Sa velikim zadovoljstvom pišem ove članke za svoje čitaoce, vas. Ne prihvaćam plaćanje za pisanje recenzija, moje mišljenje o proizvodima je moje, ali ako smatrate da su moje preporuke korisne i ako na kraju nešto kupite putem jedne od veza, mogu dobiti proviziju. Više informacija
Sve više ljudi želi vježbe snage raditi kod kuće, umjesto u teretani.
Da biste sebi stvorili malu „kućnu teretanu“, potrebni su vam osnovni materijali.
Jedna od tih bitnih potreba je (čvrsta) klupa za fitnes.
Takva klupa za vježbanje, koja se naziva i klupa s utezima, nudi vam priliku da svoje vježbe fitnesa izvodite na siguran način.
Zahvaljujući klupi za fitnes moći ćete učinkovito trenirati i postići svoje fitnes ciljeve.
Pregledao sam i naveo najbolje klupe za kućnu fitnes za vas.
Najbolje je naravno klupa za fitnes koja je pogodna za različite namjene.
Naše oko je odmah palo na Rock Gym klupa za fitnes 6 u 1: savršen višenamjenski uređaj za vježbanje za ljubitelje fitnesa!
Na ovoj klupi za fitnes možete raditi kompletne vježbe za tijelo, poput vježbi za trbuh, vježbe za grudi i vježbe za noge.
Više o ovoj klupi za fitnes možete pročitati u informacijama ispod tabele.
Čitajte dalje da biste saznali koje su preporuke!
Pročitajte takođe: Najbolji regali za napajanje | Naše preporuke za vašu obuku [pregled].
Osim ove fantastične klupe za fitnes iz Rock Gym -a, želimo vam pokazati i mnoge druge prikladne klupe za fitnes.
U nastavku opisujemo brojne klupe za fitnes koje su sve vrlo pogodne za intenzivne treninge kod kuće.
Ispitali smo brojne važne karakteristike, uključujući cijenu, mogućnost podešavanja ili preklapanja klupe i materijala.
Rezultat se može pronaći u donjoj tabeli.
| Klupe za fitnes | Slike |
| Najbolja klupa za fitnes za različite namjene: Rock Gym 6-u-1 | 
|
| Sveukupno najbolja klupa za fitnes: FitGoodz | 
|
| Najbolja jeftina klupa za fitnes: Gorilla Sportska ravna klupa za fitnes | 
|
| Najbolja podesiva klupa za fitnes: Booster Athletic Dept Višenamjenska klupa za težinu | 
|
| Najbolja sklopiva klupa za fitnes: Pretorijanska klupa za težinu | 
|
| Najbolja klupa za fitnes s utezima: Klupa za utege s utezima od 50 kg | 
|
| Najbolja drvena klupa za fitnes: Drveni fitnes Benelux | 
|
O čemu raspravljamo u ovom opsežnom postu:
- 1 Na šta obraćate pažnju pri kupovini klupe za fitnes?
- 2 Recenzirane najbolje klupe za fitnes za dom
- 2.1 Najbolja klupa za fitnes za različite namjene: Rock Gym 6-u-1
- 2.2 Sveukupno najbolja klupa za fitnes: FitGoodz
- 2.3 Najbolja jeftina klupa za fitnes: Gorilla Sports Flat Fitness klupa
- 2.4 Najbolja podesiva klupa za fitnes: Multifunkcionalna klupa za utege s pojačalom
- 2.5 Najbolja sklopiva klupa za fitnes: Pretorijanska klupa za težinu
- 2.6 Najbolja klupa za fitnes s utezima: Klupa za utege s utezima od 50 kg
- 2.7 Najbolja drvena klupa za fitnes: Houten Fitness Benelux
- 3 Vježbe na klupi bez bučica
- 4 Vježbe na klupi s bučicama
- 5 Na šta još obraćate pažnju pri kupovini dobre klupe za fitnes?
Na šta obraćate pažnju pri kupovini klupe za fitnes?
Dobra klupa za fitnes u početku mora biti stabilna i izdržljiva.
Naravno da ne želite da se klupa ljulja ili čak prevrne kada ozbiljno vježbate.
