S velkou radostí píši tyto články pro své čtenáře, pro vás. Nepřijímám platby za psaní recenzí, můj názor na produkty je můj vlastní, ale pokud shledáte moje doporučení užitečná a nakonec si koupíte něco prostřednictvím jednoho z odkazů, mohu za to dostat provizi. více informací
Samozřejmě, že všichni chceme zůstat ve formě, zvláště po dlouhé době, kdy jsme doma a hodně pracujeme z domova.
A nemusíte ani tolik dělat; můžete – i když pracujete z domova – své tělo zpevnit a udržet ho hezké a pružné!
Ale také pokud si potřebujete dobře zacvičit, chcete cvičit jógu nebo pilates… Všechno začíná dobrým fitness míč.
V tomto příspěvku vás zavedu do fitness míče světě a ukážu vám mých top 10 nejlepších fitness míčů.
Můj celkově nejlepší fitness míč je míč Rockerz Fitness. Proč? Fialovo-fialová barva se mi moc líbila, cena byla lákavá a sama ji používám, protože jsem opravdová fanynka jógy a pilates!
Za chvíli vám řeknu více o mém oblíbeném míči, ale nejprve vám řeknu, na co si dát při výběru fitness míče pozor.
| nejlepší fitness míč | obraz |
|---|---|
| Celkově nejlepší fitness míč: míč Rockerz Fitness | 
|
| Nejlepší cenově dostupný fitness míč: Míč do tělocvičny Focus Fitness | 
|
| Nejkompletnější fitness míč: Fitness sada Tunturi | 
|
| Nejlepší mini fitness míč: Thera Band Pilates Bal | 
|
| Nejlepší fitness míč s podsedákem: Flexisports 4 v 1 | 
|
| Nejlepší poloviční fitness míč: Fitness Schildkröt | 
|
| Nejlépe vážený fitness míč: Medicinbal Sveltus | 
|
| Nejlepší crossfit fitness míč: slam ball | 
|
| Nejlepší Medicínský fitness míč: Medicinbal Tunturi | 
|
| Nejlepší sada malých pilatesových míčků: DuoBakersport | 
|
O čem diskutujeme v tomto obsáhlém příspěvku:
- 1 Průvodce nákupem fitness míčů – na co si dát pozor?
- 2 Nejlepší fitness míče recenzované
- 2.1 Celkově nejlepší fitness míč: míč Rockerz Fitness
- 2.2 Nejlepší cenově dostupný fitness míč: Gymnastický míč Focus Fitness
- 2.3 Nejúplnější fitness míč: Tunturi Fitness Set
- 2.4 Nejlepší mini fitness míč: Thera-Band Pilates Bal
- 2.5 Nejlepší fitness míč s podsedákem: Flexisports 4 v 1
- 2.6 Nejlepší poloviční fitness míč: Schildkröt Fitness
- 2.7 Nejlepší vážený fitness míč: Medicinbal Sveltus
- 2.8 Nejlepší crossfit fitness míč: Slamball
- 2.9 Nejlepší medicinální fitness míč: Medicinbal Tunturi
- 2.10 Nejlepší sada malých míčků Pilates: DuoBakkersport
- 3 Fitness míč jako náhradní kancelářská židle
- 4 Fitness míč pro těhotné
- 5 Fakta o fitness míči
- 6 Závěr
Průvodce nákupem fitness míčů – na co si dát pozor?
Než si míč koupíte, zjistěte, k čemu budete fitness míč používat.
Cvičení jógy a pilates můžete cvičit s většinou fitness míčů a můžete je také používat jako „stolní židli“ na posílení svalů, stejně jako já!
(Takže pokud jste jako já, někdo, kdo tráví spoustu času před počítačem: tohle je MUST HAVE!)
Existují však i jiné typy fitness míčů: vzpomeňte si například na malé fitness míče na procvičení unavených rukou a těžké fitness míče „Medicine“ na zotavení po zranění nebo na trénink síly.
V mé top 10 narazíte i na cool Crossfit míček.
