És amb molt plaer que escric aquests articles per als meus lectors, vosaltres. No accepto el pagament per escriure ressenyes, la meva opinió sobre els productes és meva, però si trobeu les meves recomanacions útils i acabeu comprant alguna cosa a través d'un dels enllaços, pot ser que rebi una comissió per això. més informació
Més que mai, els àvids atletes de cada vegada estan més interessats en l’anomenat “gimnàs casolà”.
Tampoc no és una bogeria; Els gimnasos han estat molt afectats per la crisi de la corona aquest any i, per tant, han estat tancats durant gran part del temps.
Per a aquells que sempre vulguin mantenir el seu cos esportiu en forma, un bastidor de cotó és molt útil.
És per això que en aquest moment dediquem aquest article als millors portabicicletes del mercat.
Podem imaginar que ara teniu curiositat per conèixer el nostre número u de carreres.
Us ho direm de seguida, és això Cremallera Domyos per a l'entrenament de força, que també podeu trobar a la part superior de la nostra taula (vegeu més avall).
Per què aquest és el nostre favorit?
Perquè es tracta d’un bastidor de gatzonetes súper complet, amb el qual no només es pot posar en gatzoneta, sinó que també pot realitzar exercicis d’estirada i, possiblement, fer premsa al banc si es compra un banc addicional.
Ens adonem que el preu no és per a tothom, però, malgrat tot, hem pensat que valia la pena discutir aquest fantàstic estanter.
A més d’aquest bastidor, hi ha, per descomptat, altres bons bastidors.
En aquest article donarem exemples de diversos bastidors de okupes decent, dividits en diferents categories.
Els detalls exactes de cada opció es poden trobar a sota de la taula.
Tingueu en compte que la majoria de prestatgeries a la gatzoneta no vénen amb plaques de pes, barra / manuelles i peces de tancament.
Aquest és el cas només si s’indica explícitament.
| Tipus de bastidor a la gatzoneta | Imatges |
| Millor portaequips multifuncional: Domyos | 
|
| En general, el millor bastidor a la gatzoneta: Suport multi premsa Body-Solid GPR370 | 
|
| El millor estanter de cotó barat: Domyos Stand Alone | 
|
| Millor bastidor de gatzonetes, inclòs el conjunt de peses: Esports Goril·la | 
|
El que comentem en aquesta publicació completa:
Per a què serveixen les okupes?
Primer de tot ... Per què és tan bo per a tu "okupa"?
Els okupes pertanyen als anomenats exercicis "composts". Amb un exercici compost s’entrenen diversos grups musculars al mateix temps en diverses articulacions.
A més dels músculs de la cuixa, també entrenes els glutis i els abdominals, però també acumules força i resistència. La posició a la gatzoneta també us ajudarà a progressar en altres exercicis.
Altres exemples d’exercicis compostos són flexions, flexions i estocades.
Llegir també: Millors barres de tracció per a la barbeta | Des del sostre i la paret fins a la planta independent.
El contrari dels exercicis compostos són els exercicis d’aïllament, on només s’entrenen sobre una articulació.
Exemples d’exercicis d’aïllament són la premsa al pit, l’extensió de les cames i els rínxols bíceps.
La gatzoneta posterior i la gatzoneta frontal
La posició a la gatzoneta és un exercici molt intens.
Mentre estàs a la gatzoneta, el pit s’expandeix, de manera que també treballa la capacitat respiratòria.
Les variants més habituals de la posició a la gatzoneta són la gatzoneta posterior i la frontal, que us explicarem breument.
Esquena esquena
La gatzoneta del darrere descansa cabestrell en els músculs trapezi i en part també en els músculs deltoides.
En aquesta variant, principalment entrenes els músculs de la cuixa, els isquiotibials i els glutis.
Squat frontal
En aquest cas, la barra es recolza a la part superior dels músculs pectorals, així com a la part proposant dels músculs deltoides.
Voleu mantenir els colzes el més alts possible. A molts okupes els agrada la variant amb els braços creuats, de manera que la barra no es pot moure del seu lloc.
En aquest exercici s’entrenen principalment els quàdriceps o els músculs de la cuixa.
Els millors bastidors de okupes revisats
Ara parlarem detalladament dels favorits de la nostra llista. Què fa que aquests racks de cucs siguin el millor per al vostre entrenament?
Millor bastidor de gatzonets polivalent: Domyos
En cas que no només busqueu un bastidor a la gatzoneta, sinó alguna cosa encara més completa, pot ser que aquesta sigui la solució perfecta per a vosaltres.
De seguida us direm que no serà una ganga; heu perdut ni més ni menys que 500 euros amb aquest bastidor a la gatzoneta.
Tanmateix, com a aixecador de peses fanàtic, es garanteix que us divertireu molt amb aquest bastidor a la gatzoneta.
Amb aquest producte teniu, per dir-ho d’alguna manera, un gimnàs complet en un.
Per tant, no es pot posar a la gatzoneta amb aquest bastidor; També podeu fer exercicis de tracció (amb o sense politja; alta o baixa) i fins i tot prems sobre bancs si decidiu comprar un banc addicional.
El producte ha estat provat amb pesos de fins a 200 kg i la barra de tracció pot elevar fins a 150 kg.
El més útil d’aquest bastidor és que podeu ajustar els suports de la barra als vostres exercicis (ajustables entre 55 i 180 cm per 5 cm). El bastidor és compatible amb els pesos de diàmetre de l’adaptador banc 900 (de 28 a 50 mm).
