Kini uban ang dakong kalipay nga gisulat ko kini nga mga artikulo alang sa akong mga magbasa, ikaw. Dili ko gidawat ang bayad alang sa pagsulat sa mga pagsusi, ang akong opinyon sa mga produkto akoa, apan kung nakita nimo nga makatabang ang akong mga rekomendasyon ug sa katapusan mopalit ka us aka butang pinaagi sa usa sa mga link mahimo ako makadawat usa ka komisyon bahin niana. Dugang kasayuran
Ang lakang sa kahimsog, nga gitawag usab nga lakang nga aerobic, nahimo nga usa ka labing popular nga kagamitan sa kahimsog sa miaging mga tuig, nga nakita nimo dili ra sa gym, apan labi na usab sa mga balay sa mga tawo.
Ang paglihok sa usa ka lakang sa kahimsog nahimo nga usa sa labing popular nga porma sa aerobics.
Ang lakang sa kahimsog naghatag usa ka lainlaing mga porma sa pagbansay ug gihimo nga posible nga makahimo sa usa ka kinatibuk-ang pag-ehersisyo sa lawas.
Kung nagbansay ka pag-ayo sa usa ka lakang sa kahimsog, gibansay nimo ang kusog ug kahimsog sa kaunuran ug makasunog ka hangtod sa 450 nga kaloriya matag oras. Busa ang lakang us aka maayo nga paagi sa pagsunog sa tambok ug mapaayo usab niini ang imong koordinasyon.
Dili gyud kini sayup!
Niini nga artikulo isulti ko kanimo ang tanan bahin sa lakang sa kahimsog; hain man ang adunay, unsa ang kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad samtang nagpalit niini ug unsang mga ehersisyo ang mahimo nimo alang kanila.
Sugod karon wala na (balido) nga mga pasumangil nga maghigda sa sopa sa imong bakanteng oras ..!
Hingpit nakong nasabtan nga tingali wala ka’y igong oras aron mahibal-an kung hain nga mga lakang sa kahimsog ang magamit ug diin ang mahimo nimong interesado.
Kana ang hinungdan nga nahuman ko na ang pagpangandam nga buluhaton alang kanimo, aron nga ang pagpili mahimong labi ka dali!
Sa wala pa nako ipatin-aw nga detalyado ang upat nga labing kaayo nga lakang sa kahimsog, gusto nako nga ipaila dayon ka sa usa sa akong mga pinalabi, nga mao ang Ang RS Sports Aerobic fitness stepper.
Gawas nga mahimong mapaigoigo sa lainlaing mga kahitas-an, nga naghimo sa lakang nga angay alang sa mga tawo nga lainlain ang kataas ug adunay lainlaing lebel sa kahimsog, ang lakang gihatagan usa ka anti-slip layer ug ang lakang molungtad sa dugay nga panahon.
Ug magmatinud-anon kita .. Ang presyo usab nakadani!
Kung kini nga lakang dili gyud kung unsa ang imong gipangita, adunay usab ako tulo nga uban pa nga makapaikag nga mga kapilian aron tan-awon nimo.
Sa lamesa makit-an nimo ang usa ka kinatibuk-an sa labing kaayo nga mga lakang sa kahimsog ug sa ubus sa lamesa ipasabut nako nga bulag ang matag aytem.
| Labing kaayo nga lakang sa kahimsog | Mga litrato |
| Kinatibuk-ang labing kaayo nga lakang sa kahimsog: RS Sports Aerobics | 
|
| Labing kaayo nga lakang sa kahimsog alang sa sesyon sa WOD: WOD Pro | 
|
| Barato nga lakang sa kahimsog: Pag-focus sa Fitness Aerobic Step | 
|
| Labing kaayo nga lakang sa kahimsog: Lakang sa ScSPORTS® Aerobic | 
|
Unsa ang among gihisgutan sa kini nga komprehensibo nga post:
Unsa ang kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad samtang nagpalit usa ka lakang sa kahimsog?
Kung nagpalit usa ka lakang sa kahimsog, adunay daghang hinungdan nga mga butang nga kinahanglan nimong hatagan pagtagad:
Ang kadak-an
Adunay ka mga lakang sa kahimsog sa lainlaing gidak-on ug gidak-on.
Hinungdanon nga susihon nimo daan kung unsa ang maximum nga gibug-aton sa gumagamit sa scooter, tungod kay mahimo kini magkalainlain matag usa ka lakang.
Ang ibabaw
Ang mga lakang sa kahimsog mahimo nga adunay lainlaing mga lugar sa kadaplinan, diin ang lugar sa nawong sa usa ka lakang sa pag-fitness mahimong gamay ra kaayo alang sa piho nga mga ehersisyo.
