És amb molt plaer que escric aquests articles per als meus lectors, vosaltres. No accepto el pagament per escriure ressenyes, la meva opinió sobre els productes és meva, però si trobeu les meves recomanacions útils i acabeu comprant alguna cosa a través d'un dels enllaços, pot ser que rebi una comissió per això. més informació
El kickboxing n'és un Arts marcials on es poden utilitzar les mans i les cames. L'esport es va originar al Japó i als Estats Units, on es va popularitzar a principis de la dècada de 1970. En el kickboxing, els cops de puny del boxa combinat amb les puntades d'esports com el karate i el taekwondo.
El que comentem en aquesta publicació completa:
- 1 Què és el Kickboxing?
- 2 Quines són les regles del kickboxing?
- 3 Per què el kickboxing és bo per a tu?
- 4 Què pots aprendre del kickboxing?
- 5 Quina diferència hi ha entre boxa i kickboxing?
- 6 Quins són els desavantatges del kickboxing?
- 7 El kickboxing és per a tothom?
- 8 Fa mal el kickboxing?
- 9 El kickboxing és bo per a la teva forma física?
- 10 Com comences a fer kickboxing?
- 11 Quin equipament necessites per fer kickboxing?
- 12 Com és un entrenament de kickboxing?
- 13 Quina diferència hi ha entre la boxa tailandesa i el kickboxing?
- 14 Quines puntades hi ha al kickboxing?
- 15 Quant dura un partit de kickboxing?
- 16 Conclusió
Què és el Kickboxing?
El kickboxing és un art marcial en el qual pots utilitzar no només les mans, sinó també les cames per colpejar el teu oponent. És una combinació de boxa i puntades d'esports com el karate i el taekwondo. Es va originar al Japó i als Estats Units a la dècada de 70 i ràpidament es va fer popular allà.
Com funciona el kickboxing?
El kickboxing consisteix a colpejar el teu oponent amb cops i puntades. No es permeten cops de colze i la lluita té lloc en un ring. Els participants porten guants, un tok i una mica. Les espinilleres són obligatòries durant les festes de principiants depenent de la federació.
Quines són les regles del kickboxing?
Per tant, vols saber quines són les regles del kickboxing? Bé, aquesta és una bona pregunta! En el kickboxing, hi ha una sèrie de regles que has de complir per assegurar-te de mantenir-te segur i no ser desqualificat. Aquestes són les regles principals:
- Sense cops de colze: a diferència de la boxa tailandesa tradicional, els cops de colze no es permeten en el kickboxing. Així que si creus que pots vèncer al teu oponent amb un cop de colze, has de mirar una mica més enllà.
- Sense llançaments: a diferència de la boxa, no pots llançar-ne un altre a terra ni lluitar a terra. Tot és un treball dempeus en el kickboxing.
- Ús de tècniques de genoll, punch i kick: en el kickboxing pots fer servir tant les mans com les cames per atacar. Això vol dir que podeu utilitzar tècniques de genolls, cops de puny i puntades per vèncer al vostre oponent.
- Punts de puntuació: les tècniques que utilitzeu per atacar punts. També obtens punts movent-te ofensivament. Així que si vols guanyar, no només has d'atacar, sinó també defensar.
- Àrbitre: un àrbitre està sempre present en un partit de kickboxing per assegurar-se que es compleixen les regles. Si incompleixes les regles, l'àrbitre pot donar-te un avís o fins i tot desqualificar-te.
- Protecció: en el kickboxing passa en un ring i els participants porten guants, bastó i una mica. Les espinilleres es porten durant els partits de novells, depenent de l'associació. Així que assegureu-vos que porteu la protecció adequada abans de començar a fer kickboxing.
- Formes de competició: hi ha diferents formes de competició en kickboxing, com ara semi-contacte pointsfighting, light contact continuous i formes kata. Cada format de competició té les seves pròpies regles i maneres d'aconseguir punts.
Per tant, aquestes són les regles principals del kickboxing. Assegureu-vos de conèixer-los abans de començar a entrenar o competir. I recordeu, la seguretat sempre és el primer!
Per què el kickboxing és bo per a tu?