Klupa takođe mora moći da podnese udaranje, a može biti korisno ako je klupa podesiva, tako da možete postaviti naslone (i sedište) u različite položaje.
Ovo povećava mogućnosti obuke.
I na kraju, ali ne i najmanje važno: klupa za fitnes mora imati atraktivnu cijenu.
Recenzirane najbolje klupe za fitnes za dom
S obzirom na ove zahtjeve, pregledao sam nekoliko klupa za fitnes.
Zašto su se ti proizvodi našli na vrhu liste?
Najbolja klupa za fitnes za različite namjene: Rock Gym 6-u-1
Želite li moći trenirati mnogo mišićnih grupa sa samo jednim uređajem? Onda je ovo savršena klupa za fitnes za vašu kućnu teretanu!
Rock Gym je 6-u-1 uređaj za oblikovanje cijelog tijela veličine (dxšxv) 120 x 40 x 110 cm.
Na ovoj klupi možete raditi trbušnjake, vježbe podizanja nogu (u tri položaja), sklekove, druge oblike treninga snage, pa čak i razne vježbe otpora i istezanja.
Trenirate trbušne mišiće, bedra, listove, stražnjicu, ruke, grudi i leđa.
Uređaj također ima dva otporna kabela za postizanje stvarne vježbe za cijelo tijelo.
Rock Gym je naravno savršeno pogodan i za fitnes klupu, za izvođenje vježbi sa (ili bez) bučicama.
Ovaj uređaj je višenamjenski fitnes uređaj u udobnosti vlastitog doma.
Najnovije cijene provjerite ovdje
Upotpunite svoju kućnu teretanu sa desne bučice i naravno dobra sportska prostirka!
Sveukupno najbolja klupa za fitnes: FitGoodz
Pomoću klupe za fitnes možete se održavati kod kuće kad vam odgovara. Gotovo je s isprikama u teretani!
Ova svestrana klupa za težinu tvrtke FitGoodz nudi vam mnoge mogućnosti treninga za trbuh, leđa, ruke i noge.
Zahvaljujući integriranom twisteru, čak možete aktivirati i trenirati mišiće kuka. Također je korisno što možete prilagoditi nagib klupe svojim vježbama.
Klupa za fitnes također štedi prostor: kada završite s treningom, jednostavno preklopite klupu i spremite je.
Kauč je nosivosti 120 kg i crvene je i crne boje. Dimenzije su (dxšxv) 166 x 53 x 60 cm.
Cijene i raspoloživost provjerite ovdje
Najbolja jeftina klupa za fitnes: Gorilla Sports Flat Fitness klupa
Planirate li raditi previše lude trikove i tražite li uglavnom jednostavnu, jeftinu, ali čvrstu klupu za fitnes?
Tada vam Gorilla Sports može pomoći sa solidnom klupom za fitnes po povoljnoj cijeni.
Gorilla Sports Flat Fitness klupa može se opteretiti do 200 kg i podesiva je po visini (u četiri položaja).
Klupa nudi mnogo mogućnosti treninga, posebno sa setom šipki ili bučica.
Budući da je klupa vrlo čvrsto izrađena, možete je i teško dizati. Klupa ima dužinu 112 cm i širinu 26 cm.
Najnovije cijene provjerite ovdje
Najbolja podesiva klupa za fitnes: Multifunkcionalna klupa za utege s pojačalom
Klupa za fitness neophodna je za svakoga tko želi ozbiljno trenirati kod kuće.
Idealno, klupa za fitnes je podesiva, tako da uvijek možete izvoditi svoje vježbe udobno i sigurno.
Ova klupa za fitnes Booster Athletic Dept podesiva je u sedam različitih položaja.
Tako možete raditi različite varijacije vježbi 'odbijanje' i 'nagib'.
Klupa može izdržati maksimalnu težinu od 220 kg, a sjedalo je podesivo u četiri položaja.
Dimenzije klupe su sljedeće (dxšxv): 118 x 54,5 x 92 cm.
Najbolja sklopiva klupa za fitnes: Pretorijanska klupa za težinu
Posebno za ljude koji imaju malo prostora kod kuće, sklopiva klupa za težinu naravno nije nepotreban luksuz.