Busa mapuslanon nga magkuha labing menos usa ka scooter nga adunay gidak-on nga (lxw) 70 x 30 cm. Siyempre mahimo ka nga moadto sa labi ka kadaku.
Non-slip ibabaw
Kung nagplano ka nga mag-ehersisyo nga panatiko, ang katuyoan mao ang kurso usab nga ikaw singot nga maayo.
Tungod niini hinungdanon nga nagpili ka usa ka fitness scooter nga adunay usa ka non-slip nga nawong aron dili ka madanglog sa panahon sa pag-ehersisyo kung ang imong scooter basa basa.
Maayo na lang, ang tanan nga mga scooter nga akong gihisgutan sa kini nga artikulo adunay ingon usa ka non-slip layer.
Ang kataas
Unsang lahi sa pagbansay ang gusto nimong buhaton sa lakang?
Naa sa tubag sa pangutana, kinahanglan nimo pilion ang gitas-on sa scooter. Sa pipila nga mga ehersisyo kini mapuslanon kung ang lakang medyo gamay, samtang sa uban kini maayo kung kini mas taas.
Maayo nga buhaton nimo ang usa ka lakang sa pagpaayo sa lawas nga mapaigoigo ang gitas-on, aron makahimo ka lainlaing mga ehersisyo nga adunay usa ka lakang ug mahibal-an usab nimo ang kakusog sa mga ehersisyo nga ikaw ra.
Aron makadala labi pa nga hagit sa imong pag-ehersisyo uban ang lakang sa kahimsog, gisagol ba nimo kini sa usa ka fitness elastis!
Gisusi ang labing kaayo nga lakang sa kahimsog
Sa tanan nga gihunahuna, karon tan-awon naton kung unsa ang naghimo sa akong top 4 nga mga lakang sa kahimsog nga maayo kaayo.
Kinatibuk-an labing kaayo nga lakang sa kahimsog: RS Sports Aerobic
(tan-awa ang daghang mga imahe)
Natukmod ka ba aron makuha ang imong kaugalingon nga naa sa kataas ang porma (pag-usab)? Unya ang RS Sports Aerobic fitness stepper alang kanimo!
Sa taas gihatagan ko na ikaw usa ka mubo nga pasiuna bahin sa kini nga lakang, karon gusto nako nga moadto sa kini nga produkto gamay pa.
Gihimo ang scooter aron mapadayon ang paglihok sa mga tawo (sa balay). Mahimo nimo daghang mga lainlaing ehersisyo sa lakang, ug siyempre ang inila nga lakang nga aerobics.
Mahimo nimo madugangan ang ingon nga pag-ehersisyo usa ka parisan nga (light) dumbbells, busa andam ka na alang sa usa ka kompleto nga pag-ehersisyo sa cardio ug aerobic!
Handy mao ang lakang nga maigoigo ang gitas-on, diin mahimo nimo ibutang ang taas nga lakang nga 10 cm, 15 cm o 20 cm. Kung mas taas ka nga maghimo sa lakang, labi ka daghang paningkamot ang ehersisyo.
DDugang pa, ang lakang nagkinahanglan gamay nga wanang, mao nga makahimo ka gyud paghimo usa ka wanang alang sa usa ka pag-ehersisyo bisan diin.
Ang maayo nga butang mao nga ang lakang gihatag uban ang usa ka non-slip layer, aron mahimo ka nga magsanay sa lakang nga wala’y problema.
Mahimo nga suportahan sa produkto ang hangtod sa 150 kg, aron mahimo ka nga mobuto sa kini nga scooter!
Ang mga sukat (lxwxh) 81 x 31 x 10/15/20 cm. Tungod kay ang lakang mao ang mapaigoigo sa gitas-on, angay kini alang sa mga tawo nga lainlain ang gitas-on ug lebel sa kahimsog.
Kung mas taas ang lakang, labi ka lisud ang mga ehersisyo. Ug labi nga gigamit nimo ang imong kaugalingon, labi ka daghang kaloriya ang masunog nimo.
Sa usa ka tipikal nga 45 minuto nga sesyon, magsunog ka mga 350-450 nga kaloriya. Bitaw, ang eksaktong numero nag-agad usab sa imong gibug-aton.
