És amb molt plaer que escric aquests articles per als meus lectors, vosaltres. No accepto el pagament per escriure ressenyes, la meva opinió sobre els productes és meva, però si trobeu les meves recomanacions útils i acabeu comprant alguna cosa a través d'un dels enllaços, pot ser que rebi una comissió per això. més informació
Esquaix és un joc que es juga a tot el món i és molt popular.
El joc es remunta al segle XIX, encara que una variació lleugerament diferent de la carbassa (llavors anomenada raqueta). Les raquetes van evolucionar cap al modern joc d’esquaix tal i com el coneixem actualment.
L'esquaix és un joc de raqueta per a 2 persones, jugat en una pista totalment tancada.
És una mica semblant al tennis en el sentit que pegues una pilota amb una raqueta, però a l'esquaix els jugadors no estan enfrontats sinó al costat de l'altre i poden utilitzar les parets.
Per tant, no hi ha xarxa estirada i la pilota tova la juguen ambdós jugadors contra la paret oposada.
Tot i que l’esquaix no és actualment un esport olímpic, el més destacat és el Campionat Mundial d’esquaix, on els millors jugadors de tot el món competeixen per convertir-se en el màxim campió d’esquaix.
El que comentem en aquesta publicació completa:
- 1 Per què escolliu la carbassa?
- 2 Per què l’esquaix és l’esport més saludable?
- 3 Què és més difícil, el tennis o l’esquaix?
- 4 La carbassa és un HIIT?
- 5 La carbassa és dolenta per als genolls?
- 6 Estàs perdent pes jugant a la carbassa?
- 7 L’esquaix és l’esport més exigent físicament?
- 8 La carbassa és dolenta per a l’esquena?
- 9 Com puc millorar el meu joc de squash?
- 10 Conclusió
Per què escolliu la carbassa?
Es cremen moltes calories amb un joc de carbassa, un jugador mitjà crema unes 600 calories.
Esteu constantment en moviment i girar i caminar molt té un efecte positiu sobre la flexibilitat dels músculs. Els braços, l’abdomen, els músculs de l’esquena i les cames s’enfortiran.
Millora la vostra capacitat de resposta i també redueix el vostre nivell d’estrès. je la salut cardiovascular millora molt. És molt bo desfer-se de totes les seves preocupacions després d’un dia ocupat a la feina.
És un esport agradable i social, gairebé una quarta part dels holandesos indiquen que fan nous amics a través dels esports.
No hi ha millor lloc per conèixer gent nova que ... a la pista d’esquaix!
El llindar per començar a jugar a l’esquaix és molt baix: la vostra edat, gènere i habilitats no importen realment. Necessites una raqueta i una pilota. Sovint també el podeu demanar en préstec a la pista d’esquaix.
Tens una sensació de felicitat jugant a l’esquaix; Per començar, el cervell allibera substàncies com endorfines, serotonina i dopamina durant l’exercici.
Es tracta de les substàncies anomenades "sentir-se bé" que et fan feliç, redueixen el dolor i et fan sentir feliç.
Aquesta barreja de substàncies positives ja s’allibera després d’uns 20 a 30 minuts d’exercici intensiu.
L’esquaix és un dels esports més saludables del món, segons la revista Forbes.
Per què l’esquaix és l’esport més saludable?
Millora la resistència cardio. Segons investigacions de Men's Health, la carbassa crema un 50% més de calories que córrer i crema més greixos que qualsevol altra màquina cardiovascular.
En córrer endavant i enrere enmig de les concentracions, et converteixes en freqüència cardíaca (mesurant!) més alt i es queda allà, a causa de l'acció constant i trepidant del joc.
Què és més difícil, el tennis o l’esquaix?
Tot i que els dos jocs ofereixen als seus jugadors un alt nivell de dificultat i emoció, el tennis és el més difícil d’aprendre. Un jugador de tennis que entri per primera vegada a una pista d’esquaix pot fer alguns mítings fàcilment.
La carbassa és un HIIT?
Amb l’esquaix no només guanyes al teu oponent, guanyes el partit! I és maleït per a tu també.
L’entrenament cardiovascular i la naturalesa stop-start (una imitació de l’entrenament a intervals) el converteixen en una versió competitiva de l’entrenament HIIT (High-Intensity Interval Training).
La carbassa és dolenta per als genolls?
La carbassa pot ser dura a les articulacions. Girar el genoll pot danyar els lligaments creuats.
Per reduir el risc de lesions, també practiqueu ioga per a la flexibilitat i l’esprint i la carrera per a la construcció muscular.
Estàs perdent pes jugant a la carbassa?
Jugar a la carbassa us proporciona un entrenament eficient per aprimar, ja que comporta velocitats constants i curtes. Es pot cremar entre 600 i 900 calories per hora mentre es juga a la carbassa.
L’esquaix és l’esport més exigent físicament?
Segons la revista Forbes, es pot dir que l'esquaix és l'esport més saludable que hi ha aquí:
"El joc preferit de Wall Street té la comoditat al seu costat, ja que 30 minuts a la pista d'esquaix proporciona un impressionant entrenament cardio-respiratori".
La carbassa és dolenta per a l’esquena?
Hi ha diverses zones sensibles com els discos, les articulacions, els lligaments, els nervis i els músculs que poden irritar-se fàcilment.
Això pot ser causat per sacsejades, torsions i flexions repetides de la columna vertebral.
Com puc millorar el meu joc de squash?
- Compra la raqueta de carbassa adequada
- Colpeja a una bona alçada
- Apunteu a les cantonades posteriors
- Mantingueu-lo a prop de la paret lateral
- Torneu a la "T" després de jugar la pilota
- veure la pilota
- Feu que el vostre oponent es mogui
- menja amb intel·ligència
- Penseu en el vostre joc
Conclusió
L'esquaix és un esport que requereix molta tècnica i velocitat, però un cop s'hi acostuma a jugar és molt divertit i molt bo per a la salut.
