এটা খুবই আনন্দের সাথে যে আমি এই লেখাগুলো আমার পাঠকদের জন্য লিখছি, আপনি। আমি রিভিউ লেখার জন্য পেমেন্ট গ্রহণ করি না, পণ্য সম্পর্কে আমার মতামত আমার নিজস্ব, কিন্তু যদি আপনি আমার সুপারিশগুলি সহায়ক মনে করেন এবং আপনি লিঙ্কগুলির একটির মাধ্যমে কিছু কেনা শেষ করেন তবে আমি এর উপর কমিশন পেতে পারি। আরও তথ্য
প্রতিরোধ ব্যান্ড বহুমুখী শক্তি প্রশিক্ষণ সহায়ক।
এগুলি লাইটওয়েট, পোর্টেবল এবং বেশিরভাগ জিমে এক মাসের সদস্যতার চেয়েও কম, তবে তারা এখনও শক্তি-প্রশিক্ষণ ওয়ার্কআউটগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে সক্ষম।
আমি 23 টি টায়ারের সেট বিবেচনা করেছি এবং 11 টি পর্যালোচনা করেছি এবং এটি পেয়েছি Bodylastics থেকে এই স্ট্যাকযোগ্য নল প্রতিরোধের ব্যান্ড অধিকাংশ মানুষের জন্য ব্যবহার করা সবচেয়ে ভাল এবং নিরাপদ।
আপনার দরজার সাথে সংযুক্ত করা খুব সহজ যাতে আপনার কাছে প্রচুর ব্যায়ামের জন্য পর্যাপ্ত বিকল্প থাকে:
আপনি যদি ফিজিক্যাল থেরাপি অনুশীলনের জন্য চমৎকার পুল-আপ সহায়তা বা মিনি-স্ট্র্যাপ খুঁজছেন, আমি এই নিবন্ধে আপনার জন্য সেগুলিও তালিকাভুক্ত করেছি।
বডিলাস্টিক্সের স্ট্যাকযোগ্য টিউব রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের অন্তর্নির্মিত নিরাপত্তা প্রহরী রয়েছে যা আমরা পরীক্ষা করা অন্যান্য টায়ারে দেখিনি: টিউবগুলিতে বোনা কর্ডগুলি ওভারস্ট্রেচিং (একটি সাধারণ কারণ যা কখনও কখনও টায়ার ভেঙে যায়) রোধ করার উদ্দেশ্যে করা হয় এবং এটি একটি রিবাউন্ড এড়াতেও প্রয়োজন স্ন্যাপ
বর্ধিত প্রতিরোধের পাঁচটি ব্যান্ড ছাড়াও (যা 45 কেজি পর্যন্ত প্রতিরোধের জন্য সংমিশ্রণে ব্যবহার করা যেতে পারে), সেটটিতে রয়েছে
- বিভিন্ন উচ্চতায় বিন্দু তৈরির জন্য একটি দরজা নোঙ্গর টান বা বিরুদ্ধে চাপুন,
- দুটি হাতল
- এবং দুটি প্যাডেড অ্যাঙ্কলেট
এটি একটি মোটামুটি সাধারণ সেট, কিন্তু আমরা দেখতে পেলাম যে বডিলাস্টিকসটি প্রতিযোগিতার তুলনায় সাধারণভাবে উচ্চমানের, এবং কোম্পানিটি কেবলমাত্র দুইটির মধ্যে একটি যা আমরা দেখেছি যা উচ্চ চাপে অতিরিক্ত টায়ার বিক্রি করে।
আপনি যখন পরে (বা এখন) প্রসারিত করতে চান তার জন্য উপযুক্ত।
এই পাঁচ-ব্যান্ড সেটটি ব্যবহার করা সহজ এবং কোম্পানির ওয়েবসাইট এবং অ্যাপে বিনামূল্যে অনুশীলন প্রদর্শন ভিডিও এবং সাবস্ক্রিপশন-ভিত্তিক ওয়ার্কআউটগুলির লিঙ্ক সহ একটি বিস্তারিত টিউটোরিয়াল সহ আসে।
আসুন সমস্ত পছন্দগুলির উপর একটি দ্রুত নজর দেওয়া যাক, তারপর আমি এই টপারের প্রতিটিতে গভীরভাবে খনন করব:
| প্রতিরোধের ব্যান্ড | ছবি |
|---|---|
| সামগ্রিকভাবে সেরা ফিটনেস ইলাস্টিকস: Bodylastics স্ট্যাকযোগ্য টিউব প্রতিরোধ ব্যান্ড | 
|
| রানার আপ: নির্দিষ্ট প্রতিরোধ ব্যান্ড | 
|
| সবচেয়ে শক্তিশালী ফিটনেস ইলাস্টিকস: টুনটুরি পাওয়ার ব্যান্ড | 
|
| ক্রসফিটের জন্য সেরা প্রতিরোধের ব্যান্ড: ফ্রাসকেল | 
|
| সেরা মিনি ফিটনেস ব্যান্ড: টুনটুরি মিনি টায়ার সেট | 
|
এই বিস্তৃত পোস্টে আমরা কি আলোচনা করি:
- 1 সেরা ফিটনেস ইলাস্টিক পর্যালোচনা করা হয়েছে
- 1.1 সামগ্রিকভাবে সেরা ফিটনেস ইলাস্টিকস: বডিলাস্টিকস স্ট্যাকযোগ্য টিউব রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড
- 1.2 রানার আপ: সুনির্দিষ্ট প্রতিরোধ ব্যান্ড
- 1.3 সবচেয়ে শক্তিশালী ফিটনেস ইলাস্টিকস: টুনটুরি পাওয়ার ব্যান্ড
- 1.4 ক্রসফিটের জন্য সেরা প্রতিরোধ ব্যান্ড: ফ্রাসকেল
- 1.5 সেরা মিনি ফিটনেস ব্যান্ড: টুনটুরি মিনি ব্যান্ড সেট
- 2 আপনি কখন প্রতিরোধ ব্যান্ড ব্যবহার করেন?
