboxu existuje řada pravidel, která musíte dodržovat, abyste zajistili, že zůstanete v bezpečí a nebudete diskvalifikováni. Zde jsou hlavní pravidla:

• Žádné údery loktem: Na rozdíl od tradičního thajského boxu nejsou v kickboxu povoleny údery loktem. Pokud si tedy myslíte, že můžete soupeře porazit úderem loktem, pak se musíte podívat trochu dál.

• Žádné hody: Na rozdíl od boxu nemůžete jiného hodit na zem nebo bojovat na zemi. Všechno je to stálá práce v kickboxu.

• Použití technik kolen, úderů a kopů: v kickboxu můžete k útoku použít ruce i nohy. To znamená, že můžete použít techniky kolen, úderů a kopů, abyste porazili svého soupeře.

• Bodování: techniky, které používáte k útoku na body. Body získáváte i útočným pohybem. Pokud tedy chcete vyhrát, musíte nejen útočit, ale i bránit.

• Rozhodčí: Rozhodčí je vždy přítomen zápasu v kickboxu, aby zajistil dodržování pravidel. Pokud porušíte pravidla, rozhodčí vám může dát varování nebo vás dokonce diskvalifikovat.

• Ochrana: v kickboxu se to děje v ringu a účastníci mají rukavice, hůl a udidlo. Chrániče holení se nosí během zápasů nováčků v závislosti na asociaci. Než začnete kickboxovat, ujistěte se, že nosíte správnou ochranu.

• Soutěžní formy: v kickboxu existují různé soutěžní formy, jako je semi-kontaktní bodový boj, lehký kontaktní kontinuální a formy kata. Každý soutěžní formát má svá vlastní pravidla a způsoby získávání bodů.

Tak to jsou hlavní pravidla v kickboxu. Ujistěte se, že je znáte, než začnete trénovat nebo soutěžit. A pamatujte, že bezpečnost je vždy na prvním místě!

Proč je pro vás kickbox dobrý?

Kickbox není jen sport pro otrlé kluky a holky, má také mnoho výhod pro vaše fyzické a duševní zdraví. Zde je několik důvodů, proč je pro vás kickbox dobrý:

Získáte kompletní trénink

Kickboxem procvičíte nejen ruce a nohy, ale i jádro. Je to celotělový trénink, při kterém zapojíte všechny svaly. A nejlepší ze všech? Nemusíte trávit hodiny v posilovně, abyste viděli výsledky.

Budujete sebevědomí

Kickbox je původně bojové umění a jeho cvičení vám může zvýšit sebevědomí. Naučíte se bránit a naučíte se vytrvat, i když jde do tuhého. To může mít také pozitivní vliv na další aspekty vašeho života.

Snižujete stres

Kickbox vám umožní zbavit se všech vašich zadržovaných frustrace a stresu z boxovacího pytle. Je to skvělý způsob, jak odfouknout páru a vyčistit si hlavu. Navíc snižuje hladinu stresových hormonů ve vašem těle.

Zlepšíte koordinaci rukou a očí

Kickbox vyžaduje hodně soustředění a přesnosti. Cvičením kombinací úderů a úderů do boxovacího pytle zlepšujete koordinaci ruka-oko a svalovou paměť. To se může hodit i při jiných sportech nebo aktivitách.

Získáte zdravější srdce

Kickbox je skvělé kardiovaskulární cvičení, které udržuje vaši srdeční frekvenci a zlepšuje krevní oběh. Může také pomoci snížit váš krevní tlak a udržet vaše srdce zdravé.

Posilujete svaly

Kickbox je dobrý nejen pro vaše ruce a nohy, ale také pro vaše jádro. Pravidelným kickboxem posilujete svaly paží, ramen a nohou. To může také pomoci zlepšit vaše držení těla a snížit bolesti zad.

Spíte lépe

Díky intenzivnímu tréninku kickboxu se vaše tělo unaví a můžete lépe spát. Ke kvalitnějšímu spánku navíc může přispět i snížení hladiny stresu a zlepšení nálady.

