Sa velikim zadovoljstvom pišem ove članke za svoje čitaoce, vas. Ne prihvaćam plaćanje za pisanje recenzija, moje mišljenje o proizvodima je moje, ali ako smatrate da su moje preporuke korisne i ako na kraju nešto kupite putem jedne od veza, mogu dobiti proviziju. Više informacija
Fitnes korak, koji se naziva i aerobni korak, posljednjih je godina postao izuzetno popularan dodatak za fitnes, koji vidite ne samo u teretani, već i sve više u domovima ljudi.
Prelazak na fitnes korak postao je jedan od najpopularnijih oblika aerobika.
Korak fitnesa nudi širok raspon oblika treninga i omogućuje vježbanje cijelog tijela.
Kada intenzivno trenirate na stepenu fitnesa, trenirate snagu mišića i kondiciju i možete sagorjeti do 450 kalorija po satu. Korak je stoga fantastičan način za sagorijevanje masti, a također će poboljšati vašu koordinaciju.
Uopšte ne zvuči pogrešno!
U ovom članku ću vam reći sve o koraku fitnesa; koje postoje, na šta biste trebali obratiti pažnju pri kupovini i koje vježbe možete raditi na njima.
Od sada nema više (valjanih) izgovora za ležanje na kauču u slobodno vrijeme ..!
Potpuno razumijem da možda nemate dovoljno vremena da saznate koji su koraci fitnesa dostupni i koji bi vas mogli zanimati.
Zato sam već obavio pripremne radove za vas, tako da bi izbor mogao biti malo lakši!
Prije nego što detaljno objasnim četiri najbolja koraka u fitnesu, htio bih vam na brzinu predstaviti jedan od mojih omiljenih koraka, a to je RS Sports Aerobic fitness steper.
Osim što je podesiva u različitim visinama, što čini stepenicu pogodnom za ljude različite visine i različite kondicije, stepenica je opremljena slojem protiv klizanja i stepenica traje dugo.
I budimo iskreni .. Cijena je također vrlo atraktivna!
Ako ovaj korak nije baš ono što ste tražili, imam i tri druge zanimljive mogućnosti koje možete pogledati.
U tabeli ćete naći pregled najboljih fitnes koraka, a ispod tabele ću objasniti svaku stavku posebno.
| Najbolji fitnes korak | Slike |
| Ukupni najbolji fitnes korak: RS sportski aerobik | 
|
| Najbolji fitnes korak za WOD sesiju: WOD Pro | 
|
| Jeftin korak u fitnesu: Focus Fitness Aerobic Step | 
|
| Najbolji veliki korak u fitnesu: ScSPORTS® Aerobni korak | 
|
O čemu raspravljamo u ovom opsežnom postu:
Na šta treba obratiti pažnju prilikom kupovine fitnes stepa?
Prilikom kupovine fitness koraka morate obratiti pažnju na nekoliko važnih stvari:
Veličina
Imate fitnes korake u različitim veličinama i veličinama.
Važno je unaprijed provjeriti koja je maksimalna težina korisnika skutera jer se može prilično razlikovati po koraku.
Površina
Fitnes koraci mogu imati različitu površinu, gdje površina jednog fitnes koraka može biti samo malo premala za određene vježbe.
Stoga je korisno uzeti barem skuter veličine (dxš) 70 x 30 cm. Naravno da uvijek možete biti veći.
Neklizajuća površina
Ako planirate fanatično vježbati, namjera je naravno i da se lijepo znojite.
Stoga je važno da odaberete fitnes stepenište s neklizajućom podlogom kako ne biste skliznuli tijekom vježbanja ako vam se korak malo smoči.
Srećom, svi skuteri o kojima govorim u ovom članku imaju takav neklizajući sloj.
Visina
Kakvu obuku želite da radite sa korakom?
Ovisno o odgovoru na to pitanje, morate odabrati visinu skutera. U nekim je vježbama korisno ako je korak malo niži, dok je u drugima lijepo ako je veći.
