С голямо удоволствие пиша тези статии за моите читатели, вие. Не приемам плащане за писане на отзиви, моето мнение за продуктите е мое собствено, но ако смятате, че препоръките ми са полезни и в крайна сметка купувате нещо чрез една от връзките, може да получа комисионна за това. Повече информация
Има много причини, поради които някой може да реши бойни изкуства обучавам.
Въпреки това, една от най -важните и често срещани причини е, че те могат да научат движения, които могат да ги предпазят от атака или дори да спасят живота им.
Ако се интересувате от дисциплината по бойни изкуства поради нейните техники за самозащита, от решаващо значение е да разберете, че не всички от тях са еднакво ефективни в това.
С други думи, някои дисциплини по бойни изкуства определено са по -ефективни от други при отблъскване на насилствени физически атаки.
Какво обсъждаме в този изчерпателен пост:
Топ 10 на най -добрите бойни изкуства за самозащита
В тази статия споделяме списък с 10-те най-ефективни дисциплини в бойните изкуства (без определен ред) за самозащита.
Крав Мага
Има една проста, но наистина добра причина тази официална система за самозащита на израелските отбранителни сили (IDF) да бъде наричана „Изкуството да останеш жив“.
Работи.
Въпреки че изглежда сложно, техниките са проектирани от създателя, Ими Лихтенфелд, проста и лесна за изпълнение.
Следователно, движенията му обикновено се основават на инстинкт/рефлекс, което улеснява практикуващия да се учи и използва по време на атака.
Поради тази причина практически всеки, независимо от размера, силата или нивото на годност, може да го научи.
Крав Мага съчетава движения от различни други стилове на бойни изкуства като;
- удари от западен бокс
- Карате ритници и колене
- BJJ's Ground Fighting
- и „спукване“, което е адаптирано от древното китайско бойно изкуство, Винг Чун.
Това, което прави Krav Maga толкова ефективна, когато става въпрос за самозащита, е нейният акцент върху обучението, базирано на реалността, където основната цел е да се неутрализира нападателят(ите) възможно най-бързо.
В Krav Maga няма определени правила или процедури.
И за разлика от много други дисциплини, вие сте насърчавани да извършвате защитни и офанзивни движения едновременно, за да се предпазите от щети.
Крав Мага е едно от най-ефективните бойни изкуства в битка!
Метод на борба с Keysi
Най -младият от всички дисциплини по бойни изкуства в този списък, Keysi Fighting Method (KFM) е разработен от Justo Dieguez и Andy Norman.
Ако сте впечатлени от бойния стил на Батман в трилогиите на Кристофър Нолан „Тъмна нощ“, трябва да благодарите на тези двама бойци.
Техниките се основават на ходове, използвани в личния опит на уличния бой на Диегес в Испания, и се фокусират върху ходове, които могат ефективно да отблъснат множество нападатели наведнъж.
В интервю с BodyBuilding.com, обясни Джусто: „KFM е боен метод, който е замислен на улицата и роден в битка“.
Както при муай тай, акцентът е върху използването на тялото като оръжие.
Знаейки, че много улични атаки се случват в малки пространства, като например алея или кръчма, този стил е уникален с това, че няма стълби.
Вместо това, той е проектиран да атакува с бързи лакти, удари с глава и юмруци, които често могат да бъдат по -смъртоносни от ритници или удари, особено в реални ситуации.
Ако някой иска да ви нападне, вероятно е с група или няколко други.
KFM прави това, което никой друг бойни изкуства не е правил. Това поставя това в средата на тренировката:
"ДОБРЕ. Заобиколени сме от група, сега нека видим как можем да оцелеем. "
Това мислене произвежда чудесен набор от инструменти и тренировъчни упражнения.
Едно нещо, което откриваме, е, че това, което се подхранва в обучението на KFM и е трудно за оправдание, е, че тяхното обучение култивира „боен дух“.
Те наричат това манталитет на хищник/плячка и техните практики развиват това отношение, за да ви накарат да натиснете „бутон“, така че да спрете да мислите, че сте жертва и да ви превърне в топка енергия, готова за бой.
