সেরা ফিটনেস হুলা হুপ | কার্যকরভাবে এবং আনন্দের সাথে প্রশিক্ষণ [শীর্ষ 5 রেট]

আপনি কি ইতিমধ্যে সর্বশেষ ফিটনেস ট্রেন্ড জানেন? একটি ক্রিয়াকলাপ যা আপনি সম্ভবত ছোটবেলা থেকেই জানেন: হুলা হুপিং!

হুলা হুপিং আপনাকে খুশি করে, এবং এটি ক্যালোরি পোড়ানো এবং আপনার পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণের একটি দুর্দান্ত উপায়।

আজকাল, হুলা হুপগুলি আর কেবল বাচ্চাদের জন্য নয়, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও একটি সম্পূর্ণ অনুশীলন করা! যে কেউ এটি শিখতে পারে, এমনকি যদি এটি প্রথমে কারও জন্য কিছুটা জটিল হতে পারে।

যাইহোক, একটি ফিটনেস হুলা হুপ শুধু কোনো হুলা হুপ নয়। এটি সত্যিই খেলাধুলার জন্য এবং আপনার কাছে এটি বিভিন্ন আকার এবং আকারে রয়েছে।

এই নিবন্ধে, আমি আপনার সাথে সেরা ফিটনেস হুলা হুপস নিয়ে আলোচনা করব।

যাই হোক না কেন, আমি ইতিমধ্যেই আপনাকে আমার প্রিয় ফিটনেস হুলা হুপ বলব: অর্থাৎ মূল ওজন আশা। কেন? এই হুলা হুপ শত শত ইতিবাচক পর্যালোচনা পেয়েছে এবং আমার মতে হল সামগ্রিক যে কেউ একটি সুপার সলিড হুলা হুপের সাথে বাড়িতে প্রশিক্ষণ নিতে চায় এবং যিনি হুলা হুপের জন্য একটু বেশি (সত্যিই বেশি না!) ব্যয় করতে আপত্তি করেন না তার জন্য সেরা হুলা হুপ।

অন্যান্য বিকল্প সম্পর্কে কৌতূহলী? নীচের টেবিলে আপনি আমার পাঁচটি প্রিয় ফিটনেস হুলা হুপস খুঁজে পেতে পারেন।

টেবিলের পরে আমি আরও ব্যাখ্যা করবো আদর্শ ফিটনেস হুলা হুপ কেনার সময় কি দেখতে হবে এবং তারপর আমি পাঁচটি সেরা বিকল্প নিয়ে আলোচনা করব।

এই নিবন্ধের শেষে, আমি নিশ্চিত যে আপনি একটি অবহিত পছন্দ করতে সক্ষম হবেন। কারণ শেষ পর্যন্ত এটাই আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ!

সেরা ফিটনেস হুলা হুপ এবং আমার প্রিয়	চিত্র
সার্বিক সেরা ফিটনেস হুলা হুপ: মূল ওজন আশা	(আরো ছবি দেখুন)
সেরা সস্তা ফিটনেস হুলা হুপ: মিস্টারহোম ফিটনেস হুলা হুপ	(আরো ছবি দেখুন)
দড়ি ছাড়ার সাথে সেরা ফিটনেস হুলা হুপ: থামস্টোর হুলা হুপ	(আরো ছবি দেখুন)
অ্যাপের সাথে সেরা ফিটনেস হুলা হুপ: এজেনিয়া স্পোর্টস স্মার্ট হুলা হুপ	(আরো ছবি দেখুন)
ম্যাসেজ বোতাম সহ সেরা ফিটনেস হুলা হুপ: DELATZO স্মার্ট হুলা হুপ	(আরো ছবি দেখুন)

হুলা হুপ বেছে নেওয়ার সময় আপনার কী মনোযোগ দেওয়া উচিত?

ওজন

Pro tips for every sport

Share

Watch on

আপনি কি একজন নবীন? তারপর সাধারণত 1,2 কেজি ওজনের জন্য যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

60 কেজির কম ওজনের মানুষের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য এবং যদি আপনি পিঠের সমস্যায় ভুগেন।

আপনি কি ইতিমধ্যে উন্নত? তারপর 1,5 বা 1,8 একটি হুপ অবশ্যই একটি সমস্যা হবে না।

আপনি মনে করতে পারেন যে এই দুটি ওজনের মধ্যে পার্থক্য শূন্য, কিন্তু বাস্তবে আপনি অবশ্যই এই পার্থক্যটি অনুভব করবেন, বিশেষ করে যখন আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়বেন।

আপনি যা করতে পারেন তা হল দুইটি হুপস কেনা যাতে আপনি ওজনের বিকল্প করতে পারেন, কিন্তু যদি আপনি কেবল একটি হুপ কিনতে চান তবে আমি ভাল ফলাফলের জন্য ব্যক্তিগতভাবে ভারী একের দিকে যাব।

ব্যাস

মনে রাখবেন, হুপটি যত ছোট হবে তত দ্রুত এটি ঘুরবে এবং এইভাবে এটি উচ্চ রাখা কঠিন।

উপরন্তু, আপনার অবশ্যই অবশ্যই আপনার স্থানটি বিবেচনায় নিতে হবে; একটি বড় হুলা হুপের জন্য আরও জায়গা প্রয়োজন।

ভাঁজযোগ্য

আপনি যদি অনেক ভ্রমণ করেন বা আপনার হুপ আপনার সাথে সর্বত্র নিতে চান, আপনি যদি এটি ভাঁজ করতে পারেন তবে এটি খুব সুবিধাজনক।

কিছু হুপের সংযোজক আছে, তাই আপনি কোন সমস্যা ছাড়াই তাদের ভাঁজ করতে পারেন। অন্যান্যগুলি একাধিক অংশে গঠিত, তাই আপনি সহজেই হুপটি আলাদা করতে এবং এটি পরিবহন করতে পারেন।

তরঙ্গ সঙ্গে বা ছাড়া?