U idealnom slučaju, trebali biste napraviti fitnes korak podesiv po visini, tako da možete izvoditi različite vježbe jednim korakom, a možete i sami odrediti intenzitet tih vježbi.
Kako biste svojim fitness vježbama donijeli još veći izazov svojim vježbama, kombinirate li ovo sa fitnes elastikom!
Recenziran najbolji korak u fitnesu
Imajući sve to na umu, sada pogledajmo šta moja prva 4 fitnes koraka čini tako dobrima.
Sve u svemu najbolji korak u fitnesu: RS Sports Aerobic
Jeste li motivirani da se (ponovo) dovedete u top formu? Onda je RS Sports Aerobic fitnes steper za vas!
Iznad sam vam već dao kratak uvod o ovom koraku, a sada bih želio otići malo dalje u ovaj proizvod.
Skuter je napravljen kako bi se ljudi kretali (kod kuće). Na koraku možete raditi mnogo različitih vježbi, i naravno dobro poznati step aerobik.
Takav rad možete upotpuniti par (lakih) bučica, tako da ste spremni za kompletan kardio i aerobni trening!
Korisno je da je stepenica podesiva po visini, gdje možete postaviti stepenicu visine 10 cm, 15 cm ili 20 cm. Što više napravite korak, vežbe će zahtevati više napora.
DNadalje, ovaj korak zauzima malo prostora, tako da zapravo možete napraviti prostor za vježbanje bilo gdje.
Dobra stvar je što je stepenica opremljena neklizajućim slojem, tako da možete bez problema intenzivno trenirati na stepenici.
Proizvod može izdržati do 150 kg, tako da možete uživati u ovom skuteru!
Dimenzije su (dxšxv) 81 x 31 x 10/15/20 cm. Budući da je stepenica podesiva po visini, pogodna je za ljude različite visine i razine kondicije.
Što je veći korak, vježbe su teže. I što se više naprežete, više ćete kalorija sagorjeti.
Tokom tipične 45-minutne sesije sagorjet ćete oko 350-450 kalorija. Naravno, tačan broj zavisi i od vaše težine.
Najnovije cijene provjerite ovdje
Pročitajte takođe: Najbolji utezi za dom | Sve za efikasnu internu obuku
Najbolji fitnes korak za različite svrhe: WOD Pro
Jeste li spremni za 'Workout of the Day (WOD)'? Jedno je sigurno... Sa ovim profesionalnim fitness korakom ste zagarantovani!
WOD se često koristi u CrossFit obuci, a WOD je svaki put drugačiji. To uključuje izvođenje različitih vježbi, kombinacije vježbi ili promjenu intenziteta.
Ali za WOD sigurno ne morate nužno ići u CrossFit teretanu. Takođe možete lako napraviti WOD kod kuće na fitnes stepenici, sa ili bez utega.
Ovaj korak je također podesiv po visini, baš kao i RS Sports Aerobic, gdje možete birati između tri različite visine; naime 12, 17 i 23 cm. Vrlo brzo i jednostavno možete promijeniti visinu.
Ovaj WOD Fitness Step Pro je nešto viši od RS Sports Aerobic -a, što ga može učiniti prikladnijim za iskusnije stepere (i prave WOD entuzijaste!).
Maksimalna nosiva težina je 100 kg, manje jaka od RS Sports Aerobic -a.
Skuter je koristan kod kuće, ali i vrlo koristan u teretanama, za fizioterapiju ili u ličnim studijima.
Skuter ima gornji sloj protiv klizanja i držače protiv klizanja, tako da uvijek možete sigurno trenirati na skuteru, a skuter također čvrsto stoji na podu.
Također je lijepo što skuter dugo traje i otporan je na habanje. Morate, ako želite da imate WOD sesiju svaki dan!
Skuter ima veličinu (dxšxv) 70 x 28 x 12/17/23 cm. Što se tiče dimenzija, ovaj skuter je stoga nešto manji u odnosu na RS Sports Aerobic i također je nešto skuplji od RS Sports Aerobic -a, iako ima manji kapacitet nosivosti i manju veličinu.
