És amb molt plaer que escric aquests articles per als meus lectors, vosaltres. No accepto el pagament per escriure ressenyes, la meva opinió sobre els productes és meva, però si trobeu les meves recomanacions útils i acabeu comprant alguna cosa a través d'un dels enllaços, pot ser que rebi una comissió per això. més informació
Per tant, heu sentit a parlar de l’última moda del fitness - alguna cosa que s’anomena Brazilian Jiu Jitsu (jiu jitsu d’aquí) - i voleu entrar-hi. Això és increïble!
Crec que el jiu jitsu (juntament amb el judo) m’ha canviat la vida i crec que també canviarà la vostra. No importa l’edat ni el físic (in) capaç que tingueu, crec que tothom es pot beneficiar del jiu jitsu.
Però abans de començar la vostra recerca per aprendre el jiu jitsu, hi ha algunes coses que primer necessitareu. He elaborat una llista dels accessoris que necessiteu per al jiu jitsu.
El Jiu Jitsu és un esport amb moltes regles, sobretot pel que fa a la roba. Per tal de preparar-vos bé per al que necessiteu, he inclòs en aquest article el que podeu adquirir per als vostres entrenaments i competicions.
Vegem primer un dels partits més bonics:
El que comentem en aquesta publicació completa:
Requisits per a les divisions Gi i No Gi
El gi, o kimino, és l’element principal que necessiteu per al jiu jitsu (tret que feu no-gi). Primer necessitareu un Gi que s’adapti a vosaltres i un cinturó blanc que l’acompanyi. Pel que fa a això, Hi ha alguns gis de jiu jitsu barats però duradors a la venda.
Requisits de Gi
S’ha de fer amb cotó o material semblant al cotó. No hauria de ser tan espès ni dur que seria difícil per a l’adversari agafar-lo. És obligatori que el gi es faci amb teixit.
Es permet EVA al coll.
Ha de ser tot blanc, blau reial o negre. Els atletes masculins no tenen permís per portar samarretes sota el seu vestit.
En les divisions femenines, els atletes han d’utilitzar una camisa elàstica o elàstica que protegeixi el seu cos per sota de la gi.
Es prohibeix l’equip de protecció que inclogui: gots, coixinets per a l’engonal, coixinets per al peu, equip de cap, agulles per a cabells, protectors oculars o altres equipaments fets amb material dur que pugui causar lesions a un adversari o atleta.
En les divisions de cinturó negre per a adults, els organitzadors de l'esdeveniment poden requerir que els atletes tinguin dues conjectures de colors diferents per distingir entre els dos competidors.
La part superior de Gi hauria d’arribar fins a la cuixa de l’atleta i les mànigues no haurien d’estar a menys de 5 cm del canell quan el braç estigui paral·lel al terra.
Els pantalons Gi no han de superar els 5cm de l'os del turmell. Els homes no poden portar pantalons de cap tipus sota els pantalons. Les dones poden utilitzar pantalons de tela elàstica sota el gi sempre que siguin més curts que els seus pantalons.
Els atletes han de dur un cinturó de 4 a 5 cm d’amplada i han de ser acolorits amb una punta negra segons el seu rang (excepte els cinturons negres, la punta ha de ser blanca o vermella). El cinturó s’ha de portar a la part superior de la jaqueta Gi.
Embolicat al voltant de la cintura i lligat en un nus. Un cop subjectes, cada extrem de la corretja ha de tenir entre 20 i 30 cm de llarg.
Les suposicions pintades són il·legals tret que la pintura estigui dissenyada per formar un logotip de l’acadèmia o del patrocinador. Fins i tot en aquest cas, la pintura no ha de marcar el gi del seu oponent o bé ha de canviar el seu gi.
Un inspector oficial de gi comprova tots els gis abans de pesar per assegurar-se que compleixen les normes.
Els atletes no poden canviar la seva conjectura abans del primer partit després de ser inspeccionats. Després del primer partit, els atletes poden sol·licitar permís per canviar i sotmetre’s a una nova inspecció.
Si es neguen a complir aquestes normes, l'atleta serà desqualificat.
Quin Gi hauria de comprar?
Ens estimem molt aquest Gis de Hayabusa. Molt assequible i disponible en els diferents colors blanc, negre i blau.
Això és el que heu de saber sobre les suposicions: es redueixen quan les renteu, però no tan sovint (tret que les poseu a l’assecadora). Per tant, si teniu entre mides, trieu la mida més gran.
A més, tenir un gi més gran et convertirà en un millor jugador de jiu jitsu, ja que donarà al teu oponent més oportunitats d’agafar-te, augmentant les teves habilitats defensives.
