С голямо удоволствие пиша тези статии за моите читатели, вие. Не приемам плащане за писане на отзиви, моето мнение за продуктите е мое собствено, но ако смятате, че препоръките ми са полезни и в крайна сметка купувате нещо чрез една от връзките, може да получа комисионна за това. Повече информация
Виждали ли сте някога хора да удрят меките възглавници, които някой друг държи? Това са брони, но за какво точно ти трябват?
Подложките за удар са възглавници, които треньорът държи и използва, за да удря боксьора. Те предпазват треньора, докато боксьорът се опитва да нанесе удари върху движеща се повърхност и са незаменима част от тренировките по бокс.
В тази статия ще ви разкажа всичко за броните и как се използват.
Какво обсъждаме в този изчерпателен пост:
Подложки за удари: незаменима част от тренировките по бокс
Какво представляват калниците?
Подложките за удари са меки подложки, държани от треньор, за да смекчат ударите на боксьора. Те се използват за трениране на боксьора да удря в движеща се повърхност и за защита на трениращия от силни удари. Подложките за удари са съществена част от тренировките по бокс и се използват и в други бойни изкуства като MMA.
Как се използват калниците?
Ударите се провеждат от треньор, който показва на боксьора къде да удря. Боксьорът може да удря подложката с или без боксови ръкавици, в зависимост от интензивността на тренировката. Някои подложки имат халки на гърба, така че трениращият да може да ги постави на ръката си за по-здрав захват.
Подложките за удари могат да се използват и за упражняване на ритане. Има за това специални подложки за ритници (вижте най-добрите подложки за кикбокс и бокс тук) налични, които имат здрав пълнеж от пяна и са направени от бизонил. Те са предназначени да поемат силни ритници и да предпазват трениращия.
Мога ли да тренирам с ударни подложки у дома?
Да, възможно е да тренирате у дома с ударни подложки. Предлагат се специални подложки, които са с по-малък размер и по-малко тежки от тези, използвани във фитнес залите. Те са идеални за домашна употреба и могат да се използват за практикуване на удари без присъствието на треньор.
Открийте различните видове боксови подложки
Подложки за ръце
Подложките за ръце са най-често използваните подложки за удари в тренировките по бокс. Те служат за защита на ръцете на трениращия, докато улавят ударите на боксьора. Подложките за ръце се носят по време на тренировка и тренажорът поема ударите при постоянна смяна на позицията. Това тренира реакцията и силата на боксьора. Подложките за ръце имат дръжка, където трениращият ги държи и следователно винаги са в желаната позиция.
подложка за стена
Подложките за стена са възглавници, които се монтират на стена. Те са комбинация от боксова круша и стена и са статични. Стенните подложки са лесен начин за трениране на ъперкъти и ъгли. Те са страхотен противник, а кръглата им форма и височина могат да се адаптират към вида тренировка по бокс.
Подложки за скорост
Подложките за скорост са малки, меки подложки, които се носят на ръцете на трениращия. Те са предназначени да научат боксьора да реагира бързо и да стане по-добър в уцелването на движещи се мишени. Подложките за скорост са ефективни за трениране на раменете и ръцете на боксьора и могат да се използват и за комбинирани тренировки.
Фокусни ръкавици
Ръкавиците Focus са подобни на подложките за ръце, но са по-големи и по-меки. Те са предназначени да предоставят на боксьора приятен и ефективен начин за тренировка. Ръкавиците за фокусиране често се използват, за да научат боксьора да подобрява техниката си и да увеличава скоростта на реакцията си. Те също са полезни за трениране на комбинации и подобряване на прокисналите ръце на боксьора.
Тай подложки
Thai pads са големи, меки подложки, носени на предмишниците на трениращия. Те са предназначени да тренират боксьора да удря движещи се мишени и да подобрят неговата/нейната техника на ритане. Тай подложките също са полезни за трениране на комбинации и подобряване на възпалените ръце на боксьора.
Защо тренираме с възглавници за удари, възглавници за ритници и подложки?