Budući da je skuter WOD lagan, možete ga jednostavno prenijeti ponovo.
Sve u svemu, WOD Fitness Step Pro najbolji je korak za istinske ljubitelje WOD -a jer je zaista stvoren za svakodnevne vježbe.
U slučaju da ste takva osoba, već imam jednu lijepu vježbu koju možete isprobati, naime sklek:
- Za ovu vježbu postavite obje noge na stepenicu i poduprite ih rukama na podu, baš kao u normalnom položaju skleka.
- Sada spustite ruke i držite ostatak tijela ispravljen.
- Zatim se gurnite nazad da biste se vratili u početni položaj.
Dakle, ovo je malo teža verzija skleka i možda izazov za WOD fanatike!
Ako planirate korak koristiti rjeđe - a svakako ne svaki dan - onda je vjerojatno bolje otići na jeftiniju verziju, poput RS Sports Aerobic -a (vidi gore) ili Focus Fitness Aerobic Step (vidi dolje).
Cijene i raspoloživost provjerite ovdje
Jeftini fitness korak: Focus Fitness Aerobic Step
Vrlo dobro razumijem da ne žele svi potrošiti istu količinu novca na fitnes korak. Neki ljudi jednostavno ne žele vježbati svaki dan s njim ili jednostavno žele uštedjeti nešto novca.
Drugi prvo žele provjeriti je li takav skuter za njih nešto pa stoga radije prvo kupuju „početni model“.
Iz tih razloga sam (još uvijek!) Uključio jeftin korak u fitnes na svoju listu, što je zapravo zaista sjajno!
Skuter je izrađen od kaljene plastike i ima neklizajuću završnu obradu. Kraj nogu takođe ne klizi. Na ovaj način ćete uvijek sigurno trenirati i stabilno stajati na stepenici.
Noge su takođe podesive po visini, sa izborom između 10 ili 15 cm.
Međutim, ovaj je skuter jedini na popisu koji se može podešavati samo na dvije visine, ostali su podesivi na tri visine. Skuter je također niži od WOD Pro -a i RS Sports Aerobic -a, koje sam vam predstavio ranije.
Osim cijene, to mogu biti i razlozi zbog kojih je Focus Fitness Aerobic Step posebno zanimljiv korak za početnika ili sportaša. S obzirom na visinu, skuter vam može dobro doći i ako ste niskog rasta.
Stoga možemo zaključiti da je WOD Pro, o kojem sam gore govorio, zapravo prikladniji za fanatičnije i iskusnije sportaše, dok je jeftiniji Focus Fitness zanimljiv za početnike ili sportaše ili ako niste toliko visoki.
Korak Focus Fitness ima nosivost od 200 kg, što ga čini „jačim“ od prethodna dva koraka. Pa vidite ... Jeftinije svakako ne znači uvijek nižu kvalitetu!
Imajte na umu da ako skuter odjednom postane vaša velika, nova strast, možda ćete radije zamijeniti skuter sa onim koji može ići više za veći izazov.
Što je viši korak, to možete više izvršiti svoje vježbe. Jer naravno da je izazov sići s velikog skutera od onog koji je malo niži.
Sjajna vježba za početak kao početnik jedna je od najjednostavnijih vježbi, osnovni korak:
- Stanite ispred dugačke strane vašeg skutera.
- Jednom nogom zakoračite na korak (na primjer desnom), a zatim stavite drugu nogu (lijevu) pored nje.
- Vratite desnu nogu na pod, a lijevu uz nju.
- Svaki put zamijenite noge i ponovite nekoliko puta za dobro zagrijavanje.
Najnovije cijene provjerite ovdje
Najbolji veliki fitnes korak: ScSPORTS® aerobni korak
Da li želite efikasno trenirati? Ovim (ekstra) velikim korakom u fitnesu iz ScSports -a trenirate cijelo tijelo! Veliki i čvrst dizajn idealan je za intenzivne vježbe.