তরঙ্গগুলি নিশ্চিত করে যে আপনি আপনার পেটের পেশীগুলিকে শক্ত করেন, যার ফলে আপনি আপনার পেটের পেশীকে আরও কার্যকরভাবে প্রশিক্ষণ দেন।

তারা সাবকুটেনিয়াস কানেক্টিভ টিস্যুর অতিরিক্ত ম্যাসেজও প্রদান করে, যা রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং বর্জ্যকে আরও ভালভাবে অপসারণ করে। সংযোগকারী টিস্যু একই সাথে দৃ and় এবং আরো স্থিতিস্থাপক হয়ে উঠবে।

ফলাফল? একটি সুন্দর, আঁটসাঁট পেট! এবং আমরা সবাই এটা চাই, তাই না?

মনে রাখবেন যে তরঙ্গগুলি প্রথমে কিছুটা অভ্যস্ত হতে পারে। এর অর্থ হল আপনি শুরুতে কিছুটা ব্যথা অনুভব করতে পারেন এবং ক্ষত নিয়ে চলে যেতে পারেন।

সেজন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ধীরে ধীরে হুলা হুপ তৈরি করুন।

আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার শরীর দ্রুত হুলা হুপিংয়ে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং শীঘ্রই আপনার চিন্তার কিছু নেই। আপনার সংযোগকারী টিস্যু দৃ become় হবে, এবং দৃ connect় সংযোগকারী টিস্যু হুপিং থেকে আঘাত করা হবে না।

বাজেট

বাজেট অনেক মানুষের কাছে গুরুত্বপূর্ণ। ফিটনেস হুলা হুপস দামে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে।

এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে অতিরিক্ত ফাংশন (যেমন ম্যাসেজ) সহ হুলা হুপস অনেক বেশি ব্যয়বহুল।

চৌম্বকীয় ম্যাসেজ বল

ফিটনেস হুলা হুপস রয়েছে যা হুপিং করার সময় পেট এবং কোমরের চারপাশে একটি সুন্দর ম্যাসেজ প্রভাব দেয়।

তদতিরিক্ত, এটি আরও নিবিড় কার্ডিওভাসকুলার প্রশিক্ষণ দেবে যা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়, আপনার শক্তির মাত্রা বাড়ায়, তবে এটি সমন্বয়, ভারসাম্য এবং এমনকি চাপ কমাতেও ভাল!

আপনি কি প্রায়ই পিঠের নিচের ব্যথায় ভোগেন? হুলা হুপিং যান!

পিঠের নিম্নাংশে ব্যথা প্রায়ই দুর্বল পিঠের পেশীগুলির কারণ হয়। যখন আপনার পিছনের পেশীগুলি স্ল্যাক হয়, তখন আপনার নিম্ন স্থিতিশীলতা থাকে।

হুলা হুপিং দ্বারা, পিঠের ব্যথা ব্যাপকভাবে হ্রাস করা যায় বা এমনকি সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়।

দ্রষ্টব্য: যদি আপনার নির্দিষ্ট চিকিৎসা (পিছনে) সমস্যা থাকে, তাহলে সর্বদা আপনার ডাক্তারের কাছে পরামর্শ চাওয়া বুদ্ধিমানের কাজ।

আরও পড়ুন: সেরা ফেনা বেলন: আপনার জন্য উপযুক্ত একটি চয়ন করুন | 6 সেরা রেট

সেরা ফিটনেস হুলা হুপ: আমার প্রিয়

এখন যেহেতু আপনি জানেন যে ফিটনেস হুলা হুপ কেনার সময় কী বিবেচনা করা উচিত, আমি এখন আমার প্রিয় ফিটনেস হুলা হুপস সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব!

সামগ্রিকভাবে সেরা ফিটনেস হুলা হুপ: ওজন হুপ অরিজিনাল

(আরো ছবি দেখুন)

• 1,5 কেজি
• 6 টুকরা
• তরঙ্গ দিয়ে
• । 100 সেমি

আপনি কি একটু চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত? তারপর একটি মাঝারি ওজনের ফিটনেস হুলা হুপ হতে পারে যা আপনি খুঁজছেন!

