এটা খুবই আনন্দের সাথে যে আমি এই লেখাগুলো আমার পাঠকদের জন্য লিখছি, আপনি। আমি রিভিউ লেখার জন্য পেমেন্ট গ্রহণ করি না, পণ্য সম্পর্কে আমার মতামত আমার নিজস্ব, কিন্তু যদি আপনি আমার সুপারিশগুলি সহায়ক মনে করেন এবং আপনি লিঙ্কগুলির একটির মাধ্যমে কিছু কেনা শেষ করেন তবে আমি এর উপর কমিশন পেতে পারি। আরও তথ্য
যুদ্ধের দড়ি, যা ফিটনেস দড়ি বা পাওয়ার রশি নামেও পরিচিত, এমন একটি মাধ্যম যার সাহায্যে আপনি বিভিন্ন শক্তির অনুশীলন করতে পারেন।
এমনকি যদি প্রথম নজরে এমনটা মনে না হয়, বাস্তবায়ন সাধারণত খুব সহজ!
একটি যুদ্ধ দড়ি দিয়ে আপনি উভয় অবস্থা এবং শক্তি প্রশিক্ষণ।
আপনি তাদের জিমে খুঁজে পেতে পারেন, কিন্তু যদি আপনি বাড়িতে একটি হোম জিম শুরু করেন এবং আপনার জন্য জায়গা থাকে, তাহলে আপনি বাড়িতে এই ধরনের ফিটনেস দড়ি দিয়ে খুব ভাল প্রশিক্ষণ দিতে পারেন!
যুদ্ধের দড়িগুলি একটি কার্যকর পূর্ণ-শরীর অনুশীলন সরবরাহ করবে এবং পাওয়ারলিফটার, অলিম্পিক ভারোত্তোলক, শক্তিশালী এবং কার্যকরী ফিটনেস ক্রীড়াবিদ তাদের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে।
যুদ্ধের দড়ির সাহায্যে আপনি শক্তি প্রশিক্ষণ দিতে পারেন, পাতলা শরীরের ভর তৈরি করতে পারেন এবং এমনকি এরোবিক ক্ষমতাও তৈরি করতে পারেন।
আরও পড়ুন: ফিটনেসের জন্য যা যা প্রয়োজন.
আমরা এখানে এবং সেখানে গবেষণা করেছি এবং আলোচনা করার জন্য সেরা ফিটনেস দড়ি এবং যুদ্ধের দড়ি বেছে নিয়েছি।
এই ধরনের দড়ির একটি ভাল উদাহরণ ফিক্সিং উপাদান সহ ZEUZ® 9 মিটার যুদ্ধের দড়ি, যা আপনি আমাদের টেবিলের শীর্ষেও পেতে পারেন।
ZEUZ শুধুমাত্র টেকসই উপকরণ ব্যবহার করে এবং এই যুদ্ধের দড়ি আপনাকে আপনার ক্রীড়া কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করবে।
আপনি টেবিলের নীচের তথ্যে এই মহান ফিটনেস দড়ি সম্পর্কে আরও জানতে পারেন।
এই যুদ্ধের দড়ি ছাড়াও, আরও বেশ কয়েকটি ফিটনেস দড়ি রয়েছে যা আমরা মনে করি আপনার সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার মতো।
আপনি তাদের নীচের টেবিলে খুঁজে পেতে পারেন। টেবিলের পরে, আমরা প্রতিটি বিকল্প নিয়ে আলোচনা করব যাতে আপনি এই নিবন্ধের শেষে একটি অবহিত পছন্দ করতে পারেন।
| সেরা ফিটনেস দড়ি এবং যুদ্ধ দড়ি | ছবি |
| সামগ্রিকভাবে সেরা ফিটনেস দড়ি এবং যুদ্ধের দড়ি: ফিক্সিং উপাদান সহ ZEUZ® 9 মিটার | 
|
| সেরা হালকা যুদ্ধ দড়ি: বিশুদ্ধ 2 উন্নতি | 
|
| সস্তা ফিটনেস দড়ি: অ্যাঙ্কর স্ট্র্যাপ সহ জেপিএস স্পোর্টস ব্যাটেল রোপ | 
|
| সেরা ভারী এবং দীর্ঘ যুদ্ধ দড়ি: টুনটুরি | 
|
এই বিস্তৃত পোস্টে আমরা কি আলোচনা করি:
- 1 ফিটনেস দড়ি কেনার সময় আপনার কী মনোযোগ দেওয়া উচিত?
- 2 সেরা যুদ্ধের দড়ি পর্যালোচনা করা হয়েছে
- 3 আপনি একটি যুদ্ধ দড়ি / ফিটনেস দড়ি দিয়ে কি করতে পারেন?