El kickboxing no només és un esport per a nens i nenes durs, també té molts beneficis per a la teva salut física i mental. Aquests són alguns dels motius pels quals el kickboxing és bo per a tu:
Obteniu un entrenament complet
Amb el kickboxing no només entrenes els braços i les cames, sinó també el nucli. És un entrenament de cos sencer que posa tots els teus músculs a treballar. I el millor de tot? No cal passar hores al gimnàs per veure els resultats.
Construeixes autoconfiança
El kickboxing és originalment un art marcial i practicar-lo pot augmentar la teva confiança. Aprens a defensar-te i aprens a perseverar, fins i tot quan les coses es fan difícils. Això també pot tenir un efecte positiu en altres aspectes de la vostra vida.
Redueix l'estrès
El kickboxing us permet treure totes les vostres frustracions acumulades i l'estrès al sac de boxa. És una manera fantàstica de desfogar-se i aclarir el cap. A més, redueix els nivells d'hormones de l'estrès al cos.
Millora la coordinació ull-mà
El kickboxing requereix molta concentració i precisió. En practicar combinacions de cops de puny i colpejar el sac de boxa, milloreu la vostra coordinació ull-mà i la memòria muscular. Això també pot ser útil en altres esports o activitats.
Tens un cor més sa
El kickboxing és un gran entrenament cardiovascular que manté la freqüència cardíaca alta i millora la circulació sanguínia. També pot ajudar a reduir la pressió arterial i mantenir el cor sa.
Enforteixes els teus músculs
El kickboxing no només és bo per als teus braços i cames, sinó també per al teu nucli. El kickboxing regular enforteix els músculs del braç, les espatlles i les cames. Això també pot ajudar a millorar la teva postura i reduir el mal d'esquena.
Dormes millor
A causa de l'entrenament intensiu de kickboxing, el teu cos es cansa i pots dormir millor. A més, reduir els nivells d'estrès i millorar el teu estat d'ànim també pot contribuir a una millor nit de son.
Aleshores, a què esperes? Posa't aquests guants de boxa i posa't! El kickboxing no només és bo per al teu cos, sinó també per a la teva ment. I qui sap, potser seràs el proper Rico Verhoeven!
Què pots aprendre del kickboxing?
Així que vols saber què pots aprendre del kickboxing? Bé, et puc dir que aprens més que només com executar una bona puntada o cop de puny. Aquí teniu algunes coses que podeu aprendre del kickboxing:
Autodefensa
Una de les coses més importants que aprens del kickboxing és com defensar-te. No només aprens a fer una bona puntada o cop de puny, sinó també a protegir-te dels atacs dels altres. I això pot ser molt útil si mai us trobeu en una situació perillosa.
Disciplina
El kickboxing requereix molta disciplina. Has d'entrenar regularment i esforçar-te per millorar. Però si ho fas, notaràs que no només millores en el kickboxing, sinó també en altres aspectes de la teva vida. Aprendràs a motivar-te i a fixar-te i assolir objectius.
Concentració
Durant un entrenament de kickboxing t'has de concentrar completament en el que estàs fent. Has de mantenir el teu cos i la teva ment en equilibri i no deixar-te distreure amb altres coses. Això us pot ajudar a millorar la vostra capacitat de concentració i un millor rendiment en altres àrees de la vostra vida.
Autocontrol
El kickboxing pot ser molt intens, però també aprens a controlar-te. Aprendràs a controlar les teves emocions i a calmar-te quan estàs estressat o enfadat. Això pot ser molt útil a la vida quotidiana, sobretot quan et trobes en una situació estressant.
Per col·laborar
Durant un entrenament de kickboxing sovint treballes juntament amb altres persones. Practiqueu junts i ajudeu-vos mútuament a millorar. Això us pot ajudar a millorar les vostres habilitats socials i a treballar millor amb els altres.
Per tant, aquestes són algunes coses que podeu aprendre del kickboxing. Però recordeu, el més important és passar-ho bé i gaudir del procés. I quan ho facis, et trobaràs millorant no només en el kickboxing, sinó també en altres aspectes de la teva vida.
Quina diferència hi ha entre boxa i kickboxing?
La boxa i el kickboxing semblen dues gotes d'aigua, però hi ha una sèrie de diferències importants. A continuació trobareu una visió general de les principals diferències entre aquestes dues arts marcials.