- 3 পছন্দগুলি কীভাবে নির্ধারিত হয়
- 4 উপসংহার
সেরা ফিটনেস ইলাস্টিক পর্যালোচনা করা হয়েছে
সামগ্রিকভাবে সেরা ফিটনেস ইলাস্টিকস: বডিলাস্টিকস স্ট্যাকযোগ্য টিউব রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড
এই সহজে ব্যবহারযোগ্য পাঁচ-ব্যান্ড সেটের প্রতিটি টিউব নিরাপত্তা বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা একটি অভ্যন্তরীণ তারের সাহায্যে শক্তিশালী করা হয়।
প্রতিরোধের ব্যান্ড প্রশিক্ষণ সম্পর্কে মানুষের সবচেয়ে বড় উদ্বেগের মধ্যে একটি হল রাবার ভেঙে যাওয়া এবং সম্ভাব্যভাবে তাদের আহত হওয়ার ভয়।
একটি অভ্যন্তরীণ কর্ডের সাথে, বডিলাস্টিকস স্ট্যাকযোগ্য টিউব রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলির ওভারস্ট্রেচিংয়ের বিরুদ্ধে অনন্য সুরক্ষা রয়েছে, যা ভাঙ্গার সবচেয়ে সাধারণ কারণ।
প্রকৃতপক্ষে, যদি আপনি ব্যান্ডগুলির মধ্যে একটিকে তার পুরো দৈর্ঘ্যে প্রসারিত করেন, তাহলে আপনি ভিতরে কর্ডের খপ্পর কিছুটা অনুভব করবেন, কিন্তু অন্যথায় সিস্টেমটি ওয়ার্কআউটে কোন প্রভাব ফেলবে না।
আমার পর্যালোচনা করা অন্য কোন টিউবুলার টায়ারে এই বৈশিষ্ট্য নেই।
টায়ারগুলি ভালভাবে তৈরি বলে মনে হয়, ভারী শুল্ক উপাদান এবং চাঙ্গা সেলাই সহ, যে বৈশিষ্ট্যগুলি আমাজনের অত্যধিক ইতিবাচক গ্রাহক রেটিংয়েও প্রশংসিত হয়েছিল (২,4,8০০ টি পর্যালোচনার মধ্যে পাঁচ তারকার মধ্যে 2.300.)।
তাদের উভয় প্রান্তে আনুমানিক ওজন প্রতিরোধের সাথে লেবেল দেওয়া হয়েছে যা তাদের সরবরাহ করা উচিত।
যদিও এই সংখ্যাগুলি আসলে খুব বেশি বোঝায় না, লেবেলগুলি আপনাকে কোন টায়ার বাছতে হবে তা দ্রুত জানতে সাহায্য করতে পারে, কারণ অনুপাত অবশ্যই সঠিক।
আমার পর্যালোচনা করা সমস্ত কিটের মতো, বডিলাস্টিকস কিট প্রচুর প্রতিরোধ এবং প্রচুর টেনশন কম্বিনেশন দেয়, খুব হালকা থেকে বেশ ভারী পর্যন্ত।
হ্যান্ডলগুলি হাতে আরামদায়ক এবং নিরাপদ বোধ করে। বডিলাস্টিকস হ্যান্ডলগুলি টিউবগুলিতে কমপক্ষে অতিরিক্ত দৈর্ঘ্য যুক্ত করেছে।
একটি ভাল জিনিস কারণ হ্যান্ডেল স্ট্র্যাপগুলি যা খুব লম্বা তা অপ্রয়োজনীয় স্ল্যাক যোগ করে কিছু ব্যায়ামকে প্রভাবিত করতে পারে যাতে কোনও টেনশন না হয়।
দরজার নোঙ্গর চাবুকটি গোড়ালি স্ট্র্যাপ থেকে একই নরম নিওপ্রিন দিয়ে প্যাড করা হয়, যা স্ট্র্যাপগুলিকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে বলেও মনে হয়।
একটি অভিযোগ: ক্যারাবিনারগুলিতে ইতিমধ্যেই দৃশ্যমান জারণ, তাই যদি আপনি প্রচুর ঘামেন তবে আমি মনে করি আপনার এই বিষয়ে অতিরিক্ত মনোযোগ দেওয়া উচিত।
বডিলাস্টিকস হ্যান্ডলগুলি পরীক্ষা গোষ্ঠীর প্রিয় ছিল। যাইহোক, সেই বড় ধাতব রিংগুলি কিছু ব্যায়ামের মাধ্যমে পথে আসতে পারে।
Bodylastics দরজা নোঙ্গর টিউব রক্ষা করার জন্য neoprene প্যাডিং সঙ্গে রেখাযুক্ত করা হয়, কিন্তু নোঙ্গর শেষ কাছাকাছি বড় ফেনা আমার দেখা অন্যান্য নোঙ্গর উপর উপাদান তুলনায় একটু দ্রুত অবনতি হতে পারে।
