Kickboxing - koja vam je oprema potrebna za dobar početak

Kickboxing je odličan sport za dobar kardio trening, a također je i odličan sport za poboljšanje koordinacije vaše ruke i očiju.

To je također odlična borilačka vještina ako želite naučiti kako se zaštititi.

Kickboxingom se bavim već nekoliko godina i to mi je uvelike poboljšalo koordinaciju i ravnotežu između ruku i očiju, uz poboljšanu snagu tijela.

Ako želite započeti s borilačkim vještinama / sportom, evo neke opreme koja vam je potrebna za početak u kickboxingu.

U ovom članku ne govorim o kardio kickboxingu; kardio kickboxing je vrsta kickboxinga koja se obično uči u fitnes centrima i koristi se striktno za kardio (poput ovog videa).

U ovom članku govorim o kickboxingu kao sportu/borilačkoj vještini, onoj koja zahtijeva vježbe, tehniku ​​i sparing uživo (poput ovog videa).

Koja vam je oprema potrebna za početak kickboxinga?

bokserske rukavice

Boks rukavice su neophodne u kickboxingu. Bez rukavica za torbe, nabavite prave bokserske rukavice.

Rukavice od 14 oz ili 16 oz moraju biti prikladne za pakovanje u vreće i sparing. Reebok ima sjajne bokserske rukavice; moje prve bokserske rukavice su bile Reebokove rukavice poput ovih.

(pogledajte više slika)

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Oni će definitivno potrajati neko vrijeme.

Ipak, svakako poprskajte Lysol ili u njega stavite dječji puder nakon svake upotrebe i pustite da se osuši - ili će početi mirisati nakon otprilike mjesec dana.

štitnik za usta

Štitnici za usta su apsolutna potreba kada počnete sparingovati.

Čak i ako samo želite vježbati tehniku ​​i sparing, dobra je ideja imati je. Štitnik za usta smanjuje utjecaj bilo kakvog udarca ili udarca u bradu ili obraz.

Prije upotrebe štitnika za usta, prokuhajte ga 30 sekundi prije nego što ga stavite u usta tako da savršeno stane u usta.

Za štitnike za usta preporučujem vas ovaj iz Venuma. Osigurava da ne izgubite štitnik za usta i da istovremeno traje dugo.

Očistite sapunom ili pastom za zube nakon svake upotrebe.

(pogledajte više slika)

Pročitajte više o tome ovdje najbolje stvari za sport

Shinguards

Štitnici za potkoljenice jednako su potrebni kao i boksačke rukavice kada je u pitanju kickboxing.

Ako izvodite muay thai taktiku, ne želite štitnike za potkoljenice jer želite priliku da otvrdnete potkoljenice.

Međutim, ako ćete se boriti, morate imati štitnike za potkoljenice.

Kontakt s potkoljenicom može potencijalno rastrgati vašu kožu ako niste oprezni. Štitnici za potkoljenice štite vas od nesreća.

Za štitnike za potkoljenice želite onu koja apsorbira veliki utjecaj na vaše potkoljenice, ali isto tako ne želite da bude previše glomazna ili teška da vam ograničava udarce.

Zato se odlučujem za kompaktnije štitnike za potkoljenice.

Ovi čuvari potkoljenica iz Venuma odlično štite vaše potkoljenice i stopala i prilično su kompaktni i dobar početni model.

Tražite nešto više? Pročitajte takođe naš članak o najboljim kickboxing štitnicima za potkoljenice

Pogledajte više slika

Podržavaju samo omote

Kickboxing zahtijeva puno kretanja, posebno bočnih pokreta. To čini vaše gležnjeve sklonima ozljedama zbog nepravilnog slijetanja.

Dobio sam uganuće skočnog zgloba 3. stepena desnog skočnog zgloba od kickboxinga jer tokom sparing treninga nisam nosio zaštitne omote.

Ovo je izuzetno važno i uvijek ih trebate nositi čak i ako ste samo kickboxer u sjeni. Ovaj sa LP podrške su najbolji na koje sam naišao.

Pogledajte više slika

Ako imate zaista slabe gležnjeve i mislite da vam omoti gležnja ne pružaju dovoljnu podršku, možete i gležnjeve omotati sportskim omotom ispod. To ja radim.

pokrivala za glavu

Ako planirate sparing, pobrinite se da imate dobru opremu.

