Millor pilota de fitness | Els 10 millors per seure i entrenar

Per descomptat, tots volem mantenir-nos en forma, sobretot després d'un llarg període d'estar a casa i treballant molt des de casa.

I ni tan sols cal fer tant per això; podeu, fins i tot mentre treballeu des de casa, fer que el vostre cos sigui més fort i mantenir-lo agradable i flexible!

Però també si necessites un bon entrenament, vols practicar ioga o Pilates... Tot comença amb un bon entrenament aptitud pilota.

En aquest post us portaré al pilotes de fitness món i mostrar-vos el meu top 10 de les millors pilotes de fitness.

La meva millor pilota de fitness en general és la pilota Rockerz Fitness. Per què? M'ha agradat molt el color morat-morat, el preu era atractiu i el faig servir jo mateix, perquè sóc un autèntic fan del ioga i del pilates!

Us explicaré més sobre la meva pilota preferida en un moment, però primer deixeu-me que us digui què heu de buscar a l'hora de triar la vostra pilota de fitness.

millor pilota de fitness	Imatge
En general, la millor pilota de fitness: la pilota Rockerz Fitness	(veure més imatges)
La millor pilota de fitness econòmica: Pilota de gimnàs Focus Fitness	(veure més imatges)
La pilota de fitness més completa: Set de fitness Tunturi	(veure més imatges)
La millor mini pilota de fitness: Thera Band Pilates Bal	(veure més imatges)
La millor pilota de fitness amb coixí de seient: Flexisports 4 en 1	(veure més imatges)
La millor mitja pilota de fitness: Schildkrot Fitness	(veure més imatges)
La millor pilota de fitness ponderada: Pilota de Medicina Sveltus	(veure més imatges)
Millor pilota de fitness Crossfit: bola de cop	(veure més imatges)
Millor pilota de fitness medicinal: Pilota Medicina Tunturi	(veure més imatges)
El millor conjunt de pilota de Pilates petita: DuoBakersport	(veure més imatges)

Guia de compra de pilota de fitness: a què prestes atenció?

Sapigueu per a què utilitzareu la pilota de fitness abans de comprar-ne una.

Podeu fer exercicis de ioga i Pilates amb la majoria de pilotes de fitness, i també les podeu utilitzar com a "cadira d'escriptori" per enfortir els músculs, igual que jo!

(Així que si ets com jo, algú que passa molt de temps davant de l'ordinador: això és un MUST HAVE!)

Però també hi ha altres tipus de pilotes de fitness: penseu, per exemple, en pilotes de fitness petites per entrenar les mans cansades i pilotes de fitness pesades 'Medicina' per recuperar-se de lesions o per entrenar força.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Al meu top 10 també trobareu una pilota de Crossfit genial.

Els punts als quals hauríeu de prestar atenció a l'hora de comprar una pilota de fitness són els següents.

Diàmetre de la pilota (anota la teva alçada)

Alçada/diàmetre del cos:

• Fins a 155 cm = Ø 45 cm
• A partir de 155 cm-165 cm = Ø 55 cm
• A partir de 166 cm-178 cm = Ø 65 cm
• A partir de 179 cm-190 cm = Ø 75 cm
• A partir de 190 cm = Ø 90 cm

Objectiu

Què vols que hi pugui fer, potser més d'una cosa? O vols una col·lecció de pilotes de fitness perquè tinguis la pilota adequada per a cada tipus d'entrenament?

Nivell esportiu

La pilota coincideix amb el teu nivell i pots aconseguir el teu objectiu amb ella? Penseu, per exemple, en el pes de la pilota: com més pesa, més intens és l'entrenament.

Material

La pilota ha d'estar feta de material hipoalergènic? Vols que duri molt més o que tingui la millor adherència?

Pes

El pes de la pilota depèn del que facis amb ella.

Per a una pilota asseguda, el pes no importa gaire, encara que és agradable si és fàcil de manejar.