En termes de color, recomano un gi negre o blau perquè els gis blancs es taquen massa ràpidament.
I recorda, fes un favor a la teva classe i renta’t el Gi setmanalment. La tinya és prevenible.
Requisits sense Gi
Joves (4-17 anys): Els competidors juvenils poden portar pantalons curts de qualsevol color i camisa elàstica de qualsevol color.
Homes: Els pantalons curts de tauler han de ser de color negre, blanc o blanc i negre i poden contenir fins al 50% del color de la categoria de l'atleta.
No s’admeten butxaques, botons, claus, peces de plàstic o metall.
La longitud ha de ser més gran que la meitat de la cuixa, però no ha de baixar del genoll.
Es permeten pantalons, pantalons curts o malles de material elàstic (tipus compressió) sempre que siguin negres i es portin sota els rètols de regulació.
Les camises han de ser elàstiques i prou llargues per cobrir la cintura dels pantalons curts.
Les samarretes han de ser de color negre, blanc o blanc i negre i han de contenir com a mínim un 10% del rang de l'atleta.
També són acceptables les samarretes que tinguin el color del rànquing al qual pertany l’atleta
Dona: Les dones han de portar pantalons curts o pantalons de color negre, blanc o blanc i negre, que poden contenir fins al 50% del rang d’atleta.
Els pantalons curts o pantalons han de ser de tela elàstica, no contenen butxaques, botons, botons de premsa ni altres peces de plàstic / metall.
Els pantalons curts haurien de tenir, com a mínim, el temps suficient per tocar la mitja cuixa, però no per sota del genoll.
Les camises han de ser elàstiques i prou llargues per cobrir la cintura dels pantalons curts. Les samarretes han de ser de color negre, blanc o blanc i negre i han de contenir com a mínim un 10% del rang de l'atleta.
També són acceptables les samarretes que tinguin el color del rànquing al qual pertany l’atleta
Protecció contra les erupcions de màniga llarga
La protecció contra les erupcions és molt important per portar-la perquè transpiraràs molt. Usareu la protecció contra l'erupció sota el jiu jitsu gi o només portareu la protecció contra l'erupció quan feu un grap no-gi.
Sigui com sigui, necessiteu un antiparasitari.
Hayabusa té uns excel·lents protectors anti-erupcions duradors. Són una mica més cars que altres, però obtens el que pagues. Els guàrdies de Hayabusa duraran una estona.
Els teniu en diferents rangs de preus:
pantalons curts de lluita
Els pantalons curts de lluita, o pantalons curts MMA, són uns pantalons curts excel·lents per portar quan teniu problemes. Utilitzen velcro, són lleugers i absorbeixen bé la suor. Els pantalons curts s’assequen ràpidament i mai no tenen aquesta olor a moix després d’una sessió.
Podeu obtenir aquests pantalons curts entre 50 i 70 dòlars, segons la marca i a Bol.com en tenen una de genial:
protector bucal
Si teniu previst mantenir-vos les dents, necessitareu un protector bucal. Tot i que els accidents bucals són rars, són suficients per fer-vos pensar en portar un protector bucal mentre lluiteu.
Per als protectors bucals, us recomano aquest de Venum. T’assegura que no perds l’aparell bucal i que dura molt de temps al mateix temps.
Netejar amb sabó o pasta de dents després de cada ús.
Llegiu tot el tema aquí els millors trossos per a arts marcials
Casetes per a les orelles
Les espigues de coliflor provenen de molt de temps dedicat a la lluita.
Si teniu intenció de ser un jugador causant de bjj que només va a l’escola unes quantes vegades a la setmana però que no participa en les sessions de lluita en viu, és probable que no el necessiteu. Però si teniu previst lluitar en directe, probablement voldreu protectors auditius.
És a dir, si no voleu obtenir espigues de coliflor com a resultat de la lluita lliure. Les de Venum són bones i disponible aquí a Bol.com
Genolleres per a la lluita lliure a Jiu Jitsu
Probablement voldreu lluitar amb genolleres si la vostra escola de jiu jitsu posa molt èmfasi en la lluita lliure i els enderrocs.
Les genolleres protegeixen els genolls en cas de col·lisió amb el terra. Si la vostra escola de jiu jitsu no se centra massa en les dificultats o en els enderrocs, probablement pugueu sortir sense genolleres. jo utilitzo aquestes genolleres Match Pro de Rucanor.
Aquí el teniu, l’equip que hauríeu de tenir quan comenceu el jiu jitsu. Els dos darrers elements (casquets i genolls per retirar-los) no són absolutament necessaris, segons les vostres preferències.