Pokrivala za glavu apsorbiraju udarce svih udaraca i udaraca nogom u lice. Postoji mnogo vrsta pokrivala za glavu, a neki su jeftiniji od drugih.

Ali zaštita glave nije nešto što želite uštedjeti na cijeni. Jeftiniji obično manje dobro apsorbiraju snažne udarce i udarce od skupljih.

Dakle, ako planirate sparing 100% brzinom ili s ljudima koji imaju veliku moć, nemojte nabaviti jeftiniji.

Preporučujem za pokrivala za glavu koja nude puno zaštite ovo pokrivalo za glavu Everlast Pro s glavom okrenutom prema gore.

Pogledajte više slika

Ima dosta podloge koja može apsorbirati mnogo udaraca moćnih borbenih mašina.

Odličan je i za blokiranje vašeg pogleda, što je od vitalnog značaja za bilo koji sparing meč.

I ne zaboravite često čistiti pokrivala za glavu kako ne bi počeli mirisati.

ručni omoti

Oblozi za ruke važni su za zaštitu vaših zglobova od ozljeda.

Bilo bi dobro koristiti ih u svakom trenutku. Stavljanje ih može biti pomalo dosadno.

Ako vam je to problem, preporučujem ove Fightback boksačke ručne obloge kupiti; oni su poput malih rukavica koje odmah klize, tako da nema u pitanju pravog "pakiranja".

Pogledajte više slika

Ručni oblozi su takođe nešto što morate često prati, inače će početi mirisati.

Sudije u kickboxingu

Glavna dužnost i odgovornost sudije IKF -a je osigurati sigurnost boraca.

Ponekad su potrebna 2 suca ovisno o tome je li profesionalni događaj i koliko se podudara.

Sudija u ringu je odgovoran za sveukupni nadzor utakmice.

On primjenjuje pravila i propise IKF -a kako je navedeno u propisima.

On promiče sigurnost boraca u ringu i osigurava poštenu borbu među borcima.

Sudija mora prije svakog napada pitati svakog borca ​​ko mu je glavni trener/trener na ringu.

Sudac će smatrati trenera odgovornim za ponašanje njegovih pomoćnika i tijekom borbe, vodeći računa da poštuje službena pravila IKF Cornermana.

Sudac MORA osigurati da svaki borac razumije njihov jezik kako ne bi došlo do zabune oko "Komanda prstena" tokom borbe.

Moraju se prepoznati tri verbalne komande:

1. "STOP" kada tražite od boraca da prestanu s borbom.
2. "BREAK" kada naredite borcima da se odvoje.
3. “FIGHT” kada tražite od boraca da nastave utakmicu.

Kada im se da uputa na "BREAK", obojica se moraju vratiti najmanje 3 koraka prije nego što sudija nastavi borbu.

Sudac će pozvati oba borca ​​u središte ringa prije svake borbe radi konačnih uputstava, svakog borca ​​prati njegova glavna sekunda.

Ovo ne smije biti GOVOR. Ovo bi trebao biti osnovni podsjetnik EX -u: "Gospodo, uvijek se pridržavajte mojih naredbi i neka se fer borimo."

Pokretanje vijka

Neposredno prije početka borbe, borci će se pokloniti sudiji, a zatim će se borci nakloniti jedni drugima.

Nakon što to završi, sudija će uputiti borce da se „BORU POZICIJE“ i signalizirati mjeritelju vremena da započne borbu.

Merilac vremena će pozvoniti i utakmica će početi.

Spustite pravila za potpuni kontakt

U PUNIM KONTAKTNIM PRAVILIMA, Glavni sudac je odgovoran za osiguravanje da svaki borac postigne potreban broj udaraca po rundi.

Ako nije, sudac mora upozoriti takvog borca ​​i na kraju imati ovlaštenje oduzeti bod ako ne ispuni potrebni minimalni broj udaraca.

U dvoboju MUAY THAI VLADA

Sudac upozorava borca ​​koji stalno bježi od svog protivnika da to ne učini. Ako nastavi s tim, bit će mu oduzet 1 bod za NAMJERNU SLUČAJU KONTAKTA.