Бразилско джиу-джицу (BJJ)
бразилски Джиу-джицу или BJJ, създаден от семейство Gracie, за първи път стана "известен" поради първото състезание Ultimate Fighting Championship (UFC), където Royce Gracie успя да победи успешно опонентите си, използвайки само BJJ техники.
Бързо напред до днес тогава Джиу джицу все още най-популярната дисциплина в бойните изкуства сред бойците от смесени бойни изкуства (MMA).
Тази дисциплина по бойни изкуства се фокусира върху това как да се защитава ефективно срещу по -голям противник, използвайки лост и подходяща техника.
Следователно, той е също толкова смъртоносен, когато се практикува от жени, както и от мъже.
Комбинирайки модифицирани ходове от джудо и японско джу -джуцу, ключът към този стил на бойни изкуства е да се придобие контрол и позициониране над противника, така че да бъдат приложени опустошителните задръжки, хватки, брави и съвместни манипулации.
Джудо
Основано от Джигоро Кано в Япония, Джудо е известно със своята забележителна черта на хвърляния и сваляне.
Той подчертава хвърлянето или събарянето на противника на земята.
От 1964 г. е част от Олимпийските игри. По време на мач основната цел на джудоста (практикуващ джудо) е да обездвижи или покори противника с щифт, заключване на ставите или душене.
Благодарение на ефективните си техники за граплинг, той се използва широко и сред ММА бойци.
Въпреки че има някои ограничения, когато става въпрос за атакуващи техники, фокусът му върху упражнения в стил „натисни и дръпни“ с партньори се оказа ефективен и при реални атаки.
Вази от джудо наге (хвърляне) и катаме (хващане) защитават крайниците на тялото, тренирайки джудо за оцеляване.
Муай Тай
Това прочуто национално бойно изкуство на Тайланд е невероятно брутална дисциплина по бойни изкуства, която работи ефективно, когато се използва като система за самозащита.
Често срещано в обучението по ММА, с прецизни движения с помощта на коленете, лактите, пищялите и ръцете за извършване на тежки атаки, всичко е свързано с използването на собствените ви части като оръжие.
Казано, че произхожда от 14 -ти век в Сием, Тайланд, Муай Тай е наричан „Изкуството на осем крайника“, защото се фокусира върху осем точки на контакт, за разлика от „две точки“ (юмруци) в бокса и „четири точки ”(Ръце и крака), използвани с кикбокс (повече за начинаещи тук).
По отношение на самозащитата, тази дисциплина набляга на обучението на практикуващите как ефективно да наранят/атакуват противника, за да освободят място за бърз пробив.
Ходовете на муай тай не се ограничават до използването на юмруци и крака, тъй като включват и удари с лакти и коляно, които могат да нокаутират опонент при изпълнение.
Използването на стойката на муай тай, когато имате нужда от самозащита, има много предимства.
Първо, вие сте в по-отбранителна позиция, около 60% до 70% от вас тегло на задния си крак. Освен това ръцете ви са отворени в бойна стойка по муай тай.
Това прави две неща:
- отворените ръце са много по -ефективни от затворените юмруци и предлагат по -широк спектър от техники
- Тази позиция с отворени ръце дава вид на необучен нападател, че се страхувате или искате да отстъпите. Това е чудесно за изненадващи атаки
Прочетете още: най -добрите прегради за пищяла за муай тай са прегледани
Таекуондо
Признат като официален олимпийски спорт от 2000 г., таекуондо е корейска дисциплина по бойни изкуства, която съчетава много различни стилове на бойни изкуства, съществували в Корея, както и някои практики по бойни изкуства от съседните страни.
Някои примери включват, но не се ограничават до Тансу, Тае Квон, Джудо, Карате и Кунг Фу.
Понастоящем таекуондо е едно от най -широко практикуваните бойни изкуства в света с повече от 25 милиона практикуващи в 140 държави.
Въпреки популярността си, поради „крещящото“ си проявление, Таекуондо често се критикува като по-малко практичен, когато става въпрос за самозащита.
Въпреки това много практикуващи бързо опровергават тази критика.
