Hè cun grande piacè chì scrivu sti articuli per i mo lettori, voi. Ùn accettu micca u pagamentu per scrive recensioni, a mo opinione nantu à i prudutti hè a mo propria, ma se truvate e mo raccomandazioni utili è finiscite per cumprà qualcosa per mezu di unu di i ligami, possu riceve una cumissione per quessa. Più infurmazione
Più chè mai, l'atleti avidi trà di noi sò di più in più interessati à una cosiddetta 'palestra di casa'.
Ùn hè mancu pazzu; E palestre sò state assai influenzate da a crisa di a corona quest'annu è sò state dunque chjose per una grande parte di u tempu.
Per quelli chì volenu sempre tene u so corpu sportivu in forma, un rack squat hè utile.
Hè per quessa chì dedicemu questu articulu à i migliori rack squat in u mercatu avà.
Pudemu imaginà chì site avà curiosu nantu à u nostru numeru rack squat.
Vi diceremu subitu, hè questu Domyos squat rack per l'allenamentu di forza, Chì pudete truvà dinò in cima di u nostru tavulinu (vede quì sottu).
Perchè questu hè u nostru favuritu?
Perchè questu hè un rack squat super cumpletu, cù u quale pudete micca solu squat, ma ancu eseguisce esercizii di pulling è possibbilmente pressa di bancu se cumprate un bancu supplementu.
Avemu capitu chì u prezzu ùn hè micca per tutti, ma pensemu quantunque chì vale a pena di discute di stu fantasticu squat rack.
In più di stu rack di squat, ci sò di sicuru altri boni rack di squat da truvà.
In questu articulu daremu esempi di vari rack di squat decenti, divisi in diverse categurie.
I dettagli esatti di ogni opzione ponu esse trovati sottu à a tavula.
Tenite à mente chì a magiurità di i rack di squat ùn vene micca cù piatti di pesu, barra / manubri è pezzi di chiusura.
Questu hè solu u casu se hè dichjaratu esplicitamente.
| Tipu di rack squat | Ritratti |
| U Miglior Squat Rack Multifunzionale: Domyos | 
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| In generale u megliu squat rack: Rack di Pressa Multi-Solidu GPR370 | 
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| U Miglior Squat Rack Economicu: Domyos Stand Alone | 
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| Miglior Squat Rack Inclusu Set di Manubri: Sport di i Gorilla | 
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Ciò chì discutemu in questu post cumpletu:
À chì serve i squat?
Prima di tuttu ... Perchè "squatting" hè cusì bonu per voi?
Squat appartene à i cosiddetti esercizii "cumposti". Cù un eserciziu compostu furmate più gruppi musculari in u stessu tempu nantu à parechje articuli.
In più di i musculi di a vostra coscia, furmate ancu i glutei è l'abs, ma cresce ancu forza è resistenza. U squat vi aiuterà ancu à prugressà in altri esercizii.
Altri esempi di esercizii cumposti sò push-ups, pull-ups è lunges.
Leghjite puru: Best chin-up pull-up bars | Da u tettu è da u muru à l'indipendente.
U cuntrariu di l'esercizii cumposti sò esercizii d'isulamentu, induve furmate solu nantu à una articulazione.
Esempii di esercizii d'isulamentu sò pressa di pettu, estensione di ghjambe è riccioli bicipiti.
U squat di daretu è u squat di davanti
U squat hè un eserciziu assai intensu.
Mentre accucciate, u to pettu si espande, cusì travagliate ancu nantu à a vostra capacità respiratoria.
E varianti più cumuni di u squat sò u squat posteriore è anteriore, chì vi spiegheremu brevemente per voi.
Torna squat
U squat posteriore riposa u cavallu nantu à i musculi trapeziu è in parte ancu nantu à i musculi deltoidi.
In questa variante furmate principalmente i musculi di a vostra coscia, i vostri ghjambali è i vostri glutei.
Squat di fronte
In questu casu, u bilanciu riposa nantu à a parte superiore di i musculi pettorali, è dinò a parte pruponente di i musculi deltoidi.
Vulete tene i gomiti u più altu pussibule. Parechji squatter piace a variante cù i bracci incruciati u megliu, affinchì u bilanciu ùn si possa spustà da u so locu.
In questu eserciziu vi allenate principalmente i vostri quadriceps, o musculi di a coscia.
I migliori rack squat riveduti
Discuteremu avà i preferiti di a nostra lista in dettu. Ciò chì face questi rack squat u megliu per u vostru allenamentu?
U Migliu Squat Rack Multiusu: Domyos
In casu chì ùn circate micca solu un rack squat ma qualcosa ancu più cumpletu, questu puderia esse a soluzione perfetta per voi!
Vi diceremu subitu chì ùn serà micca un affare; avete persu micca menu di 500 euro cù stu rack squat.
Tuttavia, cum'è un sollevatore di pesu fanaticu vi garantite di divertisce assai cù stu rack squat.
Cù questu pruduttu avete, per esse, una sala fitness completa in una.
Cusì ùn pudete micca solu squat cù questu rack; Pudete ancu fà esercizii di tiratura (cù o senza una puleggia; alta o bassa) è ancu pressa in panca se sceglite di cumprà un panca in più.
U pruduttu hè statu pruvatu cù pesi finu à 200 kg è a barra pull-up pò alzà finu à 150 kg.
A cosa utile di questu rack hè chì pudete adattà i supporti di barra à i vostri esercizii (regolabili trà 55 è 180 cm, per 5 cm). U rack hè ancu compatibile cù i pesi di u diametru di l'adattatore banca 900 (da 28-50 mm).
