Hè cun grande piacè chì scrivu sti articuli per i mo lettori, voi. Ùn accettu micca u pagamentu per scrive recensioni, a mo opinione nantu à i prudutti hè a mo propria, ma se truvate e mo raccomandazioni utili è finiscite per cumprà qualcosa per mezu di unu di i ligami, possu riceve una cumissione per quessa. Più infurmazione
U Kickboxing hè un grande sport per avè qualchì bonu cardio è hè ancu un grande sport per migliurà a vostra coordinazione manu-ochju.
Hè ancu un grande arte marziale se vulete amparà à prutege si.
Aghju fattu kickboxing per qualchi annu avà è hà assai miglioratu a mo coordinazione manu-ochju è u bilanciu cù una forza di u corpu inferiore migliorata.
Se vulete principià in l'arti marziali / sport, eccu alcuni equipaggiamenti chì avete bisognu per inizià à u kickboxing.
In questu articulu ùn parlu micca di cardio kickboxing; cardio kickboxing hè u tippu di kickboxing comunemente insegnatu in i centri di fitness è adupratu strettamente per cardio (cum'è questu video).
In questu articulu, parlu di u kickboxing cum'è sport / arte marziale, chì richiede esercitazioni, tecnica è sparring in diretta (cum'è stu video).
Ciò chì discutemu in questu post cumpletu:
- 1 Chì equipagiu avete bisognu per inizià Kickboxing?
- 2 Arbitri à kickboxing
- 2.1 Accuminciannu lu Bolt
- 2.2 Regule di cuntattu cumpletu bullone
- 2.3 In una Regula di MUAY THAI
- 2.4 LEGA SWEEPS, CUT KICKS, SLIPS O FALLS
- 2.5 8 PUNTI STANDING
- 2.6 KNOCKDOWNS & KNOCKOUTS
- 2.7 REGOLE CORNERMAN
- 2.8 PROTEZIONI I LUTTANTI DA U BARRILE ESTERNU
- 2.9 FOULING-STOPA A LOTTA
- 2.10 NON SETUP
- 2.11 Procedura se un cumbattente cade fora di l'anellu
- 2.12 SIGNALU UFFICIALE DA L'ARBITRU PER A FINE DI L'EVENIMENTU
- 2.13 STOPPING A BOLT
- 2.14 Scorecards
Chì equipagiu avete bisognu per inizià Kickboxing?
guanti di pugilatu
I guanti di pugilatu sò essenziali in u kickboxing. Nisun guantu di borsa, uttenite guanti di pugilatu veri.
Per insaccà è sparring, i guanti 14oz o 16oz devenu esse bè. Reebok hà grandi guanti di pugilatu; i mo primi guanti di pugilatu eranu Guanti Reebok cum'è questi.
Dureranu sicuramente per un pezzu.
Tuttavia, assicuratevi di spruzzà Lysol o mette a polvere di criaturu in ellu dopu ogni usu è lasciarla asciugà - o cumincerà à sente dopu à un mese o più.
para bucchinu
I parafusi sò una necessità assoluta quandu si principia a sparring.
Ancu se vulete solu praticà a tecnica è spar, hè una bona idea d'avè. U protettore buccale riduce l'impattu di qualsiasi pugnu o colpu à u mentone o à a guancia.
Prima di aduprà u para buccale, bollite per 30 secondi prima di mette in bocca in modo chì si adatta perfettamente in bocca.
Per i protettori buccali, vi raccomandu questu da Venum. Assicura chì ùn perde micca a paraula è chì duri assai tempu in listessu tempu.
Pulite cun sapone o pasta di denti dopu ogni usu.
Leghjite più nantu à questu quì i più boni pezzi per u sport
Shinguards
E guardie stinchi sò necessarie quant'è i guanti di pugilatu quandu si tratta di kickboxing.
Se stai calciendu a tattica muay thai, ùn vulete micca i stinchi perchè vulete a furtuna di indurisce i vostri stinchi.
Tuttavia, se vulete spar, duvete assolutamente avè stinchi.