- 4 উদাহরণ ব্যায়াম দড়ি / ফিটনেস দড়ি
- 5 ফিটনেস দড়ি কি পেটের চর্বি পোড়ায়?
- 6 যুদ্ধের দড়ির সুবিধা কি?
- 7 ওয়ার্কআউটের সময় আপনার কতক্ষণ যুদ্ধের দড়ি ব্যবহার করা উচিত?
ফিটনেস দড়ি কেনার সময় আপনার কী মনোযোগ দেওয়া উচিত?
আপনি যদি যুদ্ধের দড়ি কেনার পরিকল্পনা করছেন, তাহলে আপনাকে দুটি প্রয়োজনীয় বিষয় বিবেচনা করতে হবে।
দৈর্ঘ্য
আপনার বিভিন্ন দৈর্ঘ্য এবং পুরুত্বের ফিটনেস দড়ি এবং যুদ্ধের দড়ি রয়েছে। দড়ি যত লম্বা, ভারী।
আপনার যুদ্ধের দড়ি নির্বাচন করার সময়, আপনি যে জায়গাটি ব্যবহার করবেন তা বিবেচনায় রাখুন।
জেনে রাখুন যে 15 মিটারের ফিটনেস দড়ি দিয়ে আপনার কমপক্ষে 7,5 মিটারের জায়গা প্রয়োজন, তবে বড়টি সর্বদা সুন্দর।
যদি আপনার বাড়িতে সীমিত জায়গা থাকে এবং আপনি এখনও ফিটনেস দড়ি কিনতে চান, তাহলে আপনি গ্যারেজে বা বাইরে বাইরে এটি ব্যবহার করতে পারেন!
ওজন
প্রশিক্ষণ কতটা তীব্র হয় তা সম্পূর্ণরূপে যুদ্ধের দড়ির ওজনের উপর নির্ভর করে।
যাইহোক, যুদ্ধের দড়িগুলি প্রায়শই দড়ির দৈর্ঘ্য এবং বেধ দ্বারা বিক্রি হয়, ওজন দ্বারা নয়।
যাই হোক না কেন, জেনে রাখুন যে দড়িটি লম্বা এবং মোটা হবে, ভারী হবে।
আরও পড়ুন: সেরা চিন-আপ পুল-আপ বার | সিলিং এবং দেয়াল থেকে ফ্রিস্ট্যান্ডিং পর্যন্ত.
সেরা যুদ্ধের দড়ি পর্যালোচনা করা হয়েছে
এখন যেহেতু আপনি জানেন যে ফিটনেস দড়ি বেছে নেওয়ার সময় কী দেখতে হবে, আসুন দেখে নেওয়া যাক কোনটি বিবেচনা করা উচিত।
সামগ্রিকভাবে সেরা ফিটনেস দড়ি এবং যুদ্ধক্ষেত্র: ZEUZ® 9 মিটার মাউন্ট উপাদান সহ
ZEUZ একটি ব্র্যান্ড যা শুধুমাত্র সবচেয়ে টেকসই উপকরণ ব্যবহারের জন্য পরিচিত।
তাদের পণ্যগুলি সর্বদা প্রিমিয়াম মানের এবং আপনার খেলাধুলার পারফরম্যান্সকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যাবে।
যুদ্ধের দড়ি দিয়ে আপনি সত্যিই সমস্ত পেশী গোষ্ঠীকে প্রশিক্ষণ দেন: আপনার হাত, বাহু, পেট, কাঁধ, পিঠ এবং অবশ্যই পা। আপনি বাড়ির পাশাপাশি জিমে, বাগানে দড়ি ব্যবহার করতে পারেন, অথবা ছুটির দিনে আপনার সাথে নিয়ে যেতে পারেন!
