És amb molt plaer que escric aquests articles per als meus lectors, vosaltres. No accepto el pagament per escriure ressenyes, la meva opinió sobre els productes és meva, però si trobeu les meves recomanacions útils i acabeu comprant alguna cosa a través d'un dels enllaços, pot ser que rebi una comissió per això. més informació
Aprendre a llançar una pilota amb precisió és en realitat una de les parts MÉS DIFÍCILES de l'esport. Així que és bo fer una pausa un moment.
El secret de tirar-ne un Futbol americà rau en la col·locació correcta de les mans i els dits, el moviment del cos i el seguiment del moviment del braç, fins i tot després d'haver bal han alliberat. Llances l'espiral perfecta fent un moviment potent i controlat.
En aquest article podeu llegir exactament com fer-ho un futbol americà (millor valorat aquí) llançaments.
El que comentem en aquesta publicació completa:
Guia pas a pas per llançar un futbol americà
He elaborat una guia pas a pas que ajudarà fins i tot al jugador més inexpert, o potser a l'entrenador, a llançar la pilota perfecta.
Recorda: es necessita temps per aprendre a llançar una pilota, així que no et desanimis si fas un fracàs la primera vegada. És un procés d'assaig i error.
Col·locació de la mà
Abans fins i tot de poder llançar una pilota, cal saber com col·locar les mans.
Agafa la pilota i gira els cordons perquè quedin a la part superior. Agafeu la pilota amb la mà dominant i col·loqueu el polze sota la pilota i dos, tres o quatre dits als cordons.
Porta el dit índex a prop o directament a la punta de la pilota.
Agafa la pilota amb els dits. Doble els dits perquè els artells s'aixequin lleugerament de la pilota.
Quants dits poseu als cordons és una qüestió de preferència personal. Hi ha quarterbacks que posen dos dits als cordons i altres que prefereixen fer servir tres o quatre dits.
El dit índex hauria de formar un triangle gairebé rectangle amb el polze. Utilitzeu els dits i els cordons per agafar i controlar la pilota.
Així que decidiu per vosaltres mateixos què us sembla còmode quan agafeu el futbol.
També depèn de la mida de la mà. Per exemple, algú amb una mà més petita no podrà agafar la pilota de la mateixa manera que algú amb una mà més gran.
Proveu diferents pinces amb antelació, de manera que en un moment determinat sàpigues exactament què funciona millor per a tu.
Enguantar o no enguantar? Llegeix aquí tot sobre els avantatges dels guants de futbol americà i quins són els millors
El moviment
Un cop hàgiu trobat l'adherència perfecta, és hora d'entendre com moure el cos. A continuació aprendràs pas a pas com fer el moviment de llançament perfecte:
Assegureu-vos que les espatlles estiguin alineades i perpendiculars a l'objectiu. La teva espatlla no llançadora mira cap a l'objectiu.
- Col·loqueu els peus a l'amplada de les espatlles, amb els genolls lleugerament doblegats.
- Agafa la pilota amb les dues mans, amb els dits de la mà dominant sobre els cordons.
- Ara fes un pas amb el peu oposat al teu braç llançador.
- Porta la pilota, que ha d'estar apuntant cap amunt, darrere del cap, encara amb els cordons a sobre.
- Agafes l'altre braç davant teu.
- Llança la pilota cap endavant per sobre del teu cap i deixa-la anar al punt més alt del moviment del braç.
- Quan l'allibereu, baixeu el canell i continueu seguint el moviment amb el braç.
- Finalment, seguiu el moviment cap endavant amb la cama posterior.
Per començar, hauríeu d'estar de cara a l'objectiu amb l'espatlla que no llanci. Quan llenceu, aixequeu la pilota per sobre de l'espatlla.
Aquesta alçada permet llançar la pilota ràpidament quan sigui necessari.
Mantenir el braç massa baix restringirà el vostre rang de moviment i facilitarà que els defensors interceptin la pilota.
El vostre pes hauria de començar a la cama del darrere, per tant, a la cama dreta si llanceu amb el braç dret o la cama esquerra si llanceu amb el braç esquerre.
A continuació, canvieu el vostre pes de la cama posterior a la cama davantera, fent un pas amb la cama davantera en la direcció en què voleu llançar la pilota.
Al mateix temps, hauríeu de començar el moviment de llançament de la part superior del cos.
No atureu el moviment del braç tan bon punt deixeu anar la pilota. En lloc d'això, el braç hauria de continuar en un camí descendent cap al maluc de la cama davantera.
La cama posterior ha de seguir el cos cap endavant de manera que acabis amb les dues cames en una posició igual paral·lela entre si.
Moure el canell com si estigués llançant una pilota de bàsquet crearà un efecte espiral precís. El teu dit índex és l'últim dit en tocar la pilota.
El vostre punt de llançament exacte continuarà canviant en funció de fins a quin punt llenceu la pilota.
