És amb molt plaer que escric aquests articles per als meus lectors, vosaltres. No accepto el pagament per escriure ressenyes, la meva opinió sobre els productes és meva, però si trobeu les meves recomanacions útils i acabeu comprant alguna cosa a través d'un dels enllaços, pot ser que rebi una comissió per això. més informació
Hi ha moltes raons per les quals algú pot decidir-ho Arts marcials entrenar.
Dit això, un dels motius més importants i habituals és que poden aprendre moviments que els poden protegir dels atacs o fins i tot salvar-los la vida.
Si us interessa una disciplina d’arts marcials a causa de les seves tècniques d’autodefensa, és crucial entendre que no totes són igual d’eficaços.
Dit d’una altra manera, algunes disciplines d’arts marcials són definitivament més efectives que d’altres per repel·lir atacs físics violents.
El que comentem en aquesta publicació completa:
Top 10 de les millors arts marcials per a la defensa personal
En aquest article, compartim una llista de les 10 disciplines d'arts marcials més efectives (sense ordre particular) per autodefensa.
Krav Maga
Hi ha una raó senzilla, però realment bona, perquè aquest sistema oficial d’autodefensa de les Forces de Defensa d’Israel (IDF) es coneix com “L’art de mantenir-se viu”.
Funciona.
Encara que sembli complexa, les tècniques estan dissenyades pel creador, Emily Lichtenfeld, senzill i fàcil d'executar.
Per tant, els seus moviments generalment es basen en l’instint / reflex, cosa que facilita l’aprenentatge i l’ús del metge durant un atac.
Per aquest motiu, pot aprendre-ho pràcticament qualsevol persona, independentment de la mida, la força o el nivell de forma física.
El Krav Maga combina moviments de diversos altres estils d'arts marcials com ara;
- cops de punxa de la boxa occidental
- Patades i genolls de karate
- La lluita terrestre de BJJ
- i "esclat" que s'adapta de l'antic art marcial xinès, Wing Chun.
El que fa que el Krav Maga sigui tan eficaç quan es tracta d'autodefensa és el seu èmfasi en l'entrenament basat en la realitat on l'objectiu principal és neutralitzar l'atacant(s) tan aviat com sigui possible.
No hi ha regles ni rutines establertes a Krav Maga.
I, a diferència de moltes altres disciplines, us animem a realitzar moviments defensius i ofensius alhora per protegir-vos dels danys.
El Krav Maga és una de les arts marcials més efectives en combat!
Mètode de lluita Keysi
El "més jove" de totes les disciplines d'arts marcials d'aquesta llista, Keysi Fighting Method (KFM), va ser desenvolupat per Justo Dieguez i Andy Norman.
Si us impressiona l’estil de lluita de Batman a les trilogies de la Nit fosca de Christopher Nolan, heu d’agrair aquests dos lluitadors.
Les tècniques es basen en moviments utilitzats en les experiències personals de lluita de carrers de Dieguez a Espanya i se centren en moviments que poden defensar efectivament diversos atacants alhora.
En una entrevista amb BodyBuilding.com, va explicar Justo: "KFM és un mètode de lluita concebut al carrer i nascut en la batalla".
Com passa amb el Muay Thai, es posa èmfasi en utilitzar el cos com a arma.
Sabent que molts atacs al carrer tenen lloc en espais reduïts, com ara un carreró o un pub, aquest estil és únic perquè no té cap escala.
En lloc d’això, està dissenyat per atacar amb colzes ràpids, pals de cap i punys de martell que sovint poden ser més letals que cops de puny o cops de puny, especialment en situacions de la vida real.
Si algú vol atacar-te, probablement sigui amb un grup o uns quants més.
KFM fa el que cap altra artes marcial ha fet. Ho posa al centre de l'entrenament:
"D'ACORD. Estem envoltats d’un grup, ara anem a veure com podem sobreviure ".
Aquesta mentalitat produeix un gran conjunt d’eines i exercicis d’entrenament.
Una cosa que sí que trobem, i és que el que s'alimenta en la formació de KFM i és difícil de justificar és que la seva formació conrea "l'esperit de lluita".
Anomenen això la mentalitat depredador / presa i les seves pràctiques desenvolupen aquesta actitud per aconseguir que gireu un "botó" perquè deixeu de pensar que sou una víctima i us converteixi en una bola d'energia preparada per lluitar.
