এটা খুবই আনন্দের সাথে যে আমি এই লেখাগুলো আমার পাঠকদের জন্য লিখছি, আপনি। আমি রিভিউ লেখার জন্য পেমেন্ট গ্রহণ করি না, পণ্য সম্পর্কে আমার মতামত আমার নিজস্ব, কিন্তু যদি আপনি আমার সুপারিশগুলি সহায়ক মনে করেন এবং আপনি লিঙ্কগুলির একটির মাধ্যমে কিছু কেনা শেষ করেন তবে আমি এর উপর কমিশন পেতে পারি। আরও তথ্য
কেউ কেন সিদ্ধান্ত নিতে পারে তার অনেক কারণ রয়েছে কারাতে প্রশিক্ষণ দিতে.
এটি বলেছিল, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল যে তারা এমন পদক্ষেপগুলি শিখতে পারে যা তাদের আক্রমণ থেকে রক্ষা করতে পারে, এমনকি তাদের জীবন বাঁচাতে পারে।
আপনি যদি মার্শাল আর্ট শৃঙ্খলা সম্পর্কে আত্মরক্ষার কৌশলগুলির কারণে আগ্রহী হন তবে এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে তাদের সকলেই এই ক্ষেত্রে সমানভাবে কার্যকর নয়।
অন্য কথায়, মার্শাল আর্টের কিছু শাখা হিংসাত্মক শারীরিক আক্রমণ প্রতিহত করতে অন্যদের তুলনায় স্পষ্টভাবে বেশি কার্যকর।
এই বিস্তৃত পোস্টে আমরা কি আলোচনা করি:
আত্মরক্ষার জন্য সেরা 10 সেরা মার্শাল আর্ট
এই নিবন্ধে, আমরা শীর্ষ 10টি সবচেয়ে কার্যকর মার্শাল আর্ট ডিসিপ্লিনের একটি তালিকা শেয়ার করেছি (কোনও নির্দিষ্ট ক্রমে নয়) স্ব প্রতিরক্ষা.
ক্রাভ মাগা
ইসরাইলি প্রতিরক্ষা বাহিনীর (আইডিএফ) এই সরকারী আত্মরক্ষা ব্যবস্থাকে 'দ্য আর্ট অব স্টিভিং' বলে উল্লেখ করার একটি সহজ কিন্তু সত্যিই ভাল কারণ রয়েছে।
এটা কাজ করে।
যদিও এটি জটিল বলে মনে হচ্ছে, কৌশলগুলি স্রষ্টার দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে, ইমি লিচেনফেল্ড, সহজ এবং সম্পাদন করা সহজ।
অতএব, তার গতিবিধি সাধারণত প্রবৃত্তি/প্রতিবিম্বের উপর ভিত্তি করে অনুশীলনকারীর জন্য আক্রমণের সময় শেখা এবং ব্যবহার করা অনেক সহজ করে তোলে।
এই কারণে, কার্যত যে কেউ, আকার, শক্তি বা ফিটনেস স্তর নির্বিশেষে এটি শিখতে পারে।
ক্রাভ মাগা অন্যান্য বিভিন্ন মার্শাল আর্ট শৈলীর চালগুলিকে একত্রিত করে যেমন;
- পশ্চিমা বক্সিং থেকে ঘুষি
- কারাতে লাথি আর হাঁটু
- BJJ এর গ্রাউন্ড ফাইটিং
- এবং 'বিস্ফোরণ' যা প্রাচীন চীনা মার্শাল আর্ট, উইং চুন থেকে রূপান্তরিত।
আত্মরক্ষার ক্ষেত্রে ক্রাভ মাগাকে যা এত কার্যকর করে তোলে তা হল বাস্তব-ভিত্তিক প্রশিক্ষণের উপর জোর দেওয়া যেখানে প্রধান লক্ষ্য হল আক্রমণকারী(গুলি)কে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নিরপেক্ষ করা।
ক্রাভ মাগায় কোন নির্দিষ্ট নিয়ম বা রুটিন নেই।
এবং অন্যান্য অনেক শাখার বিপরীতে, নিজেকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করার জন্য একই সাথে প্রতিরক্ষামূলক এবং আক্রমণাত্মক পদক্ষেপ নিতে উৎসাহিত করা হয়।
ক্রাভ মাগা যুদ্ধের সবচেয়ে কার্যকর মার্শাল আর্টগুলির মধ্যে একটি!