Susihon dinhi ang labi ka bag-ong presyo
Basaha usab: Labing kaayo nga gibug-aton alang sa balay | Tanan alang sa usa ka epektibo nga pagbansay sa sulud
Labing maayo nga lakang sa kahimsog alang sa lainlaing mga katuyoan: WOD Pro
(tan-awa ang daghang mga imahe)
Andam ka na ba alang sa 'Workout Of the Day (WOD)'? Usa ka butang ang sigurado ... Uban sa kini nga propesyonal nga lakang sa kahimsog ikaw gigarantiyahan!
Kanunay nga gigamit ang WOD sa pagbansay sa CrossFit ug ang WOD lahi matag oras. Naglangkob kini sa paghimo sa lainlaing ehersisyo, kombinasyon sa mga ehersisyo, o lainlain nga kakusog.
Apan alang sa usa ka WOD dili ka kinahanglan nga moadto sa usa ka gym sa CrossFit. Mahimo usab nimo dali buhaton ang usa ka WOD sa balay sa usa ka lakang sa pag-fitness, adunay o wala gibug-aton.
Kini nga lakang mao usab ang mapaigoigo sa gitas-on, sama sa RS Sports Aerobic, diin makapili ka gikan sa tulo nga lainlaing gitas-on; nga mao ang 12, 17 ug 23 cm. Mahimo nimo dali nga mabag-o ang kataas sa kadali ug dali.
Kini nga WOD Fitness Step Pro medyo mas taas kaysa sa RS Sports Aerobic, nga mahimong himuon nga labi ka angay alang sa labi ka eksperyensiyadong mga steppers (ug tinuud nga mga mahiligon sa WOD!).
Ang labing kadaghan nga gibug-aton nga gibug-aton mao ang 100 kg, dili kaayo kusog kaysa sa RS Sports Aerobic.
Ang scooter mapuslanon sa balay, apan magamit usab kaayo sa mga gym, alang sa physio, o sa personal nga mga studio sa pagbansay.
Ang scooter adunay usa ka non-slip top layer ug non-slip grip studs, aron kanunay ka nga magbansay nga luwas sa lakang ug ang lakang lig-on usab nga nagbarug sa salog.
Maayo usab nga ang scooter molungtad sa dugay nga panahon ug dili makasul-ob. Kinahanglan nimo, kung gusto nimo adunay sesyon sa WOD matag adlaw!
Ang scooter adunay sukod sa (lxwxh) 70 x 28 x 12/17/23 cm. Bahin sa mga sukat, ang kini nga scooter mao nga medyo gamay kung itandi sa RS Sports Aerobic ug medyo mahal pa kaysa sa RS Sports Aerobic, bisan kung adunay gamay nga kapasidad sa pagkarga ug usa ka gamay nga gidak-on.
Tungod kay gaan ang scooter sa WOD, dali nimo kini madala pag-usab.
Tanan sa tanan, ang WOD Fitness Step Pro mao ang labing kaayo nga lakang alang sa tinuud nga mga fans sa WOD tungod kay gihimo gyud kini alang sa adlaw-adlaw nga ehersisyo.
Sa kaso ikaw usa ka tawo, adunay na ako usa ka maayong pag-ehersisyo aron masulayan nimo, nga mao ang pagduso:
- Alang sa kini nga ehersisyo, ibutang ang duha nga mga tiil sa lakang ug isuporta ang imong mga kamot sa salog, sama sa usa ka normal nga posisyon nga itulod.
- Ipaubus karon ang imong mga bukton ug ipadayon nga tul-id ang nahabilin sa imong lawas.
- Pagkahuman itulod ang imong kaugalingon balik aron makabalik sa posisyon sa pagsugod.
Mao nga kini usa ka gamay nga labi ka lisud nga bersyon sa pagduso ug tingali usa ka hagit alang sa panatiko sa WOD!
Kung nagplano ka nga mogamit kanunay nga lakang - ug sigurado dili adlaw-adlaw - labi pa nga maayo nga moadto alang sa usa ka labi ka barato nga bersyon, sama sa RS Sports Aerobic (kitaa sa taas) o ang Focus Fitness Aerobic Step (tan-awa sa ubus).
Susihon ang mga presyo ug magamit dinhi
Barato nga lakang sa kahimsog: Lakang sa Aerobic nga Pagpunting sa Fitness
(tan-awa ang daghang mga imahe)
Nakasabut kaayo ako nga dili tanan gusto nga mogasto sa parehas nga kantidad sa salapi sa usa ka lakang sa kahimsog. Ang pipila ka mga tawo dili gyud gusto nga mag-ehersisyo niini matag adlaw, o gusto lang makatipig gamay nga salapi.
Ang uban una gusto nga makit-an kung unsa ang ingon nga scooter alang kanila, ug busa gusto nga mopalit una sa usa ka 'modelo sa lebel sa pagsulud'.