Per a una pilota medicinal o una pilota Crossfit, el pes depèn de l'entrenament. És possible que vulgueu un parell de pesos diferents per a un entrenament complet.

Les millors pilotes de fitness revisades

Ja veus, hi ha moltes pilotes de fitness disponibles. Ara que saps una mica millor què estàs buscant, ara parlaré de les meves pilotes de fitness preferides de cada categoria.

La millor pilota de fitness en general: la pilota Rockerz Fitness

(veure més imatges)

Aquesta excel·lent pilota Rockerz Fitness té molts propòsits.

La pilota s'utilitza principalment per fer exercicis de fitness i Pilates, així que també la trobaràs al gimnàs.

Però vols fer els teus exercicis de fitness a casa o no col·lapsar-te mentre treballes a casa?

La Rockerz Fitness Ball millora l'equilibri i sens dubte també la força durant el treball i l'esport i pot proporcionar un agradable massatge d'esquena.

Aquesta pilota de fitness lleugera és adequada per entrenar l'abdomen, les cames, les natges, els braços i l'esquena. També s'utilitza sovint en la recuperació de lesions.

També és una gran solució per a les dones embarassades entre nosaltres. Si ja no pots seure còmodament durant l'embaràs, pots "menejar" una mica amb aquesta pilota per mantenir-te flexible.

Aquesta pilota està feta de PVC agradable al tacte, agradable a la pell i material hipoalergènic, que crec que és un gran avantatge!

És fàcil d'inflar, i també és agradable que la tapa de tancament simplement desaparegui a la bola. Així que no ho sentireu durant l'ús.

Aquests són els consells per inflar correctament una pilota de fitness:

S'inclouen una bomba de mà i fins i tot una tapa addicional.

• Diàmetre: 65 cm
• Per a persones amb una alçada: de 166 cm a 178 cm
• Finalitat: Ioga – Pilates – cadira d'oficina – entrenaments de recuperació – cadira d'embaràs
• Nivell esportiu: Tots els nivells
• Material: PVC respectuós amb la pell i hipoalergènic
• Pes: kg 1

Consulteu els preus més actuals aquí

La millor pilota de fitness econòmica: la pilota de gimnàs Focus Fitness

(veure més imatges)

Amb la bola de gimnàs Focus Fitness, econòmica, podeu realitzar tots els exercicis d'enfortiment muscular tan bé com amb la bola de fitness Rockerz.

Tanmateix, aquesta pilota de gimnàs Focus Fitness té un diàmetre de 55 cm i, per tant, és adequada per als adults més petits entre nosaltres, fins a 1.65.

Aquest diàmetre és especialment important si vols seure a la pilota, durant la feina o durant l'embaràs, has de poder arribar bé als peus per evitar bolcar.

Però també pots fer un entrenament complet amb ell, aquest vídeo et donarà inspiració:

El Focus Fitness està disponible fins i tot en la mida de 45 cm de diàmetre, però també en 65 i 75 cm de diàmetre.

Probablement durarà una mica menys que la pilota de Rockerz, però si no feu un ús intensiu de la pilota, això no serà cap problema.

• Diàmetre: 55 cm
• Per a persones amb una alçada: fins a 16m cm
• Finalitat: Ioga – Pilates – cadira d'oficina – entrenaments de recuperació – cadira d'embaràs
• Nivell esportiu: Tots els nivells
• Material: PVC
• Pes: 500 g

Consulteu els preus més actuals aquí

La pilota de fitness més completa: Tunturi Fitness Set

(veure més imatges)

No només seure molt còmodament darrere del teu escriptori amb aquest Tunturi Fitness Set, sinó que també treballa el teu equilibri i la teva força.

I com que s'inclou un conjunt amb 5 bandes de fitness, pots entrenar moltíssim. (Les altres pilotes de fitness de la meva llista no inclouen bandes de fitness!)

Aquestes bandes de resistència tenen colors per distingir-les entre si: Groc (Llum addicional) | Vermell (Llum) | Verd (mitjà)| Blau (pesat) | Negre (extra pesat) i estan fets de làtex natural.