Ús de mans i peus
La principal diferència entre la boxa i el kickboxing és l'ús de mans i peus. A la boxa només pots utilitzar les teves mans per colpejar i bloquejar. Al kickboxing també pots utilitzar els teus peus per colpejar i bloquejar a més de les mans. Això fa que el kickboxing sigui un esport de combat més versàtil que la boxa.
Tècniques i normes
La boxa consisteix a colpejar, esquivar i bloquejar. El kickboxing no es tracta només de cops de puny, sinó també de patejar i bloquejar. Això fa que el kickboxing sigui un esport de combat molt més dinàmic que la boxa. A més, el kickboxing té més regles que la boxa. Per exemple, no se't permet colpejar els colzes, els genolls o el cap.
Rondes i fitness
La boxa sol implicar més rondes lluitades que kickboxing. Els boxejadors amateurs solen lluitar de 3 a 4 rondes de 2 a 3 minuts, mentre que els kickboxers aficionats solen lluitar 3 rondes d'1,5 a 2 minuts. Els boxejadors professionals lluiten de 10 a 12 rondes de 3 minuts, mentre que els kickboxers professionals lluiten de 3 a 5 rondes de 3 minuts. Com a resultat, els boxejadors generalment tenen una millor condició que els kickboxers.
Classes de pes i guants
Tant la boxa com el kickboxing es divideixen en diferents classes de pes. En el kickboxing també hi ha un màxim pel pes dels guants. Un partit de kickboxing pot semblar una mica més aclaparador que un partit de boxa, perquè el kickboxing alterna cops i cops forts amb moviments ràpids.
Bàsicament, la diferència principal entre boxa i kickboxing està en l'ús de mans i peus. En el kickboxing pots utilitzar els peus a més de les mans per patear i bloquejar, mentre que a la boxa només pots fer servir les teves mans. A més, el kickboxing té més tècniques i regles que la boxa.
Quins són els desavantatges del kickboxing?
El kickboxing és un esport fantàstic, però també té els seus inconvenients. Aquí teniu algunes coses a tenir en compte abans de començar a fer kickboxing.
Lesions
Un dels majors inconvenients del kickboxing és que et pots lesionar. Durant l'entrenament i les competicions pots patir lesions com llàgrimes, inflor, contusions i fins i tot trencaments d'ossos. També hi ha cops de peu i puntades al cap, que comporta riscos de commocions cerebrals i altres lesions al cap. Per tant, és important portar sempre equip de protecció i aprendre les tècniques correctes per evitar lesions.
Moviment limitat
Un altre desavantatge del kickboxing és que no s'aprèn a moure's tan bé com els boxejadors que practiquen molt i milloren el joc de peus. La teva posició serà quadrada, obrint el centre del teu cos i els moviments del teu cap tampoc no seran tan bons com algú que s'ha entrenat en boxa. Això us pot fer més vulnerable als atacs i limitar el vostre rendiment.
Pressió i competència
El kickboxing és un esport individual, de manera que el vostre fill aprèn a treballar junts d'una manera diferent que en un esport d'equip. Durant les competicions es tracta de guanyar i la pressió que comporta no és bona per a tots els nens. Tan bon punt el vostre fill comenci a participar en competicions, vosaltres com a pare sovint haureu de conduir una mica. Les gales de kickboxing no sempre són al costat.
Compte amb les regles
Malgrat tots els avantatges, practicar el kickboxing també té alguns inconvenients. Tan bon punt el vostre fill entra a competicions i baralles, es poden produir lesions. Afortunadament, hi ha normes estrictes que els nens han de complir. Per exemple, no pots donar cops de peu o cops de puny al cap. Però aquest esport no està exempt de perills.
No per a tothom
El kickboxing no és per a tothom. Algunes persones ho troben massa intens o massa perillós. És important saber què pots manejar abans de començar a fer kickboxing. En cas de dubte, el millor és parlar amb un entrenador per veure si aquest esport és per a tu.
Per tant, si decidiu dedicar-vos al kickboxing, estigueu preparats per als riscos i assegureu-vos que porteu l'equip de protecció adequat i seguiu les normes. Però no et desanimis, perquè el kickboxing pot ser una bona manera de mantenir-te en forma i augmentar la teva confiança.
El kickboxing és per a tothom?
