9 labing maayo nga mga dula sa baybayon nga dulaon sa baybayon

Unsa nga mga dula ang imong gidula sa baybayon?

Ang baybayon usa sa labing kaayo nga mga lugar nga mag-ehersisyo. Mahimo kang molangoy, magdula og football, volleyball ug beach volleyball didto. Apan adunay daghan pang mga dula nga mahimo nimong dulaon sa baybayon. Niini nga artikulo isulti ko kanimo ang tanan bahin sa mga dula nga mahimo nimong dulaon sa baybayon ug kung diin nimo kini mahimo.

Beachsport: usa ka kalibutan sa balas ug kalingawan sa sports

Ang mga sports sa baybayon usa ka halapad nga konsepto nga naglibot sa mga dula sa baybayon, diin ang balas adunay hinungdanon nga papel. Ang nindot nga butang bahin sa mga sports sa baybayon mao nga adunay usa ka angay nga dula alang sa matag edad ug matag lebel. Dugang pa, kadaghanan niini nga mga dula medyo barato ug dali ma-access. Ang balas naghatag og dugang nga hagit tungod kay kini nakaimpluwensya sa mga lihok ug katulin sa mga magdudula. Kini modala ngadto sa usa ka mas dako nga pagbansay stimulus ug usa ka positibo nga epekto sa kalig-on. Dugang pa, ang balas usa ka humok nga nawong, nga nagpasabut nga ang pagkarga sa mga lutahan mas gamay kaysa kung mag-ehersisyo sa usa ka gahi nga nawong.

Ang pagkalainlain sa mga sports sa baybayon

Adunay dili maihap nga mga dula nga nahulog sa ilawom sa kategorya sa sports sa baybayon. Gawas pa sa iladong mga pananglitan sama sa beach volleyball ug beach football, aduna usab mga dili kaayo ilado nga mga sports sama sa beach handball, sandball ug flying disc. Ang uban niini nga mga dula dulaon nga pares, samtang ang uban indibidwal o grupo nga mga disiplina. Kini nagpasabot nga adunay usa ka angay nga beach sport alang sa matag sports enthusiast.

Mga dula sa baybayon sa Netherlands

Ang mga sports sa baybayon nahimong mas popular sa Netherlands sa bag-ohay nga mga tuig. Ang usa ka maayong pananglitan niini mao ang estadyum sa baybayon sa The Hague, diin ang lainlaing mga dula sa baybayon mahimong buhaton. Kini nga estadyum nahimutang sa baybayon sa Scheveningen ug nagtanyag og luna alang sa lainlaing mga kalihokan, sama sa beach volleyball, beach soccer ug beach handball. Adunay usab mga indoor beach park, sama sa Indoor Beach Center sa The Hague, diin malingaw ka sa mga sports sa baybayon sa usa ka balason nga nawong sa tibuok tuig.

Beach sports alang sa mga eskwelahan ug club

Ang mga sports sa baybayon labi usab nga nakadani sa atensyon sa mga eskuylahan ug mga club sa sports. Kini usa ka makapaikag nga paagi sa pagpaila sa mga batan-on sa lainlaing mga dula ug makuha sila nga madasigon bahin sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi. Dugang pa, kini usa ka nindot nga pagbag-o gikan sa regular nga mga klase sa gym ug pagbansay.

Beach volleyball: Ang katapusang dula sa baybayon

Ang beach volleyball mao tingali ang labing nailhan ug labing komon nga dula sa mga baybayon sa tibuok kalibotan. Kini usa ka mahagiton ug makalingaw nga variant sa orihinal nga volleyball, apan sa balas. Kini usa ka dula diin magdula mo batok sa usag usa isip magtiayon o sa mga team. Ang tumong mao ang pagpasa sa bola ibabaw sa net ug pag-iskor batok sa mga kontra.

Ang mga lagda sa dula

Ang mga lagda sa beach volleyball kay yano ra. Ang matag magdudula mahimong makaigo sa bola sa labing taas nga tulo ka beses sa dili pa kini kinahanglan nga molapas sa pukot. Dili ka gitugotan sa pagdakop o paglabay sa bola, apan magdula lamang sa usa ka matang sa punching motion. Ang unang team nga makaabot sa 21 puntos nga adunay kalainan nga labing menos 2 puntos maoy makadaog sa set. Kasagaran nga dulaon sa 'best-of-three' nga pormat, diin ang team nga modaog og duha ka set unang modaog sa duwa.