Ova čvrsta pretorijanska klupa za fitnes nije samo sklopiva, već je i potpuno podesiva (četiri različite visine). Stezaljka za noge je takođe podesiva.
Pomoću ove klupe možete intenzivno trenirati sve željene mišićne grupe, a da zbog toga ne morate izlaziti iz kuće.
Osim toga, klupa za fitnes opremljena je trenažerom za mišiće ruku i nogu, na koji možete postaviti težinu, te platoom trbušnih mišića.
Ova klupa za fitnes ima i odmorište za šipku. To je kao u teretani!
Klupa je dostupna u bojama crvena i crna i nosi maksimalno nosivost 110 kg. Uređaj ima veličinu (dxšxv) 165 x 135 x 118 cm
Cijene i raspoloživost provjerite ovdje
Najbolja klupa za fitnes s utezima: Klupa za utege s utezima od 50 kg
Neki od vas će možda pomisliti: šta je dobro bez klupe za fitnes utezi?
Međutim, zaista postoje učinkovite vježbe koje možete izvoditi na klupi za fitnes bez utega (više o tome možete pročitati kasnije!).
S druge strane, razumijemo da neki fitnes frikovi radije kupuju sve što im je potrebno odjednom; klupa za fitnes sa kompletom utega.
Ovo je ista klupa za fitnes kao i prethodna o kojoj smo govorili, samo što ovaj put dobivate puno utega i šipki!
Da budemo precizni, uključeno je sljedeće:
- 4 x 10 kg
- 2x 5kg
- 2x šipka za bučice (0,5 kg i 45 cm dugačka)
- ravna šipka (7,4 kg i duga 180 cm)
- super kovrče sa šipkom (5,4 kg i duge 120 cm).
Uz to dobijate i brave sa mrenom! Kompletan komplet za kompletnu obuku.
Najnovije cijene provjerite ovdje
Najbolja drvena klupa za fitnes: Houten Fitness Benelux
Ovo je savršena klupa za fitnes za unutrašnju i vanjsku upotrebu!
Zahvaljujući visokokvalitetnom drvetu, ova klupa je pogodna za sve vremenske uslove.
Preporučuje se prekrivanje klupe vani ceradom kako bi joj se produžio vijek trajanja.
Klupa je pogodna za teške treninge i lako se skladišti.
Klupa za fitnes može se opteretiti do 200 kg, a dimenzije su (dxšxv) 100 x 29 x 44 cm.
S ovom drvenom klupom za fitnes iz Houten Fitness Beneluxa imate jednu za cijeli život!
Cijene i raspoloživost provjerite ovdje
Vježbe na klupi bez bučica
Ura, stigla vam je klupa za fitnes!
Ali kako i gdje započeti obuku?
Dajemo vam nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih vježbi koje će vam pomoći da ojačate mišiće.
Ako još nemate bučice i želite svejedno započeti, postoji niz vježbi koje možete izvesti na klupi za fitnes.
Vježbe za trbuh - trbušnjaci
Baš kao što biste to učinili na prostirci.
Legnite na klupu i povucite koljena s nogama na klupi. Sada radite redovne škrgutanje, trzanje bicikla ili druge varijacije.
dipovi - triceps
Ova vježba je za vaše tricepse.
Sjednite na dugačku stranu klupe i ponesite prste prema naprijed na klupi, razmaknute u širini ramena.
Sada spustite stražnjicu s klupe i ispružite noge prema naprijed. Sada ispravite tricepse i zadržite lagani zavoj u laktovima.
Sada polako spuštajte tijelo dok laktovi ne budu pod kutom od 90 stupnjeva.
Držite leđa blizu klupe. Sada se opet snažno podignite s tricepsa.
Ponavljate ove korake za broj ponavljanja ('ponavljanja') koje želite napraviti.
Sklekovi-biceps / pecs
Umjesto pritiska na pod, stavite ruke na klupu s nožnim prstima na podu i odatle radite sklekove.
Ili obrnuto, s prstima na klupi i rukama na podu.
Vježbe na klupi s bučicama
Naravno, ako imate bučice, možete izvesti još mnogo različitih vježbi.
