Hè cun grande piacè chì scrivu sti articuli per i mo lettori, voi. Ùn accettu micca u pagamentu per scrive recensioni, a mo opinione nantu à i prudutti hè a mo propria, ma se truvate e mo raccomandazioni utili è finiscite per cumprà qualcosa per mezu di unu di i ligami, possu riceve una cumissione per quessa. Più infurmazione
Site ancu un tale freak di salute è vulete mantene a forma à tutti i costi? Allora sarete disperatu in bisognu di una bona barra pull up.
I pull-up bars, cunnisciuti ancu cum'è pull-up bars, ùn sò micca per i debuli di core. Quandu site ghjovanu, pudete spessu fà un numeru di pull-ups in una fila senza difficultà.
Ma dopu à anni manghjendu patatine fritte è hamburger, è lunghe ore à pusà davanti à u vostru laptop, truverete chì ùn si pò micca tirà si u più prestu cum'è prima.
Fortunatamente, ci sò assai tippi di pull-up bars per a furmazione, chin-up bars chì sò apposta fatti per i diversi tipi di persone in diverse fasi di a so vita.
Vi guideremu à traversu u mondu di e diverse barre pull up, affinchì voi - quandu puderete - arrubate u spettaculu cù i musculi di u corpu superiore!
Ciò chì discutemu in questu post cumpletu:
- 1 Barre pull-up per tutti
- 2 A megliu scelta pull-up bar
- 3 U Best Pull Up Bars Rivedutu
- 4 Cumu sceglite un pull up bar?
- 5 Migliori Barre Pull Up per Diversi Scopi Riveduti
- 5.1 Migliore barra pull-up senza viti è trapani: Barra pull-up Rucanor per allenamentu di forza
- 5.2 U Best Bar Pull Up for the Door Post: Focus Fitness Doorway Gym Xtreme
- 5.3 U Best Bar Pull Up per u Muru: Pull Up Bar (Mount Wall)
- 5.4 Migliore Barra di Pull Up per u Soffittu: Bar Chining Flashing
- 5.5 Migliore barra pull-up in piedi: VidaXL Power Tower cù panca seduta
- 5.6 U Best Bar Pull-Up Outdoor: Bar Pull-Up Wall Southwall in Bianco
- 5.7 Best Pull Up Bar per Crossfit: Tunturi Cross Fit Pull Up Bar
- 5.8 U Best Bar Pull-up cù Punching Bag Holder: Victory Sports Punching Bag Mount Wall cù Bar Pull-Up
- 6 I migliori esercizi di pull-up bar
- 7 Alcuni più cunsiglii per tirà cun una barra pull-up
Barre pull-up per tutti
Allora se avete pensatu chì i pull-up bars sò solu per i ghjovani chì brusgianu di energia, o solu per i culturisti esperti, avemu qualchì bona nutizia per voi.
I pull-up bars sò in tutte e forme è dimensioni è sò per tutti, cumpresu l'amante di l'hamburger!
Soprattuttu avà chì passemu di più in più tempu in casa chè fora è in palestra, pudemu aduprà qualchì furmazione musculare in più.
A quistione hè, benintesa, se pudete almacenà currettamente un tale dispositivu in casa; ancu s'è vo campate chjucu, ùn v'inchietate, ci sò bar pull-up perfetti in vendita per ogni stanza.
I pull-up bars ponu spessu esse facilmente aghjunti à l'attrezzatura di palestra chì avete dighjà in casa è sò ideali per uttene una furmazione efficace di forza.
I pull-up bars sò l'utensile perfettu per furmà bicipiti forti è una forte schiena.
Duvemu avvisà chì cunsultate prima u vostru duttore prima di cumincià cù stu sforzu fisicu intensivu.
Ùn avete micca bisognu di sperimentallu cum'è parechji anziani atleti ambiziosi, chì dopu anni si ne vanu subitu di ritornu à i pull-up senza una preparazione curretta è di conseguenza anu strappatu un musculu o dui in a so spalla.
Pigliate da noi è mette a vostra sicurità prima!
A megliu scelta pull-up bar
A mo prima scelta per u megliu pull-up bar hè questu Barra chin-up Rucanor per allenamentu di forza.
Avemu sceltu questa barra pull-up perchè a barra pò esse usata in parechji modi.
À u nostru parè, sta barra pull-up hè a migliore barra pull-up senza viti è trapani, risponde à i requisiti minimi per l'utente.
