Kini uban ang dakong kalipay nga gisulat ko kini nga mga artikulo alang sa akong mga magbasa, ikaw. Dili ko gidawat ang bayad alang sa pagsulat sa mga pagsusi, ang akong opinyon sa mga produkto akoa, apan kung nakita nimo nga makatabang ang akong mga rekomendasyon ug sa katapusan mopalit ka us aka butang pinaagi sa usa sa mga link mahimo ako makadawat usa ka komisyon bahin niana. Dugang kasayuran
Labi pa sa una, ang mga masugamak nga mga atleta sa among taliwala nahimong labi ka interesado sa gitawag nga 'home gym'.
Dili kana buang usab; Ang mga gym naapektuhan pag-ayo sa krisis sa corona karon nga tuig ug busa gisirhan sa daghang bahin sa oras.
Alang sa kanunay nga gusto nga ipadayon ang porma sa ilang isport nga lawas, usa ka squat rack ang magamit.
Mao nga gipahinungod namon kini nga artikulo sa labing kaayo nga squat racks sa merkado karon.
Mahanduraw namon nga nakuryuso ka karon bahin sa among numero unong squat rack.
Isulti dayon namo kanimo, kini na Domyos squat rack alang sa pagbansay sa kusog, Nga mahimo mo usab makit-an sa tumoy sa among lamesa (tan-awa sa ubus).
Ngano nga kini ang among pinalabi?
Tungod kay kini usa ka labi ka kompleto nga squat rack, diin dili lamang ka squat ang mahimo, apan naghimo usab mga pagbansay sa pagbira ug posible nga bench press kung mopalit ka us aka dugang nga bench.
Nahibal-an namon nga ang presyo sa presyo dili alang sa tanan, bisan pa niana gihunahuna nga angay nga hisgutan kini nga maayo nga squat rack.
Dugang pa sa kini nga squat rack, adunay siyempre ubang mga maayong squat racks ang makit-an.
Niini nga artikulo maghatag kami mga pananglitan sa lainlaing disente nga squat racks, nga gibahin sa lainlaing mga kategorya.
Ang eksaktong mga detalye sa matag kapilian mahimo’g makita sa ubus sa lamesa.
Hinumdomi nga ang kadaghanan sa mga squat racks dili kauban ang mga plate nga gibug-aton, bar / dumbbell ug pagsira nga mga piraso.
Kini ang kaso kung kini klarong gisulti.
| Matang sa squat rack | Mga litrato |
| Labing maayo nga Multifunctional Squat Rack: Domyos | 
|
| Sa kinatibuk-an labing kaayo nga squat rack: Lawas-Solid Multi Press Rack GPR370 | 
|
| Labing maayo nga Barato nga Squat Rack: Nag-inusara si Domyos | 
|
| Labing maayo nga Squat Rack nga Naglakip sa Dumbbell Set: Mga Sports sa Gorilya | 
|
Unsa ang among gihisgutan sa kini nga komprehensibo nga post:
Unsa man ang maayo sa mga squats?
Una sa tanan… Ngano nga ang 'squatting' maayo kaayo alang kanimo?
Ang mga squats nahisakop sa gitawag nga 'compound' nga ehersisyo. Uban sa usa ka compound nga ehersisyo gibansay nimo ang daghang mga grupo sa kaunuran sa parehas nga oras sa daghang mga lutahan.
Gawas sa pagbansay sa imong kaunuran sa paa, gibansay usab nimo ang imong glute ug abs, apan gipalig-on usab nimo ang kusog ug paglahutay. Ang squat makatabang usab kanimo nga mouswag sa ubang mga ehersisyo.
Ang uban pang mga pananglitan sa mga ehersisyo sa compound mao ang push-up, pull-up ug lunges.
Basaha usab: Labing kaayo nga mga pull-up bar sa baba? Gikan sa kisame ug dingding hangtod sa freestanding.
Ang sukwahi sa mga ehersisyo sa compound mao ang pagbansay sa pagbulag, diin magbansay ka lang sa usa ka hiniusa.
Ang mga pananglitan sa pagbansay sa pagbulag mao ang press sa dughan, extension sa paa ug curl sa bicep.
Ang likod nga squat ug ang atubangan squat
Ang squat usa ka grabe ka ehersisyo.
Samtang nag-squat, ang imong dughan nagpalapad, mao nga nagtrabaho ka usab sa imong kapasidad sa pagginhawa.
Ang labing sagad nga mga lahi sa squat mao ang likod ug atubang nga squat, nga ipatin-aw namon sa daklit alang kanimo.
Balik squat
Ang likod nga squat nagpahulay sa hunong sa mga kaunuran nga trapezius ug bahin usab sa mga kaunuran nga deltoid.
Sa kini nga variant panguna nimo nga gibansay ang imong kaunuran sa paa, imong hamstrings ug imong glute.
