Hè cun grande piacè chì scrivu sti articuli per i mo lettori, voi. Ùn accettu micca u pagamentu per scrive recensioni, a mo opinione nantu à i prudutti hè a mo propria, ma se truvate e mo raccomandazioni utili è finiscite per cumprà qualcosa per mezu di unu di i ligami, possu riceve una cumissione per quessa. Più infurmazione
Ci sò numerosi motivi per chì qualchissia pò decide arti marziali à furmà.
Dice questu, unu di i motivi più impurtanti è cumuni hè chì ponu amparà mosse chì li ponu prutege da l'attaccu, o ancu salvà a so vita.
Se site interessatu à una disciplina di arti marziali per via di e so tecniche di autodifesa, hè cruciale per capisce chì micca tutti sò ugualmente efficaci à questu.
In altre parole, alcune discipline di arti marziali sò sicuramente più efficaci di altre per respinghje attacchi fisichi violenti.
Ciò chì discutemu in questu post cumpletu:
Top 10 Migliori Arti Marziali Per Autodifesa
In questu articulu, spartemu una lista di e 10 discipline di l'arti marziali più efficaci (senza ordine particulari) per autodifesa.
Krav Maga
Ci hè una ragione simplice ma veramente bona perchè stu sistema ufficiale di autodifesa di e Forze di Difesa Israele (IDF) hè chjamatu "L'arte di stà in vita".
Funziona.
Ancu s'ellu pare cumplessu, e tecniche sò cuncepite da u creatore, imi lichtenfeld, simplice è faciule da fà.
Dunque, i so muvimenti sò generalmente basati nantu à l'istintu / riflessu chì facenu assai più faciule per u praticante à amparà è aduprà durante un attaccu.
Per questa ragione, praticamente chiunque, indipendentemente da a dimensione, a forza o u livellu di forma fisica pò imparà.
Krav Maga combina movimenti da diversi altri stili di arti marziali cum'è;
- pugni da u pugilatu occidentale
- Calci di Karate è ghjinochje
- Cumbattimentu in Terra di BJJ
- è 'bursting' chì hè adattatu da l'antica arte marziale cinese, Wing Chun.
Ciò chì rende u Krav Maga cusì efficace quandu si tratta di l'autodifesa hè u so enfasi nantu à a furmazione basatu in a realtà induve u scopu principale hè di neutralizà l'attaccante (s) u più prestu pussibule.
Ùn ci hè nè regule nè rutine stabilite in Krav Maga.
È à u cuntrariu di parechje altre discipline, site incuragitu à fà mosse difensive è offensive à tempu per pruteggervi da i danni.
Krav Maga hè unu di l'arti marziali più efficaci in cumbattimentu!
Metudu di lotta Keysi
U "più ghjovanu" di tutte e discipline di arti marziali di sta lista, Keysi Fighting Method (KFM) hè statu sviluppatu da Justo Dieguez è Andy Norman.
Sè site impressiunatu cù u stilu di lotta di Batman in e trilogie di 'Dark Night' di Christopher Nolan, duvete ringrazià sti dui cumbattenti.
E tecniche sò basate nantu à e mosse aduprate in l'esperienze persunali di lotta di strada di Dieguez in Spagna, è si focalizanu nantu à e mosse chì ponu difende efficacemente più attaccanti à a volta.
In una intervista cù BodyBuilding.com, hà spiegatu Justo: "KFM hè un metudu di lotta chì hè statu cuncipitu in carrughju è natu in battaglia".
Cum'è cù u Muay Thai, l'accentu hè nantu à aduprà u corpu cum'è arma.
Sapendu chì parechji attacchi di strada si facenu in picculi spazii, cum'è un ruellu o un pub, stu stile hè unicu in quantu ùn hà alcuna scala.
Invece, hè cuncepitu per attaccà cù gomiti rapidi, capi di testa, è pugni di martelli chì ponu spessu esse più letali ch'è calci o pugni, soprattuttu in situazioni di a vita vera.
Se qualchissia vole attaccà à voi, hè probabilmente cun un gruppu o uni pochi d'altri.
KFM face ciò chì nisuna altra arti marziale hà fattu. Pone questu in mezu à l'allenamentu:
"D'accord. Simu circundati da un gruppu, avà vedemu cumu pudemu campà ".
Questa mentalità produce un grande inseme di strumenti è esercizii di furmazione.
Una cosa chì truvamu, è questu hè ciò chì hè alimentatu in a furmazione KFM è hè difficiule da ghjustificà hè chì a so furmazione cultiva "spiritu di lotta".
Chjamanu cusì a mentalità predatore / preda è e so pratiche sviluppanu st'attitudine per fassi girà un "buttone" in modu chì smetti di pensà chì site una vittima è vi trasformi in una palla di energia pronta à andà.
