নতুনদের জন্য কিকবক্সিং: আপনার কী প্রয়োজন এবং কীভাবে শুরু করবেন

কিকবক্সিং একটি কারাতে যেখানে হাত এবং পা উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে। খেলাটি জাপান এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে উদ্ভূত হয়েছিল, যেখানে এটি 1970 এর দশকের গোড়ার দিকে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। কিকবক্সিং-এ, ঘুষি বক্সিং কারাতে এবং তায়কোয়ান্দোর মতো খেলার লাথির সাথে মিলিত।

কিকবক্সিং কি?

কিকবক্সিং একটি মার্শাল আর্ট যেখানে আপনি আপনার প্রতিপক্ষকে আঘাত করার জন্য শুধুমাত্র আপনার হাত নয়, আপনার পাও ব্যবহার করতে পারেন। এটি বক্সিং এবং কারাতে এবং তায়কোয়ান্দোর মতো খেলা থেকে কিকিংয়ের সংমিশ্রণ। এটি 70 এর দশকে জাপান এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে উদ্ভূত হয়েছিল এবং দ্রুত সেখানে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে।

কিকবক্সিং কিভাবে কাজ করে?

কিকবক্সিং হল আপনার প্রতিপক্ষকে ঘুষি ও লাথি দিয়ে আঘাত করা। কোন কনুই স্ট্রাইক অনুমোদিত নয় এবং যুদ্ধ একটি রিং সঞ্চালিত হয়. অংশগ্রহণকারীরা গ্লাভস, একটি টোক এবং একটি বিট পরেন। ফেডারেশনের উপর নির্ভর করে রুকি পার্টির সময় শিন গার্ড বাধ্যতামূলক।

কিকবক্সিং এর নিয়ম কি?

তাই, আপনি কিকবক্সিং এর নিয়ম কি জানতে চান? আচ্ছা, এটা একটা ভালো প্রশ্ন! কিকবক্সিং-এ, আপনি নিরাপদ থাকতে এবং আপনি যাতে অযোগ্য না হন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে অবশ্যই মেনে চলতে হবে এমন অনেক নিয়ম রয়েছে। এখানে প্রধান নিয়ম আছে:

• কোন কনুই স্ট্রাইক নেই: ঐতিহ্যবাহী থাই বক্সিং থেকে ভিন্ন, কিকবক্সিংয়ে কনুই স্ট্রাইক অনুমোদিত নয়। তাই আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আপনার প্রতিপক্ষকে কনুই স্ট্রাইক দিয়ে পরাস্ত করতে পারবেন, তাহলে আপনাকে একটু সামনে তাকাতে হবে।

• কোন থ্রোস: বক্সিং থেকে ভিন্ন, আপনি অন্যকে মাটিতে ফেলতে বা মাটিতে লড়াই করতে পারবেন না। এটা কিকবক্সিং এ সব স্থায়ী কাজ.

• হাঁটু, ঘুষি এবং কিক কৌশলের ব্যবহার: কিকবক্সিং-এ আপনি আক্রমণ করতে আপনার হাত এবং পা উভয়ই ব্যবহার করতে পারেন। এর মানে হল যে আপনি আপনার প্রতিপক্ষকে হারাতে হাঁটু, ঘুষি এবং কিক কৌশল ব্যবহার করতে পারেন।

• স্কোরিং পয়েন্ট: স্কোর পয়েন্ট আক্রমণ করতে আপনি যে কৌশলগুলি ব্যবহার করেন। আপনি আক্রমণাত্মকভাবে সরে পয়েন্ট পাবেন। তাই জিততে হলে শুধু আক্রমণ করলেই হবে না, রক্ষাও করতে হবে।

• রেফারি: একজন রেফারি সবসময় একটি কিকবক্সিং ম্যাচে উপস্থিত থাকে যাতে নিয়মগুলি অনুসরণ করা হয়। আপনি নিয়ম ভঙ্গ করলে, রেফারি আপনাকে একটি সতর্কবাণী বা এমনকি অযোগ্য ঘোষণা করতে পারেন।

• সুরক্ষা: কিকবক্সিংয়ে এটি একটি রিংয়ে ঘটে এবং অংশগ্রহণকারীরা গ্লাভস, একটি লাঠি এবং একটি বিট পরে। শিন গার্ডগুলি অ্যাসোসিয়েশনের উপর নির্ভর করে নবজাতক ম্যাচের সময় পরিধান করা হয়। তাই আপনি কিকবক্সিং শুরু করার আগে সঠিক সুরক্ষা পরেছেন তা নিশ্চিত করুন।

• প্রতিযোগিতার ফর্ম: কিকবক্সিং-এ বিভিন্ন প্রতিযোগিতার ফর্ম রয়েছে, যেমন সেমি-কন্টাক্ট পয়েন্ট ফাইটিং, হালকা যোগাযোগ ক্রমাগত এবং ফর্ম কাটা। প্রতিটি প্রতিযোগিতার বিন্যাসের নিজস্ব নিয়ম এবং পয়েন্ট স্কোর করার উপায় রয়েছে।

তাই কিকবক্সিং-এর মূল নিয়মগুলি হল। আপনি প্রশিক্ষণ বা প্রতিযোগিতা শুরু করার আগে নিশ্চিত করুন যে আপনি তাদের জানেন। এবং মনে রাখবেন, নিরাপত্তা সবসময় প্রথম আসে!

কেন কিকবক্সিং আপনার জন্য ভাল?