U cuntattu di stinza pò strappà a to pelle se ùn site micca attentu. I stinchi ti pruteggenu da l'accidenti.
Per i parastinchi, vulete unu chì assorbe assai l'impattu nantu à i vostri stinchi, ma ùn vulete ancu chì sia troppu ingombrante o pesante per restringe i vostri calci.
Hè per quessa chì optu per i stinchi più compacti.
Questi stinchi di Venum fate un travagliu eccellente di prutezzione di a vostra stinca è di i vostri pedi è sò abbastanza compatti è un bonu mudellu d'entrata.
Circate qualcosa di più? Leghjite puru u nostru articulu nantu à i migliori guardiastichi kickboxing
Solu supportu involucri
U kickboxing richiede assai muvimentu, in particulare movimenti laterali. Questu facenu e vostre cavichje propensi à ferite da sbarcà in modu incorrettu.
Aghju sustinutu un distorsione di caviglia di gradu 3 in a mo caviglia destra da u kickboxing perchè ùn portava alcun avvolgimentu di supportu durante una sessione di sparring.
Quessi sò estremamente impurtanti è duvete sempre purtalli ancu sì site solu un kickboxer d'ombra. Questu da u supportu LP sò i migliori chì aghju scontru.
Sì avete veramente debuli caviglie è pensate chì l'embiu di a caviglia ùn vi furniscenu micca abbastanza supportu, pudete ancu avvolgere e vostre caviglie cù un involucru atleticu sottu. Hè ciò chì facciu.
copricapu
Se avete intenzione di sparring, assicuratevi di avè un bonu equipagiu.
U copricapu assorbe l'impattu di qualsiasi pugni o calci chì vanu in faccia. Ci sò parechji tippi di cappelli è certi sò più economici chè l'altri.
Ma a prutezzione di a testa ùn hè micca qualcosa chì vulete risparmià nantu à u prezzu. I più economici sò di solitu menu boni à assorbe colpi duri è calci cà quelli più cari.
Allora se avete intenzione di sparring à 100% di velocità o cù e persone chì anu assai putere, ùn uttenite micca u più economicu.
Per i cappelli chì offrenu assai prutezzione, vi cunsigliu questu copricapu Everlast Pro cù a testa in faccia.
Hà un pocu di imbottitura chì pò assorbe assai colpi da putenti macchine di lotta.
Hè ancu grande per ùn ostaculà a vostra vista, chì hè vitale in ogni partita sparring.
È ùn vi scurdate di pulisce spessu i vostri copricapi per ùn cumincià à sente.
avvolge a manu
L'involucri manuale sò impurtanti per prutege i vostri polsi da e ferite.
Hè una bona idea di usalli in ogni momentu. Pò esse un pocu fastidiosi da mette.
S'ellu hè un prublema cun voi, allora vi raccomandu quessi Involucri di Boxing Fighting Boxing cumprà; sò cum'è picculi guanti chì sciddicanu à l'istante, allora ùn ci hè micca un veru "imballu" implicatu.
L'involucri manuali sò ancu qualcosa chì duvete lavà abbastanza spessu o altrimenti hà da cumincià à sente l'odore.
Arbitri à kickboxing
Chief Duty è Responsabilità di l'arbitru IKF hè di assicurà a sicurezza di i cumbattenti.
A volte 2 arbitri sò necessarii secondu se un avvenimentu pro è quante partite.
L'arbitru anellu hè rispunsevule per a supervisione generale di u partitu.
Impone e regule è i regolamenti IKF cum'è dichjaratu in i regolamenti.
Prumove a sicurezza di i cumbattenti in u ring è assicura una lotta ghjusta trà i cumbattenti.
L'arbitru deve dumandà à ogni cumbattente prima di ogni attaccu quale hè u so capimachja / furmatore nantu à u circondu.
L'arbitru ritenerà u furmatore rispunsevule per u cumpurtamentu di i so assistenti è durante a lotta, assicurendu chì seguita e regule ufficiali di IKF Cornerman.