এই 9-মিটার লম্বা যুদ্ধের দড়িটি রাবারের হাতল, একটি প্রাচীর/প্রাচীরের নোঙ্গর, চারটি বেঁধে দেওয়া স্ক্রু এবং সুরক্ষা চাবুক এবং দেয়ালের নোঙ্গরে দড়ি বেঁধে রাখার জন্য ক্যারাবিনার হুক সহ দুটি টেনশন স্ট্র্যাপ নিয়ে আসে।
দড়ির ব্যাস 7,5 সেমি, ওজন 7,9 কেজি এবং 100% পলিয়েস্টার দিয়ে তৈরি।
এখানে দাম এবং প্রাপ্যতা পরীক্ষা করুন
সেরা হালকা যুদ্ধ দড়ি: PURE2IMPROVE
PURE2IMPROVE থেকে এই ফিটনেস দড়ি আপনার সহনশীলতা উন্নত করার সময় আপনার এবসকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে।
এই দড়ি দিয়ে ব্যায়াম করে, আপনি প্রচুর পেশী ব্যবহার করেন যাতে আপনি এই সরঞ্জামটি দিয়ে একটি সম্পূর্ণ শরীরচর্চা করতে পারেন।
এই দড়িটি অন্যান্য দড়ির তুলনায় একটু খাটো এবং হালকা, তাই এটি নতুনদের জন্য উপযুক্ত হবে।
এই যুদ্ধের দড়ির দৈর্ঘ্য 9 মিটার, ব্যাস 3,81 সেমি এবং কালো রঙের, উভয় প্রান্তে হাতের জন্য লাল খপ্পর।
দড়িটির ওজন 7,5 কেজি এবং এটি নাইলন দিয়ে তৈরি। আপনি যদি 12 মিটার দৈর্ঘ্যের দড়ি কিনতে পারেন, যদি আপনি কঠিন চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত থাকেন!
এখানে সর্বাধিক বর্তমান মূল্য চেক করুন
সস্তা ফিটনেস দড়ি: নোঙ্গর চাবুক সঙ্গে JPS ক্রীড়া যুদ্ধ দড়ি
উচ্চমানের ফিটনেস দড়ির জন্য, কিন্তু অন্যদের তুলনায় একটু সস্তা, জেপিএস স্পোর্টস ব্যাটেল রোপের জন্য যান।
এই দড়িতে হাতের মুঠোও আছে। দড়িটি সর্বত্র ইনস্টল করা সহজ এবং আপনি এটির সাথে একটি বিনামূল্যে নোঙ্গর চাবুক পাবেন।
নোঙ্গর চাবুক কোন ভারী বস্তুর সাথে কোন সমস্যা ছাড়াই সংযুক্ত করা যেতে পারে, এবং নিশ্চিত করে যে আপনি দড়ির দৈর্ঘ্যের সর্বোত্তম ব্যবহার করতে পারেন।
রাবার হ্যান্ডলগুলি ফোস্কা প্রতিরোধ করে এবং নিশ্চিত করে যে আপনি কোন সমস্যা ছাড়াই দড়ি দিয়ে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন।
যুদ্ধের দড়ি 9 মিটার লম্বা, যা এটি প্রতিটি ধরণের ক্রীড়াবিদদের জন্য উপযুক্ত করে তোলে। একটি ব্যায়াম করার জন্য 5 মিটার একটি জায়গা যথেষ্ট দীর্ঘ হওয়া উচিত।
দড়ির ব্যাস 38 মিমি, রঙ কালো এবং নাইলন দিয়ে তৈরি। দড়ির ওজন 9,1 কেজি।
জেপিএস স্পোর্টসের মতে, প্রত্যেকেরই সর্বোত্তম উপকরণ দিয়ে সাশ্রয়ীভাবে ব্যায়াম করতে সক্ষম হওয়া উচিত। এবং আমরা আন্তরিকভাবে একমত!
এখানে দাম এবং প্রাপ্যতা পরীক্ষা করুন
সেরা ভারী এবং দীর্ঘ যুদ্ধের দড়ি: টুনটুরি
যখন আপনার ফিটনেসে কাজ করার সময় হয়, এই টুনটুরি ফিটনেস দড়িটি আপনি যা খুঁজছেন তা হতে পারে!
এই দড়িটি নিবিড় ব্যবহারের জন্য খুবই উপযোগী। দড়ির দৈর্ঘ্য 15 মিটার এবং ব্যাস 38 মিমি।
এটি নাইলন দিয়ে তৈরি এবং এর মোট ওজন 12 কেজি।
এই ফিটনেস দড়ি খুব শক্ত এবং সব আবহাওয়া সহ্য করতে পারে। এজন্য আপনি অবশ্যই এই দড়িটি বাইরে ব্যবহার করতে পারেন।
পূর্ববর্তী দড়ির মতো, এটিতেও রাবারের হাতল রয়েছে, যা আপনাকে আপনার হাত কাটা বা ফোসকা পেতে বাধা দেবে। দড়িটি রোল করা এবং আপনার সাথে নেওয়াও সহজ।
দড়ি অন্যান্য দৈর্ঘ্যেও পাওয়া যায়।
আপনি একটি যুদ্ধ দড়ি / ফিটনেস দড়ি দিয়ে কি করতে পারেন?