Avemu sceltu questu per u prezzu eccezziunale è u fattu chì si adatta in ogni porta / quadru.
Cù u sistema di serratura simplice, fate a canna in postu.
U nostru numeru 2 in a lista hè di novu unu cù un bonu prezzu, ma cù più pussibilità di tirata.
Hè una Stazione Pull-up 5 in 1. L'esercizii 5 sò pull ups, chin ups, push ups, tricep dips e sit ups, dunque un allenamentu cumpletu per a vostra parte superiore di u corpu.
U Best Pull Up Bars Rivedutu
In questu articulu avemu elencatu i migliori bar pull-up o chin-up bars per voi secondu i sfarenti scopi per i quali sò destinati.
In questu modu pudete fà una scelta mirata è ùn perde micca assai tempu à circà i migliori bar pull-up o u megliu bar chin-up.
Per comodità, avemu piazzatu tutti i nostri preferiti in un riassuntu sottu.
Avemu ancu uni pochi di grandi dispositivi in questu, per i fanatichi di u sport chì anu più spaziu in casa.
Avete forse un muru esternu dispunibule, fate attenzione à questu Strongman Pull Up Bar Outdoor!
Se avete un pocu di più tempu, leghjite a vasta rivista per pruduttu un pocu più in l'articulu.
| U megliu pull-up bar o chin-up bar | Ritratti |
| Migliore barra pull-up senza viti è trapani: Barra chin-up Rucanor per allenamentu di forza | 
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| I migliori bar pull-up per scopi diversi: Stazione Pull-up 5 in 1 | 
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| A megliu barra pull-up per u quadru di a porta: Focus Fitness Doorway Gym Xtreme | 
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| U Best Bar Pull Up Per u Muru: Barra pull-up (montaggio a parete) | 
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| U megliu bar pull-up per u tettu: Barra Chin Up lampeggiante | 
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| U megliu pull up bar in piedi: VidaXL Power Tower cù panca seduta | 
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| U megliu bar pull up all'aperto: Bar pull-Up montatu à parete Southwall in Biancu | 
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| U megliu pull up bar per crossfit: Tunturi Cross Fit Tirante Barra | 
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| U Best Bar Pull Up With Punching Bag Holder: Saccu di Punching Sports Victory Punching Wall Wall with Pull-Up Bar | 
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Cumu sceglite un pull up bar?
Per i dilettanti chì cercanu di entrà in allenamentu di forza, pudete inizià essenzialmente cun immersione cum'è u primu passu per a barra pull-up.
Pudete ancu appendà a barra pull-up un pocu più bassa o stà nantu à una elevazione.
Poi tira ti à a barra pull-up cù i pedi in terra à un angulu sempre più difficiule.
A bona nutizia hè chì i pull-up bars chì esploreremu in questu articulu sò versatili, vi aiutanu à ghjunghje à pocu à pocu i vostri scopi cù una barra pull-up adatta.
Trè categurie di pull-up bar
Generalmente ci sò 3 gruppi principali di barre pull up.
Unu di i bars di pull-up più famosi sò i pull-up cantilever, chì ùn necessitanu micca assemblea permanente è sò faciuli da installà è da rimuovere dopu l'usu.
Queste di solitu anu diverse opzioni di presa.
Quandu acquistate una barra pull-up cantilevered, assicuratevi di cunsiderà a dimensione di a barra pull-up in relazione à a dimensione di u quadru di a vostra porta, in modu chì sceglite una barra pull-up cun una bona misura.
Dopu avete barre pull-up, chì richiedenu qualchì travagliu di foratura è installazione. Ci sò mudelli chì pudete muntà nantu à u tettu, u muru o nantu à un quadru di porta.
Queste barre pull-up sò generalmente aduprate da pesi pesanti, ma sò menu purtatili è purtatili.
Infine, ci sò "centrali elettriche o torre elettriche".
Si tratta di apparecchi indipendenti chì ùn necessitanu micca foratura o installazione. Questu di solitu vi permette di fà più esercizii, ma ci sò qualchì svantaghju.
Avete bisognu di più spaziu per stu tipu di pull-up bars. Puderanu ancu oscillà abbastanza pocu durante l'usu perchè l'ancoraggio ùn hè à volte ancuratu.
È i pesi più pesanti ùn ponu guasi fà usu di una barra cusì chin-up.