Zahvaljujući stopalima, možete brzo i jednostavno prilagoditi visinu koraka, tako da možete sami odabrati intenzitet vježbi.
Kao i svi drugi skuteri, skuter ima neklizajuću površinu tako da je spriječeno klizanje i uvijek možete trenirati bezbrižno i bezbrižno.
Skuter ima dužinu 78 cm, širinu 30 cm i podesiv je u tri različite visine, naime 10 cm, 15 cm i 20 cm. Maksimalna nosivost je 200 kg, a skuter je izrađen od 100% polipropilena.
Zajedno sa WOD Pro, ovo je nešto skuplji korak sa liste. Međutim, razlika s WOD Fitness Step Pro je u tome što je ScSPORTS® Aerobic korak nešto niži, ali veće veličine.
Nadalje, jači je od WOD Pro (koji može 'nositi' samo 100 kg).
Ovaj veliki skuter je koristan iz nekoliko razloga. Na primjer, ako ste građeni malo jači od prosječne osobe, ili malo teži.
Ili se možda osjećate malo sigurnije na velikom skuteru, jer vam je vožnja skutera nova.
Nadalje, veliki korak u fitnesu također može biti vrlo koristan ako ga želite koristiti kao klupu, na primjer za "bench press".
Da li biste radije imali pravu klupu za fitnes kod kuće? read moja recenzija o top 7 najboljih fitnes klupa za dom
Kao što ste primijetili, volim da činjenice stavljam jednu pored druge, ali konačni izbor je na vama! Zavisi samo šta tražite u svom sljedećem fitnes koraku.
Cijene i raspoloživost provjerite ovdje
Često postavljana pitanja o koracima fitnesa
Na kraju ću odgovoriti na neka često postavljana pitanja o koracima fitnesa.
Da li je step aerobik dobar za mršavljenje?
Ako redovno radite step aerobik, to može imati veliki utjecaj na vašu težinu.
Moćan step aerobik je prema Harvard Health Publications druga najbolja vježba za mršavljenje među fitnes aktivnostima.
Osoba od 155 funti (oko 70 kilograma) će sagorjeti oko 744 kalorije na sat radeći step aerobik!
Pogledajte rutinu kardio koraka za početnike koju je posebno razvio Harvard:
Je li step aerobik dobar za masnoće na trbuhu?
Step aerobik sagoreva mnogo kalorija, držeći ih dalje od trbušnjaka i struka. A ako sagorite više kalorija nego što konzumirate, sagorijevate i postojeće masti.
Snažna step aerobika jedan je od najboljih načina za sagorijevanje masti i gubitak težine.
Je li step aerobik bolji od hodanja?
Budući da step aerobik uključuje veći intenzitet od hodanja, možete sagorjeti više kalorija dok koračate nego ako hodate isto vrijeme.
Mogu li svaki dan raditi step aerobik?
Koliko dana u sedmici trenirate? Možete koristiti korak za bilo koji stil treninga, tako da nema razloga zašto ne možete koristiti korak za svaki trening.
Najefikasniji planovi treninga kombiniraju različite stilove treninga, pa ćete dobiti mješavinu intenzivnog kardio vježbe, treninga snage i intervalnog treninga tijekom cijele sedmice.
Conclusie
U ovom članku upoznao sam vas s brojnim kvalitativnim koracima fitnesa.
Uz malo mašte i kreativnosti možete napraviti odličan trening na takvom skuteru.
Pogotovo u ovo vrijeme kada smo vrlo ograničeni u svojim aktivnostima, uvijek je lijepo imati vlastite proizvode za fitnes kod kuće kako biste se i dalje mogli kretati od kuće.
Korak u fitnesu zaista ne mora biti skup i može vam ponuditi puno dodatnih mogućnosti kretanja!
Pročitajte takođe: Najbolja sportska prostirka | Top 11 prostirki za fitnes, jogu i trening [Pregled]