Nganong sikat kaayo ang beach volleyball

Ang beach volleyball usa ka dula nga mahimo nimong dulaon sa hapit bisan kinsa. Dili igsapayan kung sporty ka kaayo o bag-o pa, ang tanan makaapil ug malingaw. Dugang pa, kini usa ka dula nga mahimo nimong dulaon sa hapit bisan unsang baybayon, nga wala magkinahanglan daghang kagamitan. Ang imong gikinahanglan mao ang bola ug pukot.

Mga tip para sa mga nagsugod

Kung gusto nimong sulayan ang beach volleyball, aniay pipila ka mga tip aron makasugod ka:

• Pagpili og hilom nga lugar sa baybayon aron magdula aron adunay ka igo nga lugar nga makalihok ug mag-dive nga dili makadisturbo sa uban.
• Sulayi una ang pagdula sa usa ka mas hinay nga bola aron maanad ka sa gibati ug istilo sa pagdula.
• Pagpraktis sa pagpasa, pagserbisyo ug pagdugmok sa dili pa magdula og duwa.
• Pagdula uban sa mga tawo sa imong kaugalingon nga lebel, aron ikaw magkat-on ug molambo nga magkauban.
• Ayaw kalimti ang paglingaw ug paglingaw sa dula!

Beach volleyball isip usa ka sosyal nga kalihokan

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Ang beach volleyball dili lamang usa ka sport, apan usa usab ka maayong paagi sa pagtagamtam sa baybayon uban sa mga higala ug pamilya. Kini usa ka dula diin magtinabangay kamo, magdasig sa usag usa ug malingaw sa adlaw ug balas sa kasamtangan. Busa unsa pay imong gihulat? Kuhaa ang imong mga higala, kuhaa ang bola ug pag-igo sa baybayon alang sa usa ka dula sa beach volleyball!

Beachball: ang katapusang dula sa baybayon

Ang beachball usa ka super makalingaw ug accessible nga dula nga mahimo nimong dulaon sa baybayon. Kini usa ka kombinasyon sa beach volleyball ug tennis, diin magdula ka gamit ang mga espesyal nga raket ug bola. Kini usa sa labing inila nga mga dula sa mga baybayon sa tibuuk kalibutan ug gigarantiyahan ang mga oras sa kalingawan.

Ang mga kinahanglanon

Dili nimo kinahanglan nga magdula og beachball. Ang imong gikinahanglan mao ang:

• Duha ka raket: kasagaran kini hinimo sa kahoy o plastik ug adunay mubo nga kuptanan.
• Usa ka bola: kini mahimo nga usa ka humok nga bola sa bula o usa ka gamay nga mas gahi nga bola sa goma, depende sa imong gusto.
• Usa ka baybayon: ang balas usa ka hinungdanon nga bahin sa beachball, busa pangitaa ang usa ka nindot nga lugar sa baybayon.

Beachball para sa tanan

Ang nindot nga butang bahin sa beachball mao nga kini angay alang sa tanan, bisan unsa pa ang edad o background sa sport. Mahimo nimong dulaon kini sa hilom o intensive nga gusto nimo. Dugang pa, kini usa ka maayong paagi sa pagtrabaho sa imong kahimsog, tungod kay kanunay ka nga naglihok. Dugang pa, ang pagdula sa balas dili kaayo tensiyonado sa imong mga lutahan kaysa, pananglitan, nagdagan sa gahi nga nawong.

Mga tip alang sa usa ka malampuson nga dula sa beachball

Aron makuha ang labing kaayo sa imong kasinatian sa beachball, ania ang pipila pa nga mga tip:

• Sulayi nga ipadayon ang bola sa taas kutob sa mahimo aron adunay ka daghang oras sa pag-react.
• Ipahiangay ang imong mga shot sa panahon: kung adunay daghang hangin, maalamon nga ipaubos ang bola.
• Pagdula uban sa daghang mga tawo: paghimo og mga team ug paghimo og usa ka beachball tournament alang sa dugang nga kalingawan.
• Pagdala og dugang nga bola kung mapildi o mabali ang usa.