এই হুলা হুপের ওজন 1,5 কেজি এবং এটি ব্যবহারকারীদের জন্য উপযুক্ত যাদের শরীরের ওজন 55 থেকে 80 কেজি।

যদি আপনার দুর্বল ধড় বা পিঠের নীচে থাকে তবে 1,2 কেজি হুলা হুপ একটি ভাল পছন্দ। আপনার যদি শক্তিশালী অ্যাবস থাকে বা শুধু ভাল অবস্থায় থাকে, আপনি 1,8 কেজি হুলা হুপের জন্যও যেতে পারেন।

হুলা হুপের ছয়টি অংশ রয়েছে যা আপনি একসাথে একসাথে ক্লিক করেন। ভিতরে একটি শক্ত প্লাস্টিকের টিউব থাকে, বাইরে নরম ফেনা দেওয়া হয়, যাতে হুলা হুপ আপনার শরীরের চারপাশে আরামদায়ক এবং নরম বোধ করে।

ভিতরে তরঙ্গের জন্য ধন্যবাদ, আপনি হুলা হুপকে আরও সহজে রাখতে সক্ষম হবেন এবং এটি পেশীর বিকাশের দিকে পরিচালিত করবে।

এটি পেটের পেশীগুলির জন্য আরও কার্যকর প্রশিক্ষণ এবং ত্বকের সংযোজক টিস্যুর অতিরিক্ত ম্যাসাজেও অবদান রাখবে।

ধীরে ধীরে হুলা হুপ তৈরি করা বুদ্ধিমানের কাজ। উদাহরণস্বরূপ, দিনে এক বা দুই মিনিট দিয়ে শুরু করুন, এবং তারপরে আপনি এটি প্রতিদিন কিছুটা বাড়িয়ে দিতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি মিনিট।

আপনি এটি জানার আগে, আপনি এইরকম একটি মজাদার ব্যায়াম পরিচালনা করতে সক্ষম হবেন:

কোন কিছু জোর না করা গুরুত্বপূর্ণ, আপনার শরীর দ্রুত কার্যকলাপে অভ্যস্ত হয়ে যাবে। হুলা হুপ শক্ত মানের এবং খুব দীর্ঘ সময় ধরে চলবে।

এখানে দাম এবং প্রাপ্যতা পরীক্ষা করুন

সেরা সস্তা ফিটনেস হুলা হুপ: মিস্টারহোম ফিটনেস হুলা হুপ

(আরো ছবি দেখুন)

• সস্তা
• তরঙ্গ দিয়ে
• নিয়মিত
• 8 টুকরা
• 1,1 কেজি
• । 100 সেমি

সবাই 'সাধারণ' হুলা হুপের জন্য অবশ্যই প্রচুর অর্থ দিতে চায় না। এটা মোটেও প্রয়োজনীয় নয়! দুই টাকার জন্য আপনার একটি ভাল হুলা হুপ আছে যা দিয়ে আপনি ব্যায়াম করতে পারেন!

এই হুলা হুপের ভিতরে এমনকি ম্যাসেজিং তরঙ্গ এবং নরম ফেনা রয়েছে, তাই প্রশিক্ষণের সময় আপনার সবসময় একটি আরামদায়ক অভিজ্ঞতা থাকবে।

ম্যাসেজ তরঙ্গগুলি অ্যাবস এবং পিঠের পেশী শক্তিশালী করার জন্য নিখুঁত।

হুলা হুপের 8 টি অংশ রয়েছে, আপনি একটি সাধারণ ক্লিক সিস্টেমের জন্য একত্রিত হন এবং এটি সত্যিই শীর্ষ মানের।

প্রোট্রুডিং বোতাম টিপে, আপনি সহজেই অংশগুলিকে একসাথে স্লাইড করতে পারেন। যখন আপনি একটি ক্লিক শুনতে পান, আপনি জানেন যে তারা নিরাপদভাবে সংযুক্ত।

আপনি নরম ফোমের মধ্যে একই বোতাম টিপে এবং টুকরোগুলি আলাদা করে সহজেই আবার বিভিন্ন অংশগুলিকে আলাদা করে নিতে পারেন।

আপনি ধূসর সঙ্গে ধূসর বা লেবু সঙ্গে গোলাপী মধ্যে হুলা হুপ পেতে পারেন।

যখন আমরা এই হুলা হুপটিকে সামগ্রিক সেরা, ওজন হুপ অরিজিনালের সাথে তুলনা করি, তখন আমরা বেশ কয়েকটি জিনিস শেষ করতে পারি।

De সামগ্রিক সেরাটি কিছুটা ভারী, তাই এই হুলা হুপের সাহায্যে আপনি কিছুটা কার্যকরভাবে প্রশিক্ষণ দিতে সক্ষম হবেন। 1,5 কেজি ওজনের সাথে, এটি সম্ভবত উন্নত এবং প্রশিক্ষিত হুপারের জন্য কিছুটা বেশি উপযুক্ত।

মেইস্টারহোম হুলা হুপটি ওজনে কিছুটা হালকা (1,2 কেজি), তাই আপনি যদি শিক্ষানবিশ হন বা শারীরিকভাবে পুরোপুরি আকারে নাও (তবুও!) এটি কার্যকর।

ওজনের পার্থক্য দামে প্রতিফলিত হয়: মেইস্টারহোম ওজন হুপ অরিজিনালের অর্ধেক দামের, কিন্তু যতদূর আমি উদ্বিগ্ন তা সাশ্রয়ী।