Tungod niini nga mga katarungan nga akong (gihapon!) Naglakip sa usa ka barato nga lakang sa kahimsog sa akong lista, nga tinuud nga maayo kaayo!
Ang scooter gihimo sa gahi nga plastik ug adunay dili pagkahuman nga dili mahuman. Ang katapusan sa mga bitiis usab dili slip. Niining paagiha kanunay ka luwas nga nagbansay ug lig-on nga nagatindog sa lakang.
Ang mga bitiis usab mapaigoigo ang gitas-on, nga adunay kapilian tali sa 10 o 15 cm.
Bisan pa, ang kini nga scooter mao ra ang usa sa lista nga ma-adjust ra sa duha nga kataas, ang uban paigoigo sa tulo nga kataas. Ang scooter usab mas ubos kaysa sa WOD Pro ug sa RS Sports Aerobic, nga gipakita ko kanimo kaniadto.
Gawas sa presyo, mahimo usab kini nga mga hinungdan nga ang Focus Fitness Aerobic Step labi na usa ka makapaikag nga lakang alang sa usa ka bag-ong stepper o atleta. Tungod sa kataas, ang scooter mahimo usab nga magamit kung ikaw mubu ang gitas-on.
Tungod niini makahinapos kita nga ang WOD Pro, nga akong gihisgutan sa taas, sa tinuud nga labi nga angay alang sa labi ka panatiko ug kasinatian nga atleta, samtang ang labi ka barato nga Focus Fitness makapaikag alang sa usa ka bag-ong stepper o atleta o kung dili ka ingon kataas.
Ang lakang sa Focus Fitness adunay kapasidad sa pagkarga nga 200 kg, gihimo kini nga 'labi ka kusgan' kaysa sa miaging duha ka mga lakang. Mao nga nakita nimo… Ang mas barato siguradong dili kanunay gipasabut nga labi ka gamay nga kalidad!
Hinumdomi nga kung ang scootering kalit nga nahimo nga usa ka bag-o, bag-o nga gugma nimo, mahimo nimo nga gusto nga pulihan ang scooter sa usa nga mahimong moadto sa taas alang sa dugang nga hagit.
Kung mas taas ang lakang, labi ka daghang mahimo ang pagpatuman sa imong mga ehersisyo. Tungod kay siyempre labi ka mahagiton ang pagkanaug sa usa ka dako nga scooter kaysa sa usa nga medyo gamay.
Ang usa ka maayong ehersisyo nga magsugod ingon usa ka bag-ohan mao ang usa ka pinakasayon nga ehersisyo, ang sukaranan nga lakang:
- Barug sa atubangan sa taas nga kilid sa imong scooter.
- Pagtunob sa lakang sa usa ka tiil (ang imong tuo, pananglitan) ug dayon ibutang ang pikas nga tiil (imong wala) sa tupad niini.
- Ibalik ang imong tuo nga tiil sa salog ug ang imong wala sa tupad niini.
- Pagbalhin sa mga bitiis ug pag-usab daghang beses alang sa usa ka maayo nga pagpainit.
Susihon dinhi ang labi ka bag-ong presyo
Labing maayo nga Lakang sa Fitness: ScSPORTS® Aerobic Step
(tan-awa ang daghang mga imahe)
Gusto ba nimo nga magbansay nga epektibo? Uban niini (dugang) nga dako nga lakang sa kahimsog gikan sa ScSports gibansay nimo ang imong tibuuk nga lawas! Ang dako ug lig-on nga laraw angay alang sa usa ka grabe nga pag-ehersisyo.
Salamat sa mga tiil, dali ug dali nimo nga mabag-o ang kataas sa lakang, aron mapili nimo ang kusog sa mga ehersisyo nga ikaw ra.
Sama sa tanan nga uban pang mga scooter, ang scooter adunay usa nga dili slip nga nawong aron ang pagdulas mapugngan ug kanunay ka nga magbansay nga luwas ug wala’y kabalaka.
Ang scooter adunay gitas-on nga 78 cm, usa ka gilapdon nga 30 cm ug mapaigoigo sa tulo nga magkalainlain nga gitas-on, nga mao ang 10 cm, 15 cm ug 20 cm. Ang labing kadaghan nga kapasidad sa pag-load mao ang 200 kg ug ang scooter gihimo sa 100% polypropylene.
Kauban ang WOD Pro, kini ang medyo labi ka mahal nga lakang gikan sa lista. Bisan pa, ang kalainan sa WOD Fitness Step Pro mao nga ang lakang nga ScSPORTS® Aerobic medyo mas ubos, apan mas dako ang gidak-on.