কিকবক্সিং শুধুমাত্র কঠিন ছেলে এবং মেয়েদের জন্য একটি খেলা নয়, এটি আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী। আপনার জন্য কিকবক্সিং ভালো হওয়ার কিছু কারণ এখানে রয়েছে:

আপনি একটি সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট পেতে

কিকবক্সিং এর মাধ্যমে আপনি শুধু আপনার বাহু ও পাকেই নয়, আপনার মূলকেও প্রশিক্ষণ দেন। এটি একটি পূর্ণ-শরীরের ওয়ার্কআউট যা আপনার সমস্ত পেশীকে কাজ করতে দেয়। এবং সব থেকে ভাল? ফলাফল দেখতে আপনাকে জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটাতে হবে না।

আপনি আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন

কিকবক্সিং মূলত একটি মার্শাল আর্ট এবং এটি অনুশীলন করা আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি নিজেকে রক্ষা করতে শিখেন এবং আপনি অধ্যবসায় করতে শিখেন, এমনকি যখন চলা কঠিন হয়ে যায়। এটি আপনার জীবনের অন্যান্য দিকগুলিতেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

আপনি মানসিক চাপ কমিয়ে দিন

কিকবক্সিং আপনাকে পাঞ্চিং ব্যাগের উপর আপনার সমস্ত চাপা হতাশা এবং চাপ দূর করতে দেয়। এটা বাষ্প বন্ধ গাট্টা এবং আপনার মাথা পরিষ্কার একটি মহান উপায়. এছাড়াও, এটি আপনার শরীরে স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কমিয়ে দেয়।

আপনি আপনার হাত-চোখ সমন্বয় উন্নত

কিকবক্সিং এর জন্য প্রচুর মনোযোগ এবং নির্ভুলতা প্রয়োজন। পাঞ্চ কম্বিনেশন অনুশীলন করে এবং পাঞ্চিং ব্যাগে আঘাত করে, আপনি আপনার হাত-চোখের সমন্বয় এবং পেশী মেমরি উন্নত করেন। এটি অন্যান্য খেলা বা ক্রিয়াকলাপেও কাজে আসতে পারে।

আপনি একটি সুস্থ হৃদয় পেতে

Pro tips for every sport

Share

Watch on

কিকবক্সিং একটি দুর্দান্ত কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট যা আপনার হৃদস্পন্দন ঠিক রাখে এবং আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে। এটি আপনার রক্তচাপ কমাতে এবং আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করতে পারে।

আপনি আপনার পেশী শক্তিশালী

কিকবক্সিং শুধুমাত্র আপনার হাত ও পায়ের জন্যই নয়, আপনার মূলের জন্যও ভালো। নিয়মিত কিকবক্সিং আপনার বাহু, কাঁধ এবং পায়ের পেশীকে শক্তিশালী করে। এটি আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে এবং পিঠের ব্যথা কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

তুমি আরো ভালো ঘুমাও

কিকবক্সিংয়ের নিবিড় অনুশীলনের কারণে, আপনার শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং আপনি আরও ভাল ঘুমাতে পারেন। এছাড়াও, চাপের মাত্রা কমানো এবং আপনার মেজাজ উন্নত করাও রাতের ভালো ঘুমে অবদান রাখতে পারে।

তাহলে তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছ? যারা বক্সিং গ্লাভস পরুন এবং কাজ পেতে! কিকবক্সিং শুধুমাত্র আপনার শরীরের জন্যই নয়, আপনার মনের জন্যও ভালো। এবং কে জানে, আপনি পরবর্তী রিকো ভারহোভেন হতে পারেন!

আপনি কিকবক্সিং থেকে কি শিখতে পারেন?

তাই আপনি কিকবক্সিং থেকে কি শিখতে পারেন জানতে চান? ঠিক আছে, আমি আপনাকে বলতে পারি যে আপনি কীভাবে একটি ভাল কিক বা ঘুষি চালাতে হয় তার চেয়ে আরও বেশি কিছু শিখেন। আপনি কিকবক্সিং থেকে শিখতে পারেন এমন কয়েকটি বিষয় এখানে রয়েছে:

স্ব প্রতিরক্ষা

আপনি কিকবক্সিং থেকে শিখতে পারেন এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল কিভাবে নিজেকে রক্ষা করতে হয়। আপনি কেবল কীভাবে একটি ভাল কিক বা পাঞ্চ করতে হয় তা শিখবেন না, তবে কীভাবে অন্যের আক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন তাও শিখবেন। আপনি যদি কখনও নিজেকে একটি বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে খুঁজে পান তবে এটি খুব কার্যকর হতে পারে।

শৃঙ্খলা

কিকবক্সিং এর জন্য অনেক শৃঙ্খলার প্রয়োজন। আপনাকে নিয়মিত প্রশিক্ষণ দিতে হবে এবং ভালো হওয়ার জন্য নিজেকে চাপ দিতে হবে। কিন্তু আপনি যদি তা করেন, তাহলে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি কেবল কিকবক্সিংয়েই নয়, আপনার জীবনের অন্যান্য দিকগুলিতেও ভালো হয়েছেন। আপনি শিখবেন কীভাবে নিজেকে অনুপ্রাণিত করবেন এবং কীভাবে লক্ষ্য নির্ধারণ এবং অর্জন করবেন।

একাগ্রতা

একটি কিকবক্সিং প্রশিক্ষণের সময় আপনি যা করছেন তার উপর আপনাকে পুরোপুরি মনোনিবেশ করতে হবে। আপনার শরীর এবং মনকে ভারসাম্য রাখতে হবে এবং নিজেকে অন্য জিনিসের দ্বারা বিভ্রান্ত হতে দেবেন না। এটি আপনাকে আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে মনোনিবেশ করার এবং আরও ভাল পারফর্ম করার ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

আত্মসংযম

কিকবক্সিং খুব তীব্র হতে পারে, তবে আপনি কীভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তাও শিখবেন। আপনি শিখবেন কীভাবে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে হয় এবং আপনি যখন চাপ বা রাগান্বিত হন তখন কীভাবে নিজেকে শান্ত করবেন। এটি দৈনন্দিন জীবনে খুব সহায়ক হতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি নিজেকে একটি চাপের পরিস্থিতিতে খুঁজে পান।

সহযোগীতা করতে

একটি কিকবক্সিং প্রশিক্ষণের সময় আপনি প্রায়ই অন্যান্য লোকেদের সাথে একসাথে কাজ করেন। আপনি একসাথে অনুশীলন করুন এবং একে অপরকে আরও ভাল হতে সাহায্য করুন। এটি আপনাকে আপনার সামাজিক দক্ষতা উন্নত করতে এবং অন্যদের সাথে কাজ করতে আরও ভাল করতে সহায়তা করতে পারে।

সুতরাং, এই কয়েকটি জিনিস যা আপনি কিকবক্সিং থেকে শিখতে পারেন। কিন্তু মনে রাখবেন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল মজা করা এবং প্রক্রিয়াটি উপভোগ করা। এবং যখন আপনি করবেন, তখন আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি কেবল কিকবক্সিংয়েই নয়, আপনার জীবনের অন্যান্য দিকগুলিতেও উন্নতি করছেন৷

বক্সিং এবং কিকবক্সিং এর মধ্যে পার্থক্য কি?