বডিলাস্টিকস সেটটি একটি বিস্তৃত গাইড নিয়ে আসে, যেখানে ইউআরএল -এর ফ্রি অনলাইন ভিডিওর পরামর্শ দেওয়া হয় কিভাবে দরজা লাগানো থেকে শুরু করে 34 টি ব্যায়াম করা যায়।
তাদের আছে তাদের সাইটে উদাহরণস্বরূপ, অনেক ব্যায়াম এবং ইউটিউবেও সক্রিয় থাকে যাতে আপনি টায়ারগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য সবকিছু দেখান।
এগুলি পেশী গোষ্ঠী দ্বারা গোষ্ঠীভুক্ত এবং চতুরতার সাথে ছবি তোলা এবং বর্ণনা করা হয়েছে, যার মধ্যে স্ট্র্যাপ বসানো এবং হ্যান্ডেল ব্যবহার রয়েছে।
সামগ্রিকভাবে, আমি যে সেটগুলি দেখেছি তার মধ্যে এটি ছিল সেরা নির্দেশিকা এবং অ্যাপের মাধ্যমে এবং ইউটিউবে পাওয়া বিনামূল্যে ওয়ার্কআউট নির্দেশাবলী একটি চমৎকার বোনাস।
বিশেষ করে যেহেতু আমি এখানে পর্যালোচনা করা অন্য কোন টিউব সেট ব্যাখ্যা করিনি কিভাবে সম্পূর্ণ ব্যায়ামে ব্যায়াম করতে হয়।
একটি ফি জন্য আপনি অতিরিক্ত Bodylastics প্রশিক্ষণ সেশন মাধ্যমে কিনতে পারেন eternitywarriorfit.com.
Bodylastics কিট অনেক টেনশন কম্বিনেশন দেয়, খুব হালকা থেকে বেশ ভারী পর্যন্ত।
গোড়ালি লেগ ব্যায়ামের জন্য দারুণ কাজ করে, কিন্তু বেশ লম্বা-অন্য কিছু সেটের মতো ফর্ম-ফিটিং নয়।
এমনকি বেশিরভাগ বডিলাস্টিক হ্যান্ডলগুলির চেয়ে ছোট হলেও, কিছু টায়ার সঠিক টিনের জন্য টিউব দিয়ে করা উচিত।
প্রতিরোধক ব্যান্ড বিক্রি করে এমন বেশিরভাগ কোম্পানির বিপরীতে, বডিলাস্টিকস পৃথক ব্যান্ডও বিক্রি করে, এই কিটের প্রতিস্থাপন বা পরিপূরক।
ত্রুটি কিন্তু কোন চুক্তি ভঙ্গকারী
আমাদের পিকটি ছিল একমাত্র সেট যা আমি দেখেছিলাম যে প্রতিটি স্ট্র্যাপে ছোট ক্যারাবিনার ছিল, হ্যান্ডেল/গোড়ালি চাবুকের উপর একটি বড় রিং দিয়ে ক্লিপ করা হয়েছিল (বেশিরভাগ সেটের স্ট্র্যাপে ছোট রিং এবং ফাস্টেনারগুলিতে একটি বড় ক্যারাবিনার)।
বডিলাস্টিকস ব্যান্ডের বড় রিংগুলি বাধা পেতে পারে এবং সামনের দিকে পাঞ্চার করতে পারে বা কিছু ব্যায়ামের সময় কিছু ঘষা সৃষ্টি করতে পারে যেমন বুক বা ওভারহেড পুশ।
এছাড়াও আরও পড়ুন সঠিক ফিটনেস গ্লাভস আপনি যদি ব্যায়াম শুরু করার ব্যাপারে সিরিয়াস হন।
এই সেটের সাথে আসা গোড়ালিগুলি বেশিরভাগের চেয়ে দীর্ঘ। আপনি যদি একটি স্ন্যাগ ফিট পছন্দ করেন, তাহলে আপনি এই সেটে খুশি নাও হতে পারেন।
প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলির সাথে বেশিরভাগ দরজা নোঙ্গর স্থাপন করা কঠিন, এবং বডিলাস্টিকসও এর ব্যতিক্রম ছিল না।
যদিও এটি ভাল কাজ করেছে, আমি উদ্বিগ্ন হব যে এটির চারপাশের ঘন ফেনা অন্যান্য দরজার নোঙ্গরের উপকরণগুলির চেয়ে দ্রুত নষ্ট হয়ে যাবে।
বাক্সের ঠিক বাইরে, এই টায়ারগুলিতে কারাবিনারের ধাতুটি কিছুটা জারণযুক্ত দেখাচ্ছিল। এটি তাদের কার্যক্রমে প্রভাব ফেলেনি।
রানার আপ: সুনির্দিষ্ট প্রতিরোধ ব্যান্ড
