এটা খুবই আনন্দের সাথে যে আমি এই লেখাগুলো আমার পাঠকদের জন্য লিখছি, আপনি। আমি রিভিউ লেখার জন্য পেমেন্ট গ্রহণ করি না, পণ্য সম্পর্কে আমার মতামত আমার নিজস্ব, কিন্তু যদি আপনি আমার সুপারিশগুলি সহায়ক মনে করেন এবং আপনি লিঙ্কগুলির একটির মাধ্যমে কিছু কেনা শেষ করেন তবে আমি এর উপর কমিশন পেতে পারি। আরও তথ্য
কিভাবে একটি ফুটবল সঠিকভাবে নিক্ষেপ করতে হয় তা শেখা আসলে খেলাধুলার সবচেয়ে কঠিন অংশগুলির মধ্যে একটি। তাই কিছুক্ষণ বিরতি দেওয়াই ভালো।
একটি নিক্ষেপ গোপন আমেরিকান ফুটবল আপনার হাত এবং আঙ্গুলের সঠিক স্থাপন, শরীরের নড়াচড়া এবং হাতের নড়াচড়া অনুসরণ করার পরেও বাল মুক্তি দিয়েছে। আপনি একটি শক্তিশালী এবং নিয়ন্ত্রিত আন্দোলন করে নিখুঁত সর্পিল নিক্ষেপ.
এই নিবন্ধে আপনি ঠিক কিভাবে পড়তে পারেন একটি আমেরিকান ফুটবল (এখানে সেরা রেট দেওয়া হয়েছে) নিক্ষেপ
এই বিস্তৃত পোস্টে আমরা কি আলোচনা করি:
আমেরিকান ফুটবল নিক্ষেপ করার জন্য ধাপে ধাপে গাইড
আমি একটি ধাপে ধাপে নির্দেশিকা একত্রিত করেছি যা এমনকি সবচেয়ে অনভিজ্ঞ খেলোয়াড়কে, বা হয়তো কোচকেও সেই নিখুঁত বলটি ছুঁড়তে সাহায্য করবে।
মনে রাখবেন: একটি ফুটবল কিভাবে নিক্ষেপ করতে হয় তা শিখতে সময় লাগে, তাই প্রথমবার ফ্লপ হলে হতাশ হবেন না। এটি ট্রায়াল এবং ত্রুটির একটি প্রক্রিয়া।
হাত বসানো
আপনি এমনকি একটি বল নিক্ষেপ করার আগে, আপনি আপনার হাত রাখা কিভাবে জানতে হবে.
বলটি তুলে নিন এবং লেইসগুলিকে মোচড় দিন যাতে তারা শীর্ষে থাকে। আপনার প্রভাবশালী হাত দিয়ে বলটি ধরুন এবং আপনার বুড়ো আঙুলটি বলের নীচে এবং দুটি, তিন বা চারটি আঙ্গুল লেসের উপর রাখুন।
আপনার তর্জনী আঙুলের কাছে বা সরাসরি বলের ডগায় আনুন।
আপনার আঙ্গুল দিয়ে বল ধরুন। আপনার আঙ্গুলগুলি বাঁকুন যাতে আপনার নাকলগুলি বল থেকে কিছুটা উপরে উঠে যায়।
আপনি লেসে কত আঙুল লাগাবেন তা ব্যক্তিগত পছন্দের বিষয়। কোয়ার্টারব্যাক আছে যারা লেসের উপর দুটি আঙ্গুল রাখে এবং অন্যরা যারা তিন বা চারটি আঙ্গুল ব্যবহার করতে পছন্দ করে।
আপনার তর্জনী আপনার থাম্ব সঙ্গে একটি প্রায় ডান ত্রিভুজ গঠন করা উচিত. বল দখল এবং নিয়ন্ত্রণ পেতে আপনার আঙ্গুল এবং লেস ব্যবহার করুন।
তাই ফুটবল ধরে রাখার সময় আপনি কী আরামদায়ক মনে করেন তা নিজেই সিদ্ধান্ত নিন।
এটি আপনার হাতের আকারের উপরও নির্ভর করে। উদাহরণ স্বরূপ, ছোট হাতের কেউ বড় হাতের মতো করে বল ধরতে পারবে না।
আগে থেকেই বিভিন্ন গ্রিপ ব্যবহার করে দেখুন, যাতে একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে আপনি বুঝতে পারেন কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে।
দস্তানা না দস্তানা? আমেরিকান ফুটবল গ্লাভসের সুবিধা এবং কোনটি সেরা তা সম্পর্কে এখানে পড়ুন
আন্দোলন
একবার আপনি নিখুঁত গ্রিপ খুঁজে পেলে, আপনার শরীরকে কীভাবে সরানো যায় তা বোঝার সময় এসেছে। নীচে আপনি ধাপে ধাপে শিখবেন কীভাবে নিখুঁত নিক্ষেপের গতি তৈরি করবেন:
নিশ্চিত করুন যে আপনার কাঁধ সারিবদ্ধ - এবং লম্ব - লক্ষ্যের সাথে। আপনার নন-থ্রোয়িং কাঁধ লক্ষ্যের মুখোমুখি।
- আপনার পায়ের কাঁধ-প্রস্থ আলাদা রাখুন, আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকিয়ে রাখুন।
- আপনার প্রভাবশালী হাতের আঙ্গুলগুলি দিয়ে লেসগুলিতে বলটি দুটি হাত দিয়ে ধরে রাখুন।
- এখন আপনার নিক্ষেপকারী বাহুর বিপরীত পা দিয়ে একটি পদক্ষেপ নিন।
- বলটি আনুন, যা আপনার মাথার পিছনে, উপরে ফিতা দিয়ে উপরে নির্দেশিত হওয়া উচিত।
- আপনি আপনার সামনে অন্য হাত ধরে রাখুন.
- বলটিকে আপনার মাথার সামনের দিকে ছুঁড়ে ফেলুন এবং আপনার বাহু আন্দোলনের সর্বোচ্চ বিন্দুতে ছেড়ে দিন।
- রিলিজ করার সময়, আপনার কব্জি নিচে আনুন এবং আপনার বাহু দিয়ে আন্দোলন অনুসরণ করা চালিয়ে যান।
- অবশেষে, আপনার পিছনের পা দিয়ে এগিয়ে চলা আন্দোলন অনুসরণ করুন।
শুরু করার জন্য, আপনার নন-থ্রোয়িং কাঁধ দিয়ে লক্ষ্যের মুখোমুখি হওয়া উচিত। নিক্ষেপ করার সময়, বলটি আপনার কাঁধের উপরে তুলুন।
এই উচ্চতা আপনাকে প্রয়োজনে দ্রুত বল নিক্ষেপ করতে দেয়।
আপনার বাহু খুব কম রাখলে আপনার গতির পরিধি সীমিত হবে এবং ডিফেন্ডারদের পক্ষে বল আটকানো সহজ হবে।
আপনার ওজন আপনার পিছনের পায়ে শুরু হওয়া উচিত - তাই আপনার ডান পায়ে যদি আপনি আপনার ডান বাহু দিয়ে নিক্ষেপ করেন বা আপনার বাম পা যদি আপনি আপনার বাম হাত দিয়ে নিক্ষেপ করেন।
তারপরে, আপনার ওজন আপনার পিছনের পা থেকে আপনার সামনের পায়ে স্থানান্তর করুন, আপনি যে দিকে বলটি ছুঁড়তে চান সেদিকে আপনার সামনের পা দিয়ে একটি পদক্ষেপ নিন।
একই সময়ে, আপনার উপরের শরীরের নিক্ষেপের গতি শুরু করা উচিত।
বল ছেড়ে দেওয়ার সাথে সাথে আপনার হাতের নড়াচড়া বন্ধ করবেন না। পরিবর্তে, আপনার হাতটি আপনার সামনের পায়ের নিতম্বের দিকে একটি নিম্নগামী পথে চলতে হবে।
আপনার পিছনের পা আপনার শরীরকে সামনের দিকে অনুসরণ করা উচিত যাতে আপনি উভয় পা একে অপরের সমান্তরালে সমান অবস্থানে শেষ করেন।
আপনি একটি বাস্কেটবল নিক্ষেপ করছেন হিসাবে আপনার কব্জি সরানো একটি সুনির্দিষ্ট সর্পিল প্রভাব তৈরি করবে। আপনার তর্জনীটি বল স্পর্শ করার শেষ আঙুল।
আপনি কতদূর বল নিক্ষেপ করবেন তার উপর নির্ভর করে আপনার সঠিক রিলিজ পয়েন্ট পরিবর্তন হতে থাকবে।
উদাহরণস্বরূপ, ছোট পাসের জন্য আপনার কানের কাছাকাছি একটি রিলিজ পয়েন্ট এবং পর্যাপ্ত গতি পেতে একটি বৃহত্তর অনুসরণ প্রয়োজন।
অন্যদিকে, লম্বা, গভীর পাসগুলি সাধারণত একটি চাপ তৈরি করতে এবং প্রয়োজনীয় দূরত্ব পেতে মাথার পিছনে আরও পিছনে ছেড়ে দেওয়া হয়।
আপনি যখন ফুটবল নিক্ষেপ করতে শিখছেন, তখন আমি পাশে সরে যাওয়ার পরামর্শ দিই না। এটি কাঁধের জন্য খারাপ এবং কম সঠিক নিক্ষেপের কৌশলও।
অতিরিক্ত টিপ: আপনি কি আন্দোলন মনে রাখা কঠিন মনে করেন? তারপর একটি গল্ফ সুইং বিবেচনা করুন.