Ciò chì avete bisognu di sapè prima di cumprà una barra pull-up
Ci hè parechje cose impurtanti da tene à mente prima di cumprà una barra pull-up. L'emu elencati quì per voi.
Pesu massimu caricabile di a barra
U pesu di a barra pò esse caricatu, più robusta hè a barra.
Sceglite una barra chì cunvene à u vostru pesu attuale più 20 kg, perchè mentre custruite u musculu guadagnerete ancu pesu cù u tempu.
In ogni casu, a barra deve esse capace di suppurtà u vostru pesu durante a furmazione senza cascà.
Se vulete rendelu ancu più difficiule per voi stessi, uttene una barra chin-up chì pò sustene u vostru pesu più pesu in più per un gilet di pesu.
Muntendu a canna
Ci hè una quantità di varianti à questu, cum'è avemu digià vistu sopra:
- aste à parete
- muntaia di a porta
- montage à plafond
- "stazioni elettriche" indipendenti
- barre di porte chì ùn avete micca da assemblà
Ogni variante hà i so vantaghji. Una barra pull-up avvitata pò suppurtà di più pesu quantunque, mentre una barra pull-up chì ùn necessita micca di avvitazione offre a comodità di pudè caccià a barra dopu l'usu.
Migliori Barre Pull Up per Diversi Scopi Riveduti
I pull-up bars sò in diverse dimensioni è mudelli.
A seconda di ciò chì vulete fà cun ellu è cumu vulete o pudete attaccallu, importerà principalmente quale barra pull-up hè megliu per a vostra situazione.
Migliore barra pull-up senza viti è trapani: Barra pull-up Rucanor per allenamentu di forza
Per esempiu, se site in un appartamentu induve ùn site micca permessu di avvità è forà, questu vene chin-up bar per l'allenamentu di forza vene in aiutu.
Ma ancu se ùn avete micca voglia di fà impieghi o di una installazione 'inchiodata' in casa vostra, sta canna hè a megliu opzione.
A canna hè un pruduttu di alta qualità chì hè faciule da manighjà. A barra hà una larghezza di 70 centimetri è un pesu massimu di carica di 100 kg.
È se decide di avvitallu (opzionale), a canna pò trattà 130 kg.
Hè un pruduttu simplice è accessibile, cù quale pudete varietà di esercizii pudete fà per allenà i musculi di a schiena, di a spalla, di u bracciu è di l'abs.
Grazie à a so dimensione compatta, pudete almacenà rapidamente sottu u vostru lettu dopu l'usu.
U Best Bar Pull Up for the Door Post: Focus Fitness Doorway Gym Xtreme
Questa barra pull-up hè una barra polivalente chì hè ideale sia per i push-ups sia per i pull-ups.
Questa canna si adatta à posti di porta standard trà 61-81 cm è funziona per mezu di una tecnica di leva.
Pudete decide per voi stessu induve è quandu vi allene. O in a camara o in u salottu.
Ciò chì hè ancu utile in questa barra chin-up hè chì pudete spostà u vostru allenamentu à u pavimentu, perchè a barra offre ancu a possibilità di fà esercizii à u pavimentu.
In breve, cù questa robusta barra pull-up per u quadru di a porta pudete fà un allenamentu cumpletu.
Un'altra ottima raccomandazione per una barra pull-up di u quadru di a porta, u nostru numeru 2 in a lista, pensemu chì Stazione Pull-up 5 in 1.
U travagliu in casa è fà 5 esercizii diversi sò arachidi cù questu set pull up. Per un bonu prezzu pudete fà pull ups, push ups, chin ups è esercizi di triceps.
A causa di u soffiu stratu antiscivulu, u vostru quadru di a porta ùn serà micca dannighjatu. Ùn hè micca necessariu di praticà alcun foru.
U vostru allenamentu cumpletu cumencia quì, da casa.
U Best Bar Pull Up per u Muru: Pull Up Bar (Mount Wall)
Se vulete esse capaci di alzà più di u vostru pesu, duverete sceglie un attaccamentu fissu.
I pull-up bars chì sò permanentemente attaccati ponu purtà di più quantunque.
Questu barra pull-up murale hè un esempiu perfettu di una barra pull-up d'aspettu simplice, ma pò piglià un pocu.
U pesu caricabile hè di 350 kg. Cù questu bar di qualità palestra si allena i musculi posteriori, l'abs è u bicipite.