El kickboxing és un esport apte per a tothom, independentment de la teva edat, sexe o condició física. Tant si ets un principiant com si tens anys d'experiència, sempre hi ha un nivell que et convingui.
Per què el kickboxing és apte per a tothom?
El kickboxing no només és una bona manera de posar-se i mantenir-se en forma, sinó que també és una manera fantàstica d'alleujar l'estrès i augmentar la teva confiança. A més, és un esport divertit i desafiant on entrenes tant el teu cos com la teva ment.
Puc aprendre kickboxing si no tinc experiència?
Sí, absolutament! Fins i tot si mai no has fet kickbox abans, pots aprendre-ho. Amb l'orientació i la formació adequades, podeu dominar ràpidament les habilitats bàsiques. És important recordar que l'aprenentatge de kickboxing requereix temps i dedicació.
He d'estar apte per a kickbox?
No, no necessàriament cal que estiguis apte per a kickbox. El kickboxing pot ser una bona manera de posar-se en forma si encara no ho esteu. Amb l'entrenament i l'orientació adequats, podeu treballar al vostre ritme per augmentar la vostra forma i força.
El kickboxing és perillós?
El kickboxing pot ser perillós si no es practica correctament. Per això és important entrenar sempre sota la guia d'un entrenador experimentat i portar l'equip de protecció adequat. Quan s'entrena adequadament, el kickboxing és un esport segur i divertit.
Puc kickbox si tinc lesions?
Si teniu alguna lesió, és important consultar amb un metge abans de començar el kickboxing. En alguns casos, el kickboxing pot ajudar a la recuperació de lesions, però és important discutir-ho sempre amb un professional.
El kickboxing és un gran esport apte per a tothom. Tant si voleu treballar en la vostra forma física, força o confiança, el kickboxing us pot ajudar a assolir els vostres objectius. Només assegureu-vos d'entrenar sempre sota la supervisió d'un entrenador experimentat i de portar l'equip de protecció adequat.
Fa mal el kickboxing?
El kickboxing pot ser dolorós de vegades, però depèn de diversos factors. Aquí hi ha algunes coses a tenir en compte:
La intensitat de l'entrenament
Si ets nou al kickboxing, els músculs i les articulacions poden fer mal després de l'entrenament. Això es deu al fet que el teu cos encara no està acostumat a la intensitat de l'entrenament. A mesura que adquireixis més experiència i et fas més fort, notaràs que el dolor disminueix.
La tècnica de cops i cops de peu
Si no domines la tècnica de les puntades i cops de puny, pots acabar fent-te mal. Per exemple, si feu una puntada amb la canyella i us toqueu la part equivocada de la canyella, pot ser molt dolorós. Per això és important aprendre i practicar bé la tècnica abans de començar a donar puntades i cops de puny amb tota la força.
La protecció
Portar la protecció adequada pot ajudar a prevenir el dolor. Per exemple, l'ús de canyelles us pot ajudar a protegir-vos de les puntades. Portar guants de boxa pot ajudar a protegir les mans dels cops de puny.
L'oponent
Si lluites amb un kickboxer experimentat, és possible que experimentis més dolor que si lluites amb un novell. Això es deu al fet que un kickboxer experimentat pot colpejar i colpejar més fort i és més capaç de colpejar-te en zones sensibles.
Bàsicament, el kickboxing pot ser dolorós de vegades, però si apreneu la tècnica adequada, porteu la protecció adequada i trieu oponents que estiguin al vostre nivell, podeu reduir el dolor al mínim. I recorda, una mica de dolor de vegades també pot sentir-se bé!
El kickboxing és bo per a la teva forma física?
El kickboxing no és només un art marcial, sinó que també és una bona manera de millorar la teva forma física. És un entrenament intensiu en el qual cremes moltes calories i la freqüència cardíaca augmenta considerablement. Però, per què el kickboxing és tan bo per a la teva forma física?
Entrenament per intervals
El kickboxing és un entrenament a intervals. Això vol dir que durant un entrenament s'alternen períodes curts d'esforç intensiu i descans. Aquesta varietat no només entrena la teva resistència, sinó també la teva força i explosivitat. Això fa que el kickboxing sigui una manera molt eficaç de millorar la teva forma física.
