Bokserski jastučići: Šta treba da znate

Da li ste ikada videli ljude kako udaraju po mekim jastukima koje neko drugi drži? To su branici, ali šta će vam tačno?

Jastučići za udaranje su jastuci koje trener drži i koristi za udaranje boksera. Oni štite trenera dok bokser pokušava udariti na pokretnu površinu i neizostavan su dio bokserskog treninga.

U ovom članku ću vam reći sve o branicima i kako se koriste.

Jastučići za udaranje: neizostavan dio bokserskog treninga

Šta su branici?

Jastučići za udaranje su mekani jastučići koje drži trener kako bi ublažili udarce boksera. Koriste se za treniranje boksera da udari pokretnu površinu i za zaštitu trenera od jakih udaraca. Jastučići za udaranje su bitan dio bokserskog treninga i također se koriste u drugim borilačkim vještinama kao što je MMA.

Kako se koriste branici?

Udarce drži trener koji pokazuje bokseru gdje da udari. Bokser može udarati podlogu sa ili bez bokserskih rukavica, u zavisnosti od intenziteta treninga. Neki jastučići imaju omče na leđima tako da ih trener može staviti na svoju ruku za čvršći stisak.

Udarci se mogu koristiti i za vježbanje udaranja nogama. Ima za ovo specijalni jastučići (pogledajte najbolje jastučiće za kikboks i boks ovdje) Dostupni koji imaju čvrsto pjenasto punjenje i izrađeni su od bisonila. Oni su dizajnirani da apsorbuju jake udarce i štite trenerku.

Mogu li kod kuće trenirati sa udarcima?

Da, moguće je trenirati kod kuće sa udarcima. Dostupni su specijalni jastučići koji su manje veličine i manje teški od onih koji se koriste u teretanama. Oni su idealni za kućnu upotrebu i mogu se koristiti za vježbanje udaraca bez prisutnog trenera.

Otkrijte različite vrste jastučića za boks

Jastučići za ruke

Jastučići za ruke su najčešće korišćeni jastučići za udarac u bokserskom treningu. Služe za zaštitu ruku trenera dok hvata udarce boksera. Jastučići za ruke se nose tokom treninga i trenažer upija udarce dok stalno mijenja položaj. Ovo trenira bokserovu reakciju i snagu. Jastučići za ruke imaju ručku na kojoj ih trener drži i stoga su uvijek u željenom položaju.

zidna podloga

Zidni jastučići su jastučići koji se postavljaju na zid. Kombinacija su vreće za boksanje i zidne vreće i statične su. Zidni jastučići su jednostavan način za treniranje aperkata i uglova. Oni su zastrašujući protivnik, a okrugli oblik i visina mogu se prilagoditi vrsti bokserskog treninga.

Brzine

Brzinski jastučići su mali, mekani jastučići koji se nose na rukama trenera. Oni su dizajnirani da nauče boksera da brzo reaguje i postane bolji u pogađanju mete u pokretu. Brzinski jastučići su efikasni za treniranje bokserovih ramena i ruku, a mogu se koristiti i za kombinovani trening.

Focus rukavice

Focus rukavice su slične jastučićima za ruke, ali su veće i mekše. Dizajnirani su tako da bokseru pruže ugodan i efikasan način treniranja. Focus rukavice se često koriste da nauče boksera da poboljša svoju tehniku ​​i poveća brzinu reakcije. Korisne su i za trening kombinacije i poboljšanje bokserovih ukiseljenih ruku.

Thai pads

Tajlandski jastučići su veliki, mekani jastučići koji se nose na podlakticama trenera. Oni su dizajnirani da treniraju boksera da pogađa pokretne mete i poboljšaju njegovu/njenu tehniku ​​udaranja. Tajlandski jastučići su također korisni za trening kombinacije i poboljšanje bokserovih bolnih ruku.

Zašto treniramo sa jastucima za udarce, jastucima za udarce i jastučićima?

Realniji trening boksa sa udarcima

Jastučići za udaranje, udarci i jastučići su neophodni alati tokom treninga boksa. Ime govori sve: jastuci za bokobrane su dizajnirani da apsorbuju i priguše udarce, dok su jastuci za udarce posebno razvijeni da apsorbuju udarce. Jastučići su mekane, pokretne površine koje se koriste za vježbanje kombinacija udaraca rukama i nogama. Korištenje ovih alata čini trening boksa realističnijim i omogućava bokserima da poboljšaju svoje tehnike.

