Kini uban ang dakong kalipay nga gisulat ko kini nga mga artikulo alang sa akong mga magbasa, ikaw. Dili ko gidawat ang bayad alang sa pagsulat sa mga pagsusi, ang akong opinyon sa mga produkto akoa, apan kung nakita nimo nga makatabang ang akong mga rekomendasyon ug sa katapusan mopalit ka us aka butang pinaagi sa usa sa mga link mahimo ako makadawat usa ka komisyon bahin niana. Dugang kasayuran
Kalabasa usa ka dula nga gidula sa tibuuk kalibutan ug labi ka sikat.
Ang dula nagsugod pa kaniadtong ika-19 nga siglo, bisan kung us aka gamay nga pagkalainlain sa kalabasa (dayon gitawag nga raket). Ang mga raket nagbag-o sa moderno nga dula sa kalabasa sama sa nahibal-an naton karon.
Ang kalabasa usa ka raket nga dula para sa 2 ka tawo, gidula sa hingpit nga sirado nga korte.
Kini medyo susama sa tennis sa diwa nga naigo nimo ang bola gamit ang raket, apan sa kalabasa ang mga magdudula dili mag-atubang sa usag usa apan tupad sa usag usa ug magamit ang mga dingding.
Busa walay pukot nga gituyhad ug ang humok nga bola gidula sa duha ka magdudula batok sa atbang nga bungbong.
Bisan kung ang kalabasa dili karon usa ka isport sa Olimpiko, ang gihinulat mao ang Squash World Championship, diin ang labing kaarang nga mga magdudula gikan sa tibuuk kalibutan ang nakigkompetensya aron mahimo nga katapusang kampeon sa kalabasa.
Unsa ang among gihisgutan sa kini nga komprehensibo nga post:
- 1 Ngano nga gipili nimo ang kalabasa?
- 2 Ngano nga ang kalabasa labing kahimsog nga isport?
- 3 Kinsa ang labi ka lisud, tennis o kalabasa?
- 4 Ang kalabasa ba usa ka HIIT?
- 5 Dili maayo alang sa imong tuhod ang kalabasa?
- 6 Nagminus ka ba sa timbang pinaagi sa pagdula og kalabasa?
- 7 Ang kalabasa ba ang labing gipangayo nga isport?
- 8 Dili maayo alang sa imong likod ang kalabasa?
- 9 Unsaon nako pagpaayo ang akong dula sa kalabasa?
- 10 Panapos
Ngano nga gipili nimo ang kalabasa?
Gisunog nimo ang daghang kaloriya sa usa ka dula nga kalabasa, usa ka aberids nga magdudula ang nagsunog mga 600 nga kaloriya.
Kanunay ka nga naglihok ug naglihok ug naglakaw daghang adunay positibo nga epekto sa pagkaayo sa imong mga kaunuran. Ang imong mga bukton, tiyan, kaunuran sa likod ug bitiis mahimong labi ka kusgan.
Gipalambo niini ang imong pagsanong ug gipaubos usab ang lebel sa imong stress. je ang kahimsog sa kasingkasing adunay kaayo nga pag-ayo. Nindot kaayo nga mawala ang tanan nimong mga kabalaka pagkahuman sa usa ka daghang adlaw nga trabaho.
Kini usa ka makalipay ug sosyal nga isport, hapit sa usa ka ikaupat nga bahin sa mga Dutch gipakita nga nakaghimo sila bag-ong mga higala pinaagi sa mga isport.
Wala’y labi ka maayong lugar nga makit-an ang mga bag-ong tawo kaysa… sa squash court!
Ang threshold aron magsugod sa pagdula og kalabasa mubu kaayo: ang imong edad, gender ug mga kahanas dili hinungdan. Kinahanglan nimo ang usa ka raket ug bola. Mahimo nimo usab nga pahulam kini sa squash court.
Nakakuha ka usa ka malipayon nga pagbati gikan sa pagdula sa kalabasa; Alang sa mga nagsugod, nagpagawas ang imong utok og mga sangkap sama sa endorphins, serotonin ug dopamine samtang nag-ehersisyo.
