És amb molt plaer que escric aquests articles per als meus lectors, vosaltres. No accepto el pagament per escriure ressenyes, la meva opinió sobre els productes és meva, però si trobeu les meves recomanacions útils i acabeu comprant alguna cosa a través d'un dels enllaços, pot ser que rebi una comissió per això. més informació
El pas de forma física, també anomenat pas aeròbic, s’ha convertit en un accessori de forma física molt popular en els darrers anys, que es veu no només al gimnàs, sinó també a les cases de les persones.
Avançar en una etapa de condicionament físic s’ha convertit en una de les formes més populars d’aeròbic.
El pas de fitness proporciona una àmplia gamma de formes d’entrenament i permet fer un entrenament corporal total.
Quan entrenes intensament en un pas de forma física, entrenes la força i la forma musculars i pots cremar fins a 450 calories per hora. Per tant, el pas és una manera fantàstica de cremar greixos i també millorarà la vostra coordinació.
No sona gens malament!
En aquest article us explicaré tot sobre el pas de la forma física; quins són, a què heu de prestar atenció a l'hora de comprar-los i a quins exercicis podeu fer-hi.
A partir d’ara ja no hi ha excuses (vàlides) per estirar-se al sofà durant el temps lliure ..!
Entenc perfectament que és possible que no tingueu prou temps per esbrinar quins passos físics estan disponibles i quins poden ser del vostre interès.
Per això, ja he fet la feina preparatòria per vosaltres, de manera que fer una tria pot ser una mica més fàcil.
Abans d’explicar detalladament els quatre millors passos per fer exercici físic, m’agradaria presentar-vos ràpidament un dels meus favorits, a saber, el RS Sports Aerobic stepper fitness.
A més de ser ajustable en diferents altures, el que fa que el pas sigui adequat per a persones de diferents altures i amb diferents nivells de forma física, el pas es proporciona amb una capa antilliscant i el pas dura molt de temps.
I siguem sincers. El preu també és molt atractiu.
Si aquest pas no és exactament el que buscàveu, també tinc altres tres opcions interessants per fer-hi un cop d'ull.
A la taula trobareu una visió general dels millors passos físics i a sota de la taula explicaré cada element per separat.
| Millor pas de forma física | Imatges |
| El millor pas de forma general: Aeròbic esportiu RS | 
|
| Millor pas de forma física per a la sessió WOD: WOD Pro | 
|
| Pas de fitness barat: Focus Fitness Aerobic Step | 
|
| El millor gran pas físic: Pas aeròbic ScSPORTS® | 
|
El que comentem en aquesta publicació completa:
A què heu de prestar atenció en comprar un pas de fitness?
Quan compreu un pas de condicionament físic, hi ha diverses coses importants a les quals heu de prestar atenció:
La mida
Teniu passos físics de diferents mides i mides.
És important que comproveu amb antelació quin és el pes màxim de l'usuari del patinet, ja que pot variar força per pas.
La superfície
Els passos de forma física poden tenir diferents superfícies, on la superfície d’un pas de forma física pot ser una mica massa petita per a determinats exercicis.
Per tant, és útil portar com a mínim un patinet amb una mida de (lxw) 70 x 30 cm. Per descomptat, sempre es pot anar més gran.
Superfície antilliscant
Si teniu previst fer exercici fanàticament, per descomptat, també voleu suar bé.
Per tant, és important que trieu un pas de forma física amb una superfície antilliscant perquè no rellisqui durant l'exercici si el pas es mulla una mica.
Afortunadament, tots els scooters que comentem en aquest article tenen una capa antilliscant.
L'alçada
Quin tipus de formació voleu fer amb el pas?
En funció de la resposta a aquesta pregunta, heu de triar l’alçada del patinet. En alguns exercicis és útil si el pas és una mica inferior, mentre que en altres és bo si és més alt.