Tak na co čekáš? Nasaďte si boxerské rukavice a jděte! Kickbox je dobrý nejen pro vaše tělo, ale i pro vaši mysl. A kdo ví, možná jste další Rico Verhoeven!

Co se můžete naučit z kickboxu?

Chcete tedy vědět, co se můžete naučit od kickboxu? No, můžu vám říct, že se naučíte víc než jen to, jak provést dobrý kop nebo úder. Zde je několik věcí, které se můžete naučit od kickboxu:

Sebeobrana

Jednou z nejdůležitějších věcí, které se od kickboxu naučíte, je to, jak se bránit. Naučíte se nejen předvést dobrý kop nebo úder, ale také jak se chránit před útoky ostatních. A to může být velmi užitečné, pokud se někdy ocitnete v nebezpečné situaci.

Disciplína

Kickbox vyžaduje hodně disciplíny. Musíte pravidelně trénovat a tlačit na sebe, abyste se zlepšili. Ale pokud to uděláte, zjistíte, že se nezlepšíte jen v kickboxu, ale i v dalších aspektech svého života. Naučíte se, jak se motivovat a jak si stanovovat a dosahovat cílů.

Koncentrace

Během tréninku kickboxu se musíte plně soustředit na to, co děláte. Měli byste udržovat své tělo a mysl v rovnováze a nenechat se rozptylovat jinými věcmi. To vám může pomoci zlepšit vaši schopnost koncentrace a lepší výkon v jiných oblastech vašeho života.

Sebeovládání

Kickbox může být velmi intenzivní, ale také se naučíte, jak se ovládat. Naučíte se, jak ovládat své emoce a jak se uklidnit, když jste ve stresu nebo naštvaní. To může být velmi užitečné v každodenním životě, zvláště když se ocitnete ve stresové situaci.

Spolupracovat

Během tréninku kickboxu často spolupracujete s dalšími lidmi. Cvičíte spolu a pomáháte si navzájem se zlepšovat. To vám může pomoci zlepšit vaše sociální dovednosti a zlepšit se v práci s ostatními.

Takže to je pár věcí, které se můžete naučit od kickboxu. Ale nezapomeňte, že nejdůležitější je bavit se a užívat si proces. A když to uděláte, zjistíte, že se zlepšujete nejen v kickboxu, ale i v jiných aspektech svého života.

Jaký je rozdíl mezi boxem a kickboxem?

Box a kickbox vypadají jako dvě kapky vody, ale existuje řada důležitých rozdílů. Níže naleznete přehled hlavních rozdílů mezi těmito dvěma bojovými uměními.

Použití rukou a nohou

Hlavním rozdílem mezi boxem a kickboxem je používání rukou a nohou. V boxu smíte používat pouze ruce k úderům a blokování. V kickboxu můžete kromě rukou kopat a blokovat také nohama. Díky tomu je kickbox všestrannějším bojovým sportem než box.

Techniky a pravidla

Box je o úderech, uhýbání a blokování. Kickbox není jen o úderech, ale také o kopání a blokování. Díky tomu je kickbox mnohem dynamičtějším bojovým sportem než box. Navíc kickbox má více pravidel než box. Například si nesmíte narážet lokty, kolena nebo hlavu.

Kola a fitness

Box obvykle zahrnuje více bojovaných kol než kickbox. Amatérští boxeři obvykle bojují 3 až 4 kola po 2 až 3 minutách, zatímco amatérští kickboxeři obvykle bojují 3 kola po 1,5 až 2 minutách. Profesionální boxeři bojují 10 až 12 kol po 3 minutách, zatímco profesionální kickboxeři bojují 3 až 5 kol po 3 minutách. Díky tomu mají boxeři obecně lepší kondici než kickboxeři.

Hmotnostní kategorie a rukavice

Box i kickbox se dělí do různých váhových kategorií. V kickboxu je také maximální hmotnost rukavic. Zápas v kickboxu může vypadat o něco drtivěji než zápas v boxu, protože kickbox střídá tvrdé kopy a údery s rychlými pohyby.