L'arbitru DEVE assicurà chì ogni cumbattente capisca a so lingua in modu chì ùn ci sia cunfusione annantu à "Ring Commands" durante a lotta.
Trè cumandamenti verbali devenu esse ricunnisciuti:
- "STOP" quandu dumandate à i cumbattenti di piantà di luttà.
- "BREAK" quandu ordini à i cumbattenti di separassi.
- "LOTTA" quandu dumandate à i cumbattenti di cuntinuà a partita.
Quand'elli sò urdinati di "RUPARE", tramindui devenu retrocede à u minimu 3 passi prima chì l'arbitru cuntinuessi a lotta.
L'arbitru chjamerà i dui cumbattenti à u centru di l'anellu prima di ogni lotta per l'istruzzioni finali, ogni cumbattente serà accumpagnatu da u so Second Second.
Questu ùn deve micca esse SPEECH. Questu deve esse un ricordu di basa per EX: "Signori, ubbidite à i mo ordini in ogni momentu è femu una lotta ghjusta".
Accuminciannu lu Bolt
Immediatamente prima di inizià a lotta, i cumbattenti si inchineranu davanti à l'arbitru, seguitatu da i cumbattenti chì si inchinu l'unu à l'altru.
Una volta fattu, l'arbitru urdinerà à i cumbattenti di "LOTTÀ POSIZIONI" è signalerà à u cronometristu di principià a lotta.
U cronometristu sunerà a campana è a partita cumincierà.
Regule di cuntattu cumpletu bullone
In una REGULA COMPLETA DI CUNTATTU, l'Arbitru hè incaricatu di assicurà chì ogni cumbattente ottenga u numeru richiestu di calci per giru.
In casu negativu, l'arbitru deve avvisà tale cumbattente è in fine avere l'autorità per deduce un puntu s'ellu ùn riesce micca à soddisfà u conte di calciu minimu richiestu.
In una Regula di MUAY THAI
L'arbitru prevene à un cumbattente chì corre in permanenza da u so avversariu di ùn fà micca. S'ellu cuntinueghja à fà questu, serà deduttu 1 puntu per EVASIONE INTENZIONALE DI CUNTATTU.
LEGA SWEEPS, CUT KICKS, SLIPS O FALLS
- Un pede à pedi, in è fora di u pede davanti di l'avversariu hè permessu.
- Nisun muvimentu oscillante.
- Nisun muvimentu sopra u parcorsu.
- Nisun spazzamentu di a gamba di sustegnu à menu chì in un attaccu Muay Thai.
- Ogni muvimentu / calci à e gambe chì pruvucanu un cumbattente à cascà da terra da a perdita, scivolamentu, NON cunterà cum'è un abbattimentu.
- Se u FALL STSELF causa ferite, l'arbitru cumincia à cuntà nantu à u cumbattente abbattutu. Se u cumbattante ùn hè micca nantu à u conte di 10, a lotta hè finita è u cumbattente perde.
- Se u calciu à e gambe harcella u cumbattante è ch'ellu / ella hè obligatu à cascà à 1 ghjinochju o à u fondu di l'anellu per via di INJURY à e so gambe, l'arbitru cumincierà à cuntà.
- Di novu, se u cumbattente ùn riesce micca à stà dopu à u conte di 10 "O" u dulore cresce una volta, l'arbitru fermerà a lotta è quellu cumbattente serà dichjaratu u perdente da KO.
8 PUNTI STANDING
Durante un colpu, l'arbitru ùn intervenerà micca per piantà l'azzione quandu i cumbattenti sò sempre "forti".
Se un cumbattente pare impotente è riceve parechji colpi à a testa o à u corpu, ma ferma in piedi, ùn si move micca è ùn hè micca capace di difende si, l'arbitru intervenerà è darà à u cumbattente un conte di 8.
A stu mumentu, l'arbitru deve guardà nantu à u cumbattente è se l'arbitru ritene necessariu, ellu / ella pò fermà a lotta à questu puntu.
