Kickboxing per i principianti: ciò chì avete bisognu è cumu principià

Kickboxing hè unu arti marziali induve e mani è e gammi ponu esse usatu. U sportu hè urigginatu in u Giappone è in i Stati Uniti, induve hè diventatu populari à l'iniziu di l'anni 1970. In u kickboxing, i pugni di u pugilatu cumminati cù i calci da sporti cum'è karate è taekwondo.

Cosa hè u Kickboxing?

U Kickboxing hè un arte marziale in quale pudete aduprà micca solu e vostre mani, ma ancu i vostri gammi per chjappà u vostru avversariu. Hè una cumminazione di pugilatu è calci da sporti cum'è karate è taekwondo. Hè urigginatu in u Giappone è in i Stati Uniti in l'anni 70 è hè diventatu rapidamente populari.

Cumu funziona u kickboxing?

U kickboxing hè tuttu di chjappà u vostru avversariu cù pugni è calci. Nisun colpu di u coddu hè permessu è a lotta si svolge in un anellu. I participanti portanu guanti, un tok è un pocu. I parastinchi sò obligatorii durante i partiti di novu, secondu a federazione.

Chì sò e regule in kickboxing?

Allora, vulete sapè quale sò e regule in kickboxing ? Ebbè, hè una bona dumanda ! In u kickboxing, ci sò parechje regule chì duvete aderisce per assicurà chì stà sicuru è chì ùn avete micca squalificatu. Eccu i reguli principali:

• Nisun colpu di u coddu: A cuntrariu di u pugilatu tradiziunale tailandese, i colpi di u coddu ùn sò micca permessi in kickboxing. Allora se pensate chì pudete batte u vostru avversariu cù un colpu di u coddu, allora avete bisognu di circà un pocu più.

• No Throws: A cuntrariu di u pugilatu, ùn pudete micca lancià un altru à a terra o cummattiri in terra. Hè tuttu u travagliu permanente in kickboxing.

• Utilizazione di tecniche di ghjinochje, pugni è calci : in u kickboxing pudete aduprà e mani è e gammi per attaccà. Questu significa chì pudete aduprà tecniche di ghjinochju, punch and kick per batte u vostru avversariu.

• Puntu di puntuazione: e tecniche chì utilizate per attaccà i punti di puntuazione. Avete ancu ottene punti muvendu offensivamente. Dunque, sè vo vulete vince, ùn deve micca solu attaccà, ma ancu difende.

• Arbitru: Un arbitru hè sempre presente à una partita di kickboxing per assicurà chì e regule sò seguite. Se vi rompe e regule, l'arbitru pò dà un avvisu o ancu disqualificà.

• Prutezzione : in u kickboxing succede in un ring è i participanti portanu guanti, un bastone è un pocu. I parastinchi sò purtati durante i partiti di principianti secondu l'associazione. Allora assicuratevi di portà a prutezzione ghjusta prima di inizià a kickboxing.

• Forme di cumpetizione: ci sò diverse forme di cumpetizione in kickboxing, cum'è semi-contact pointsfighting, light contact continuous and forms kata. Ogni formatu di cumpetizione hà e so regule è modi per puntuà punti.

Allora sò e regule principali in kickboxing. Assicuratevi di cunnosceli prima di principià a furmazione o a cumpetizione. È ricordate, a sicurità hè sempre prima!

Perchè u kickboxing hè bonu per voi?

U kickboxing ùn hè micca solu un sportu per i picciotti è e ragazze duru, ma hà ancu assai benefici per a vostra salute fisica è mentale. Eccu alcuni motivi chì u kickboxing hè bonu per voi:

Avete un allenamentu cumpletu

Cù u kickboxing ùn avete micca solu addestrate i vostri braccia è i gammi, ma ancu u core. Hè un allenamentu tutale di u corpu chì mette tutti i vostri musculi à travaglià. È u megliu di tutti ? Ùn avete micca passà ore in a palestra per vede i risultati.

Custruisci a fiducia in sè stessu

U Kickboxing hè urigginariamente un arte marziale è praticà pò rinfurzà a vostra fiducia. Amparate à difende è amparate à persevere, ancu quandu l'andà diventa duru. Questu pò ancu avè un effettu pusitivu in altri aspetti di a vostra vita.