এই ফাইভ-ব্যান্ড সেটটি ভাল ম্যানুয়াল এবং স্টোরেজ ব্যাগ সহ ভালভাবে তৈরি করা হয়েছে, তবে এতে শীর্ষ পছন্দের টিউব-রিইনফোর্সমেন্ট কর্ডের অভাব রয়েছে এবং এর দামও বেশি।
যদি বডিলাস্টিকস পাওয়া না যায়, আমি এটির পরামর্শ দিই। এটি কিছুটা দৃurd় বলে মনে হচ্ছে, তবে আপনি আমার মতে ব্যবহারের সুবিধার্থে কিছুটা ত্যাগ করেন।
চারটি সুপারব্যান্ড প্লাস অ্যাটাচেবল হ্যান্ডেল এবং একটি নোঙ্গর নিয়ে গঠিত, এই সেটটি তাদের জন্য আদর্শ যারা ঘন ঘন প্রতিরোধের ব্যান্ড ব্যবহার করে প্রশিক্ষণ দেয়।
এই সেটটি সামগ্রিক বিল্ড কোয়ালিটির পরিপ্রেক্ষিতে শীর্ষ পিকের সাথে মেলে (অভ্যন্তরীণ নিরাপত্তা ল্যানার্ড, যা শুধুমাত্র আমার শীর্ষ পিক ছিল)।
সহজ ম্যানুয়াল থেকে সবচেয়ে বেশি বহনযোগ্য কেস পর্যন্ত রাবারযুক্ত হ্যান্ডলগুলি যা আরামদায়ক এবং সুরক্ষিত গ্রিপ সরবরাহ করে, এই কিটটি আপনার বাড়ির ওয়ার্কআউটকে পেশাদার চেহারা দেবে।
এছাড়াও, গোড়ালির স্ট্র্যাপগুলি আরও শক্ত করে সামঞ্জস্য করা যায়, যা আরও সুরক্ষিত অনুভূতি দেয়।
অন্তর্ভুক্ত দরজা নোঙ্গর, একটি বিস্তৃত নাইলন চাবুক মধ্যে sewn একটি বড় রিং, এছাড়াও ফেনা-আবৃত bodylastics তুলনায় একটু বেশি টেকসই মনে হয়, এবং দুটি সেট আপনি তাদের বিভিন্ন স্তরে অবস্থান করার অনুমতি দেয় যাতে আপনি ঘন ঘন সমন্বয় মাঝখানে করতে হবে না -ব্যায়াম।
যাইহোক, আমরা যা দেখেছি তার তুলনায় ভারীভাবে শক্তিশালী স্ট্র্যাপগুলি একটি জ্যামে ফিট করা একটু কঠিন ছিল।
সেটটি পাঁচটি টায়ার নিয়ে আসে। আমার বেধ পরিমাপের উপর ভিত্তি করে, এটি শুধুমাত্র সবচেয়ে হালকা অনুপস্থিত। এটি সম্ভবত বেশিরভাগ মানুষের জন্য খুব একটা সমস্যা নয়।
যাইহোক, আমার অনুমানে এটি একসাথে সমস্ত টায়ার দিয়ে আপনি মোট লোড হ্রাস করতে পারেন।
আমাদের নির্বাচনের ব্যান্ডগুলির মতো, এই ব্যান্ডগুলি উভয় প্রান্তে সুবিধামত লেবেলযুক্ত।
উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তিশালী সেলাই সহ হ্যান্ডেলগুলি সুন্দরভাবে তৈরি করা হয়েছে, তবে এগুলি বডিলাস্টিকসের মতো ধরে রাখার মতো সন্তোষজনক নয়।
নোঙ্গরটি ব্যাপকভাবে শক্তিশালী এবং কিট দুটি দিয়ে উদারভাবে আসে। একটি Bodylastics নোঙ্গর (নীচে) টিউব রক্ষা করার জন্য লুপ চারপাশে ফেনা আছে - একটি ভাল জিনিস - এবং নোঙ্গর পাশে ফেনা - কম ভাল, কারণ এটি আরও দ্রুত ভাঙ্গতে পারে।
ম্যানুয়ালটি সুন্দরভাবে চিত্রিত এবং স্পষ্টভাবে লেখা, বিশেষ করে কিট সেটআপ বিভাগ।
চকচকে ম্যানুয়ালটি পুঙ্খানুপুঙ্খ, যদি বডিলাস্টিকসের মতো বিশদ না হয়।
27 টি অনুশীলনগুলি শরীরের অংশের পরিবর্তে নোঙ্গর অবস্থান দ্বারা স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা এবং সংগঠিত।
একটি উপায়ে, এটি বোধগম্য, কারণ এটি একেবারে বিরক্তিকর - প্রশিক্ষণ বিঘ্নিত করার কথা উল্লেখ না করা - একটি ব্যায়াম থেকে অন্য অনুশীলনে যাওয়ার সময় নোঙ্গরটি স্থানান্তরিত করতে হবে।
অন্যদিকে, যেহেতু GoFit সেট দুটি নোঙ্গর নিয়ে আসে, এটি একটি সমস্যা কম।