Poboljšanje rada nogu i položaja

Jastučići za udarac, jastučići i jastučići nisu samo za vježbanje udaraca i udaraca, već i za poboljšanje rada i položaja boksera. Krećući se i predviđajući pokrete partnera, bokser može poboljšati rad nogu i poziciju. Ovo je posebno važno tokom kickboxing, gdje je okretanje nakon udarca ili finte od velike važnosti.

Štiti slabe tačke i sprečiti zakiseljavanje

Korištenje branika, jastučića i jastučića također može pomoći u zaštiti slabih mjesta i spriječiti zakiseljavanje. Apsorbirajući udarce i udarce, bokserovi zglobovi i koljena su znatno manje opterećeni. Osim toga, bokseri mogu spriječiti zakiseljavanje mišića promjenom kombinacija i korištenjem različitih vrsta jastuka.

Kombinovanje tehnika i poboljšanje odziva

Udarci, udarci i jastučići se također mogu koristiti za vježbanje kombinacija udaraca i udaraca. Promjenom jastuka i vođenjem partnera, bokserova reakcija se može poboljšati. Osim toga, kombiniranjem tehnika, bokseri mogu poboljšati svoje vještine i identificirati svoje slabe točke.

Ukratko, jastuci za udarce, jastuci za udarce i jastučići su nezamjenjivi alati tokom treninga boksa. Pomažu bokserima da poboljšaju svoje tehnike, poboljšaju rad nogu i poziciju, štite slabe tačke i sprečavaju zakiseljavanje. Kombinacijom tehnika i poboljšanjem odziva, bokseri mogu podići svoje vještine na viši nivo.

Na šta obraćate pažnju prilikom kupovine branika?

Važne tačke koje treba uključiti u pretragu

Ako tražite brane, postoji niz važnih tačaka na koje biste trebali obratiti pažnju. U nastavku smo za vas naveli ove tačke:

• Tvrdoća podloge
• Materijal za podlogu
• Broj jastučića koji želite da kupite
• Vrsta podloge koju želite da kupite
• Marka blatobrana
• Cijena blatobrana

Tvrdoća podloge

Tvrdoća jastučića je važna tačka na koju treba obratiti pažnju prilikom kupovine jastučića. Ako je udarni jastučić pretvrd, može uzrokovati ozljede osobe koja udara. Ako je udarna podloga previše mekana, osoba koja udara neće dobiti dovoljan otpor i vježba može biti manje učinkovita. Stoga je važno pogledati tvrdoću podloge i odrediti šta najbolje odgovara vašem treningu.

Broj jastučića koji želite da kupite

Takođe je važno uzeti u obzir broj jastučića koji želite da kupite. Ako trenirate sami, možda će vam trebati samo jedan jastučić. Ako trenirate u grupi, vjerovatno će vam trebati više. Važno je da odredite koliko uložaka vam je potrebno prije nego krenete u kupovinu.

Ako želite kupiti blatobrane, važno je obratiti pažnju na niz stvari. Na primjer, važno je pogledati mjesto gdje želite koristiti branike. Na primjer, želite li ih koristiti kod kuće ili u teretani? Osim toga, važno je pogledati i tip branika koji želite kupiti. Želite li teži podlogu za vježbanje jačih udaraca ili lakši podlogu za lakši trening? Također je važno pogledati ručke jastučića. Dobre ručke znatno olakšavaju trening sa udarnim jastučićima.

Da li su bokobrani pogodni za početnike?

Da, branici su pogodni za početnike. To je dobar način da naučite i vježbate osnovne tehnike boksa. Štaviše, sa udarnim jastučićima možete trenirati sopstvenim tempom i možete učiniti udarce i udarce jakim ili mekim koliko želite.

Conclusie

Ako zaista želiš da budeš dobar boks, važno je koristiti udarce i trenirati s njima i kod kuće.

Nadam se da sada imate bolju ideju o tome šta su udarci i kako ih možete koristiti da postanete bolji u boksu.

Joost Nusselder, osnivač arbitra.eu, bavi se marketingom sadržaja, otac i voli pisati o svim vrstama sportova, a i sam se većinom života bavio mnogim sportovima. Od 2016. godine, on i njegov tim stvaraju korisne članke na blogu koji će vjernim čitateljima pomoći u sportskim aktivnostima.