L’ideal seria fer un pas de forma física que es pugui ajustar en alçada, de manera que pugueu realitzar diferents exercicis amb un sol pas i també determinar-ne la intensitat.
Per fer encara més difícil el vostre entrenament amb el pas de fitness, les combina amb un elàstic per al fitness!
Revisió del millor pas de forma física
Amb tot això en ment, ara fem una ullada a què fa que els meus 4 millors passos físics siguin tan bons.
Total millor pas físic: RS Sports Aerobic
Esteu motivats per posar-vos en plena forma (de nou)? Aleshores, el stepper de fitness RS Sports Aerobic és per a vosaltres!
Més amunt, ja us he fet una breu introducció sobre aquest pas, ara m'agradaria aprofundir en aquest producte.
El patinet està fet per mantenir la gent en moviment (a casa). Podeu fer molts exercicis diferents al pas i, per descomptat, al conegut aeròbic de pas.
Podeu complementar aquest exercici amb un parell de peses (lleugeres), així que esteu preparats per a un entrenament cardio i aeròbic complet.
És útil que el pas sigui ajustable en alçada, on es pot posar el pas de 10 cm d’alçada, 15 cm o 20 cm. Com més alt feu el pas, més esforç faran els exercicis.
DA més, el pas ocupa poc espai, de manera que podeu fer espai per a un entrenament a qualsevol lloc.
El millor és que el pas es proporciona amb una capa antilliscant perquè pugueu entrenar intensament sobre el graó sense problemes.
El producte pot suportar fins a 150 kg, de manera que podeu passar-ho bé amb aquest scooter.
Les mides són (lxwxh) 81 x 31 x 10/15/20 cm. Com que el pas és regulable en alçada, és adequat per a persones de diferents altures i nivells de forma física.
Com més alt és el pas, més difícils són els exercicis. I com més s’exerceixi, més calories cremaràs.
Durant una sessió típica de 45 minuts, cremareu unes 350-450 calories. Per descomptat, el nombre exacte també depèn del vostre pes.
Consulteu els preus més recents aquí
Llegir també: Millors pesos per a la llar Tot per a una formació efectiva a casa
El millor pas de condicionament físic per a diferents propòsits: WOD Pro
Esteu preparats per al 'entrenament del dia (WOD)'? Una cosa és segura ... Amb aquest pas de condicionament físic professional, està garantit!
El WOD s'utilitza sovint en l'entrenament CrossFit i el WOD és diferent cada vegada. Es tracta de realitzar diferents exercicis, combinacions d’exercicis o variar la intensitat.
Però per a un WOD, sens dubte, no necessàriament heu d’anar a un gimnàs CrossFit. També podeu fer fàcilment un WOD a casa en un pas de forma física, amb o sense peses.
Aquest pas també es pot ajustar en alçada, igual que el RS Sports Aerobic, on podeu triar entre tres altures diferents; concretament de 12, 17 i 23 cm. Podeu canviar d’alçada amb molta rapidesa i facilitat.
Aquest WOD Fitness Step Pro és una mica més alt que el RS Sports Aerobic, cosa que el pot fer més adequat per a steppers més experimentats (i autèntics entusiastes del WOD!).
El pes màxim carregable és de 100 kg, menys fort que el RS Sports Aerobic.
El patinet és útil a casa, però també molt útil en gimnasos, per a fisioteràpia o en estudis d’entrenament personal.
El patinet té una capa superior antilliscant i uns tacs d’adherència antilliscants, de manera que sempre es pot entrenar amb seguretat al patinet i el patinet també queda ferm al terra.
També és bo que el patinet duri molt de temps i sigui resistent al desgast. Si voleu tenir una sessió WOD cada dia, heu de fer-ho.
El patinet té una mida de (lxwxh) 70 x 28 x 12/17/23 cm. En termes de dimensions, aquest patinet és, per tant, una mica més petit en comparació amb el RS Sports Aerobic i també una mica més car que el RS Sports Aerobic, tot i que té una capacitat de càrrega inferior i una mida més petita.