Keysi যুদ্ধ পদ্ধতি
এই তালিকার সমস্ত মার্শাল আর্ট শাখার মধ্যে "সর্বকনিষ্ঠ", কেসি ফাইটিং মেথড (কেএফএম) তৈরি করেছিলেন জাস্টো ডিয়েগুয়েজ এবং অ্যান্ডি নরম্যান।
আপনি যদি ক্রিস্টোফার নোলানের 'ডার্ক নাইট' ট্রিলজিতে ব্যাটম্যানের যুদ্ধ শৈলীতে মুগ্ধ হন, তাহলে আপনাকে এই দুই যোদ্ধাকে ধন্যবাদ জানাতে হবে।
কৌশলগুলি স্পেনের ডিয়েগুয়েজের ব্যক্তিগত রাস্তার লড়াইয়ের অভিজ্ঞতায় ব্যবহৃত পদক্ষেপের উপর ভিত্তি করে এবং এমন পদক্ষেপগুলিতে মনোনিবেশ করে যা কার্যকরভাবে একবারে একাধিক আক্রমণকারীদের প্রতিরোধ করতে পারে।
সঙ্গে একটি সাক্ষাত্কারে বডি বিল্ডিং ডট কম, জাস্টো ব্যাখ্যা করেছেন: "কেএফএম একটি লড়াইয়ের পদ্ধতি যা রাস্তায় কল্পনা করা হয়েছিল এবং যুদ্ধে জন্ম হয়েছিল"।
মুয়া থাইয়ের মতো, শরীরকে অস্ত্র হিসাবে ব্যবহারের উপর জোর দেওয়া হয়েছে।
অনেক রাস্তার আক্রমণ ছোট জায়গায় যেমন একটি গলি বা একটি পাবের মধ্যে ঘটেছে জেনেও, এই স্টাইলটি অনন্য যে এতে কোন সিঁড়ি নেই।
পরিবর্তে, এটি দ্রুত কনুই, হেডবাট এবং হাতুড়ি মুষ্টি দিয়ে আক্রমণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যা প্রায়ই লাথি বা ঘুষির চেয়ে বেশি প্রাণঘাতী হতে পারে, বিশেষ করে বাস্তব জীবনের পরিস্থিতিতে।
যদি কেউ আপনাকে আক্রমণ করতে চায়, তবে এটি সম্ভবত একটি গোষ্ঠী বা অন্য কয়েকজনের সাথে।
কেএফএম তাই করে যা অন্য কোন মার্শাল আর্ট করেনি। এটি ওয়ার্কআউটের মাঝখানে রাখে:
"ঠিক আছে. আমরা একটি দল দ্বারা বেষ্টিত, এখন দেখা যাক কিভাবে আমরা টিকে থাকতে পারি। "
এই মানসিকতা একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম এবং প্রশিক্ষণ অনুশীলন তৈরি করে।
আমরা একটি জিনিস খুঁজে পাই, এবং তা হল KFM প্রশিক্ষণে যা ইন্ধন দেওয়া হয় এবং ন্যায্যতা প্রমাণ করা কঠিন তা হল তাদের প্রশিক্ষণ 'লড়াইয়ের মনোভাব' গড়ে তোলে।
তারা এটাকে শিকারী/শিকারের মানসিকতা বলে এবং তাদের চর্চা এই মনোভাবের বিকাশ ঘটায় যাতে আপনি একটি 'বোতাম' উল্টাতে পারেন যাতে আপনি নিজেকে শিকার মনে করা বন্ধ করেন এবং যুদ্ধের জন্য প্রস্তুত শক্তির একটি বলের মধ্যে পরিণত করেন।
ব্রাজিলিয়ান জিউ-জিতসু (বিজেজে)
ব্রাজিলিয়ান জিউ-জিৎসু বা BJJ, গ্রেসি পরিবারের দ্বারা নির্মিত, প্রথম আলটিমেট ফাইটিং চ্যাম্পিয়নশিপ (UFC) প্রতিযোগিতার কারণে প্রথম 'খ্যাতি' অর্জন করেছিল যেখানে রয়েস গ্রেসি শুধুমাত্র BJJ কৌশল ব্যবহার করে সফলভাবে তার প্রতিপক্ষকে পরাস্ত করতে সক্ষম হয়েছিল।