Cusì ùn avete micca da andà à a palestra, ma pudete allenà à u vostru tempu è à a vostra cunvenzione.
Per una alternativa pudete guardà à u Gorilla Sports Pull-Up Bar. A qualità di questa barra hè senza dubbitu di alta qualità è pudete cargarla finu à 350 kg.
Allena i musculi di u schernu, i bicipiti è l'abs cù questa sèmplice, ma multifunzionale chin-up bar, chì hè ancu adatta per l'allevamenti di e gambe.
A canna hè furnita cù viti è tappi. Vidite chì ùn avete micca da andà in palestra per un corpu forte è musculatu.
A 'furmazione di vechja scola' continua à cresce in pupularità; solu furmà cù u vostru pesu corpu. Pudete impiccà sta barra à l'altura perfetta per ch'ellu ùn ci sia l'uccasione di tradisce.
Migliore Barra di Pull Up per u Soffittu: Bar Chining Flashing
Per una furmazione efficace di i bicipiti, triceps, musculi posteriori è addominali, pudete cunsiderà a barra Flashing Chin up.
A canna hè destinata à appendesi da u tettu. A capacità massima di carica hè di 150 kg.
Assicuratevi chì u tettu induve appenderà a canna pò sustene u pesu caricabile di a canna è u vostru pesu.
A barra pull-up hè fatta di metallo robustu è robustu di 50 x 50 mm è pò dunque esse caricata più pesantemente.
Preferite avè una barra bianca pull-up per u tettu?
Stu bellu biancu Gorilla Sports chin-up bar per u tettu, hè bonu per allenà i musculi di u schernu, i bicipiti è l'abs esercitendu chin ups, pull ups è i rilanci di a gamba.
U culore biancu rende a barra menu visibile nantu à un tettu - di solitu - biancu.
Pudete dunque appendelu facilmente in u vostru salottu o in a vostra camara. Ùn hè micca un fattore inquietante.
Stu bar hà una qualità di palestra è pò esse caricatu cù micca menu di 350 kg.
Migliore barra pull-up in piedi: VidaXL Power Tower cù panca seduta
U megliu pull-up bar in piedi hè u Torre di Alimentazione VidaXL.
Oltre à tirà in su, pudete fà sfarenti tippi di esercizii cù stu dispusitivu. U dispositivu hè destinatu à tutti è offre parechje possibilità.
Questa barra pull-up in piedi hè solidamente custruita è si sente stabile durante a furmazione.
Basta à assicurassi di stà in a capacità massima di carica di 150 kg.
Ciò chì hè ancu utile hè chì pudete adattà u dispositivu à e vostre necessità.
Cù scalini è u schienale regolabile pudete persunalizà cumpletamente sta barra chin-up.
Un'altra bona scelta per e sessioni sportive intensive in casa hè questu Weider Pro Power Tower.
Una Torre robusta cù tubi solidi in acciaio, coperta cù cuscini comodi.
Cù questu dispositivu di putenza versatile sceglite a vostra propria furmazione aduprendu e diverse funzioni di a torre.
Pull up è push-ups cù manichi cù un grip extra, migliurà ancu i vostri dips. Fate alzate verticali perfetti à u ghjinochju cù sta torre di putenza, cun grande sustegnu.
Pro Power hà una capacità massima di carica di 140 kg, pensemu chì u raportu prezzu-qualità sia eccellente.
U Best Bar Pull-Up Outdoor: Bar Pull-Up Wall Southwall in Bianco
Una bona barra pull-up per l'esternu deve esse capace di piglià una battuta. In u sensu chì pò sopportà l'influenze climatiche.
De Bar pull-Up di Southwall hè una bona scelta per sta categuria.
A barra pull-up hè fatta di acciaio solidu cavu cù una capacità di carica di 150 kg.
A canna deve esse installata contr'à u muru, i tappi di cimentu necessariu sò forniti per questu.
Cù sta barra bianca pudete fà una varietà di esercizii di furmazione, cumprese u rinfurzamentu di i musculi di u pettu, di a spalla, di e spalle o addominali.
Benintesa, sta barra pull-up funziona ancu bè in interni.
Preferite una barra pull-up esterna chì sia regolabile?
Allora fate un ochju à questu Strongman Pull Up Bar Outdoor suluzione esterna cù vernice in polvere.
A barra hè adatta à tutte e condizioni climatiche è pò esse caricata finu à 250 kg. Benintesa si pò ancu solu installallu in interni.