উভয়ই আলাদা করা এবং পরিবহন করা সহজ, এবং তাদের একই ব্যাস রয়েছে এবং তরঙ্গ সরবরাহ করা হয়।

এখানে সর্বাধিক বর্তমান মূল্য দেখুন

দড়ি ছাড়ার সেরা ফিটনেস হুলা হুপ: থামস্টোর হুলা হুপ

(আরো ছবি দেখুন)

• 1,2 কেজি
• দড়ি লাফানোর সাথে
• 8 টুকরা
• । 100 সেমি
• তরঙ্গ দিয়ে

একটি সম্পূর্ণ workout জন্য প্রস্তুত? এই ফিটনেস হুলা হুপ এবং স্কিপিং দড়ি দিয়ে আপনি অল্প অল্প করে ভাল ব্যায়াম করতে পারেন!

হুলা হুপে একটি বিশেষভাবে ডিজাইন করা এনবিআর ফোমও রয়েছে যা প্রশিক্ষণের সময় আপনার নীচের পিঠের মেরুদণ্ডকে ম্যাসেজ করে।

এটি 1,2 কেজি ওজনের এবং আটটি পৃথক অংশ নিয়ে গঠিত।

থামস্টোর হুলা হুপের সাথে হুলা হুপিং চর্বি পোড়ানোর একটি দ্রুত এবং কার্যকর উপায়। আপনি 10 মিনিটের জন্য জগিং, 20 মিনিটের জন্য সাঁতার, 30 মিনিটের জন্য অ্যাবস এবং 30 মিনিটের জন্য যোগব্যায়াম হিসাবে 40 মিনিটের মধ্যে যতটা চর্বি পোড়াতে সক্ষম।

এইভাবে আপনি একটি শক্তিশালী অনুশীলনে উভয়কে একত্রিত করেন:

সমস্ত পেশী জড়িত: আপনার পিঠ এবং পেট ছাড়া, আপনার হাত এবং পা এবং এর চেয়ে অনেক বেশি!

আপনি যে পেশীগুলি সাধারণত 'সামান্য ব্যবহার' করেন তাও সক্রিয় করা হয় এবং এই হুলা হুপের সাথে কাজ করা হয়।

হুলা হুপিং আপনাকে আরও ভাল সহনশীলতা বিকাশে সহায়তা করবে এবং এমনকি ক্ষুদ্র ক্ষতগুলি 40%কমিয়ে আনতে পারে!

হুলা হুপ পরিবহন করাও সহজ, কারণ আপনি এটি আলাদা করতে পারেন।

ফিটনেস স্কিপিং দড়ি যা হুলা হুপের সাথে আসে তার 'নরমাল' স্কিপিং রসের তুলনায় আরও অনেক সুবিধা রয়েছে। আপনি তাদের মধ্যে পাথর, বালি বা অন্যান্য উপাদান রেখে হ্যান্ডলগুলি ভারী করতে পারেন।

হাতলগুলিও ঘাম প্রতিরোধী। স্কিপিং দড়িটি সর্বোত্তম গতির জন্য পিভিসি এবং স্টিলের তার দিয়ে তৈরি এবং আপনি আরামের জন্য দড়িটি সামঞ্জস্য করতে পারেন।

সরবরাহকৃত সীসা আরো স্থায়িত্ব এবং ওজন প্রদান করে এবং প্রয়োজনে অপসারণ করা যায়। দড়িটি নিয়মিত স্কিপিং দড়ির চেয়ে অনেক বেশি স্থায়ী হয়।

এখানে দাম এবং প্রাপ্যতা পরীক্ষা করুন

অ্যাপের সাথে সেরা ফিটনেস হুলা হুপ: ইজেনিয়া স্পোর্টস স্মার্ট হুলা হুপ

(আরো ছবি দেখুন)

• 2 কেজি
• । 88 সেমি
• অ্যাপ দিয়ে
• পরিবেশবান্ধব
• 8 টুকরা

এই স্মার্ট হুলা হুপের সাহায্যে আপনি বাড়িতে 100 টি ইন্টারেক্টিভ ব্যায়াম পাবেন এবং আপনাকে জিমে যেতে হবে না! আপনি হুলা হুপকে আপনার স্মার্টফোনের একটি অ্যাপের সাথে সংযুক্ত করতে পারেন, যাতে আপনি আপনার সমস্ত গতিবিধি হুবহু অনুসরণ করতে পারেন।

হুলা হুপ পরিবেশ বান্ধব উপকরণ দিয়ে তৈরি। অ্যাপের মাধ্যমে আপনার প্রশিক্ষণের সময় আপনি সম্পূর্ণভাবে নির্দেশিত হবেন এবং আপনি এমনকি দরকারী টিপসও পাবেন।

উপরন্তু, অ্যাপটি হিসাব করে যে আপনি কত ক্যালোরি পোড়ান এবং আপনার চলাচলগুলি উদ্ভাবনী গতি সেন্সরের মাধ্যমে গণনা করা হয়।

হুলা হুপ এছাড়াও একটি ফেনা স্তর প্রদান করা হয় যা একটি ম্যাসেজিং প্রভাব প্রদান করে। আপনি হুপটিকে তিনটি আকারে সামঞ্জস্য করতে পারেন, যাতে হুপটি বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য উপযুক্ত হয়।

হুপটি 8-পিস এবং আপনি এটি সহজেই একসাথে রাখতে পারেন এবং খুব সহজেই আবার আলাদা করতে পারেন। যারা সর্বত্র তাদের হুপ নিতে সক্ষম হতে চান তাদের জন্য পারফেক্ট!