বক্সিং এবং কিকবক্সিং দুই ফোঁটা জলের মত মনে হয়, কিন্তু বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য রয়েছে। নীচে আপনি এই দুটি মার্শাল আর্টের মধ্যে প্রধান পার্থক্যগুলির একটি ওভারভিউ পাবেন।

হাত ও পায়ের ব্যবহার

বক্সিং এবং কিকবক্সিংয়ের মধ্যে প্রধান পার্থক্য হ'ল হাত এবং পায়ের ব্যবহার। বক্সিং-এ আপনি শুধুমাত্র ঘুষি ও ব্লক করার জন্য আপনার হাত ব্যবহার করতে পারবেন। কিকবক্সিং-এ আপনি আপনার হাত ছাড়াও কিক এবং ব্লক করতে আপনার পা ব্যবহার করতে পারেন। এটি বক্সিংয়ের চেয়ে কিকবক্সিংকে একটি বহুমুখী লড়াইয়ের খেলা করে তোলে।

কৌশল এবং নিয়ম

বক্সিং হল ঘুষি মারা, ডজিং এবং ব্লক করা। কিকবক্সিং শুধুমাত্র ঘুষি সম্পর্কে নয়, লাথি মারা এবং ব্লক করা সম্পর্কেও। এটি কিকবক্সিংকে বক্সিংয়ের চেয়ে অনেক বেশি গতিশীল যুদ্ধের খেলা করে তোলে। উপরন্তু, কিকবক্সিং এর বক্সিং এর চেয়ে আরো নিয়ম আছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার কনুই, হাঁটু বা মাথা আচমকা করতে পারবেন না।

রাউন্ড এবং ফিটনেস

বক্সিংয়ে সাধারণত কিকবক্সিংয়ের চেয়ে বেশি রাউন্ড লড়াই করা হয়। অপেশাদার বক্সাররা সাধারণত 3 থেকে 4 মিনিটের 2 থেকে 3 রাউন্ড লড়াই করে, যখন অপেশাদার কিকবক্সাররা সাধারণত 3 থেকে 1,5 মিনিটের 2 রাউন্ড লড়াই করে। পেশাদার বক্সাররা 10 মিনিটের 12 থেকে 3 রাউন্ড লড়াই করে, যখন পেশাদার কিকবক্সাররা 3 মিনিটের 5 থেকে 3 রাউন্ড লড়াই করে। ফলস্বরূপ, বক্সারদের সাধারণত কিকবক্সারদের চেয়ে ভালো অবস্থা থাকে।

ওজন ক্লাস এবং গ্লাভস

বক্সিং এবং কিকবক্সিং উভয়ই বিভিন্ন ওজন শ্রেণিতে বিভক্ত। কিকবক্সিং-এ গ্লাভসের ওজনের জন্যও সর্বোচ্চ রয়েছে। একটি কিকবক্সিং ম্যাচ একটি বক্সিং ম্যাচের চেয়ে একটু বেশি অপ্রতিরোধ্য দেখাতে পারে, কারণ কিকবক্সিং দ্রুত গতিতে হার্ড কিক এবং ঘুষির বিকল্প করে।

মূলত, বক্সিং এবং কিকবক্সিংয়ের মধ্যে প্রধান পার্থক্য হ'ল হাত এবং পায়ের ব্যবহার। কিকবক্সিং-এ আপনাকে কিক এবং ব্লক করার জন্য আপনার হাত ছাড়াও আপনার পা ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়, যখন বক্সিংয়ে আপনাকে শুধুমাত্র আপনার হাত ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়। উপরন্তু, কিকবক্সিং-এ বক্সিংয়ের চেয়ে আরও বেশি কৌশল এবং নিয়ম রয়েছে।

কিকবক্সিং এর অসুবিধা কি কি?

কিকবক্সিং একটি দুর্দান্ত খেলা, তবে এর ত্রুটিগুলিও রয়েছে। আপনি কিকবক্সিং শুরু করার আগে এখানে কয়েকটি বিষয় মনে রাখবেন।

আহত

কিকবক্সিংয়ের সবচেয়ে বড় অসুবিধা হল আপনি আহত হতে পারেন। প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতার সময় আপনি কান্না, ফোলা, ক্ষত এবং এমনকি ভাঙ্গা হাড়ের মতো আঘাত সহ্য করতে পারেন। মাথা থাপ্পড় এবং লাথি মারাও জড়িত, যা আঘাত এবং অন্যান্য মাথায় আঘাতের ঝুঁকি তৈরি করে। তাই সর্বদা প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম পরিধান করা এবং আঘাত এড়াতে সঠিক কৌশলগুলি শেখা গুরুত্বপূর্ণ।

সীমিত আন্দোলন

কিকবক্সিং-এর আরেকটি অসুবিধা হল যে আপনি কীভাবে নড়াচড়া করতে হয়, সেইসাথে বক্সাররা যারা প্রচুর অনুশীলন করে এবং তাদের ফুটওয়ার্ক উন্নত করে তা শিখতে পারেন না। আপনার অবস্থান বর্গাকার হবে, আপনার শরীরের কেন্দ্রটি খোলা হবে এবং আপনার মাথার নড়াচড়াও বক্সিংয়ে প্রশিক্ষণ নেওয়া ব্যক্তির মতো ভাল হবে না। এটি আপনাকে আক্রমণের জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলতে পারে এবং আপনার কর্মক্ষমতা সীমিত করতে পারে।

চাপ এবং প্রতিযোগিতা

কিকবক্সিং একটি স্বতন্ত্র খেলা, তাই আপনার সন্তান একটি দলগত খেলার চেয়ে ভিন্ন উপায়ে একসাথে কাজ করতে শেখে। প্রতিযোগিতার সময় এটি জয়ের বিষয়ে এবং যে চাপটি অন্তর্ভুক্ত করে তা প্রতিটি শিশুর জন্য ভাল নয়। যত তাড়াতাড়ি আপনার সন্তান প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করা শুরু করবে, একজন অভিভাবক হিসেবে আপনাকে প্রায়ই কিছুটা গাড়ি চালাতে হবে। কিকবক্সিং গ্যালাস সবসময় পাশে থাকে না।

