Hè cun grande piacè chì scrivu sti articuli per i mo lettori, voi. Ùn accettu micca u pagamentu per scrive recensioni, a mo opinione nantu à i prudutti hè a mo propria, ma se truvate e mo raccomandazioni utili è finiscite per cumprà qualcosa per mezu di unu di i ligami, possu riceve una cumissione per quessa. Più infurmazione
Sempre più persone volenu fà allenamentu di forza in casa, invece di in palestra.
Per creà una piccula 'palestra in casa' per voi stessu, avete bisognu di alcuni materiali di basa.
Unu di questi bisogni essenziali hè un bancu di fitness (robustu).
Un tali bancu di furmazione, chjamatu ancu bancu di pesu, vi offre l'uppurtunità di fà i vostri esercizii di fitness in modu sicuru.
Grazie à un bancu di fitness puderete furmà in modu efficace è uttene i vostri obiettivi di fitness.
Aghju rivisitu è elencatu i migliori banchi di fitness in casa per voi.
U megliu hè di sicuru un bancu di fitness chì hè adattatu per scopi diversi.
U nostru ochju cascò subitu annantu à u Panca fitness 6-in-1 Rock Gym: u dispositivu perfettu di allenamentu in circuitu perfettu per l'amatori di fitness!
In questu bancu di fitness pudete fà un allenamentu cumpletu di u corpu, cume esercizi addominali, esercizi di pettu è esercizii per e gambe.
Pudete leghje più nantu à questu bancu di fitness in l'infurmazioni sottu à a tavula.
Leghjite puru per sapè chì cunsiglii sò!
Leghjite puru: Megliu rack di putenza | I nostri cunsiglii per a vostra furmazione [rivista].
In più di stu fantasticu bancu di fitness da Rock Gym, ci sò parechje altre panchine di fitness adatte chì ci piacerebbe mustrà.
Quì sottu descrivemu una serie di panche di fitness chì sò tutti assai adatti per una furmazione intensiva in casa.
Avemu esaminatu una serie di caratteristiche impurtanti, cumpresu u prezzu, a pussibilità di adattà o pieghje u bancu è u materiale.
U risultatu si pò truvà in u tavulu quì sottu.
| Panche fitness | Ritratti |
| U megliu bancu di fitness per diversi scopi: Rock Gym 6 in 1 | 
|
| In generale u megliu bancu di fitness: FitGoodz | 
|
| U megliu bancu di fitness bonu: Panca Fitness Fitness Gorilla Sports | 
|
| Miglior Panchina Fitness Regolabile: Panca di pesu multifunzionale Booster Athletic Dept | 
|
| U megliu bancu di fitness pieghevule: Panca di pesu Pretorian | 
|
| U megliu bancu di fitness cù pesi: Bancu di pesu cù pesi di 50 kg | 
|
| U megliu bancu fitness in legnu: Legnu Fitness Benelux | 
|
Ciò chì discutemu in questu post cumpletu:
- 1 À chì fate casu quandu cumprate un bancu di fitness?
- 2 I migliori banchi di fitness per a casa rivista
- 2.1 U megliu bancu di fitness per diversi scopi: Rock Gym 6-in-1
- 2.2 In generale u megliu bancu di fitness: FitGoodz
- 2.3 Miglior Bancu di Fitness Economicu: Bancu di Fitness Flat Gorilla Sports
- 2.4 Miglior Panchina Fitness Regolabile: Panca di Funzione Atletica Booster Multi Panca Funzionale
- 2.5 Miglior Panchina Fitness Pieghevole: Panchina di Pesu Pretoriani
- 2.6 U megliu bancu di fitness cù pesi: Bancu di pesu cù pesi di 50 kg
- 2.7 U megliu bancu fitness in legnu: Houten Fitness Benelux
- 3 Esercizii nantu à u bancu senza manubri
- 4 Esercizii nantu à u bancu cù manubri
- 5 À chì altru fate attenzione quandu cumprate un bonu bancu di fitness?
À chì fate casu quandu cumprate un bancu di fitness?
Un bonu bancu di fitness deve esse inizialmente stabile è resistente.
Benintesa ùn vulete micca chì a panca oscilli o ancu ribaltassi quandu site esercitendu seriu.
A panca deve ancu esse capace di piglià una battuta è pò esse utile se a panca hè regolabile, in modo da pudè mette a schiena (è u sediu) in diverse pusizioni.
Questu aumenta e possibilità di furmazione.