তাহলে আজকে দ্রুত এগিয়ে যান জিউ জিতসু এখনও মিশ্র মার্শাল আর্ট (MMA) যোদ্ধাদের মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় মার্শাল আর্ট শৃঙ্খলা।
এই মার্শাল আর্ট শৃঙ্খলা লিভারেজ এবং সঠিক কৌশল ব্যবহার করে কিভাবে একটি বড় প্রতিপক্ষের বিরুদ্ধে কার্যকরভাবে রক্ষা করতে হয় তা শেখার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
অতএব, এটি মহিলাদের দ্বারা অনুশীলনের সময় যেমন মারাত্মক তেমনি পুরুষদের দ্বারাও।
জুডো এবং জাপানি জুজুতসু থেকে পরিবর্তিত পদক্ষেপের সংমিশ্রণ, এই মার্শাল আর্ট স্টাইলের চাবিকাঠি হল প্রতিপক্ষের উপর নিয়ন্ত্রণ এবং অবস্থান অর্জন করা যাতে বিধ্বংসী দম বন্ধ করে রাখা যায়, আঁকড়ে ধরা, তালা এবং যৌথ কারসাজি প্রয়োগ করা যায়।
জুডো
জাপোর জিগোরো কানো দ্বারা প্রতিষ্ঠিত, জুডো তার নিক্ষেপ এবং অপসারণের বিশিষ্ট বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত।
এটি প্রতিপক্ষকে মাটিতে নিক্ষেপ বা ছিটকে দেওয়ার উপর জোর দেয়।
এটি 1964 সাল থেকে অলিম্পিক গেমসের অংশ। একটি ম্যাচ চলাকালীন, জুডোকা (একজন জুডো অনুশীলনকারী) এর মূল উদ্দেশ্য একটি পিন, জয়েন্ট লক বা একটি চোক দিয়ে প্রতিপক্ষকে স্থির করা বা দমন করা।
এর কার্যকর আঁকড়ে ধরার কৌশলগুলির জন্য ধন্যবাদ, এটি এমএমএ যোদ্ধাদের মধ্যেও ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।
যদিও এটি আক্রমণ করার কৌশলগুলির ক্ষেত্রে কিছু সীমাবদ্ধতা রয়েছে, তবে অংশীদারদের সাথে ধাক্কা এবং পুল-স্টাইলের অনুশীলনের উপর মনোযোগ বাস্তব আক্রমণেও কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।
জুডো নাগের ওয়াজ (নিক্ষেপ) এবং কাটামে (দখল) শরীরের অঙ্গ রক্ষা করে, বেঁচে থাকার জন্য জুডোকাকে প্রশিক্ষণ দেয়।
মুয়া থাই থাই
থাইল্যান্ডের এই বিখ্যাত জাতীয় মার্শাল আর্ট একটি অবিশ্বাস্যভাবে নৃশংস মার্শাল আর্ট শৃঙ্খলা যা আত্মরক্ষা ব্যবস্থা হিসেবে ব্যবহৃত হলে কার্যকরভাবে কাজ করে।
সাধারণত এমএমএ প্রশিক্ষণে দেখা যায়, হাঁটু, কনুই, শিন এবং হাত ব্যবহার করে কঠোর আক্রমণ চালানোর জন্য, এটি আপনার নিজের শরীরের অঙ্গগুলি অস্ত্র হিসাবে ব্যবহার করা।
থাইল্যান্ডের সিয়েমে 14 তম শতাব্দীতে উদ্ভূত হওয়ার কথা বলা হয়েছে, মুয়াই থাইকে "আটটি অঙ্গের শিল্প" হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে কারণ এটি যোগাযোগের আটটি বিষয়কে কেন্দ্র করে, যেমন বক্সিংয়ে "দুই পয়েন্ট" (মুষ্টি) এবং "চার পয়েন্ট" ”(হাত ও পা) ব্যবহার করা হয়েছে কিকবক্সিং (এখানে নতুনদের জন্য আরো).