100 টি ইন্টারেক্টিভ ব্যায়াম এটিকে চ্যালেঞ্জিং এবং অতিরিক্ত মজাদার করে তোলে এবং আপনি প্রতিটি স্তরের জন্য ব্যায়াম পাবেন।

থামস্টোর হুলা হুপ তাদের জন্য নিখুঁত যারা হয়তো হুলা হুপ দিয়ে শুরু করছেন বা তাদের সৈকত দেহের জন্য প্রশিক্ষণের জন্য রেজোলিউশন তৈরি করেছেন।

অল্প অর্থের জন্য আপনার একটি ওজনযুক্ত (1,2 কেজি) হুলা হুপ এবং একটি টেকসই স্কিপিং দড়ি রয়েছে যার সাথে অতিরিক্ত ওজন যোগ করা যেতে পারে।

ইজেনিয়া হুলা হুপের তুলনায়, তবে এটি কিছুটা হালকা এবং হুলা হুপের ব্যাসও কিছুটা বড়।

ইজেনিয়া অনেক ভারী (2 কেজি) এবং অতএব এমন একজনের জন্য সত্যিই উপযুক্ত যে ইতিমধ্যে ভালভাবে ফিট এবং পিছনে কোন সমস্যা নেই।

হুপের থ্যামস্টোরের চেয়ে একটু ছোট ব্যাস আছে, তাই এটিকে উঁচু রাখা একটু বেশি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।

তদুপরি, থামস্টোরে তরঙ্গ রয়েছে, যা ইজেনিয়ার নেই।

ইজেনিয়া পরিবেশ বান্ধব এবং অবশ্যই অ্যাপটি অনেক বেশি সম্ভাবনা এবং মজা যোগ করে!

উভয় হুলা হুপগুলি আরও বেশ কয়েকটি টুকরা দ্বারা গঠিত এবং তাই পরিবহনের জন্য পুরোপুরি উপযুক্ত। দামের দিক থেকে তারা মোটামুটি একই লিগে আছে।

এখানে সর্বাধিক বর্তমান মূল্য দেখুন

ম্যাসেজ বোতাম সহ সেরা ফিটনেস হুলা হুপ: DELATZO স্মার্ট হুলা হুপ

(আরো ছবি দেখুন)

• থেরাপি ডিস্ক এবং ম্যাসেজ বোতাম সহ
• মাধ্যাকর্ষণ বল দিয়ে
• 16 অংশ
• । 36 সেমি
• পরিবেশ বান্ধব

আপনি কি ওজন কমাতে চান, কিন্তু উত্তোলন বা দৌড়ানো সত্যিই এমন কিছু নয় যা আপনি উপভোগ করেন? আপনি কি স্লিম এবং সেক্সি কোমর রাখতে চান, কিন্তু কিভাবে করবেন তা জানেন না?

তারপর দেখা বন্ধ করুন, কারণ আমি হয়তো আপনার জন্য নিখুঁত সমাধান খুঁজে পেয়েছি!

এই স্মার্ট নবম প্রজন্মের হুলা হুপ হল একটি মজাদার এবং এমনকি আরামদায়ক উপায়ে ওজন কমানোর, পিঠ বা কোমরের ব্যথা দূর করার, আরও বেশি উদ্যমী হওয়ার, দ্রুত চর্বি পোড়ানোর এবং আপনার কোমর পাতলা করার সর্বোত্তম উপায়।

যদি দৈনন্দিন ব্যায়াম রুটিন শুধু আপনার জিনিস না হয়, এটি আপনার জন্য নিখুঁত ফিট হতে পারে!

আপনি যদি প্রতিদিন প্রায় 30 মিনিটের জন্য হুলা হুপ করার সময় দিতে পারেন, তাহলে আপনি দ্রুত ফলাফল দেখতে পাবেন।

এখানে চারটি উপায়ে আপনি এটি দিয়ে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন:

সৌন্দর্য হল এই হুলা হুপটিতে ম্যাগনেটিক থেরাপি এবং ম্যাসেজ রয়েছে।

হুলা হুপে নরম, রাবার ম্যাসেজ বোতামগুলিতে চৌম্বকীয় থেরাপি ডিস্ক রয়েছে যা আপনার পেশীগুলিকে গভীরভাবে ম্যাসেজ করবে।

কোমরে পেশীর ব্যথা উপশম হবে। ম্যাসেজের জন্য ধন্যবাদ, আপনার কোমরের বাঁকগুলি আরও বেশি দৃশ্যমান হয়ে উঠবে।

যদি আপনি কাঠামোগতভাবে হুপ ব্যবহার শুরু করেন, তাহলে আপনি আপনার কোমর এবং আকৃতিতে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন।