Infine, ma micca menu impurtante: u bancu di fitness deve avè un prezzu attraente.
I migliori banchi di fitness per a casa rivista
Cù questi requisiti in mente, aghju rivedutu parechji banchi di fitness.
Perchè sti prudutti anu fattu u top list?
U megliu bancu di fitness per diversi scopi: Rock Gym 6-in-1
Vulete esse capace di furmà assai gruppi musculari cù un solu dispositivu? Allora questu hè u bancu di fitness perfettu per a vostra palestra di casa!
U Rock Gym hè un apparechju 6-in-1 chì forma tuttu u corpu cù una dimensione di (lxlxh) 120 x 40 x 110 cm.
Pudete fà sit-ups, esercitazioni di sollevamentu di e gambe (in trè pusizioni), push-ups, altre forme di allenamentu di forza è ancu vari esercizii di resistenza è allungamentu nantu à stu bancu.
Addestrate i vostri abs, cosce, vitelli, natiche, braccia, pettu è schiena.
U dispositivu hà ancu dui cavi di resistenza, per esse capace di uttene un attuale allenamentu di u corpu pienu.
U Rock Gym hè naturalmente ancu perfettamente aduprabile cum'è un bancu di fitness, per fà esercizii cù (o senza) manubri.
Stu dispusitivu hè un dispositivu di fitness multifunzionale in u cunfortu di a vostra propria casa.
Verificate quì i prezzi i più attuali
Cumplete a vostra palestra di casa cù i manubri ghjusti è di sicuru una bona matta sportiva!
In generale u megliu bancu di fitness: FitGoodz
Cù un bancu di fitness vi pudete mantene in forma in casa quandu vi cunvene. Cusì hè finita è surtita cù e scuse di a palestra!
Stu bancu di pesu versatile da FitGoodz vi offre parechje opzioni di furmazione per l'addome, a schiena, i bracci è e gambe.
Grazie à u torsione integratu, pudete ancu attivà è furmà i musculi di l'anca. Hè ancu utile chì pudete adattà l'inclinazione di u bancu à i vostri esercizii.
U bancu di fitness hè ancu risparmiu spaziu: quandu avete finitu di furmà, basta à piegà u bancu è à guardallu.
U divanu hà una capacità di carica di 120 kg è hè di culore rossu è neru. E dimensioni sò (lxpxh) 166 x 53 x 60 cm.
Verificate i prezzi è a dispunibilità quì
Miglior Bancu di Fitness Economicu: Bancu di Fitness Flat Gorilla Sports
Pensate di fà micca trucchi troppu pazzi, è site principalmente in cerca di un bancu di fitness simplice, bonu ma robustu?
Allora Gorilla Sports pò aiutà cun un solidu bancu di fitness per un bonu prezzu.
U Bancu Sport Fitness Gorilla Sports pò esse caricatu finu à 200 kg è hè regolabile in altezza (in quattru pusizioni).
U bancu offre assai opzioni di furmazione, in particulare cù un inseme di bilancieri o manubri.
Perchè u bancu hè custruitu assai solidamente, pudete ancu alzà pesanti. A panca hà una lunghezza di 112 cm è una larghezza di 26 cm.
Verificate quì l'ultimi prezzi
Miglior Panchina Fitness Regolabile: Panca di Funzione Atletica Booster Multi Panca Funzionale
Un bancu di fitness hè un veru must per tutti quelli chì volenu allenassi seriamente in casa.
Idealmente, u bancu di fitness hè regolabile, affinchì pudete sempre fà i vostri esercizii cunfortu è in modu sicuru.
Questa panca di fitness Booster Athletic Dept hè regolabile in sette diverse pusizioni.
Cusì pudete fà diverse variazioni di "declinu" è "inclinazione" di i vostri esercizii.
A panca pò purtà un pesu massimu di 220 kg è u sediu hè regolabile in quattru pusizioni.
E dimensioni di u bancu sò e seguenti (lxlxh): 118 x 54,5 x 92 cm.
Verificate a dispunibilità quì
Miglior Panchina Fitness Pieghevole: Panchina di Pesu Pretoriani
In particulare per e persone chì anu pocu spaziu dispunibule in casa, una panca di pesu pieghevule ùn hè naturalmente micca un lussu inutile.
Questa robusta panca di fitness Pretoriana ùn hè micca solu pieghevole, ma dinò cumpletamente regolabile (quattru altezze diverse). A pinza di a gamba hè ancu regolabile.