আত্মরক্ষার ক্ষেত্রে, এই শৃঙ্খলা তার অনুশীলনকারীদের শেখানোর উপর জোর দেয় যে কীভাবে দ্রুত প্রতিপক্ষকে দ্রুত ব্রেকআউট করার জন্য প্রতিপক্ষকে আঘাত/আক্রমণ করতে হয়।
মুয়াই থাই মুভস এবং পায়ের ব্যবহারে সীমাবদ্ধ নয় কারণ এতে কনুই এবং হাঁটুর আঘাতও রয়েছে যা কার্যকর করার সময় প্রতিপক্ষকে ছিটকে দিতে পারে।
যখন আপনার আত্মরক্ষার প্রয়োজন হয় তখন মুয়াই থাই অবস্থান ব্যবহার করার অনেক সুবিধা রয়েছে।
প্রথমত, আপনি আরও রক্ষণাত্মক অবস্থানে আছেন, আপনার প্রায় 60% থেকে 70% ওজন আপনার পিছনের পায়ে। এছাড়াও, মুয়ে থাই যুদ্ধের অবস্থানে আপনার হাত খোলা।
এটি দুটি কাজ করে:
- খোলা হাত বন্ধ মুঠির চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর, এবং এটি কৌশলগুলির একটি বিস্তৃত পরিসর প্রদান করে
- এই খোলা হাতের অবস্থানটি একটি প্রশিক্ষণহীন আক্রমণকারীকে দেখায় যে আপনি ভয় পান বা পিছিয়ে যেতে চান। বিস্ময়কর আক্রমণের জন্য এটি দুর্দান্ত
আরও পড়ুন: মুয়াই থাইয়ের জন্য সেরা শিন গার্ড পর্যালোচনা করা হয়েছে
টেকউন্ডো
2000 সাল থেকে একটি সরকারী অলিম্পিক খেলা হিসেবে স্বীকৃত, তায়কোয়ান্দো একটি কোরিয়ান মার্শাল আর্ট শৃঙ্খলা যা কোরিয়ায় বিদ্যমান বিভিন্ন মার্শাল আর্ট শৈলীর পাশাপাশি প্রতিবেশী দেশগুলির কিছু মার্শাল আর্ট চর্চাকে একত্রিত করে।
কিছু উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত কিন্তু T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate, এবং Kung Fu এর মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়।
তায়কোয়ান্দো বর্তমানে বিশ্বের সবচেয়ে ব্যাপকভাবে চর্চা করা মার্শাল আর্টগুলির মধ্যে একটি যেখানে 25 টি দেশে 140 মিলিয়নেরও বেশি অনুশীলনকারী রয়েছে।
এর জনপ্রিয়তা সত্ত্বেও, তার "চটকদার" শোমানিশনের কারণে, আত্মরক্ষার ক্ষেত্রে তাইকোয়ান্দো প্রায়ই ব্যবহারিক থেকে কম সমালোচিত হয়।
এটি বলেছিল, অনেক অনুশীলনকারী এই সমালোচনাকে খণ্ডন করার জন্য দ্রুত।
একটি কারণ হল যে অন্যান্য অনেক মার্শাল আর্টের চেয়ে এটি কিক এবং বিশেষ করে উচ্চ কিকের উপর জোর দেয়।
এই পদক্ষেপ শারীরিক লড়াইয়ে কাজে লাগতে পারে।
যদি অনুশীলনকারী তার পাগুলিকে তার বাহুগুলির মতো শক্তিশালী এবং দ্রুত হতে প্রশিক্ষণ দিতে পারে, পদাঘাত তাকে দ্রুত এবং কার্যকরভাবে প্রতিপক্ষকে নিরপেক্ষ করতে সক্ষম করে।
কিন্তু এই প্রবন্ধে আগে যেমন আলোচনা করা হয়েছে, রাস্তার লড়াইয়ের উদ্দেশ্যে করা অন্যান্য আত্মরক্ষামূলক খেলাধুলাগুলির মধ্যে অনেকগুলিই ঠিক এই বিষয়টির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে যে শক্ত জায়গায় লাথি মারা প্রায়ই কঠিন হবে।
আত্মরক্ষায়, আমরা বিশ্বাস করি যে সবচেয়ে কার্যকর কৌশলগুলির মধ্যে একটি হল সেন্টার ফরোয়ার্ড কিক। এই, অবশ্যই, কুঁচকিতে লাথি মানে.
