Hè cun grande piacè chì scrivu sti articuli per i mo lettori, voi. Ùn accettu micca u pagamentu per scrive recensioni, a mo opinione nantu à i prudutti hè a mo propria, ma se truvate e mo raccomandazioni utili è finiscite per cumprà qualcosa per mezu di unu di i ligami, possu riceve una cumissione per quessa. Più infurmazione
Da e persone chì vogliono custruisce più musculu à e persone chì volenu perde uni pochi di chilò di grassu, a palestra pò serve tutti i generi di sfarenti scopi di fitness.
Ancu se andà in palestra hè faciule perchè avete tutti i materiali à a vostra dispusizione in un locu, ci sò sempre parechje ragioni per chì parechji ùn si iscrivenu micca in palestra.
Forse u tempu di viaghju si mette in strada, ùn ci hè micca una palestra vicinu à voi, o vi sentite annacquati da u numeru di dispositivi è materiali chì truvate in palestra.
O forse sì un nuviziu cumplettu chì si sente un pocu scomudu in una stanza piena di persone in forma, è ùn hà micca idea di quali esercizii pò fà per ottene i so scopi di fitness.
Vuleriate diventà più in forma, ma ci sò varie barriere chì vi impediscenu di uttene u vostru corpu di sognu?
Fortunatamente, ci sò oghji pesi è altri materiali di fitness dispunibili per chì pudete eseguisce u vostru allenamentu in casa in u vostru ambiente familiare.
Oghje discuteremu di i migliori pesi in casa per l'ultimu allenamentu in a vostra propria casa.
Truvemu i migliori pesi per a casa questu Set di Dumbbell vitaXL / Dumbbell Set.
U vostru scopu principale di fitness hè di custruisce a massa musculare è a forza? È cercate materiali di fitness per l'allenamentu di forza?
Allora questu set di manubri cumpletu da vidaXL, cù un pesu totale di 30.5 chilò, hè un acquistu adattatu! Pudete truvà più nantu à sti dumbbells sottu à u tavulu.
Quì sottu daremu più grandi esempi di pesi è altri apparecchi di fitness chì pudete aduprà in modu sicuru è à a vostra cunvenzione in casa.
Se vulete più infurmazione nantu à l'opzioni dispunibili in a tavula sottu, leghjite u restu di questu articulu!
| Migliori pesi per a casa | Ritratti |
| Miglior Set di Manubri Completi: vitaXL Manubri | 
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| Migliori manubri: Tuntur | 
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| Migliori Pesi Regolabili: Vinile VirtuFit | 
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| Migliori Pesi Per Principianti: Adidas Pesi di caviglia / Pesi di u polzu 2 x 1.5 kg | 
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| Miglior Sostituzione di Peso: Set di bande di resistenza di resistenza à a forza | 
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| Megliu Vest Vestu: Focus Fitness | 
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| U megliu saccu di putenza: Saccu di sabbia fitness finu à 20 kg | 
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| Migliori kettlebells: Tunturi PVC | 
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| U megliu bar chin-up: Gym Stick Deluxe | 
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Ciò chì discutemu in questu post cumpletu:
- 1 Addestramentu in casa cù pesi per un allenamentu efficace
- 2 Migliori Pesi per a Casa Riveduta
- 2.1 Miglior Set di Manubri Completi: manubri vitaXL
- 2.2 Migliori Dumbbels: Tunturic
- 2.3 Migliori Pesi Regolabili: Vinyl VirtuFit
- 2.4 Migliori Pesi per Principianti: Adidas Pesi à a Caviglia / Pesi da Polso 2 x 1.5 kg
- 2.5 Migliore Sostituzione di Pesu: Set di Fasce di Resistenza à a Forza
- 2.6 Migliore Gilet di Peso: Focus Fitness
- 2.7 U megliu saccu di forza: saccu di sabbia fitness finu à 20 kg
- 2.8 Best Kettlebell: Tunturi PVC
- 2.9 Miglior bar chin-up: Gymstick Deluxe
- 3 Chì pesi aduprà per chì esercizii?
- 4 Cosa possu aduprà cum'è pesi in casa?