Cù questu bancu pudete riesce à furmà intensivamente tutti i gruppi musculari desiderati, senza avè da lascià a vostra casa per questu.
Inoltre, u bancu di fitness hè dotatu di un allenatore di musculu di bracci è gambe, nantu à u quale si pò mette pesu, è un plateau di musculu addominale.
Stu bancu di fitness hà ancu un puntu di riposu di barbell. Hè cum'è esse in palestra!
A panca hè dispunibule in i culori rossu è neru è hà una capacità massima di carica di 110 kg. U dispositivu hà una dimensione di (lxlxh) 165 x 135 x 118 cm
Verificate i prezzi è a dispunibilità quì
U megliu bancu di fitness cù pesi: Bancu di pesu cù pesi di 50 kg
Alcuni di voi pudete pensà: à chì serve un bancu di fitness senza pesi?
Tuttavia, ci sò veramente esercizii efficienti chì pudete fà nantu à un bancu di fitness senza pesi (pudete leghje più nantu à questu dopu!).
D'altra parte, capimu chì certi freaks di fitness preferiscenu cumprà tuttu ciò ch'elli anu bisognu in una volta; una panca fitness chì include un inseme di pesi.
Questu hè u listessu bancu di fitness cum'è u precedente chì avemu discuttu, solu sta volta uttene assai pesi è bilancieri!
Per esse precisu, u seguitu hè inclusu:
- 4 x 10 chilò
- 2x 5 chilò
- 2x barra di manubri (0,5 kg è 45 cm di lunghezza)
- un bilanciu drittu (7,4 kg è 180 cm di lunghezza)
- un super barbar barbell (5,4 kg è 120 cm di lunghezza).
Uttenite ancu lucchetti cù u barbell! Un inseme cumpletu per una furmazione cumpleta.
Verificate quì i prezzi i più attuali
U megliu bancu fitness in legnu: Houten Fitness Benelux
Questu hè u bancu di fitness perfettu per l'usu internu è esterno!
Grazie à u legnu di alta qualità, stu bancu hè adattatu per tutte e condizioni climatiche.
Hè cunsigliatu di copre u bancu fora cù una lona per allargà a so vita.
U bancu hè adattatu per allenamenti pesanti è hè ancu faciule da conservà.
U bancu di fitness pò esse caricatu finu à 200 kg è e dimensioni sò (lxlxh) 100 x 29 x 44 cm.
Cù stu bancu di fitness in legno di Houten Fitness Benelux ne avete unu per a vita!
Verificate i prezzi è a dispunibilità quì
Esercizii nantu à u bancu senza manubri
Hurra, u vostru bancu di fitness hè ghjuntu!
Ma cumu è induve principià a furmazione?
Vi demu qualchì eserciziu simplice ma efficace chì vi aiuterà à rinfurzà i vostri musculi.
Se ùn avete ancu manubri è vulete principià in ogni casu, ci sò una serie di esercizii chì pudete fà nantu à u bancu di fitness.
Esercizii addominali - abs
Cum'è a faresti nantu à un tappettu.
Stendu nantu à u bancu è tirate i vostri ghjinochji cù i vostri pedi nantu à u bancu. Avà fate crunches regulare, crunches di bicicletta, o altre variazioni.
dips - triceps
Questu eserciziu hè per i vostri triceps.
Pusate nantu à u latu longu di a panchina è portate e dite in avanti cù e dita accantu à voi in panca, larghe à spalle.
Avà calate e glutee da u bancu è allungate e gambe in avanti. Avà raddrizzate i vostri triceps è tenite una leggera curvatura in i gomiti.
Avà pianu pianu pianu finu à chì i gomiti sò à un angulu di 90 gradi.
Mantene a spalle vicinu à u bancu. Avà imbuttatevi in forza da u vostru triceps di novu.
Ripetite questi passi per u numeru di ripetizioni ('ripetizioni') chì vulete fà.
Push-ups - Biceps / Pecs
Invece di appughjà nantu à u pavimentu, mettite e mani nantu à u bancu cù i vostri dita in terra è fate u muvimentu push-up da quì.
O viceversa, cù i pedi in panca è e mani in terra.
Esercizii nantu à u bancu cù manubri
Sì avete manubri, pudete naturalmente eseguisce assai più esercizi diversi.
Bench press (chjinatu o oblicu) - musculi pettorali
paisaghju: Stenditi nantu à u bancu di fitness, arcuate u vostru schernu leggermente è mette i pedi nantu à u pavimentu.
Pigliate un manubrio in ogni manu è stende i vostri bracci verticalmente in l'aria, manubri vicini.