V zásadě je hlavní rozdíl mezi boxem a kickboxem v používání rukou a nohou. V kickboxu smíte ke kopání a blokování používat kromě rukou i nohy, zatímco v boxu smíte používat pouze ruce. Navíc kickbox má více technik a pravidel než box.

Jaké jsou nevýhody kickboxu?

Kickbox je skvělý sport, ale má i své nevýhody. Zde je několik věcí, které byste měli mít na paměti, než začnete kickboxovat.

Zranění

Jednou z největších nevýhod kickboxu je, že se můžete zranit. Během tréninku a závodů můžete utrpět zranění, jako jsou slzy, otoky, modřiny a dokonce i zlomeniny kostí. Zahrnuje také facky a kopání do hlavy, což představuje riziko otřesů a dalších poranění hlavy. Je proto důležité vždy nosit ochranné pomůcky a naučit se správné techniky, aby nedošlo ke zranění.

Omezený pohyb

Další nevýhodou kickboxu je, že se nenaučíte hýbat tak dobře jako boxeři, kteří hodně cvičí a zlepšují práci nohou. Váš postoj bude hranatý, otevírá střed těla a pohyby hlavy také nebudou tak dobré jako u někoho, kdo trénoval box. To vás může učinit zranitelnější vůči útokům a omezit váš výkon.

Tlak a konkurence

Kickbox je individuální sport, takže se vaše dítě naučí spolupracovat i jinak než v týmovém sportu. Během soutěží jde o vítězství a tlak, který s sebou přináší, není dobrý pro každé dítě. Jakmile se vaše dítě začne účastnit soutěží, budete muset často jako rodič trochu řídit. Kickboxingové galavečery nejsou vždy vedle.

Myslete na pravidla

Přes všechny výhody má provozování kickboxu i pár nevýhod. Jakmile se vaše dítě zapojí do soutěží a zápasů, může dojít ke zranění. Naštěstí existují přísná pravidla, která musí děti dodržovat. Například nesmíte kopat nebo udeřit pěstí do hlavy. Ale tento sport není bez nebezpečí.

Ne pro každého

Kickbox není pro každého. Někteří lidé to považují za příliš intenzivní nebo příliš nebezpečné. Než začnete s kickboxem, je důležité vědět, co zvládnete. V případě pochybností je nejlepší promluvit si s trenérem, zda je tento sport pro vás.

Pokud se tedy rozhodnete pro kickbox, buďte připraveni na rizika a ujistěte se, že nosíte správné ochranné pomůcky a dodržujete pravidla. Ale nenechte se odradit, protože kickbox může být skvělý způsob, jak zůstat fit a zvýšit si sebevědomí.

Je kickbox pro každého?

Kickbox je sport, který je vhodný pro každého bez ohledu na věk, pohlaví nebo fyzickou kondici. Ať už jste začátečník nebo máte letité zkušenosti, vždy se najde úroveň, která vám vyhovuje.

Proč je kickbox vhodný pro každého?

Kickbox je nejen skvělý způsob, jak se dostat a zůstat fit, ale je to také skvělý způsob, jak se zbavit stresu a zvýšit sebevědomí. Navíc je to zábavný a náročný sport, kde procvičíte své tělo i mysl.

Mohu se naučit kickbox, když nemám žádné zkušenosti?

Ano absolutně! I když jste kickbox ještě nikdy nedělali, můžete se to naučit. Se správným vedením a školením si rychle osvojíte základní dovednosti. Je důležité si uvědomit, že učení kickboxu vyžaduje čas a odhodlání.

Musím být fit na kickbox?

Ne, nemusíte být nutně fit na kickbox. Kickbox může být skvělý způsob, jak se dostat do formy, pokud ještě nejste. Se správným tréninkem a vedením můžete pracovat svým vlastním tempem, abyste si vybudovali kondici a sílu.

Je kickbox nebezpečný?

Kickbox může být nebezpečný, pokud se necvičí správně. Proto je důležité vždy cvičit pod vedením zkušeného trenéra a nosit správné ochranné pomůcky. Při správném tréninku je kickbox bezpečný a zábavný sport.

Mohu kickboxovat, když mám zranění?