হুলা হুপ একটি মাধ্যাকর্ষণ বল দিয়েও সজ্জিত। হুপ প্রতিটি কোণ ম্যাসেজ করে এবং ব্যায়ামের সময় 360 ডিগ্রী ঘোরায়।

মাত্র 36 সেমি ব্যাসের সাথে, এটি সংরক্ষণ এবং বহন করা সহজ। রাবারকে ধন্যবাদ, হুলা হুপ আপনার শরীরকে দ্রুত স্লাইড করবে না।

বুদ্ধিমান ডিজিটাল ডিসপ্লে একাধিক ডেটা খুব নির্ভুলভাবে পরিমাপ এবং রেকর্ড করতে পারে; ঘূর্ণন/সময়/ক্যালোরি পুড়ে যাওয়া এক নজরে দেখা যায়। মসৃণ হীরক খাদ টেকসই এবং জং হবে না।

হুপ নমনীয়ভাবে ঘোরে, শব্দ কম করে এবং ঘূর্ণন আরও স্থিতিশীল হয়। আপনি সাধারণ হুলা হুপ্সের চেয়ে তিনগুণ দ্রুত চর্বি পোড়াবেন।

হুপ 16 টি অংশ নিয়ে গঠিত এবং আকারটি পছন্দসই হিসাবে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে। কাউন্টারওয়েট আপনার ওজনের সাথে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে।

সর্বশেষ কিন্তু কমপক্ষে নয়: এই হুপ দিয়ে আপনি পরিবেশ বান্ধব বেছে নিচ্ছেন, কারণ এটি উচ্চমানের পুনর্ব্যবহারযোগ্য উপাদান দিয়ে তৈরি যা দীর্ঘ সময় ধরে চলবে।

এই হুলা হুপকে আসলে আমি আগে আলোচনা করা হুলা হুপসের সাথে তুলনা করা যায় না। এই হুপটি একটি ভিন্ন স্তরে রয়েছে, এর ম্যাসাজিং বোতাম এবং মাধ্যাকর্ষণ বল দিয়ে হুলা হুপিংয়ে একটি নতুন মাত্রা যোগ করছে!

যদি আপনার কাছে এর জন্য টাকা থাকে, তাহলে আমি অবশ্যই এই চমত্কার হুলা হুপ বিবেচনা করব!

এখানে দাম এবং প্রাপ্যতা পরীক্ষা করুন

হুলা হুপ প্রশ্নোত্তর

ফিটনেস হুলা হুপ কি?

খেলনার দোকান থেকে 'নিয়মিত' হুলা হুপের সাথে, এটি উচ্চ রাখা বেশ চ্যালেঞ্জ হতে পারে। এজন্যই বিশেষ ফিটনেস হুলা হুপ ডিজাইন করা হয়েছে যা আসল হুলা হুপসের চেয়ে মোটা, বড় এবং ভারী।

এই ধরনের হুলা হুপ্সের জন্য আপনাকে কম দ্রুত স্পিন করতে হবে, যার ফলে এগুলি উঁচু রাখা অনেক সহজ।

অতিরিক্ত ওজন আপনার অ্যাবসকে আরও ভালভাবে প্রশিক্ষণ দেবে। ওজন যত বেশি, আপনার অ্যাবসকে তত কঠিন কাজ করতে হবে।

ফিটনেস হুলা হুপ কতটা ভারী?

একটি ফিটনেস হুলা হুপ একটি প্রচলিত হুলা হুপের চেয়ে অনেক ভারী। একটি ফিটনেস হুলা হুপের ওজন সাধারণত 1,2 থেকে 2,3 গ্রাম।

আপনি ভারী, একটি ভারী হুলা হুপ আরো উপযুক্ত। উপরন্তু, আপনার শারীরিক অবস্থা এবং বয়সও পছন্দের একটি ভূমিকা পালন করে।

একটি ভারী হুলা হুপ স্বাভাবিকভাবেই আপনার পিঠ এবং পেটের উপর বেশি প্রভাব ফেলে।

আপনার যদি ভালভাবে প্রশিক্ষিত এবস এবং পিঠের পেশী থাকে তবে আপনি কিছুটা ভারী হুলা হুপের জন্য যেতে পারেন। যদি আপনার পিঠের নিচের দিকটি দুর্বল হয়, তাহলে হালকা একটি সম্ভবত একটি ভাল পছন্দ।

আপনি কি হুলা হুপস থেকে একটি সুন্দর চিত্র পান?

সন্দেহাতীত ভাবে! কানাডায়, ওয়াটারলু বিশ্ববিদ্যালয়ে, বিজ্ঞানীরা এমনকি ... গবেষণা সম্পন্ন.

গবেষণায় ১ 18 জন নারী জড়িত যারা প্রত্যেকেই ১.1,7 কেজি হুলা হুপ নিয়ে ছয় সপ্তাহ ধরে কাজ করেছিল। তারা দিনে 15 মিনিট, সপ্তাহে পাঁচ দিন, ছয় সপ্তাহের জন্য হুপ করেছিল।

দেখা গেল যে ছয় সপ্তাহ পরে, গড়, নিতম্ব এবং কোমর উভয় আকারে উল্লেখযোগ্য হ্রাস ছিল। কোমরের পরিধি গড়ে 3,4 সেন্টিমিটার এবং নিতম্বের পরিধি 1,4 সেন্টিমিটার কমেছে

হুলা হুপিং শক্তি প্রশিক্ষণ এবং কার্ডিও একত্রিত করার অন্যতম কার্যকর উপায়। আপনি এটি না বুঝে প্রচুর পেশী ব্যবহার করেন এবং সেইজন্য আপনার 'গ্রীষ্মকালীন শরীর' আপনি স্বপ্ন দেখার সাহস করার চেয়ে দ্রুতগতিতে সেখানে উপস্থিত হবেন!