U Pull-Up Bar Outdoor hè regolabile in 2 distanze - 60 cm o 76 cm - da u muru o di u soffiu.
Pudete fà chin-ups, ring dip è kipping cun ellu, pudete attaccà i vostri cinturini ab o anellu - super fine è faciule - per ancu più pussibilità.
Best Pull Up Bar per Crossfit: Tunturi Cross Fit Pull Up Bar
U vantaghju più grande di questa barra pull-up in forma croce hè chì avete più pusizioni di manu grazie à e diverse maniglie.
Cù ogni pusizione di a manu furmate un gruppu musculu diversu.
Per esempiu, pudete sceglie quale manicu aduprate durante u pull-up burpee, chì hè diversu cà per u chin-up.
U Tunturi Cross Fit Pull Up Bar pò esse facilmente montatu nantu à u muru è occupa pocu spaziu.
Hè un bonu aghjuntu à u restu di a vostra configurazione croce.
Cù un pesu massimu carghjabile di 135 kg, basta à aduprà u vostru pesu di corpu per fà l'esercizii per furmà un corpu forte forte.
Preferite avè un aghjuntu pull-up à u vostru esistente Tunturi RC20 Cross Fit Base Rack?
Questu Tunturi RC20 Grips Cross Fit Rack Ball sò maniglie pull up chì pudete facilmente attaccà à u rack.
Quandu aduprate impugnature invece di a barra abituale, ùn furmate micca solu i musculi di u bracciu è di u bracciu cù i pull ups, ma ancu e dite, e mani è l'avambracci.
Un grande, per ùn esse sottestimatu una furmazione in più. Questi pull-ups cumpletanu un allenamentu crossfit.
U Best Bar Pull-up cù Punching Bag Holder: Victory Sports Punching Bag Mount Wall cù Bar Pull-Up
Vulete perde a vostra energia in più di u vostru pull and daily ups colpendu un saccu di perforazione?
Quale hè chì ùn ama micca i prudutti multi-usu!
De Saccu di Punching Sports Victory Punching Wall Wall with Pull-Up Bar hà, cum'è u nome suggerisce, duie funzioni.
Pudete tirà nantu à a barra, ma pudete ancu appende un saccu di pugnu annantu.
A barra pull-up hè di qualità palestra, chì significa chì funziona cusì bè in palestra cum'è in casa.
U supportu murale ùn pò micca solu trattà u vostru pesu, ma pò ancu assorbe u colpu chì riceve u saccu di perforazione.
A capacità massima di carica hè di 100 kg è hè furnita senza saccu di perforazione. Se vulete cumprà un saccu di perforazione subitu, vi cunsigliemu questu robustu Saccu di perforazione Hanumat 150 cm a.
Una altra maravigliosa opzione hè sta barra chin-up / pull up bar Incl. saccu à pugnu cunferma.
Pudete purtà a barra cù un massimu di 100 kg. fiscale, tenite què in mente.
A lunghezza di a catena per u saccu di perforazione hè 13 cm. è a barra hè fatta di acciaiu neru rivestitu di polvere. L'assemblea hè simplice è vene cun un manuale.
I migliori esercizi di pull-up bar
Penserete chì ci hè poca varietà in esercizii cù una barra pull-up. Tuttavia, pudete fà di più cà solu "cullà cum'è standard".
Quì sottu sò alcuni esercizii per sfidassi, o guardà st'articulu interessante da Salute Mensile:
Pull up bar chin up
Questu eserciziu mette in risaltu a furmazione di i bicipiti. Questu eserciziu hè bonu per cumincià perchè a tecnica hè abbastanza faciule da amparà.
Ciò chì duvete fà hè di piglià a barra cù una presa sottu (cù l'internu di e mani chì facenu u vostru corpu) à una distanza ligeramente più stretta di a larghezza di a vostra spalla.
Allora tiratevi è pruvate à alzà i musculi di u pettu.
Attraversà i pedi mantene u vostru corpu u più pussibule è tutta l'energia è a forza sò pigliate da e bracce.
Pull-up cù una larga presa
Ampliate a distanza trà i bracci, cusì passendu e spalle, lasciate chì i musculi larghi di u schernu facenu u travagliu.
Pigliate a barra cù una presa di sopra (cù l'esternu di e vostre mani di fronte à u vostru corpu) è tiratevi finu finu à chì u to mentone sia passatu a barra.