Per exemple, les passades més curtes requereixen un punt d'alliberament més a prop de l'orella i un seguiment més gran per obtenir prou velocitat.
Les passades llargues i profundes, en canvi, se solen alliberar més enrere darrere del cap per fer un arc i aconseguir la distància necessària.
Quan apreneu a llançar una pilota de futbol, no us recomano fer un moviment lateral. Això és dolent per a l'espatlla i també és una tècnica de llançament menys precisa.
Consell addicional: us costa recordar el moviment? A continuació, considereu un swing de golf.
No tindria sentit aturar el moviment del pal de golf amb la pilota. Voleu tenir tot el swing i obtenir el màxim impuls.
Com aconsegueixo l'espiral perfecta?
Llançar l'espiral perfecta és tot sobre el seguiment.
Quan llenceu la pilota, assegureu-vos de no aturar el moviment del braç quan deixeu anar la pilota.
En lloc d'això, feu un ritme complet. Quan deixeu anar la pilota, assegureu-vos de moure el canell cap avall.
L'últim dit que té contacte amb la pilota és el dit índex. La combinació d'aquests dos moviments crea l'efecte espiral de la pilota.
Tanmateix, és important entendre que no importa quantes vegades practiqueu, no tots els llançaments seran perfectes. Aprendre a llançar una espiral requereix temps.
Per què és tan important un llançament en espiral?
Una espiral, on la bola gira en perfecte estat, garanteix que la bola talli el vent i arribi al seu destí amb la màxima rapidesa i precisió possible.
Llançar una espiral és semblant a com un jugador de futbol colpeja una pilota, un golfista colpeja una pilota o un llançador llança una pilota de beisbol.
Aguantar la pilota d'una determinada manera us permet manipular-la de la manera correcta perquè, quan la deixeu anar, el resultat sigui previsible.
Llançar una espiral no només és important per poder llançar una pilota amb més força i més lluny, sinó també per poder llançar una pilota previsible per al destinatari previst.
Això vol dir que és més fàcil per al receptor predir on aterrarà la pilota i saber exactament on córrer per agafar la pilota.
Les boles que no es llancen en espiral poden girar o girar amb el vent, i sovint no van en un arc recte...
Si els receptors no poden predir on anirà la pilota, els serà gairebé impossible agafar la pilota.
Aquí teniu dos exercicis de quarterback per portar-vos pel bon camí.
Trepant d'un genoll i de dos genolls
L'objectiu principal de l'exercici d'un genoll és centrar-se en les tècniques fonamentals de llançar una pilota.
Fer l'exercici sobre un genoll et permet centrar-te millor en l'adherència, la posició del cos i l'alliberament de la pilota.
Per a aquest exercici, o exercici, necessiteu dos jugadors.
Com que aquest exercici es tracta de tècnica, no de distància de llançament o velocitat de llançament, els jugadors es poden col·locar junts, a uns 10 o 15 metres de distància.
Els dos jugadors han de llançar la pilota cap endavant i cap enrere mentre queden de genoll. En aquest exercici, presta una atenció especial a la tècnica de llançament de la pilota.
També podeu provar diferents tècniques de captura i alliberament per entendre què us sembla bé.
Després d'uns 10 llançaments d'anada i tornada, tots dos jugadors canvien de genolls.
Consell: moveu la part superior del cos cap endavant i cap enrere mentre llenceu la pilota per imitar el moviment que experimentareu durant el joc.
Això t'ajudarà a preparar-te millor per passar mentre corres o esquives els oponents.
El simulacre de dos genolls funciona igual, excepte que els jugadors estan a terra amb dos genolls.
Com tirar més lluny un futbol americà?
Si vols aprendre a llançar una pilota més lluny, perfeccionar la teva tècnica és el millor lloc per començar.
Repetiu la meva guia pas a pas per entendre què us sembla millor: l'adherència, la posició del vostre cos i com/quan deixeu anar la pilota.
Si utilitzeu constantment la mateixa tècnica, augmentareu la força del tors i el braç que necessiteu per llançar a una distància més gran.
Practiqueu llançar mentre us moveu, tant caminant com corrent. A mesura que augmenta l'impuls, més energia cinètica flueix a la pilota, donant lloc a un llançament més llarg.
I encara que puguis tenir limitacions en els teus moviments durant un partit, sempre hauries d'intentar "pasar" en un llançament (és a dir, fer un pas amb el peu oposat al teu braç llançador).
La pràctica fa la perfecció. Abans que comenci la temporada, assegureu-vos de conèixer i practicar totes les rutes del llibre de jugades per augmentar la força per a les diferents posicions de camp.
Si principalment voleu augmentar la distància del vostre llançament, centreu-vos en practicar rutes de "volar".
Protegeix els teus braços durant el joc amb la millor protecció de braços per al futbol americà