Busa unsa pay imong gihulat? Kuhaa ang imong mga higala, kuhaa ang imong mga raket ug bola ug pagdula usa ka dula nga beachball sa baybayon!

Turnball: makalingaw alang sa tanan sa baybayon

Ang Turnball usa ka yano ug dali nga dula alang sa tanan, bisan unsa pa ang edad o kahanas. Giduwaan kini gamit ang bola ug poste diin ang bola gitaod og pisi. Ang mga lagda yano ra: i-igo ang bola sa palibot sa poste ug sulayi nga mabuntog ang imong kaatbang pinaagi sa paghimo sa bola nga dili maabot kaniya. Mahimo nimong dulaon ang dula nga tagsa-tagsa o ​​sa mga team, nga naghimo niini nga perpekto alang sa usa ka makalingaw nga adlaw sa baybayon.

Nganong lingaw kaayo ang Turnball

Ang Turnball usa ka dula diin mahimo nimong mapalambo ang imong kahanas sa motor ug ang imong estratehikong panabut. Dugang pa, kini usa ka libre nga kalihokan nga mahimo nimo sa bisan unsang baybayon. Ang kinahanglan nimo usa ka set sa gymnastics nga dali nimo madala ug ma-set up. Ang dula mahimong dulaon sa balas ug sagbot, ug bisan sa mabaw nga tubig alang sa dugang nga hagit ug kalingawan.

Nagkalainlain nga mga paagi sa pagdula sa Turnball

Depende sa gidaghanon sa mga magdudula ug sa anaa nga luna, mahimo ka nga magdula sa lain-laing mga matang sa Turnball. Ania ang pipila ka posible nga mga variant:

• Indibidwal: i-igo ang bola sa palibot sa poste ug paningkamuti nga pauswagon ang imong kaugalingon nga rekord.
• Doble: Duwa sa duha ka grupo ug magpulipuli human sa matag turno.
• Gi-oras: Paghimo og limitasyon sa panahon ug paningkamuti ang pag-iskor og daghang puntos kutob sa mahimo sulod nianang panahona.

Turnball kon itandi sa ubang mga beach sports

Ang turnball usa ka medyo hilom nga dula kon itandi sa, pananglitan, beach soccer, beach rugby o ultimate frisbee. Kini dili kaayo intensive ug adunay mas ubos nga risgo sa kadaot, nga naghimo niini nga sulundon alang sa usa ka relaks nga adlaw sa baybayon. Bisan pa kini nagtanyag igo nga hagit ug kalingawan aron mapadayon ka nga malingaw sa daghang oras.

Asa nimo makit-an ang Turnball sa baybayon?

Ang turnball usa ka dula nga makit-an nimo sa daghang mga baybayon, labi na sa mga bulan sa ting-init. Sa pipila ka mga lungsod ug munisipyo, ang mga espesyal nga lugar sa Turnball gihimo bisan sa mga serbisyo sa munisipyo. Apan siyempre mahimo ka usab magdala sa imong kaugalingon nga set ug mangita usa ka lugar sa baybayon aron magdula.

Sa laktud nga pagkasulti, ang Turnball usa ka makalingaw ug dali nga dula alang sa bisan kinsa nga gusto nga malingaw sa usa ka makalingaw nga adlaw sa baybayon. Busa kuhaa ang imong bola ug post ug sugdi!

Rugby sa baybayon: usa ka dula alang sa tanan

Ang beach rugby usa ka makalingaw ug aktibo nga dula nga mahimo nimong dulaon uban sa grupo sa mga higala o pamilya sa balas. Kini usa ka variant sa tradisyonal nga rugby, apan gidula sa baybayon. Kini sa kasagaran naghimo niini nga mas sayon ​​ug mas accessible sa tanan, bisan unsa pa ang kasinatian o edad.

Ang mga lagda sa dula

Sa beach rugby, ang mga magdudula gibahin sa duha ka mga team. Ang tumong sa duwa mao ang pagkuha sa bola ibabaw sa likod nga linya sa kaatbang, pag-iskor og mga puntos pinaagi sa gitawag nga 'conversion' o 'penalty kick'. Sama sa tradisyonal nga rugby, mahimo ra nimo nga ipasa ang bola nga paatras ug kinahanglan nimong sulayan nga mabuak ang depensa sa kontra.