বল দ্বারা গলফ ক্লাব আন্দোলন বন্ধ করা মানে হবে না. আপনি পূর্ণ দোল পেতে চান, এবং সম্পূর্ণ গতি পেতে.
আমি কিভাবে নিখুঁত সর্পিল পেতে পারি?
নিখুঁত সর্পিল নিক্ষেপ সব অনুসরণ মাধ্যমে সম্পর্কে.
আপনি বল নিক্ষেপ করার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনি বল ছেড়ে দেওয়ার সময় হাতের নড়াচড়া বন্ধ করবেন না।
পরিবর্তে, একটি পূর্ণ দোল না. যখন আপনি বলটি ছেড়ে দেবেন, আপনার কব্জিটি নীচে ফ্লিক করতে ভুলবেন না।
বলের সাথে যে শেষ আঙুলটির যোগাযোগ আছে সেটি হল আপনার তর্জনী। এই দুটি আন্দোলনের সংমিশ্রণ বলের সর্পিল প্রভাব তৈরি করে।
যাইহোক, এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যতবার অনুশীলন করুন না কেন, প্রতিটি থ্রো নিখুঁত হবে না। একটি সর্পিল নিক্ষেপ কিভাবে শিখতে সময় লাগে.
কেন একটি সর্পিল নিক্ষেপ এত গুরুত্বপূর্ণ?
একটি সর্পিল - যেখানে বলটি নিখুঁত আকারে ঘোরে - নিশ্চিত করে যে বলটি বাতাসের মাধ্যমে কেটে যায় এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এবং সঠিকভাবে তার গন্তব্যে পৌঁছায়।
একটি সর্পিল নিক্ষেপ একটি ফুটবল খেলোয়াড় একটি বল লাথি, একটি গলফার একটি বল আঘাত, বা একটি কলস একটি বেসবল নিক্ষেপের অনুরূপ.
বলটিকে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে ধরে রাখা আপনাকে এটিকে সঠিক উপায়ে পরিচালনা করতে দেয় যাতে ছেড়ে দিলে ফলাফলটি অনুমানযোগ্য হয়।
একটি সর্পিল নিক্ষেপ শুধুমাত্র একটি বল আরও শক্ত এবং আরও ছুঁড়তে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে অভিপ্রেত প্রাপকের জন্য একটি অনুমানযোগ্য বল নিক্ষেপ করতে সক্ষম হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।
এর মানে হল যে বলটি কোথায় অবতরণ করবে তা অনুমান করা রিসিভারের পক্ষে সহজ এবং বলটি ধরতে ঠিক কোথায় দৌড়াতে হবে তা জানা।
যে বলগুলিকে সর্পিলে নিক্ষেপ করা হয় না সেগুলি বাতাসের সাথে ঘুরতে বা ঘুরতে পারে এবং প্রায়শই সোজা চাপে যায় না...