- 5 Pudete entrenà cù pesi in casa?
- 6 Chì pesi cumprà per un principiante?
- 7 L'allenamenti in casa sò efficaci?
- 8 Inizià cù i migliori pesi per a casa
Addestramentu in casa cù pesi per un allenamentu efficace
Vidite prestu chì in realtà ùn avete micca scusa per ùn furmassi in modu efficace in casa.
Oghje ci hè una scelta innumerevule di accessori di fitness, adatti per diversi livelli di fitness è obiettivi di fitness.
Cum'è un principiante, pudete cumincià cù bande di resistenza è pesi per u polzu è a caviglia, poi cresce gradualmente finu à aduprà manubri è kettlebells.
Cum'è un atleta più sperimentatu, ci sò opzioni cum'è insemi di manubri regolabili per fà ogni allenamentu un pocu più pesante.
Oltre à i set di manubri è i kettlebells, ci sò ancu sacchetti di potenza per varià i vostri allenamenti, è per i corridori è i sprinters ci sò gilet di pesu per intensificà i so allenamenti.
Se site più interessatu à aduprà u vostru corpu cum'è contrapesu, a barra pull-up hè un elementu di fitness indispensabile in u vostru salottu.
Migliori Pesi per a Casa Riveduta
Avà avemu da un ochju attente à e nostre scelte principali da a tavula sopra.
Chì face chì questi pesi in casa sò cusì boni?
Miglior Set di Manubri Completi: manubri vitaXL
Cù questu set di manubri / set di manubri vitaXL site prontu guasgi subitu quandu si tratta di pesi per a casa.
L'inseme consiste in una barra longa (bilanciu), duie barre più corte (manubri) è 12 piatti di pesu cù un pesu totale di 30.5 kg.
Ci hè ancu 6 morsetti di pesu per mantene i dischi in postu, è e barre anu manichi antiscivuli.
I platti di pesu anu un alloghju di polietilene robustu, è sò faciuli da cambià.
In questu modu pudete furmà in modu sicuru è versatile, sempre cù u pesu ghjustu. Questu hè definitivamente u nostru gruppu preferitu.
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Per un lifting di pesu efficace, un bonu bancu di fitness hè essenziale. fighjà i nostri top 7 i migliori banchi di fitness per a casa.
Migliori Dumbbels: Tunturic
Cù i manubri Tunturi pudete fà decine di esercizii sfarenti per rinfurzà tuttu u vostru corpu.
Pensate esercizii cum'è "bicep curls" per rinfurzà i vostri braccia, "presse di spalle" per sculpite e spalle è "presse di pettu" per rinfurzà i vostri pecs.
Questu set di manubri Tunturi vene cun 2 manubri gialli di 1.5 kg ciascuna. Sò fatti di acciaiu è di vinile chrome vanadiu.
U stratu superiore in gomma dà à e manubri una presa piacevule è ferma è prutege u metallu sottostante. Inoltre, questu li facilita a pulizia.
I capi di e manubri anu una forma angulare in modu chì ùn si rotulinu facilmente è ghjunghjenu in diversi culori allegri ricunnisciibili per pesu.
E manubri sò dispunibili da 0.5 kg per i principianti, finu à 5 kg per i formatori di forza sperimentati.
Un allenamentu ùn deve più esse annoiante, allora sceglite u vostru culore è pesu preferiti è andate per un allenamentu alegru!
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Migliori Pesi Regolabili: Vinyl VirtuFit
Se u vostru scopu di fitness hè primurmente sempre più forte è cresce u musculu, hè impurtante chì aumentiate gradualmente u pesu chì alzate ogni settimana.
I manubri sò cunsiderati u fundamentu di l'allenamentu di forza, è li pudete aduprà per esercitazioni senza fine per e vostre gambe, glutei, schiena, spalle, pettu è braccia.
Sè vo site novu in furmazione di forza, hè cunsigliatu di ùn principià cù manubri chì sò troppu pesanti per evità di sforzà è ferite.
Hè per quessa chì questu set di manubri regolabili VirtuFit hè un accessoriu essenziale in strada per quellu corpu ideale!