Cù questu rack pudete fà assai esercizii sfarenti cù pesi, pesi guidati è di sicuru solu cù u vostru propiu pesu corpu. E pussibilità sò innumerevule!
Stu rack squat hè un must assolutu.
In generale u megliu Squat Rack: Rack Multi Press Solidu di u corpu GPR370
Stu rack squat hè di alta qualità è micca esattamente bonu, ma à parè nostru vale a pena di cunsiderà.
Se vi allenate duramente, sapete quantu hè impurtante di pudè allenà finu à u limitu per i migliori risultati.
Hè pussibule cun questu rack squat di alta qualità. U rack hà 14 punti di elevazione è quattru annessi per u almacenamentu di pesu olimpicu.
Stu dispositivu solidu di roccia hà una basa larga di 4 punti per una stabilità in più. Inoltre, hè sottu una inclinazione di 7 gradi, per più risultati è sicurezza.
I punti di sollevamentu / di sicurità sò pusiziunati in modu tale da pudè rimpiazzà in modu sicuru u bilanciu durante a realizazione di i vostri esercizii (cum'è squat, deadlifts, lunges, fila verticale).
Per allargà e opzioni di allenamentu, pudete aghjunghje un bancu.
U rack permette un usu pesante, finu à un massimu di 450 chilò!
Pò esse ancu utile per sapè chì u rack squat pò esse adupratu cù un bilanciu longu 220 cm.
Un rack per i veri puteri! Cù stu rack multi stampa vi mantenite assai in forma in ogni momentu.
Verificate i prezzi è a dispunibilità quì
U Miglior Squat Rack Economicu: Domyos Stand-Alone
Pudemu imaginà chì tutti ùn anu micca qualchì centinaia d'euri per cumprà un rack squat caru.
Fortunatamente, ci sò ancu opzioni economiche, ma solide, cum'è questu rack squat da Domyos.
Cù stu rack squat pudete ancu fà facilmente un allenamentu cumpletu di forza: cù u vostru pesu corpu (esercizii di pull) è ancu cù i pesi.
In più di i squat, pudete ancu fà pull-ups è se cumprate un altru bancu, pudete ancu pressà in bancu (o fà a stampa di bancu).
U rack hà un supportu in forma di H (tubu 50 mm) è u montaggio à pavimentu hè pussibule. Hè furnitu cù tappi antiscivuli per chì u rack ùn possa micca dannà u vostru pavimentu.
U rack hà dui supporti di canna è hè dotatu di dui 'spilli' verticali nantu à i quali pudete salvà i vostri dischi.
I porta-canne ponu esse caricati finu à un massimu di 175 kg è a barra di trazione finu à 110 kg (pesu corporeu + ponderazione). U rack pò esse adupratu solu cù barre di 1,75 metri, 2 metri è una barra di 20 kg.
Micca adattatu per bilancieri di 15 kg!
Miglior Squat Rack Inclusu Set di Manubri: Gorilla Sports
Cum'è l'avete forse rimarcatu, a maiò parte di i scaffali squat venenu senza bilancieri è pesi. Hè u standard.
Tuttavia, pudete ancu sceglie di piglià un rack squat chì include un set di manubri è supporti di stampa di panca!
È per compie, avete ancu uttene stuoie per assicurà chì u vostru pavimentu sia intattu è ùn sia micca dannighjatu.
I supporti multifunzionali di squat è di stampa di panca di questu set unicu sò caricabili finu à 180 kg è regolabili in 16 pusizioni.
I manubri (dischi) sò in plastica è anu un foru di 30/21 mm. I dischi di plastica danneghjanu u vostru pavimentu menu prestu.
Tuttavia, cun questu set uttenite stuoie pratiche pratiche, fatte di schiuma di alta qualità è cù un aspettu di "legnu", dunque ùn duvete micca preoccupassi per u dannu di u pavimentu.
I stuoie scorrini inseme assai facilmente. Oltre à prutege u vostru pavimentu, sti stuoie assorbenu ancu u sonu è u calore.
Avà sapete di sicuru chì pudete andà in tuttu in a vostra nova palestra di casa senza chì i vostri vicini o vicini ne sianu fastidiosi!
A cosa serve un rack squat?
U rack squat vi aiuta à piazzà a barra nantu à e vostre spalle da una altezza confortevole è à rimette in maniera pratica dopu a squattatura.
Un rack squat elimina a necessità di piegassi è elevà u pesu. Cù un rack squat puderete ammaistrà l'eserciziu squat sempre megliu, è puderete ancu aghjunghje più pesu in modu sicuru.
Devu cumprà un rack squat?
Questu dipende veramente da u vostru livellu di impegnu è da a vostra situazione attuale di palestra (livellu di fitness).
Una barra pull-up hè un strumentu bonu, piacevule, ma un rack squat hè generalmente assai più utile, ancu se naturalmente costa assai di più (tenendu contu di u costu di un bilanciu è di pesi).
Soprattuttu se cumprate una bona!
Hè sicuru di squat senza un rack squat?
In generale, questu hè periculosu è pò purtà à ferite à e spalle.
Se vulete furmà u squat senza un rack squat, hè megliu diventà un pocu capace per pudè purtà in modu sicuru a barra o u barbell finu à e spalle.
Quandu si principia cù bars è pesi, boni guanti di fitness sò indispensabili. leghje a nostra rivista di i migliori guanti fitness | Top 5 classificatu per grip & wrist.