Riduce u stress

Kickboxing vi permette di caccià tutte e vostre frustrazioni pent-up è stress nantu à u punching bag. Hè una bella manera di sbulicà u vapuri è sbulicà a testa. Inoltre, riduce i livelli di l'hormone di stress in u vostru corpu.

Migliurate a vostra coordinazione manu-ochju

U kickboxing richiede assai focus è precisione. Praticà combinazioni di punch è culpisce u saccu di punching, migliurà a vostra coordinazione ochji-manu è a memoria musculare. Questu pò ancu esse utile in altri sporti o attività.

Avete un core più sanu

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Kickboxing hè un grande entrenamentu cardiovascular chì mantene a freccia di u core è migliurà a circulazione di sangue. Pò ancu aiutà à calà a pressione di sangue è mantene u vostru core sanu.

Fortificate i vostri musculi

U kickboxing ùn hè micca solu bè per i vostri braccia è i gammi, ma ancu per u core. U kickboxing regulare rinforza i musculi di u bracciu, di e spalle è di a gamba. Questu pò ancu aiutà à migliurà a vostra postura è riduce u dolore di spalle.

Dormi megliu

A causa di l'entrenamentu intensivu di kickboxing, u vostru corpu si stancu è pudete dorme megliu. Inoltre, riducendu i livelli di stress è migliurà u vostru umore pò ancu cuntribuisce à un sonnu di notte megliu.

Allora chì aspetta? Mettite quelli guanti di pugilatu è mette u travagliu! Kickboxing ùn hè micca solu bonu per u vostru corpu, ma ancu per a vostra mente. È quale sà, pudete esse u prossimu Rico Verhoeven !

Chì pudete amparà da u kickboxing?

Allora vulete sapè ciò chì pudete amparà da u kickboxing ? Ebbè, vi possu dì chì amparate più cà solu cumu eseguisce un bonu calciu o pugnu. Eccu alcune cose chì pudete amparà da u kickboxing:

Autodifesa

Una di e cose più impurtanti chì amparate da u kickboxing hè cumu si difende. Ùn avete micca solu amparate cumu fà un bon calciu o punch, ma ancu cumu per pruteggiri contra l'attacchi di l'altri. È chì pò esse assai utile s'ellu vi trovate in una situazione periculosa.

disciplina

U kickboxing richiede assai disciplina. Avete da furmà regularmente è spinghje per esse megliu. Ma s'è vo fate, vi vede chì ùn solu avete megliu in kickboxing, ma ancu in altri aspetti di a vostra vita. Amparerai cumu per motivà sè stessu è cumu stabilisce è ghjunghje i scopi.

Cuncentrazione

Durante un entrenamentu di kickboxing duvete cuncentrazione cumplettamente nantu à ciò chì fate. Duvete mantene u vostru corpu è a mente in equilibriu è ùn lasciate micca distrattu da altre cose. Questu pò aiutà à migliurà a vostra capacità di cuncentrazione è fà megliu in altri spazii di a vostra vita.

Auto-cuntrollu

Kickboxing pò esse assai intensu, ma ancu amparà à cuntrullà sè stessu. Ampararete cumu cuntrullà e vostre emozioni è cumu per calmà quandu site stressatu o arrabbiatu. Questu pò esse assai utile in a vita di ogni ghjornu, soprattuttu quandu si trova in una situazione stressante.

Per cullaburà

Durante una furmazione di kickboxing, spessu travagliate inseme cù altre persone. Praticate inseme è aiutatevi à fà megliu. Questu pò aiutà à migliurà e vostre cumpetenze suciali è megliu à travaglià cù l'altri.

Allora, sò uni pochi di cose chì pudete amparà da u kickboxing. Ma ricordate, u più impurtante hè di divertisce è gode di u prucessu. È quandu fate, vi truverete megliu micca solu in kickboxing, ma ancu in altri aspetti di a vostra vita.

Chì ghjè a diffarenza trà u pugilatu è u kickboxing ?