Mga tip alang sa usa ka malampuson nga kasinatian sa beach rugby

• Paghatag ug lapad nga dulaanan, aron adunay igo nga lawak alang sa tanan nga makadagan ug makadula.
• Gamit ug tin-aw nga mga marka sa kilid ug likod nga mga linya aron ang tanan makahibalo asa ang mga utlanan sa dulaanan.
• Pagdula gamit ang usa ka humok nga rugby nga bola aron mahimo ang dula nga mas luwas alang sa tanan nga mga partisipante.
• Kanunay nga pahulay aron ma-hydrate ug makapahulay, labi na sa init nga mga adlaw.
• Hupti nga gaan ug makalingaw ang dula aron ang tanan makatagamtam sa kasinatian.

Ang ubang mga beach sports nga sulayan

Gawas sa beach rugby, adunay daghan pang mga sports nga mahimo nimong praktison sa baybayon, sama sa:

• Beach volleyball o beach volleyball: usa ka popular nga variant sa indoor sport, nga gidula sa balas.
• Beach tennis: kombinasyon sa tennis ug beach volleyball, diin mogamit ka og bat ug gamay nga bola.
• Frisbee: usa ka makalingaw ug yano nga dula diin imong ilabay ang usa ka Frisbee sa imong mga kauban nga magdudula.
• Pagpalupad sa saranggola: usa ka makapahayahay nga kalihokan diin magpalupad ka ug banog ug pasagdan kini nga molutaw sa hangin.
• Skimboarding: usa ka dula diin ikaw molupad ibabaw sa tubig sa usa ka gamay nga tabla, duol sa baybayon.
• Paglangoy: siyempre mahimo ka kanunay nga mag-refresh sa dagat aron mobugnaw ug malingaw sa tubig.

Busa unsa pay imong gihulat? Kuhaa ang imong mga higala ug pamilya, kuhaa ang bola ug adto sa baybayon alang sa usa ka dula sa beach rugby o usa sa daghang uban pang mga dula sa baybayon nga mahimo nimong sulayan. Paglingaw!

Beach football: Usa ka talan-awon sa ting-init

Sa beach football mahimo nimong ibutang ang mga team sa mga 5 ka magdudula, lakip ang goalkeeper. Aron makadula ka og dula sa beach football uban ang gamay nga grupo sa mga higala. Ang ideya mao ang pagdula sa bola gamit ang imong mga tiil, lawas ug ulo, sama sa naandan nga football. Ang usa ka eksepsiyon mao nga sa beach football mahimo ka usab nga magdula sa bola gamit ang imong mga kamot, apan kung naa ka sa imong kaugalingon nga lugar ug ikaw ang goalkeeper.

Ang mga lagda sa beach football gisagop gikan sa FIFA ug magamit sa nasyonal ug internasyonal nga mga kompetisyon. Bisan pa, ang pipila nga mga pagbag-o gihimo aron mahimo ang dula nga labi ka katugma sa pagdula sa balas. Pananglitan, walay libreng sipa ug dili ka tugutan nga magdula sa bola balik sa goalkeeper.

Mga kompetisyon ug mga panghitabo

Ang beach football nahimong mas popular ug adunay daghan nga mga kompetisyon ug mga panghitabo diin ikaw makaapil. Sa Netherlands, pananglitan, daghang mga beach football tournament ang giorganisar matag tuig. Adunay usab mga kompetisyon sa internasyonal nga lebel, sama sa European Championship ug sa Beach Soccer World Championship. Ang Portugal karon mao ang naghari nga kampeon sa kalibutan, nga nakadaog sa katapusan sa miaging torneyo.

Asa ka makadula sa beach football?

Siyempre, mahimo ka kanunay nga magdula usa ka dula sa beach football sa imong kaugalingon sa baybayon. Atol sa mga bulan sa ting-init, ang mga espesyal nga kapatagan sa baybayon kanunay nga gihimo sa mga baybayon sa Netherlands, nga mahimo nimong magamit nga libre. Sa pipila ka mga lungsod adunay bisan mga serbisyo sa munisipyo nga nag-atiman sa pagtukod niini nga mga uma. Kung wala ka duol nga baybayon, mahimo ka usab mangita usa ka sulud sa sulud sa baybayon diin mahimo ka magdula sa football sa baybayon.