নিয়ম মনে

সমস্ত সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, কিকবক্সিং অনুশীলনের কিছু অসুবিধাও রয়েছে। যত তাড়াতাড়ি আপনার সন্তান প্রতিযোগিতা এবং মারামারি প্রবেশ করে, আঘাত হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, সেখানে কঠোর নিয়ম রয়েছে যা শিশুদের অবশ্যই মেনে চলতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার মাথায় লাথি বা ঘুষি মারার অনুমতি নেই। তবে এই খেলাটি বিপদমুক্ত নয়।

সবার জন্য না

কিকবক্সিং সবার জন্য নয়। কিছু লোক এটিকে খুব নিবিড় বা খুব বিপজ্জনক বলে মনে করে। আপনি কিকবক্সিং শুরু করার আগে আপনি কী পরিচালনা করতে পারেন তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। সন্দেহ হলে, এই খেলাটি আপনার জন্য কিনা তা দেখতে একজন প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলা ভাল।

সুতরাং, আপনি যদি কিকবক্সিং নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে ঝুঁকির জন্য প্রস্তুত থাকুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি যথাযথ সুরক্ষামূলক গিয়ার পরেছেন এবং নিয়মগুলি অনুসরণ করেছেন৷ তবে নিরুৎসাহিত হবেন না, কারণ কিকবক্সিং হতে পারে ফিট থাকার এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়।

কিকবক্সিং কি সবার জন্য?

কিকবক্সিং এমন একটি খেলা যা আপনার বয়স, লিঙ্গ বা শারীরিক অবস্থা নির্বিশেষে সবার জন্য উপযুক্ত। আপনি একজন শিক্ষানবিসই হোন বা আপনার বছরের অভিজ্ঞতা থাকুক না কেন, সর্বদা আপনার জন্য উপযুক্ত একটি স্তর থাকে।

কেন কিকবক্সিং সবার জন্য উপযুক্ত?

কিকবক্সিং শুধুমাত্র ফিট থাকার এবং থাকার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায় নয়, এটি মানসিক চাপ থেকে মুক্তি এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। তাছাড়া, এটি একটি মজার এবং চ্যালেঞ্জিং খেলা যেখানে আপনি আপনার শরীর এবং মন উভয়কেই প্রশিক্ষণ দেন।

আমার অভিজ্ঞতা না থাকলে কিকবক্সিং শিখতে পারি?

অবশ্যই হ্যাঁ! আপনি আগে কখনো কিকবক্স না করলেও, আপনি এটি শিখতে পারেন। সঠিক নির্দেশনা এবং প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনি দ্রুত মৌলিক দক্ষতা আয়ত্ত করতে পারবেন। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কিকবক্সিং শেখার জন্য সময় এবং উত্সর্গ লাগে।

আমাকে কি কিকবক্সের জন্য উপযুক্ত হতে হবে?

না, আপনাকে কিকবক্সের জন্য উপযুক্ত হতে হবে না। আপনি যদি ইতিমধ্যেই ফিট না হন তবে কিকবক্সিং হতে পারে একটি দুর্দান্ত উপায়। সঠিক প্রশিক্ষণ এবং নির্দেশিকা সহ, আপনি আপনার ফিটনেস এবং শক্তি তৈরি করতে আপনার নিজস্ব গতিতে কাজ করতে পারেন।

কিকবক্সিং কি বিপজ্জনক?

সঠিকভাবে অনুশীলন না করলে কিকবক্সিং বিপজ্জনক হতে পারে। সেজন্য একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের নির্দেশনায় সর্বদা প্রশিক্ষণ দেওয়া এবং সঠিক প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম পরিধান করা গুরুত্বপূর্ণ। সঠিকভাবে প্রশিক্ষিত হলে, কিকবক্সিং একটি নিরাপদ এবং মজাদার খেলা।

আমার আঘাত থাকলে কিকবক্স করতে পারি?

যদি আপনার কোন আঘাত থাকে, তাহলে কিকবক্সিং শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। কিছু ক্ষেত্রে, কিকবক্সিং আসলে আঘাত পুনরুদ্ধারে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি সর্বদা একজন পেশাদারের সাথে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

কিকবক্সিং একটি দুর্দান্ত খেলা যা প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত। আপনি আপনার ফিটনেস, শক্তি বা আত্মবিশ্বাস নিয়ে কাজ করতে চান না কেন, কিকবক্সিং আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে। শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি সবসময় একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন এবং সঠিক প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম পরেন।

কিকবক্সিং কি আঘাত করে?

কিকবক্সিং মাঝে মাঝে বেদনাদায়ক হতে পারে, তবে এটি বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। এখানে কিছু জিনিস মনে রাখতে হবে:

ওয়ার্কআউটের তীব্রতা

আপনি যদি কিকবক্সিংয়ে নতুন হন, তাহলে প্রশিক্ষণের পরে আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে ব্যথা হতে পারে। এর কারণ হল আপনার শরীর এখনও প্রশিক্ষণের তীব্রতায় অভ্যস্ত নয়। আপনি যত বেশি অভিজ্ঞতা অর্জন করবেন এবং শক্তিশালী হয়ে উঠবেন, আপনি লক্ষ্য করবেন যে ব্যথা কমে যাচ্ছে।

লাথি ও ঘুষির কৌশল

আপনি যদি লাথি এবং ঘুষির কৌশলটি আয়ত্ত না করেন তবে আপনি নিজেকে আঘাত করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার শিনের সাথে একটি লাথি সঞ্চালন করেন এবং আপনি আপনার শিনের ভুল অংশে আঘাত করেন তবে এটি খুব বেদনাদায়ক হতে পারে। সেজন্য আপনি পূর্ণ শক্তি দিয়ে লাথি ও ঘুষি মারা শুরু করার আগে কৌশলটি ভালভাবে শেখা এবং অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ।

সুরক্ষা

সঠিক সুরক্ষা পরা ব্যথা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, শিন গার্ড পরা আপনার শিনকে লাথি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। বক্সিং গ্লাভস পরা আপনার হাতকে ঘুষি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।

প্রতিদ্বন্দ্বী

আপনি যদি একজন অভিজ্ঞ কিকবক্সারের সাথে লড়াই করেন তবে আপনি একজন নবজাতকের সাথে লড়াই করার চেয়ে বেশি ব্যথা অনুভব করতে পারেন। এর কারণ হল একজন অভিজ্ঞ কিকবক্সার আরো জোরে লাথি ও ঘুষি মারতে পারে এবং সংবেদনশীল এলাকায় আপনাকে আঘাত করতে পারে।

মূলত, কিকবক্সিং মাঝে মাঝে বেদনাদায়ক হতে পারে, কিন্তু আপনি যদি সঠিক কৌশল শিখেন, সঠিক সুরক্ষা পরিধান করেন এবং আপনার স্তরের প্রতিপক্ষকে বেছে নেন, তাহলে আপনি ব্যথাকে ন্যূনতম রাখতে পারেন। এবং মনে রাখবেন, সামান্য ব্যথা কখনও কখনও ভালও অনুভব করতে পারে!