Entrenament de cardio i força en un
Durant un entrenament de kickboxing no només treballes la teva condició, sinó també la teva força muscular. No només entrenes les cames i els braços, sinó també el nucli. Això fa que el kickboxing sigui una gran combinació d'entrenament cardiovascular i de força. Amb el kickboxing regularment, no només aconseguiu una bona condició, sinó també un cos fort i en forma.
Entrenaments addicionals per a una condició encara millor
Tot i que el kickboxing és un gran entrenament per si sol, molts artistes marcials fan altres esports per millorar encara més la seva forma física. Per exemple, pots anar a córrer, nedar o anar en bicicleta. Tots aquests esports són bons per a la teva resistència i et poden ajudar a treure encara més profit del teu entrenament de kickboxing.
El kickboxing no només és un gran art marcial, sinó també un entrenament perfecte per a una bona condició. L'entrenament per intervals no només entrena la teva resistència, sinó també la teva força i explosivitat. A més, el kickboxing és una gran combinació d'entrenament cardiovascular i de força. Així que si busqueu una manera divertida i eficaç de millorar la vostra forma física, el kickboxing és definitivament recomanable!
Com comences a fer kickboxing?
Aleshores, has decidit començar a fer kickboxing? Genial! És una bona manera de mantenir-se en forma i defensar-se. Però per on comences? Aquí teniu uns quants consells per començar.
1. Troba un gimnàs
No pots començar a fer kickboxing a la teva sala d'estar, així que has de trobar un gimnàs. Trobeu-ne un a prop vostre i passeu-hi per fer un tour. Pregunteu per classes i entrenadors. Assegura't que sigui un lloc on et sentis còmode i on puguis ser tu mateix.
2. Aconsegueix l'equip adequat
No necessites gaire per començar a fer kickboxing. Un parell de guants de boxa i espinilleres per a kickboxing (el millor aquí) són un bon començament. Podeu comprar aquests articles al gimnàs o en línia. Assegureu-vos de tenir la mida adequada i que siguin còmodes.
3. Participar en una classe d'iniciació
La majoria dels gimnasos ofereixen classes per a principiants. Aquesta és una bona manera de començar a fer kickboxing. Els entrenadors t'ensenyaran les bases i t'ajudaran a millorar la teva tècnica. També és una bona manera de conèixer altres principiants i fer nous amics.
4. Feu exercici regularment
Si et prens seriosament el kickboxing, has d'entrenar regularment. Intenta anar al gimnàs almenys dues vegades per setmana. Això t'ajudarà a millorar la teva tècnica i millorar la teva forma física. No oblidis programar dies de descans per donar temps al teu cos per recuperar-se.
5. Sigues pacient
El kickboxing no és fàcil i es necessita temps per dominar la tècnica. Sigues pacient i no et rendeixis. Segueix entrenant i veuràs el teu progrés. Recordeu que és un viatge i cada pas compta.
6. Diverteix-te
El més important és divertir-se. El kickboxing és una manera fantàstica de mantenir-se en forma i conèixer gent nova. Gaudeix del viatge i estigues orgullós de tu mateix per qualsevol progrés que facis. I qui sap, potser us convertireu en el proper campió del ring!
Quin equipament necessites per fer kickboxing?
Si esteu començant amb el kickboxing, no necessiteu gaire. Però hi ha alguns elements essencials que necessiteu per entrenar i jugar partits.
Guants de kickboxing
L'article més important que necessiteu per al kickboxing són els guants de kickboxing. Aquests guants estan especialment dissenyats per al kickboxing i proporcionen protecció per a les mans i els canells durant els cops de puny i puntades. Hi ha diferents tipus de guants de kickboxing segons el teu nivell i la intensitat del teu entrenament.
Proteccions
Un altre element important que necessiteu per al kickboxing són les espinilleres. Aquests protegeixen les seves canyelles mentre pedalegen i eviten lesions. Els protectors de canyella vénen en una varietat de mides i estils, depenent de les vostres preferències personals i de la intensitat del vostre entrenament.
Roba
No necessiteu cap roba especial per al kickboxing. El més important és que portis roba còmoda que et permeti moure't amb llibertat. Moltes persones porten pantalons curts i samarreta quan fan exercici. Només assegureu-vos que la roba no estigui massa fluixa, ja que això pot ser perillós durant l'entrenador.
sac de boxa
Si vols entrenar a casa, un sac de boxa és una bona inversió. Això et permet millorar la teva tècnica i millorar la teva forma física. Hi ha diferents tipus de sacs de boxa disponibles segons el teu nivell i la intensitat del teu entrenament.
