S velkou radostí píši tyto články pro své čtenáře, pro vás. Nepřijímám platby za psaní recenzí, můj názor na produkty je můj vlastní, ale pokud shledáte moje doporučení užitečná a nakonec si koupíte něco prostřednictvím jednoho z odkazů, mohu za to dostat provizi. více informací
Fitness krok, nazývaný také aerobní krok, se v posledních letech stal mimořádně oblíbeným fitness doplňkem, který vídáte nejen v posilovně, ale stále častěji i v domácnostech lidí.
Pohyb na kondičním kroku se stal jednou z nejpopulárnějších forem aerobiku.
Fitness krok poskytuje širokou škálu tréninkových forem a umožňuje procvičení celého těla.
Když intenzivně cvičíte na kondičním kroku, trénujete svalovou sílu a kondici a jste schopni spálit až 450 kalorií za hodinu. Krok je tedy fantastickým způsobem spalování tuků a také zlepší vaši koordinaci.
Nezní to vůbec špatně!
V tomto článku vám povím vše o fitness kroku; jaké existují, na co byste si při jejich nákupu měli dát pozor a jaká cvičení na nich můžete provádět.
Od této chvíle neexistují žádné (platné) výmluvy, jak si ve svém volném čase lehnout na gauč ..!
Plně chápu, že možná nemáte dostatek času zjistit, jaké fitness kroky jsou k dispozici a které by vás mohly zajímat.
Proto jsem pro vás již udělal přípravné práce, takže výběr by mohl být o něco jednodušší!
Než podrobně vysvětlím čtyři nejlepší fitness kroky, rád bych vám rychle představil jednoho z mých oblíbených, konkrétně RS Sports Aerobic fitness stepper.
Kromě toho, že je schod nastavitelný v různých výškách, díky čemuž je schod vhodný pro lidi různých výšek a s různou úrovní kondice, je opatřen protiskluzovou vrstvou a schod vydrží dlouho.
A buďme upřímní .. Cena je také velmi atraktivní!
Pokud tento krok není úplně tím, co jste hledali, mám pro vás také tři další zajímavé možnosti, na které se můžete podívat.
V tabulce najdete přehled nejlepších fitness kroků a pod tabulkou vysvětlím každou položku zvlášť.
| Nejlepší fitness krok | Obrázky |
| Celkově nejlepší fitness krok: RS sportovní aerobik | 
|
| Nejlepší fitness krok pro relaci WOD: WOD Pro | 
|
| Levný fitness krok: Zaměření Fitness aerobní krok | 
|
| Nejlepší velký fitness krok: Aerobní krok ScSPORTS® | 
|
O čem diskutujeme v tomto obsáhlém příspěvku:
Na co byste si měli dát pozor při nákupu fitness kroku?
Při nákupu fitness kroku byste měli věnovat pozornost řadě důležitých věcí:
Velikost
Máte fitness kroky v různých velikostech a velikostech.
Je důležité, abyste si předem zkontrolovali, jaká je maximální hmotnost uživatele koloběžky, protože ta se může na každém kroku dost lišit.
Povrch
Fitness kroky mohou mít jiný povrch, kde povrch jednoho fitness kroku může být pro některá cvičení jen trochu malý.
Je proto užitečné vzít si alespoň koloběžku o velikosti (dxš) 70 x 30 cm. Samozřejmě můžete být vždy větší.
Protiskluzový povrch
Pokud plánujete cvičit fanaticky, záměrem je samozřejmě také to, abyste se pěkně zapotili.
Je proto důležité, abyste si vybrali fitness koloběžku s protiskluzovým povrchem, abyste při cvičení neklouzali, pokud vám koloběžka trochu zvlhne.
Naštěstí všechny skútry, které v tomto článku rozebírám, mají takovou protiskluzovou vrstvu.
Výška
Jaký druh školení chcete s krokem provádět?