একটি যুদ্ধ দড়ি দিয়ে ব্যায়াম করে, আপনি একটি সম্পূর্ণ সম্পূর্ণ workout সেশনের জন্য কার্যকরভাবে শক্তি এবং কার্ডিও একত্রিত করতে পারেন।
এটি নিশ্চিত করে যে আপনি দ্রুত চর্বি পোড়ান। আপনি অন্যান্য জিনিসের মধ্যে ট্রাইসেপের জন্য বিচ্ছিন্ন ব্যায়ামও করতে পারেন।
আপনি যদি প্রধানত কার্ডিওর জন্য এবং কম শক্তির জন্য যুদ্ধের দড়ি ব্যবহার করতে চান, তাহলে সবচেয়ে ভারী দড়ি না নেওয়াই ভালো।
অনেক লোকের জন্য, যদি আপনি ক্রমাগত সাথে থাকেন তবে যুদ্ধের দড়িটিও একটি সুন্দর পরিবর্তন ওজন ব্যস্ত এবং অন্যভাবে প্রশিক্ষণ নিতে চান!
উদাহরণ ব্যায়াম দড়ি / ফিটনেস দড়ি
যুদ্ধের দড়ি দিয়ে আপনি অনেক ব্যায়াম করতে পারেন। কখনও কখনও আপনাকে কেবল একটু সৃজনশীল হতে হবে এবং 'বাক্সের বাইরে' ভাবতে হবে।
সবসময় আপনার মনোভাব মনে রাখবেন! আপনি যদি ভুলভাবে ব্যায়াম করেন, আপনি শারীরিক অভিযোগ পেতে পারেন, বিশেষ করে আপনার পিঠে।
জনপ্রিয় ফিটনেস দড়ি ব্যায়াম হল:
- পাওয়ার স্ল্যাম: আপনার উভয় প্রান্ত আপনার হাতে নিন এবং উভয় হাত দিয়ে আপনার মাথার উপরে দড়িটি ধরুন। এখন একটি শক্তিশালী, স্ল্যামিং গতি তৈরি করুন।
- বিকল্প বাহু তরঙ্গ: আবার উভয় প্রান্ত আপনার হাতে নিন, কিন্তু এই সময় আপনি তাদের একটু কম রাখতে পারেন। এখন তরঙ্গায়িত আন্দোলন করুন যেখানে উভয় বাহু বিপরীত আন্দোলন করে, যেমন; চারদিকে ঘুরোঘুরি করা.
- ডাবল আর্ম ওয়েভ: বিকল্প বাহু তরঙ্গের মতই কি এই ক্ষেত্রে আপনি একই সময়ে আপনার অস্ত্র সরান এবং তারা উভয় একই আন্দোলন করে।
আরও পড়ুন: দৃ fitness় অবস্থানের জন্য সেরা ফিটনেস জুতা
ফিটনেস দড়ি কি পেটের চর্বি পোড়ায়?
একটি উচ্চ গতির ব্যায়ামের জন্য যা একেবারে চর্বি ধ্বংস করতে পারে, ফিটনেস দড়ি ব্যবহার করুন।
দড়ির সাহায্যে আপনি যে ব্যায়ামগুলি করতে পারেন তা চালানোর চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়।
যুদ্ধের দড়ির সুবিধা কি?
যুদ্ধের দড়ি দিয়ে আপনি আপনার কার্ডিও ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারেন, আরো ক্যালোরি পোড়াতে পারেন, আপনার মানসিক শক্তি বৃদ্ধি করতে পারেন এবং আপনার সমন্বয় উন্নত করতে পারেন, অন্যান্য অনেক চমত্কার সুবিধার মধ্যে।
যদি আপনার নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন পুরানো হয়ে যায়, আপনি ফিটনেস দড়ি ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করতে পারেন।
ওয়ার্কআউটের সময় আপনার কতক্ষণ যুদ্ধের দড়ি ব্যবহার করা উচিত?
30 সেকেন্ডের জন্য প্রতিটি দড়ি ব্যায়াম করুন, তারপর পরবর্তী পদক্ষেপ নেওয়ার আগে এক মিনিট বিশ্রাম নিন।
যখন আপনি শেষ হয়ে যান, এক মিনিটের জন্য বিশ্রাম নিন।
সার্কিটটি তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন এবং আপনি একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম পাবেন যা আপনার স্বাভাবিক এক ঘন্টার জিম সেশনের চেয়ে দ্রুত নয়, বরং অনেক বেশি মজাও!
সঙ্গে আপনার কর্মক্ষমতা ট্র্যাক হার্ট রেট মনিটর সহ সেরা স্পোর্টস ওয়াচ: বাহুতে বা কব্জিতে.