Nag-atubang nga squat
Sa kini nga kaso, ang barbell naa sa ibabaw nga bahin sa mga kaunuran sa pektoral, maingon man ang nagsugyot nga bahin sa mga deltoid.
Gusto nimong ipadayon ang imong mga siko kutob sa mahimo. Daghang mga squatter sama sa variant nga adunay mga cross arm nga labing kaayo, aron ang barbell dili makalihok gikan sa lugar niini.
Sa kini nga pag-ehersisyo labi ka nga nabansay ang imong quadriceps, o mga kaunuran sa paa.
Ang labing maayo nga squat racks gisusi
Hisgutan namon karon ang mga pinalabi gikan sa among lista nga detalyado. Unsa man ang hinungdan sa kini nga mga squat racks nga labing kaayo alang sa imong pag-ehersisyo?
Labing Maayo nga Daghang Tuyo nga Squat Rack: Domyos
(tan-awa ang daghang mga imahe)
Sa kaso dili ka lang pagpangita alang sa usa ka squat rack apan usa ka butang nga labi ka kompleto, kini mahimo nga hingpit nga solusyon alang kanimo!
Igasulti namon kanimo dayon nga dili kini usa ka baratilyo; nawala ka nga dili moubos sa 500 euro sa niining squat rack.
Bisan pa, ingon usa ka fanatic weightlifter gigarantiyahan ka nga adunay daghang kalipayan sa kini nga squat rack.
Uban sa kini nga produkto adunay ka, ingon nga kini usa ka kompleto nga fitness room sa usa.
Mao nga dili ka mahimo nga mag-squat lang sa kini nga racks; Mahimo ka usab magbuhat sa mga pagbansay sa pagbira (adunay o wala usa ka pulley; taas o ubos) ug bisan ang bench press kung mopili ka nga mopalit dugang nga bench.
Gisulayan ang produkto nga adunay gibug-aton hangtod sa 200 kg ug ang pull-up bar mahimong mosaka hangtod sa 150 kg.
Ang dali gamiton nga butang bahin sa kini nga racks mao nga mahimo nimo nga ayohon ang mga tag-iya sa bar sa imong mga ehersisyo (mapaigoigo sa taliwala sa 55 ug 180 cm, matag 5 cm). Ang racks dugang nga katugbang sa mga gibug-aton sa bangko nga 900 nga Adapter (gikan sa 28-50 mm).
Uban sa kini nga racks mahimo ka makahimo daghang mga lainlaing mga ehersisyo nga adunay gibug-aton, mga gibug-aton nga gibug-aton ug siyempre sa imong kaugalingon nga gibug-aton sa lawas. Dili maihap ang mga posibilidad!
Kini nga squat rack usa ka hingpit nga kinahanglan.
Tan-awa kini dinhi sa Decathlon
Kinatibuk-an nga Labing Maayo nga Squat Rack: Body-Solid Multi Press Rack GPR370
(tan-awa ang daghang mga imahe)
Ang squat rack nga kini adunay taas nga kalidad ug dili eksakto nga barato, apan sa among opinyon angay nga hunahunaon kini.
Kung naghanas ka pag-ayo, nahibal-an nimo kung unsa ka hinungdanon nga makahimo sa paghanas hangtod sa kinutuban alang sa labing kaayo nga mga sangputanan.
Posible kana sa kini nga de-kalidad nga squat rack. Ang rak adunay 14 nga mga puntos nga lift-off ug upat ka mga attachment alang sa pagtipig og gibug-aton sa Olimpiko.
Ang kini nga aparato nga bato-solid adunay us aka 4 ka punto nga gilapdon nga base alang sa dugang nga kalig-on. Ingon kadugangan, naa kini sa ilalum sa usa ka kiling nga 7 degree, alang sa dugang nga mga sangputanan ug kahilwasan.
Ang mga punto sa pagbayaw / pagkaluwas gipahimutang sa usa ka paagi nga mahimo nimo nga luwas nga mapulihan ang barbell sa panahon sa paghimo sa imong mga ehersisyo (sama sa mga squats, deadlift, lunges, pataas nga laray).
Aron mapalapdan ang mga kapilian sa pag-ehersisyo, mahimo ka magdugang usa ka bench.
Gitugotan sa rak ang bug-at nga paggamit, hangtod sa maximum nga 450 kilo!
Mahimong mapuslanon usab nga mahibal-an nga ang squat rack mahimong magamit sa usa ka 220 cm nga taas nga barbell.
Usa ka rak alang sa tinuud nga mga powerhouse! Uban sa kini nga multi press rack gipadayon nimo ang imong kaugalingon nga angay kaayo sa tanan nga mga oras.
Susihon ang mga presyo ug magamit dinhi
Labing maayo nga Barato nga Squat Rack: Domyos Stand-Alone
(tan-awa ang daghang mga imahe)
Mahanduraw naton nga dili tanan adunay pila ka gatus nga euro aron makapalit usa ka mahal nga squat rack.