V závislosti na odpovědi na tuto otázku musíte zvolit výšku skútru. U některých cviků je užitečné, když je krok o něco nižší, zatímco u jiných je fajn, když je vyšší.
V ideálním případě byste měli udělat kondiční krok, který je výškově nastavitelný, abyste mohli jedním krokem provádět různá cvičení a také si sami určovat intenzitu těchto cviků.
Chcete -li do svého cvičení vnést ještě větší výzvu pomocí fitness kroku, kombinujete je s fitness gumou?!
Zkontrolován nejlepší fitness krok
S ohledem na to všechno se nyní podívejme na to, proč jsou moje 4 nejlepší fitness kroky tak dobré.
Celkový nejlepší fitness krok: RS Sports Aerobic
Máte motivaci dostat se (opět) do nejlepší formy? Pak je fitness stepper RS Sports Aerobic pro vás!
Výše jsem vám již poskytl krátký úvod k tomuto kroku, nyní bych se chtěl dostat k tomuto produktu o něco dále.
Koloběžka je vyrobena tak, aby udržela lidi v pohybu (doma). Na stepu můžete dělat spoustu různých cviků a samozřejmě známý krokový aerobik.
Takové cvičení můžete doplnit o pár (lehkých) činek, takže jste připraveni na kompletní kardio a aerobní cvičení!
Je užitečné, aby byl schod výškově nastavitelný, kde můžete krok umístit na výšku 10 cm, 15 cm nebo 20 cm. Čím výše uděláte krok, tím větší námahu budou cviky vyžadovat.
DKromě toho tento krok zabírá málo místa, takže si můžete skutečně vytvořit prostor pro cvičení kdekoli.
Dobrá věc je, že krok je opatřen protiskluzovou vrstvou, takže můžete na schodech intenzivně trénovat bez problémů.
Produkt unese až 150 kg, takže si na této koloběžce můžete pořádně zatančit!
Rozměry jsou (dxšxv) 81 x 31 x 10/15/20 cm. Protože schod je výškově nastavitelný, je vhodný pro lidi různých výšek a úrovní zdatnosti.
Čím vyšší krok, tím náročnější cvičení. A čím více se budete namáhat, tím více kalorií spálíte.
Během typické 45minutové relace spálíte asi 350–450 kalorií. Přesné číslo samozřejmě závisí také na vaší hmotnosti.
Čtěte také: Nejlepší váhy pro domácnost | Vše pro efektivní interní školení
Nejlepší fitness krok pro různé účely: WOD Pro
Jste připraveni na „cvičení dne (WOD)“? Jedna věc je jistá ... S tímto profesionálním fitness krokem máte jistotu!
WOD se často používá v tréninku CrossFit a WOD je pokaždé jiný. To zahrnuje provádění různých cviků, kombinací cviků nebo střídání intenzity.
Ale pro WOD určitě nemusíte nutně chodit do posilovny CrossFit. WOD si také můžete snadno udělat doma na fitness kroku, se závažími nebo bez nich.
Tento krok je také výškově nastavitelný, stejně jako RS Sports Aerobic, kde si můžete vybrat ze tří různých výšek; konkrétně 12, 17 a 23 cm. Můžete velmi rychle a snadno měnit výšku.
Tento WOD Fitness Step Pro je o něco vyšší než RS Sports Aerobic, díky čemuž je vhodnější pro zkušenější steppery (a opravdové WOD nadšence!).
Maximální zatížitelná hmotnost je 100 kg, méně pevná než RS Sports Aerobic.
Koloběžka je užitečná doma, ale také velmi užitečná v tělocvičnách, na fyzio nebo v osobních tréninkových studiích.
Koloběžka je vybavena neklouzavou vrchní vrstvou a protiskluzovými úchytkami, takže můžete vždy bezpečně cvičit na schodišti a krok také stojí pevně na podlaze.
Je také hezké, že koloběžka dlouho vydrží a je odolná proti opotřebení. Musíte, pokud chcete mít WOD relaci každý den!
