Sa velikim zadovoljstvom pišem ove članke za svoje čitaoce, vas. Ne prihvaćam plaćanje za pisanje recenzija, moje mišljenje o proizvodima je moje, ali ako smatrate da su moje preporuke korisne i ako na kraju nešto kupite putem jedne od veza, mogu dobiti proviziju. Više informacija
Od ljudi koji žele izgraditi više mišića do ljudi koji žele izgubiti nekoliko kilograma masti, teretana može poslužiti u različite svrhe fitnesa.
Iako je odlazak u teretanu jednostavan jer imate sve materijale na raspolaganju na jednom mjestu, još uvijek postoji mnogo razloga zbog kojih se mnogi ne prijavljuju u teretanu.
Možda vam vrijeme putovanja ometa, u blizini nema teretane ili se osjećate preopterećeni brojem sprava i materijala koje pronađete u teretani.
Ili ste možda potpuni početnik koji se osjeća pomalo nelagodno u prostoriji punoj sposobnih ljudi i nema pojma koje vježbe može učiniti najbolje za postizanje svojih ciljeva fitnesa.
Želite li postati fit, ali postoje li različite prepreke koje vas sprječavaju da postignete tijelo iz snova?
Na sreću, sada su dostupni utezi i drugi fitnes materijali tako da možete vježbati kod kuće u vlastitom poznatom okruženju.
Danas ćemo razgovarati o najboljim kućnim utezima za vrhunski trening u vlastitom domu.
Pronalazimo najbolje utege za dom ovaj vidaXL komplet za bučice / komplet za bučice.
Je li vaš glavni cilj fitnesa izgradnja mišićne mase i snage? I tražite li fitnes materijale za trening snage?
Tada je ovaj kompletni komplet bučica iz vidaXL -a, ukupne težine 30.5 kilograma, prikladna kupovina! Više o ovim bučicama možete pronaći ispod tablice.
U nastavku ćemo navesti još sjajnih primjera utega i druge fitnes opreme koju možete koristiti sigurno i po vlastitom nahođenju kod kuće.
Ako želite više informacija o opcijama dostupnim u donjoj tablici, pročitajte ostatak ovog članka!
| Najbolji utezi za dom | Slike |
| Najbolji kompletni komplet bućica: vidaXL Bučice | 
|
| Najbolje bučice: Tunturi | 
|
| Najbolje podesive težine: VirtuFit vinil | 
|
| Najbolji utezi za početnike: Adidas utezi za gležnjeve / utezi za ručni zglob 2 x 1.5 kg | 
|
| Najbolja zamjena za težinu: Set otpora sila otpornih traka | 
|
| Najbolji prsluk za težinu: Fokusirajte se na fitnes | 
|
| Najbolja torba za napajanje: Vreća za pijesak za fitness do 20 kg | 
|
| Najbolji ketlebells: Tunturi PVC | 
|
| Najbolji chin-up bar: Gym Stick Deluxe | 
|
O čemu raspravljamo u ovom opsežnom postu:
- 1 Trening kod kuće s utezima za učinkovit trening
- 2 Recenzija najboljih utega za dom
- 2.1 Najbolji kompletni komplet bučica: vidaXL Bučice
- 2.2 Najbolje bućice: Tunturic
- 2.3 Najbolje podesive težine: VirtuFit vinil
- 2.4 Najbolji utezi za početnike: Adidas utezi za gležnjeve / utezi za ručni zglob 2 x 1.5 kg
- 2.5 Najbolja zamjena težine: Set otpora otpornosti na silu
- 2.6 Najbolji prsluk za težinu: Fokusirajte se na fitnesu
- 2.7 Najbolja vreća za napajanje: Fitnes vreća s pijeskom do 20 kg
- 2.8 Najbolji ketlebell: Tunturi PVC
- 2.9 Najbolji chin-up bar: Gymstick Deluxe
- 3 Koje utege koristiti za koje vježbe?