Pokud máte nějaké zranění, je důležité se před zahájením kickboxu poradit s lékařem. V některých případech může kickbox skutečně pomoci s rekonvalescencí zranění, ale je důležité to vždy probrat s profesionálem.

Kickbox je skvělý sport, který je vhodný pro každého. Ať už chcete pracovat na své kondici, síle nebo sebevědomí, kickbox vám může pomoci dosáhnout vašich cílů. Jen se ujistěte, že vždy cvičíte pod dohledem zkušeného trenéra a nosíte správné ochranné pomůcky.

Bolí kickbox?

Kickbox může být občas bolestivý, ale záleží na několika faktorech. Zde je několik věcí, které je třeba mít na paměti:

Intenzita cvičení

Pokud s kickboxem začínáte, mohou vás po tréninku bolet svaly a klouby. Vaše tělo totiž ještě není zvyklé na intenzitu tréninku. Jak získáte více zkušeností a budete silnější, všimnete si, že bolest klesá.

Technika kopů a úderů

Pokud nezvládnete techniku ​​kopů a úderů, můžete si ublížit. Pokud například provedete kop holení a narazíte na špatnou část holeně, může to být velmi bolestivé. Proto je důležité se techniku ​​dobře naučit a nacvičit, než začnete kopat a udeřit plnou silou.

Ochrana

Nošení správné ochrany může pomoci předejít bolesti. Například nošení chráničů holení může pomoci chránit vaši holeň před kopy. Nošení boxerských rukavic může pomoci chránit vaše ruce před údery.

Soupeř

Pokud bojujete se zkušeným kickboxerem, můžete zažít větší bolest, než když bojujete s nováčkem. Je to proto, že zkušený kickboxer může kopat a udeřit tvrději a lépe vás zasáhne do citlivých míst.

V zásadě může být kickbox občas bolestivý, ale pokud se naučíte správnou techniku, nosíte správnou ochranu a vyberete si protivníky, kteří jsou na vaší úrovni, můžete bolest omezit na minimum. A pamatujte, že i trocha bolesti může být někdy příjemná!

Je kickbox dobrý pro vaši kondici?

Kickbox není jen bojové umění, ale také skvělý způsob, jak zlepšit svou kondici. Jde o intenzivní trénink, při kterém spálíte spoustu kalorií a výrazně se vám zrychlí tepová frekvence. Ale proč je kickbox tak dobrý pro vaši kondici?

Intervalové školení

Kickbox je intervalový trénink. To znamená, že během tréninku střídáte krátká období intenzivního úsilí a odpočinku. Tato odrůda trénuje nejen vaši vytrvalost, ale také vaši sílu a výbušnost. Díky tomu je kickbox velmi efektivní způsob, jak zlepšit svou kondici.

Kardio a silový trénink v jednom

Při tréninku kickboxu pracujete nejen na své kondici, ale také na svalové síle. Cvičíte nejen nohy a ruce, ale i jádro. Díky tomu je kickbox skvělou kombinací kardio a silového tréninku. Pravidelným kickboxem si vybudujete nejen dobrou kondici, ale také pevné a fit tělo.

Extra cvičení pro ještě lepší kondici

Zatímco kickbox je skvělý trénink sám o sobě, mnoho bojových umělců dělá jiné sporty, aby si dále zlepšili kondici. Můžete jít například běhat, plavat nebo jezdit na kole. Všechny tyto sporty jsou dobré pro vaši vytrvalost a mohou vám pomoci získat ještě více z tréninku kickboxu.

Kickbox je nejen skvělé bojové umění, ale také perfektní cvičení pro dobrou kondici. Intervalový trénink trénuje nejen vaši vytrvalost, ale také sílu a výbušnost. Navíc je kickbox skvělou kombinací kardio a silového tréninku. Pokud tedy hledáte zábavný a efektivní způsob, jak zlepšit svou kondici, kickbox rozhodně doporučujeme!

Jak začít s kickboxem?

Takže jste se rozhodli začít s kickboxem? Skvělý! Je to skvělý způsob, jak se udržet v kondici a bránit se. Ale kde začít? Zde je několik tipů, jak začít.