Mga tip sa pagdula sa beach soccer

• Pagdula nga nagtiniil aron malikayan ang mga samad ug mas maayo ang paglihok sa balas.
• Pagpraktis sa imong teknikal nga kahanas, sama sa dribbling, pagpasa ug pagpamusil, aron mapauswag ang imong dula.
• Sulayi nga makigtambayayong sa imong mga kauban sa team ug maayo nga pagpakigsulti aron suportahan ang usag usa.
• Enjoy sa duwa ug sa kalingawan sa baybayon!

Busa kuhaa ang imong botas sa football, lakaw sa balas ug paglingawlingaw uban sa imong mga higala atol sa dula sa beach football!

Ultimate Frisbee: Usa ka gininhawa sa presko nga hangin sa baybayon

Ang Ultimate Frisbee usa ka medyo bag-o nga dula nga nahimong mas popular sa bag-ohay nga mga tuig, sa baybayon ug sa mga lawn. Usa kini ka team sport diin magdula ka gamit ang frisbee (gitawag usab nga flying disc). Ang tumong sa duwa mao ang pagdakop sa frisbee sa target area sa kontra. Ang nindot niini nga sport kay kombinasyon kini sa lain-laing sports sama sa handball, football ug rugby, pero naay frisbee imbes bola.

Ang yano nga mga lagda sa Ultimate Frisbee

Ang mga lagda sa Ultimate Frisbee yano ra ug dali sundon, nga naghimo niini nga usa ka dali nga dula alang sa tanan. Ania ang usa ka kinatibuk-ang ideya sa sukaranang mga lagda:

• Adunay duha ka team sa 5 ngadto sa 7 ka magdudula matag team.
• Dili ka gitugotan sa paglakaw uban ang Frisbee sa imong mga kamot; mao nga kinahanglan nimo nga ilabay kini sa usa ka kauban.
• Kung ang Frisbee mahulog sa yuta o ma-intercept sa kontra, ang pagpanag-iya sa bola iya sa pikas nga bahin.
• Ang mga puntos nakuha pinaagi sa pagdakop sa frisbee sa lugar sa tumong sa kontra.

Nganong magdula ug Ultimate Frisbee sa baybayon?

Ang Ultimate Frisbee usa ka sulundon nga dula nga dulaon sa baybayon tungod sa daghang mga benepisyo:

• Ang humok nga balas nagsiguro nga mas mubu ang epekto sa imong mga lutahan ug dili kaayo sakit ang pagkahulog.
• Nagtanyag ang baybayon og daghang luna aron makadagan ug mosalom nga dili mabalaka bahin sa mga babag.
• Ang frisbee gaan ug sayon ​​nga dad-on sa baybayon.
• Kini usa ka makalingaw nga paagi nga mahimong aktibo ug malingaw sa adlaw ug tubig sa parehas nga oras.

Kagamitan ug mga klab

Dili nimo kinahanglan ang daghang kagamitan para sa Ultimate Frisbee. Ang labing importante nga butang mao ang siyempre usa ka Frisbee, apan gawas nga kinahanglan nimo lamang ang sportswear ug posible nga mga sapatos o medyas nga angay alang sa balas. Naa nay lain-laing club ug asosasyon nga pwede nimong apilan para magpraktis ani nga sport. Apan mahimo ka usab nga magdala usa ka Frisbee sa baybayon kauban ang usa ka grupo sa mga higala ug magdula.

Busa, nangita ka bag bag-o, mahagiton ug makalingaw nga dula nga dulaon sa baybayon? Dayon sulayi ang Ultimate Frisbee ug diskobrehi sa imong kaugalingon kung nganong nagkadaghan ang mga tawo nga midawat niini nga dula!

Pagdiskobre sa paglakaw sa tubig: usa ka nag-uswag nga kalihokan sa baybayon

Ang paglakaw sa tubig usa ka bag-o nga dula nga nahimong mas popular sa bag-ohay nga mga tuig. Kini usa ka makalingaw ug dali nga kalihokan nga mahimo nimo kauban ang usa ka grupo sa mga higala o pamilya. Ang ideya yano ra: maglakaw ka o modagan sa mabaw nga tubig ubay sa baybayon, naningkamot nga ipasa ang bola sa imong mga kauban sa team ug sa katapusan makuha kini sa lugar sa tumong sa kontra. Kini usa ka matang sa cross tali sa beach football ug ultimate frisbee, apan sa tubig.