ZAMIŠAVA NOGE, REZE UDARCE, KLISE ILI PADNE

• Dopušteno je nožno pješačenje, ulazak i izlazak iz prednje noge protivnika.
• Bez zamaha.
• Nema kretanja iznad pješačke staze.
• Nema brisanja potporne noge osim u napadu na muay tajlan.
• Svaki potez/udarac nogama koji uzrokuje da borac padne s tla zbog gubitka, oklizne se, NEĆE se računati kao nokdaun.
• Ako SAM PADA nanese ozljede, sudac počinje računati na oborenog borca. Ako borac ne broji do 10, borba je gotova i borac gubi.
• Ako udarac u noge uznemirava borca ​​i on/ona je prisiljen pasti na 1 koljeno ili na dno prstena zbog OZLJEDE u nogama, sudac počinje brojati.
• Ponovno, ako borac ne uspije stajati nakon što se odbrojavanje od 10 "ILI" bolova jednom pojačalo, sudija će prekinuti borbu i nokaut će tog borca ​​proglasiti gubitnikom.

STOJNIH 8 TAČAKA

Tokom naleta, sudija neće intervenisati da zaustavi akciju dok su borci još "jaki".

Ako se borac pokaže bespomoćnim i primi nekoliko udaraca u glavu ili tijelo, ali ostane stajati, ne miče se i ne može se obraniti, sudac će intervenirati i dati borcu stojeći 8 poena.

U ovom trenutku, sudija mora pregledati borca ​​i ako sudija smatra da je to potrebno, može zaustaviti borbu u ovom trenutku.

Ako borac ne stoji "snažno", a oči mu nisu jasne, sudac može odlučiti prekinuti borbu prije no što se računa 8, ako je borac pretučen i ne može vidjeti svoje ruke do visine brade i ipak se zaštiti.

U bilo koje vrijeme, sudac može zatražiti od liječnika opće prakse da dođe na ring i donese pravu medicinsku odluku o tome treba li borac nastaviti ili ne.

KNOCKDOWNS & KNOCKOUTS

Ako je borac oboren 3 puta u 1 rundi, borba je gotova.

Pometanja se također ne računaju kao ZBIRANJE i udarac nogom za jednu potpornu nogu.

Ako je borac oboren na dno prstena ili padne na tlo, mora ustati vlastitom snagom.

Borce može spasiti samo zvono u zadnjoj rundi.
Ako je borac oboren, sudija mora uputiti drugog borca ​​da se povuče u najudaljeniji neutralni ugao - BELI.

Klinč

Sudija mora da sačeka 3 odbrojavanja pre nego što se prekine klinč na svim mečevima za potpuni kontakt i međunarodna pravila. Neka se borci bore.

U muay tajlandskim borbama klinč ne traje duže od 5 sekundi, a ponekad i ne više od 3 sekunde. To se utvrđuje u šibanju.

Sudac će kontaktirati promotora i/ili predstavnika IKF -a u dogovoreno vrijeme klinča, a zatim to provjeriti s borcima i njihovim trenerima prije početka utakmice.

KUKURANSKA PRAVILA

Sudac SAMO daje maksimalno -2 upozorenja kornera ili sekunde koji se nasloni na dno prstena, dodirne konopce, pljesne ili udari u ring, nazove ili trenira svog borca ​​ili pozove službenika tokom borbene runde .

Ako nakon -2 upozorenja, navedeni korner ili sekunde nastave s tim, i amateri i profesionalci, borac koji ne poštuje pravila i propise kornera može izgubiti bod ili njegov/njen ugao/trener može biti kažnjen, suspendiran ili diskvalificiran utakmica predstavnika IKF -ovog prstena.

Ako je diskvalifikovan, borac gubi nokautom.

Jedina osoba osim sudije i boraca kojima je dozvoljeno da dodirnu prsten usred runde je mjeritelj vremena koji pljesne prstenom “3” puta kada ostane 10 sekundi u svakoj rundi.

ZAŠTITITE BORCE OD VANJSKE MREŽE

Ako gledalac baci neki predmet iz mase u ring, sudija će pozvati TIME, a obezbjeđenje događaja ispratiće gledaoca iz prostora arene.

Gledalac će biti podvrgnut hapšenju i novčanoj kazni.