Llegiu més sobre la versatilitat de les bandes de resistència a la meva revisió dels millors elàstics de fitness.

La pilota de gimnàstica en si és adequada per fer diversos exercicis de fitness per enfortir i estirar els músculs.

Amb les bandes pots fer squat i estocada, entrenar els músculs dels braços i de l'esquena i fer exercicis de terra com abdominals i exercicis de cames, perquè puguis organitzar un entrenament complet a casa.

Tan pesat com vulguis.

Tingueu en compte: aquesta mida és adequada per a persones molt altes i pot suportar un pes màxim de 120 kg!

Per tant, tria una mida diferent si ets més baix de 190 cm. Aquesta bola també està disponible en un diàmetre de 45 – 55 – 65 – 75 cm.

• Diàmetre: 90 cm
• Per a persones amb una alçada: A partir de 190 cm
• Finalitat: Ioga – Pilates – cadira d'oficina – entrenaments de recuperació – entrenament de força
• Nivell esportiu: Tots els nivells
• Material: vinil
• Pes: 1.5 – 2 kg

Consulteu els preus més actuals aquí

Millor mini pilota de fitness: Thera-Band Pilates Bal

(veure més imatges)

La Thera-Band Pilates Ball 26cm és molt adequada per a una relaxació profunda, però també per enfortir els músculs.

Està disponible en 3 mides i colors diferents:

• ø 18 (vermell)
• ø 22 (blau)
• ø 26 (gris)

Tots tres molt petits, si els comparem amb les pilotes habituals de fitness asseguts com la pilota Rockerz Fitness, la Focus Fitness i la pilota Tunturi.

La seva funció també és molt diferent de les 'sit balls'.El millor d'aquesta bola de mida petita és el que fa per l'esquena.

Si t'estires sobre ell amb l'esquena damunt i pots fer massatges a la columna en diversos llocs, igual que amb un bon corró d'escuma.

Però fins i tot si trobeu relaxació "només" estirat sobre la pilota (a l'esquena), el vostre teixit conjuntiu se'n pot beneficiar enormement.

Aquí Bob i Brad, que expliquen exactament quins exercicis podeu fer amb una pilota així:

• Diàmetre: 26 cm
• Per a persones amb alçada: Totes les altures
• Objectiu: Relaxació, entrenament dels músculs abdominals i relaxació de la columna
• Nivell esportiu: Tots els nivells
• Material: vinil
• Pes: 164 g

Consulteu els preus més actuals aquí

Millor pilota de fitness amb coixí de seient: Flexisports 4 en 1

(veure més imatges)

Aquesta pilota asseguda de 35 cm és un tipus de pilota de fitness completament diferent a les meves "pilotes assegudes" anteriors i, per tant, molt més petita, però només m'encanta!

Et diré què pots fer amb ell: és massa baix per seure a un escriptori, però. Però la teva resistència general augmentarà amb l'ús diari d'aquesta pilota.

Aquest versàtil conjunt 4 en 1 t'ajudarà a millorar el teu cos, entrenar els glutis, els músculs de les cames i els abdominals.

T'ofereix diferents exercicis de fitness, perquè tens la pilota de fitness, un anell (que es pot utilitzar com a esglaó o com a suport de pilota si vols seure) i el DVD que s'ofereix (amb més de 200 exercicis) que mostra tu el camí.

Desavantatge: el DVD està en alemany

• Diàmetre: 35 cm
• Per a persones amb alçada: Totes les altures
• Objectiu: entrenar els abdominals, els músculs de l'esquena, però en realitat fer que tot el teu cos sigui més fort i més bonic.
• Nivell esportiu: Tots els nivells, però també apte per a un nivell més pesat
• Material: PVC
• Pes: kg 3

Consulteu els preus més actuals aquí

Millor mitja pilota de fitness: Schildkröt Fitness

(veure més imatges)

La meva única 'mitja pilota' del top 10: la bola de fitness de mitja bola Schildkröt és un complement de fitness ideal per a cada dia i molt adequada per entrenar els abdominals.