Koloběžka má velikost (dxšxv) 70 x 28 x 12/17/23 cm. Co se rozměrů týče, je tento skútr oproti RS Sports Aerobic o něco menší a také o něco dražší než RS Sports Aerobic, přestože má menší nosnost a menší velikost.
Protože je koloběžka WOD lehká, můžete ji snadno znovu přepravovat.
Celkově vzato je WOD Fitness Step Pro nejlepším krokem pro opravdové fanoušky WOD, protože je opravdu vyroben pro každodenní cvičení.
V případě, že jste takový člověk, už pro vás mám pěkné cvičení, které můžete vyzkoušet, a to push up:
- Pro toto cvičení položte obě nohy na schod a opřete se rukama o podlahu, stejně jako v normální poloze push-up.
- Nyní sklopte paže a zbytek těla držte rovně.
- Poté se zatlačte zpět nahoru, abyste se vrátili do výchozí polohy.
Toto je tedy trochu obtížnější verze kliky a možná výzva pro WOD fanatika!
Pokud plánujete použít krok méně často - a určitě ne každý den -, měli byste pravděpodobně jít na levnější verzi, jako je RS Sports Aerobic (viz výše) nebo Focus Fitness Aerobic Step (viz níže).
Ceny a dostupnost zkontrolujte zde
Levný fitness krok: Focus Fitness Aerobic Step
Dobře chápu, že ne každý chce utratit stejnou částku peněz za fitness krok. Někteří lidé s tím prostě nechtějí cvičit každý den, nebo jen chtějí ušetřit nějaké peníze.
Ostatní se nejprve chtějí přesvědčit, zda je takový skútr něco pro ně, a proto raději nejdřív koupí „základní model“.
Z těchto důvodů jsem (stále!) Zařadil do svého seznamu levný fitness krok, který je ve skutečnosti opravdu skvělý!
Koloběžka je vyrobena z tvrzeného plastu a má protiskluzovou úpravu. Protiskluzový je i konec nohou. Tímto způsobem budete vždy bezpečně trénovat a stát stabilně na schodech.
Nohy jsou také výškově nastavitelné, na výběr mezi 10 nebo 15 cm.
Tato koloběžka je však jediná v seznamu, která je nastavitelná pouze ve dvou výškách, ostatní jsou nastavitelné ve třech výškách. Skútr je také nižší než WOD Pro a RS Sports Aerobic, které jsem vám představil dříve.
Kromě ceny to mohou být také důvody, proč je Focus Fitness Aerobic Step obzvláště zajímavým krokem pro začínajícího steppera nebo sportovce. Vzhledem k výšce se koloběžka může hodit i v případě, že jste nižší postavy.
Můžeme tedy usoudit, že WOD Pro, o kterém jsem hovořil výše, je ve skutečnosti vhodnější pro fanatičtějšího a zkušenějšího sportovce, zatímco levnější Focus Fitness je zajímavý pro začínajícího steppera nebo sportovce nebo pokud nejste tak vysoký.
Stupeň Focus Fitness má nosnost 200 kg, díky čemuž je „silnější“ než předchozí dva kroky. Takže vidíte ... Levnější rozhodně neznamená vždy nižší kvalitu!
Mějte na paměti, že pokud se koloběžka stane najednou vaší velkou, novou vášní, můžete raději vyměnit koloběžku za takovou, která může jít výš pro další výzvy.
Čím vyšší je krok, tím větší můžete provádět svá cvičení. Protože sestoupit z velkého skútru je samozřejmě náročnější než ten, který je o něco nižší.
Skvělé cvičení pro začátečníky je jedním z nejjednodušších cvičení, základní krok:
- Postavte se před dlouhou stranu svého skútru.
- Jednou nohou (například pravou) vykročte na schod a druhou nohu (levou) položte vedle ní.
- Položte pravou nohu zpět na podlahu a levou vedle ní.
- Pokaždé vyměňte nohy a několikrát opakujte, abyste se dobře zahřáli.