Com que l’escúter WOD és lleuger, el podeu tornar a transportar fàcilment.
Amb tot, el WOD Fitness Step Pro és el millor pas per als veritables fans de WOD perquè està realitzat per a exercicis diaris.
Per si sou una persona així, ja tinc un bon exercici per provar, és a dir l’empenta cap amunt:
- Per a aquest exercici, col·loqueu els dos peus al graó i recolzeu-los amb les mans a terra, igual que en una posició normal de flexió.
- Ara baixeu els braços i manteniu la resta del cos recte.
- A continuació, empenyeu-vos cap enrere per tornar a la posició inicial.
Per tant, aquesta és una versió una mica més difícil de la flexió i potser un desafiament per als fanàtics de WOD.
Si teniu previst fer un pas amb menys freqüència (i certament no tots els dies), probablement hauríeu d’optar per una versió més barata, com ara el RS Sports Aerobic (vegeu més amunt) o el Focus Fitness Aerobic Step (vegeu més avall).
Consulteu preus i disponibilitat aquí
Pas de fitness barat: Focus Fitness Aerobic Step
Entenc molt bé que no tothom vulgui gastar la mateixa quantitat de diners en un pas físic. Algunes persones simplement no volen fer exercici amb ell cada dia o simplement volen estalviar diners.
Altres, primer volen veure si aquest patinet és una cosa per a ells i, per tant, prefereixen comprar primer un “model d’entrada”.
Per aquestes raons, he inclòs (encara!) A la meva llista un pas de forma física adequat, que realment és fantàstic.
El patinet és de plàstic endurit i té un acabat antilliscant. L’extrem de les potes també és antilliscant. D’aquesta manera, sempre s’entrenarà amb seguretat i es mantindrà estable al pas.
Les potes també són regulables en alçada, amb una opció entre 10 o 15 cm.
Tot i això, aquest patinet és l’únic de la llista que només es pot ajustar a dues altures, la resta es pot ajustar a tres altures. El patinet també és inferior al WOD Pro i al RS Sports Aerobic, que us vaig presentar anteriorment.
A més del preu, també poden ser motius pels quals el Focus Fitness Aerobic Step és especialment un pas interessant per a un atleta o pas a pas novell. Donada l’alçada, el patinet també pot ser útil si teniu poca estatura.
Per tant, podem concloure que el WOD Pro, que he comentat anteriorment, és més adequat per a un atleta més fanàtic i experimentat, mentre que el Focus Fitness més barat és interessant per a un atleta o un atleta novell o si no sou tan alt.
El pas Focus Fitness té una capacitat de càrrega de 200 kg, cosa que el fa "més fort" que els dos passos anteriors. Així doncs, veieu ... Sens dubte, més barat no sempre significa una qualitat inferior.
Tingueu en compte que, si el patinatge es converteix de sobte en una nova i nova passió vostra, és possible que preferiu substituir el patinet per un altre que pugui augmentar per obtenir més desafiaments.
Com més alt sigui el pas, més gran podreu executar els vostres exercicis. Perquè, per descomptat, és més difícil baixar d’un patinet gran que un xic més baix.
Un exercici fantàstic per començar com a principiant és un dels exercicis més senzills, el pas bàsic:
- Situeu-vos davant del costat llarg de la vostra moto.
- Trepitgeu el pas amb un peu (la dreta, per exemple) i, a continuació, poseu l’altre peu (l’esquerra) al costat.
- Torneu a posar el peu dret a terra i l'esquerra al costat.
- Canvieu de cama cada vegada i repetiu diverses vegades per un bon escalfament.
Consulteu els preus més recents aquí
Millor gran pas de fitness: Pas aeròbic ScSPORTS®
Voleu formar-vos eficaçment? Amb aquest pas de fitness (extra) gran de ScSports entrenareu tot el cos! El disseny gran i robust és ideal per a un entrenament intensiu.