1. Najděte si tělocvičnu

S kickboxem nemůžete začít jen tak v obýváku, takže si musíte najít posilovnu. Najděte si ve svém okolí a zastavte se na prohlídku. Zeptejte se na kurzy a trenéry. Ujistěte se, že je to místo, kde se cítíte pohodlně a kde můžete být sami sebou.

2. Získejte správné vybavení

K zahájení kickboxu toho moc nepotřebujete. Pár boxerských rukavic a holenní chrániče na kickbox (nejlepší zde) jsou dobrým začátkem. Tyto položky můžete zakoupit v posilovně nebo online. Ujistěte se, že máte správnou velikost a že jsou pohodlné.

Zobrazit zde více vybavení, které potřebujete pro kickbox

3. Zúčastněte se kurzu pro začátečníky

Většina tělocvičen nabízí kurzy pro začátečníky. Je to skvělý způsob, jak začít s kickboxem. Trenéři vás naučí základy a pomohou vám zlepšit vaši techniku. Je to také skvělý způsob, jak poznat další začátečníky a získat nové přátele.

4. Pravidelně cvičte

Pokud to s kickboxem myslíte vážně, musíte pravidelně trénovat. Snažte se chodit do posilovny alespoň dvakrát týdně. To vám pomůže zlepšit vaši techniku ​​a zlepšit vaši kondici. Nezapomeňte si naplánovat dny odpočinku, abyste tělu poskytli čas na zotavení.

5. Buďte trpěliví

Kickbox není snadný a na zvládnutí techniky je potřeba čas. Buďte trpěliví a nevzdávejte se. Pokračujte v tréninku a uvidíte svůj pokrok. Pamatujte, že je to cesta a každý krok se počítá.

6. Bavte se

Hlavní je se bavit. Kickbox je skvělý způsob, jak se udržet v kondici a poznat nové lidi. Užijte si cestu a buďte na sebe hrdí za jakýkoli pokrok, kterého dosáhnete. A kdo ví, třeba se stanete příštím šampionem v ringu právě vy!

Jaké vybavení potřebujete na kickbox?

Pokud s kickboxem teprve začínáte, moc toho nepotřebujete. Existuje však několik základních věcí, které musíte mít, abyste mohli trénovat a hrát zápasy.

Rukavice na kickbox

Nejdůležitější věcí, kterou potřebujete pro kickbox, jsou kickboxerské rukavice. Tyto rukavice jsou speciálně navrženy pro kickbox a poskytují ochranu pro vaše ruce a zápěstí při úderech a kopání. Existují různé typy rukavic na kickbox v závislosti na vaší úrovni a intenzitě vašeho tréninku.

Shinguards

Další důležitou věcí, kterou potřebujete pro kickbox, jsou chrániče holení. Ty chrání vaše holeně při šlapání a zabraňují zranění. Chrániče holení se dodávají v různých velikostech a stylech v závislosti na vašich osobních preferencích a intenzitě vašeho tréninku.

Oblečení

Na kickbox nepotřebujete žádné speciální oblečení. Nejdůležitější je, abyste nosili pohodlné oblečení, které vám umožní volný pohyb. Mnoho lidí nosí při cvičení šortky a tričko. Jen se ujistěte, že vaše oblečení není příliš volné, protože to může být při zápasení nebezpečné.

boxovací pytel

Pokud chcete cvičit doma, je boxovací pytel dobrou investicí. To vám umožní zlepšit vaši techniku ​​a vybudovat si kondici. K dispozici jsou různé typy boxovacích pytlů v závislosti na vaší úrovni a intenzitě vašeho tréninku.

Jiné věci

Kromě výše uvedených položek existuje několik dalších položek, které mohou být užitečné při kickboxu:

• Chránič zubů, který chrání vaše zuby při sparingu.
• Chránič hlavy, který chrání vaši hlavu při sparingu.
• Bandáže na ochranu vašich rukou a zápěstí při úderech.
• Švihadlo pro zlepšení kondice a procvičení práce nohou.

Jak je vidět, k zahájení kickboxu toho moc nepotřebujete. Pokud ale chcete vážně trénovat a hrát zápasy, je důležité investovat do kvalitního vybavení. Užijte si trénink!