- 4 Šta mogu koristiti kao utege kod kuće?
- 5 Možete li trenirati s utezima kod kuće?
- 6 Koje utege kupiti za početnika?
- 7 Da li su vježbe kod kuće efikasne?
- 8 Započnite s najboljim utezima za dom
Trening kod kuće s utezima za učinkovit trening
Ubrzo vidite da zapravo nemate izgovora da ne trenirate efikasno kod kuće.
Danas postoji nebrojen izbor fitnes pribora, pogodnog za različite nivoe fitnesa i fitnes ciljeve.
Kao početnik, možete početi s otpornim trakama i utezima za zglobove i gležnjeve, a zatim postupno nadograđivati upotrebu bučica i ketlebela.
Kao iskusniji sportaš, postoje opcije poput podesivih garnitura za bučice koje pojednostavljuju svaki trening.
Osim garnitura za bućice i kettlebella, postoje i vrećice za napajanje koje vam mijenjaju vježbe, a za trkače i sprintere postoje prsluci s utezima za intenziviranje vježbi.
Ako ste više zainteresirani za korištenje vlastitog tijela kao protuteže, šipka za izvlačenje nezamjenjiv je element fitnesa u vašoj dnevnoj sobi.
Recenzija najboljih utega za dom
Sada ćemo pobliže pogledati naše najbolje izbore iz gornje tablice.
Šta čini ove kućne utege tako dobrim?
Najbolji kompletni komplet bučica: vidaXL Bučice
S ovim vidaXL kompletom za bučice / kompletom za bučice gotovo ste odmah spremni kada su u pitanju težine za dom.
Set se sastoji od duge šipke (šipke), dvije kraće šipke (bučice) i 12 ploča s utezima ukupne težine 30.5 kg.
Postoji i 6 stezaljki za učvršćivanje diskova na mjestu, a šipke imaju ručke protiv klizanja.
Težinske ploče imaju kućište od čvrstog polietilena i lako se mijenjaju.
Na ovaj način možete trenirati sigurno i svestrano, uvijek s pravom težinom. Ovo je definitivno naš omiljeni set.
Najnovije cijene provjerite ovdje
Za efikasno dizanje utega neophodna je dobra klupa za fitnes. pogledaj u naših 7 najboljih klupa za fitnes za dom.
Najbolje bućice: Tunturic
S Tunturijevim bučicama možete izvesti desetine različitih vježbi za jačanje cijelog tijela.
Razmislite o vježbama kao što su “uvojci bicepsa” za jačanje ruku, “pritisci ramena” za oblikovanje ramena i “pritisci na grudima” za povećanje grudi.
Ovaj Tunturi set bučica dolazi s 2 žute bučice od 1.5 kg svaka. Napravljene su od hrom -vanadijum čelika i vinila.
Gumeni gornji sloj daje bučicama ugodan i čvrst stisak i štiti donji metal. Osim toga, to ih čini lakim za čišćenje.
Glave bučica imaju kutni oblik tako da se ne otkotrljaju lako i dolaze u različitim veselim prepoznatljivim bojama po težini.
Bučice su dostupne od 0.5 kg za početnike, do 5 kg za iskusne trenere snage.
Vježba ne mora više biti dosadna, pa odaberite svoju omiljenu boju i težinu i krenite na veseli trening!
Najnovije cijene provjerite ovdje
Najbolje podesive težine: VirtuFit vinil
Ako je vaš fitnes cilj prvenstveno jačanje i izgradnja mišića, važno je da postupno povećavate težinu koju podižete svake sedmice.
Bučice se smatraju temeljem treninga snage i možete ih koristiti za beskrajne vježbe za noge, stražnjicu, leđa, ramena, prsa i ruke.
Ako ste tek počeli s treninzima snage, preporučuje se da ne počinjete s preteglim bučicama kako biste izbjegli naprezanje i ozljede.
Zato je ovaj podesivi set bućica VirtuFit bitan dodatak na putu do tog idealnog tijela!
