С голямо удоволствие пиша тези статии за моите читатели, вие. Не приемам плащане за писане на отзиви, моето мнение за продуктите е мое собствено, но ако смятате, че препоръките ми са полезни и в крайна сметка купувате нещо чрез една от връзките, може да получа комисионна за това. Повече информация
скуош тласка сърцето ви до 80% от максималната му скорост и изгаря 517 калории за 30 минути. Може да не е първият спорт, който изниква в главата ви, но скуошът е невероятно здравословен.
Толкова здравословно, че всъщност най -здравословният спорт на Forbes беше наречен.
Спортът съществува от началото на 19 -те години и хората играят за забавление и фитнес по целия свят в продължение на почти 200 години.
Въпреки че става все по -популярен в Холандия, скуошът е най -популярен в Англия, Франция, Германия, Австралия, Индия и Хонконг.
Смята се, че повече от 20 милиона души по света играят скуош в 175 различни страни.
За тези от вас, които може би не знаят, скуош се играе на сравнително малък корт с ракети и топки.
Подобно на тениса, той се играе или на сингъл: един играч срещу друг играч, или на двойки: двама играчи срещу двама играчи, но можете да играете и сами.
Един играч сервира топката срещу стена, а другият играч трябва да я върне в рамките на първите два отскока.
Има няколко различни начина за запазване на резултата и играчите могат да определят правилата според ситуацията или мача.
Много фитнес съоръжения разполагат със закрити игрища за скуош за резервации.
Можете да прочетете повече за разходите за игра на скуош тук, по -скъпи от някои спортове, но всичко това не е толкова лошо.
Squash предлага невероятно добре закръглена тренировка за цялото тяло.
На първо място, спортът предлага интензивна аеробна тренировка. Докато рали, играчите тичат напред -назад по полето за 40 минути до час.
Спортът изисква сърцето ви да бъде в добра форма, за да започне, и с течение на времето може сериозно да подобри здравето на сърцето.
Играта поддържа сърцето ви да работи с около 80% на максималната скорост по време на играта.
Това се дължи главно на постоянния спринт и малкия престой между ралитата.
Тъй като сърцето изпомпва толкова силно, тялото също изгаря много калории.
В зависимост от това колко силно играете, се изчислява, че можете да изгорите 517 калории за 30 минути.
Това означава, че ако играете един час, можете да изгорите над 1.000 калории!
Поради тази причина много играчи използват скуош като начин да поддържат здравословно тегло.
Спортът също изисква отлична издръжливост.
Тъй като сърцето ви работи толкова усилено през цялата игра, му е трудно да задоволи нуждите от кислород в цялото тяло.
Районите, които се нуждаят от най -много енергия, като краката, трябва да използват съхранени източници на енергия, за да поддържат горивото.
Тези зони са принудени да се адаптират и да продължат без достатъчно кислород. Така че скуошът изисква и изгражда мускулна издръжливост.
Странична бележка, тъй като се изразходва толкова много енергия, е от съществено значение да се попълни с протеини, вода и електролити след активност.
Те помагат за изграждането и възстановяването на мускулните влакна.
Също така е важно да разтегнете тези мускули след състезание, за да помогнете на тялото да изчисти остатъците от млечна киселина.
Освен това скуошът е страхотна тренировка за сила.
С бързите спринтове, изискващи скорост и пъргавина, спортът помага за укрепване на мускулите на краката и сърцевината.
По същия начин ударът с ракетата помага за изграждането и укрепването на мускулите в ръцете, гърдите, раменете и гърба.
Ако играете игра без тренировка, ще забележите, че ще получите много мускулна болка както в краката, така и в горната част на тялото, а това означава, че работи.
Заключение
Скуошът е страхотна тренировка, защото е просто забавно. Това е чудесен начин да се движите, тъй като ви позволява да общувате, докато се потите.
Можете да се съберете с приятели и да се видите отново за известно време, докато натискате тялото си до границите.
В допълнение, играта определено има състезателен елемент, който ви държи ангажирани и съсредоточени през цялото време и продължава да работи усилено.
Накратко, скуошът е адски добър начин да поддържате форма.
Прочетете още: можете ли да използвате две ръце в скуош? Този играч успешно казва ДА!