Da quì, abbassa pianu pianu i manubri à i lati di u to troncu. Stringhje i pettini è spinghje i manubri di novu, avvicinendu li di più.
À a fine di u muvimentu, i manubri si toccanu leggermente.
oblicu: U bancu di fitness hè avà in un angulu trà 15 è 45 gradi. L'eserciziu cuntinueghja esattamente di listessa manera.
Assicuratevi sempre chì a testa, i glutei è e spalle sianu appughjate nantu à u bancu.
Pullover - triceps
Stenditi nantu à u bancu di fitness è pigliate un manubriu cù e duie mani. Prolungate i vostri bracci sopra è calate u bilanciu daretu à a testa.
Quì si piega leggermente i gomiti. Riturnate u bilanciu à a pusizione iniziale è cusì.
À novu, assicuratevi chì a testa, i glutei è e spalle sianu appughjate nantu à u bancu.
Remu - musculi di u spinu
Stà accantu à u vostru bancu di fitness è mette un ghjinochju nantu à u bancu. Lascià l'altra gamba in terra.
Sè site pusatu nantu à u bancu cù u ghjinochju dirittu, mette a manu diritta nantu à u bancu davanti à voi. D’altronde, pigliate un dumbbell.
Stringhje i musculi di a schiena è alza u bilanciu alzendu u gomitu torna u più altu pussibule.
Mantene a spalle dritta. Ritorna u bilanciu à a pusizione iniziale è ripetite.
Arm curl - biceps
Pusate nantu à u vostru bancu di fitness cù e gambe separate è i pedi in terra.
Pigliate un manubrio in una di e vostre mani, portate u palmu di mani è piegatevi leggermente in avanti cù una schiena dritta.
Pone a manu manca nantu à a coscia manca cum'è sustegnu. Avà piegate un pocu u codu drittu è purtatelu à a vostra coscia diritta.
Avà portate u bilanciu versu u to pettu, mantenendu u gomitu in postu.
Ripetite parechje volte è cambiate di manu. Ch'ellu sia un muvimentu cuntrullatu.
À chì altru fate attenzione quandu cumprate un bonu bancu di fitness?
Dimensioni panca fitness
Quandu sceglite u bancu di fitness adattu, e dimensioni (lunghezza, larghezza è altezza) sò assai impurtanti.
In termini di lunghezza, u spinu deve esse abbastanza longu per riposà è sustene tuttu u vostru spinu.
A larghezza di u bancu ùn duveria micca esse troppu stretta, ma di sicuru nè troppu larga, perchè tandu pò entre in a strada di i vostri bracci durante certi esercizii.
L'altezza hè ancu assai impurtante perchè quandu site stesu pianu cù a spalle nantu à u bancu, duvete purtà i vostri pedi à u pianu è esse capace di mette lu pianu.
U divanu deve ancu offre abbastanza fermezza in u fondu.
A Federazione Internaziunale di Powerlifting (IPF) indica chì e dimensioni seguenti sò ideali per un bancu di fitness:
- Lunghezza: 1.22 metri o più longu è livellu.
- Larghezza: Trà 29 è 32 cm.
- Altezza: Trà 42 è 45 cm, misuratu da u pianu à a cima di u cuscinu.
Ho bisognu di un bancu di fitness?
Sè site seriu per sullivà pesi in a vostra palestra di casa, avete bisognu di un bancu di fitness.
Cù un bancu di fitness pudete fà una varietà più grande di esercizii ch'è in pusizione. Pudete ancu cuncentrassi megliu nantu à a furmazione di gruppi musculari specifici.
Vale a pena un bancu di fitness?
Un bancu di fitness di qualità sustene esercizii chì aumentanu a dimensione musculare, a forza è a resistenza.
Vi pò aiutà à fà una furmazione di forza megliu in casa.
Devu cumprà un bancu pianu o un bancu di fitness inclinatu?
U vantaghju principale di fà presse inclinate (presse da bancu nantu à un banc inclinatu) hè u sviluppu di i musculi superiore di u pettu.
Nantu à una panca piatta custruirete a massa musculare annantu à tuttu u pettu. Parechji banchi di fitness ponu esse posti in una inclinazione (inclinata) è ancu in una pusizione piatta.
Hè ancu bellu d'avè boni guanti di fitness per l'allenamentu cù pesi. Leghjite a nostra rivista approfondita per truvà u megliu guantu fitness | Top 5 classificatu per grip & wrist.