Queste manubri di a marca di fitness Olandese VirtuFit consistenu di 8 piatti di pesu in vinile in coppia di 2.5 kg, 1.25 kg è 1 kg.
U fattu chì pudete uttene i dischi nantu è fora di a barra di manubri inclusa significa chì ùn vi annoiate micca rapidamente.
Se ùn avete mai fattu allenamentu di forza prima, cuminciate cù i piatti di 1 kg da ogni latu di a barra, è aumentate u pesu di u dumbbell settimana dopu settimana per aumentà a vostra forza musculare.
U dumbbell vene cù 2 chjusi di vite chì tenenu e piastre di pesu in modu sicuru è pulitu in u so postu.
Un grande vantaghju di u dumbbell di vinile hè chì hè più prezzu di a maiò parte di l'attrezzatura di fitness, mentre pudete fà i stessi esercizii cun ellu.
In fattu, per alcuni esercizii hè ancu megliu aduprà manubri perchè allena u vostru equilibriu è a vostra postura in listessu tempu.
Stu dumbbell hè fattu di vinile è cimentu. U vinile si sente bellu è sicuru in manu, è u cimentu hè un modu economicu per aghjunghje pesu à i discu.
Questa hè a raghjoni chì questu dumbbell regolabile hè più prezzu di l'altri manubri in u mercatu. Tutte e parti di u gruppu anu una garanzia di 2 anni.
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Migliori Pesi per Principianti: Adidas Pesi à a Caviglia / Pesi da Polso 2 x 1.5 kg
Questi pesi di caviglia è di polso da Adidas sò un modu efficace per sfidassi!
Questi Pesi Adidas per a Caviglia è u Polsu ùn sò micca adatti solu per l'individui chì sò dighjà in forma è addestrati.
Sò ancu perfetti da aduprà per i principianti, affinchì si possinu preparà passu à passu per inizià veramente cù manubri è pesi.
Sò ancu utili per piglià cun voi è da aduprà in lochi diversi, per esempiu quandu andate in vacanze o vulete fà un allenamentu fora.
Questi pesi di pneumatici Adidas sò venduti in un pacchettu di 2 pesi di 1.5 kg ciascuna.
Sò cuncepiti per avvolgere intornu à e caviglie è i polsi, cù una grande chiusura in Velcro chì assicura una misura perfetta.
I pochi chilò in più chì portate avvolendu i pesi intornu à i vostri polsi è / o caviglie aumentanu u sforzu di l'esercizii chì fate cun elli, chì a so volta migliora a vostra forma fisica è a forza musculare.
Se li mettite intornu à e vostre caviglie, pudete rende a vostra furmazione di corsa o sessione di yoga assai più difficiule, per esempiu. Per l'amatori sportivi sperimentati, ponu ancu esse aduprati, per esempiu, mentre correnu o ghjucanu à u football.
Quandu avvolge i pesi intornu à i vostri polsi, stimulanu principalmente i bracci, u pettu è e spalle.
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Migliore Sostituzione di Pesu: Set di Fasce di Resistenza à a Forza
Circate un rimpiazzamentu per i pesi o vi sentite sempre un pocu scomudu cù e manubri?
Allora e bande di resistenza sò un modu sicuru è divertente per cumincià!
E bande di resistenza sò aduprate per aumentà in modu sicuru l'intensità di l'esercizii per via di a resistenza furnita da e bande elastiche.
Sò ideali per rinfurzà a gamba, i glutei è l'abs, ma ponu ancu esse aduprati per esercizii di u corpu superiore.
Sì u vostru scopu hè a perdita di pesu o u tonu musculu, e bande di resistenza servenu entrambi i scopi!
Questu inseme di Resistenza à a Forza si compone di 5 bande di resistenza diverse, ognuna cù a so propria intensità da u lume à u pesante.
E cinghje sò fatte di lattice 100% naturale. Riceverete ancu un prugramma cù esercizii, chì facilita à un principiante di fà u passu versu un corpu più sanu!