কিকবক্সিং কি আপনার ফিটনেসের জন্য ভালো?

কিকবক্সিং শুধুমাত্র একটি মার্শাল আর্ট নয়, আপনার ফিটনেস উন্নত করার একটি দুর্দান্ত উপায়ও। এটি একটি নিবিড় ওয়ার্কআউট যাতে আপনি প্রচুর ক্যালোরি পোড়ান এবং আপনার হার্টের হার উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়। কিন্তু কিকবক্সিং আপনার ফিটনেসের জন্য এত ভালো কেন?

ব্যবধান প্রশিক্ষণ

কিকবক্সিং একটি অন্তর্বর্তী প্রশিক্ষণ। এর মানে হল যে একটি ওয়ার্কআউটের সময় আপনি নিবিড় প্রচেষ্টা এবং বিশ্রামের স্বল্প সময়ের মধ্যে বিকল্প। এই বৈচিত্রটি কেবল আপনার ধৈর্যই নয়, আপনার শক্তি এবং বিস্ফোরকতাকেও প্রশিক্ষণ দেয়। এটি কিকবক্সিংকে আপনার ফিটনেস উন্নত করার একটি খুব কার্যকর উপায় করে তোলে।

একটিতে কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণ

একটি কিকবক্সিং প্রশিক্ষণের সময় আপনি শুধুমাত্র আপনার অবস্থার উপর কাজ করেন না, আপনার পেশী শক্তির উপরও কাজ করেন। আপনি শুধুমাত্র আপনার পা এবং বাহু প্রশিক্ষণ না, কিন্তু আপনার কোর. এটি কিকবক্সিংকে কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণের একটি দুর্দান্ত সমন্বয় করে তোলে। নিয়মিত কিকবক্সিং করে, আপনি কেবল একটি ভাল অবস্থাই তৈরি করেন না, তবে একটি শক্তিশালী এবং ফিট শরীরও তৈরি করেন।

আরও ভালো অবস্থার জন্য অতিরিক্ত ওয়ার্কআউট

যদিও কিকবক্সিং নিজেই একটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট, অনেক মার্শাল আর্টিস্ট তাদের ফিটনেস আরও উন্নত করার জন্য অন্যান্য খেলাগুলি করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি দৌড়াতে, সাঁতার কাটতে বা সাইকেল চালাতে যেতে পারেন। এই খেলাধুলাগুলি আপনার ধৈর্যের জন্য ভাল এবং আপনাকে আপনার কিকবক্সিং প্রশিক্ষণ থেকে আরও বেশি কিছু পেতে সাহায্য করতে পারে।

কিকবক্সিং শুধুমাত্র একটি দুর্দান্ত মার্শাল আর্ট নয়, একটি ভাল অবস্থার জন্য একটি নিখুঁত ওয়ার্কআউটও। ব্যবধানের প্রশিক্ষণ শুধু আপনার সহনশীলতাই নয়, আপনার শক্তি এবং বিস্ফোরকতাকেও প্রশিক্ষণ দেয়। এছাড়াও, কিকবক্সিং হল কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণের একটি দুর্দান্ত সমন্বয়। তাই আপনি যদি আপনার ফিটনেস উন্নত করার জন্য একটি মজাদার এবং কার্যকর উপায় খুঁজছেন, কিকবক্সিং অবশ্যই সুপারিশ করা হয়!

আপনি কিভাবে কিকবক্সিং শুরু করবেন?

তাহলে, আপনি কিকবক্সিং শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন? অসাধারণ! এটি ফিট রাখা এবং নিজেকে রক্ষা করার একটি দুর্দান্ত উপায়। কিন্তু আপনি কোথায় শুরু করবেন? আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস রয়েছে৷

1. একটি জিম খুঁজুন

আপনি শুধু আপনার বসার ঘরে কিকবক্সিং শুরু করতে পারবেন না, তাই আপনাকে একটি জিম খুঁজতে হবে। আপনার কাছাকাছি একটি খুঁজুন এবং একটি সফরের জন্য থামুন. ক্লাস এবং প্রশিক্ষক সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন. নিশ্চিত করুন যে এটি এমন একটি জায়গা যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং যেখানে আপনি নিজেই হতে পারেন।

2. সঠিক সরঞ্জাম পান

কিকবক্সিং শুরু করার জন্য আপনার বেশি কিছুর প্রয়োজন নেই। বক্সিং গ্লাভস একটি জোড়া এবং কিকবক্সিংয়ের জন্য শিন গার্ড (এখানে সেরা) একটি ভাল শুরু. আপনি জিমে বা অনলাইনে এই আইটেমগুলি কিনতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে আপনার সঠিক আকার আছে এবং তারা আরামদায়ক।

এখানে দেখুন কিকবক্সিং এর জন্য আপনার প্রয়োজন আরো সরঞ্জাম

3. একটি নতুনদের ক্লাসে অংশগ্রহণ করুন৷

বেশিরভাগ জিম শিক্ষানবিস ক্লাস অফার করে। এটি কিকবক্সিং শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায়। প্রশিক্ষকরা আপনাকে মৌলিক বিষয়গুলি শেখাবে এবং আপনাকে আপনার কৌশল উন্নত করতে সাহায্য করবে। এটি অন্যান্য নতুনদের সাথে দেখা করার এবং নতুন বন্ধু তৈরি করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

4. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

আপনি যদি কিকবক্সিং সম্পর্কে গুরুতর হন তবে আপনাকে নিয়মিত প্রশিক্ষণ দিতে হবে। সপ্তাহে অন্তত দুবার জিমে যাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে আপনার কৌশল উন্নত করতে এবং আপনার ফিটনেস উন্নত করতে সাহায্য করবে। আপনার শরীরকে পুনরুদ্ধারের জন্য সময় দিতে বিশ্রামের দিনগুলি নির্ধারণ করতে ভুলবেন না।