Body, které byste měli věnovat pozornost při nákupu fitness míče, jsou následující.
Průměr míče (poznamenejte si svou výšku)
Výška/průměr těla:
- Až 155 cm = Ø 45 cm
- Od 155 cm-165 cm = Ø 55 cm
- Od 166 cm-178 cm = Ø 65 cm
- Od 179 cm-190 cm = Ø 75 cm
- Od 190 cm = Ø 90 cm
Doel
Co s tím chceš umět dělat, možná víc věcí? Nebo byste rádi kolekci fitness míčů, abyste měli ten správný míč pro každý typ tréninku?
Sportovní úroveň
Odpovídá míč vaší úrovni a dokážete s ním dosáhnout svého cíle? Vezměme si například váhu míče: čím těžší, tím intenzivnější trénink.
Materiál
Musí být míč vyroben z hypoalergenního materiálu? Chcete, aby vydržel extra dlouho, nebo měl nejlepší přilnavost?
Hmotnost
Hmotnost míče závisí na tom, co s ním budete dělat.
U míče na sezení na váze moc nezáleží, i když je fajn, když se s ním dobře manipuluje.
U medicinbalu nebo Crossfit míče závisí váha na tréninku. Možná budete chtít pár různých závaží pro kompletní trénink.
Nejlepší fitness míče recenzované
Vidíte, k dispozici je spousta různých fitness míčů. Nyní, když víte trochu lépe, co hledáte, nyní proberu své oblíbené fitness míče v každé kategorii.
Celkově nejlepší fitness míč: míč Rockerz Fitness
Tento vynikající míč Rockerz Fitness slouží mnoha účelům.
Míč slouží především pro fitness a cvičení Pilates, takže ho najdete i v posilovně.
Chcete si ale kondiční cvičení zacvičit doma nebo se při práci doma nezhroutit?
Rockerz Fitness Ball zlepší vaši rovnováhu a určitě i sílu při práci a sportu a dokáže poskytnout příjemnou masáž zad.
Tento lehký fitness míč je vhodný pro trénink břicha, nohou, hýždí, paží a zad. Často se také používá při rekonvalescenci zranění.
Je to také skvělé řešení pro těhotné ženy mezi námi. Pokud již během těhotenství nemůžete pohodlně sedět, můžete se na tomto míči trochu „pohybovat“, abyste zůstali flexibilní.
Tento míček je vyroben z na dotek příjemného PVC a hypoalergenního materiálu, což je podle mě velké plus!
Snadno se nafukuje a je také příjemné, že těsnící uzávěr jednoduše zmizí v samotné kouli. Během používání to tedy neucítíte.
Zde jsou tipy pro správné nafouknutí fitness míče:
Součástí je ruční pumpa a dokonce i extra uzávěr.
- Průměr: 65 cm
- Pro osoby s výškou: od 166 cm do 178 cm
- Určení: Jóga – Pilates – kancelářská židle – zotavovací cvičení – těhotenské křeslo
- Sportovní úroveň: Všechny úrovně
- Materiál: hypoalergenní PVC šetrné k pokožce
- Hmotnost: 1 kg
Nejaktuálnější ceny najdete zde
Nejlepší cenově dostupný fitness míč: Gymnastický míč Focus Fitness
S cenově výhodným míčem Focus Fitness Gym můžete provádět všechna cvičení na posilování svalů stejně dobře jako s fitness míčem Rockerz.
Nicméně tento Focus Fitness Gym Ball má průměr 55 cm a je tedy vhodný pro menší dospělé mezi námi, do 1.65.
Tento průměr je zvláště důležitý, pokud chcete na míči sedět, při práci nebo v těhotenství musíte dobře dosáhnout na nohy, abyste se nepřevrátili.
Ale dá se s ním i plnohodnotně zacvičit, toto video vám dá inspiraci:
Focus Fitness je k dispozici dokonce ve velikosti 45 cm v průměru, ale také v průměru 65 a 75 cm.
Pravděpodobně vydrží o něco méně než míč Rockerz, ale pokud nebudete míček intenzivně používat, nebude to problém.