এবং পাঠকের কাছে সামান্য ইঙ্গিত দিয়ে যে কোন ব্যায়াম প্রতিটি ব্যায়ামকে লক্ষ্য করে (শরীরের অঙ্গগুলির নাম, যেমন বুকের প্রেসের নাম ছাড়া), এটি ব্যান্ড ব্যবহার করে প্রশিক্ষণের সাথে কম পরিচিত কারো পক্ষে সহায়ক নাও হতে পারে।
তদুপরি, ম্যানুয়ালটি কাঠামোগত প্রশিক্ষণ প্রদান করে না, ম্যানুয়াল বা ওয়েবসাইটেও নয়, তাই আপনি যদি জানেন না যে আপনি কী করছেন, তাহলে আপনাকে এটি নিজেই বের করতে হবে।
হাঁটু গেড়ে টানা-নামার ব্যায়াম নির্ধারণ করতে সাহায্য করে যে এই পাঁচটি ব্যান্ড একসাথে অনুভব করেছিল যে তারা বডিলাস্টিক ব্যান্ডের চেয়ে কম প্রতিরোধের প্রস্তাব দিয়েছে।
সবচেয়ে শক্তিশালী ফিটনেস ইলাস্টিকস: টুনটুরি পাওয়ার ব্যান্ড
সেরা প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলির জন্য আমাদের আপগ্রেড পিক, টুনটুরি পাওয়ার ব্যান্ড সেট।
পাঁচটি সুপারব্যান্ড নিয়ে গঠিত, এই সেটটি তাদের জন্য আদর্শ যারা প্রায়ই প্রতিরোধের ব্যান্ড ব্যবহার করে প্রশিক্ষণ দেয়।
আপনি যদি প্রতিরোধের ব্যান্ড প্রশিক্ষণ সম্পর্কে গুরুতর হন, এই প্যাকেজটি বিবেচনা করার মতো।
কিটটি পাঁচটি ব্যান্ড নিয়ে আসে, কমলা থেকে কালো পর্যন্ত বিভিন্ন প্রতিরোধ এবং ঘনত্বের মধ্যে।
স্বতন্ত্রভাবে বা সংমিশ্রণে ব্যবহৃত, আপনি বেশিরভাগ টিউব সেটে মধ্য-পরিসরের সাথে তুলনাযোগ্য লোড পাবেন, তবে তারা যা সরবরাহ করতে পারে তারও বেশি।
ব্যান্ডগুলি ওভারলে এবং একটি কোর এর চারপাশে পাতলা ক্ষীরের অনেক শীট ফিউজ করে তৈরি করা হয়, যার মধ্যে আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিন বলছে এটি সবচেয়ে টেকসই উত্পাদন।
যদিও একটি হ্যান্ডেল সহ বেশিরভাগ টিউব টায়ারগুলি প্রায় এক বছর স্থায়ী হবে, টুন্টুরি বলেছেন যে কোম্পানির নির্দেশনা অনুসারে টায়ারগুলি দুই থেকে তিন বছর স্থায়ী হওয়া উচিত।
এই সেটের সাথে কোন দরজার নোঙ্গর নেই, তবে আপনি এটি অন্যান্য ফিটনেস সরঞ্জামগুলিতে পুরোপুরি ব্যবহার করতে পারেন, যেমন স্কোয়াটের জন্য একটি বারবেল (স্কোয়াট্র্যাককে এভাবে বলা হয়) অথবা হয়তো আপনার দরজার ফ্রেমে একটি পুলআপ বার।
পড়া পুলআপ বার সম্পর্কে সবকিছু এখানে যদি আপনি এর জন্য প্রশিক্ষণ নিতে চান তবে এটি আপনার বাহুর পেশী এবং পিছনের পেশীতে সত্যিই একটি পার্থক্য তৈরি করবে।
আপনি আপনার হাত, বাহু বা পায়ের চারপাশে সরাসরি বা আপনার হাতের চারপাশে লুপ করে স্ট্র্যাপ ব্যবহার করতে পারেন, যা হ্যান্ডেল বা গোড়ালি স্ট্র্যাপ ব্যবহার করার মতো আরামদায়ক নয়, তবে এটি অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ প্রদান করে বিকল্প
আমি যে প্রশিক্ষকদের সাথে পরামর্শ করেছি তাদের মধ্যে sensক্যমত্য ছিল যে এই কিটটি তার উচ্চ মূল্য বিন্দু সত্ত্বেও ভাল মূল্য, কিন্তু শুধুমাত্র যদি আপনি এটি ব্যবহার করতে অনুপ্রাণিত হন।
এখানে সর্বাধিক বর্তমান মূল্য এবং প্রাপ্যতা দেখুন
ক্রসফিটের জন্য সেরা প্রতিরোধ ব্যান্ড: ফ্রাসকেল