Se un cumbattente ùn stà micca "forte" è i so ochji ùn sò micca chjari, l'arbitru pò sceglie di piantà una lotta prima di cuntà 8 in pattu se u cumbattente hè battu è incapace di vede e so mani finu à u livellu di u mingu è pruteggiti ancu sè stessu.
À QUALSIASI mumentu, l'arbitru pò chiede à u GP di u circondu di vene nantu à u ring è di fà una vera decisione medica se un cumbattante duverebbe cuntinuà o micca.
KNOCKDOWNS & KNOCKOUTS
Se un cumbattente hè tombu 3 volte in 1 giru, a lotta hè finita.
E spazzate ùn contanu ancu micca cum'è KNOCKDOWN è un calciu di a gamba per una sola gamba di supportu.
Se un cumbattente hè colpitu à u fondu di l'anellu o cade in terra, deve stà in piedi sottu u so propiu putere.
I cumbattenti ponu esse salvati solu da a campana in l'ultimu giru.
Se un cumbattente hè tombu, l'arbitru deve urdinà à l'altru cumbattente di ritirassi in u più luntanu angulu neutru - BIANCO.
Clinching
L'arbitru deve aspittà un conte di 3 prima chì un clinch sia interromputu in tutti i Contatti Pieni è Reguli Internaziunali. Chì i cumbattenti si battenu.
In i scontri Muay Thai, u clinch ùn dura più di 5 secondi è qualchì volta micca più di 3 secondi. Questu hè determinatu in matchmaking.
L'arbitru cuntattarà u prumutore è / o u rappresentante IKF di u tempu d'accordu cuncordatu è dopu verificà questu cun i cumbattenti è i so allenatori prima di l'iniziu di a partita.
REGOLE CORNERMAN
L'arbitru dà SOLU un massimu di -2 avvertimenti à un curnachjone o à un secondu chì si appoghja nantu à u fondu di l'anellu, tocca e corde di l'anellu, applaude o colpisce l'anellu, chjama o addestra u so cumbattente o chjama à un ufficiale durante u giru di lotta .
Se dopu -2 avvertenze, u dittu cornerman o secondi continuanu à fà, sia dilettanti sia prufessiunali, u cumbattante chì ùn seguita micca e regule è i regolamenti di u curnerman pò perde un puntu o u so cantone / allenatore pò esse ammendatu, suspesu o squalificatu da a partita da u riprisentante IKF di u circondu.
Sì squalificatu, u cumbattante perde per TKO.
L'unica persona fora di l'Arbitru è di i cumbattenti permessi di tuccà u pannu anellu à mezu à un giru hè u cronometristu chì batte u pannu anellu "3" volte quandu restanu 10 secondi in ogni giru.
PROTEZIONI I LUTTANTI DA U BARRILE ESTERNU
Se un spettatore lancia un oggettu da a folla in u ring, TIME serà chjamatu da l'arbitru è a sicurezza di l'avvenimentu scorterà u spettatore fora di a zona di l'arena.
U spettatore serà sottumessu à arrestu è ammende.
Se un secondu o un angulu tira qualcosa in u ring, serà interpretatu cum'è una dumanda per fermà a lotta è questu angulu perderà per eliminazione tecnica.
FOULING-STOPA A LOTTA
L'arbitru gestisce u seguitu per falli:
Avertimentu di a prima volta à u cacciatore.
2a volta, deduzzione 1 puntu.
3a volta, squalifica.
(*) Se a violazione hè grave, l'arbitru & o u riprisentante IKF ponu piantà a partita à QUALSIASI mumentu.
NON SETUP
Se l'Arbitru determina chì u cumbattante hà bisognu di tempu per recuperà, pò fermà a lotta è u tempu è dà à u concorrente feritu u tempu di recuperà.
À a fine di quellu tempu, l'arbitru è u mèdicu di u circondu determinanu se u cumbattente pò continuà. Sì hè cusì, u giru cumencia à u mumentu di fermata.
Inutile, l'arbitru raccoglie tutti i 3 scorecards per i ghjudici è u vincitore hè determinatu da quale era nantu à i 3 scorecards à u mumentu di u fallu.