Ang paglakaw sa tubig naggikan sa baybayon sa Dunkirk, diin ang usa ka grupo sa mga higala nangita usa ka bag-ong paagi aron malingaw sa baybayon. Nagsugod sila sa pagdula og usa ka matang sa beach football, apan sa wala madugay nadiskobrehan nga mas makalingaw ang pagdagan ug pag-agi sa tubig. Ingon niini ang pagkahimugso sa paglakaw sa tubig.

Ang mga benepisyo sa paglakaw sa tubig

Ang paglakaw sa tubig adunay daghang mga benepisyo, lakip ang:

• Kini usa ka maayo kaayo nga ehersisyo sa cardiovascular nga nagpalig-on sa imong sirkulasyon ug nagpauswag sa imong paglahutay.
• Kini usa ka gamay nga epekto nga dula, nga naghimo niini nga angay alang sa mga tawo sa tanan nga edad ug lebel sa kahimsog.
• Kini usa ka sosyal nga kalihokan nga mahimo nimo kauban ang usa ka grupo sa mga higala o pamilya, nga naghimo niini nga usa ka makalingaw nga paagi aron mag-uban nga aktibo.
• Kini usa ka dula nga mahimo nimong praktison nga libre tungod kay wala nimo kinahanglana ang bisan unsang espesyal nga kagamitan o materyales gawas sa bola ug usa ka marka nga target nga lugar.

Kaluwasan ug pagpangandam

Bisan tuod ang paglakaw sa tubig usa ka medyo luwas nga dula, maalamon ang pag-obserbar sa pipila ka mga lakang sa kaluwasan:

• Siguruha nga kanunay ka nga gibantayan sa usa ka hamtong o usa ka tawo nga nakasinati sa paglakaw sa tubig.
• Pagsul-ob og life jacket o siguroha nga adunay salbabida sa duol kung makit-an nimo ang imong kaugalingon sa lawom nga tubig.
• Hunahunaa ang sulog ug hangin, ug siguroha nga paborable ang mga kondisyon alang sa paglakaw sa tubig.

Giunsa nimo pagsugod ang paglakaw sa tubig?

Kung interesado ka sa paglakaw sa tubig, sunda kini nga mga lakang aron makasugod:

1. Pagpundok og grupo sa mga higala o mga sakop sa pamilya nga interesado nga mosulay niining bag-ong dula.
2. Pangitag haom nga lokasyon sa daplin sa baybayon, mas maayo nga adunay mabaw nga tubig ug balason nga baybayon.
3. Markahi ang target nga lugar sa duha ka tumoy sa dulaanan, pananglitan gamit ang mga stick o cone.
4. Bahina ang grupo ngadto sa duha ka grupo ug sugdi ang pagpasa sa bola ngadto sa imong mga kauban samtang naglakaw o nagdagan sa tubig.
5. Sulayi nga makuha ang bola sa goal area sa kontra samtang naglikay sa mga kakompetensya.

Ang paglakaw sa tubig usa ka makalingaw ug mahagiton nga kalihokan sa baybayon nga nahimong mas popular. Sulayi kini alang sa imong kaugalingon ug tan-awa kung ngano nga daghang mga tawo ang midawat niining bag-ong dula.

Hibal-i ang mapangahasong kalibutan sa canoeing sa baybayon

Ang canoeing usa ka versatile water sport nga mahimo nimong praktison sa dagat ug sa mga suba ug estero. Kini usa ka dula nga nagsulay sa imong paningkamot ug balanse, samtang nalingaw sa tubig ug kinaiyahan sa imong palibot. Dugang pa, ang canoeing makapalig-on sa imong mga kaunuran ug usa ka maayo kaayo nga ehersisyo sa cardiovascular nga makapauswag sa imong sirkulasyon.

Canoeing uban sa mga higala o pamilya

Ang canoeing usa ka dula nga mahimo nimo nga mag-inusara o sa usa ka grupo. Kung ganahan ka nga mag-ehersisyo kauban ang uban, dad-a ang imong mga higala o pamilya sa usa ka adlaw nga pag-canoe sa baybayon. Mahimo ka usab nga mag-group excursion sa mga club ug asosasyon, diin makabenepisyo ka gikan sa propesyonal nga giya aron hingpit nga malingaw sa dula.