এটি সবচেয়ে সহজ প্যাডেলিং কৌশল।
এখানে সেরা চেক আউট বিট আপনার উজ্জ্বল হাসি রাখতে।
জাপানি জুজুতসু
যদিও এটি বর্তমানে ব্রাজিলিয়ান জিউ-জিতসু (বিজেজে) এর কারণে জনপ্রিয়তার দিক থেকে 'হারাচ্ছে', আপনি জানতে চান যে বিজেজে এবং অন্যান্য মার্শাল আর্ট শৈলী যেমন জুডো এবং আইকিডো আসলে এই প্রাচীন জাপানি অনুশাসনের ডেরিভেটিভ।
মূলত সামুরাই যুদ্ধ কৌশলগুলির একটি ভিত্তি হিসাবে বিকশিত, জুজুতসু একটি সশস্ত্র এবং সাঁজোয়া প্রতিপক্ষকে নিকটবর্তী পরিসরে পরাজিত করার একটি পদ্ধতি যেখানে অনুশীলনকারী একটি অস্ত্র বা একটি ছোট অস্ত্র ব্যবহার করে না।
যেহেতু সাঁজোয়া প্রতিপক্ষকে আক্রমণ করা নিরর্থক, তাই তিনি প্রতিপক্ষের শক্তি এবং গতিবেগকে তার বিরুদ্ধে ব্যবহার করার দিকে মনোনিবেশ করেন।
JuJutsu অধিকাংশ কৌশল থ্রো এবং যৌথ হোল্ড গঠিত।
এই দুটি পদক্ষেপের সংমিশ্রণ এটি আত্মরক্ষার জন্য একটি মারাত্মক এবং কার্যকর শৃঙ্খলা তৈরি করে।
আইকিডো
যদিও এই মার্শাল আর্ট শৃঙ্খলাটি এই তালিকার অন্যদের তুলনায় যুক্তিযুক্তভাবে কম জনপ্রিয়, আত্মরক্ষা এবং বেঁচে থাকার চাল শেখার সময় আইকিডোকে ব্যবহার করার জন্য সবচেয়ে কার্যকর মার্শাল আর্ট হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
একটি আধুনিক জাপানি মার্শাল আর্ট শৈলী যা মরিহেই উশিবা দ্বারা তৈরি করা হয়েছে, এটি প্রতিপক্ষকে আঘাত বা লাথি মারার দিকে মনোনিবেশ করে না।
পরিবর্তে, এটি এমন কৌশলগুলিতে মনোনিবেশ করে যা আপনাকে আপনার প্রতিপক্ষের শক্তি এবং আক্রমণাত্মকতাকে তাদের উপর নিয়ন্ত্রণ পেতে বা তাদের থেকে "ফেলে" দেওয়ার অনুমতি দেয়।
বক্সিং
যদিও যারা বক্সিং এর সাথে অপরিচিত তারা তর্ক করবে যে বক্সিং একটি মার্শাল আর্ট শৃঙ্খলা নয়, এর অনুশীলনকারীরা আপনাকে অন্যথায় বোঝাতে খুশি হবে।
বক্সিং কেউ হাল ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত না নেওয়া পর্যন্ত একে অপরের মুখে চড় মারার চেয়ে অনেক বেশি।
বক্সিং -এ, আপনি নির্ভুলতার সাথে বিভিন্ন রেঞ্জ থেকে বিভিন্ন ঘুষি চালাতে শিখেন এবং কিভাবে একটি আক্রমণকে কার্যকরভাবে ব্লক বা ডজ করা যায়।