Jak vypadá trénink kickboxu?

Jít poprvé na trénink kickboxu může být trochu zastrašující. Ale nebojte se, není to tak děsivé, jak se zdá. Zde je přehled toho, co můžete očekávat během tréninku kickboxu.

Zahřejte se a protáhněte se

Než začnete bít a kopat, je důležité zahřát a protáhnout svaly. To pomáhá předcházet zraněním a zajišťuje, že vaše tělo je připraveno na trénink. Můžete očekávat, že vás trenér provede sérií zahřívacích cvičení, jako jsou skákačky, dřepy a výpady. Poté protáhnete svaly, abyste je uvolnili.

Inženýrské školení

Během tréninku vás trenér naučí různé techniky, jako jsou údery, kopy a kolena. Tyto techniky budete cvičit na úderové podložce nebo na partnerových rukavicích. Je důležité si uvědomit, že kickbox je bojový sport a bezpečnost je prvořadá. Proto vás trenér naučí, jak tyto techniky provádět bezpečným způsobem.

Kapesní trénink

Další součástí tréninku je trénink v pytli. To je místo, kde udeříte a kopnete do boxovacího pytle, abyste zlepšili své techniky. Je to skvělý způsob, jak zlepšit svou výdrž a zvýšit svou sílu.

Smrk

Sparing je důležitou součástí kickboxu. To je místo, kde cvičíte s partnerem a snažíte se uvést své techniky do praxe. Je to skvělý způsob, jak zlepšit své dovednosti a zvýšit sebevědomí. Ale nebojte se, sparing není povinný a vždy se můžete rozhodnout jej vynechat.

Chlazení

Po tréninku vás trenér provede sérií cviků na ochlazení, abyste uvolnili svaly a snížili tepovou frekvenci. To pomáhá předcházet zraněním a zajišťuje, že se vaše tělo správně zotavuje.

Pokud tedy hledáte zábavný a náročný způsob, jak se udržet v kondici, kickbox by mohl být pro vás. Přijďte na trénink a zažijte to na vlastní kůži!

Jaký je rozdíl mezi thajským boxem a kickboxem?

Pokud si myslíte, že thajský box a kickbox je totéž, tak se mýlíte. Zatímco obě bojová umění mají mnoho podobností, existují také důležité rozdíly. Níže vysvětluji, jaké jsou tyto rozdíly.

Čáry

Jedním z hlavních rozdílů mezi thajským boxem a kickboxem jsou pravidla. V thajském boxu, známém také jako Muay Thai, je povoleno osm končetin: ruce, nohy, lokty a kolena. V kickboxu je povoleno pouze šest končetin: ruce a nohy. Techniky loktů a kolen nejsou v kickboxu povoleny.

Techniky

Thajský box klade větší důraz na využití kolen a loktů. Díky tomu je tento sport obecně agresivnější než kickbox. V kickboxu se klade důraz spíše na používání úderů a kopů.

Ochrana

V thajském boxu se nosí větší ochrana než v kickboxu. Je to proto, že je povoleno více končetin a techniky jsou agresivnější. Například thaiboxeři často nosí chrániče holení a hlavy.

Povstat

Thajský box pochází z Thajska a v zemi je po staletí oblíbeným bojovým uměním. Kickbox naproti tomu vznikl v Japonsku v 50. letech minulého století. Později se stal populární v Nizozemsku, kde se stal známým jako holandský kickbox.

Ačkoli thajský box a kickbox mají mnoho podobností, existují také důležité rozdíly. Například v thajském boxu je povoleno více končetin a větší důraz je kladen na využití kolen a loktů. Kickbox se zaměřuje spíše na údery a kopy. Je důležité znát tyto rozdíly, pokud se zajímáte o některé z těchto bojových umění.

Jaké jsou kopy v kickboxu?

Dobře, takže chcete vědět, jaké kopy můžete použít v kickboxu? Tak to jste na správném místě! Protože vám o tom všem povím.