Jiu-Jitsu brasiler (BJJ)
brasilera Jiu-jitsu o BJJ, creat per la família Gracie, va arribar a la "fama" per primera vegada a causa de la primera competició de l'Ultimate Fighting Championship (UFC) on Royce Gracie va poder derrotar amb èxit als seus oponents utilitzant només tècniques de BJJ.
Aleshores, avança ràpidament fins avui Jiu-Jitsu segueix sent la disciplina d'arts marcials més popular entre els lluitadors d'arts marcials mixtes (MMA).
Aquesta disciplina d’arts marcials se centra a aprendre a defensar-se eficaçment contra un oponent més gran mitjançant l’apalancament i la tècnica adequada.
Per tant, és tan mortal quan ho practiquen les dones com ho són els homes.
Combinant moviments modificats del Judo i el JuJutsu japonès, la clau d’aquest estil d’arts marcials és guanyar control i posicionament sobre l’adversari de manera que es puguin aplicar els devastadors estrangulaments, pinces, panys i manipulacions articulars.
Judo
Fundat per Jigoro Kano al Japó, el judo és conegut per la seva característica destacada de llançaments i eliminacions.
Destaca llançar o tombar l’adversari a terra.
Forma part dels Jocs Olímpics des de 1964. Durant un partit, l'objectiu principal d'un judoka (un practicant de judo) és immobilitzar o sotmetre l'oponent amb un passador, un bloqueig de l'articulació o un estrany.
Gràcies a les seves tècniques efectives de combat, també s’utilitza àmpliament entre els combatents MMA.
Tot i que té algunes limitacions a l’hora de tractar tècniques d’atac, el seu enfocament en exercicis d’estil push-and-pull amb parelles també ha demostrat ser eficaç en atacs de la vida real.
Les wazas de judo nage (llançament) i katame (agafament) protegeixen les extremitats del cos, entrenant el judoka per a la seva supervivència.
Muay Tailandès
Aquest famós art marcial nacional de Tailàndia és una disciplina d’arts marcials increïblement brutal que funciona eficaçment quan s’utilitza com a sistema d’autodefensa.
Es troba habitualment a l’entrenament de MMA, amb moviments precisos que fan servir genolls, colzes, canyelles i mans per realitzar atacs durs, es tracta d’utilitzar les vostres pròpies parts del cos com a armes.
Es diu que es va originar al segle XIV a Siem (Tailàndia), el Muay Thai es coneix com "L'art dels vuit membres" perquè se centra en vuit punts de contacte, a diferència de "dos punts" (punys) a la boxa i "quatre punts ”(Mans i peus) usat amb kickboxing (més per a principiants aquí).
En termes d’autodefensa, aquesta disciplina posa l’èmfasi en l’ensenyament als seus professionals de com ferir / atacar eficaçment a un oponent per deixar lloc a una fugida ràpida.
Els moviments de Muay Thai no es limiten a l’ús de punys i peus, ja que també inclou cops de colze i genoll que poden fer caure a un oponent quan s’executa.
Utilitzar la postura de Muay Thai quan necessiteu autodefensa té molts avantatges.
En primer lloc, esteu en una posició més defensiva, entre el 60% i el 70% de vosaltres Gewicht a la pota del darrere. A més, tens les mans obertes en una posició de lluita de Muay Thai.
Això fa dues coses:
- les mans obertes són molt més efectives que els punys tancats i ofereix una gamma més àmplia de tècniques
- Aquesta postura amb les mans obertes dóna l'aparença a un atacant sense formació que té por o que vol fer enrere. És ideal per atacs sorpresa
Llegir també: els millors guardaespatlles per al Muay Thai revisats
Taekwondo
Reconegut com a esport olímpic oficial des del 2000, el Taekwondo és una disciplina d’arts marcials coreanes que combinava diferents estils d’arts marcials que existien a Corea, així com algunes pràctiques d’arts marcials de països veïns.
Alguns exemples inclouen, entre d'altres, T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate i Kung Fu.
El Taekwondo és actualment una de les arts marcials més practicades al món amb més de 25 milions de practicants a 140 països.
Tot i la seva popularitat, a causa del seu "vistós" espectacle, el Taekwondo sovint és criticat com a poc pràctic pel que fa a la defensa personal.
Dit això, molts practicants s’afanyen a desmentir aquesta crítica.
Una de les raons és que, més que moltes altres arts marcials, posa l’èmfasi en les puntades i sobretot les puntades altes.
Aquest moviment pot ser útil en una lluita física.