U pugilatu è u kickboxing parenu duie gocce d'acqua, ma ci sò parechje differenzi impurtanti. Quì sottu truverete una panoramica di e principal differenzi trà sti dui arti marziali.

Usu di mani è pedi

A principal diferenza trà u pugilatu è u kickboxing hè l'usu di mani è pedi. In u pugilatu hè permessu solu di aduprà e vostre mani per punch è bluccà. In u kickboxing pudete ancu aduprà i vostri pedi per chjappà è bluccà in più di e vostre mani. Questu rende u kickboxing un sport di cummattimentu più versatile cà u pugilatu.

Tecniche è regule

U pugilatu hè tutta di punching, dodging and blocking. U kickboxing ùn hè micca solu di pugni, ma ancu di calci è bluccatu. Questu rende u kickboxing un sport di cummattimentu assai più dinamicu cà u pugilatu. Inoltre, u kickboxing hà più regule cà u pugilatu. Per esempiu, ùn hè micca permessu di sbattà i vostri coddi, i ghjinochji o a testa.

Turni è fitness

U pugilatu generalmente implica più rounds battuti cà kickboxing. I pugili dilettanti di solitu cumbattenu da 3 à 4 round di 2 à 3 minuti, mentre chì i kickboxers dilettanti di solitu cumbattenu 3 round da 1,5 à 2 minuti. I pugilati prufessiunali cumbattenu da 10 à 12 round di 3 minuti, mentre chì i kickboxers prufessiunali cumbattenu 3 à 5 round di 3 minuti. In u risultatu, i pugilati generalmente anu una cundizione megliu cà i kickboxers.

Classi di pesu è guanti

U pugilatu è u kickboxing sò spartuti in diverse classi di pesu. In kickboxing ci hè ancu un massimu per u pesu di i guanti. Una partita di kickboxing pò vede un pocu più sopravvive chè una partita di pugilatu, perchè u kickboxing alterna colpi duri è pugni cù movimenti rapidi.

In fondu, a principal diferenza trà u pugilatu è u kickboxing hè in l'usu di mani è pedi. In u kickboxing avete permessu di utilizà i vostri pedi in più di e vostre mani per chjappà è bluccà, mentre chì in u pugilatu hè permessu solu di utilizà e vostre mani. Inoltre, u kickboxing hà più tecniche è regule cà u pugilatu.

Chì sò i svantaghji di u kickboxing?

U kickboxing hè un grande sportu, ma hà ancu i so inconvenienti. Eccu uni pochi di cose da tene à mente prima di inizià a kickboxing.

ferite

Unu di i più grandi svantaghji di u kickboxing hè chì pudete fà ferite. Duranti l'entrenamentu è i cuncorsi pudete sustene e ferite cum'è lacrime, gonfiore, contusioni è ancu osse rotte. Slapping di u capu è calciu hè ancu implicatu, chì ponenu risichi di cuncussioni è altre ferite in testa. Hè dunque impurtante di portà sempre l'equipaggiu protettivu è amparà e tecniche currette per evità ferite.

U muvimentu limitatu

Un altru svantaghju di u kickboxing hè chì ùn amparate micca cumu si move cum'è i pugilati chì praticanu assai è migliurà u so footwork. A vostra postura serà quadrata, apre u centru di u vostru corpu è i vostri movimenti di a testa ùn saranu micca bè cum'è qualcunu chì hà furmatu in u pugilatu. Questu pò rende più vulnerabile à l'attacchi è limità a vostra prestazione.

Pressione è cumpetizione

U kickboxing hè un sport individuale, cusì u vostru zitellu ampara à travaglià inseme in una manera diversa da un sportu di squadra. Durante i cuncorsi si tratta di vincere è a pressione chì implica ùn hè micca bè per ogni zitellu. Appena u vostru zitellu principia à participà à i cuncorsi, voi, cum'è un genitore, spessu duverete guidà un pocu. E galas di kickboxing ùn sò micca sempre vicinu.

Attenti à e regule

Malgradu tutti i vantaghji, a pratica di kickboxing hà ancu uni pochi svantaghji. Appena u vostru zitellu entra in cuncorsi è cumbattimentu, i feriti ponu accade. Fortunatamente, ci sò regule strette chì i zitelli devenu aderisce. Per esempiu, ùn hè micca permessu di chjappà o punch à a testa. Ma stu sport ùn hè senza periculu.