Sea canoeing: usa ka mahagiton nga variant

Kung gusto nimo ang adventure ug andam nga mobiyahe og mas layo, ang sea canoe mahimong para kanimo. Kini nga matang sa canoeing gihimo sa daplin sa baybayon, pananglitan gikan sa Dunkirk. Palihug timan-i nga ang gibanabana nga gilay-on ug paningkamot nga gikinahanglan mas dako pa kay sa paglakaw sa tubig.

Kaluwasan una: paghimo sa husto nga mga lakang

Sa dili ka pa moadto sa tubig, maalamon ang pag-andam og maayo ug paghimo sa gikinahanglan nga mga lakang sa kaluwasan. Pagpangutana sa opisina sa nautical port o estasyon sa first aid bahin sa karon nga kahimtang sa panahon ug siguroha nga ikaw gibantayan. Kanunay nga magsul-ob og life jacket ug magdala og life preserver uban kanimo. Hunahunaa ang sulog ug hangin aron adunay ka paborableng kondisyon alang sa pag-canoe.

Paghimo sa imong kaugalingon nga canoeing adventure

Ang canoeing usa ka dula nga mahimo nimong praktison sa lainlaing paagi. Pilia ang variant nga labing haum kanimo ug ibutang ang imong kaugalingon nga panaw sa canoeing. Kung mopili ka ug hilom nga biyahe sa suba o usa ka mahagiton nga pagbiyahe sa bangka sa dagat, ang pag-canoe sa baybayon nagtanyag usa ka butang alang sa tanan.

Stand-up paddle: usa ka accessible nga water sport para sa tanan

Ang stand-up paddle, gitawag usab nga SUP o paglakaw sa tubig, usa ka dula sa tubig diin ikaw mobarug sa usa ka tabla ug iduso ang imong kaugalingon gamit ang usa ka paddle. Kini usa ka dula nga miuswag pag-ayo sa pagkapopular sa bag-ohay nga mga tuig. Ang nindot nga butang bahin sa SUPing kay kini ma-access sa tanan, walay sapayan sa edad o sporting background. Ang tanan nga imong gikinahanglan mao ang tubig, usa ka tabla, usa ka paddle ug pipila ka mga batakang kagamitan sa pagsugod.

Mga Benepisyo sa SUPing

Ang SUPing dili lamang usa ka makalingaw nga paagi aron mahimong aktibo sa tubig, kini maayo usab alang sa imong lawas. Gibansay nimo ang imong tibuok lawas, ilabina ang imong kinauyokan, paa ug bukton. Dugang pa, kini usa ka maayong ehersisyo sa cardiovascular nga makapadasig sa imong sirkulasyon sa dugo. Kini girekomendar nga kanunay nga paddleboard ubos sa pagdumala ug sa paghimo sa mga lakang sa kaluwasan, sama sa pagsul-ob og life jacket ug paggamit og lifebuoy.

SUPing uban sa usa ka grupo o uban sa pamilya

Mahimo kang mag-SUP nga mag-inusara, apan kini usa usab ka makalingaw nga kalihokan nga buhaton uban sa usa ka grupo o uban sa imong pamilya. Adunay mga club ug team nga mahimo nimong apilan sa SUP nga magkauban. Mahimo ka usab nga moapil sa mga panghitabo diin makigkompetensya ka sa usag usa sa mga koponan sa lainlaing mga format sa dula sa SUP.

Asa ka maka SUP?

Mahimo ka nga mag-SUP bisan asa nga adunay tubig, apan kini labing makalingaw sa daplin sa baybayon o sa usa ka linaw. Sa Netherlands adunay daghang mga lugar diin mahimo kang SUP, sama sa duol sa waterfront, daplin sa baybayon o bisan sa tunga-tunga sa Dunkirk. Hatagi'g pagtagad ang sulog ug hangin, siguroha nga paborable ang mga kondisyon sa dili pa ikaw moadto sa tubig.

Sa laktod, ang stand-up paddle usa ka accessible ug makalingaw nga water sport para sa tanan. Ang imong gikinahanglan mao ang pipila ka batakang kagamitan ug gamay nga praktis. Busa unsa pay imong gihulat? Sakay sa tubig ug pangitaa ang kalibutan sa SUPing!