Probabilmente duverete cumincià cù a fascia di luce à u primu. Cum'è praticate più spessu è vi sentite più sicuru cù e bande, pudete aduprà una banda più pesante a prossima volta.
In questu modu, pudete aumentà gradualmente l'intensità di l'eserciziu passu à passu quandu a vostra forza musculare migliora è a vostra fiducia aumenta.
Alcuni esempi di esercizii chì puderete fà cù e bande di resistenza sò "kickbacks" per i glutei, "squats" per e cosce è "bande laterali chì camminanu" per i lati di i vostri glutei.
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Leghjite più nantu à e bande di resistenza quì: U vostru allenamentu à un livellu più altu: i 5 migliori elastichi di fitness.
Migliore Gilet di Peso: Focus Fitness
Una alternativa à i pesi di a caviglia è di u polzu hè u gilet di pesu.
Site un corridore avidu chì cerca un novu modu per sfidassi?
Avete messu questu Gilet di Pesu Focus Fitness sopra i vostri vestiti sportivi per aumentà u vostru pesu di corpu, in modu chì aumenta significativamente l'intensità di l'esercizii.
Oltre à correre, pudete ancu fà esercizii di forza cun ellu (cum'è squat o esercizi di saltu).
Parechji studii anu dimustratu chì a corsa cù un gilet di pesu contribuisce à custruisce a vostra forma fisica più veloce.
Inoltre, a vostra frequenza cardiaca serà più alta per via di l'intensità aumentata (sempre bè per tenene traccia cù un monitor di frequenza cardiaca!), dunque brusgiate più calorie ch'è senza un vestitu di pesu.
Oghje ghjornu vedi di più in più ghjente chì correnu cù un vestitu di pesu è hè un modu assai efficace per accresce a vostra forma fisica o forse per preparassi per una maratona!
U gilet hè ventilatu è cù e spalle cunfurtevuli in modu chì l'impedisce l'irritazione intornu à u collu è e spalle.
U gilet di pesu cuntene tasche di pesu separate chì permettenu di fà u pesu di u gilet più liggeru è più pesu semplicemente rimuendu o inserendu e tasche di pesu.
Questa maglia di pesu da Focus Fitness hè ancu dispunibile in una versione da 20 kg.
A taglia hè universale è hè regolabile da taglia media à taglia extra grande. Questu gilet vene ancu cù una garanzia standard di 1 annu.
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U megliu saccu di forza: saccu di sabbia fitness finu à 20 kg
Site più interessatu à un accessariu di fitness versatile cù u quale pudete fà esercizi di forza è di condizionamentu?
Un saccu di putenza hè un modu divertente per fà i vostri allenamenti più eccitanti è varii.
In più di "back squats" (cù u saccu di putenza nantu à e spalle per allenà e so gambe) è "presse à e spalle" (quandu si alza u saccu di potenza da una pusizione stante da u vostru pettu à sopra a testa allungendu i bracci), pò ancu marchjà, corre o sprintà.
Cù un saccu di putenza pudete aumentà u pesu chì portate, ciò chì rende l'esercizii più intensi è pudete custruisce più forza è cundizione in questu modu.
Stu saccu di forza di culore kaki hè fattu di poliestere 900D extra robustu è hà 8 maniglie in modo da pudè afferrallu in tutti i modi.
Pudete alzà, oscillà o trascinà u saccu di forza, chì significa chì pudete fà innumerevoli esercizii cun ellu. Ùn si pò mancu pensà à quellu pazzu!
Hè furnitu cù 4 sacchetti interni per pudè aghjustà u vostru pesu finu à 20 kg.
Prima di pudè inizià, duvete prima riempie i sacchetti interni di sabbia è chjudeli cù a doppia chiusura in Velcro.
Allora decidite quantu pesu vulete fà u saccu di putenza mettendu in quanti sacchetti interni cum'è vulete, è site prontu à principià cù u vostru allenamentu!
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Best Kettlebell: Tunturi PVC
Un kettlebell hè un altru modu per custruisce è furmà i musculi in u vostru corpu rapidamente è efficacemente. In più di a vostra forza musculare, pudete ancu migliorà significativamente a vostra coordinazione, flessibilità è stabilità di u troncu.