- Průměr: 55 cm
- Pro osoby s výškou: do 16 m cm
- Určení: Jóga – Pilates – kancelářská židle – zotavovací cvičení – těhotenské křeslo
- Sportovní úroveň: Všechny úrovně
- Materiál: PVC
- Hmotnost: 500 g
Nejaktuálnější ceny najdete zde
Nejúplnější fitness míč: Tunturi Fitness Set
Nejen, že se s touto sadou Tunturi Fitness Set velmi pohodlně usadíte za svým stolem, ale také pracujte na své rovnováze a síle.
A protože je zahrnuta sada s 5 posilovacími pásy, můžete cvičit velmi intenzivně. (Ostatní fitness míče v mém seznamu neobsahují fitness pásky!)
Tyto odporové pásy mají barvy, které je od sebe odlišují: Žlutá (Extra Light) | Červená (Světlá) | Zelená (střední)| Modrá (těžká) | Černé (extra těžké) a jsou vyrobeny z přírodního latexu.
Přečtěte si více o všestrannosti odporových pásů v moje recenze nejlepších fitness elasťáků.
Samotný gymnastický míč je vhodný k provádění různých kondičních cvičení pro posílení a protažení svalů.
S gumami můžete dělat dřepy a výpady, procvičovat svaly paží a zádové svaly a cvičit cviky na podlaze, jako jsou kliky a cviky na nohy, takže si doma můžete zorganizovat kompletní trénink.
Tak těžké, jak chcete.
Upozornění: tato velikost je vhodná pro velmi vysoké osoby a unese maximální hmotnost 120 kg!
Vyberte si tedy jinou velikost, pokud jste nižší než 190 cm. Tento míč je dostupný také v průměru 45 – 55 – 65 – 75 cm.
- Průměr: 90 cm
- Pro osoby s výškou: Od 190 cm
- Určení: Jóga – Pilates – kancelářská židle – regenerační cvičení – silový trénink
- Sportovní úroveň: Všechny úrovně
- Materiál: vinyl
- Hmotnost: 1.5 – 2 kg
Nejaktuálnější ceny najdete zde
Nejlepší mini fitness míč: Thera-Band Pilates Bal
Thera-Band Pilates Ball 26cm je velmi vhodný pro hlubokou relaxaci, ale také pro posílení svalů.
Je k dispozici ve 3 různých velikostech a barvách:
- ø 18 (červená)
- ø 22 (modrá)
- ø 26 (šedá)
Všechny tři velmi malé, pokud je porovnáte s běžnými míči pro fitness sed, jako je míč Rockerz Fitness, Focus Fitness a míč Tunturi.
Jeho funkce je také velmi odlišná od „sedacích míčů.“ Nejlepší na tomto malém míči je to, co dělá pro vaše záda.
Pokud si na něj lehnete zády a můžete si masírovat páteř na více místech, stejně jako s dobrým pěnovým válečkem.
Ale i když najdete relaxaci „pouze“ vleže na míči (na zádech), vaše pojivová tkáň z toho může mít obrovský prospěch.
Zde Bob & Brad, kteří přesně vysvětlují, která cvičení můžete s takovým míčem dělat:
- Průměr: 26 cm
- Pro osoby s výškou: Všechny výšky
- Cíl: Relaxace, procvičení břišních svalů a uvolnění páteře
- Sportovní úroveň: Všechny úrovně
- Materiál: vinyl
- Hmotnost: 164 g
Nejaktuálnější ceny najdete zde
Nejlepší fitness míč s podsedákem: Flexisports 4 v 1
Tento 35 cm - Sedací míč je úplně jiný druh Fitness míče než moje předchozí "sedací míče", a proto je mnohem menší, ale já to prostě MILUJU!
Řeknu vám, co s tím můžete dělat: je to ale příliš nízké na to, abyste seděli u stolu. Ale vaše celková výdrž se zvýší každodenním používáním tohoto míče.
Tato všestranná sada 4v1 vám pomůže zlepšit postavu, procvičit hýžďové svaly, svaly nohou a břišní svaly.