Ako drugi ili ugao izbaci nešto u ring, to će se tumačiti kao zahtjev za prekid borbe i ovaj će korner izgubiti tehničkim nokautom.

GREŠKA-ZAUSTAVLJA BORBU

Sudija će uraditi sljedeće za greške:
Prvi put upozorenje lovcu.
2. put, odbitak za 1 bod.
3. put, diskvalifikacija.
(*) Ako je prekršaj ozbiljan, sudija i predstavnik IKF -a mogu prekinuti utakmicu u BILO KOJE vrijeme.

NOT SETUP

Ako sudac utvrdi da je borcu potrebno vrijeme za oporavak, može prekinuti borbu i vrijeme i dati povrijeđenom takmičaru vremena za oporavak.

Na kraju tog vremena, sudija i liječnik će odrediti može li borac nastaviti. Ako je tako, runda počinje u vrijeme zaustavljanja.

Ako nije, glavni sudac prikuplja sve 3 zapisničke karte za suce, a pobjednika određuje ko je bio na 3 zapisnika u vrijeme greške.

Ako su borci bili jednaki, dodjeljuje se TEHNIČKA STAZA. Ako se greška dogodi u prvoj rundi, svakom borcu se neće dodijeliti UTAKMICA.

Ako sudac utvrdi da je natjecatelju potrebno vrijeme za oporavak, može zaustaviti borbu i vrijeme i dati povrijeđenom borcu vremena za oporavak.

Na kraju tog vremena, sudija i liječnik će odrediti može li borac nastaviti. Ako je tako, runda počinje u vrijeme zaustavljanja.

Ako nije, glavni sudac prikuplja sve 3 zapisničke karte za suce, a pobjednika određuje ko je bio na 3 zapisnika u vrijeme greške.

Prije početka borbe, sudija mora utvrditi da li on/ona:

• Ponudite upozorenje borcu protiv obrastanja.
• Oduzmite 1 bod od borca ​​koji počini prekršaj.
• Diskvalificirati borca ​​za obranu.
• Ako zagađeni borac ne može dalje.
• Ako prekršajni borac ne može napredovati dalje od OPREZNE GREŠKE, bez obzira na zapisnike, prekršani borac automatski pobjeđuje diskvalifikacijom.
• U slučaju da je potrebno prekinuti meč ili kazniti borca, sudija će o tome odmah obavijestiti predstavnika IKF događaja.

Kad je borac oboren ili namjerno padne bez stajanja, sudija će uputiti drugog borca ​​da se povuče u najudaljeniji neutralni ugao prstena oborenog borca.

Brojanje oborenih boraca prema tajmeru pored prstena mora početi čim pali borac dodirne dno prstena.

Ako je sudija upućivao drugog borca ​​da se povuče u najudaljeniji neutralni ugao, po povratku u oboreni borac, sudija će pokupiti stvarnu vremensku bazu pored prstena, koja će jasno i brojeći prste pored glave Sudija može jasno izabrati broj.

Od tog trenutka, sudija će nastaviti brojanje nad oborenim borcem tako što će sudija pokazati brojanje svojom rukom sa 1 rukom do maksimalno 5 i ostati na istoj ruci do 5 prstiju da signalizira brojanje 10.

Na kraju svakog poteza prema dolje nalazi se broj svakog broja.

Ako borac stoji tokom brojanja, sudija nastavlja da broji. Ako stajaći borac napusti neutralni ugao, sudija zaustavlja odbrojavanje i upućuje stajaćeg borca ​​u neutralni ugao i ponovo počinje odbrojavanje od trenutka prekida kada se stajaći borac pridržava.

Ako borac na platnu nije prije brojanja 10, stajaći borac će biti određen pobjednik nokautom.

Ako sudija smatra da borac može nastaviti, sudija obriše kraj borbenih rukavica na sučevoj košulji prije nego što nastavi borbu.

Postupak ako borac ispadne iz ringa

Ako borac padne kroz obruče i izađe iz ringa, sudac mora natjerati protivnika da stane na suprotni neutralni ugao, a ako se boksač drži dalje od užadi, sudac počinje brojati do 10.

Borac koji je pao sa užadi ima najviše 30 sekundi za povratak u ring.