Tot i això, els primers articles són elements imprescindibles si voleu emportar-vos jiu jitsu. Bona sort!
Gestos d’àrbitres i ordres verbals
Doneu permís als competidors per entrar a l'àrea de competició
Els braços s’eleven fins a les espatlles i es doblegen 90 graus amb els palmells cap endins.
Ordre verbal: N / A
Inici del partit
El braç s’estén cap endavant i cap avall per apuntar cap al terra.
Ordre verbal: Combate (com-ba-tchee)
Posa en pausa la lluita, atura el temps i el temps d'espera
Braços estirats cap a l'esquerra i la dreta a l'alçada de les espatlles
Ordre verbal: Parou (pa-fila)
Penalització per aturada o falta greu
El braç correspon a que l'atleta penalitzat estigui apuntat cap al pit seguit d'elevar el puny fins a l'alçada de les espatlles.
Ordre verbal: Llaüt! (lu-tchee): aturada
Ordre verbal: Falta! (fal-tah): ofensa greu
Inhabilitació
Braços uns sobre els altres amb els avantbraços creuats i les dues mans als punys. A continuació, assenyala el cinturó d’atleta desqualificat amb la mà corresponent.
Ordre verbal: N / A
Benefici
El braç corresponent a l'avantatge atorgat per l'atleta s'estén paral·lel a l'estora amb el palmell obert cap avall.
Ordre verbal: N / A
Dos (2) punts
(retirada, escombrat, genoll al ventre)
El braç corresponent a l’atleta puntuador s’eleva cap amunt amb dos dits.
Ordre verbal: N / A
Tres (3) punts
(passi de guàrdia)
El braç corresponent a l’atleta puntuador s’eleva cap amunt amb tres dits.
Ordre verbal: N / A
Quatre (4) punts
(control de muntatge o posterior)
El braç corresponent a l’atleta puntuador s’eleva cap amunt amb quatre dits.
Ordre verbal: N / A
Deducció puntual
El braç correspon a la persona penalitzada a l'altura de l'espatlla amb el colze doblegat i el palmell cap avall cap a l'àrbitre.
Ordre verbal: N / A
Atleta directe per personalitzar el seu Gi
Braços creuats a l'alçada de la cintura.
Ordre verbal: N / A
Atleta directe per tornar a fixar el cinturó
Les mans a l’altura de la cintura simulen l’estrenyiment d’un nus imaginari del cinturó.
Ordre verbal: N / A
Recordeu a l'atleta que es mantingui dins de l'àrea de competició
Després d’assenyalar la direcció de l’esportista corresponent, assenyalar un dit cap al cel mentre es fa un moviment circular.
Ordre verbal: N / A
Digueu a l'atleta que es posi de peu
El braç estès indica qui ha de mantenir-se dret, seguit del braç elevat fins a l’altura de les espatlles.
Ordre verbal: N / A
Indiqueu a l’atleta que torni a terra al lloc designat
El braç correspon a l'atleta estès fins a l'alçada de les espatlles seguit per assenyalar cap a terra.
Ordre verbal: N / A
Maneres de guanyar
Enviament:
Quan un atleta toca el seu oponent dues vegades amb la mà o el peu, terra, ell mateix
Quan l’atleta sol·licita verbalment el partit per aturar o expressar dolor.
Parada:
Quan l’atleta afirma patir rampes.
Si l'àrbitre considera que mantenir-se al lloc causarà greus lesions a l'atleta.
Si el metge diu que un dels atletes està massa lesionat per continuar la competició.
Quan un atleta pateix un sagnat imparable després de ser tractat dues vegades.
Quan un atleta perd el control de les funcions corporals bàsiques o vòmits.
Inhabilitació: vegeu Sancions
Pèrdua de consciència
Anotar:
L’atleta que obté més punts és declarat guanyador.
Si el nombre de punts és igual, l’atleta amb més avantatges serà el guanyador.
Si el nombre de punts I el nombre de beneficis són iguals, es declara guanyador l’atleta amb menys penals.
Decisió:
Si hi ha un nombre igual de punts, avantatges I nombre de penals, l’àrbitre supervisor ha de declarar el guanyador.
L’àrbitre ha de triar l’atleta que ha comès una falta més greu durant el partit.
Elecció aleatòria:
Si els dos atletes es lesionen accidentalment en un partit de semifinal o final i el resultat és el mateix en el moment de l'accident, el resultat es determinarà per selecció aleatòria.
Puntuació de punts
L’àrbitre atorga punts quan un atleta pren una posició durant 3 segons consecutius.
No s’atorguen punts per als esportistes que renuncien a una posició per tornar a sumar punts amb la mateixa posició.