Ove bučice holandskog fitnes brenda VirtuFit sastoje se od 8 ploča od vinila u parovima od 2.5 kg, 1.25 kg i 1 kg.
Činjenica da možete uključiti i skinuti diskove s uključene šipke za bučice znači da vam neće brzo dosaditi.
Ako nikada prije niste radili trening snage, počnite s pločama od 1 kg sa svake strane šipke i povećavajte težinu bućica iz tjedna u tjedan kako biste povećali snagu mišića.
Bućica dolazi s 2 vijka koja zatvaraju ploče s utezima na sigurnom i urednom mjestu.
Velika prednost vinilne bučice je što je jeftinija od većine sprava za fitnes, dok s njom možete izvoditi iste vježbe.
Zapravo, za neke vježbe još je bolje koristiti bučice jer to istovremeno vježba vašu ravnotežu i držanje.
Ova bućica je napravljena od vinila i betona. Vinil se osjeća ugodno i sigurno u ruci, a beton je jeftin način za dodavanje težine diskovima.
To je razlog što je ova podesiva bućica jeftinija od ostalih bučica na tržištu. Svi dijelovi seta imaju 2 godine garancije.
Cijene i raspoloživost provjerite ovdje
Najbolji utezi za početnike: Adidas utezi za gležnjeve / utezi za ručni zglob 2 x 1.5 kg
Ovi Adidas utezi za gležnje i zglobove učinkovit su način da izazovete sebe!
Ovi Adidas utezi za zglobove i zglobove nisu prikladni samo za osobe koje su već fit i obučene.
Savršeni su i za početnike, tako da se mogu korak po korak pripremiti za zaista početak rada s bučicama i utezima.
Također su zgodne za ponijeti sa sobom i koristiti ih na različitim mjestima, na primjer kada idete na odmor ili želite vježbati vani.
Ovi Adidas utezi za gume prodaju se u pakiranju od 2 utega od po 1.5 kg.
Dizajnirani su tako da se omotaju oko gležnjeva i zglobova, s velikim zatvaračem na čičak koji osigurava dobro prianjanje.
Dodatnih nekoliko kilograma koje nosite omotavanjem utega oko zglobova i/ili gležnjeva povećava napor vježbi koje radite s njima, što zauzvrat poboljšava vašu kondiciju i snagu mišića.
Ako ih stavite oko gležnjeva, na primjer, možete znatno otežati trening trčanja ili jogu. Za iskusne sportske entuzijaste, mogu se koristiti, na primjer, za vrijeme trčanja ili igranja nogometa.
Kad omotate utege oko zapešća, oni uglavnom stimuliraju ruke, prsa i ramena.
Cijene i raspoloživost provjerite ovdje
Najbolja zamjena težine: Set otpora otpornosti na silu
Tražite zamjenu za utege ili se i dalje osjećate pomalo neugodno koristeći bučice?
Tada su bendovi otpora siguran i zabavan način za početak!
Trake s otporom koriste se za sigurno povećanje intenziteta vježbe zbog otpora koji pružaju elastične trake.
Idealni su za jačanje nogu, stražnjice i trbušnjaka, ali se mogu koristiti i za vježbe za gornji dio tijela.
Bilo da vam je cilj gubitak težine ili mišićni tonus, pojasevi otpora služe u obje svrhe!
Ovaj skup otpora sile sastoji se od 5 različitih pojasa otpora, svaki sa svojim intenzitetom od lakog do teškog.
Trake su izrađene od 100% prirodnog lateksa. Dobit ćete i raspored s vježbama koji početniku olakšava korak do zdravijeg tijela!
Vjerovatno ćete prvo morati početi sa svjetlosnom trakom. Kako češće vježbate i osjećate se sigurnije koristeći bendove, sljedeći put možete koristiti teži bend.
Na ovaj način možete postupno povećavati intenzitet vježbe korak po korak s poboljšanjem snage mišića i povećanjem samopouzdanja.