Jiu-Jitsu brasilianu (BJJ)
Brasilianu Jiu Jitsu o BJJ, creatu da a famiglia Gracie, hè ghjuntu prima in "fama" per via di a prima cumpetizione Ultimate Fighting Championship (UFC) induve Royce Gracie hà sappiutu scunfighja cù successu i so avversari utilizendu solu tecniche BJJ.
Avanzate prestu finu à oghje allora Jiu jitsu ancora a disciplina di arti marziali più populari trà i cumbattenti di arti marziali misti (MMA).
Questa disciplina di arti marziali si concentra nantu à l'apprendimentu di a difesa efficace contro un avversariu più grande aduprendu una leva è una tecnica adatta.
Dunque, hè cusì mortale quandu hè praticatu da e donne quant'è da l'omi.
Combinendu mosse modificate da Judo è JuJutsu giapponese, a chjave di stu stile di arti marziali hè di guadagnà u cuntrollu è u pusizionamentu annantu à l'avversariu in modu chì u soffocatore devastante tenga, impugnature, serrature è manipulazioni cumuni ponu esse applicati.
Judo
Fundatu da Jigoro Kano in Giappone, u Judo hè cunnisciutu per a so caratteristica prominente di lanci è rimuzzioni.
Enfatizeghja u tiru o u tombu di l'avversariu in terra.
Face parte di i Ghjochi Olimpichi dapoi u 1964. Durante una partita, l'ughjettu principale di un Judoka (un praticante di Judo) hè di immobilizà o sottumette l'avversariu cù un pin, un lock articular o un choke.
Grazie à e so tecniche di lotta efficace, hè ancu largamente adupratu trà i cumbattenti MMA.
Mentre hà qualchì limitazione quandu si tratta di attaccà e tecniche, u so focusu nantu à esercizii di spinta è pull-style cù i partenarii hà dimustratu d'esse efficace ancu in attacchi veri.
Waza di judo nage (lancià) è katame (afferrà) prutegge i membri di u corpu, furmendu u judoka per a sopravvivenza.
Muay Thai
Questa celebra arte marziale naziunale di Tailanda hè una disciplina di arti marziali incredibilmente brutale chì funziona in modu efficace quandu hè usata cum'è sistema di autodifesa.
Cumunemente truvatu in a furmazione MMA, cù movimenti precisi aduprendu ghjinochje, gomiti, stinchi è mani per fà attacchi duri, si tratta di aduprà e vostre proprie parti di u corpu cum'è armi.
Dittu uriginariu in u 14u seculu in Siem, Tailanda, u Muay Thai hè chjamatu "L'arte di l'ottu membri" perchè si cuncentra nantu à ottu punti di cuntattu, à u cuntrariu di "dui punti" (pugni) in boxe è "quattru punti »(Mani è pedi) adupratu cù kickboxing (più per principianti quì).
In termini di autodifesa, sta disciplina mette l'accentu nantu à l'insegnamentu à i so praticanti di cume ferisce / attaccà efficacemente un avversariu per fà spaziu per una sbandita rapida.
I muvimenti Muay Thai ùn sò micca limitati à l'usu di pugni è di pedi, chì includenu ancu colpi à u gomitu è à u ghjinochju chì ponu caccià un avversariu quandu sò eseguiti.
Aduprà a pusizione Muay Thai quandu avete bisognu di autodifesa hà assai benefici.
Prima, site in una postura più difensiva, circa 60% à 70% di voi Courtepointe nantu à a gamba di daretu. Inoltre, e vostre mani sò aperte in una postura di lotta Muay Thai.
Questu face duie cose:
- e mani aperte sò assai più efficace di i pugni chjusi, è offre una gamma più larga di tecniche
- Sta pusizione à mani aperta dà l'apparenza à un attaccante senza furmazione chì avete paura o vulete ritirassi. Hè ottimu per l'attacchi à sorpresa
Leghjite puru: i migliori guardiastelle per Muay Thai riveduti
Taekwondo
Ricunnisciutu cum'è sport olimpicu ufficiali dapoi u 2000, u Taekwondo hè una disciplina d'arte marziale coreana chì cumbinava parechji stili d'arte marziali chì esistevanu in Corea, è ancu alcune pratiche d'arte marziali di i paesi vicini.
Alcuni esempi includenu ma ùn sò micca limitati à T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate è Kung Fu.
Taekwondo hè attualmente unu di l'arti marziali più praticati in u mondu cù più di 25 milioni di praticanti in 140 paesi.
Malgradu a so pupularità, per via di u so spettaculu "vistosu", u Taekwondo hè spessu criticatu per esse menu praticu quandu si tratta di autodifesa.
Dittu chistu, parechji pratichi anu prestu à refutà sta critica.
Una di e ragioni hè chì più di parechje altre arti marziali, mette in risaltu i calci è soprattuttu i calci alti.
Questa mossa pò esse utile in una lotta fisica.