Altres coses
A més dels elements esmentats anteriorment, hi ha alguns altres articles que poden ser útils durant el kickboxing:
- Un protector bucal per protegir les teves dents mentre s'escampa.
- Un protector per al cap per protegir el cap mentre s'escampa.
- Embenats per protegir les mans i els canells mentre pegues.
- Una corda per saltar per millorar la teva forma física i practicar el teu joc de peus.
Com podeu veure, no necessiteu gaire per començar a fer kickboxing. Però si voleu entrenar seriosament i jugar partits, és important invertir en equipament de bona qualitat. Diverteix-te entrenant!
Com és un entrenament de kickboxing?
Anar a l'entrenament de kickboxing per primera vegada pot ser una mica intimidatori. Però no us preocupeu, no fa tanta por com sembla. Aquí teniu una visió general de què esperar durant un entrenament de kickboxing.
Escalfa i estira
Abans de començar a donar cops i puntades, és important escalfar i estirar els músculs. Això ajuda a prevenir lesions i garanteix que el vostre cos estigui preparat per a l'entrenament. Podeu esperar que l'entrenador us guiï a través d'una sèrie d'exercicis d'escalfament, com ara salts, squat i estocada. Després estiraràs els teus músculs per afluixar-los.
Formació tècnica
Durant l'entrenament, l'entrenador t'ensenyarà diferents tècniques, com cops de puny, puntades de peu i genolls. Practicaràs aquestes tècniques en un coixinet de perforació o en els guants d'un company. És important recordar que el kickboxing és un esport de combat i la seguretat és primordial. És per això que l'entrenador t'ensenyarà a realitzar aquestes tècniques d'una manera segura.
Entrenament de butxaca
Una altra part de la formació és l'entrenament de la bossa. Aquí és on colpejar i patear un sac de boxa per millorar les teves tècniques. És una bona manera de millorar la teva resistència i augmentar la teva força.
Avet
L'sparring és una part important del kickboxing. Aquí és on practiqueu amb un company i intenteu posar en pràctica les vostres tècniques. És una bona manera de millorar les teves habilitats i augmentar la teva confiança. Però no et preocupis, l'esparring no és obligatori i sempre pots optar per ometre'l.
Refredant
Després de l'entrenament, l'entrenador us guiarà a través d'una sèrie d'exercicis de refredament per relaxar els músculs i reduir la freqüència cardíaca. Això ajuda a prevenir lesions i garanteix que el vostre cos es recuperi correctament.
Per tant, si estàs buscant una manera divertida i desafiant de mantenir-te en forma, el kickboxing pot ser el teu. Vine a un entrenament i experimenta-ho tu mateix!
Quina diferència hi ha entre la boxa tailandesa i el kickboxing?
Si creus que la boxa tailandesa i el kickboxing són el mateix, t'equivoques. Tot i que ambdues arts marcials tenen moltes similituds, també hi ha diferències importants. A continuació explico quines són aquestes diferències.
Línies
Una de les principals diferències entre la boxa tailandesa i el kickboxing són les regles. A la boxa tailandesa, també coneguda com Muay Thai, es permeten vuit extremitats: mans, peus, colzes i genolls. En el kickboxing només es permeten sis extremitats: mans i peus. Les tècniques de colze i genoll no estan permeses en el kickboxing.
Tècniques
La boxa tailandesa posa més èmfasi en l'ús dels genolls i els colzes. Això generalment fa que l'esport sigui més agressiu que el kickboxing. En el kickboxing, l'èmfasi es posa més en l'ús de cops de puny i puntades.
Protecció
A la boxa tailandesa es fa servir més protecció que al kickboxing. Això es deu al fet que es permeten més extremitats i les tècniques són més agressives. Per exemple, els boxejadors tailandesos sovint porten espinilleres i protectors de cap.
Alçar-se
La boxa tailandesa es va originar a Tailàndia i ha estat un art marcial popular al país durant segles. El kickboxing, en canvi, es va originar al Japó a la dècada de 50. Més tard es va fer popular als Països Baixos, on es va conèixer com a kickboxing holandès.