A differenza cù u dumbbell hè chì un kettlebell pò esse tenutu cù 2 mani.
Pudete cambià a vostra presa durante l'esercitazioni è pudete oscillà cun ellu (per esempiu, se fate "swing di kettlebell", induve swing the kettlebell trà e gambe è torna, avanti è avanti).
U kettlebell hè ancu chjamatu "macchina di palestra totale" perchè pudete fà tanti esercizi diversi cun ellu.
U kettlebell hè diventatu una parte indispensabile di a palestra questi ghjorni, chì ne facenu l'accessore di fitness per un allenamentu efficace in casa!
Truverete questu kettlebell neru di 8 kg in a gamma Tunturi.
U kettlebell hè fattu di PVC è pienu di rena, chì hè più prezzu chè a ghisa.
U materiale facilita dinò a pulizia è hè piacevule à aduprà. Diversi pesi sò dispunibuli da 2 à 24 kg.
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Avemu rivisatu ancu più kettlebells per voi: Best kettlebell | I primi 6 gruppi rivisiti per omi è donne.
Miglior bar chin-up: Gymstick Deluxe
A forza di u corpu ùn pò esse custruita solu cù pesi o bande di resistenza. Un altru modu efficace per allenà a parte superiore di u corpu hè aduprendu una barra chin-up.
Una barra chin-up hè stata apposta sviluppata per furmà in modu efficace e bracce, i musculi addominali, senza l'usu di pesi.
Aduprate solu u vostru pesu corpu. Pudete fà "pull-ups" è "chin-ups" nantu à questu tirendu nantu à u baru per allenà tuttu u corpu superiore da l'abs è i musculi di u ritornu à e braccia.
A barra chin-up hè aduprata cum'è materiale di basa per un sport cum'è a calistenia, induve hè adupratu solu u pesu di u corpu.
Tuttavia, oghje una barra chin-up hè un aghjuntu perfettu à l'allenamentu di forza per l'amatori di palestra.
Questa barra chin-up di Gymstick hè una barra d'acciaio robusta cù una finitura cromata per prevene a ruggine.
Installate a barra pull-up in una porta o trà duie pareti cù i dui elementi di fissaggio furniti è 10 viti. A barra pull-up hè adatta per porte da 66 cm à 91 cm di larghezza.
Dopu chì avete installatu a barra chin-up, hè ora di cumincià u vostru allenamentu!
Ciò chì rende questu eserciziu cusì impegnativu hè chì vi allenate cù u vostru pesu corpu cum'è contrapesu.
Ùn sapete ancu cumu cumincià cù a barra chin-up o cumu megliu per fà un bon allenamentu cun ella?
Fortunatamente, truverete un codice QR nantu à l'imballu di u chin-up bar cù u quale pudete scaricà istruzzioni di furmazione in forma di video.
Scansiona u codice cù a fotocamera di u vostru smartphone o tablet è vedrete chì si apre un ligame chì vi porta in i video di furmazione.
Queste video vi mostranu un allenamentu di un addestratore persunale chì esercita u so corpu interu aduprendu a barra chin-up.
L'allenamentu dura circa 30 à 40 minuti, allora hè abbastanza tempu per un allenamentu intensivu è divertente!
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Circate ancu di più boni pull-up bars? verificà a nostra rivista di i migliori chin-up pull-up bars | Da u tettu è u muru à l'autunumia.
Chì pesi aduprà per chì esercizii?
Quì sottu demu un riassuntu di l'esercizii più impurtanti è cù chì pesi per a casa pudete fà quessi esercizii.
loft
U squat hè un eserciziu chì travaglia tutti i musculi in u vostru corpu. Hè un eserciziu assai cumpletu chì hè impurtante di fà.
A Squatting stimula a brucia di grassu è u metabolismu. Migliora ancu a vostra postura è prevene u dolore di schiena.
Pudete fà squatte cù e manubri, pesi regolabili, saccu di forza è kettlebell. Pudete ancu fà squat cù u trainer di sospensione, bande di resistenza è u gilet di furmazione.