এটা গুরুত্বপূর্ণ, একটি প্রতিসম পেশী বিকাশের জন্য, যে আপনি ডান এবং বাম উভয় হুলা হুপ।

শুরুতে এক পক্ষের পক্ষে অন্যটির চেয়ে কঠিন হওয়া স্বাভাবিক, তবে শেষ পর্যন্ত যদি আপনি প্রতিদিন এটি চেষ্টা করেন তবে কঠিন দিকটি কাজ করবে।

হুলা হুপিং এর সুবিধা কি?

শক্ত পেট

যেহেতু আপনি হুলা হুপসের মাধ্যমে আপনার অ্যাবসকে প্রশিক্ষণ দেন, আপনি অবশেষে একটি শক্ত পেট পাবেন।

ওজন কমাতে

আপনি যতই বয়স্ক হবেন, কখনও কখনও আপনার শরীরের নির্দিষ্ট জায়গায় চর্বি হারানো কঠিন হয়ে পড়ে। পেট এবং কোমর প্রায়ই লক্ষ্যবস্তু হয়।

আপনি একটি হুপ দিয়ে এই জায়গাগুলি ভালভাবে মোকাবেলা করতে পারেন! উপরন্তু, এটি আপনার হৃদয়ের জন্যও খুব ভাল!

হুলা হুপসের সাহায্যে আপনি প্রতি 100 মিনিটে 10 কিলোক্যালরি কম পোড়াতে পারবেন না, যা ওজন কমানোর একটি দুর্দান্ত (এবং মজাদার!) উপায়! দহনের ক্ষেত্রে, এটি দৌড়ানোর সাথে তুলনীয়।

বাধামুক্ত

হুলা হুপিং করার সময় আপনি যে নিতম্ব দোলান নাড়াচাড়া করেন তা পিছনে এবং নিতম্বের মধ্যে আরও নমনীয়তা সৃষ্টি করবে।

হুলা হুপিং করার সময়, সামনে, পিছনে, ডান এবং বামে যান; আপনার মেরুদণ্ড এইভাবে বিভিন্ন অবস্থানে আসে এবং সব দিকে চলে। আপনার পিঠ প্রশিক্ষিত হবে, এটি শক্তিশালী এবং আরও নমনীয় হয়ে উঠবে। ফলাফল: কম পিঠে ব্যথা।

হুলা হুপিং এমন লোকদের জন্যও খুব সহায়ক হতে পারে যাদের চাকরি আছে যাদের সারাদিন বা তাদের দিনের বেশিরভাগ সময় বসে থাকতে হয়।

অনেকটা বসে থাকার কারণে পিঠে ব্যথা হতে পারে। একটি হুপ সঙ্গে প্রশিক্ষণ আসলে উন্নতি আনতে পারে।

আনন্দ!

হুলা হুপ্স আপনাকে খুশি করে!

হুলা হুপিং আপনার শরীর এবং মনকে আরও ভালভাবে সংযুক্ত করতে সহায়তা করবে। আপনি একটি মনোরম উপায়ে আপনার শরীর সম্পর্কে আরও সচেতন হন, যার একটি চাপ কমানোর প্রভাব রয়েছে।

হুলা হুপিং আপনার মেজাজে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। হুপিং করার পরে আপনি আরও বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন: শক্তিশালী, মসৃণ, ছোট, ইত্যাদি!

ট্রামপোলিনের সাথে প্রশিক্ষণও মজাদার! অনুসন্ধান সেরা ফিটনেস trampolines এখানে পর্যালোচনা

কোন কিছুর পাশেই খরচ

আপনার যা দরকার তা হ'ল একটি ফিটনেস হুলা হুপ। একটি ব্যয়বহুল জিম সাবস্ক্রিপশন বা ব্যয়বহুল ফিটনেস সরঞ্জাম জড়িত নয়।

মূল স্থিতিশীলতা উন্নত করুন

হুলা হুপিং আপনার মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং তাই আপনার মূল স্থিতিশীলতার জন্য ভাল।

আপনার ট্রাঙ্ক পেশী হল গভীর পেশী যা আপনার ট্রাঙ্ককে একসাথে ধরে রাখে এবং আপনার ট্রাঙ্ককে ভারসাম্য বজায় রাখে।

শরীরের একটি অংশ থেকে অন্য অংশে বাহিনী স্থানান্তর করার সময় একটি স্থিতিশীল ট্রাঙ্ক গুরুত্বপূর্ণ। আপনি একটি স্থিতিশীল ধড় দিয়ে আপনার অঙ্গগুলির সাথে আরও শক্তিশালী আন্দোলন করতে পারেন।

যদি আপনার কাণ্ডের পেশী অপর্যাপ্তভাবে বিকশিত হয়, অন্যান্য পেশী গোষ্ঠীগুলি স্থিতিশীল ফাংশন গ্রহণ করবে। এটি মেরুদণ্ডে আরও চাপ দেবে এবং পিঠের সমস্যা এবং/অথবা আঘাতের কারণ হতে পারে।

যখনই এবং যেখানে আপনি চান

হুলা হুপসের জন্য আপনার খুব কমই জায়গা দরকার। আবহাওয়া সুন্দর হলে টিভির সামনে বা বাগানে সন্ধ্যায় এটি করুন! হুলা হুপিং ব্যস্ত জীবনে ফিট করা সহজ!