Bench press (ležeći ili kosi) - prsni mišići
pejzaž: Ispružite se na klupi za fitnes, lagano savijte leđa i postavite stopala na pod.
Uhvatite bučicu u svaku ruku i ispružite ruke okomito u zrak, bučice blizu jedne do druge.
Odavde polako spuštajte bučice na strane torza. Zategnite grudi i gurnite bućice natrag, približavajući ih zajedno.
Na kraju pokreta, bučice se lagano dodiruju.
koso: Klupa za fitnes sada je pod uglom između 15 i 45 stepeni. Vježba se nastavlja na potpuno isti način.
Uvijek pazite da glava, stražnjica i ramena počivaju na klupi.
Pulover - triceps
Ispružite se na klupi za fitnes i zgrabite jednu bučicu objema rukama. Ispružite ruke iznad glave i spustite šipku iza glave.
Ovdje lagano savijte laktove. Vratite šipku u početni položaj i tako dalje.
Opet, pazite da vam glava, stražnjica i ramena počivaju na klupi.
Veslanje - mišići leđa
Stanite pored klupe za fitnes i stavite jedno koljeno na klupu. Drugu nogu ostavite na podu.
Ako sjedite na klupi s desnim koljenom, stavite desnu ruku na klupu ispred sebe. U drugu ruku, uzmite bučicu.
Zategnite mišiće leđa i podignite šipku podižući lakat unazad što je više moguće.
Držite leđa uspravno. Vratite šipku u početni položaj i ponovite.
Uvijanje ruke - biceps
Sjednite na klupu za fitnes raširenih nogu i stopala na podu.
Uhvatite bučicu u jednu od ruku, podignite dlan prema gore i savijte se malo naprijed s ravnim leđima.
Stavite lijevu ruku na lijevo bedro kao oslonac. Sada lagano savijte desni lakat i približite ga desnom bedru.
Sada približite šipku prsima, držeći lakat na mjestu.
Ponovite nekoliko puta i promijenite ruke. Neka to bude kontrolirano kretanje.
Na šta još obraćate pažnju pri kupovini dobre klupe za fitnes?
Dimenzije klupa za fitnes
Prilikom odabira prave klupe za fitnes, dimenzije (dužina, širina i visina) su vrlo važne.
Što se tiče dužine, leđa bi trebala biti dovoljno duga da se odmore i podupiru cijela leđa.
Širina klupe ne smije biti preuska, ali naravno ni preširoka, jer vam tada može omesti ruke tijekom određenih vježbi.
Visina je također vrlo važna, jer kada ležite ravno s leđima na klupi, morate noge spustiti na pod i moći ih spustiti.
Kauč također mora ponuditi dovoljno čvrstoće na leđima.
Međunarodna federacija za powerlifting (IPF) ukazuje da su sljedeće dimenzije idealne za klupu za fitnes:
- Dužina: 1.22 metra ili duže i ravno.
- Širina: Između 29 i 32 cm.
- Visina: Između 42 i 45 cm, mjereno od poda do vrha jastuka.
Trebam li klupu za fitnes?
Ako se ozbiljno bavite dizanjem utega u kućnoj teretani, potrebna vam je klupa za fitnes.
S klupom za fitnes možete raditi više različitih vježbi nego u stojećem položaju. Također se možete bolje koncentrirati na trening određenih mišićnih skupina.
Vrijedi li fitnes klupa?
Kvalitetna klupa za fitnes podržava vježbe koje povećavaju veličinu mišića, snagu i izdržljivost.
Može vam pomoći da bolje vježbate snagu kod kuće.
Trebam li kupiti ravnu klupu ili nagnutu klupu za fitnes?
Glavna prednost izvođenja nagiba (klupe na nagibu) je razvoj mišića gornjeg dijela prsa.
Na ravnoj klupi izgradit ćete mišićnu masu po cijelom prsnom košu. Mnoge klupe za fitnes mogu se postaviti u nagnutom (nagnutom), kao i u ravnom položaju.
Lijepo je imati i dobre rukavice za fitnes za trening s utezima. Za pronalaženje pročitajte naš detaljni pregled najbolje rukavice za fitnes | Top 5 ocijenjeno za držanje i zglob.