Micca per tutti

U kickboxing ùn hè micca per tutti. Certi pirsuni trovanu troppu intensivu o troppu periculosu. Hè impurtante di sapè ciò chì pudete trattà prima di inizià a kickboxing. In casu di dubbitu, hè megliu di parlà cun un entrenatore per vede s'ellu hè stu sportu per voi.

Allora, se decide di piglià kickboxing, sia preparatu per i risichi è assicuratevi di portà l'attrezzatura protettiva adatta è seguite e regule. Ma ùn vi scuraggiate, perchè u kickboxing pò esse una bella manera di stà in forma è di rinfurzà a vostra fiducia.

U kickboxing hè per tutti ?

U Kickboxing hè un sportu adattatu per tutti, indipendentemente da a vostra età, sessu o cundizione fisica. Sè vo site un principiante o avete anni di sperienza, ci hè sempre un livellu chì vi cunvene.

Perchè u kickboxing hè adattatu per tutti?

U kickboxing ùn hè micca solu un modu fantasticu per mette è mantene in forma, ma hè ancu un modu fantasticu per allevà u stress è rinfurzà a vostra fiducia. Inoltre, hè un sport divertente è sfida induve entrene u vostru corpu è a vostra mente.

Puderaghju amparà u kickboxing se ùn aghju micca sperienza?

Iè assolutamente! Ancu s'è ùn avete mai kickboxed prima, pudete amparà. Cù a guida ghjusta è a furmazione pudete masterizà rapidamente e cumpetenze basiche. Hè impurtante di ricurdà chì l'apprendimentu di kickboxing richiede tempu è dedicazione.

Devo esse in forma di kickbox?

No, ùn devi micca necessariamente esse adattatu à kickbox. U kickboxing pò esse una bella manera di mette in forma se ùn site micca digià. Cù a furmazione è a guida ghjusta, pudete travaglià à u vostru ritmu per custruisce a vostra fitness è forza.

U kickboxing hè periculosu?

U kickboxing pò esse periculosu s'ellu ùn hè micca praticatu bè. Hè per quessa hè impurtante di furmà sempre sottu a guida di un entrenamentu espertu è di portà l'equipaggiu protettivu currettu. Quandu hè furmatu bè, u kickboxing hè un sport sicuru è divertente.

Puderaghju kickbox se aghju ferite?

Sì avete qualchì ferita, hè impurtante cunsultà cun un duttore prima di inizià a kickboxing. In certi casi, u kickboxing pò veramente aiutà cù a ricuperazione di ferite, ma hè impurtante sempre discutiri questu cun un prufessiunale.

Kickboxing hè un grande sport chì hè adattatu per tutti. Sia chì vulete travaglià nantu à a vostra fitness, forza o fiducia, u kickboxing pò aiutà à ottene i vostri scopi. Solu assicuratevi di furmà sempre sottu a tutela di un entrenamentu espertu è portate l'equipaggiu protettivu ghjustu.

U kickboxing fa male?

Kickboxing pò esse doloroso à volte, ma dipende di parechji fatturi. Eccu alcuni cose da tene in mente:

L'intensità di l'entrenamentu

Sè vo site novu à u kickboxing, i vostri musculi è articuli ponu dulore dopu l'entrenamentu. Questu hè chì u vostru corpu ùn hè ancu abituatu à l'intensità di a furmazione. Quandu avete più sperienza è diventate più forte, vi vede chì u dulore diminuisce.

A tecnica di calci è pugni

Se ùn avete micca maestru di a tecnica di i calci è i pugni, pudete finisce per fà male. Per esempiu, s'è vo fate un calciu cù u to stinnu è si chjappà a parte sbagliata di u to shin, pò esse assai doloroso. Hè per quessa hè impurtante d'amparà è di praticà a tecnica bè prima di cumincià à scaccià è pugni cù tutta a forza.