Assicuratevi sempre di praticà prima u squat parechje volte cù u vostru pesu corpu, perchè a postura curretta hè assai impurtante.
Leghjite puru: U megliu squat rack | U Ultimu Strumentu di Addestramentu di Forza [Top 4].
Stampa di spalla
Questu eserciziu hè bonu per allenà e spalle è punta principalmente à a parte anteriore di e trè spalle.
Fate l'eserciziu cù manubri, pesi regolabili, saccu di forza o kettlebell.
curl bicep
Vidite questu eserciziu chì parechji omi facenu in palestra per dà à i so bicipiti una spinta tamanta!
Fate l'eserciziu cù manubri, pesi regolabili, u saccu di forza o kettlebells.
Pull ups / chin ups
Pudete fà questi esercizii solu cù una barra chin-up.
A cundizione chì avete ammaestratu assai bè stu eserciziu, pudete ancu aghjunghje un vestitu di pesu. Agghiuncendu più pesu à u vostru corpu, u push-up o chin-up diventeranu più difficiuli è vi sfiderete assai!
Cù questi esercizi furmate tuttu u corpu superiore, da i musculi addominali è posteriori à e braccia.
Applicazioni di fitness
Cumu l'accennatu sopra, pudete aduprà pesi à a caviglia è à u polzu per intensificà a vostra furmazione, o adupralli cum'è pesi di basa per i principianti.
Quandu mettite i pesi nantu à i vostri polsi, pudete fà esercizi di spalle muvendu e bracce in su è in ghjò, davanti à voi ma ancu accantu à u vostru corpu.
Cù i pesi intornu à e vostre caviglie, pudete cullà è scaccià qualcosa, cum'è un scooter, è se ùn ne avete micca, aduprate una sedia o un altru oggettu pianu è robustu.
Pudete ancu move e gambe di latu mentre stendu (o stendu) per allenà e gambe è e natiche.
Cù u trainer di sospensione pudete ancu fà assai esercizii cù u vostru pesu corpu. Infine, pudete aghjunghje u vestitu di pesu à, per esempiu, allenamenti cardio o push-ups.
Cosa possu aduprà cum'è pesi in casa?
Mancu pesi in casa è ti piacerebbe allenà?
Pudete aduprà i seguenti articuli per a casa cum'è pesi di furmazione:
- Galloni d'acqua o di latte (l'acqua è e brocche di latte sò fantastiche perchè anu manechje chì li rendenu faciuli da afferrà)
- Grande buttiglia di detergente
- Backpack pienu di libri o lattine
- Saccu alimentariu per animali
- Saccu standard di patate
- libru pisivu
- Asciugamani
Pudete entrenà cù pesi in casa?
Parechji esercizii di addestramentu di forza ponu esse fatti in u cunfortu è a privacy di a vostra propria casa, aduprendu solu u vostru pesu corporeu o apparecchiature di basa economiche cum'è resistenza.
Avemu discuttu i migliori pesi per voi in casa sopra. Pensate dinò una bona matta fitness, guanti di fitness, è per esempiu una pista squat.
Chì pesi cumprà per un principiante?
E donne cumincianu generalmente cù un inseme di dui pesi da 5 à 10 sterline, è l'omi partenu cù un inseme di dui pesi da 10 à 20 sterline.
L'allenamenti in casa sò efficaci?
Iè! Sempre chì site dispostu à mette un pocu di tempu è sforzu in u vostru allenamentu in casa, pò esse efficace quant'è un allenamentu in palestra!
Inizià cù i migliori pesi per a casa
Dopu avè lettu stu articulu, avete ancu avutu a voglia di principià cù pesi, bande di resistenza o manubri subitu?
Ùn avete micca da andà in palestra per custruisce forza è forma fisica, è ci sò parechje manere di diventà più forte o più adattu passu à passu.
In breve: Ùn ci hè più scusa per ùn pudè esercità o esercitassi, perchè cun tutte queste opzioni vi basta à purtà a palestra in casa vostra!
Leghje più: Migliori Manubri Riveduti | Manubri per principianti à pro.