Ako se borac vrati u ring prije nego što se prebrojavanje završi, neće biti kažnjen za "stojećih 8 brojeva" OSIM ako ga je protivnik udario kroz užad i izašao iz ringa.

Ako bilo tko spriječi palog borca ​​da se vrati u ring, sudac će upozoriti tu osobu ili prekinuti borbu ako nastavi sa svojom akcijom.

Ako je ta osoba povezana sa svojim protivnikom, pali borac pobjeđuje diskvalifikacijom.

Kad oba boksera ispadnu iz ringa, sudac počinje brojati.

Ako boksač pokuša spriječiti svog protivnika da se vrati u ring prije završetka odbrojavanja, bit će opomenut ili diskvalificiran.

Ako oba boksera ispadnu iz ringa, sudac počinje brojati, a borac koji se vrati u ring prije završetka brojanja smatra se pobjednikom.

Ako se oboje vrate u roku od 30 sekundi, borba se može nastaviti.

Ako nijedan boksač ne može, rezultat će se smatrati neriješenim.

ZVANIČNI SIGNAL SUDIJE ZA KRAJ DOGAĐAJA

Ako sudija utvrdi da je borba završena nokaundom, nokautom, nokautom, prekršajem itd.

Sudija to pokazuje prelazeći obje ruke Iznad svoje glave i/ili lica dok korača između boraca.

ZAUSTAVLJANJE BOLTA

Sudac, liječnik na prvoj liniji ili predstavnik IKF -a pored ringa imaju moć zaustaviti utakmicu.

Scorecards

Na kraju svake borbe, sudac prikuplja zapisnike od svakog od tri suca, pregledava ih kako bi se uvjerio da su svi ispravni i potpisani od svakog sudije te ih prezentira predstavniku IKF -a ili zapisničaru IKF -a, ovisno o tome što je prikladno. žiri je imenovao predstavnika za prebrojavanje bodova.

Nakon donošenja odluke, sudac će premjestiti oba borca ​​u središnji prsten. Nakon proglašenja pobjednika, sudija će podići tu borbenu ruku.

Za TITLE BOUTS
Na kraju svakog KRUGA, Glavni sudac prikuplja zapisnike od svakog od tri suca, pregledava ih kako bi se uvjerio da su svi ispravni i potpisani od strane svakog sudije te ih predstavlja predstavniku IKF -ovog događaja ili zapisničaru IKF -a, prema odluci žirija. imenovao predstavnika IKF Event -a za brojanje rezultata.

Svi zvaničnici IKF događaja zaposleni su od strane Promotera i odobreni su SAMO od predstavnika IKF događaja.

Svaki službenik mora znati sva pravila i propise za IKF kickboxing događaj. Da biste pronašli dobro kvalificirane službenike, kontaktirajte lokalnu atletsku komisiju ili izravno surađujte s IKF-om kako biste odabrali najbolje kvalificirane službenike za svako radno mjesto.

IKF zadržava sva prava da odbije ili imenuje sve potrebne službenike ako odabir promotora ne zadovoljava IKF -ove potrebne kvalifikacije.

Svaki službenik pronađen pod utjecajem BILO KOJE droge ili alkoholnog praha neposredno prije ili za vrijeme događaja bit će kažnjen sa 500,00 IKF i stavljen na suspenziju koju odredi IKF.

Svaki službenik na IKF događaju ovlašćuje IKF za testiranje na drogu prije ili poslije borbe, amaterske ili profesionalne, a posebno ako se radi o utakmici za naslov.

Ako se policajac nađe pod utjecajem BILO KOJIH droga, službenik će biti kažnjen sa 500,00 IKF i stavljen na suspenziju koju odredi IKF.

SVI službenici moraju biti prethodno odobreni i licencirani od strane IKF-a “OSIM”, drugi zvaničnici odobreni od strane IKF-a u području Promotera su dostupni za događaj.

Pročitajte takođe: najbolje ocijenjene bokserske rukavice u nizu

Joost Nusselder, osnivač arbitra.eu, bavi se marketingom sadržaja, otac i voli pisati o svim vrstama sportova, a i sam se većinom života bavio mnogim sportovima. Od 2016. godine, on i njegov tim stvaraju korisne članke na blogu koji će vjernim čitateljima pomoći u sportskim aktivnostima.