По-реалистична боксова тренировка с удари
Подложките за удари, ударите и подложките са основни инструменти по време на тренировките по бокс. Името казва всичко: възглавниците на калниците са проектирани да абсорбират и потискат ударите, докато възглавниците за ритници са специално разработени за абсорбиране на ритници. Подложките са меки, движещи се повърхности, използвани за практикуване на комбинации от удари и ритници. Използването на тези инструменти прави тренировките по бокс по-реалистични и позволява на боксьорите да подобрят своите техники.
Подобряване на работата на краката и позицията
Подложките за юмруци, ритниците и подложките са не само за практикуване на удари с ръце и крака, но и за подобряване на работата на краката и позицията на боксьора. Като се движи сам и предвиждайки движенията на партньора, боксьорът може да подобри работата на краката и позицията си. Това е особено важно по време на кикбокс, където обръщането след ритник или финт е от голямо значение.
Защитете слабите места и предотвратете подкисляването
Използването на брони, подложки и подложки също може да помогне за защита на слабите места и предотвратяване на киселинността. Поемайки въздействието на ударите с ръце и крака, китките и коленете на боксьора са значително по-малко натоварени. Освен това боксьорите могат да предотвратят подкисляването на мускулите чрез смяна на комбинации и използване на различни видове възглавници.
Комбиниране на техники и подобряване на отзивчивостта
Удари, подложки за ритници и подложки също могат да се използват за практикуване на комбинации от удари и ритници. Чрез смяна на възглавниците и насочване на партньора, отзивчивостта на боксьора може да се подобри. Освен това, чрез комбиниране на техники, боксьорите могат да подобрят уменията си и да идентифицират своите слаби места.
Накратко, възглавничките за удари, ритниците и подложките са незаменими инструменти по време на тренировките по бокс. Те помагат на боксьорите да подобрят техниките си, да подобрят работата на краката и позицията си, да предпазват слабите места и да предотвратят подкисляването. Чрез комбиниране на техники и подобряване на отзивчивостта, боксьорите могат да издигнат уменията си на следващото ниво.
На какво обръщате внимание, когато купувате калници?
Важни точки, които да включите в търсенето си
Ако търсите калници, има няколко важни момента, на които трябва да обърнете внимание. По-долу сме изброили тези точки за вас:
- Твърдост на подложката
- Материал на подложката
- Брой подложки, които искате да закупите
- Вид подложка, която искате да купите
- Марка на калника
- Цена на калник
Твърдост на подложката
Твърдостта на подложката е важен момент, на който трябва да обърнете внимание, когато купувате подложки. Ако подложката за удари е твърде твърда, това може да причини нараняване на човека, който нанася ударите. Ако подложката за удари е твърде мека, човекът, който нанася ударите, няма да получи достатъчно съпротивление и тренировката може да бъде по-малко ефективна. Ето защо е важно да погледнете твърдостта на подложката и да определите какво е най-подходящо за вашата тренировка.
Брой подложки, които искате да закупите
Броят на подложките, които искате да закупите, също е важно да вземете предвид. Ако тренирате сами, може да ви трябва само една подложка. Ако тренирате в група, вероятно ще имате нужда от повече. Важно е да определите колко подложки ви трябват, преди да отидете на пазар.
Ако искате да закупите калници, важно е да обърнете внимание на редица неща. Например, важно е да погледнете мястото, където искате да използвате броните. Например, искате ли да ги използвате у дома или във фитнеса? Освен това е важно да разгледате вида калник, който искате да закупите. Искате ли по-тежка подложка, за да практикувате по-трудни удари или по-лека подложка, за да тренирате по-лесно? Също така е важно да погледнете дръжките на подложката. Добрите дръжки правят тренировките с ударни подложки много по-лесни.
Подходящи ли са калниците за начинаещи?
Да, калниците са подходящи за начинаещи. Това е добър начин да научите и практикувате основни боксови техники. Освен това с подложките за удари можете да тренирате със собствено темпо и можете да направите ударите с ръце и крака толкова силни или меки, колкото искате.
Заключение
Ако наистина искате да станете добри в бокс, важно е да използвате подложки за удари и да тренирате с тях и у дома.
Надявам се, че вече имате по-добра представа какво представляват ударите и как можете да ги използвате, за да станете по-добри в бокса.