আপনি আপনার পুরো শরীরকে প্রশিক্ষণ দিন

হুলা হুপের সাহায্যে আপনি আপনার ধড়, পেট, পিঠ, বাহু, উরু, নিতম্ব, পা এবং সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পেশী সহ 30 টিরও কম পেশী প্রশিক্ষণ দেন: আপনার হৃদয়।

হুলা হুপিং করার সময় আপনি উঠবেন হার্ট রেট (একটি স্পোর্টস ওয়াচ দিয়ে এটি পরিমাপ করা ভাল)। হুলা হুপ আপনার হৃদয়কে সুস্থ এবং শক্তিশালী রাখে।

হাত-চোখ সমন্বয় এবং মোটর দক্ষতা উন্নত করুন

আপনি কেবল আপনার পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেন না, আপনার মস্তিষ্কও চ্যালেঞ্জযুক্ত। আপনি হুপকে আপনার স্বাভাবিক দিকে ঘুরিয়ে দিতে পারেন, তবে অবশ্যই অন্য দিকেও, যাতে আপনার মস্তিষ্ককে মানিয়ে নিতে হয়।

এইভাবে আপনি আপনার মস্তিষ্কের কম প্রভাবশালী দিকটি প্রশিক্ষণ দিতে পারেন এবং শরীরের একটি ভাল ভারসাম্য বিকাশ করতে পারেন।

আমার কোন ফিটনেস হুলা হুপ দরকার?

একটি ভারী হুলা হুপ আপনার শরীরের (পেট এবং পিঠের পেশী) উপর হালকা প্রভাবের চেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে।

যদি আপনি পেট এবং পিঠের পেশীগুলির একটি সেট নিয়ে 'ধন্য' হন, তাহলে একটু ভারী হুলা হুপের জন্য যাওয়া ভাল। যদি আপনার পিঠের নিচের দিকটি দুর্বল হয়, তাহলে একটি হালকা সংস্করণের জন্য যান।

আরও পড়ুন: এগুলি বাড়ির জন্য ভাল (এবং সস্তা) ফিটনেস জুতা

আপনি কিভাবে হুলা হুপ করবেন?

আপনার পোঁদ সামনে থেকে পিছনে, আপনার সামনের পায়ের বুড়ো আঙ্গুলের দিকে সরান। পোঁদ বৃত্তে ঘুরবে না, হুপ করে।

শুরু করার জন্য, আপনার পিছনে, আপনার কোমরে হুপটি রাখুন এবং গতিতে ডান বা বামে মোচড় দিন। এর পরে, লক্ষ্য হুপ ঘুরন্ত রাখা হয়।

আরও টিপসের জন্য এখানে দেখুন:

ফিটনেস হুলা হুপ কি করে?

একটি ফিটনেস হুলা হুপের সাহায্যে আপনি আপনার মূল পেশী, বিশেষ করে আপনার কোমর, কিন্তু আপনার অবস্থা এবং (হাত-চোখ) সমন্বয় প্রশিক্ষণ দেন।

আপনি হুপস দিয়ে কত ক্যালোরি বার্ন করেন?

10 মিনিটে আপনি প্রায় 61 ক্যালোরি বার্ন করেন, 30 মিনিটে 184 এবং এক ঘণ্টায় যা প্রায় 368 হওয়া উচিত।

একটি বড় হুলা হুপ ব্যবহার করা কি সহজ?

বড় হুপগুলি নতুনদের জন্য আদর্শ কারণ অতিরিক্ত ওজন হুপকে আরও গতি দেয় কারণ এটি আপনার চারপাশে ঘুরতে থাকে, যার ফলে হুপ ধরে রাখা সহজ হয়।

বাড়িতে প্রশিক্ষণ দিতে পারা আদর্শ! সম্পর্কে আমার পর্যালোচনা পড়ুন বাড়ির জন্য সেরা ফিটনেস ট্রেডমিল

Joost Nusselder, referees.eu এর প্রতিষ্ঠাতা একজন বিষয়বস্তু বিপণনকারী, বাবা এবং সব ধরনের খেলাধুলা সম্পর্কে লিখতে ভালোবাসেন, এবং তিনি জীবনের বেশিরভাগ সময় নিজে অনেক খেলাধুলাও খেলেছেন। এখন ২০১ 2016 সাল থেকে, তিনি এবং তার দল অনুগত পাঠকদের তাদের ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপে সহায়তা করার জন্য সহায়ক ব্লগ নিবন্ধ তৈরি করছেন।