Els atletes que assoleixin una posició de puntuació mentre estiguin atrapats en un guardià de lliurament primer han d’alliberar-se i després mantenir la posició durant 3 segons abans que s’atorguin els punts.
No es concedeixen punts d’èxit quan un atleta defensa un escombrat i torna al seu oponent al seu costat o al terra.
Els atletes que defensen el control de l’esquena, quan l’oponent té un o dos ganxos al lloc i no un peu a la catifa, no poden rebre dos punts ni avantatges relacionats amb la retirada fins i tot després d’haver estabilitzat la posició durant 3 (tres) segons.
Els atletes que intentin sortir abans que el seu oponent es posi en espera rebran 2 punts o punts d’avantatge.
Si un atleta agafa els pantalons del seu oponent quan el seu oponent estira la guàrdia i estabilitza la posició superior durant 3 segons, obtindrà 2 punts per una eliminació.
Els atletes rebran punts acumulatius a mesura que avancin en una sèrie de posicions de puntuació, sempre que l’estabilització de 3 segons continuï des de la primera posició fins a la següent i s’afegeixin 3 segons addicionals a l’últim moviment de la sèrie abans que els punts siguin convocats. .
Quan un atleta transita de muntura posterior a muntura (o viceversa), i s’aconsegueix l’estabilització de 3 segons en ambdues posicions, rebran 4 punts per cada posició.
Càrrecs:
- Eliminació (2 punts)
- Abonament de seguretat (3 punts)
- Genoll a l'estómac (2 punts)
- Muntatge i muntatge posterior (4 punts)
- Control de l'esquena (4 punts)
- escombrat (2 punts)
beneficis
El punt d’avantatge s’obté quan un atleta arriba a una posició de puntuació puntual però no pot mantenir el control durant 3 segons.
Quan un moviment a una posició de puntuació és incomplet, però s’acosta clarament.
Quan un atleta intenta presentar un missatge on el seu oponent corre el risc real de ser enviat.
Es poden concedir punts d’avantatge un cop finalitzat el partit, però no després de l’anunci dels resultats.
Els punts d’avantatge només es poden concedir després que no hi hagi més possibilitats d’obtenir punts per a aquesta posició.
Si un atleta és atacat per un enviament i arriba a un o més punts de puntuació, rebrà un punt d’avantatge.
Infraccions
(Vegeu Sancions per obtenir més informació sobre les conseqüències de cometre una falta)
Infracció greu
Errors tècnics:
- Si el gi d’un atleta no serveix de res.
- Si l’atleta abandona intencionadament la competició, n’ha d’escapar.
- Si un atleta intenta desqualificar el seu oponent col·locant-lo en una posició il·legal.
- Si un atleta no porta roba interior.
- Si un atleta aplica una substància relliscosa o oliosa al cabell, al cos o a la pell.
- Si un atleta utilitza substàncies que el fan enganxós.
- Quan un atleta intenta estrangular el seu oponent amb una o amb les dues mans o pressiona la tràquea amb el polze.
- Quan un atleta impedeix el pas de l'aire tapant el nas i la boca del seu oponent.
- Quan un atleta que defensa una sola cama ho fa, fa que la seva parella es pegui intencionadament el cap a terra agafant-se al cinturó de l'atacant i tirant-lo al terra.
- Un moviment semblant al suplex que força el cap o el coll de l’adversari a terra. (Es permet un enduriment suplex o aixecar un adversari per la cintura per marcar una retirada sempre que el moviment no forci el cap o el coll de l’adversari a terra)
- Quan un atleta utilitza una presa prohibida a la seva divisió.
- Recol·lecció de genolls (més informació aviat!)
Vegeu: Tècniques il·legals
Errors disciplinaris:
- Utilitzant un llenguatge profà, gestos o altres comportaments ofensius cap al seu oponent, funcionaris o públic.
- L’exposició del comportament hostil.
- Quan un atleta mossega, estira els cabells, colpeja o pressiona els genitals o els ulls.
- Quan un atleta no respecta la gravetat de la competició.