Gràcies als peus, podeu ajustar l’alçada del pas de forma ràpida i senzilla, de manera que pugueu triar vosaltres mateixos la intensitat dels exercicis.
Com la resta de patinets, el patinet té una superfície antilliscant, de manera que es pot evitar el lliscament i sempre es pot entrenar de forma segura i despreocupada.
El patinet té una longitud de 78 cm, una amplada de 30 cm i es pot ajustar en tres altures diferents, és a dir, 10 cm, 15 cm i 20 cm. La capacitat màxima de càrrega és de 200 kg i l’escúter està fabricat en polipropilè 100%.
Juntament amb el WOD Pro, aquest és el pas una mica més car de la llista. Tot i això, la diferència amb el WOD Fitness Step Pro és que el pas aeròbic ScSPORTS® és una mica inferior, però de mida més gran.
A més, és més resistent que el WOD Pro (que "només" pot carregar 100 kg).
Aquest gran patinet és útil per diversos motius. Per exemple, si està construït una mica més fort que una persona mitjana o una mica més pesat.
O potser us sentiu una mica més segurs en un gran patinet, perquè el patinet pot ser nou per a vosaltres.
A més, un gran pas de condicionament físic també pot ser molt útil si voleu utilitzar-lo com a banc, per exemple per fer "premsa al banc".
Prefereixes tenir un banc de fitness real a casa? llegir el meu comentari sobre els 7 millors bancs de fitness per a casa
Com heu notat, m’agrada posar els fets al costat, però l’elecció final és vostra. Depèn del que busqueu en el vostre proper pas de forma física.
Consulteu preus i disponibilitat aquí
Preguntes més freqüents sobre els passos físics
Finalment, respondré a algunes preguntes més freqüents sobre els passos físics.
És bo l’aeròbic per baixar de pes?
Si feu aeròbic de manera regular, pot tenir un impacte important en el vostre pes.
Un potent aeròbic de pas és segons Publicacions de salut de Harvard el segon millor exercici de pèrdua de pes entre les activitats de condicionament físic.
Una persona de 155 quilos (uns 70 quilograms) cremarà unes 744 calories per hora fent aeròbic de pas.
Mireu una rutina de passos cardiovasculars desenvolupada especialment per Harvard per a principiants:
L’aeròbic de pas és bo per al greix del ventre?
L’aeròbic de pas crema moltes calories, mantenint-les fora dels abdominals i la cintura. I si es cremen més calories de les que consumeixen, també es cremen greixos existents.
L’aeròbic de pas vigorós és una de les millors maneres de cremar greixos i perdre pes.
És millor l’aeròbic de pas que caminar?
Com que l’aeròbic de pas implica una intensitat més alta que caminar, es poden cremar més calories mentre es camina, que si caminen durant el mateix temps.
Puc fer aeròbic de pas cada dia?
Bé, quants dies a la setmana entrenes? Podeu utilitzar un pas per a qualsevol estil d’entrenament, de manera que no hi ha cap raó per la qual no pugueu utilitzar un pas per a cada entrenament.
Els plans d’entrenament més eficaços combinen diferents estils d’entrenament, de manera que obtindreu una combinació d’intensitat cardiovascular, entrenament de força i entrenament a intervals durant tota la setmana.
Conclusió
En aquest article us he presentat diversos passos de condicionament físic qualitatius.
Amb una mica d’imaginació i creativitat, podeu fer un gran entrenament amb aquest patinet.
Especialment en aquest moment en què som molt limitats en les nostres accions, sempre és bo tenir els vostres propis productes de fitness a casa perquè pugueu continuar movent-vos de casa.
Un pas físic realment no ha de ser car i encara us pot oferir moltes opcions de moviment addicionals.
Llegir també: Millor estora esportiva | Els 11 millors catifes per a fitness, ioga i entrenament [Ressenya]