Kini ang gitawag nga 'feel good' nga mga sangkap nga makapalipay kanimo, makaminus sa bisan unsang kasakit ug makapalipay kanimo.
Ang kini nga pagsagol sa positibo nga mga sangkap gipagawas na human sa mga 20 hangtod 30 minuto nga intensive nga ehersisyo.
Ang kalabasa usa ka labing kahimsog nga isport sa kalibutan, sumala sa magasing Forbes.
Ngano nga ang kalabasa labing kahimsog nga isport?
Gipalambo niini ang paglahutay sa cardio. Pinauyon sa panukiduki gikan sa Men's Health, ang kalabasa nagsunog sa 50% nga dugang nga kaloriya kaysa sa pagdagan ug pagkasunog sa daghang tambok kaysa sa bisan unsang cardio machine.
Pinaagi sa pagdagan pabalik-balik taliwala sa mga rally, nahimo ka rate sa kasingkasing (pagsukod!) mas taas ug magpabilin didto, tungod sa kanunay, tulin nga paglihok sa dula.
Kinsa ang labi ka lisud, tennis o kalabasa?
Samtang ang parehas nga mga dula naghatag sa ilang mga magdudula sa taas nga lebel sa kalisud ug kahinam, ang tennis mao ang labi ka lisud nga mahibal-an sa duha. Ang usa ka magdudula sa tennis nga ningpanaw sa usa ka squash court sa unang higayon dali nga makahimo pipila ka mga rally.
Ang kalabasa ba usa ka HIIT?
Sa kalabasa dili lang nimo gipilde ang imong kaatbang, gidaog nimo ang dula! Ug daotan usab kini alang kanimo.
Ang pagbansay sa kasingkasing ug ang kinaiyahan sa paghunong (nga nagsundog sa pagbansay sa agwat) gihimo kini usa ka kompetisyon nga bersyon sa pagbansay sa HIIT (High-Intensity Interval Training).
Dili maayo alang sa imong tuhod ang kalabasa?
Ang kalabasa mahimo’g lisud sa mga lutahan. Ang pagtuyok sa imong tuhod makadaut sa cruciate ligament.
Aron maibanan ang peligro sa kadaut, pagpraktis usab ang yoga alang sa pagka-dali ug pagdagan ug pagdagan alang sa pagpatindog sa kaunuran.
Nagminus ka ba sa timbang pinaagi sa pagdula og kalabasa?
Ang pagdula sa kalabasa naghatag kanimo usa ka episyente nga pag-ehersisyo aron mawad-an sa gibug-aton tungod kay kini naglangkob sa kanunay, mubu nga mga sprint. Mahimo nimo masunog ang halos 600 hangtod 900 nga kaloriya matag oras samtang nagdula og kalabasa.
Ang kalabasa ba ang labing gipangayo nga isport?
Pinauyon sa Forbes Magazine, ang kalabasa mao ang labi ka labing kahimsog nga isport didto !:
"Ang paborito nga dula sa Wall Street adunay kasayon sa kilid niini, tungod kay ang 30 minuto sa squash court naghatag usa ka impresibo nga pag-ehersisyo sa cardio-respiratory."
Dili maayo alang sa imong likod ang kalabasa?
Adunay daghang mga sensitibo nga lugar sama sa mga disc, lutahan, ligament, nerbiyos ug kaunuran nga dali nga mairita.
Mahimo kini hinungdan sa jerking, pagtuyok ug balik-balik nga pagyukbo sa dugokan.
Unsaon nako pagpaayo ang akong dula sa kalabasa?
- Palita ang husto nga raket sa kalabasa
- Naigo sa usa ka maayong gitas-on
- Tumong sa mga kanto sa likud
- Ipadayon kini sa sidewall
- Mobalik sa 'T' pagkahuman sa pagdula sa bola
- tan-awa ang bola
- Palibut-libot ang imong kontra
- kaon og utokan
- Hunahunaa ang imong dula
Panapos
Ang squash usa ka dula nga nanginahanglan daghang teknik ug katulin, apan kung naanad na nimo kini labi ka makalingaw nga dula ug maayo kaayo alang sa imong kahimsog.