- Infracció greu
- Quan un atleta s’agenolla o s’asseu sense agafar el seu oponent
- Quan un atleta surt de la zona de competició per evitar l'atac de l'oponent
- Quan un atleta empeny el seu oponent del rebot sense intentar marcar
- Quan un atleta s’aixeca del terra per evitar una baralla i no torna al terra
- Quan un atleta trenca l’adherència del seu oponent que fa protecció i no torna a lluitar
- Quan un atleta treu gi o cinturó per aturar intencionadament el partit
- Quan un atleta agafa la màniga o la cama dels pantalons del seu oponent amb els dits a la peça
- Quan un atleta agafa la jaqueta o els pantalons del seu oponent, entra a la jaqueta o es posa el braç a la màniga
- Si un atleta es comunica amb l'àrbitre per qualsevol motiu que no sigui qüestions mèdiques o uniformes
- Si un atleta ignora l'àrbitre
- Si un atleta surt de la zona de competició abans que l'àrbitre anunciï els resultats
- Quan un atleta surt de la zona de competició per evitar deliberadament que el seu oponent completi o tombi una escombrada (en aquest cas, l'àrbitre atorgarà 1 punt de penalització a l'atleta que hagi abandonat l'àrea de competició i 2 punts al seu oponent)
- A No-Gi, si un atleta agafa per agafar la roba del seu oponent
- Si un atleta col·loca una mà o un peu a la cara de l’adversari
- Quan un atleta posa el peu al cinturó de l’adversari
- Quan un atleta col·loca el peu a la solapa de l’adversari sense nanses
- Quan un atleta col·loca el peu a l’etiqueta de l’adversari DARRERE del coll, independentment de les circumstàncies
- Si un atleta fa servir el cinturó per ajudar-lo amb un estrangulament
- Si un cinturó d’atleta es deixa anar en qualsevol moment durant un partit
- Quan un atleta triga més de 20 segons a tornar-se a lligar el cinturó durant una competició
- Quan un atleta camina per la zona de competició per evitar una baralla
- Quan un atleta col·loca el seu oponent en una posició il·legal
- A la divisió del cinturó blanc, si un atleta salta en guàrdia tancada mentre el seu oponent es queda quiet
Falla d'establiment:
- Quan un atleta no apunta a la progressió de la posició durant una competició o quan un oponent no permet el progrés.
- Quan els dos atletes mostren estables al mateix temps
- Quan els dos atletes estan en guàrdia al mateix temps, tenen 20 segons perquè un d’ells arribi a la primera posició, tingui un enviament en espera o completi una jugada de puntuació, l’àrbitre interromprà la lluita i concedirà els dos amb penals.
Sancions
(Consulteu Faltes per veure una llista de sancions greus, sancions severes i sancions per motius)
Càstigs pesats
Sancions tècniques: inhabilitació en el moment de la infracció
Sancions disciplinàries: inhabilitació en el moment de la infracció
Càstigs greus
Primer penal: l'àrbitre marcarà el primer penal
2n penalització: punt d'avantatge atorgat a l'oponent d'un atleta penalitzat i 2n punt marcat per a un atleta penalitzat
3r penalització: 2 punts d'avantatge atorgats a l'oponent d'un atleta penalitzat i un tercer punt marcat per a un atleta penalitzat
4a pena: inhabilitació
Totes les sancions són acumulatives, incloses les rebudes per falta de combativitat
Sancions
L’àrbitre compta 20 segons i atorga un punt de penalització
Si l'atleta ja ha rebut sancions severes, aquestes multes se sumaran
Requisits de la competició
Els atletes només poden agafar el pes una vegada
Els atletes poden pesar sense genolls ni colzes, però han de ser inspeccionats
No es permet competir a la divisió de cinturó blanc als atletes amb experiència en lluita lliure, que han guanyat un cinturó negre en judo o que han jugat professionalment en MMA.
A més dels seus equips i equips, l’esportista no pot tenir sabates ni altres articles permesos durant el torneig
Els pegats només es poden col·locar a les zones autoritzades del GI
No es permeten pegats ni text a la roba que contingui text o símbols que puguin ser ofensius per al gènere, l’orientació sexual, l’ètnia, la cultura, la religió i la política.
No s’ha de posar cap taca ni text a la roba que afavoreixi la violència, el vandalisme, els actes sexuals, les drogues, l’alcohol o el tabac
Es permet una etiqueta de la marca GI a la part inferior frontal dels pantalons i un màxim de 36 cm al quadrat
Està prohibit l’ús d’engranatges per al peu, barrets per al cap, agulles per al cabell, joies, protectors de l’engonal o qualsevol altre protector de material dur que pugui ferir un contrincant. Els protectors oculars també estan prohibits en tots els casos
Es permet que les esportistes es cobreixin el cap. Els barrets han d’anar units i fabricats amb teixit elàstic, no han de contenir cap material dur ni plàstic, no han de contenir cordes, han d’estar lliures de logotips, ser completament negres
Queda prohibida la protecció de les articulacions prou gran per dificultar l’adherència del Gi al vostre oponent
Cal roba interior
Llegeix més: les millors espinilleres d'arts marcials