Nabízí vám různé fitness cvičení, protože máte fitness míč, kruh (který lze použít jako stupátko nebo jako držák míče, pokud na něm chcete sedět) a dodávané DVD (s více než 200 cviky), které ukazuje ty cesta.
Mínus: DVD je v němčině
- Průměr: 35 cm
- Pro osoby s výškou: Všechny výšky
- Cíl: Procvičit břišní svaly, zádové svaly, ale vlastně celé tělo zpevnit a zkrášlit.
- Sportovní úroveň: Všechny úrovně, ale vhodné i pro těžší úroveň
- Materiál: PVC
- Hmotnost: 3 kg
Nejaktuálnější ceny najdete zde
Nejlepší poloviční fitness míč: Schildkröt Fitness
Můj jediný 'půlmíč' z top 10: Půlmíč Schildkröt je ideální fitness doplněk pro každý den a velmi vhodný pro trénink břišních svalů.
Položíte si ho na židli u stolu, abyste aktivovali hlubší tkáň při sezení (ale i když na ní ležíte zády).
Díky svému tvaru jsou při cvičení maximálně podporovány obratle a pas. Vhodné také pro protažení obratlů a hrudních svalů.
Maximální nosnost je 120 kg.
- Průměr: 16.5 cm
- Pro osoby s výškou: Všechny výšky
- Účel: Na kancelářské židli lze použít všechny druhy cviků na posílení svalů na podlaze, jako jsou břišní, balanční a protahovací cvičení
- Sportovní úroveň: Všechny úrovně
- Materiál: PVC bez obsahu ftalátů
- Hmotnost: 1.9 kg
Nejaktuálnější ceny najdete zde
Nejlepší vážený fitness míč: Medicinbal Sveltus
Pokud hledáte fitness míč na posílení horní části těla, pak je tento medicinbal Sveltus s dvojitým úchopem pro vás.
Tento míč je velmi odlišný od ostatních fitness míčů v mých top 10 a také není fitness míčem na sezení.
Je to velmi dobrá možnost trénovat o něco těžší a je to pěkný doplněk nebo alternativa trénink s činkami a ideální v kombinaci s cvičení na dobrém fitness kroku.
Míč má pěkné ergonomické rukojeti; v samotné kouli, podobně jako kettlebell.
- Průměr: 23 cm
- Pro osoby s výškou: Všechny výšky
- Cíl: Trénink horní části těla jako biceps, triceps a core, ale vhodný i pro dřepy
- Sportovní úroveň: Pokročilá úroveň
- Materiál: Pevná guma
- Hmotnost: 4 kg
Nejaktuálnější ceny najdete zde
Nejlepší crossfit fitness míč: Slamball
Crosfit trénink se provádí s 6 kg Slam míčem. Při dopadu na zem se míček neodkutálí, protože mají drsný exteriér.
Železitá písková výplň v kombinaci s PVC také zajistí, že se podlaha nepoškodí.
Toto není stejný typ míče jako (o něco lehčí) Medicine Ball Double Grip, protože vážený míč není vhodný pro „bouchnutí“.
V jednom tréninku (uvnitř nebo venku na tom nezáleží!) si můžete vybudovat kondici, zlepšit rovnováhu a posílit svalovou sílu:
Míč Slamm se neodráží, takže je potřeba velká síla (základního) svalu, abyste míč zvedli a odhodili.
Můžete jej také použít jako nástěnný míč nebo jako medicinbal.
Míče Slam jsou k dispozici v následujících hmotnostech: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg.
- Průměr: 21 cm
- Pro osoby s výškou: Všechny výšky
- Cíl: Posílit základní paže a záda a rozvíjet svaly
- Sportovní úroveň: Silový trénink, pro pokročilé sportovce
- Materiál: PVC
- Hmotnost: 6 kg
Nejaktuálnější ceny najdete zde
Čtěte také: Nejlepší chrániče holení pro crossfit | komprese a ochrana
Nejlepší medicinální fitness míč: Medicinbal Tunturi
Ten, který fyzioterapeuti často používají, Tunturi Medicine ball 1 kg, pro regenerační trénink.