5. ধৈর্য ধরুন

কিকবক্সিং সহজ নয় এবং কৌশলটি আয়ত্ত করতে সময় লাগে। ধৈর্য ধরুন এবং হাল ছাড়বেন না। প্রশিক্ষণ চালিয়ে যান এবং আপনি আপনার অগ্রগতি দেখতে পাবেন। মনে রাখবেন এটি একটি যাত্রা এবং প্রতিটি পদক্ষেপ গণনা করে।

6. মজা আছে

মূল জিনিস মজা আছে. কিকবক্সিং ফিট থাকার এবং নতুন লোকেদের সাথে দেখা করার একটি দুর্দান্ত উপায়। যাত্রা উপভোগ করুন এবং আপনার যে কোনো অগ্রগতির জন্য নিজেকে নিয়ে গর্বিত হন। আর কে জানে, রিংয়ে হয়তো আপনিই পরবর্তী চ্যাম্পিয়ন হয়ে উঠবেন!

কিকবক্সিং এর জন্য আপনার কি গিয়ার দরকার?

আপনি যদি সবেমাত্র কিকবক্সিং দিয়ে শুরু করেন তবে আপনার বেশি কিছুর দরকার নেই। কিন্তু প্রশিক্ষণ এবং ম্যাচ খেলার জন্য আপনার কিছু প্রয়োজনীয় জিনিস থাকা দরকার।

কিকবক্সিং গ্লাভস

কিকবক্সিংয়ের জন্য আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আইটেমটি কিকবক্সিং গ্লাভস। এই গ্লাভসগুলি বিশেষভাবে কিকবক্সিংয়ের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং ঘুষি ও লাথি মারার সময় আপনার হাত এবং কব্জির সুরক্ষা প্রদান করে। আপনার স্তর এবং আপনার প্রশিক্ষণের তীব্রতার উপর নির্ভর করে বিভিন্ন ধরণের কিকবক্সিং গ্লাভস রয়েছে।

শিংগার্ডস

কিকবক্সিংয়ের জন্য আপনার প্রয়োজন আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ আইটেম শিন গার্ড। এগুলি পেডেলিং করার সময় আপনার শিনগুলিকে রক্ষা করে এবং আঘাতগুলি প্রতিরোধ করে। আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ এবং আপনার ওয়ার্কআউটের তীব্রতার উপর নির্ভর করে শিন গার্ডগুলি বিভিন্ন আকার এবং শৈলীতে আসে।

বস্ত্র

কিকবক্সিংয়ের জন্য আপনার কোনো বিশেষ পোশাকের প্রয়োজন নেই। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি আরামদায়ক পোশাক পরেন যা আপনাকে স্বাধীনভাবে চলাফেরা করতে দেয়। ব্যায়াম করার সময় অনেকেই শর্টস এবং টি-শার্ট পরেন। শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনার জামাকাপড় খুব ঢিলেঢালা নয়, কারণ এটি ঝগড়া করার সময় বিপজ্জনক হতে পারে।

punching ব্যাগ

আপনি বাড়িতে প্রশিক্ষণ করতে চান, একটি পাঞ্চিং ব্যাগ একটি ভাল বিনিয়োগ. এটি আপনাকে আপনার কৌশল উন্নত করতে এবং আপনার ফিটনেস তৈরি করতে দেয়। আপনার স্তর এবং আপনার প্রশিক্ষণের তীব্রতার উপর নির্ভর করে বিভিন্ন ধরণের পাঞ্চিং ব্যাগ পাওয়া যায়।

অন্যান্য উপাদান

উপরে উল্লিখিত আইটেমগুলি ছাড়াও, আরও কয়েকটি আইটেম রয়েছে যা কিকবক্সিংয়ের সময় কার্যকর হতে পারে:

• ঝগড়া করার সময় আপনার দাঁত রক্ষা করার জন্য একটি মাউথ গার্ড।
• ঝগড়া করার সময় আপনার মাথা রক্ষা করার জন্য একজন হেড গার্ড।
• আঘাত করার সময় আপনার হাত এবং কব্জি রক্ষা করার জন্য ব্যান্ডেজ।
• আপনার ফিটনেস উন্নত করতে এবং আপনার ফুটওয়ার্ক অনুশীলন করার জন্য একটি এড়িয়ে যাওয়া দড়ি।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, কিকবক্সিং শুরু করার জন্য আপনার বেশি কিছুর প্রয়োজন নেই। কিন্তু আপনি যদি সিরিয়াসলি ট্রেনিং করতে চান এবং ম্যাচ খেলতে চান, তাহলে ভালো মানের গিয়ারে বিনিয়োগ করা জরুরি। মজা প্রশিক্ষণ আছে!

কিকবক্সিং প্রশিক্ষণ দেখতে কেমন?

প্রথমবারের জন্য কিকবক্সিং প্রশিক্ষণে যাওয়া একটু ভীতিজনক হতে পারে। তবে চিন্তা করবেন না, এটি যতটা ভীতিকর মনে হচ্ছে ততটা নয়। কিকবক্সিং ওয়ার্কআউটের সময় কী আশা করা যায় তার একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ এখানে।

উষ্ণ আপ এবং প্রসারিত

আপনি ঘুষি এবং লাথি মারা শুরু করার আগে, আপনার পেশীগুলিকে গরম করা এবং প্রসারিত করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আঘাত প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং নিশ্চিত করে যে আপনার শরীর ওয়ার্কআউটের জন্য প্রস্তুত। আপনি আশা করতে পারেন যে প্রশিক্ষক আপনাকে বিভিন্ন ওয়ার্ম-আপ ব্যায়ামের মাধ্যমে নেতৃত্ব দেবেন, যেমন জাম্পিং জ্যাক, স্কোয়াট এবং লাঞ্জ। তারপরে আপনি আপনার পেশীগুলিকে আলগা করতে প্রসারিত করবেন।