Една от причините е, че повече от много други бойни изкуства, той подчертава ритниците и особено високите удари.
Този ход може да бъде полезен при физическа битка.
Ако практикуващият може да тренира краката си да бъдат по-силни и толкова бързи, колкото ръцете му, то ритник позволяват му да неутрализира противника бързо и ефективно.
Но както беше обсъдено по-рано в тази статия, много от другите спортове за самозащита, предназначени за улични битки, се фокусират именно върху факта, че ритането в тесни пространства често ще бъде трудно.
При самозащита вярваме, че една от най-ефективните техники е централния нападателен удар. Това, разбира се, означава ритане в слабините.
Това е най -лесната техника на въртене на педали.
Вижте най-добрите тук битове за да запазиш сияйната си усмивка.
Японско джуджуцу
Въпреки че в момента „губи“ по отношение на популярността поради бразилското джиу-джицу (BJJ), бихте искали да знаете, че BJJ заедно с други стилове на бойни изкуства като джудо и айкидо всъщност са производни на тази древна японска дисциплина.
Първоначално разработен като една от основите на самурайските бойни техники, JuJutsu е метод за победа над въоръжен и брониран противник на близко разстояние, където практикуващият не използва оръжие или късо оръжие.
Тъй като е безполезно да атакувате противник, който е брониран, той се фокусира върху използването на енергията и инерцията на противника, за да го използва срещу него.
Повечето техники на JuJutsu се състоят от хвърляния и съвместни задържания.
Комбинацията от тези два хода го прави смъртоносна и ефективна дисциплина за самозащита.
Айкидо
Докато тази дисциплина по бойни изкуства е може би по-малко популярна от много други в този списък, айкидо се счита за едно от най-ефективните бойни изкуства, които да се използват при изучаване на самозащита и движения за оцеляване.
Съвременен японски стил на бойни изкуства, създаден от Морихей Уешиба, той не се фокусира върху удрянето или ритането на противника.
Вместо това, той се фокусира върху техники, които ви позволяват да използвате енергията и агресивността на опонента си, за да придобиете контрол над тях или да ги „изхвърлите“ от вас.
кутия
Докато тези, които не са запознати с бокса, биха казали, че боксът не е дисциплина на бойните изкуства, практикуващите го ще се радват да ви убедят в противното.
кутия е много повече от шамари, докато някой не реши да се откаже.
В бокса се научавате да стреляте с различни удари от различни диапазони с прецизност и как ефективно да блокирате или избягвате атака.
За разлика от много други бойни дисциплини, той също така подчертава кондиционирането на тялото чрез спаринг, подготвяйки тялото за битка.
Освен това помага тренировки по бокс за повишаване на осведомеността. Това позволява на боксьорите да реагират бързо, да вземат бързи решения и да избират правилните движения по време на битка.
Това определено са умения, които са не само полезни на ринга но и на улицата.
Прочетете още: всичко, което искате да знаете за правилата на бокса
Карате
Карате е развито на островите Рюкю (сега известно като Окинава) и е пренесено в континентална Япония през 20 век.
След Втората световна война Окинава става една от най -важните военни бази на САЩ и става популярна сред американските войници.
Тази дисциплина по бойни изкуства оттогава се използва по целия свят.
Също така наскоро беше обявено, че ще бъде включено в летните олимпийски игри през 2020 г.
Преведено на холандски като „празна ръка“, карате е преобладаващо атакуващ спорт, който използва удари с юмруци, ритници, колене и лакти, както и техники с отворени ръце, като удари с петата на дланта и ръцете на копието.
Той подчертава използването на ръцете и краката на практикуващия като първични форми на защита, което го прави едно от най-ефективните средства за самозащита.
Заключение
Както прочетохте в тази десетка, има много различни техники за самозащита. Изборът коя е „най-добрата“ в крайна сметка зависи от вас и коя форма ви харесва най-много.
Много места предлагат пробен урок, така че може да е добра идея да опитате един от тях в свободен следобед. Кой знае, може просто да ви хареса и да откриете нова страст!
Искате ли да започнете с бойно изкуство? Виж това те трябва да имат предпазители за устата за да защитите усмивката си.