El poses a la cadira d'escriptori per activar el teixit més profund mentre esteu assegut (però també quan us estireu amb l'esquena).

A causa de la seva forma, les vèrtebres i la cintura es recolzen al màxim durant els vostres exercicis. També apte per estirar vèrtebres i músculs del pit.

La capacitat de càrrega màxima és de 120 kg.

• Diàmetre: 16.5 cm
• Per a persones amb alçada: Totes les altures
• Propòsit: tot tipus d'exercicis de sòl per enfortir els músculs, com ara exercicis d'abdomen, equilibri i estiraments, es poden utilitzar en una cadira d'oficina.
• Nivell esportiu: Tots els nivells
• Material: PVC sense ftalats
• Pes: kg 1.9

Consulteu els preus més actuals aquí

Millor pilota de fitness ponderada: Sveltus Medicine Ball

(veure més imatges)

Si estàs buscant una pilota de fitness per enfortir la part superior del teu cos, aquesta pilota medicinal de Sveltus amb doble adherència és per a tu.

Aquesta pilota és molt diferent de les altres pilotes de fitness del meu top 10, i tampoc una pilota de fitness per seure.

És una molt bona opció per entrenar una mica més pesat, i una bona addició o alternativa entrenant amb manuelles i ideal per combinar amb un entrenament en un bon pas de forma física.

La pilota té unes mànecs ergonòmics agradables; a la pilota mateixa, semblant a un kettlebell.

• Diàmetre: 23 cm
• Per a persones amb alçada: Totes les altures
• Objectiu: entrenar la part superior del cos com ara bíceps, tríceps i nucli, però també adequat per a esquat
• Nivell Esportiu: Nivell Avançat
• Material: cautxú massís
• Pes: kg 4

Consulteu els preus més actuals aquí

Millor pilota de fitness Crossfit: Slamball

(veure més imatges)

L'entrenament de crossfit es realitza amb la pilota Slam de 6 kg. Mentre xoca a terra, la pilota no roda, perquè tenen un exterior rugós.

El farciment de sorra de ferro en combinació amb PVC també garanteix que el terra no es faci malbé.

Aquest no és el mateix tipus de pilota que la (lleugerament més lleugera) Medicine Ball Double Grip, perquè la bola ponderada no és adequada per a "slaming".

En un entrenament (a dins o a l'aire lliure, no importa!) pots millorar la teva condició, millorar el teu equilibri i enfortir la força muscular:

La pilota de Slamm no rebota, per la qual cosa es necessita molta força muscular (bàsica) per agafar la pilota i llençar-la.

També podeu utilitzar-lo com a pilota de paret o com a pilota medicinal.

Les boles Slam estan disponibles en els següents pesos: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg.

• Diàmetre: 21 cm
• Per a persones amb alçada: Totes les altures
• Objectiu: Enfortir els braços centrals i l'esquena i desenvolupar els músculs
• Nivell esportiu: Entrenament de força, per a esportistes avançats
• Material: PVC
• Pes: kg 6

Consulteu els preus més actuals aquí

Llegir també: Millors espinilleres per al crossfit | compressió i protecció

Millor bola de medicina: bola de medicina Tunturi

(veure més imatges)

Un que utilitzen sovint els fisioterapeutes, la pilota medicinal Tunturi 1 kg, per a l'entrenament de recuperació.

La pilota medicinal, que no és una bola slam com la bola slam de 6 kg, està feta d'un cuir artificial de bona qualitat i ja es nota per l'adherència. La pilota se sent bé i se sent bé a la mà.

Bé per fer squat amb boles, i també per llançar-se aquesta pilota entre ells.

Les boles estan disponibles en cinc pesos diferents (1 kg – 2 kg – 3 kg – 5 kg).