Nejlepší velký fitness krok: Aerobní krok ScSPORTS®
Chcete efektivně trénovat? S tímto (extra) velkým fitness krokem od ScSports procvičíte celé tělo! Velký a robustní design je ideální pro intenzivní cvičení.
Díky chodidlům si rychle a snadno nastavíte výšku kroku, takže si sami zvolíte intenzitu cvičení.
Stejně jako všechny ostatní koloběžky má koloběžka protiskluzový povrch, takže je zabráněno uklouznutí a vždy můžete cvičit bezpečně a bezstarostně.
Koloběžka má délku 78 cm, šířku 30 cm a je nastavitelná ve třech různých výškách, konkrétně 10 cm, 15 cm a 20 cm. Maximální nosnost je 200 kg a koloběžka je vyrobena ze 100% polypropylenu.
Spolu s WOD Pro je to poněkud dražší krok ze seznamu. Rozdíl oproti WOD Fitness Step Pro je však v tom, že krok ScSPORTS® Aerobic je poněkud nižší, ale má větší rozměry.
Navíc je silnější než WOD Pro (který unese „pouze“ 100 kg).
Tento velký skútr je užitečný z několika důvodů. Například pokud jste trochu silnější než průměrný člověk nebo o něco těžší.
Nebo se možná na velkém skútru cítíte trochu sebevědoměji, protože koloběžkování může být pro vás novinka.
Kromě toho může být velký fitness krok také velmi užitečný, pokud ho chcete použít jako bench, například pro „bench press“.
Chtěli byste mít doma skutečnou posilovací lavici? číst moje recenze na top 7 nejlepších fitness laviček pro domácnost
Jak jste si všimli, rád stavím fakta vedle sebe, ale konečná volba je na vás! Záleží na tom, co hledáte ve svém dalším fitness kroku.
Ceny a dostupnost zkontrolujte zde
Často kladené otázky o fitness krocích
Nakonec odpovím na často kladené otázky o fitness krocích.
Je step aerobik vhodný pro hubnutí?
Pokud pravidelně cvičíte aerobik, může to mít velký dopad na vaši váhu.
Výkonný krokový aerobik je podle Harvardské zdravotní publikace druhé nejlepší cvičení na hubnutí mezi fitness aktivitami.
155 liber (asi 70 kilogramů) spálí asi 744 kalorií za hodinu cvičením aerobiku!
Podívejte se na rutinu kardio kroků pro začátečníky speciálně vyvinutou Harvardem:
Je step aerobik vhodný pro břišní tuk?
Step aerobik spálí spoustu kalorií a udrží je v břiše a v pase. A pokud spálíte více kalorií, než přijmete, spálíte také stávající tuk.
Rázný step aerobik je jedním z nejlepších způsobů, jak spalovat tuky a hubnout.
Je step aerobik lepší než chůze?
Protože krokový aerobik zahrnuje vyšší intenzitu než chůze, můžete při chůzi spálit více kalorií, než kdybyste chodili stejně dlouho.
Mohu cvičit step aerobik každý den?
Kolik dní v týdnu trénujete? Krok můžete použít pro jakýkoli tréninkový styl, takže není důvod, proč nemůžete krok použít pro každé cvičení.
Nejúčinnější tréninkové plány kombinují různé styly tréninku, takže po celý týden získáte kombinaci intenzivního kardia, silového tréninku a intervalového tréninku.
Závěr
V tomto článku jsem vám představil řadu kvalitativních fitness kroků.
S trochou představivosti a kreativity můžete na takovém skútru skvěle zacvičit.
Zvláště v této době, kdy jsme ve svých akcích velmi omezeni, je vždy příjemné mít doma své vlastní fitness produkty, abyste se mohli stále hýbat z domova.
Fitness krok opravdu nemusí být drahý a přesto vám může nabídnout spoustu dalších pohybových možností!
Čtěte také: Nejlepší sportovní podložka | Top 11 rohoží pro fitness, jógu a trénink [Recenze]