সহায়ক পুল-আপ এবং অন্যান্য সুপার ব্যান্ড ব্যায়ামের জন্য, ফ্রাস্কলগুলি তাদের দামের পরিসরে সেরা।
যে কেউ ক্রসফিট জিমে পা রেখেছেন তিনি সম্ভবত এই ধরনের প্রতিরোধের ব্যান্ড দেখেছেন।
টুনটুরির ব্যান্ডের মতো, ফ্রাসকেল ব্যান্ডগুলি ওভারলে এবং ল্যাটেক্সের ফিউজড শীট থেকে তৈরি করা হয়, যা তাদের বেশিরভাগ moldালাই করা লুপের চেয়ে বেশি টেকসই করে তোলে।
সেটটি বর্ধিত আকারের চারটি টায়ারের সাথে আসে। সবচেয়ে ভারী টায়ার অধিকাংশ মানুষের জন্য প্রয়োজনীয় নাও হতে পারে, কিন্তু শীর্ষ পারফর্মারদের জন্য নিখুঁত।
সিরিয়াস স্টিলের লাইটার ব্যান্ডগুলি পুল-আপগুলিকে সহায়তা করার জন্য দুর্দান্ত (যদি আপনার আরও সহায়তার প্রয়োজন না হয়)।
সবচেয়ে বড় ব্যান্ডের ভার সম্ভবত বেশিরভাগ মানুষের জন্য খুব বেশি, এবং এই এবং অন্যান্য সুপার ব্যান্ডগুলির সাথে খেলার পরে, আমি আপনাকে সুপারিশ করব যে যদি আপনার অনেক সাহায্যের প্রয়োজন হয় (অথবা অন্যান্য ব্যায়ামের জন্য অনেক প্রতিরোধের প্রয়োজন হয়), আপনি পান এই ছোটটির পরিবর্তে দুটি ছোট।
আরেকটি সুপার টায়ার কিটের মধ্যে যাদের তুলনায় আমি দেখলাম, ফ্রাস্কেল এর টায়ার ছিল
- একটি অভিন্ন দৈর্ঘ্য
- মসৃণ প্রসারিত
- একটি চমৎকার স্পর্শকাতর, গুঁড়ো খপ্পর
- এবং, আশ্চর্যজনকভাবে, এমনকি একটি মনোরম, ভ্যানিলার মত ঘ্রাণ
যদিও তারা আমার বিবেচিত অন্যান্য চমৎকারগুলির চেয়ে বেশি ব্যয়বহুল, আমি আত্মবিশ্বাসী যে তাদের উচ্চ মানের অতিরিক্ত খরচের মূল্যবান।
সেরা মিনি ফিটনেস ব্যান্ড: টুনটুরি মিনি ব্যান্ড সেট
পুনর্বাসন বা পুনর্বাসনের জন্য, এই মিনি-স্ট্র্যাপগুলি উচ্চ মানের এবং প্রতিযোগিতার চেয়ে বেশি দরকারী।
কোনো ধরনের মিনি ব্যান্ড ছাড়া আধুনিক ফিজিওথেরাপি ক্লিনিক খুঁজে পাওয়া কঠিন হবে এবং তাদের কম খরচে, হোম এক্সারসাইজের জন্য নিজেকে কেনা বড় বিনিয়োগ নয়।
টুন্টুরি মিনি ব্যান্ডগুলি আমার দেখা সেরা ছিল।
তারা প্রকৃতপক্ষে অসাধারণ হয়েছে, এই সহজ সত্য থেকে শুরু করে যে তারা ছোট এবং তাই প্রতিটি গতিতে দ্রুত প্রতিরোধ করতে সক্ষম, যা কিছু বোল পর্যালোচকরাও প্রশংসা করেছেন।
পারফর্ম বেটার ব্যান্ডগুলি (নীচে) অন্যদের তুলনায় অনেক ছোট, কিন্তু ব্যায়ামের বিস্তৃত প্রকারে যথেষ্ট প্রতিরোধের জন্য এটি আসলে একটি ভাল জিনিস।
এই সেটটি পাঁচটি টায়ারের সাথে আসে। কাঁধের বাহ্যিক ঘূর্ণন ছোট টুনটুরি মিনি স্ট্র্যাপের সাথে একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে, এমনকি সবচেয়ে হালকা প্রতিরোধের সাথেও।
সাধারণভাবে এই ধরনের ব্যান্ড সম্পর্কে আমরা যে অভিযোগটি শুনেছি তা হল যে এগুলো কুঁচকে যায় এবং শরীরের চুল টেনে নেয়।
যদি দুর্ঘটনাক্রমে টান পড়ার সম্ভাবনা আপনার জন্য সমস্যা হয়, আমরা সুপারিশ করি যে আপনি এই ধরনের মিনি-স্ট্র্যাপ ব্যবহার করার সময় হাতা বা প্যান্ট পরুন।
এটি এমন কিছু যা প্রতিটি ধরণের মিনি-স্ট্র্যাপ ব্র্যান্ডের কাছে থাকবে।
আপনি কখন প্রতিরোধ ব্যান্ড ব্যবহার করেন?