Sì i cumbattenti eranu uguali, una PISTA TECNICA hè attribuita. Se l'errore si verifica in u primu giru, NESSUN MATCH serà attribuitu à ogni cumbattente.
Se l'arbitru determina chì u cuncurrente hà bisognu di tempu per ricuperà, pò fermà a lotta è u tempu è dà à u cumbattente feritu u tempu di recuperà.
À a fine di quellu tempu, l'arbitru è u mèdicu di u circondu determinanu se u cumbattente pò continuà. Sì hè cusì, u giru cumencia à u mumentu di fermata.
Inutile, l'arbitru raccoglie tutti i 3 scorecards per i ghjudici è u vincitore hè determinatu da quale era nantu à i 3 scorecards à u mumentu di u fallu.
Prima di l'iniziu di a lotta, l'arbitru deve determinà se ellu / ella:
- Offre un avvertimentu à u Fighter Fighter.
- Pigliate una deduzione di 1 puntu da u cumbattante chì cummette l'offesa.
- Disqualificà u Fighter Fighter.
- Se u cumbattente inquinatu ùn pò andà più luntanu.
- Se u cumbattente incalcatu ùn pò avanzà al di là di ATTENZIONE FOUL, indipendentemente da i scorecards, u cacciatore incrusciatu vince automaticamente per squalifica.
- S'ellu ci vole à piantà a partita o à penalizà un cumbattante, l'arbitru informerà subitu u riprisentante IKF Event dopu avè fattu l'annunziu.
Quandu un cumbattente hè tombu o cade intenzionalmente senza stà, l'arbitru urdinerà à l'altru cumbattente di ritirà si in u più luntanu angulu neutru di l'anellu di u cacciatore abbattutu.
U conte di cumbattenti abbattuti da u timer di u circondu deve cumincià appena u cumbattente falatu tocca u fondu di l'anellu.
Se l'arbitru hà urdinatu à l'altru cumbattente di ritirassi in l'angulu neutru u più luntanu, à u so ritornu à u cacciatore abbattutu, l'arbitru ripiglierà u conte di basa di u tempu di u circondu, chì deve esse chjaru è visibile cuntendu cù e so dite passatu a so testa per chì l'arbitru pò sceglie chjaramente u conte.
Da quellu puntu, l'Arbitru continuerà u conte annantu à u cumbattente abbattutu cù l'Arbitru mostrendu u conte cù u so bracciu cù una manu finu à un massimu di 1 è restendu nantu à a stessa manu finu à 5 dita per signalà un conte di 5.
À a fine di ogni muvimentu downward hè u conte di ogni numeru.
Se u cumbattente stà durante u conte, l'arbitru cuntene à cuntà. Se u cumbattente in piedi lascia u cantu neutru, l'arbitru ferma u conte è istruisce u cacciatore in piedi di novu versu l'angulu neutru è riparte u conte da u mumentu di l'interruzzione quandu u cacciatore in piedi rispetta.
Se u cumbattente nantu à a tela ùn hè micca prima di u conte di 10, u cumbattante in piedi serà determinatu u vincitore per eliminazione.
Se l'arbitru sente chì u cumbattante pò continuà, l'arbitru asciuga a fine di i guanti di u cacciatore nantu à a camicia di l'arbitru prima di cuntinuà à luttà.
Procedura se un cumbattente cade fora di l'anellu
Se un cumbattente cade attraversu e corde di l'anellu è fora di u ring, l'arbitru deve fà stà u so avversariu in un angulu neutru oppostu è se u pugile stà fora di e corde, l'arbitru cummencia à cuntà à 10.
U cumbattente chì hè cascatu da e corde hà un massimu di 30 secondi per vultà in l'anellu.
Se u cumbattente torna à u ring prima chì u conte finisca, ùn serà micca penalizatu per un "Standing 8 count" A MENU chì hè stata una greva da u so avversariu chì l'hà mandatu per e corde è fora di u ring.
