És amb molt plaer que escric aquests articles per als meus lectors, vosaltres. No accepto el pagament per escriure ressenyes, la meva opinió sobre els productes és meva, però si trobeu les meves recomanacions útils i acabeu comprant alguna cosa a través d'un dels enllaços, pot ser que rebi una comissió per això. més informació
Esquaix empeny el teu cor al 80% de la seva velocitat màxima i crema 517 calories en 30 minuts. Potser no és el primer esport que us apareix al cap, però l'esquaix és increïblement saludable.
De fet, és tan sa que ho és l'esport més saludable de Forbes va ser nomenat.
L’esport existeix des de principis del 19 i la gent porta gairebé 200 anys jugant per diversió i forma física a tot el món.
Tot i que cada vegada és més popular als Països Baixos, la carbassa sí més populars a Anglaterra, França, Alemanya, Austràlia, Índia i Hong Kong.
Es calcula que més de 20 milions de persones a tot el món juguen a l’esquaix a 175 països diferents.
Per a aquells que no ho saben, l’esquaix es juga en una pista interior relativament petita amb raquetes i pilotes.
Igual que el tennis, es juga individual: un jugador contra un altre jugador, o en dobles: dos jugadors contra dos jugadors, però també es pot jugar sol.
Un jugador serveix la pilota contra una paret i l'altre ha de tornar-la dins dels dos primers rebots.
Hi ha diverses maneres de mantenir la puntuació i els jugadors poden establir les regles en funció de la situació o el partit.
Moltes instal·lacions de gimnàs tenen pistes d’esquaix cobertes disponibles per reservar.
Podeu llegir més informació sobre els costos de jugar a l’esquaix, més car que alguns esports, però tot això no és tan dolent.
Squash ofereix un entrenament increïblement complet i complet.
En primer lloc, l'esport ofereix una formació aeròbica intensiva. Mentre es ral·lien, els jugadors corren d’anada i tornada pel camp durant 40 minuts a una hora.
L’esport requereix que el vostre cor estigui en bona forma per començar i, amb el pas del temps, pot millorar greument la salut cardíaca.
El joc manté el cor funcionant al voltant del 80% de la velocitat màxima durant el joc.
Això es deu principalment a l’esprint constant i al petit temps d’aturada entre les concentracions.
Amb el cor bombant tan fort, el cos també crema moltes calories.
Depenent de la intensitat que es jugui, es calcula que es poden cremar 517 calories en 30 minuts.
Això significa que si jugueu durant una hora, podríeu cremar més de 1.000 calories.
Per aquest motiu, molts jugadors fan servir la carbassa com una manera de mantenir un pes saludable.
L’esport també requereix una resistència excel·lent.
Amb el cor treballant tant durant tot el joc, té dificultats per satisfer les necessitats d’oxigen a tot el cos.
Les zones que necessiten més energia, com les potes, han d’utilitzar fonts d’energia emmagatzemades per mantenir el combustible.
Aquestes zones es veuen obligades a adaptar-se i a continuar sense suficient oxigen. Per tant, la carbassa requereix i augmenta la resistència muscular.
Nota lateral, amb la despesa de tanta energia, és fonamental reposar-lo amb proteïnes, aigua i electròlits després d’una activitat.
Aquests ajuden a construir i reparar les fibres musculars.
També és important estirar aquests músculs després d’una competició per ajudar el cos a eliminar els residus d’àcid làctic.
A més, la carbassa és un entrenament de gran força.
Amb velocitats ràpides que requereixen velocitat i agilitat, l'esport ajuda a enfortir els músculs de les cames i el nucli.
De la mateixa manera, colpejar la raqueta ajuda a construir i enfortir els músculs dels braços, el pit, les espatlles i l'esquena.
Si jugueu a un joc sense entrenar-vos, notareu que obtindreu molt dolor muscular a les cames i a la part superior del cos, i això vol dir que funciona.
Conclusió
L’esquaix és un exercici fantàstic perquè és divertit. És una bona manera de moure’s, ja que us permet socialitzar mentre sueu.
Podeu reunir-vos amb els amics i tornar-vos a veure una estona mentre empeny el vostre cos fins als seus límits.
A més, el joc té definitivament un element competitiu, que us mantindrà compromès i concentrat tot el temps i seguir treballant dur.
En resum, la carbassa és una manera maleïda de mantenir-se en forma.
Llegir també: es poden fer servir dues mans a la carbassa? Aquest jugador diu SÍ amb èxit.