A prutezzione

Aduprà a prutezzione ghjusta pò aiutà à prevene u dolore. Per esempiu, purtendu parastinchi pò aiutà à prutege a vostra stinbia da i calci. Aduprà guanti di pugilatu pò aiutà à prutege e vostre mani da i pugni.

L'avversariu

Sè battete un kickboxer espertu, pudete sperimentà più dulore chè s'ellu battete un novice. Questu hè chì un kickboxer espertu pò scaccià è pugni più forte è hè megliu capaci di colpi in i spazii sensittivi.

In fondu, u kickboxing pò esse dulurosu à volte, ma se amparate a tecnica ghjusta, porta a prutezzione ghjusta, è sceglite l'avversari chì sò à u vostru livellu, pudete mantene u dulore à u minimu. È ricurdate, un pocu di dulore pò ancu sentu bè !

U kickboxing hè bonu per u vostru fitness?

U Kickboxing ùn hè micca solu un arti marziali, ma ancu un grande modu per migliurà a vostra fitness. Hè un entrenamentu intensivu in quale brusgiate assai calori è u vostru ritmu cardiacu aumenta considerablemente. Ma perchè u kickboxing hè cusì bonu per u vostru fitness?

Interval training

Kickboxing hè un entrenamentu à intervalli. Questu significa chì durante un entrenamentu alternate brevi periodi di sforzu intensivu è riposu. Questa varietà ùn solu entrena a vostra endurance, ma ancu a vostra forza è splusività. Questu face u kickboxing un modu assai efficace per migliurà a vostra fitness.

Cardio è furmazione di forza in unu

Durante un entrenamentu di kickboxing ùn solu travaglià nantu à a vostra cundizione, ma ancu in a vostra forza musculare. Ùn fate micca solu i vostri gammi è braccia, ma ancu u core. Questu face u kickboxing una grande cumminazione di cardio è furmazione di forza. Per kickboxing regularmente, ùn avete micca solu custruisce una bona cundizione, ma ancu un corpu forte è in forma.

Allenamenti extra per una cundizione ancu megliu

Mentre chì u kickboxing hè un grande entrenamentu per sè stessu, parechji artisti marziali facenu altri sporti per migliurà a so fitness. Per esempiu, pudete andà in corsa, natazione o ciclismo. Questi sporti sò tutti boni per a vostra endurance è ponu aiutà à ottene ancu più fora di a vostra furmazione di kickboxing.

Kickboxing ùn hè micca solu un grande arti marziali, ma ancu un entrenamentu perfettu per una bona cundizione. L'interval training ùn solu entrena a vostra endurance, ma ancu a vostra forza è splusività. Inoltre, u kickboxing hè una grande cumminazione di cardio è furmazione di forza. Dunque, sè vo circate un modu divertente è efficace per migliurà a vostra forma fisica, u kickboxing hè sicuramente cunsigliatu!

Cumu principià u kickboxing ?

Allora, avete decisu di inizià a kickboxing ? Geniale! Hè una bella manera di mantene in forma è difende. Ma induve principià ? Eccu uni pochi di cunsiglii per avè principiatu.

1. Truvate una palestra

Ùn pudete micca solu cumincià à kickboxing in u vostru salottu, cusì avete bisognu di truvà una palestra. Truvate unu vicinu à voi è fermate per un tour. Fate nantu à e classi è i formatori. Assicuratevi chì hè un locu induve si senti còmode è induve pudete esse sè stessu.

2. Get l 'attrezzatura dritta

Ùn avete micca bisognu di assai per inizià a kickboxing. Un paru di guanti di pugilatu è parastinchi per kickboxing (u megliu quì) sò un bonu principiu. Pudete cumprà questi articuli in a palestra o in linea. Assicuratevi di avè a taglia ghjusta è chì sò cunfortu.

fighjate quì più equipamentu chì avete bisognu per u kickboxing

3. Participà à una classa di principianti

A maiò parte di i gimnasti offrenu classi di principianti. Questu hè un bonu modu per inizià a kickboxing. I furmatori vi insegneranu i principii è vi aiutanu à migliurà a vostra tecnica. Hè ancu una bella manera di scuntrà altri principianti è fà novi amichi.