Amb aquest bastidor podeu realitzar molts exercicis diferents amb peses, peses guiades i, per descomptat, només amb el vostre propi pes corporal. Les possibilitats són innombrables!
Aquest bastidor a la gatzoneta és imprescindible.
Millor bastidor de gatzoneta en general: bastidor de premsa multi-sòlid GPR370
Aquest bastidor a la gatzoneta és d’alta qualitat i no és exactament barat, però al nostre parer val la pena considerar-lo.
Si entrenes durament, ja saps com és d’important poder entrenar al límit per obtenir els millors resultats.
Això és possible amb aquest bastidor de gatzonetes d'alta qualitat. El bastidor té 14 punts d’elevació i quatre accessoris per emmagatzemar pes olímpic.
Aquest dispositiu sòlid com una roca té una base ampla de 4 punts per obtenir una estabilitat addicional. A més, es troba sota una inclinació de 7 graus, per obtenir més resultats i seguretat.
Els punts d’elevació / seguretat es col·loquen de manera que pugueu substituir de forma segura la barra durant la realització dels vostres exercicis (com ara posades a la gatzoneta, pesos morts, estocades, files verticals).
Per ampliar les opcions d’entrenament, podeu afegir un banc.
El bastidor permet un ús intensiu, fins a un màxim de 450 quilos.
També pot ser útil saber que el portaequipatges es pot utilitzar amb una barra de 220 cm de llarg.
Un bastidor per als autèntics motors! Amb aquest prestatge de premses múltiples, us mantindreu molt en forma en tot moment.
Consulteu preus i disponibilitat aquí
Millor bastidor de squat barat: Domyos autònom
Ens podem imaginar que no tothom té uns quants centenars d’euros per comprar un carregador de cotxes car.
Afortunadament, també hi ha opcions econòmiques, però sòlides, com aquest rack de domyos.
Amb aquest bastidor a la gatzoneta podeu realitzar un entrenament de força amb la mateixa facilitat: amb el vostre propi pes corporal (exercicis de tracció) i amb peses.
A més de les posicions a la gatzoneta, també podeu fer pull-ups i, si en adquiriu un altre, també podeu fer premsa al banc (o fer la premsa al banc).
El bastidor té un suport en forma de H (tub de 50 mm) i és possible el muntatge al terra. Inclou tapes antilliscants perquè el bastidor no pugui danyar el terra.
El bastidor té dos porta-varetes i està equipat amb dos "pins" verticals on podeu emmagatzemar els vostres discos.
Els porta-varetes es poden carregar fins a un màxim de 175 kg i la barra de tracció fins a 110 kg (pes corporal + ponderació). El bastidor només es pot utilitzar amb barres de 1,75 metres, 2 metres i una barra de 20 kg.
No apte per a peses de 15 kg.
Consulteu els preus més recents aquí
Millor bastidor de gatzonetes, inclòs el conjunt de mancuernes: Gorilla Sports
Com haureu notat, la majoria de bastidors a la gatzoneta vénen sense peses ni peses. Aquesta és la norma.
Tanmateix, també podeu optar per agafar un bastidor a la gatzoneta que inclogui un joc de peses i suports de premsa de banc.
I per acabar-ho d’adobar, fins i tot s’obtenen catifes per assegurar-se que el terra es manté intacte i que no es faci malbé.
Els suports multifuncionals de premsa a la gatzoneta i de banc d’aquest conjunt únic es poden carregar fins a 180 kg i es poden ajustar en 16 posicions.
Les manuelles (discos) són de plàstic i tenen un orifici de 30/21 mm. Els discos de plàstic danyaran el terra menys ràpidament.
Tanmateix, amb aquest joc obtindreu estores de terra pràctiques, fetes d’escuma d’alta qualitat i amb un aspecte “de fusta”, de manera que no us haureu de preocupar del dany al terra.
Les estores es llisquen juntes amb molta facilitat. A més de protegir el terra, aquestes catifes també absorbeixen el so i la calor.
Ara ja sabeu amb seguretat que podeu fer tot el possible al vostre nou gimnàs sense que els vostres veïns ni els veïns es molestin!
Mireu-lo aquí a Gorilla Sports
Per a què serveix un portaequipatges?
El bastidor ajupit us ajuda a col·locar la barra sobre les espatlles des d’una alçada còmoda i a tornar-la a posar de forma pràctica després de la posada a la gatzoneta.
Un bastidor a la gatzoneta elimina la necessitat de doblegar-se i aixecar el pes. Amb un bastidor per a la posada a la gatzoneta dominaràs cada vegada millor l’exercici de la posada a la gatzoneta i també podràs afegir més pes d’una manera segura.
Hauria de comprar un bastidor de gatzonetes?
Això depèn realment del vostre nivell de compromís i de la vostra situació actual de gimnàs (nivell de forma física).
Una barra desplegable és una eina barata i agradable, però un bastidor a la gatzoneta sol ser molt més útil, tot i que, per descomptat, costa molt més (tenint en compte el cost d’una barra i els pesos).
Sobretot si en compres una de bona!
És segur posar-se a la gatzoneta sense un bastidor per a gatzonetes?
En general, això és perillós i pot provocar lesions a l’espatlla.
Si voleu entrenar a la gatzoneta sense un bastidor per a gatzonetes, el millor és ser una mica hàbil per poder portar la barra o la barra amb seguretat a les espatlles.
Quan es comença a utilitzar barres i peses, són indispensables uns bons guants de condicionament físic. llegir la nostra revisió del millor guant de fitness | Top 5 classificats per adherència i canell.