Tot i que la boxa tailandesa i el kickboxing tenen moltes similituds, també hi ha diferències importants. Per exemple, es permeten més extremitats a la boxa tailandesa i es posa més èmfasi en l'ús de genolls i colzes. El kickboxing se centra més en cops de puny i puntades. És important conèixer aquestes diferències si esteu interessats en alguna d'aquestes arts marcials.
Quines puntades hi ha al kickboxing?
D'acord, vols saber quines patades pots utilitzar al kickboxing? Bé, aleshores ets al lloc correcte! Perquè us ho explicaré tot.
Escales rodones
La puntada rodona és una de les puntades més utilitzades en el kickboxing. Podeu dividir aquesta puntada en diferents tècniques bàsiques i tècniques avançades. Les tècniques bàsiques són la puntada baixa, puntada corporal i puntada alta. A la puntada baixa, la puntada rodona aterra al costat de la cuixa just per sobre del genoll. Amb la puntada corporal la puntada rodona va cap al cos i amb la puntada alta cap al cap. Per executar correctament una puntada rodona, primer feu un pas amb el peu davanter i apunta els dits dels peus en un angle de 90 graus. A continuació, gireu el cos cap al costat que apunten els dits dels peus i aixequeu el genoll de la cama posterior i gireu amb la direcció. Després fas un moviment de bufetada amb la cama i la canyella aterra on ho havies previst.
Patada cap endavant
Una altra puntada que s'utilitza habitualment en el kickboxing és la puntada frontal. Això implica donar una puntada recta amb el peu davanter o posterior, posant la bola del peu sobre el pit o la cara del teu oponent. Com més mous el teu cos enrere, més pots estirar-te i més gran serà el teu abast. Aquesta puntada és molt eficaç per mantenir a ratlla el teu oponent.
Combinacions
Quan comences a fer kickboxing, et centres principalment en les tècniques bàsiques com ara el jab, cross, hook i uppercut. Amb aquests cops pots fer moltes combinacions diferents i durant l'entrenament a Buddho aquests cops tornen contínuament.
Per tant, ara ja ho saps tot sobre les diferents puntades del kickboxing. Aneu a practicar i qui sap, potser aviat seràs el campió de kickboxing del barri!
Quant dura un partit de kickboxing?
Estàs preparat per entrar al ring i mostrar les teves habilitats de kickboxing? Aleshores probablement voldreu saber quant de temps dura un partit de kickboxing. Bé, això depèn del nivell al qual lluites.
Competicions d'aficionats
Si ets nou al kickboxing, probablement estàs començant amb competicions d'aficionats. Aquests partits solen durar tres rondes de dos minuts cadascuna. Això vol dir que tens sis minuts per mostrar al teu oponent qui és el cap. Però no tinguis por si no guanyes de seguida. Es tracta de divertir-se i guanyar experiència.
Concursos professionals
Si vols arribar al cim i lluitar contra partits professionals, les coses es posen serioses. Els partits de kickboxing professional solen durar cinc rondes de tres minuts cadascuna. Això vol dir que tens quinze minuts per derrotar al teu oponent i reclamar la victòria. Però tingueu en compte que això no és un joc de nens. Els kickboxers professionals són atletes entrenats que saben lluitar.
Campionats del Món
Si sou realment ambiciós, potser voldreu competir als campionats del món de kickboxing. Aquests partits són els esdeveniments més importants i prestigiosos del món del kickboxing. Els partits solen durar cinc rondes de tres minuts cadascuna, però de vegades poden durar més segons les normes de l'organització.
Conclusió
Aleshores, quant de temps dura un partit de kickboxing? Depèn del nivell al qual lluites. Els partits d'aficionats solen durar tres rondes de dos minuts cadascuna, els partits professionals duren cinc rondes de tres minuts cadascuna i els campionats del món poden ser més llargs. Però no importa quant duri el partit, assegura't que t'ho passes bé i gaudeix de l'experiència. I qui sap, potser et convertiràs en el proper campió de kickboxing!
Conclusió
El kickboxing és un esport de combat on es poden utilitzar tant les mans com les cames. L'esport es va originar al Japó i als Estats Units, on es va popularitzar a principis dels anys 1970. El kickboxing combina els cops de la boxa amb els cops d'esports com el karate i el taekwondo.