Neki primjeri vježbi koje možete izvesti sa trakama za otpor su "odbijanje" za stražnjicu, "čučanj" za bedra i "bočno hodanje po trakama" za bočne strane stražnjice.
Cijene i raspoloživost provjerite ovdje
Više o grupama otpora pročitajte ovdje: Vaš trening na višem nivou: 5 najboljih fitnes elastika.
Najbolji prsluk za težinu: Fokusirajte se na fitnesu
Alternativa utezima za gležanj i ručni zglob je prsluk za utege.
Jeste li strastveni trkač koji traži novi način da izazove sebe?
Ovaj sportski prsluk za tjelesnu težinu Focus stavljate preko sportske odjeće kako biste povećali vlastitu tjelesnu težinu, tako da značajno povećava intenzitet vježbi.
Osim trčanja, s njim možete raditi i vježbe snage (poput čučnjeva ili vježbi skakanja).
Nekoliko je studija dokazalo da trčanje s prslukom za utege doprinosi bržoj izgradnji vaše kondicije.
Osim toga, vaš će puls biti veći zbog povećanog intenziteta (uvijek je dobro pratiti to pomoću monitora pulsa!), tako da sagorite više kalorija nego bez prsluka za utege.
Danas vidite sve više ljudi koji trče s prslukom za utege i to je vrlo učinkovit način da izgradite svoju kondiciju ili se pripremite za maraton!
Prsluk je prozračan i udobno oblikovanih ramena tako da se sprječava iritacija oko vrata i ramena.
Prsluk za utege sadrži zasebne džepove za utege koji vam omogućuju da težinu prsluka učinite lakšom i većom jednostavnim vađenjem ili umetanjem džepova s utezima.
Ovaj prsluk za težinu iz Focus Fitnessa dostupan je i u verziji od 20 kg.
Veličina je univerzalna i podesiva je od srednje do veće veličine. Ovaj prsluk također dolazi sa standardnom garancijom od 1 godine.
Najnovije cijene provjerite ovdje
Najbolja vreća za napajanje: Fitnes vreća s pijeskom do 20 kg
Zanima li vas više svestranog fitnes pribora s kojim možete raditi vježbe snage i kondicije?
Torba za napajanje zabavan je način da vaše vježbe učinite uzbudljivijima i raznovrsnijima.
Osim „čučnjeva na leđima“ (s torbom za napajanje na ramenima za vježbanje nogu) i „pritiscima na ramenima“ (kada podižete torbu za napajanje iz stojećeg položaja od prsa do glave preko istezanja ruku), mogu hodati, trčati ili trčati.
Pomoću vrećice za napajanje možete povećati težinu koju nosite, što čini vježbe intenzivnijima i na ovaj način možete izgraditi više snage i kondicije.
Ova torba boje kaki boje izrađena je od izuzetno čvrstog 900D poliestera i ima 8 ručki pa je možete zgrabiti na sve načine.
Možete podići, zamahnuti ili povući torbu za napajanje, što znači da s njom možete raditi bezbroj vježbi. Ne možete ni pomisliti na to tako ludo!
Isporučuje se s 4 unutarnje vreće pa možete sami podesiti težinu do 20 kg.
Prije nego počnete, morate unutrašnje vreće napuniti pijeskom i zatvoriti ih dvostrukim zatvaračem na čičak.
Tada odlučujete koliko želite da napravite vrećicu za napajanje stavljajući onoliko unutarnjih vrećica koliko želite, i spremni ste za početak vježbanja!
Najbolji ketlebell: Tunturi PVC
Kettlebell je još jedan način za brzu i efikasnu izgradnju i treniranje mišića u vašem tijelu. Osim snage mišića, također možete značajno poboljšati koordinaciju, fleksibilnost i stabilnost trupa.
Razlika s bučicom je u tome što se kettlebell može držati s 2 ruke.