Cuntinuate abbassenduvi lentamente è ripetendu l'eserciziu. Cù questu furmate micca solu e braccia, ma ancu i musculi posteriori.
Clapping pull up
Questu eserciziu hè per quandu site un pocu avanzatu.
U nome di l'eserciziu dice tuttu, duvete batte e mani durante u pull-up è andà un pocu più luntanu cà u pull-up normale.
In più di a forza, avete bisognu di una bona coordinazione è di una dose decente di splusività per questu eserciziu.
Hè megliu cumincià stu eserciziu cù una presa stretta per furmà l'esplosività prima di lascià andà a barra.
Vi alzate è poi spingite un pocu più in alto per creà un mumentu per quandu in realtà cuminciate à applaudisce.
Praticate bè bè cù una presa stretta prima. In questu modu e mani sò vicine è pudete più facilmente procedere à batte.
Più tardi pudete sparghje e bracce di più in più luntanu mentre si migliora à l'eserciziu.
Tirà daretu à u collu
Questu eserciziu hè di furmà e spalle è l'internu di u spinu. Grab the bar with a wide handhand grip.
Mentre tirate, muvite a testa in avanti in modu chì a barra fala in u collu.
Vi tirate finu à u ritornu di a testa è micca finu à e spalle.
Alcuni più cunsiglii per tirà cun una barra pull-up
Ciò chì vulete ottene cù questi esercizii sò forti musculi di u bracciu è di a schiena.
Per uttene risultati massimi, hè impurtante chì fate ogni eserciziu in modu cuntrullatu è calmu. In questu modu, a tensione nantu à i musculi hè distribuita uniformemente.
Se à un certu puntu diventate cusì abile à tirà in su è u vostru pesu di u corpu hè troppu faciule da tirà in alto, pudete sempre aghjunghje pesi in forma di un gilet di pesu o pesi nantu à i vostri pedi.
Pigliate puru in considerazione l'usu di guanti per una presa megliu se necessariu. Più hè megliu a vostra presa nantu à a barra, più si pò tirà voi stessu.
Quì truverete questi è più esercizi di barra pull-up eseguiti:
Formazione 'Old School' per un corpu forte
L'allenamenti di a vechja scola è u crossfit, ma ancu solu mantene u vostru corpu bè attraversu a furmazione quotidiana in casa diventanu sempre di più in più pupulare.
Sempre più atleti ignoranu i pesi è si allenanu cun "solu" u so propiu pesu corpu.
Dopu tuttu, i testi mostranu chì a maiò parte di i "musculi è e putenze", dopu anni di furmazione in palestra, a volte ùn ponu mancu scalà sopra un muru. Ùn sò spessu mancu abbastanza forti da fà uni pochi di pull ups!
A nova generazione di atleti in casa cerca una "vera forza" attraversu "torna per basà l'allenamenti di a vechja scola".
Cum'è i boxer anu sempre fattu, pensate solu à u nostru eroe di a vechja scola, u pugile 'Rocky Balboa' (Sylvester Stallone).
Chì ghjè u scopu di i pull ups?
U pull up hè unu di l'esercizii più efficaci per rinfurzà i musculi posteriori. I pull ups travaglianu i seguenti musculi di u spinu:
- latissimus dorsi: u più grande musculu di a parte superiore di u spinu chì va da u mid-back à sottu à l'ascella è a scapula.
- Trapeziu: Situatu da u collu à e duie spalle.
I pull-up bars aiutanu à custruisce u musculu?
U pull-up funziona quasi tutti i musculi in a parte superiore di u corpu, in particulare a vostra schiena, chì hè per quessa hè un bruciatore di calorie cusì efficace.
Cambiendu a vostra presa, o l'altezza di a vostra barra, pudete ancu destinà altri musculi chì u pull-up standard manca.
Chì hè megliu, pull ups o chin ups?
Per i chin-ups, pigliate a barra cù e palme di fronte è per pull-ups, pigliate a barra cù e palme rivolte luntanu da voi.
Di conseguenza, i chin-ups funzionanu megliu nantu à i musculi in a parte anteriore di u vostru corpu, cume i vostri bicipiti è u pettu, mentre i pull-ups sò più efficaci per i musculi di a vostra schiena è di a spalla.
Pò esse bellu d'utilizà guanti di fitness per pull-ups nantu à una barba chin-up. Eccu avemu i migliori guanti di fitness per voi in un colpu d'ochju mette.