Sì qualchissia impedisce à u cumbattente falatu di vultà à u ring, l'arbitru avverterà quella persona o fermerà a lotta s'ellu continua cù a so azzione.
Se sta persona hè assuciata à u so avversariu, u cumbattente falatu vince per squalifica.
Quandu i dui pugili falanu fora di u ring, l'arbitru cumencia à cuntà.
Se un pugile prova à impedisce à u so avversariu di vultà in l'anellu prima chì u conte finisca, serà ammonitu o squalificatu.
Se i dui pugili falanu fora di u ring, l'arbitru cumencia à cuntà è u cumbattente chì volta in u ring prima chì u conte finisca hè cunsideratu u vincitore.
Sì i dui tornanu in i 30 secondi attribuiti, a lotta pò continuà.
Se nimu pugile pò, u risultatu serà cunsideratu un sorteggio.
SIGNALU UFFICIALE DA L'ARBITRU PER A FINE DI L'EVENIMENTU
Se l'arbitru determina chì a lotta hè finita per knockdown, knockout, TKO, foul, etc.
Indica questu à l'Arbitru attraversendu entrambe e mani SOPRA a so testa è / o attraversu a so faccia mentre passa trà i cumbattenti.
STOPPING A BOLT
L'arbitru, u duttore di prima linea o u riprisentante IKF di u circondu anu u pudere di piantà una partita.
Scorecards
À a fine di ogni lotta, l'arbitru raccoglie i carti di scorcia da ognunu di i trè ghjudici, li inspecciona per assicurassi chì sò tutti curretti è firmati da ogni ghjudice è li presenta à u Rappresentante di l'eventu IKF o à u Scudariu IKF, quellu chì hè adattu. un rappresentante hè statu numinatu da a ghjuria per cuntà i punteggi.
Una volta chì una decisione hè stata presa, l'arbitru trasladarà i dui cumbattenti à u ring centrale. Dopu avè annunziatu u vincitore, l'arbitru alzerà quella manu di lotta.
Per TITLE BOUTS
À a fine di ogni GIRU, l'arbitru raccoglie i scorecards di ognunu di i trè ghjudici, li inspecciona per assicurà chì sò tutti curretti è firmati da ogni ghjudice è li presenta à u Rappresentante di l'eventi IKF o à u Guardianu di i IKF, secondu a determinazione di a giuria hè numinatu riprisentante IKF Event per cuntà i punteggi.
Tutti i Ufficiali di l'eventi IKF sò impiegati da u Promotore è sò SOLU appruvati da u Rappresentante di l'eventi IKF.
Ogni funziunariu deve cunnosce tutte e regule è regulamenti per un avvenimentu di kickboxing IKF. Per truvà ufficiali ben qualificati, cuntattate a cumissione atletica lucale o travaglià direttamente cù l'IKF per selezziunà l'uffiziali i più qualificati per ogni postu.
L'IKF si riserva tutti i diritti per rifiutà o nominà qualsiasi ufficiali necessarii se e selezioni di u promotore ùn soddisfanu micca e qualificazioni richieste da l'IKF.
Ogni ufficiale truvatu sottu l'influenza di QUALSIASI droga o alcolu in polvere immediatamente prima o durante l'evenimentu, serà ammintatu da l'IKF $ 500,00 è sottumessu à una sospensione determinata da l'IKF.
Ogni funziunariu in un avvenimentu IKF autorizeghja l'IKF per esaminà a droga prima o dopu una lotta, amatoriale o prufessiunale è sopratuttu se a partita hè una partita per u titulu.
Se un ufficiale hè truvatu sottu l'influenza di QUALSIASI droga, l'uffiziale serà ammintatu da l'IKF $ 500,00 è sottumessu à una sospensione determinata da l'IKF.
TUTTI i funziunarii devenu esse pre-appruvati è licenziati da l'IKF "A MENU" chì altri ufficiali appruvati IKF in a zona di i Promotori sò dispunibuli per l'evenimentu.
Leghjite puru: i guanti di pugilatu megliu rivisti in un colpu d'ochju