অন্যান্য অনেক যুদ্ধ শৃঙ্খলার বিপরীতে, এটি ঝগড়ার মাধ্যমে শরীরের কন্ডিশনারকে জোর দেয়, যুদ্ধের জন্য শরীর প্রস্তুত করে।
উপরন্তু, সাহায্য করে বক্সিং প্রশিক্ষণ সচেতনতা বাড়াতে. এটি বক্সারদের দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে, দ্রুত সিদ্ধান্ত নিতে এবং লড়াইয়ের সময় সঠিক পদক্ষেপগুলি বেছে নিতে দেয়।
এগুলি অবশ্যই দক্ষতা যা কেবল দরকারী নয় রিং মধ্যে কিন্তু রাস্তায়।
আরও পড়ুন: বক্সিং এর নিয়ম সম্পর্কে আপনি যা জানতে চান
কারাতে
কারাতে রিউকিউ দ্বীপপুঞ্জে বিকশিত হয়েছিল (বর্তমানে ওকিনাওয়া নামে পরিচিত) এবং বিংশ শতাব্দীতে জাপানের মূল ভূখণ্ডে আনা হয়েছিল।
দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের পর, ওকিনাওয়া অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ মার্কিন সামরিক ঘাঁটি হয়ে ওঠে এবং মার্কিন সৈন্যদের মধ্যে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে।
এই মার্শাল আর্ট ডিসিপ্লিন তখন থেকেই সারা বিশ্বে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
সম্প্রতি এটি ঘোষণা করা হয়েছিল যে এটি ২০২০ গ্রীষ্মকালীন অলিম্পিকে অন্তর্ভুক্ত হবে।
ডাচ ভাষায় 'খালি হাত' হিসাবে অনুবাদ করা, কারাতে একটি প্রধানত আক্রমণকারী খেলা যা মুষ্টি, লাথি, হাঁটু এবং কনুই দিয়ে খোঁচা ব্যবহার করে, সেইসাথে খোলা হাতের কৌশল যেমন আপনার তালু এবং বর্শার হাতের গোড়ালি দিয়ে আঘাত করে।
এটি প্রতিরক্ষার প্রাথমিক রূপ হিসাবে অনুশীলনকারীর হাত এবং পা ব্যবহারের উপর জোর দেয়, এটি আত্মরক্ষার জন্য এটি ব্যবহার করার অন্যতম কার্যকর মাধ্যম।
উপসংহার
আপনি এই শীর্ষ দশে পড়েছেন, আত্মরক্ষার জন্য বিভিন্ন কৌশল রয়েছে। কোনটি 'সর্বোত্তম' তা শেষ পর্যন্ত আপনার উপর নির্ভর করে এবং কোন ফর্মটি আপনার কাছে সবচেয়ে বেশি আবেদন করে।
অনেক জায়গায় একটি ট্রায়াল পাঠ অফার করে, তাই একটি বিনামূল্যের বিকেলে এর মধ্যে একটি চেষ্টা করা ভাল ধারণা হতে পারে। কে জানে, আপনি এটি পছন্দ করতে পারেন এবং একটি নতুন আবেগ আবিষ্কার করতে পারেন!
আপনি একটি মার্শাল আর্ট শুরু করতে চান? এছাড়াও এটি পরীক্ষা করে দেখুন এগুলোর অবশ্যই মাউথ গার্ড থাকতে হবে তোমার হাসি রক্ষা করার জন্য।