Si el practicant pot entrenar les seves cames perquè siguin més fortes i tan ràpides com els seus braços, el expulsar permetre-li neutralitzar l'oponent de manera ràpida i eficaç.
Però, com es va comentar anteriorment en aquest article, molts altres esports d’autodefensa destinats a la lluita al carrer es centren precisament en el fet que patar en espais reduïts sovint serà difícil.
En defensa pròpia, creiem que una de les tècniques més efectives és el llançament de davanter centre. Això, per descomptat, significa donar una puntada a l'engonal.
Aquesta és la tècnica de pedaleig més senzilla.
Mira el millor aquí bits per mantenir el teu somriure radiant.
Jujutsu japonès
Tot i que actualment "perd" en termes de popularitat a causa del Jiu-Jitsu brasiler (BJJ), voldríeu saber que el BJJ juntament amb altres estils d'arts marcials com el Judo i l'Aikido són en realitat derivats d'aquesta antiga disciplina japonesa.
Desenvolupat originalment com un dels fonaments de les tècniques de lluita contra samurais, el JuJutsu és un mètode per derrotar a un oponent armat i blindat a prop quan el practicant no utilitza cap arma ni una arma curta.
Atès que és inútil atacar a un oponent blindat, se centra a utilitzar l'energia i l'impuls de l'oponent per utilitzar-la contra ell.
La majoria de tècniques de JuJutsu consisteixen en llançaments i retencions articulars.
La combinació d’aquests dos moviments el converteix en una disciplina eficaç i mortal per a la defensa personal.
Aikido
Tot i que aquesta disciplina d’arts marcials és, sens dubte, menys popular que moltes altres d’aquesta llista, l’Aikido es considera una de les arts marcials més efectives a l’hora d’aprendre moviments de defensa i supervivència.
Un estil modern d’arts marcials japoneses creat per Morihei Ueshiba, que no se centra a colpejar ni donar puntades de peu a l’adversari.
En canvi, se centra en tècniques que us permeten utilitzar l’energia i l’agressivitat del vostre oponent per obtenir-ne el control o “llençar-los” de vosaltres.
Boxa
Si bé els que no estan familiaritzats amb la boxa argumentarien que la boxa no és una disciplina d'arts marcials, els seus practicants estarien encantats de convèncer-vos del contrari.
Boxa és molt més que donar-se una bufetada a la cara fins que algú decideix renunciar.
A la boxa, s’aprèn a disparar diferents cops de gammes diferents amb precisió i com bloquejar o esquivar efectivament un atac.
A diferència de moltes altres disciplines de combat, també posa èmfasi en el condicionament corporal mitjançant la lluita, preparant el cos per al combat.
A més, ajuda entrenament de boxa per conscienciar. Això permet als boxejadors reaccionar ràpidament, prendre decisions ràpides i triar els moviments adequats per fer durant una baralla.
Definitivament, aquestes són habilitats que no només són útils al ring però també al carrer.
Llegeix més: tot el que vulgueu saber sobre les regles de la boxa
Karate
El karate es va desenvolupar a les illes Ryukyu (ara conegudes com Okinawa) i es va portar al Japó continental al segle XX.
Després de la Segona Guerra Mundial, Okinawa es va convertir en una de les bases militars nord-americanes més importants i es va popularitzar entre els soldats nord-americans.
Aquesta disciplina d’arts marcials s’ha utilitzat a tot el món des de llavors.
Recentment també es va anunciar que s’inclouria als Jocs Olímpics d’estiu del 2020.
Traduït al neerlandès com a "mà buida", el karate és un esport d'atac predominant que utilitza cops de puny, puntades de peu, genolls i colzes, així com tècniques de mà oberta, com ara cops amb el taló del palmell i les mans de llança.
Destaca l'ús de les mans i les cames del practicant com a formes principals de defensa, cosa que el converteix en un dels mitjans més efectius per a l'autodefensa.
Conclusió
Com heu llegit en aquest top ten, hi ha moltes tècniques diferents d'autodefensa. L'elecció de quina és la "millor" depèn en última instància de tu i quina forma t'atrau més.
Molts llocs ofereixen una lliçó de prova, així que pot ser una bona idea provar-ne una en una tarda lliure. Qui sap, potser t'agrada i descobreix una nova passió!
Voleu iniciar-vos en un art marcial? Consulteu també aquests han de tenir protectors bucals per protegir el teu somriure.