কৌশল প্রশিক্ষণ

প্রশিক্ষণের সময়, প্রশিক্ষক আপনাকে বিভিন্ন কৌশল শেখাবেন, যেমন ঘুষি, লাথি এবং হাঁটু। আপনি একটি পাঞ্চিং প্যাড বা সঙ্গীর গ্লাভসে এই কৌশলগুলি অনুশীলন করবেন। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কিকবক্সিং একটি যুদ্ধের খেলা এবং নিরাপত্তা সর্বাগ্রে। সেজন্য প্রশিক্ষক আপনাকে এই কৌশলগুলি কীভাবে নিরাপদ উপায়ে সম্পাদন করতে হয় তা শিখিয়ে দেবেন।

পকেট প্রশিক্ষণ

প্রশিক্ষণের আরেকটি অংশ হল ব্যাগ প্রশিক্ষণ। এখানেই আপনি আপনার কৌশলগুলিকে উন্নত করতে একটি পাঞ্চিং ব্যাগ মারেন এবং কিক করেন। এটি আপনার স্ট্যামিনা উন্নত করার এবং আপনার শক্তি বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়।

স্প্রুস

স্প্যারিং কিকবক্সিংয়ের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এখানে আপনি একজন অংশীদারের সাথে অনুশীলন করুন এবং আপনার কৌশলগুলি অনুশীলনে রাখার চেষ্টা করুন। এটি আপনার দক্ষতা উন্নত করার এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। কিন্তু চিন্তা করবেন না, স্প্যারিং বাধ্যতামূলক নয় এবং আপনি সবসময় এটি এড়িয়ে যেতে পারেন।

শান্ত হও

ওয়ার্কআউটের পরে, প্রশিক্ষক আপনার পেশী শিথিল করতে এবং আপনার হৃদস্পন্দন কমানোর জন্য কুল-ডাউন ব্যায়ামের একটি সিরিজের মাধ্যমে আপনাকে গাইড করবে। এটি আঘাত প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং নিশ্চিত করে যে আপনার শরীর সঠিকভাবে পুনরুদ্ধার করে।

সুতরাং, আপনি যদি ফিট থাকার জন্য একটি মজার এবং চ্যালেঞ্জিং উপায় খুঁজছেন, কিকবক্সিং আপনার জন্য হতে পারে। একটি প্রশিক্ষণ বরাবর আসা এবং নিজের জন্য এটি অভিজ্ঞতা!

থাই বক্সিং এবং কিকবক্সিং এর মধ্যে পার্থক্য কি?

আপনি যদি মনে করেন যে থাই বক্সিং এবং কিকবক্সিং একই, তাহলে আপনি ভুল। উভয় মার্শাল আর্টের অনেক মিল থাকলেও গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্যও রয়েছে। নীচে আমি এই পার্থক্য কি ব্যাখ্যা.

লাইন

থাই বক্সিং এবং কিকবক্সিং এর মধ্যে একটি প্রধান পার্থক্য হল নিয়ম। থাই বক্সিংয়ে, মুয়ে থাই নামেও পরিচিত, আটটি অঙ্গ অনুমোদিত: হাত, পা, কনুই এবং হাঁটু। কিকবক্সিং-এ, শুধুমাত্র ছয়টি অঙ্গ অনুমোদিত: হাত এবং পা। কিকবক্সিংয়ে কনুই এবং হাঁটু কৌশল অনুমোদিত নয়।

প্রযুক্তি

থাই বক্সিং হাঁটু এবং কনুই ব্যবহারের উপর বেশি জোর দেয়। এটি সাধারণত কিকবক্সিংয়ের চেয়ে খেলাটিকে আরও আক্রমণাত্মক করে তোলে। কিকবক্সিং-এ, ঘুষি ও লাথি ব্যবহারের উপর বেশি জোর দেওয়া হয়।

সুরক্ষা

থাই বক্সিং-এ, কিকবক্সিংয়ের চেয়ে বেশি সুরক্ষা পরিধান করা হয়। এর কারণ হল আরও অঙ্গপ্রত্যঙ্গ অনুমোদিত এবং কৌশলগুলি আরও আক্রমণাত্মক। উদাহরণস্বরূপ, থাই বক্সাররা প্রায়ই শিন গার্ড এবং হেড গার্ড পরিধান করে।

উঠা

থাই বক্সিং এর উৎপত্তি থাইল্যান্ডে এবং এটি বহু শতাব্দী ধরে দেশে একটি জনপ্রিয় মার্শাল আর্ট। অন্যদিকে, কিকবক্সিং 50-এর দশকে জাপানে উদ্ভূত হয়েছিল। এটি পরবর্তীতে নেদারল্যান্ডসে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে, যেখানে এটি ডাচ কিকবক্সিং নামে পরিচিত হয়।

যদিও থাই বক্সিং এবং কিকবক্সিং এর অনেক মিল রয়েছে, তবে গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্যও রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, থাই বক্সিংয়ে আরও অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের অনুমতি দেওয়া হয় এবং হাঁটু এবং কনুই ব্যবহারের উপর আরও জোর দেওয়া হয়। কিকবক্সিং ঘুষি এবং কিকের উপর বেশি মনোযোগ দেয়। আপনি যদি এই মার্শাল আর্টে আগ্রহী হন তবে এই পার্থক্যগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ।

কিকবক্সিং কি কিক আছে?

ঠিক আছে, তাই আপনি জানতে চান আপনি কিকবক্সিং এ কোন কিক ব্যবহার করতে পারেন? আচ্ছা, তাহলে আপনি সঠিক জায়গায় আছেন! কারণ আমি আপনাকে এটি সম্পর্কে সব বলতে যাচ্ছি।

গোলাকার সিঁড়ি

গোল কিক কিকবক্সিং-এ সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত কিকগুলির মধ্যে একটি। আপনি এই কিককে বিভিন্ন মৌলিক কৌশল এবং উন্নত কৌশলগুলিতে ভাগ করতে পারেন। মৌলিক কৌশল হল লো কিক, বডি কিক এবং হাই কিক। লো কিক-এ রাউন্ড কিক হাঁটুর ঠিক উপরে উরুর পাশে পড়ে। বডি কিকের সাথে রাউন্ড কিক শরীরের দিকে যায় এবং হাই কিক দিয়ে মাথার দিকে। একটি রাউন্ড কিক সঠিকভাবে চালানোর জন্য, প্রথমে আপনার সামনের পা দিয়ে একটি পদক্ষেপ নিন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে 90-ডিগ্রি কোণে নির্দেশ করুন। তারপরে আপনার দেহকে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি যে দিকে নির্দেশ করছে সেদিকে ঘুরিয়ে নিন এবং আপনার পিছনের পায়ের হাঁটু বাড়ান এবং দিক দিয়ে ঘোরান। তারপরে আপনি আপনার পা দিয়ে একটি থাপ্পড়ের আন্দোলন করবেন এবং শিনটি যেখানে আপনি এটির পরিকল্পনা করেছেন।