রিসিভাররা বল কোথায় যাবে তা অনুমান করতে না পারলে, তাদের পক্ষে বল ধরা প্রায় অসম্ভব হয়ে পড়বে।
আপনাকে সঠিক পথে নিয়ে যাওয়ার জন্য এখানে দুটি কোয়ার্টারব্যাক ড্রিল রয়েছে।
এক হাঁটু এবং দুই হাঁটু ড্রিল
এক হাঁটু ড্রিলের মূল উদ্দেশ্য হল ফুটবল নিক্ষেপের মৌলিক কৌশলগুলিতে ফোকাস করা।
এক হাঁটুতে ব্যায়াম করা আপনাকে আপনার গ্রিপ, শরীরের অবস্থান এবং বলের মুক্তির উপর আরও ভালভাবে ফোকাস করতে দেয়।
এই ড্রিল, বা ব্যায়াম জন্য, আপনি দুই খেলোয়াড় প্রয়োজন.
কারণ এই অনুশীলনটি কৌশল সম্পর্কে, দূরত্ব নিক্ষেপ বা গতি নিক্ষেপ নয়, খেলোয়াড়দের প্রায় 10 থেকে 15 মিটার দূরে একত্রে স্থাপন করা যেতে পারে।
দুই খেলোয়াড়কে এক হাঁটুতে থাকা অবস্থায় বলটি সামনে পিছনে টস করতে হবে। এই অনুশীলনে, বল নিক্ষেপের কৌশলটির প্রতি অতিরিক্ত মনোযোগ দিন।
আপনি বিভিন্ন গ্র্যাব এবং রিলিজ কৌশলগুলিও ব্যবহার করে দেখতে পারেন যাতে আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার জন্য কী সঠিক।
প্রায় 10টি এগিয়ে এবং পিছনে টস করার পরে, উভয় খেলোয়াড়ই হাঁটু পরিবর্তন করে।
টিপ: খেলার সময় আপনি যে নড়াচড়াটি অনুভব করবেন তা অনুকরণ করতে বল নিক্ষেপ করার সাথে সাথে আপনার উপরের শরীরকে সামনে পিছনে সরান।
এটি আপনাকে দৌড়ানোর সময় বা প্রতিপক্ষকে ফাঁকি দেওয়ার সময় পাস করার জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত করতে সহায়তা করবে।
দুই হাঁটু ড্রিল একই কাজ করে, খেলোয়াড়রা দুই হাঁটু দিয়ে মাটিতে থাকে।
কিভাবে একটি আমেরিকান ফুটবল আরো নিক্ষেপ?
আপনি যদি একটি ফুটবলকে আরও দূরে নিক্ষেপ করতে শিখতে চান তবে আপনার কৌশলটি নিখুঁত করা শুরু করার সেরা জায়গা।
আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভালো মনে হয় তা বুঝতে আমার ধাপে ধাপে নির্দেশিকা পুনরাবৃত্তি করুন: গ্রিপ, আপনার শরীরের অবস্থান এবং কিভাবে/কখন আপনি বল ছেড়ে দেন।
ধারাবাহিকভাবে একই কৌশল ব্যবহার করে, আপনি ধড় এবং হাতের শক্তি তৈরি করবেন যা আপনাকে আরও বেশি দূরত্বে নিক্ষেপ করতে হবে।
হাঁটা এবং দৌড়ানো উভয়ই - আপনি সরানোর সাথে সাথে নিক্ষেপের অনুশীলন করুন। আপনি গতিবেগ তৈরি করার সাথে সাথে বলের মধ্যে আরও গতিশক্তি প্রবাহিত হয়, যার ফলে দীর্ঘ নিক্ষেপ হয়।
এবং যদিও আপনি একটি ম্যাচ চলাকালীন আপনার নড়াচড়ায় সীমিত হতে পারেন, আপনার সর্বদা একটি নিক্ষেপে 'পদক্ষেপ' করার চেষ্টা করা উচিত (অর্থাৎ আপনার নিক্ষেপের হাতের বিপরীতে পা দিয়ে একটি পদক্ষেপ নিন)।
অনুশীলন সাফল্যর চাবিকাটি. মরসুম শুরু হওয়ার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি বিভিন্ন মাঠের অবস্থানের জন্য শক্তি তৈরি করতে প্লেবুক থেকে সমস্ত রুট জানেন এবং অনুশীলন করেছেন।
আপনি যদি প্রধানত আপনার নিক্ষেপের দূরত্ব তৈরি করতে চান তবে 'ফ্লাই' রুট অনুশীলনে ফোকাস করুন।
সঙ্গে খেলার সময় আপনার অস্ত্র রক্ষা আমেরিকান ফুটবলের জন্য সেরা হাত সুরক্ষা