4. Exercise regularmente

Sè vo site seriu nantu à u kickboxing, avete bisognu di furmà regularmente. Pruvate à andà à a palestra almenu duie volte à settimana. Questu avete aiutu à migliurà a vostra tecnica è migliurà a vostra fitness. Ùn vi scurdate di pianificà i ghjorni di riposu per dà à u vostru corpu u tempu di ricuperà.

5. Siate pacienza

U Kickboxing ùn hè micca faciule è ci vole u tempu per maestru di a tecnica. Siate pazienti è ùn rinunzià micca. Mantene a furmazione è vi vede u vostru prugressu. Ricurdativi chì hè un viaghju è ogni passu conta.

6. Divertitevi

A cosa principal hè di divertisce. Kickboxing hè un modu fantasticu per mantene in forma è scuntrà novi persone. Prufittate u viaghju è esse fieru di sè stessu per ogni prugressu chì fate. E quale sà, forse diventerai u prossimu campione in u ring!

Chì equipamentu avete bisognu per u kickboxing?

Sè avete principiatu cù u kickboxing, ùn avete micca bisognu di assai. Ma ci sò uni pochi di elementi essenziali chì avete bisognu à avè per furmà è ghjucà partiti.

Guanti da kickboxing

L'articulu più impurtante chì avete bisognu per u kickboxing sò i guanti di kickboxing. Questi guanti sò apposta per u kickboxing è furnisce a prutezzione di e vostre mani è i polsi durante i pugni è i calci. Ci sò diversi tipi di guanti di kickboxing secondu u vostru livellu è l'intensità di a vostra furmazione.

Shinguards

Un altru articulu impurtante chì avete bisognu per u kickboxing hè i parastinchi. Questi prutegge i vostri stinchi mentre pedalate è impediscenu ferite. I parastinchi venenu in una varietà di dimensioni è stili, secondu a vostra preferenza persunale è l'intensità di u vostru allenamentu.

Abbigliamento

Ùn avete bisognu di vestiti speciali per u kickboxing. A più impurtante hè chì portate vestiti cunfortu chì vi permettenu di movimentu liberamente. Parechje persone portanu shorts è una T-shirt quandu si esercitanu. Solu assicuratevi chì i vostri vestiti ùn sò micca troppu largu, postu chì questu pò esse periculosu mentre sparring.

punching bag

Se vulete furmà in casa, un punching bag hè un bonu investimentu. Questu permette di migliurà a vostra tecnica è custruisce a vostra fitness. Ci sò sfarenti tippi di sacchetti di punching dispunibuli secondu u vostru livellu è l'intensità di a vostra furmazione.

Altre cose

In più di l'articuli citati sopra, ci sò uni pochi altri elementi chì ponu esse utili durante u kickboxing:

• Un paradenti per prutegge i vostri denti mentre sparring.
• Un capu di guardia per prutege a testa mentre sparring.
• Bandages per prutege e vostre mani è i polsi mentre colpite.
• Una corda per saltà per migliurà a vostra forma fisica è praticà u vostru travagliu di pedi.

Comu pudete vede, ùn avete micca bisognu di assai per inizià a kickboxing. Ma s'è vo vulete furmà in seriu è ghjucà partiti, hè impurtante d'investisce in un equipamentu di bona qualità. Divertitevi a furmazione!

Cume hè una furmazione di kickboxing?

Andà à a furmazione di kickboxing per a prima volta pò esse un pocu intimidante. Ma ùn vi preoccupate micca, ùn hè micca cusì spaventoso cum'è pare. Eccu una panoramica di ciò chì aspetta durante un allenamentu di kickboxing.

Riscalda è stende

Prima di principià à punching and kick, hè impurtante scaldà è stende i musculi. Questu aiuta à prevene e ferite è assicura chì u vostru corpu hè prontu per l'entrenamentu. Pudete aspittà chì u trainer vi guidà attraversu una seria di esercizii di riscaldamentu, cum'è jumping jacks, squats è lunges. Allora stenderà i vostri musculi per allentà.

