Kini uban ang dakong kalipay nga gisulat ko kini nga mga artikulo alang sa akong mga magbasa, ikaw. Dili ko gidawat ang bayad alang sa pagsulat sa mga pagsusi, ang akong opinyon sa mga produkto akoa, apan kung nakita nimo nga makatabang ang akong mga rekomendasyon ug sa katapusan mopalit ka us aka butang pinaagi sa usa sa mga link mahimo ako makadawat usa ka komisyon bahin niana. Dugang kasayuran
Kalabasa moduso sa imong kasingkasing ngadto sa 80% sa iyang kinatas-ang gikusgon ug mosunog ug 517 ka kaloriya sulod sa 30 minutos. Mahimong dili kini ang una nga dula nga moabut sa imong ulo, apan ang kalabasa labi ka himsog.
Ingon himsog sa tinuud nga kini ang labing kahimsog nga isport ni Forbes ginganlan.
Ang isport naa sa palibot gikan sa sayong bahin sa katuigang 19 ug ang mga tawo nagdula alang sa kalipayan ug kahimsog sa tibuuk kalibutan sa hapit 200 ka tuig.
Bisan kung kini nahimong labi ka popular sa Netherlands, ang kalabasa mao ang labi ka sikat sa England, France, Germany, Australia, India ug Hong Kong.
Gibanabana nga labaw sa 20 milyon nga mga tawo sa tibuuk kalibutan ang nagdula og kalabasa sa 175 nga lainlaing mga nasud.
Alang sa inyo nga wala makahibalo, ang kalabasa gipatugtog sa usa ka gamay nga korte sa sulud nga adunay mga raket ug bola.
Sama sa tennis, gipatugtog kini bisan kinsa ra sa mga single: usa ka magdudula kontra sa lain nga magdudula, o sa doble: duha ka magdudula kontra duha nga magdudula, apan mahimo mo usab kini nga ipatugtog nga mag-inusara.
Ang usa ka magdudula nag-alagad sa bola batok sa usa ka dingding ug kinahanglan ibalik kini sa usa ka magdudula sa sulud sa nahauna nga duha nga pantal.
Adunay usa ka ihap sa lainlaing mga paagi aron mahuptan ang iskor, ug mahimo itakda sa mga magdudula ang mga lagda pinauyon sa sitwasyon o dula.
Daghang mga pasilidad sa kahimsog adunay mga sulud nga squash court nga magamit alang sa mga reserba.
Mahimo nimong mabasa ang labi pa bahin sa mga gasto sa pagdula og kalabasa dinhi, labi ka mahal kaysa sa pipila nga mga isport apan tanan dili gyud grabe.
Ang Squash nagtanyag usa ka katingad-an nga maayo nga pagkabutang sa tibuuk nga lawas nga pag-ehersisyo.
Una sa tanan, ang isport nagtanyag usa ka intensive aerobic nga pagbansay. Samtang sila nag-rally, ang mga magdudula nagdagan pabalik-balik sa tibuuk nga 40 minuto hangtod usa ka oras.
Kinahanglan sa isport ang imong kasingkasing nga maarang-arang ang kahimtang aron magsugod, ug sa ulahi nga panahon mahimo’g seryoso ang pagpaayo sa kahimsog sa kasingkasing.
Ang dula nagpadayon sa imong kasingkasing nga molihok ni mga 80% sa labing kadaghan nga tulin sa panahon sa dula.
Nag-una kini tungod sa kanunay nga sprint ug gamay nga downtime taliwala sa mga rally.
Tungod sa kusog nga pagbomba sa kasingkasing, ang lawas usab daghan nga mga kaloriya ang nasunog.
Naa sa pagsalig kung giunsa nimo pagdula, gibanabana nga masunog nimo ang 517 nga kaloriya sa 30 minuto.
Kana nagpasabut nga kung magdula ka sa usa ka oras, mahimo nimo masunog ang labi sa 1.000 nga kaloriya!
Tungod niini nga hinungdan, daghang mga magdudula naggamit kalabasa ingon usa ka paagi aron mapadayon ang usa ka himsog nga gibug-aton.
Ang isport nagkinahanglan usab maayo nga kalig-on.
Sa imong kasingkasing nga nagtrabaho og maayo sa tibuuk nga dula, kini adunay usa ka malisud nga oras sa pagtagbo sa mga panginahanglan sa oxygen sa tibuuk nga lawas.
Ang mga lugar nga nanginahanglan labi ka kusog, sama sa mga bitiis, kinahanglan nga mogamit tinago nga mga gigikanan sa enerhiya aron mapadayon ang gasolina.
Ang kini nga mga lugar napugos sa pagpahiangay ug magpadayon nga wala’y igong oxygen. Mao nga ang kalabasa nanginahanglan ug nagahatag kalig-on sa kaunuran.
Ang tala sa kilid, nga adunay daghang kusog nga gigasto, hinungdanon nga pun-on ang mga protina, tubig ug mga electrolyte pagkahuman sa usa ka kalihokan.
Nakatabang kini sa pagtukod ug pag-ayo sa mga lanot sa kaunuran.
Hinungdanon usab ang pagtuyhad niini nga mga kaunuran pagkahuman sa usa ka kompetisyon aron matabangan ang lawas nga makuhaan ang mga residu sa lactic acid.
Dugang pa, ang kalabasa usa ka maayong ehersisyo sa kusog.
Sa dali nga pagdalagan nga kinahanglan ang katulin ug abtik, ang isport makatabang sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa mga bitiis ug kinauyokan.
Ingon usab, ang pag-igo sa raket makatabang sa pagtukod ug pagpalig-on sa mga kaunuran sa mga bukton, dughan, abaga, ug likod.
Kung magdula ka usa ka dula nga wala ang pagbansay makamatikod ka nga makakuha ka daghang kasakit sa kaunuran sa imong duha nga mga bitiis ug sa imong pang-itaas nga lawas, ug kana nagpasabut nga kini molihok.
Panapos
Ang squash usa ka maayong ehersisyo tungod kay kini makalingaw ra. Kini usa ka maayong paagi aron molihok tungod kay nagtugot kini kanimo nga makigsulti samtang nagpasingot ka.
Mahimo ka nga magtigum sa mga higala ug magkita pag-usab sa makadiyot samtang giduso ang imong lawas sa mga kinutuban niini.
Ingon kadugangan, ang dula siguradong adunay usa ka kompetisyon nga elemento, nga nagpugong kanimo sa pag-apil ug pag-focus sa tanan nga oras ug pagpadayon sa pagkugi.
Sa laktod nga pagkasulti, ang kalabasa usa ka maayo nga paagi aron magpabilin nga porma.
Basaha usab: mahimo ba nimo gamiton ang duha ka kamut sa kalabasa? Malampuson nga giingon sa kini nga magdudula nga YES!