Dugang pa, kini labi ka kusgan kaysa sa WOD Pro (nga mahimo'g 'magdala' ra sa 100 kg).
Kini nga dako nga scooter mapuslanon tungod sa daghang mga hinungdan. Pananglitan, kung natukod ka nga medyo labi ka kusog kaysa usa ka kasagaran nga tawo, o medyo labi kabug-at.
O tingali gibati nimo ang usa ka pagsalig sa usa ka dako nga scooter, tungod kay ang pag-scooter mahimo bag-o kanimo.
Dugang pa, ang usa ka dako nga lakang sa kahimsog mahimo usab nga magamit kaayo kung gusto nimo magamit kini ingon usa ka bench, sama pananglit sa paghimo sa 'bench press'.
Gusto ba nimo adunay usa ka tinuud nga bench sa kahimsog sa balay? basaha ang akong pagsusi bahin sa nag-una nga 7 labing maayo nga mga bangko sa kahimsog alang sa balay
Sama sa imong namatikdan, gusto nako nga ibutang ang mga katinuud nga tupad, apan ang katapusang pagpili imo ra! Nagsalig ra kini sa kung unsa ang imong gipangita sa imong sunod nga lakang sa kahimsog.
Susihon ang mga presyo ug magamit dinhi
Kasagaran nga gipangutana bahin sa mga lakang sa kahimsog
Sa katapusan, tubagon ko ang pipila nga kanunay gipangutana bahin sa mga lakang sa kahimsog.
Maayo ba ang lakang nga aerobics alang sa pagkawala sa timbang?
Kung buhaton nimo ang regular nga aerobics, mahimo kini makaapekto sa imong gibug-aton.
Ang kusug nga lakang nga aerobics sumala sa Mga Publications sa Harvard Health ang ikaduha nga labing kaayo nga ehersisyo sa pagbug-at sa timbang sa mga kalihokan sa kahimsog.
Usa ka tawo nga 155-libra (mga 70 ka kilo) ang magsunog sa mga 744 nga mga kaloriya matag oras nga naghimo og mga lakang nga aerobics!
Susihon ang usa ka naandan nga kalihokan sa cardio nga espesyal nga gihimo sa Harvard alang sa mga nagsugod.
Maayo ba ang step aerobics alang sa fat fat?
Ang mga lakang nga aerobics nagsunog sa daghang mga kaloriya, gipugngan ang imong abs ug hawak. Ug kung masunog ang daghang kaloriya kaysa sa imong giut-ut, gisunog usab nimo ang naa na nga tambok.
Ang kusug nga lakang nga aerobics usa ka labing kaayo nga paagi aron masunog ang tambok ug maminusan ang timbang.
Maayo ba ang lakang nga aerobics kaysa paglakaw?
Tungod kay ang mga lakang nga aerobics naglambigit sa usa ka labi ka taas nga kusog kaysa paglakaw, mahimo nimo masunog ang daghang mga kaloriya samtang ang lakang kaysa paglakaw sa parehas nga oras.
Mahimo ba nako ang pagbuhat og aerobics matag adlaw?
Aw, pila ka adlaw sa usa ka semana ang imong pagbansay? Mahimo nimo gamiton ang usa ka lakang alang sa bisan unsang estilo sa pagbansay, busa wala’y hinungdan kung ngano nga dili ka makagamit usa ka lakang alang sa matag pag-ehersisyo.
Ang labing epektibo nga mga plano sa pagbansay naghiusa sa lainlaing mga estilo sa pagbansay, busa nakakuha ka usa ka pagsagol sa grabe nga cardio, pagbansay sa kusog ug pagbansay sa agwat sa tibuuk nga semana.
Panapos
Niini nga artikulo gipakilala ko ikaw sa daghang mga lakang sa husay sa kalidad.
Uban sa usa ka gamay nga imahinasyon ug pagkamamugnaon mahimo nimo ang usa ka maayong pag-ehersisyo sa ingon nga scooter.
Ilabi na sa kini nga panahon kung pila kaayo ang among mga lihok, kanunay nga nindot ang adunay kaugalingon nga mga produkto sa kahimsog sa balay aron makapadayon ka gihapon sa paglihok gikan sa balay.
Ang usa ka lakang sa kahimsog dili kinahanglan nga mahal ug makahatag kanimo daghang mga dugang nga kapilian sa paglihok!
Basaha usab: Labing kaayo nga banig sa sports | Top 11 Mats for Fitness, Yoga & Training [Pagrepaso]