Formazione tecnica

Duranti a furmazione, u trainer vi insegnerà diverse tecniche, cum'è pugni, calci è ghjinochje. Praticà queste tecniche nantu à un pad punching o nantu à i guanti di un cumpagnu. Hè impurtante di ricurdà chì u kickboxing hè un sport di cummattimentu è a sicurità hè di primura. Hè per quessa chì u furmatore vi insegnerà cumu fà queste tecniche in modu sicuru.

Training in sacchetta

Un'altra parte di a furmazione hè a furmazione di borsa. Questu hè induve culpisce è pate un saccu di punching per migliurà e vostre tecniche. Hè una bella manera di migliurà a vostra resistenza è aumentà a vostra forza.

Spruce

Sparring hè una parte impurtante di u kickboxing. Questu hè induve praticate cù un cumpagnu è pruvate à mette in pratica e vostre tecniche. Hè una bella manera di migliurà e vostre cumpetenze è di rinfurzà a vostra fiducia. Ma ùn vi preoccupate, u sparring ùn hè micca ubligatoriu è pudete sempre sceglie di saltà.

Cooling down

Dopu à l'entrenamentu, l'addestratore vi guidarà attraversu una seria di esercizii di rinfrescante per rilassate i vostri musculi è calà a freccia cardiaca. Questu aiuta à prevene e ferite è assicura chì u vostru corpu si ricuperà bè.

Allora, sè vo circate un modu divertente è sfida per mantene in forma, u kickboxing puderia esse per voi. Venite à una furmazione è sperimentate per voi stessu!

Chì ghjè a diffarenza trà u pugilatu tailandese è u kickboxing?

Se pensate chì u pugilatu tailandese è u kickboxing sò listessi, allora vi sbagliate. Mentre chì i dui arti marziali anu parechje similarità, ci sò ancu differenze impurtanti. Sottu spiegà ciò chì sò sti differenzi.

Linee

Una di e principali differenze trà u pugilatu tailandese è u kickboxing hè e regule. In u pugilatu tailandese, cunnisciutu ancu Muay Thai, ottu membri sò permessi: mani, pedi, coddi è ghjinochje. In u kickboxing, solu sei membri sò permessi: mani è pedi. I tecnichi di u coddu è u ghjinochju ùn sò micca permessi in kickboxing.

Techniques

U pugilatu tailandese mette più enfasi in l'usu di i ghjinochje è i coddi. Questu generalmente rende u sportu più aggressivu chè u kickboxing. In u kickboxing, l'enfasi hè più nantu à l'usu di pugni è calci.

Prutezzione

In u pugilatu tailandese, più prutezzione hè purtata chè in u kickboxing. Questu hè chì più membri sò permessi è e tecniche sò più aggressivi. Per esempiu, i pugilati tailandesi spessu portanu parastinchi è guardiani di testa.

Per nasce

U pugilatu tailandese hè urigginatu in Tailanda è hè statu un arte marziale populari in u paese per seculi. U kickboxing, invece, hè urigginatu in Giappone in l'anni 50. Dopu hè diventatu populari in i Paesi Bassi, induve hè diventatu cunnisciutu cum'è kickboxing olandese.

Ancu se u pugilatu tailandese è u kickboxing anu parechje similitudini, ci sò ancu differenze impurtanti. Per esempiu, più membri sò permessi in u pugilatu tailandese è più enfasi hè pusatu nantu à l'usu di i ghjinochje è i coddi. Kickboxing si concentra più nantu à pugni è calci. Hè impurtante di cunnosce sti diffirenzii s'è vo site interessatu in qualcunu di sti arti marziali.

Chì calci sò in u kickboxing ?

D'accordu, allora vulete sapè chì calci chì pudete aduprà in kickboxing? Ebbè, allora site in u locu ghjustu ! Perchè vi dicu tuttu.