ফরোয়ার্ড কিক

কিকবক্সিংয়ে আরেকটি সাধারণভাবে ব্যবহৃত কিক হল সামনের কিক। এর মধ্যে আপনার সামনে বা পিছনের পায়ে সোজা লাথি মারা, আপনার পায়ের বল আপনার প্রতিপক্ষের বুকে বা মুখে অবতরণ করা। আপনি যত দূরে আপনার শরীরকে পিছনে নিয়ে যান, তত দূরে আপনি প্রসারিত করতে পারবেন এবং আপনার নাগাল তত বেশি হবে। এই কিক আপনার প্রতিপক্ষকে দূরে রাখতে খুবই কার্যকরী।

সংমিশ্রণ

আপনি যখন কিকবক্সিং শুরু করেন, আপনি প্রধানত জ্যাব, ক্রস, হুক এবং আপারকাটের মতো মৌলিক কৌশলগুলিতে ফোকাস করেন। এই ঘুষিগুলির সাহায্যে আপনি অনেকগুলি বিভিন্ন সংমিশ্রণ তৈরি করতে পারেন এবং বুদ্ধোতে প্রশিক্ষণের সময় এই ঘুষিগুলি অবিচ্ছিন্নভাবে ফিরে আসে।

সুতরাং, এখন আপনি কিকবক্সিং এর বিভিন্ন কিক সম্পর্কে সব জানেন। অনুশীলনে যান এবং কে জানে, আপনি শীঘ্রই পাড়ার কিকবক্সিং চ্যাম্পিয়ন হতে পারেন!

একটি কিকবক্সিং ম্যাচ কতক্ষণ স্থায়ী হয়?

আপনি কি রিংয়ে প্রবেশ করতে এবং আপনার কিকবক্সিং দক্ষতা প্রদর্শন করতে প্রস্তুত? তাহলে আপনি সম্ভবত জানতে চান একটি কিকবক্সিং ম্যাচ কতক্ষণ স্থায়ী হয়। ঠিক আছে, এটি নির্ভর করে আপনি যে স্তরে লড়াই করছেন তার উপর।

অপেশাদার প্রতিযোগিতা

আপনি যদি কিকবক্সিং-এ নতুন হন, আপনি সম্ভবত অপেশাদার প্রতিযোগিতা দিয়ে শুরু করছেন। এই ম্যাচগুলো সাধারণত দুই মিনিটের তিন রাউন্ডে চলে। তার মানে আপনার প্রতিপক্ষ কে বস দেখানোর জন্য আপনার কাছে ছয় মিনিট আছে। তবে ভয় পাবেন না যদি আপনি এখনই জিততে না পারেন। এটি মজা করা এবং অভিজ্ঞতা অর্জনের বিষয়ে।

পেশাদার প্রতিযোগিতা

আপনি যদি শীর্ষে যেতে চান এবং পেশাদার ম্যাচে লড়াই করতে চান, তাহলে বিষয়গুলি গুরুতর হয়ে যায়। পেশাদার কিকবক্সিং ম্যাচগুলি সাধারণত পাঁচ রাউন্ডে তিন মিনিট ধরে চলে। তার মানে আপনার প্রতিপক্ষকে পরাজিত করতে এবং জয়ের দাবি করার জন্য আপনার কাছে পনের মিনিট সময় আছে। তবে সাবধান, এটা কোনো শিশুর খেলা নয়। পেশাদার কিকবক্সাররা প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদ যারা যুদ্ধ করতে জানে।

বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপ

আপনি যদি সত্যিই উচ্চাকাঙ্ক্ষী হন, আপনি কিকবক্সিং বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে চাইতে পারেন। এই ম্যাচগুলি কিকবক্সিং বিশ্বের সবচেয়ে বড় এবং সবচেয়ে মর্যাদাপূর্ণ ইভেন্ট। ম্যাচগুলি সাধারণত তিন মিনিটের পাঁচ রাউন্ড স্থায়ী হয়, তবে কখনও কখনও সেগুলি সংস্থার নিয়মের উপর নির্ভর করে দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।

উপসংহার

সুতরাং, একটি কিকবক্সিং ম্যাচ কতক্ষণ স্থায়ী হয়? এটা নির্ভর করে আপনি কোন পর্যায়ে লড়াই করছেন তার উপর। অপেশাদার ম্যাচগুলি সাধারণত দুই মিনিটের তিন রাউন্ডে চলে, পেশাদার ম্যাচগুলি প্রতিটি তিন মিনিটের পাঁচ রাউন্ডের শেষ হয় এবং বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপ দীর্ঘ হতে পারে। তবে ম্যাচটি যতক্ষণই চলুক না কেন, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি মজা করছেন এবং অভিজ্ঞতা উপভোগ করছেন। এবং কে জানে, আপনি হয়তো পরবর্তী কিকবক্সিং চ্যাম্পিয়ন হবেন!

উপসংহার

কিকবক্সিং একটি যুদ্ধ খেলা যেখানে হাত ও পা উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে। খেলাটি জাপান এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে উদ্ভূত হয়েছিল, যেখানে এটি 1970 এর দশকের প্রথম দিকে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। কিকবক্সিং বক্সিং এর ঘুষিগুলিকে কারাতে এবং তায়কোয়ান্দোর মতো খেলার কিকের সাথে একত্রিত করে।

Joost Nusselder, referees.eu এর প্রতিষ্ঠাতা একজন বিষয়বস্তু বিপণনকারী, বাবা এবং সব ধরনের খেলাধুলা সম্পর্কে লিখতে ভালোবাসেন, এবং তিনি জীবনের বেশিরভাগ সময় নিজে অনেক খেলাধুলাও খেলেছেন। এখন ২০১ 2016 সাল থেকে, তিনি এবং তার দল অনুগত পাঠকদের তাদের ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপে সহায়তা করার জন্য সহায়ক ব্লগ নিবন্ধ তৈরি করছেন।