Medicinbal – který není slam ball jako 6kg Slam ball – je vyroben z kvalitní umělé kůže a je to znát už podle úchopu. Míč se cítí dobře a dobře se drží v ruce.
Dobré pro dřepy s míčem a také pro vzájemné házení tohoto míče.
Míče jsou k dispozici v pěti různých hmotnostech (1 kg – 2 kg – 3 kg – 5 kg).
- Průměr: 15 cm
- Pro osoby s výškou: Všechny výšky
- Cíl: Silový trénink a rehabilitace
- Sportovní úroveň: Všechny úrovně
- Materiál: pevná černá umělá kůže
- Hmotnost: 1 kg
Nejaktuálnější ceny najdete zde
Nejlepší sada malých míčků Pilates: DuoBakkersport
Gymnastický míčový set pro cvičení Pilates a vhodný také pro jógu a další druhy gymnastiky.
Míče jsou pěkné, lehké a měkké a dobře padnou do ruky, dodají vašemu tréninku extra intenzitu.
Tyto míče lze také použít k podpoře chodidel, zad, krku nebo hlavy, při tréninku nebo za účelem hluboké relaxace.
Zlepšete svou flexibilitu, rovnováhu, koordinaci a obratnost s touto sadou. Můžete speciálně procvičovat různé svalové skupiny.
Poznámka: Fitness míče jsou dodávány nenafouknuté, bez pumpy.
- Průměr: 16 cm
- Pro osoby s výškou: Všechny výšky
- Určení: Vhodné na pilates, jógu k mírnějšímu procvičení paží nebo k hluboké relaxaci
- Sportovní úroveň: Všechny úrovně
- Materiál: Odolné a ekologické PVC
- Hmotnost: 20 g
Nejaktuálnější ceny najdete zde
Fitness míč jako náhradní kancelářská židle
Pokud hodně pracujete u stolu, doma nebo v kanceláři, je pro vaše tělo velmi důležité správné držení těla.
Když sedíte na fitness míči, vaše tělo pracuje na stabilitě a koordinaci, protože používáte břišní svaly.
Protože vaše tělo musí neustále hledat tu novou rovnováhu, automaticky trénujete všechny menší svaly v těle.
Fitness míč využívám i jako židli, při práci za stolem, občas střídám kancelářskou židli.
Baví mě to natolik, že vlastně čím dál tím víc svého pracovního času trávím sezením na míči.
Navíc je to hlavně na udržení kondice a používám ho při cvičení pilates nebo jógy.
Fitness míč pro těhotné
Také byste si v těhotenství chtěli každou chvíli sednout na fitness míč?
Když sedíte na míči, ujistěte se, že máte boky výše než kolena. To zajišťuje nejoptimálnější polohu pro vaše dítě.
Protože vaše tělo musí vždy najít správnou rovnováhu, nevědomky posilujete svaly a zlepšujete držení těla. Dávej pozor; toto je konečný dárek pro vaši těhotnou ženu!
Fakta o fitness míči
- Většina fitness míčů je dodávána s pumpičkou, ale nafouknutí velkého míče trvá dlouho; raději použijte elektrické čerpadlo, pokud nějaké najdete!
- Prvních párkrát nafoukněte míček vzduchem na maximum. Může trvat 1 nebo 2 dny, než se míč plně natáhne na správnou velikost.
- Možná to není úplně v pořádku a potřebujete poté trochu vyvětrat.
- Míč může časem ztratit trochu vzduchu, pak jej nafoukněte pumpičkou.
- Vyhněte se zdrojům tepla, jako jsou radiátory, podlahové vytápění, za sklem na slunci, lakované povrchy.
- Skladujte na čistém a suchém místě, chraňte před sluncem a při teplotě <25°C.
Závěr
To jsou moje oblíbené fitness míče, jsem si jistý, že pro vás existuje dobrá volba.
Pro ještě efektivnější domácí trénink čtěte také moje recenze na nejlepší fitness běžecký pás.