Scale tondi

U round kick hè unu di i calci più cumunimenti usati in kickboxing. Pudete dividisce stu calciu in diverse tecniche basi è tecniche avanzate. I tecnichi basi sò u calciu bassu, calciu corpu è calciu altu. In u chjappu bassu, u round kick sbarca à u latu di a coscia ghjustu sopra u ghjinochju. Cù u calciu di u corpu u calciu tondu và versu u corpu è cù u calciu altu versu a testa. Per eseguisce bè una puntata tonda, prima fate un passu cù u vostru pede davanti è puntate i vostri punte à un angolo di 90 gradi. Allora turnate u vostru corpu à u latu chì i vostri puntelli sò puntati è alzate u ghjinochju di a gamba posteriore è girate cù a direzzione. Allora fate un muvimentu di slapping cù a vostra gamba è u stinnu sbarca induve avete pianificatu.

Kick in avanti

Un altru calciu cumunimenti usatu in kickboxing hè u kick frontale. Questu implica chjappà drittu avanti cù u to pede di fronte o di daretu, sbarcà a bola di u to pede nantu à u pettu o a faccia di u vostru avversariu. Più alluntanate u vostru corpu in daretu, u più luntanu pudete allungà è più grande u vostru ghjunghje diventa. Stu calciu hè assai efficace à mantene u vostru avversariu à badia.

Cumbinazioni

Quandu avete principiatu u kickboxing, vi fucalizza principalmente nantu à e tecniche basiche cum'è u jab, cross, hook è uppercut. Cù questi pugni pudete fà parechje cumminazzioni diffirenti è durante a furmazione à Buddho, sti pugni tornanu continuamente.

Allora, avà sapete tuttu nantu à i sfarenti calci in kickboxing. Andate in pratica è quale sà, pudete esse prestu u campionu di kickboxing di u vicinatu !

Quantu dura una partita di kickboxing ?

Sò pronti à entre in u ring è dimustrà e vostre cumpetenze di kickboxing ? Allora probabilmente vulete sapè quantu dura una partita di kickboxing. Ebbè, questu dipende da u livellu à u quale luttate.

Cuncorsi dilettanti

Sè vo site novu in kickboxing, probabilmente avete principiatu cù cuncorsi dilettanti. Sti partiti duranu generalmente trè round di dui minuti ognunu. Questu significa chì avete sei minuti per mustrà u vostru avversariu quale hè u capu. Ma ùn abbiate paura s'ellu ùn vincite micca subitu. Si tratta di divertisce è acquistendu sperienza.

Cuncorsi prufessiunali

Se vulete ghjunghje in cima è cummattiri partiti prufessiunali, allora e cose diventanu serii. I partiti di kickboxing prufessiunali duranu generalmente cinque round di trè minuti ognunu. Questu significa chì avete quindici minuti per scunfighja u vostru avversariu è riclamà a vittoria. Ma siate avvistatu, questu ùn hè micca un ghjocu di zitellu. I kickboxers prufessiunali sò atleti furmati chì sanu cummattiri.

Campionati mundiali

Sè vo site veramente ambiziosu, pudete vulete cumpete in i campiunati mundiali di kickboxing. Queste partite sò l'avvenimenti più grande è prestigiosi in u mondu kickboxing. I scontri duranu generalmente cinque volte di trè minuti ognunu, ma qualchì volta ponu durà più longu secondu e regule di l'urganizazione.

Chjave

Allora, quantu dura una partita di kickboxing ? Dipende da u nivellu chì site in lotta. I partiti dilettanti duranu generalmente trè round di dui minuti ognunu, i partiti prufessiunali duranu cinque round di trè minuti ognunu, è i campiunati mundiali ponu esse più longu. Ma ùn importa quantu dura a partita, assicuratevi di divertite è gode di l'esperienza. E chi sà, forse diventerai u prossimu campione di kickboxing !

Chjave

U Kickboxing hè un sportu di cummattimentu induve e mani è e gambe ponu esse aduprate. U sportu urigginatu in u Giappone è in i Stati Uniti, induve hè diventatu populari à l'iniziu di l'anni 1970. Kickboxing combina i pugni di pugilatu cù i calci di sporti cum'è karate è taekwondo.

Joost Nusselder, u fundatore di referees.eu hè un venditore di cuntenutu, babbu è ama scrive nantu à tutti i tipi di sport, è hà ancu fattu assai sportu per a maiò parte di a so vita. Avà dapoi u 2016, ellu è a so squadra anu creatu articuli di blog utili per aiutà lettori fideli cù e so attività sportive.