Tokom vježbi možete promijeniti hvat i njime možete zamahnuti (na primjer, ako radite "zamahe kettlebellom", gdje zamahujete kettlebellom između nogu i natrag, naprijed -natrag).
Kettlebell se naziva i "totalnom spravom za teretanu" jer s njim možete raditi toliko različitih vježbi.
Kettlebell je ovih dana postao neizostavan dio teretane, pa je postao dodatak za fitnes za učinkovito vježbanje kod kuće!
Ovaj crni kettlebell od 8 kg naći ćete u Tunturi asortimanu.
Kettlebell je izrađen od PVC -a i ispunjen je pijeskom, što je jeftinije od lijevanog željeza.
Materijal također olakšava čišćenje i ugodan je za upotrebu. Dostupne su različite težine od 2 do 24 kg.
Najnovije cijene provjerite ovdje
Za vas smo pregledali još više kettlebella: Najbolji kettlebell | 6 najboljih recenziranih setova za muškarce i žene.
Najbolji chin-up bar: Gymstick Deluxe
Čvrstoća tijela ne može se izgraditi samo s utezima ili trakama otpora. Još jedan efikasan način za vježbanje gornjeg dijela tijela je upotreba šipke za bradu.
Šipka za bradu posebno je razvijena za učinkovito vježbanje ruku, leđa i trbušnih mišića, bez upotrebe utega.
Koristite samo vlastitu tjelesnu težinu. Na njemu možete raditi "zgibove" i "zgibove" povlačenjem gore i gore na šipci kako biste trenirali cijeli gornji dio tijela od trbušnih mišića i mišića leđa do ruku.
Šipka za bradu koristi se kao osnovni materijal za sport kao što je gimnastika, gdje se koristi samo tjelesna težina.
Bez obzira na to, danas je šipka za bradu savršen dodatak treningu snage za ljubitelje teretane.
Ova šipka za podizanje Gymstick je čvrsta čelična šipka s kromiranim završetkom kako bi se spriječilo hrđanje.
Vučnu šipku postavljate na vrata ili između dva zida s dva isporučena pričvršćivača i 10 vijaka. Vučna šipka pogodna je za vrata širine 66 cm do 91 cm.
Nakon što ste instalirali traku za bradu, vrijeme je za početak vježbe!
Ono što ovu vježbu čini tako izazovnom je to što trenirate s vlastitom tjelesnom težinom kao protutežom.
Još ne znate kako započeti s šipkom za bradu ili kako s njom dobro vježbati?
Srećom, na pakiranju trake za bradu pronaći ćete QR kôd s kojim možete preuzeti upute za obuku u obliku videozapisa.
Skenirajte kôd kamerom svog pametnog telefona ili tableta i vidjet ćete da se otvara veza koja vas vodi do videozapisa za obuku.
Ovi video zapisi prikazuju vježbanje ličnog trenera koji vježba cijelo tijelo pomoću šipke za bradu.
Vježba traje oko 30 do 40 minuta, pa je to dovoljno vremena za intenzivnu i zabavnu vježbu!
Najnovije cijene provjerite ovdje
Tražite još više dobrih šipki za povlačenje? ček naš pregled najboljih podiznih šipki za bradu | Od stropa i zida do samostojećeg.
Koje utege koristiti za koje vježbe?
U nastavku dajemo pregled najvažnijih vježbi i s kojim utezima za dom možete izvoditi te vježbe.
čučanj
Čučanj je vježba koja radi na svim mišićima vašeg tijela. To je vrlo potpuna vježba koju je važno izvesti.
Čučanj potiče sagorijevanje masti, kao i metabolizam. Također poboljšava vaše držanje i sprječava bolove u leđima.
Možete raditi čučnjeve s bučicama, podesivim utezima, torbom za napajanje i kettlebellom. Također možete izvoditi čučnjeve s vješalicom za vješanje, trakama za otpremu i prslukom za vježbanje.
Uvijek pazite da prvo nekoliko puta vježbate čučanj s vlastitom tjelesnom težinom, jer je ispravno držanje vrlo važno.