• Diàmetre: 15 cm
• Per a persones amb alçada: Totes les altures
• Objectiu: Entrenament de força i rehabilitació
• Nivell esportiu: Tots els nivells
• Material: cuir artificial negre resistent
• Pes: kg 1

Consulteu els preus més actuals aquí

Millor conjunt de pilota petita de Pilates: DuoBakkersport

(veure més imatges)

Set de pilota de gimnàstica per fer exercicis de Pilates i també apte per al ioga i altres tipus de gimnàstica.

Les pilotes són agradables, lleugeres i suaus, i queden bé a la mà, afegeixen intensitat addicional als teus entrenaments.

Aquestes pilotes també es poden utilitzar per recolzar els peus, l'esquena, el coll o el cap, durant l'entrenament o amb la finalitat de relaxar-se profundament.

Millora la teva flexibilitat, equilibri, coordinació i agilitat amb aquest conjunt. Podeu entrenar diversos grups musculars específicament.

Nota: les pilotes de fitness es lliuren sense inflar, excepte la bomba.

• Diàmetre: 16 cm
• Per a persones amb alçada: Totes les altures
• Propòsit: Apte per a Pilates, Ioga per entrenar els braços d'una manera més suau o per a una relaxació profunda
• Nivell esportiu: Tots els nivells
• Material: PVC durador i respectuós amb el medi ambient
• Pes: 20 g

Consulteu els preus més actuals aquí

Pilota de fitness com a cadira d'oficina de recanvi

Si treballes molt al teu escriptori, a casa o a l'oficina, una bona postura asseguda és molt important per al teu cos.

Quan t'asseus sobre una pilota de fitness, el teu cos treballa en estabilitat i coordinació, perquè fas servir els abdominals.

Com que el teu cos ha de buscar constantment aquest nou equilibri, entrenes automàticament tots els músculs més petits del teu cos.

També faig servir la meva pilota de fitness com a cadira, mentre treballo al meu escriptori, de vegades alterno amb la meva cadira d'oficina.

M'agrada tant que en realitat passo cada cop més del meu temps de treball assegut a la pilota.

A més, també és principalment per mantenir-se en forma, i l'utilitzo durant els meus exercicis de Pilates o Ioga.

Pilota de fitness per quan estàs embarassada

També t'agradaria seure a una pilota de fitness de tant en tant durant l'embaràs?

Quan estigui assegut a la pilota, assegureu-vos que els malucs estiguin més alts que els genolls. Això garanteix la posició més òptima per al vostre nadó.

Com que el teu cos sempre ha de trobar l'equilibri adequat, inconscientment enforteixes els teus músculs i millores la teva postura. Presta atenció; aquest és el millor regal per a la teva dona embarassada!

Dades sobre la pilota de fitness

• La majoria de pilotes de fitness vénen amb una bomba, però es necessita molt de temps per inflar una pilota gran; més aviat feu servir una bomba elèctrica si en trobeu una!
• Infla la pilota al màxim amb aire les primeres vegades. La pilota pot trigar 1 o 2 dies a estirar-se completament a la mida correcta.
• Potser no està del tot correcte i després cal treure una mica d'aire.
• La pilota pot perdre una mica d'aire amb el pas del temps i després inflar-ne una mica amb una bomba.
• Eviteu fonts de calor com ara radiadors, terra radiant, darrere de vidres al sol, superfícies pintades.
• Conservar en un lloc net i sec, protegit del sol i a una temperatura <25°C.

Conclusió

Aquestes són les meves pilotes de fitness preferides, estic segur que hi ha una bona opció per a tu.

Per a un entrenament a casa encara més eficaç, llegiu també la meva opinió sobre la millor cinta de córrer de fitness.

Joost Nusselder, el fundador d’arbitres.eu, és un venedor de continguts, pare i li encanta escriure sobre tot tipus d’esports, i també ha practicat molts esports durant la major part de la seva vida. Des del 2016, ell i el seu equip han estat creant articles útils per ajudar els lectors fidels a les seves activitats esportives.