Paghimo sa imong kaugalingon nga beach sports field

Sa pagsugod sa pagtukod sa usa ka beach field, kini mao ang importante sa pagpangita sa usa ka angay nga dapit. Mas maayo nga usa ka lugar nga adunay balas, sama sa usa ka baybayon o usa ka espesyal nga gitukod nga balas. Hunahunaa ang luna nga imong gikinahanglan alang sa dula nga gusto nimong dulaon ug siguroha nga ikaw adunay igo nga luna alang sa gidak-on sa dulaanan.

Pagkolekta og mga materyales

Depende sa sport nga gusto nimong dulaon, magkinahanglan ka ug lain-laing mga materyales. Hunahunaa ang:

• Pukot ug poste para sa beach volleyball, beach tennis o beach badminton
• Ang mga kaldero sa yuta ug mga marka sa dulaanan aron i-demarcate ang dulaanan
• Mga tumong alang sa beach soccer o beach handball
• Espesyal nga beach korfball posts alang sa beach korfball

Siguruha nga naa nimo ang tanan nga kinahanglan nga mga materyales sa wala ka magsugod sa pagtukod sa uma.

Pagpahimutang sa dulaanan

Karon nga naa na kay saktong lokasyon ug mga materyales, panahon na sa pagpahimutang sa dulaanan. Sunda kini nga mga lakang:
1. Tinoa ang mga sukod sa dulaanan base sa sport nga gusto nimong duwaan.
2. Markahi ang mga kanto sa dulaanan nga adunay mga marka sa dulaanan o uban pang makita nga marka.
3. Ibutang ang mga kaldero sa yuta sa hustong mga dapit alang sa mga poste o mga tumong.
4. Ibutang ang mga poste o mga tumong sa yuta nga mga kaldero ug siguroa nga kini lig-on.
5. I-stretch ang mga pukot taliwala sa mga poste para sa beach volleyball, beach tennis o beach badminton.
6. Andama ang bola o uban pang gikinahanglan nga kagamitan sa sports para magamit.

Mga lagda ug mga grupo

Karon nga andam na ang imong dulaanan, panahon na sa pagporma og mga team ug paghisgot sa mga lagda sa dula. Depende sa sport nga gipili, ang mga lagda ug gidaghanon sa mga magdudula matag team mahimong magkalahi. Siguruha nga nahibal-an sa tanan ang mga lagda ug kahanas nga gikinahanglan alang sa dula.

Sa pagtrabaho!

Karon nga andam na ang tanan, panahon na nga magsugod sa pagdula! Enjoy sa duwa ug sa kalingawan uban sa imong mga higala o pamilya. Sulayi ang lainlaing mga dula ug diskobreha kung kinsa ang labing angay kanimo ug sa imong grupo. Ang mga sports sa baybayon dili lamang makalingaw, apan usa usab ka maayong paagi aron mahimong aktibo ug makapalambo og bag-ong mga kahanas. Paglingaw!

Panapos

Sama sa imong nabasa, ang mga sports sa baybayon usa ka halapad nga termino alang sa mga dula nga gidula sa baybayon. Bisan kinsa mahimong magsugod niini ug kini usa ka nindot nga pagbag-o gikan sa regular nga mga klase sa gym. Kini usa ka labi ka makalingaw nga paagi aron malingaw sa adlaw ug balas ug mahimo nimong malingaw sa pagbuhat niini.

Kini usa ka mahagiton nga variant sa volleyball, usa ka dula nga nahibal-an sa tanan, ug kini usa sa labing inila nga mga dula sa baybayon sa kalibutan. Sulayi kini ug imong makita nga kini usa ka maayong paagi sa paglingaw sa adlaw ug pagpahayahay.

Si Joost Nusselder, ang nagtutukod sa mga referees.eu usa ka tagbaligya sa sulud, amahan ug gusto magsulat bahin sa tanan nga lahi sa isport, ug nagdula usab sa daghang mga dula sa kaugalingon sa kadaghanan sa iyang kinabuhi. Karon gikan sa 2016, siya ug ang iyang tem naghimo og makatabang nga mga artikulo sa blog aron matabangan ang maunongon nga mga magbasa sa ilang mga kalihokan sa isport.