Pročitajte takođe: Najbolji stalak za čučanj | Alat za vrhunsku vježbu snage [Top 4].
Pritisnuti rame
Ova vježba je dobra za vježbanje ramena i uglavnom cilja prednje strane tri glave ramena.
Vježbu izvodite s bučicama, podesivim utezima, torbom za napajanje ili kettlebellom.
biceps curl
Vidite ovu vježbu koju mnogi muškarci rade u teretani kako bi svojim bicepsima dali veliki poticaj!
Vježbu izvodite s bučicama, podesivim utezima, torbom za napajanje ili ketlebelima.
Izvlačenje/podizanje brade
Ove vježbe možete izvoditi samo sa šipkom za bradu.
Pod uvjetom da ste dobro savladali ovu vježbu, možete dodati i prsluk za utege. Dodavanjem veće težine vašem tijelu, sklekovi ili zgibovi postat će teži, a vi ćete sami sebi predstavljati veliki izazov!
Ovim vježbama trenirate cijeli gornji dio tijela, od trbušnih i leđnih mišića do ruku.
Aplikacije za fitnes
Kao što je gore spomenuto, možete koristiti utege za gležanj i ručni zglob za intenziviranje treninga ili ih koristiti kao osnovne utege za početnike.
Kada stavljate utege na zglobove, možete raditi vježbe za ramena pomicanjem ruku gore -dolje, ispred sebe, ali i uz tijelo.
S utezima oko gležnjeva možete se popeti i skinuti s nečega, poput skutera, a ako ga nemate, upotrijebite stolicu ili neki drugi ravni, čvrsti predmet.
Također možete pomicati noge bočno dok stojite (ili ležite) kako biste vježbali noge i stražnjicu.
Pomoću trenažera za vješanje možete raditi i mnoge vježbe s vlastitom tjelesnom težinom. Na kraju, prsluk za utege možete dodati, na primjer, kardio vježbama ili sklekovima.
Šta mogu koristiti kao utege kod kuće?
Još nemate utega kod kuće i želite li trenirati?
Kao utege za trening možete koristiti sljedeće kućanske potrepštine:
- Galone vode ili mlijeka (vrčevi za vodu i mlijeko su odlični jer imaju ručke koje ih čine lakim za hvatanje)
- Velika boca deterdženta
- Ruksak pun knjiga ili limenki
- Vreća za hranu za kućne ljubimce
- Standardna vreća krompira
- teška knjiga
- Ručnik
Možete li trenirati s utezima kod kuće?
Mnoge vježbe snage mogu se izvoditi u udobnosti i privatnosti vlastitog doma, koristeći samo svoju tjelesnu težinu ili jeftinu osnovnu opremu kao otpor.
Gore smo raspravljali o najboljim utezima za vas kod kuće. Takođe razmislite o dobra prostirka za fitnes, rukavice za fitnes, i na primjer staza za čučanj.
Koje utege kupiti za početnika?
Žene općenito počinju s kompletom od dva utega od 5 do 10 kilograma, a muškarci s kompletom od dva utega od 10 do 20 kilograma.
Da li su vježbe kod kuće efikasne?
Da! Pod uvjetom da ste voljni uložiti malo vremena i truda u svoj trening kod kuće, to može biti jednako učinkovito kao vježba u teretani!
Započnite s najboljim utezima za dom
Nakon što ste pročitali ovaj članak, je li vam se isto učinilo da odmah počnete s utezima, prugama ili bučicama?
Ne morate ići u teretanu da biste izgradili snagu i kondiciju, a postoji nekoliko načina da korak po korak postanete jači ili fit.
Ukratko: Nema više izgovora za nemogućnost vježbanja ili vježbanja, jer sa svim ovim opcijama jednostavno unosite teretanu u svoj dom!
Čitaj više: Najbolje ocijenjene bućice | Bučice za početnike do profesionalce.