Maayo na lang, adunay usab barato, apan mga solido nga kapilian, sama sa kini nga squat rack gikan sa Domyos.
Sa kini nga squat rack mahimo nimo nga dali buhaton ang usa ka kompleto nga pagbansay sa kusog: sa imong kaugalingon nga gibug-aton sa lawas (pagbitad sa ehersisyo) ingon man sa mga gibug-aton.
Gawas sa mga squats, mahimo ka usab mohimo mga pull-up ug kung mopalit ka lain nga bench, mahimo ka usab bench press (o buhaton ang bench press).
Ang rak adunay us aka suporta nga H-shaped (tubo nga 50 mm) ug posible ang pag-mounting sa salog. Nagdala kini mga anti-slip cap aron dili madaut sa rak ang imong salog.
Ang racks adunay duha nga mga tighupot sa sungkod ug adunay gamit nga duha nga bertikal nga 'pin' diin mahimo nimo tipigan ang imong mga disc.
Ang mga tag-iya sa sungkod mahimong ma-load hangtod sa usa ka maximum nga 175 kg ug ang drawbar hangtod sa 110 kg (gibug-aton sa lawas + nga gibug-aton). Mahimo ra gamiton ang rak sa mga bar nga 1,75 metro, 2 metro ug barbel nga 20 kg.
Dili angay alang sa mga barbel nga 15 kg!
Tan-awa ang labing kabag-o nga presyo dinhi
Labing maayo nga Squat Rack nga Naglakip sa Dumbbell Set: Gorilla Sports
(tan-awa ang daghang mga imahe)
Sama sa imong namatikdan, kadaghanan sa mga squat racks moabut nga wala’y mga barbel ug gibug-aton. Kana ang sukaranan.
Bisan pa, mahimo ka usab mopili nga magkuha usa ka squat rack nga adunay sulud nga set sa dumbbell ug mga suporta sa bench press!
Ug aron kini mahamutang, nakakuha ka usab mga banig sa salog aron masiguro nga ang imong salog magpadayon nga dili buut ug dili madaut.
Ang mga multifunctional squat ug bench press nga suporta sa kini nga talagsaon nga set mahimo nga ma-load hangtod sa 180 kg ug mapaigoigo sa 16 nga posisyon.
Ang mga dumbbells (discs) gama sa plastik ug adunay gaan nga 30/21 mm. Ang mga plastic disc makadaut sa imong salog nga dili kaayo dali.
Bisan pa, sa set nga niini nakuha nimo ang dali gamiton nga banig sa salog, nga hinimo sa de-kalidad nga bula ug adunay hitsura nga 'kahoy', busa dili ka mabalaka bahin sa kadaot sa salog.
Ang mga banig dali ra magkadungan. Gawas sa pagpanalipod sa imong salog, kining mga banig mosuhop usab sa tunog ug kainit.
Karon nahibal-an na nimo nga sigurado nga mahimo ka nga mogawas tanan sa imong bag-ong gym sa balay nga wala ang imong mga silingan o mga silingan mahasol niini!
Tan-awa kini dinhi sa Gorilla Sports
Unsa man ang usa ka squat rack?
Ang squat rack makatabang kanimo aron ibutang ang bar sa imong mga abaga gikan sa komportable nga gitas-on ug ibalik kini sa usa ka dali nga paagi pagkahuman sa pag-squat.
Giwagtang sa usa ka squat rack ang panginahanglan sa pagyukbo ug pagbayaw sa gibug-aton. Uban sa usa ka squat rack mas maayo ug maayo ang pag-master sa squat ehersisyo, ug mahimo ka usab nga makadugang daghang gibug-aton sa luwas nga paagi.
Kinahanglan ba ako mopalit usa ka squat rack?
Kini nag-agad ra sa lebel sa imong pasalig ug sa imong kahimtang sa gym (lebel sa fitness).
Usa ka pull-up bar usa ka barato, makalipay nga gamit, apan ang usa ka squat rack sa kasagaran labi ka labi ka magamit, bisan pa siyempre labi kini nga gasto (nga gikonsiderar ang gasto sa usa ka barbel ug gibug-aton).
Ilabi na kung mopalit ka usa nga maayo!
Luwas ba nga mag-squat nga wala’y squat rack?
Sa kinatibuk-an, peligro kini ug mahimong mosangput sa mga samad sa abaga.
Kung gusto nimong tudloan ang squat nga wala’y squat rack, labi nga maayo nga mangin hanas ka aron nga luwas mong madala ang bar o barbell hangtod sa abaga.
Kung nagsugod ka sa mga bar ug gibug-aton, kinahanglan ang maayong gwantes nga pang-fitness. basaha ang among pagrepaso sa labing kaayo nga gwantes sa fitness | Nag-una nga 5 nga gihatagan bili alang sa pagkupot ug pulso.