Se u praticante pò furmà e so gammi per esse più forte è veloce cum'è i so braccia, u pidata permettenu di neutralizà l'avversariu rapidamente è efficacemente.
Ma cum'è discutitu prima in questu articulu, assai di l'altri sporti di autodifesa destinati à a lotta di strada si focalizanu precisamente nantu à u fattu chì calci in spazi stretti sarà spessu difficiule.
In l'autodifesa, cridemu chì una di e tecniche più efficaci hè u colpu centru in avanti. Questu, di sicuru, significa chjappà in l'inguine.
Questa hè a tecnica di pedalata più faciule.
Vede u megliu quì bits per mantene u vostru surrisu radiante.
Jujutsu giapponese
Ancu se attualmente sta "perdendu" in termini di popolarità per via di u Jiu-Jitsu brasilianu (BJJ), vorresti sapè chì BJJ cun altri stili d'arte marziali cum'è Judo è Aikido sò in realtà derivati di questa antica disciplina giapponese.
Originariamente sviluppatu cum'è unu di i fundamenti di e tecniche di lotta samurai, JuJutsu hè un metudu per scunfighja un avversariu armatu è blindatu à corta distanza induve u praticante ùn usa micca un'arma o un'arma corta.
Siccomu hè inutile attaccà un avversariu chì hè blindatu, si concentra nantu à aduprà l'energia è l'impetu di l'avversariu per aduprà contr'à ellu.
A maiò parte di e tecniche di JuJutsu consistenu in lanci è tene articulari.
A cumbinazione di queste duie mosse ne face una disciplina mortale è efficace per l'autodifesa.
aikido
Mentre sta disciplina di arti marziali hè sicuramente menu pupulare di parechje altre nantu à sta lista, l'Aikido hè cunsideratu unu di l'arti marziali più efficaci da aduprà quandu si impara autodifesa è muvimenti di sopravvivenza.
Stile d'arte marziale giappunese mudernu creatu da Morihei Ueshiba, ùn si cuncentra micca nantu à colpisce o calci l'avversariu.
Invece, si concentra nantu à e tecniche chì permettenu di aduprà l'energia è l'aggressività di u vostru avversariu per guadagnà u cuntrollu nantu à elli o "lancialli" luntanu da voi.
pugilatu
Mentre chì quelli chì ùn sò micca familiarizati cù u pugilatu susteneranu chì u pugilatu ùn hè micca una disciplina di l'arti marziali, i so praticanti seranu felici di cunvince altrimenti.
pugilatu hè assai più cà sbattà in faccia finu à chì qualchissia decide di rinunzià.
In Boxe, amparate à sparà diversi pugni da diverse gamme cun precisione è cumu bluccà o schivà in modu efficace un attaccu.
A diversità di parechje altre discipline di cumbattimentu, sottolinea ancu u cundiziunamentu di u corpu attraversu u sparring, preparendu u corpu per u cumbattimentu.
Inoltre, aiuta furmazione di pugilatu per sensibilizà. Questu permette à i pugilati di reagisce rapidamente, piglià decisioni veloci è sceglie i movimenti ghjusti per fà durante una lotta.
Quessi sò definitivamente cumpetenze chì ùn sò micca solu utili in u ring ma ancu in carrughju.
Leghje più: tuttu ciò chì vulete sapè nantu à e regule di u pugilatu
Karate
U Karate hè statu sviluppatu in l'Isule Ryukyu (avà cunnisciute cum'è Okinawa) è purtatu in Giappone cuntinentale à u XXu seculu.
Dopu à a Siconda Guerra Mundiale, Okinawa hè diventata una di e più impurtanti basi militari americane è hè diventata pupulare trà i suldati americani.
Questa disciplina di arti marziali hè stata aduprata in tuttu u mondu dapoi.
Hè statu ancu annunziatu pocu fà chì seria inclusu in l'Olimpiadi d'Estate 2020.
Traduttu in Olandese cum'è "manu viota", u Karate hè un sport principalmente attaccante chì usa pugni cù pugni, calci, ghjinochji è gomiti, è ancu tecniche di mani aperte cum'è colpi cù u taccu di a palma è e mani di lancia.
Enfatizeghja l'usu di e mani è di e gambe di u praticante cum'è e forme primarie di difesa, chì ne facenu unu di i mezi più efficaci da aduprà per l'autodifesa.
Chjave
Cumu avete lettu in questu top ten, ci sò parechje tecniche diffirenti per l'autodifesa. A scelta chì hè u "migliu" hè in ultimamente à voi è quale forma appellu u più.
Parechji lochi offrenu una lezione di prova, cusì puderia esse una bona idea di pruvà unu di questi in una dopu meziornu libera. Quale sà, forse vi piacerà è scopre una nova passione !
Vulete principià in un arti marziale? Scuprite puru quessi devenu avè bocca per prutege u to surrisu.