Kulaté schody

Kulatý kop je jedním z nejčastěji používaných kopů v kickboxu. Tento kop můžete rozdělit na různé základní techniky a pokročilé techniky. Základní techniky jsou low kick, body kick a high kick. Při nízkém kopu dopadne kulatý kop na stranu stehna těsně nad kolenem. Při kopu tělem jde kulatý kop směrem k tělu a při vysokém kopu směrem k hlavě. Chcete-li správně provést kulatý kop, nejprve udělejte krok přední nohou a nasměrujte prsty pod úhlem 90 stupňů. Poté otočte tělo na stranu, kam směřují vaše prsty, zvedněte koleno zadní nohy a otočte se ve směru. Pak uděláte plácavý pohyb nohou a holeň dopadne tam, kde jste si to naplánovali.

Kop dopředu

Dalším běžně používaným kopem v kickboxu je přední kop. To zahrnuje kopnutí přímo vpřed přední nebo zadní nohou, přistání bříška nohy na hruď nebo obličej soupeře. Čím více posunete své tělo dozadu, tím dále se můžete natáhnout a tím větší bude váš dosah. Tento kop je velmi účinný při udržení soupeře na uzdě.

Kombinace

Když začínáte s kickboxem, soustředíte se hlavně na základní techniky, jako je bodnutí, kříž, hák a nadhoz. S těmito údery můžete dělat spoustu různých kombinací a během tréninku na Buddho se tyto údery neustále vracejí.

Takže teď víte vše o různých kopách v kickboxu. Jděte si zatrénovat a kdo ví, možná se brzy stanete mistrem okolí v kickboxu!

Jak dlouho trvá zápas v kickboxu?

Jste připraveni vstoupit do ringu a předvést své kickboxerské dovednosti? Pak pravděpodobně budete chtít vědět, jak dlouho zápas v kickboxu trvá. To záleží na úrovni, na které bojujete.

Amatérské soutěže

Pokud s kickboxem začínáte, pravděpodobně začínáte s amatérskými soutěžemi. Tyto zápasy obvykle trvají tři kola po dvou minutách. To znamená, že máte šest minut na to, abyste svému soupeři ukázali, kdo je pánem. Ale nebojte se, pokud nevyhrajete hned. Jde o to se bavit a sbírat zkušenosti.

Profesionální soutěže

Pokud se chcete dostat na vrchol a bojovat v profesionálních zápasech, pak jsou věci vážné. Profesionální zápasy v kickboxu obvykle trvají pět kol po třech minutách. To znamená, že máte patnáct minut na to, abyste svého soupeře porazili a získali vítězství. Ale pozor, není to žádná dětská hra. Profesionální kickboxeři jsou trénovaní sportovci, kteří vědí, jak bojovat.

Mistrovství světa

Pokud jste opravdu ambiciózní, možná budete chtít soutěžit na mistrovství světa v kickboxu. Tyto zápasy jsou největší a nejprestižnější událostí ve světě kickboxu. Zápasy obvykle trvají pět kol po třech minutách, ale někdy mohou trvat déle v závislosti na pravidlech organizace.

Závěr

Jak dlouho tedy zápas v kickboxu trvá? Záleží na úrovni, na které bojujete. Amatérské zápasy obvykle trvají tři kola po dvou minutách, profesionální zápasy pět kol po třech minutách a mistrovství světa mohou být delší. Ale bez ohledu na to, jak dlouho zápas trvá, dbejte na to, abyste se bavili a užili si zážitek. A kdo ví, možná se stanete příštím šampiónem v kickboxu právě vy!

Závěr

Kickbox je bojový sport, kde lze používat ruce i nohy. Tento sport pochází z Japonska a Spojených států, kde se stal populárním na počátku 1970. let XNUMX. století.Kickbox kombinuje údery boxu s kopy ze sportů, jako je karate a taekwondo.

Joost Nusselder, zakladatel arbites.eu, je obchodník s obsahem, otec a miluje psaní o všech druzích sportů a také většinu sportu sám hodně sportuje. Nyní od roku 2016 vytváří se svým týmem užitečné blogové články, které pomáhají věrným čtenářům při jejich sportovních aktivitách.