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি আপনার শক্তিকে চ্যালেঞ্জ করার একটি সহজ উপায় প্রদান করে, জগাখিচুড়ি এবং ভারী, ভারী ওজনের খরচ ছাড়াই।
ধাক্কা বা ব্যায়াম টানার সময় আপনার শক্তির বিরুদ্ধে স্ট্রেচ করে, এই রাবার টিউব বা ফ্ল্যাট লুপগুলি অতিরিক্ত চাপ যোগ করে, উভয়ই কর্মে এবং ফেরার সময়।
এর মানে হল যে আপনি মাধ্যাকর্ষণের বিরুদ্ধে ভারী জিনিসগুলি উত্তোলন না করে কার্যকরভাবে শক্তি অর্জন করতে পারেন, এবং যেহেতু টায়ারগুলির নিজেরাই কিছু নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন, তারা আপনার স্থিতিশীলতাও উন্নত করবে।
কিছু বডিওয়েট ব্যায়াম যেমন পুল-আপস এবং পুশ-আপসকে সাহায্য করার জন্য আপনি কিছু ব্যান্ড (সাধারণত সুপারব্যান্ড) ব্যবহার করতে পারেন, যাতে সাহায্যের প্রয়োজন না হওয়ায় পর্যাপ্ত শক্তি তৈরির সময় আপনি সম্পূর্ণ পরিসরের গতির প্রশিক্ষণ দিতে পারেন।
পরিশেষে, শারীরিক থেরাপিস্টরা প্রায়শই সুপারিশ করেন যে তাদের পুনর্বাসন এবং প্রি-হাব ক্লায়েন্টরা নিতম্ব বা কাঁধ শক্তিশালী করার ব্যায়ামে হালকা বা লক্ষ্যযুক্ত প্রতিরোধ যোগ করার জন্য ব্যান্ড (সাধারণত মিনি ব্যান্ড) ব্যবহার করে।
পছন্দগুলি কীভাবে নির্ধারিত হয়
একজন ক্রীড়াবিদ হিসাবে, আমি টায়ার পছন্দ করি কারণ তারা ওজন না বাড়িয়ে প্রতিরোধ যোগ করে এবং মাধ্যাকর্ষণ থেকে স্বাধীন টান প্রদান করে।
এর মানে হল আপনি পদক্ষেপ নিতে পারেন রোয়িং বা বুক চাপার মত একটি প্রবণ বা reclined অবস্থানের পরিবর্তে একটি স্থায়ী অবস্থান থেকে।
ব্যান্ডগুলি একটি প্রোগ্রামে টান যোগ করাও সহজ করে তোলে, যা পিঠের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে যা সাধারণত বাড়ির ওজন অনুশীলনে অবহেলিত থাকে।
আমি তিনটি প্রধান ধরনের প্রতিরোধের ব্যান্ডের দিকে তাকালাম:
- বিনিময়যোগ্য টিউবগুলি একসাথে যোগ করা যেতে পারে এবং একটি হ্যান্ডেল বা গোড়ালি চাবুকের সাথে ক্লিপ করা যায় এবং টানা বা ধাক্কা দেওয়ার জন্য একটি নিরাপদ পুল পয়েন্ট তৈরি করতে নোঙ্গর করা যায়। টিউবগুলি ভিতরে ফাঁকা এবং বাইরে বা ভিতরে শক্তিবৃদ্ধি থাকতে পারে যাতে টিউবকে ওভারলোড করা থেকে বিরত রাখা যায়।
- সুপারব্যান্ডগুলি দেখতে বিশাল রাবার ব্যান্ডের মতো। আপনি সেগুলি নিজে ব্যবহার করতে পারেন বা বিমের চারপাশে এবং লুপের মধ্য দিয়ে এবং শক্তভাবে টেনে একটি বিম বা পোস্টে সংযুক্ত করতে পারেন। কিছু কোম্পানি পৃথকভাবে বা একটি সেটের অংশ হিসাবে হ্যান্ডেল এবং নোঙ্গর বিক্রি করে।
- মিনিব্যান্ডগুলি সমতল লুপ এবং সাধারণত একটি অঙ্গ বা অঙ্গের চারপাশে একটি লুপ তৈরি করে ব্যবহার করা হয় যাতে শরীরের অন্য অংশটি টানাপোড়েন হয়ে যায়।
এই গাইডের জন্য, আমি আলাদাভাবে বিক্রি হওয়া প্রতিরোধের ব্যান্ডের পরিবর্তে সেট নিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
বিশেষজ্ঞ এবং প্রশিক্ষকরা বিভিন্ন অনুশীলনের জন্য বিভিন্ন প্রতিরোধের ব্যবহারের গুরুত্বের উপর জোর দেন, সেইসাথে আপনি শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর ক্ষমতা।
আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট ব্যায়ামে টেনশনের শেষ পর্যন্ত সহজেই প্রতিটি ব্যান্ডকে প্রসারিত করতে পারেন (বা ব্যায়ামের প্রভাবগুলি অনুভব করার জন্য এটি করতে হবে), তবে আপনি কেবল আপনার পেশীগুলিতে সঠিক শক্তি সমন্বয়ই পাবেন না, তবে এর অখণ্ডতা আপনার পেশীগুলিও অবনতি হবে।
কিছু টিউব সেট একটি নোঙ্গরের সাথে আসে, যা একটি লুপযুক্ত স্ট্র্যাপ, সাধারণত বোনা নাইলন এবং বিপরীত প্রান্তে একটি বড়, আবৃত প্লাস্টিকের পুঁতি নিয়ে গঠিত।
আপনি দরজার ফ্রেম এবং কব্জার পাশের দরজার মধ্যে লুপের শেষটি থ্রেড করুন এবং তারপরে বন্ধ করুন (এবং আদর্শভাবে দরজাটি লক করুন) যাতে মণিটি নিরাপদে দরজার অন্য দিকে সংযুক্ত থাকে।
তারপরে আপনি লুপের মাধ্যমে একটি নল বা টিউব রাখতে পারেন। কিছু সুপার টায়ার নির্মাতারা টিউব সেটের মতো পৃথক নোঙ্গর বিক্রি করে।
প্রকারভেদে কয়েক ডজন অপশন সংকুচিত করার জন্য, আমি bol.com, Decathlon এবং Amazon- এর মতো সাইট থেকে গ্রাহক পর্যালোচনা বিবেচনা করেছি।
আমি এমন ব্র্যান্ড পছন্দ করেছি যা আমি অনলাইন খুচরা বিক্রেতার সেরা বিক্রেতার তালিকায় কিছু কম পরিচিতদের মধ্যে পপিং করতে দেখেছি।
আমি দামেও ফ্যাক্টর করেছি, মনে রাখছি যে প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি এক বছরেরও বেশি সময় ধরে চলতে পারে।
উপসংহার
সমস্ত প্রতিরোধের ব্যান্ড নির্মাতাদের প্রতিটি ব্যান্ড প্রদানের পরিমাণ সম্পর্কে দাবি রয়েছে।
কিন্তু আমরা যেসব বিশেষজ্ঞদের সাক্ষাৎকার নিয়েছি তারা বলেছিলেন যে, সেই সংখ্যাগুলো লবণের দানা দিয়ে নেওয়া উচিত।
ব্যান্ডের প্রসারের শেষের দিকে ক্রমবর্ধমান উত্তেজনার কারণে, ব্যান্ডগুলি ব্যায়ামের জন্য সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করা হয় যা শক্ত হওয়ার প্রয়োজন হয় বা গতির পরিসরের শেষে পেশীগুলিতে সবচেয়ে বেশি চাপ দেয়।
ধাক্কা এবং রোয়িংয়ের মতো জিনিসগুলি প্রতিরোধের ব্যান্ড, বাইসেপ কার্লগুলির জন্য উপযুক্ত, যেখানে চলাচলের মাঝখানে পেশীকে সবচেয়ে বেশি লোড করা দরকার, তাই কম।
তদুপরি, নির্মাতারা প্রদত্ত ওজনের মাত্রাগুলি টায়ারগুলির জন্য বড্ড পরিবর্তিত হয় যা দেখতে এবং অনুভব করে এবং আকার এবং মাত্রায় একই রকম দেখাচ্ছে।
ব্যায়াম করার সময় কোন ব্যান্ডগুলি ব্যবহার করবেন তা চয়ন করার সময় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নিজেকে চ্যালেঞ্জ করা।
যদি আপনি সহজেই ব্যান্ডটিকে তার নিরাপদ পরিসরের শেষ পর্যন্ত প্রসারিত করতে পারেন - এর বিশ্রামের দৈর্ঘ্যের প্রায় দেড় থেকে দুই গুণ - এক মিলিয়ন প্রতিনিধির জন্য, আপনি শক্তির সুবিধা পাবেন না।
একটি ভাল নিয়ম: একটি ব্যান্ড নির্বাচন করুন যা আপনি ভাল ফর্ম দিয়ে পরিচালনা করতে পারেন এবং যেখানে আপনি আন্দোলনের রিলিজ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন এবং এটিকে আবার বাউন্স করতে দেবেন না।
যখন আপনি একটি নির্দিষ্ট ব্যায়ামের 10 থেকে 15 পুনরাবৃত্তির তিনটি সেট ধরে রাখতে পারেন, তখন আপনার ভাল ব্যান্ড প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে।
যদি এটি খুব সহজ হয় বা খুব সহজ হতে শুরু করে তবে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর সময় এসেছে।
আরও পড়ুন: আপনি যদি নতুন ওয়ার্কআউট চেষ্টা করতে চান তবে এগুলি সেরা ফিটনেস হুলা হুপস
